Just run!

2012-01-26T10:50:00.000-08:00

AO AR LIVRE 2012

Acontece neste final de semana (28 e 29 de janeiro), no Parque do Povo, mais uma etapa do “Ao Ar Livre”, projeto com recursos da LEI DE INCENTIVO AO ESPORTE do MINISTÉRIO DO ESPORTE.

A expectativa é mais de 1.000 participantes.

As ações do projeto acontecerão, das 8h00 às 14h00, serão realizadas oficinas gratuitas de corrida para os frequentadores do Parque.

Em parceria com a CORPORE, o programa inclui apoio gratuito a iniciantes no esporte, (corrida e caminhada) com palestras, clínicas, alimentação e Yoga

O evento conta com a apresentação da Sabesp, e patrocínios de CPFL, Fila, Porto Seguro e apoio da Duratex, Ético Sistema de Ensino e Ministério do Esporte, mediante a Lei Federal de Incentivo ao Esporte.

“Como empresa que tem no esporte sua principal fonte de jornalismo e entretenimento, é papel da ESPN incentivar a prática de atividades físicas saudáveis. Nossos parceiros, que também acreditam e apóiam essa iniciativa, tem papel fundamental nesta ação”, diz Marcelo Pacheco, diretor comercial da ESPN.

Na última edição do programa, o “ESPN ao Ar Livre” atingiu milhares de pessoas. O objetivo do projeto é ensinar a prática de corrida de maneira correta e oferecer uma oportunidade aos não praticantes de ter um primeiro contato com o esporte de forma responsável e saudável. Para isso, uma equipe qualificada de profissionais irá comandar as atividades.

“ESPN Ao Ar Livre” é uma parceria com a CORPORE que tem como principal objetivo promover a iniciação à corrida e à caminhada alinhada com a missão socioambiental da nossa entidade e o clube de corredores. Os parques, nas grandes cidades como São Paulo, são espaços públicos privilegiados na realização de eventos desta natureza, onde as pessoas receberão avaliação gratuita através de consultores esportivos, nutricional e yoga”, diz Charles Groisman, diretor da marca e conteúdo CORPORE.

O “ESPN ao Ar Livre” contará ainda com a presença de nutricionistas, que darão dicas de alimentação para o melhor aproveitamento da atividade. Além disso, promotores estarão espalhados em pontos de hidratação nos percursos montados, para garantir o bem-estar e segurança dos participantes. Serão distribuídos kits com os logos de todos os participantes.

Além das oficinas de corrida, os frequentadores poderão receber orientações de nutrição, a uma clínica de atendimento coordenada pelo Hospital das Clínicas, e sessões de Yoga. “ESPN ao Ar Livre” terá cobertura dos programas” Vamos Correr” ,”Sportscenter” e Bate-Bola, todos dos canais ESPN.

Ver Filme de orientação usado como apoio no evento:

http://www.corpore.org.br/videos/2011/corporeespn_aoarlivre/player.asp

Calendário:

28 e 29/01 PARQUE DO POVO - SÃO PAULO/SP

04 e 05/02 PARQUE DO POVO - SÃO PAULO/SP

11 e 12/02 PARQUE ROBERTO MÁRIO SANTINI - SANTOS/SP

Endereços:

PARQUE DO POVO

Avenida Henrique Chamma, 590 - Itaim/Vila Olímpia

Tel.: (011) 3078-6869

PARQUE ROBERTO MÁRIO SANTINI

Av. Presidente Wilson, em frente ao nº 169

Bairro José Menino

Tel. (55 13)3288-4404

2012-01-25T08:12:00.000-08:00

Ó DÚVIDA CRUEL

Verdade. Estou em dúvida. E uma dúvida gigantesca e cruel. Amanhã acontece o Circuito Praia Limpa, etapa Santos. Até aí tudo lindo. Eu me inscreví para correr os 5km. Queria ver como eu estava após um ano horrendo de acontecimentos e treinos.

Todavia, porém, entretanto, hoje perguntei ao um conhecido Ibrahim Tauil como seria o percurso, já que em Caruara, não há praias. Eis que veio a revelação causadora da dúvida amedrontadora: o percurso será inteiro por ruas não asfaltadas e de terra. Piso totalmente irregular.

Se eu não tivesse a menor idéia do que é isso beleza, porém, já participei duas vezes de uma prova lá e sei bem o que é aquilo: uma buraqueira sem fim, capaz de levar qualquer atleta a um consultório de fisioterapia com no mínimo 10 sessões.

Fato é que estou me borrando de medo de fazer besteira. Correr isso, me arrebentar por conta de uma prova de que não vale nada e ficar sem correr provas importantes. Esse meu conhecido disse pra amarrarmos a canela com bandagem...aff...Não sei o que farei. Vou ou não vou, eis a questão!!!!

Está marcado. Já encontrei carona. Mas pensarei com carinho durante o dia inteiro. Caso baixe um espírito DANE-SE em mim, torçam para que tudo termine bem!

2012-01-23T04:17:00.000-08:00

EEEEEEEEEE....MUDEI....

Hoje vai ser uma festa!!! Bolo e guaraná, muito doce pra vc.. é o seu aniversário...vamos festejar e os amigos receber....Ebaaaa... hoje é meu aniversário! E ao contrário de muita gente que esconde a idade por aí, eu tenho muito orgulho em dizer: Faço 35 anos!

Na verdade a idade é uma coisa que tá na cabeça da pessoa. Não me sinto com 35 anos. Aliás, nem ajo como se tivesse 35 anos...rsrsrsrs...preciso aprender.

Todavia, o post nem é para receber parabéns...rsrs´, apesar de eu adorar receber, mas sim para lembrar d euma coisinha: mudei de categoria...Agora adeus 30-34 e bem vinda aos 35-39. E sabe o que é o bom dessa mudança? Sair daquela situação onde eu conhecia as meninas e me desesperava sempre que as via passar. Agora, não tem dessa. É uma nova fase, não as conheço e portanto não sei o tempo que elas fazem, o que me leva a concluir que ao menos por enquanto sou eu contra eu mesma.

Bom mudar, bom sair da pressão. Se bem que este ano não vou correr sob pressão. Vou procurar melhorar, voltar aos 46:30 e pronto. Nada de ficar louca pelo pódio. Se ele vier, blz e não vier, parabéns àquelas que o conseguiram por merecimento.

No sábado terei a primeira prova do ano. Ainda não sei se vou participar pois já vi a má organização antecipada da coisa...mudança d edata, d elocal, de horários...e quando começa assim...é melhor pensar e repensar antes de colocar o tênis pra queimar o asfalto. De toda forma, vamos lá estreiar com 35 anos...rsrs

2012-01-14T12:50:00.000-08:00

LARGA A MÃO DE SER FRECO....

Vamos falar de uma coisa que corredor adoooooooooora...rsrs...Sentir dor. Brincadeira...Costumo dizer que corredor só acha que o treino valeu a pena, quando sente dor...aquela dorzinha gostosa...rsrsrsr que a gente conhece muito bem e ama. Por isso talvez as pessoas não nos entendam...coisa estranha, gostar de sentir dor.. Ok, admitimos: somos meio sadomasoquistas sim...

Porém, tem alguns coleguinhas por ai que andam abusando um pouquinho, justamente por não fazerem parte desse time que curte sentir uma dorzinha (claro, uma dor saudável, diferente).

Fato é que apesar das inúmeras matérias que falam a respeito, muitos corredores insistem em continuar treinando, mesmo quando a dor sai do campo prazer e entra no campo "Vá ao médico urgente". Eu sei e digo por conhecimento de causa. Em 2009 corrí 2 meses lesionada. Sentia dores absurdas, terminei a última etapa chorando literalmente, mas não parei de treinar. Estava lesionada. Fiz questão também de certa vez correr uma meia maratona com muita dor também por conta de uma lesão. E nessa oportunidade fiz uso de que???? Biofenac...

Fato é que dor muscular é bem comum, principalmente após aquele treininho punk ou aquela prova violenta que a gente sentou a lenha e deu uma exagerada básica e desculpável. Porém, ficar tomando coisinhas pra parar a dor, sem nem saber direito o que é...é roubada do malandro e pode inclusive mascarar o problema que inicialmente pode ser bem simples.

Tá ok. É bem difícil a gente treinar duro praquela competição e na semana que antecede a prova, perceber que algo não vai bem. Pow, eu treinei feito condenado pra essa bagaça, vou até o fim. É a primiera coisa que passa pela nossa cabeça. Passa sim, não adianta falar que não.

Meu pai é um desses. Eu felizmente, por conta do meu problema de baixa de plaquetas, não posso tomar qualquer antinflamatório...rsrs...lesão se cura com gelo, fisioterapia e repouso. Dor se cuida com treino regenerativo. Simples assim.

Porém, tem bastante neguinho querendo acelerar o processo de cura e ...danou-se. “Os antiinflamatórios só são recomendados quando a dor seja patológica, e não fisiológica. Essa dor ou inchaço muscular ocorrerá pela falta de condicionamento físico do atleta, que não fez o aquecimento e alongamento corretamente”, diz Marco Azizi, angiologista e médico do esporte da cardiomex-RJ e do Fluminense Football Club.

As dores não surge sem motivo. E nem são obrigatórias para comprovar que a gente treinou bem naquele dia. Geralmente a dor após aquele treino aparece como forma de prevenção mostrando que se deu um exagerada e que talvez venha aí algum problema...ou não...E aí, entra o que eu chamo de "eu mais do que ninguém conheço o meu corpo". A gente sabe ou pelo menos deve saber o que é dor de treino e o que é a dor "lascou". Doeu, passou 48 horas, continuou doendo...Bora pro treino? Nada filho, game over, bora pro médico. Geralmente essas dores pós treino, somem mesmo, mas se persistirem, nada de firula e de macumba, procure o seu médico.

É bom lembrar que os antinflamatórios não podem ser usado a torto e à direita. Ele deve sempre ser usado e indicado por profissionais da área da saúde a partir do momento que uma lesão é detectada. Com o uso do medicamento, os inchaços e dores passarão, deixando mais fácil para que o médico possa traçar um tratamento possível para o paciente.

“Existem atletas que usam indiscriminadamente o antiinflamatório. Às vezes, até depois do treino por causa da dor. Mas é preciso entender que a dor excessiva após o treino é resultado de um erro no processo de treinamento e tirar a dor com medicamentos pode mascarar uma lesão mais séria e gerar um estresse no organismo, pois a lesão se potencializa”, explica Renato Romani, médico do esporte e professor do CEMAFE (Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte) da Unifesp.

E aí a gente vai até mais além. Tomou remédio que não foi indicado, certeza, pode anotar, vem efeito colateral de presente..aliás, de castigo por você ter sido irresponsável. Aí além da dor, você ainda pode ter alergias, urticárias, edema de glote, náuseas...vale a pena arriscar???? Ainda mais por conta de uma dorzinha que pode passar sozinha???? Nem a pau!!!!

E quando a gente sabe que pode usar antinflamatório e quando a gente deve aguentar a frescura? Quando é constatada uma lesão de grande nível, o antiinflamatório pode ser necessário. Mas não sozinho. O seu uso só será relevante quando aliado a outros tratamentos simultâneos, trazendo uma melhora em um tempo menor.

Um desses aliados dos antiinflamatórios é a fisioterapia, que ajudará no fortalecimento da musculatura e da parte óssea, sendo mais adequada para uma boa recuperação e de uma possível volta mais ligeira ao esporte. Quando lesionei o piriforme, fiquei 2 meses parada. Não pude tomar antinflamatórios e então, tive que usar o plano B...FISIOTERAPIA. E olha, embora, muitos atletas não tenham a paciência de ficar lá, todo dia, aguentando aquele choquinho chato que dá a impressão que de nada adianta, eu fiquei. Fui uma boa menina e digo, valeu muito a pena, pois nunca mais sentí absolutamente nada no local.

“Toda vez que se intervém em um processo natural do corpo, é preciso fortalecer a musculatura e os ligamentos. Por isso, a fisioterapia é indispensável”, afirma Romani.

Por isso minha gente, muita calma com esse negócio de tomar antinflamatório. Espera, deixa o corpo funcionar sozinho, se adaptar aos trancos da corrida, até porque o excesso da ingestão dessas drogas só fará com que o corpo não responda quando realmente precisar.

fonte: O2

2012-01-13T03:39:00.000-08:00

PRA QUE TANTO FERRO MINHA GENTE?

No post anterior eu disse que correr, ao contrário do que muita gente pensa, não é somente colocar o tênis e sair por aí. Requer todo um preparo e uma preocupação com a saúde e o corpo. Tá bom, vamos tentar excplicar um pouco melhor.

Quantas vezes, já saímos pra fazer um treinho ainda que leve de 10km, 12km ou 15km e já nos primeiros quilômetros nos sentimos estranhos. Não estranhos porque todo mundo estava correndo de regata e a gente de manga cumprida...rsrsrs...mas estranhos, porque as pernas pareciam pesadas, tipo aqueles prisioneiros com bolas de ferro na canela. E a gente ia se arrastando pelo percurso amaldiçoando aquele dia ou taca um sonoro F*&%$*&# e vai pra casa revoltado sem terminar o treino. Comigo já aconteceu várias e várias vezes.

Até que, conversando com meu ginecologista Dr. Álvaro Moura Dias Ribeiro sobre essa sensação, até porque achei que pudesse estar associada a problemas hormonais, ele me explicou o que hoje pra mim, é muito, mas muuuito óbvio mesmo.

É bem verdade que muitas podem ser as causas, porém uma bem normal entre nós corredores diz respeito á falta de ferro, o que é essencial para a performance na corrida.

Fato é que muitos de nós, muitos mesmo, não tomam nenhum complemento ou complexo vitamínico, não engerem ferro, nem nutrientes necessários para que nos mantenham saudáveis e aguentemos o tranco dos treinos diários. O que deve ser feito? Um monitoramento do nível do ferro em nosso organismo. Fácil? Ah, nem tanto, já que muitos médicos não compreendem o papel completo do ferro em atletas de resistência. Ufa, que bom, não passamos recibo de totalmente desorientados...rsrsrsrs...

Tá, mas vamos então à perguntinha básica: POR QUE RAIO PRECISAMOS DE FERRO? SERÁ QUE LEVANTAR FERRO NA ACADEMIA NÃO É SUFICIENTE? kkkkkkl...Calma gente, não me crucifiquem por essa piadinha infame...melhor mesmo partir para a resposta...rsrs

O ferro é necessário para a produção de hemoglobina nas células vermelhas. Hemoglobina carrega oxigênio dos pulmões para os músculos. Se o nível de hemoglobina estiver baixo, menos oxigênio alcançará os músculos e seu VO2 máximo e performance serão afetados. Adicionalmente, ferro é um componente de muitas outras substâncias no corpo, como enzimas nas células dos músculos para produção de energia aeróbica.

Com anemia por deficiência de ferro, seu estoque de ferro foi embora, e seu nível de hemoglobina é reduzido. Por outro lado, com a depleção de ferro seus níveis estão baixos mas não zerados, e a hemoglobina ainda está normal.

Portanto, quando um corredor está com falta de ferro em seu organismo, costuma sentir seu nível de energia muito baixo durante o treino. As pernas ficam parecedno mais pesadas. Por isso é importante monitorar os níveis de ferro.

Ok...só isso? Posso espalhar por aí que já sei pra que serve o ferro? Até pode, mas melhor seria ficar mais um pouquinho pra poder explicar o por quê dos corredores terem nível de ferro menor...óóóóóóóó....

Os corredores tendem a ter nível de ferro menor devido aos seguintes fatores: maior volume sanguíneo, menor ingestão de ferro, hemólise em decorrência do impacto nos pés, perda de ferro pela transpiração e urina, e perda de ferro através do sistema gastrintestinal. Vamos examinar cada um desses fatores.

1. Atletas de resistência têm mais sangue do que as pessoas normais, ( ok...somos anormais) o que permite que o volume bombeado pelo coração aumente, elevando assim o VO2 máximo. Isso é uma coisa boa. Ufa! O ferro nas células vermelhas sanguíneas de um corredor é diluído em um volume maior de sangue. Se a massa de células vermelhas de um corredor não se elevar tanto quanto o volume de sangue, então a concentração de hemoglobina diminuirá, e poderá indicar incorretamente uma deficiência de ferro.

2. Muitos atletas de resistência ingerem pouco ferro. A pouca ingestão de ferro é um problema para vegetarianos, e para corredores que comem carne menos de uma vez por semana. A dieta típica de muitos carboidratos, pouca gordura e colesterol de corredores geralmente inclue pouca ou nenhuma carne vermelha. Porém a carne vermelha contém ferro heme, o qual é mais facilmente absorvível do que as fontes vegetais de ferro.

Eu particularmente como carne pelo menos umas 3 vezes. Também tomo Centrum, Redoxon. E olha, mesmo assim, a bola dos prisioneiros às vezes está amarrada às minhas canelinhas...rsrsrs...

3. Hemólise em decorrência do impacto nos pés é a quebra de células vermelhas sanguíneas quando o pé bate no chão. Ainda que a hemólise em decorrência do impacto nos pés não seja um grande problema para a maioria dos corredores, ela pode ser um fator se você for mais pesado do que a média ou corre altas quilometragens no asfalto.

Bom, desse mal eu pelo menos não sofro...rsrs...já que sou peso pena (47,2 e corro pela areia)....aeeeeee...

4. Relativamente pequenas quantidades de ferro são perdidas através da transpiração e urina, porém para corredores de altas quilometragens em ambientes quentes e úmidos essa perda pode ser mais elevada. Mais pesquisas são necessárias para determinar a magnitude desse problema.

5. Perda de ferro através do trato gastrintestinal é um problema para alguns atletas. Em estudo recente acompanhando 11 corredores durante a temporada competitiva, o sangramento gastrintestinal foi evidente em 17 de 129 amostras de fezes depois do treinamento, e em 16 de 61 amostras depois de competição. O sangramento é pequeno, mas pode ter um efeito acumulativo durante anos de corrida.

Então geralmente as coisas não são favoráveis aos corredores em termos de ferro. Tendemos a ingerir menos e perder mais do que os sedentários. O risco maior ocorre em corredoras pré-menopausa, nas quais a ingestão de ferro geralmente não atende suas necessidades. Pronto, tinha que ser pior pra nós mulheres...eu hen...

Tá aí, você explica tudo isso por aí, e quem está ouvindo essa explicação já está bocejando, até porque que importância terá isso pra ela...rsrs...e então, quando ela tenta terminar a conversa, você faz a pergunta: COMO VOCÊ PODE SABER SE ESTÁ COM POUCO FERRO?

Em primeiro lugar você ficará mais lerdo. Opa...é nessa hora, que o expectador começa a se preocupar com o bocejo anterior...rsrsrs e fica atento á sua explicação. Sua freqüência cardíaca poderá estar elevada e seu entusiasmo pela corrida baixo. Porém, você pode confirmar suas suspeitas com um teste de sangue. Você pode descobrir tanto os níveis de hemoglobina quanto ferritina sérica. A concentração normal de hemoglobina varia entre 14 e 18 gramas por 100 ml de sangue em homens, e 12 a 16 gramas por 100 ml de sangue em mulheres, mas para atletas de resistência pode-se diminuir o limite mínimo em 1 grama por 100 ml devido ao maior volume de sanguíneo.

Ferritina é a medida do estoque de ferro no corpo. A referência normal dos níveis de ferritina é entre 10-200 ng/ml para mulheres e 10-300 ng/ml para homens. Na verdade essa ferrina pode ser um sinal de alerta e não que o ferro está baixo.

Ai, o tal amigo bocejador, temendo sua lerdeza, já pergunta como pode evitar essa falta de ferro. Tá vendo...o post tá terminando e pra você saber finalizar a explicação com categoria...chega até o final...rsrs...

Assim como outros problemas na corrida, como lesões, a melhor estratégia é primeiramente evitar ficar com pouco ferro. Boas fontes de ferro na alimentação incluem: fígado, carne magra, ostra, gema de ovo, vegetais folhosos verde escuros, legumes e frutas secas.

Dr. Eichner dá as seguintes dicas para prevenir a deficiência de ferro:

1. Coma 85 gramas de carne vermelha magra ou carne de frango escura duas vezes por semana.

2. Não beba café ou chá nas refeições, uma vez que eles diminuem a absorção de ferro.

3. Ingira alimentos ricos em vitamina C, porque eles elevam a absorção de ferro.

4. Use utensílios para cozinhar feitos de ferro.

Embora essas recomendações pareçam mudanças sutis na dieta, elas podem ter um efeito poderoso nos seus níveis de ferro. Por exemplo, você absorverá três vezes mais ferro no café da manhã se trocar o café por suco de laranja.

Agora, se você não come carne vermelha, e tem corrido por alguns anos, então provavelmente tem pouco estoque de ferro. Se além disso for uma corredora, as chances de ter pouco ferro aumentam substancialmente, e pode ter nível baixo de hemoglobina também. Porém, antes de mudar sua dieta ou tomar suplementos, você deve checar seus níveis de ferritina e hemoglobina. A falta de ferro terá efeito negativo imediato na sua performance de corrida. Afortunadamente, depleção e deficiência de ferro podem ser corrigidas e também prevenidas seguindo alguns princípios simples na dieta.

Pronto, nesse momento e após essa maravilhosa aula, rsrsrsrs... o bocejador nem sente mais tanta lerdeza e o convida para um happy hour... o prato? que tal uma porçãozinha de filé minhon? rsrsrsrsrsrsrsr

2012-01-12T08:29:00.000-08:00

ROCINHA DE BRAÇOS ABERTOS - TEM TUDO PRA SER SHOW!

É fato. As corridas de rua viraram uma verdadeira hipidemia. Corrida da Tia Jô, Corrida da padoca do João, Corrida da Tietagem...e agora...tanã....eis que surge mais uma novidade que ao meu ver, tem até tudo pra dar certo em sua 1a edição, já que duvido muito que alguém realizasse seu treino no local...salvo aqueles que quisessem mesmo virar elite, correndo muito, mas muito mesmo de tiroteios, traficantes e afins.

A comunidade da Rocinha, no Rio de janeiro, realizará, no dia 22 de janeiro, (véspera de meu aniversário) o Desafio Rocinha de Braços Abertos de corrida de rua. Cerca de 2.500 pessoas estarão reunidas para a disputa nas ladeiras, becos e vielas da maior comunidade da América Latina.

A prova de 5 e 10 km tem um formato criativo e participativo para atender todos os públicos: crianças e adultos iniciantes e experientes. As inscrições são gratuitas para os moradores da Rocinha e também do Vidigal. Para quem não for das comunidades, o valor de participação é de R$ 40.

Serão 2.000 inscrições para um percurso com muita adrenalina nas ladeiras, trilhas, escadarias, passarelas, becos e vielas, além das 500 inscrições gratuitas para crianças com idades de até 12 anos.

Bem bacana poder trazer para as crianças o esporte. Acho que muita coisa poderia mudar se dentro dessas comunidades fossem apresentadas desde cedo atividades que fizessem com que as crianças seguissem pelo caminho do bem e não adotadas pelo tráfico desde pequeninos.

Além das corridas, o Desafio Rocinha de Braços abertos reúne uma série de atividades para integrar a comunidade e proporcionar entretenimento para os moradores.

Agora, duvido que alguém percorra os 10km sem que pelo menos por 1 segundo não passe pela cabeça: TROPA DE ELITE, OSSO DURA DE DOER, PEGA RUM, PEGA GERAL, TAMBÉM VAI PEGAR VOCÊ!...rsrsrsrsrs

Felizmente a Rocinha está mais calma. O pessoal tem conseguido viver em paz. Melhor pra todo mundo, até porque colocar coletes á prova de bala dentro dos kits dos corredores não seria lá muito barato! Ups!

2012-01-11T04:28:00.000-08:00

NÃO SABE FAZER, NÃO FAZ

Como eu disse aqui, através de um amigo, fiquei sabendo de um Circuito de corridas em que vocês poderia escolher uma das 7 cidades:

- Bertioga

- Praia Grande

- Ilha Bela

- Santos

- São Sebastião

- Peruíbe

- Guarujá

Toda feliz e saltitante, me inscrevi (gratuitamente) para a etapa de minha cidade (Santos), que aconteceria em 26 de janeiro, aniversário da cidade e portanto, feriado.

Segundo o site http://corridapraialimpa.com.br/, os kits seriam entregues no dia e local da prova. Ótimo.

Porém, todavia, entretanto, ontem, recebí um e-mail do amigo Regis do blog amo correr, me perguntando alguma informação de contato dos organizadores da prova, uma vez que tendo se inscrito para a cidade de Praia Grande, teria que retirar o kit um dia antes da prova. Como mora em São Paulo, seria inviável vir duas vezes para Praia Grande.

Entrei em contato com um casal amigo meu, Nete e Val, colaboradores que cobrem os eventos da baixada santista ( http://www.costama.com.br/) e eis que obtive a fantástica resposta:

"Realmente também vimos no site que todas as etapas o Kit tem que retirar na véspera da prova. Estamos tentando obter mais informações mas até agora nada!!!

A data da etapa de Santos foi alterada para dia 28 em Caruara e no dia 29 tem Ilhabe...la. Está um tanto complicado ter um planejamento com alterações depois que as pessoas já se inscreveram. Qualquer novidade eu aviso".

Ah, minha gente, vamos lá!!! Depois não adianta chegar aqui no blog como anônimo e falar que sou chata, que me acho que isso e que aquilo. Caramba, não dá pra ver essas coisas! O cara se inscreve, lê o regulamento, lê as condições, data, local, retirada de kit para a prova. Concorda, até porque está dentro de suas possibilidade e depois que se inscreve, simplesmente tudo se altera, resumindo-se a um: Dane-se se quiser correr, corre, se não quiser, não corre?

Eu mesma me inscrevi para essa prova, porque seria na minha cidade e em um dia de feriado. Agora foi trasnferida para Caruara, longe pra KCT e para outra data e ainda eu terei que pegar o kit no dia anterior? E então pra piorar, você tenta entrar em contato com os organizadores dessa Merda (sim, porque não há outro nome a se dar, senão MERDA (com letras garrafais) e não há ninguém que te oriente..simples assim.

Como eu sempre digo. A corrida virou modinha. Acham que simplesmente colocam meia dúzia de alambrados na rua, marcam um percurso na base na bicileta de 9.900metros, dão uma maçãzinha no final 9quando dão) e pronto.. todos sairemos felizes e contentes de mais uma prova.

Pelo amor de Deus!!!!! Isso tem que parar. Em que pese o Circuito Praia Limpa seja uma iniciativa bacana, e saliento que as inscrições foram gratuitas, isso não importa nos remter ao ditado: cavalo dado não se olha os dentes. Ah, mas olha mesmo. E se for para se remeter a algum ditadinho popular que seja então o: Quem não tem competência, não se estabelece, pow! Não tem essa. É gratuito? Legal, bacana. Porém, gratuidade não quer dizer que venha no kit desrespeito. Não é asim que a banda toca não.

Volto a dizer, quando as pessoas se inscrevem, elas o fazem com a certeza de que todas as condições da prova podem ser cumpridas por ela e a recíproca é verdadeira. Portanto, esperar todo mundo se inscrever e depois começar a fazer alterações, inclusive no tocante ao local da prova, data e retirada de kit é no mínimo uma falta de respeito. E na boa vou além....é incompetência pura. Já dá pra imaginar o que aconteceu. Viram que entregar os kits no dia da prova poderia atrasar a largada, bem como a premiação e aí, a gente tem aquela velha historinha...ninguém quer ficar lá depois do meio dia debaixo de sol, entregando trofeuzinho aos coitados que suaram tanto pra consegui-los. Depois, certamente, não obtiveram autorização para mais uma corrida em Santos (posto que ultimamente tem se negado mesmo a criação d enovas corridas aqui, por conta da logística. E por fim, verificaram que realizar uma prova no feriado, poderia causar um caos na cidade.

Ok. Pode até ser que estivessem certos em todos os pontos. Porém, verificassem com antecedência tudo isso. Ninguém perdeu dinheiro com as inscrições, mas perdeu-se tempo, treinou-se e acima de tudo sentiu-se prejudicado de alguma forma, o que de prima, já faz com que os organizadores sejam sim taxados de Incompetentes. Não sabe fazer, não se mete a fazer. Quer fazer um programa praia limpa? Regruta os organizadores num domingo de sol e sai catando lixo nas praias...esse não seria o propósito da coisa????

Então, me desculpem, mas não dá pra ficar quieta diante desse tipo de coisa. Já deu. Já cansou. E nem me venha com essa história de que não é pra se estressar, porque corrida é um divertimento. Sim, é mesmo. Porém, é um divertimento que para muitos requer acordar de manhã faça chuva ou faça sol, treinar mesmo cansado, estabelecer uma meta. Eu mesma estava vendo nessa prova, o início de minha temporada. Estou cansada. Estou treinando. E agora nem sei se vale mais a pena eu participar, já que será em outro dia, outra cidade.

Não sou uma corredora micareteira não senhor. Não corro com dedinho pra cima sorrindo pra cãmera e dançando no tapete vermelho. E mesmo que assim fosse, isso não dará nunca o direito de ser desrespeitada. Faça-me o favor!

Desculpem o desabafo, mas realmente estou muito indignada!

2012-01-10T04:30:00.000-08:00

CORRIDA AO CONSULTÓRIO

Começo do ano, a gente começa a traçar as metas. Começamos a elaborar planilhas, escolher o tempo que quer fazer nos 5km,10km, 21k, 42km...e por aí...Compramos novos acessórios de corrida, fazemos uma nova playlist. Ok, tudo muito bem, tudo muito lindo, porém...não é nada disso que importa logo nos primeiros meses do ano ou em começo de temporada.

É incansável falar sobre esse assunto, até porque diz respeito à saúde...e como falar de corrida, sem antes falar da saúde? Impossível. Então, vamos lá, falemos dos exames que precisamos SIM fazer todo ano pra que tenhamos vida longa na corrida.

Obviamente estamos falando sobre a corrida, porém, qualquer atividade física que exercemos necessita que quem a pratica esteja com a saúde em dia e isso só é possível saber através de uma série de avaliações de saúde. E aqui não estamos falando só da categoria elite não, muito pelo contrário, seja ele um sedentário iniciando seu programa de condicionamento, um corredor já regular ou um atleta com objetivos de performance e competição...todos tem que passar por uma bateria de exames...e aqui até me atrevo a falar: bem chatinha....rsrs...

Eu já comecei os meus exames no fim do ano passado. Só antecipei, por conta daquele susto onde fui dormir e sentí palpitações estranhas e falta de ar.

E como bem diz Páblius Staduto Braga Silva, médico do Esporte da área de Gestão de Saúde do Fleury, “É somente a partir de uma avaliação de saúde completa, feita por um médico do Esporte, que o corredor saberá qual é seu limite para treinar e competir.Os resultados ajudam na orientação e prescrição de exercícios quanto à carga de esforço, frequência semanal de treinamento, objetivos e, principalmente, os cuidados com lesões do esporte relacionadas com uma sobrecarga excessiva”, completa o médico.

É isso mesmo Doutor!!!!

Assim, para que você possa manter ou aumentar seu ritmo e frequência de treinos com segurança, listamos abaixo os exames considerados fundamentais para quem corre. Como eu disse, é chato, a gente geralmente tem uma vida corrida, não gosta de médico, muitos, odeiam picada e agulha, porém...não dá pra fugir não.

1- Avaliação Clínica

• Avaliação inicial com um médico do Esporte, que vai analisar o histórico esportivo, a saúde geral e o uso de medicamentos feito pelo cliente. É feita também uma investigação de lesões esportivas anteriores para uma orientação mais eficaz e personalizada.

• Antropometria (medidas de peso, altura e Índice de Massa Corporal) – É o segundo passo para a avaliação física de qualquer atleta ou praticante de atividade física. Ele é importante para indicar a possibilidade de sobrepeso e obesidade.

• Perimetria – Exame complementar ao antropométrico, avalia as medidas de tronco e abdome e se há diferença de tamanho entre os membros,. A medida da circunferência abdominal pode indicar o risco para doenças metabólicas e cardiovasculares. Membros com circunferências diferentes – por exemplo, coxas – podem indicar uma menor massa muscular e necessidade de fortalecimento localizado.

• Avaliação de postura – Identifica possíveis desvios e alterações de postura que mereçam um cuidado maior durante os exercícios.

• Avaliação da força muscular e flexibilidade (amplitude de movimento) – Importante para identificar possíveis limitações de movimentos que possam comprometer o seu programa de exercícios.

2- Avaliação nutricional

Investigação sobre hábitos alimentares, qualidade de alimentos ingeridos, associação de alimentação com a prática de exercícios e prescrição alimentar saudável. No Fleury Check-up Fitness, esta consulta tem duração de 30 minutos e, por meio de um programa de nutrição (o NUTWIN, da Unifesp), é possível comparar calorias gastas versus calorias consumidas, além da adequação de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e a hidratação, de maneira individualizada, conforme a prática e o nível de atividade física. Na consulta de retorno, o cliente recebe sugestões do que consumir antes, durante e após os exercícios físicos, o que vai variar se for iniciante, amador ou profissional em corrida.

3- Ergoespirometria (teste cardiopulmonar)

Exame de esforço que associa um teste ergométrico convencional à análise do ar expirado pelo paciente. Avalia a capacidade cardiopulmonar e auxilia o médico a determinar a faixa de batimentos cardíacos em que o exercício será mais saudável. Por meio deste exame determina-se o consumo máximo de oxigênio (VO2) e limiares de treinamento (frequência cardíaca de treinamento aeróbio).

4- Densitometria de corpo total

Faz a análise precisa e altamente detalhada da composição corporal do cliente, determinando a massa de gordura e a massa magra (músculos, ossos e outros tecidos).

5- Exames laboratoriais

• Hemograma completo e ferritina – Exames importantes para a investigação de anemias, principalmente por deficiência ligada à má nutrição ou por sobrecarga excessiva de treinamento.

• Glicemia de jejum – Importante para diagnosticar o risco para desenvolver diabetes.

• Colesterol total e frações (HDL, LDL, VLDL) – Importante na avaliação do risco cardiovascular, especialmente a análise das frações LDL (fração ruim do colesterol) e HDL (colesterol bom, que previne doenças cardiovasculares futuras).

• Triglicérides – Tão importante quanto o colesterol, esse tipo de gordura está relacionado à dieta alimentar, principalmente à ingestão de carboidratos.

• Ácido úrico – Exame importante para diagnosticar doenças relacionadas ao acúmulo dessa substância no organismo – como gota, por exemplo – e para os cuidados com a hidratação e com o consumo de proteínas.

Tá..aí a gente fala: "Caracas, tudo isso"???? Não filhão, ainda tem mais. Muitas vezes a gente acha que é só isso..vai lá, corre um poquinho na esteira, faz uns examizinhos no laboratório e tanã...já pode correr pelo mundo feito nosso querido Forest Gump. Nada disso. É preciso ir além...muito além, diga-se de passagem.

6- Odontologia

Você sabia que problemas bucais também influenciam na corrida? Tá bom..você sabia. Mas tem muita gente que não sabe disso não. Pois é verdade! Os problemas bucais podem comprometer o corredor de diversas formas. Isso vai desde uma dor de dente que poderá desconcentrá-lo nos treinamentos ou no dia da prova, até a um problema mais sério, como uma infecção. Doenças infecciosas diminuem a imunidade e isso irá afetar os treinos e a baixar a resistência.

Eu sei o que eu sofrí por conta dos meus cisos. Aliás, sei que ainda vou sofrer, pois não os retirei. Eles estõ aqui, todos tortinhos, prontinhos para saírem dessa boquinha...mas...ainda não tive coragem...sei..estou errando...ah...vamos continuar explicando...rsrsrss...

Além disso, existem os problemas de mordida e encaixe, que são muito relevantes na prática da corrida. “Estudos recentes mostram que problemas no encaixe entre os dentes superiores e inferiores (oclusão) podem influenciar no posicionamento da coluna, quadris e, por fim, nos detalhes da pisada, como a pressão que o atleta exerce nos dedos do pé contra o chão para se impulsionar para a frente”, revela o cirurgião dentista Alexandre Viana Frascino. Os problemas relacionados ao “apertamento” dentário durante à noite - conhecido como bruxismo, também influenciam na performance, pois podem diminuir a qualidade do sono e, consequentemente, o rendimento do atleta.

Há também os problemas que acometem os próprios dentes e a gengiva e que, desta forma, exigem um cuidado ainda maior do atleta com sua saúde bucal. “Grande parte do volume de ar inspirado durante a atividade física passa pela boca. Isso aumenta o risco de cáries e também de doenças, como o ressecamento das mucosas e a perda dos efeitos protetores que a saliva proporciona ao esmalte dentário e tecidos de suporte dos dentes”, explica Frascino. Os atletas de provas mais longas devem prestar atenção ainda maior, já que, geralmente, tomam muitas bebidas esportivas durante a prática e isso pode acarretar problemas no esmalte dentário. “Uma solução prática seria ingerir um pouco de água após o uso da bebida esportiva e, ao término da corrida, realizar a higiene oral de forma mais completa”, indica.

Prevenção e planejamento são as grandes dicas quando o assunto é cuidado com a saúde bucal. Bons hábitos de higiene e consultas regulares ao dentista são as melhores formas de evitar doenças bucais e desconfortos que poderão prejudicar a preparação e o desempenho. Outro fator importante é com relação aos procedimentos odontológicos e o calendário do atleta. Para que nada fique para o último momento ou na semana da prova, é ideal planejar bem sua consulta ou tratamento, se necessário.

Ah, e aqui um avisinho até aos atletas de elite que ultimamente tem nos matado de vergonha em exames de dopping.

Ao sinal de alguma dor ou incomodo é muito importante procurar um especialista e avisá-lo também sobre as atividades esportivas para que, caso seja necessário o uso de alguma medicação ou execução de algum procedimento, o atleta não seja comprometido ou até impossibilitado de participar. Depois não adianta falar que não sabia que tal medicamento era proibido...

Tá, ok, então é só isso? Claaaaaro que não. A mulherada também precisa saber que fazer uma visitinha ao ginecologista é de suma importância.

7- Ginecologia

Antes que alguém ache que houve algum engano, isso já é realidade. Hoje existe uma área da ginecologia voltada ao atendimento da mulher praticante de atividade física. O número de mulheres envolvidas no esporte cresceu muito nos últimos anos e, assim, a necessidade de uma atenção direcionada às particularidades desse público. Era o momento, então, de unir a ginecologia à medicina esportiva e, igualmente, cuidar da mulher que leva para as ruas, quadras, pistas, piscinas e tatames a sua feminilidade e seus hormônios. Para pensar:

1. Se o que você mais gosta de fazer é correr, alguém tem de ajudá-la a estar bem disposta. Afinal, se a cólica menstrual e a TPM incomodam muita gente, para esportistas esses sintomas ainda roubam a oportunidade de fazer o que mais se gosta. Porém, pode ser diferente.

2. A ideia é entender o quanto isso é importante para você e que esses e outros incômodos não podem privá-la de praticar exercícios. É aí que a ginecologia do esporte atua.

3. O ciclo menstrual e as variações hormonais não devem ser empecilho para que você realize seu treino de maneira adequada e que possa participar das provas quando se sente melhor. Além de mulher, você corre. Valorizamos sua vida esportiva e tentamos programar seu ciclo para que ele aconteça minimizando as alterações que possam prejudicá-la.

4. Existem algumas particularidades na mulher que pratica atividade física que a diferem das outras. Você já ouviu falar em “Tríade da Mulher Atleta”? Sabia que algumas corredoras têm maior risco de desenvolver incontinência urinária? Ou que alguns anticoncepcionais podem ser considerados doping? É importante que você tenha essa informação e não subestime alguns sinais que possam aparecer.

Estão vendo. Correr é muito mais do que comprar um tênis mega blaster advanced e sair correndo por aí...tem que cuidar da saúde primeiro queridões...pra começar o ano trincando e zeradinho na quilometragem.

Segundo Dr. Páblius, essas avaliações devem ser realizadas pelo menos uma vez ao ano, mas podem ser repetidas em um intervalo menor, dependendo das necessidades de cada indivíduo. “Geralmente, os exames são feitos duas vezes por ano para: corredores com objetivos de competição; iniciantes em um programa mais intensivo de atividade física – com o objetivo de perda de peso e que querem alcançar nível de corrida em um período menor do que seis meses –; ou clientes em reabilitação de lesões esportivas”, conclui o médico.

Obviamente a gente mais do que ninguém conhece o nosso corpo. Mesmo que tiver feito todas as avaliações existentes na face da terra, sentiu qualquer dorzinha etsranha, antes de pensar que é porque está muito tempo sem treinar, ou porque exagerou, para, descansa 48 horas e se ela persistir, não economiza no plano de saúde não...até porque o lema aqui é CORRER BEM PRA CORRER SEMPRE!

Fontes: Páblius Staduto Braga Silva, médico do Esporte da área de Gestão de Saúde do Fleury, e Carla Yamashita, nutricionista da área de Gestão de Saúde do Fleury e Tathiana Parmigiano é ginecologista do esporte do HCor. Formada pela Unifesp, atua nas seleções brasileiras de judô e basquete e no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa, em São Paulo (SP).

2012-01-09T08:48:00.000-08:00

ISSO É MANIA DE CORREDOR...PSICOPATA...

Eu sempre digo que nós, corredores, temos mesmo muitas manias. E vou além..pra quem não curte a corrida, mas convive com a gente, muitas vezes, acha que somos loucos e como eu mesmo digo: psicopatas. É mania de dormir cedo, acordar cedo, não comer isso ou aquilo, chegar com 3 horas de antecedência na concentração, ir até o banco e cronometrar quanto demorou p´ra chegar...enfim...

E por que eu lembrei disso? Ahã...Aqui, tenho certeza absoluta: muitos de vocês se identificarão. Vamos a pergunta: QUEM NUNCA SAIU DE FÉRIAS E AO CHEGAR NO LUGAR DE DESTINO, NÃO VERIFICOU LOGO DE CARA SE HAVIA LUGAR PRA CORRER?

Hahhahahahaa.. Duvido que a maioria não deu uma risadinha. Bom, eu treinei dia 30, 31 de dezembro e 01 de janeiro. No dia 02 saí de férias. Seriam apenas 6 diazinhos. A idéia era não correr. Descansar mesmo. Muito sol, muita piscina...Porém tudo começou com a colocação de um par de tênis na mala. Mas pra quê mesmo? já que o lugar era rodeado de água, parques de divrsão, tobogãs...rssr. Resposta na ponta da língua: "Ah, sei lá, vai que a gente faça alguma trilha".

E então, se 1 par de tênis foi pra mala, que mal teria levar também 2 shorts e 2 tops? Afinal de contas, trilha teria a ver com short, tênis...tá bom, uma camisa de prova também. Ah, um relógio no pulso pra saber as horas vai...pra saber as horas, só isso, juro!!!!!

Assim que coloquei os pés na pousada, foi instantâneo. Dei aquele giro 360 graus. Onde eu poderia correr? E meu pai ao meu lado: "Já sei o que tu tá pensando! Eu não tô acreditando!". Mas nem eu estava.

No primeiro dia, relaxei, conhecí a pousada, peguei uma piscina. No entanto na manhã seguinte, ao me deparar com a mesa de café da manhã. ...foi a deixa que eu precisava. Não dava pra ficar lá 6 dias na base da torta de limão e afins e não correr. E quem foi a esperta que havia pensado em colocar o tênis, os shorts e os tops na mala mesmo? Palmas pra ela. Coisa de doido. Ás 09:00 hs enquanto pela janelinha eu conseguia ver as pessoas se empanturrando de delícias ( eu juro por Deus, fiquei na tigela de cereais com iogurte e frutas), lá estava eu. Conseguí achar um pequeno caminho onde se levava exato 1 minuto em ritmo 4.20. Dei 14 tiros de 1 minuto pra 1 de descanso.

O engraçado era poder ver algumas pessoas me olhando com aquela cara de: "que doida"! Mais tarde, enquanto eu fazia arborismo, perguntei a um monitor se ele me indicava algum lugar pra correr e ele respondeu: "Ah, então era você que tava dando uns trotes doidos ali atrás"? Sim...inclusive tem uns lugares que vão até Paranapiacaba de 25km...e é claro, antes dele prosseguir...disse pra ele que a intenção era apenas correr no máximo 1 horinha e não sair fazendo maratona nas férias, até proque correr atrás do meu guri já foi uma big maratona.

Ainda corrí mais dois dias, dentro de um parque. Mas a distância era pequena. Ficava dndo voltas de 4 minutos e 30 segundos. Chegava uma hora que cansava. Aí quando resolví dar uma improvisada e subir em alguns lugares, ví dois caras estranhos e descí mais rápido do que queniano...rsrsrsrsrssr

Mas fato é que nós corredores somos incorrigíveis. Não há tempo ruim...é férias...mas que raio de férias seria essa se não pudésemos fazer o que mais amamos???? Desculpinha boa....rsrsrsrrs

2012-01-08T15:32:00.000-08:00

ORGULHO DE SE SANTISTA

Bem amigos, estava de férias... Sim....do dia 02 ao dia 07..merecidas. Porém, não poderia voltar sem falar com um imenso orgulho da vitória do cadeirante Jaciel Paulino, 38 anos na São Silvestre 2011, já que é o primeiro vencedor da nova São Silvestre. E é com ande alegria que digo...o cara é de Santos!!!!! Ele superou Fernando Aranha, atual pentacampeão da categoria, que teve dois pneus estourados na rua Major Natanael. Ok...correu 4 minutos acima do tempo de Fernando, mas na boa... pouco importa, ainda mais pra nós santistas que conhecemos Jaciel e sabemos de sua luta. Mandou benzaço!!!! --

Ele completou a corrida em 47min08s, quase quatro minutos a mais que Fernando Aranha na edição de 2010. A própria organização havia previsto que o tempo seria cerca de três minutos maior, já que os corredores não conhecem o novo percurso e, por isso, diminuiriam o ritmo.

"Conhecendo melhor a prova, com certeza ano que vem dá pra melhorar o tempo. A prova ficou mais rápida e não é tão difícil quanto parece. Fiquei surpreso com o desempenho. O percurso está aprovado", disse Paulino.

Parabéns garoootooooooooooo!!!!!

2012-01-01T08:25:00.000-08:00

É MESMO APAIXONANTE...

Ano novo. Tudo novo. E ao invés e iniciar com um post falando sobre treino, sobre objetivos, vou falar da beleza da corrida.

Ontem, ao ver a prova da São Silvestre, tive a certeza de que não me apaixonei pela corrida à toa. É engraçado. Muitas vezes já falei sobre isso aqui. Começamos a correr por diversos motivos diferentes: para perder peso, porque o médico deu o alerta, porque paramos de fumar e queremos algo que substitua...enfim..são tantos motivos que nos levam a correr, porém só um nos leva a continuar: o amor ao esporte.

Inicialmente a gente começa a correr, alcança o objetivo seja qual for, aí já viramos médicos. Sabemos tudo de lesões e de curandeirismo...rs. Compramos revistas especializadas. Falamos como peritos. Depois, colecionamos tênis. Esse pra correr na chuva, esse é pra treinos, esse aqui é pra dias de prova, e tem esse aqui que é pra aventura...ah, e esse aqui que ....rsrsrsrs...diz que não é assim?

E então...eis que alçamos vôos ainda maiores. Passamos a observar a beleza da corrida. O pace, o ritmo, a força, a postura, a fisiologia e biomecânica da coisa. E é justamente desse estágio que o post de hoje fala, obviamente sem entrar em detalhes...

E ontem, sentadinha assistindo a prova da São Silvestre vi a beleza da fisiologia e biomecãnica da corrida. Quando olhei Nadia Ejjafini (na foto acima número 22), atleta da Itália ,cujo tempo foi de 51:19, ficando na 4a colocação), com aquela passada forte, concentrada, sem que os ombros sequer descem qualquer tipo de dançada, eu pensei: "Caramba!". Fiquei observando a atleta até esquecendo propriamente da competição, maravilhada com a beleza dos movimentos. Inclusive me lembrei de um episódio justamente com essa atleta, salvo engano na Meia Maratona do Rio, onde ela e outra atleta trombaram, ela, simplesmente se levantou, continuou e foi ao pódio. A corrida é bonita minha gente...a corrida é linda!

Depois, aquela competição maravilhosa entre a etíopeYimer Wude Ayalew (Etiópia) – 48.52 e a queniana, que levou a melhor Priscah Jeptoo (Quênia) – 48:48. O Que foi aquilo? Juro que estava torcendo para a baixinha, etíope, não por eu também ser desprovida de altura, mas pela garra, pelos movimentos precisos, passadas perfeitas, ritmo contínuo e uma certeza de que morreria a qualquer momento, porém jamais desistiria. E de fato não o fez, perdendo a disputa por apenas 4 segundos. E o que foram 4 segundos perto da maravilha de prova que nos proporcionou? Nem me empolguei com a quebra de recorde da queniana, que ao meu ver foi bem menos bonita do que a técnica da etíope.

E os homens? Como diria minha amiga Patrícia: "Verdadeiros thundercats"... Passadas largas, precisas. Que maravilha!

E Bekele que na minha opinião (aliás sem nenhum fundamento, diga-se de passagem), nem tinha lá o melhor esteriótipo da prova, posto a magreza exagerada dos quenianos, abre vantagem de forma esplendorosa. O que dizer da musculatura quando corremos? É impossível não achar beleza nesse esporte. E se nos outros anos eu queria a todo empo saber qual o ritmo de Marílson, quais brasileiros estavam bem, nesse ano, me surpeendí foi com os movimentos, com a firmeza dos passos, da determinação. Eu sou simplesmente fascinada por essas coisas.

Lembro de uma foto minha, aliás, a que eu fiz meu melhor tempo nos 5km...com 0:22:11...no ano passado...

É um tempo que muitos podem achar ruim, porém quando vejo a foto, acho tão bonita. Estou totalmente erguida, movimentos dos braços certinho, passada reta, olhar concentrado. Mas o pé direito pisou errado quando tocou o chão...Dá pra perceber...ele vem pisando no centro, ao passo que deveria entrar com a parte de trás...enfim... É disso que falo quando digo que corrida é fascinante. Vai além de simplesmente correr. Duvido que eu repetiria uma foto assim...rsrs..mas isso a gente vê no dia 26 de janeiro...rsrs...

Fato é que a corrida definitivamente é mesmo apaixonante. Tantos detalhes, tantas nuances e todos nos levam a uma só conclusão: é a melhor coisa do mundo!

FELIZ 2012 GALERA!

2011-12-30T13:52:00.000-08:00

2011 RETRÔ

Adeus ano velho, Feliz Ano Novo, já dizia a velha e tradicional canção...Aliás, na minha opinião, diferentemente dos outros anos em que me deixava com certa nostalgia e saudade, 2011 vai sem que se quer me faça dar aquela olhadinha pra trás...vá com Deus....rsrsrs...

Pois é...e como sempre, faço a minha retrospectiva nas corridas, a qual, infelizmente este ano, não foi nem de longe do jeito que eu queria. Vamos lá????

JANEIRO

Como eu desejava há muitos anos, 2011 me trouxe a possibilidade de passar pela 1a vez meu aniversário participando de uma prova. E foi na prova da Jovem Pan em 23 de janeiro que eu realizei o desejo.

Num sol escaldante e sem nenhuma pretensão, a não ser curtir cada quilômetro percorrido, soprei velinha, suei feito louca e terminei lá toda feliz com 0:52:03...do auto dos meus 34 aninhos...

FEVEREIRO

Sem dúvida nenhuma a experiência mais bizarra que tive no mundo das corridas, porém, ao mesmo tempo, a que me deixou mais feliz comigo mesma (claro depois do sufoco ter passado...rsrs)

Eu e meu amigo de equipe Clayton resolvemos encarar um desafio diferente. Um circuito de revezamento. Cada um ficaria com a incumbência de correr os 5km mais rápidos de nossas vidas. Não foi fácil não. A 1a etapa, foi no susto, sem saber exatamente o que nos esperava. Clayton largou na frente e eu, feito siri na lata esperava a minha vez tentando a todo custo apavorar as outras duplas com frases do tipo: Clayton não corre, ele voa....rsrsrsrrs.

Clayton fechou a volta com 0:16:00, o que me assustou, tamanha a responsabilidade de não colocar tudo a perder. Eu tinha que fazer bonito.Eu saí tão dispirocada!!!! Que erro gigantesco!!!! Com o vento, todas as placas de quilometragem caíram e eu não tinha a menor idéia qual era o meu pace, só sei que a sensação era que o ritmo que eu vinha era forte. Homens e mais homens passavam por mim. Bom e ruim ao mesmo tempo. Bom porque nenhuma mulher vinha então eu poderia ser a 1a e ruim porque se homens estavam vindo poderia ser porque as mulheres já haviam chegado.Quando descíamos na areia, era a marca dos 2,5km. Foi a 1a vez que olhei no relógio. 0:10:28. Veja bem, meu ritmo natural é de 4:30 e eu estava simplemente a 4:06...Faltando aproximadamente 1,5km pra terminar, Angelina das Graças, a 2a melhor atleta da baixada, corredora dos 10k, passa por mim e solta: "Vai que tu tá querendo...tem uma menina do revezamento fungando aí atrás". Essa frase me deu 10 segundos de up e 1,5km de down...rs. Isso implicaria dizer que eu estava em 1º ou ou sei lá e havia mais uma pra me passar, sei lá...e eu querendo morrer ali, sei lá...olha...tanta coisa me passou pela cabeça. Eu vinha tão mau que nem vi que Clayton estava ali na areia me olhando..
Pisei no tapete, cravei o relógio, mas não ví o meu tempo. Nunca me sentí tão mal em toda a minha vida. Cheguei num estado lastimável, toda torta, segurando na grade. As pernas não obedeciam, o corpo escorregava da grade. Não conseguia ficar de pé, mas ainda tentava explicar o que tinha acontecido: "Eu vinha cansada por causa do sol, mas a Angelina tentou me avisar que outra guria vinha no cangote, então forcei e não suportei o ritmo...foi isso.. desculpa Clayton, desculpa..." E o Clayton, tadinho, todo assustado, achando que sua parceira morreria logo na 1a etapa...rs..."Pára de falar, senta, respira...tá tudo bem, você foi beem, fez o teu tempo, pára"...Olha, na boa, nunca me sentí tão mal em toda a minha vida. Me disseram que até minha voz tava estranha....meio de bêbada...

Eu fiquei uns 5 minutos sem conseguir ficar de pé, sem controle do corpo... E a boca??? Parecia Silvester Stallone quando ele gritava com o bocão torto..."Adriaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnnn....."...muita coisa eu nem lembro...que sensação horrível. Fui carregada por Manuel, Clayton ( pelas mãos) até a grama e lá permaneci inquieta tentando achar uma posição e totalmente decepcionada. Porém depois, aliviada e feliz. Tomei um gatorade e mais ou menos recuperada, olhei o relógio: 0:22:38....1 minuto abaixo do que eu esperava e RECORDE PESSOAL QUEBRADO, uma vez que meu melhor tempo na distãncia era de 0:23:32.

Sai a lista. Pacientemente esperamos o povo desaglomerar e liberar...Pronto. E lá vai Clayton e lá vem Clayton com a notícia....3º lugar...apenas 30 segundos separando da 2a e 1 minuto da 1a dupla. Vixe..eu nem tinha forças pra comemorar, mas confesso que fiquei bem feliz, mas ainda bem cansada.

PROVA DA MOLICO

A prova aconteceu em Guarujá e foi marcada por falta de organização e respeito. Tudo aconteceu. Largada que era às 08:00 passou pras 09:00 debaixo de sol escaldante. Obrigaram os atletas a usarem a camisa da prova cujo tecido era muito quente sob pena de descalssificação. Eu taquei o foda-se e não usei mesmo! Falta de água no percurso. Falta de ambulância para quem estava passando mal...um horror. 8km com o tempo lixo de 0:39:55...deixa pra lá...o ano tava só esquentando....

MARÇO

Foi um mês onde foquei bastante nos treinos, até pelo Revezamento. Eram sessões intermináveis de tiros...longões, exaustao. E então, o corpo pediu socorro. Imunidade baixou.. um horror. Mas sobreviví e fui em frente...

ABRIL

Eis que chega a 2a etapa de Revezamento. Um pouco mais tranquilos, esperávamos um melhor tempo e bem menos vexame de minha parte.. nada de boca, pernas ou qualquer coisa torta...rsrs...E continuei causando terror nas outras duplas... Sempre cantando, sempre falando que Clayton mandava bem...

Dessa vez, Clayton passou no pórtico comigo com 16:40. Cumpriu a missão direitinho, apesar de ter aumentado o tempo 29 segundos.

Era a minha vez. Saí doida de novo. Só conseguí ver a placa do km 2. Olhei no relógio. Que decepção. 0:9:33. Se na etapa anterior eu corrí pra 4:00, nesse estava a 4:45. Eu não podia desistir. Não agora, depois de 4 vezes com dor de barriga, depois de ter me apavorado tanto, depois de ter dançado vem nenen nenen vem...rs...Continuei correndo, mas sem olhar no relógio. Então conseguia ver pessoas de outras duplas vindo para encontrar seus parceiros. Isso foi desesperador...rs...Porque eu sabia que atrás de mim viria em seguida algum homem bufando...

Quando estava faltando uns 300metros, Clayton vem em minha direção: "Vamos, vamos (olhava pra trás), vem, não pára. Aumenta a passada, tira o pé do chão...Quando chegar perto do tapete, não diminuí, não dimnuí (olhava pra trás). Eu sei lá se tinha alguém atrás de mim, só sei que depois que ele me disse isso, a alternativa era correr, sem pensar, sem respirar e assim conseguir cruzar a linha de chegada com o tempo de 0:22:21...e quebra de recorde pessoal de novo. Era tanta felicidade. Eu tinha conseguido. Eu conseguí ser mais forte do que a cabeça que me pedia para dimunuir. Eu conseguí tirar o 1 minuto e 30 segundos que eu corri acima dos 2 primeiros quilômetros....

Assim tivemos o jogo dos 7 erros entre a primeira e segunda etapas:

- não cheguei com a boca torta

- não cheguei me apoiando no alambrado

- não cheguei com o boné como o de Ronald Golias

- não me lamentei para Clayton sobre o tempo que eu havia feito

- não fiquei rodando de um lado pro oro como se tivesse abstinência

- não jurei que não iria mais partipar daquilo

- não fiz ninguém pensar que iria ter um treco.

E como a outra dupla que havia ficado em primeiro lugar, dessa vez ficou em segundo, (eles se achavam), se antes a idéia era saber o resultado e zarpar, Agora a idéia era subir no pódio e ficar se divertindo com a garota que achava ser sempre a melhor. Começou a chover, mas nem assim a gente queria ir embora. Então eis que anunciam nossa categoria.....E lá fomos nós dois cascando o bico sem parar. Como eles ficaram em 2º e nós em 4º, ficamos lado a lado. E então ela solta a frase: " Ah, pensei que tinha sido eles que tinham chegado na nossa frente....Afasta pra lá que eu também quero rir, já que a menina tá rindo tanto"... ( a menina no caso era eu...rarararar) Aí é que a gente ria mesmo. E então, Clayton finaliza com a pérola: "Não foi a gente, mas da p´roxima vez será..." Clayton continuou: "pode se preparar que o reinado acabou"....

Castigo ou não, nesse dia, guincharam meu carro em plena Páscoa e tive que ralar muuuuuuito e voltar de carona pra casa....rsrsrsrsrs

CAMPEONATO SANTISTA - 1A ETAPA

Muito cansada, fechei os 10km pra 0:48:42. Estava sem nenhuma expectativa de premiação, porém, resolví ficar para ver o pódio. E ainda fiquei puuuta nesse dia, pois roubaram meu óculos no banheiro.

Como comensação, quando anunciaram minha categoria, levei um susto. Eu havia ficado em 4º lugar. Não tinha que ser, mas foi. Talvez nem merecia pelo tempo, mas talvez merecí por não ter desistido ou por ter ficado sem meus óculos....rsrsrs...foi sorte!

MAIO

Aconteceu a 2a etapa do Campeonato Santista. Dessa vez treinei em estado de exaustão e queria definitivamente começar o ano.. mesmo que em maio. Nada de correr na casa dos 48, eu queria os 47.

Foi um período que fiquei muito feliz já que recebia muitos e-mails me apoiando e me incentivando. Achei muito bacana!

Com uma largada explosiva no estilo kamikase, dei tudo de mim. Sofri, pensei em desistir, foi um horror, mas no final valeu a pena, apesar de ter ficado forado pódio.. Ah, o tempo? 0:46:34...adoooorooooo!!!!!

10km A TRIBUNA FM

Ao contrário das outras provas, não sentí frio na barriga, nem dor de barriga, nem vontade de fazer xixi toda hora. Eu precisava fazer o tempo que tinha feito no campeonato santista, pra poder sair na elite B em 2012. Pois é, não fiz. Fiz lá meus 0:48:15 bem tristinha já que havia feito o tempo que eu precisava há 15 dias...então... ficou mesmo a sensação de que eu poderia ter me esforçado mais...Enfim...fica pra 2012. Po´rem nas 10 edições das quais participei dessa prova, esse foi o meu melhor tempo. Menos mal, porém não mais confortante.

JUNHO

3A ETAPA DO CAMPEONATO SANTISTA

Apesar de ter treinado, eu sabia que não iria pegar pódio algum. Desde a última etapa em que corrí na casa dos 46 e fiquei em sexto, a idéia era apenas correr bem. Fechei os 10km pra 0:48:30. Fui pra casa, feliz com o resultado.

Na segunda-feira, aquela curiosidade bateu e fui verificar a listagem. Eis que fiquei em quinto lugar na categoria, cabendo dizer que até agora não fui pegar a medalha. Na foto, o espaço vazio me representa e quer dizer que nunca devemos deixar de acreditar na gente.

3a ETAPA DO CIRCUITO DAS PRAIAS

Me matei de tanto treinar para mais essa etapa de Revezamento e...achando que a largada seria às 19:00, foi às 17:00. Chorei muito por ter deixado meu parceiro na mão, e apesar dele ter entendido, realmente também o sentí muito triste. Enfim...tinha que acontecer.

JULHO

Um período muito difícil da minha vida, talvez o mais difícil de todos. Problemas pessoais, abalos psicológicos fizeram com que minha saúde desmoronasse. A imunidade despencou, uma tosse de dois meses parecia nunca mais ter fim, taquicardia.. um horror.

AGOSTO

Ainda muito abalada, ´participei da 4a etapa do Campeonato Santista. Abandonei total. Não treinava mais, não tinha ânimo, nem vontade. Mas nesse dia, pessoas bacanas me empolgaram. E lá estáamos mesmo debaixo de um torózão. E todo o esforço que fiz durante o ano, se trannformou em 0:51:24... Tudo bem, só Deus sabia a força que eu estava fazendo pra estar ali com tanta coisa ruim acontecendo em minha vida.

PINGENTE

Já fazia muito, mas muito tempo que eu procurava um pingente de corredora, mas simplesmente não achava. Nem por encomenda. Até que, fuçando no facebook, encontrei a www.meupingente.com.br . Fiquei louca. Encontrei realmente o pingente da corredora, aliás, em 3 modelos lindos de morrer, porém encontrei o pingente dos meus sonhos que simboliza muito mais do que a corrida, praticamente é um símbolo de como realmente sou...

SETEMBRO

Passei o mês inteiro num vai e vem de emoções...animada, desanimada, muito animada, quase morta...Não queria treinar, não sentia vontade. Mas, sobreviví. Aos trancos e barrancos. Foi o período mais longo (sem estar machucada) que fiquei sem treinar, apesar de saber que a corrida me ajudaria a levantar.

OUTUBRO

Ainda sem ânimo e sem treinar, optei por terminar pelo menos o Campeonato Santista. Faltava muito pouco e ao meso tempo seria minha alavanca para não ficar no chão. E lá fui eu, quase me arrastando...rsrs...mas terminando mais uma prova de 10km em 0:53:12. O pior tempo do ano...em meio há tantas coisas piores...rsrs

CIRCUITO DAS PRAIAS - GUARUJÁ

Brincando me inscreví num sorteio e acabei ganhando a inscrição para a última etapa do Circuito das Praias. Como presente a gente não pode negar... mesmo sem treinar e com a prova sendo pela areia, encarei lá os 10km.

Feliz daquele que tem amigos. Era uma prova que eu tinha tudo pra desistir. Tudo não... tudo e mais um pouco. Corrí sofrendo, no corpo, na alma. Corri de uma forma que ninguém deveria correr, aliás, ninguém deveria levantar da cama do jeito que eu estava, Quando fiz a última volta, ergui a cabeça, me benzi...era uma antecipação de vitória. Por um minuto esqueci tudo que eu estava passando e a alegria foi tomando conta de mim. Uma alegria imensa. Um calor no rosto, uma coisa esquisita no corpo...uma sensação de que podem fazer e falar o que quiserem, mas eu luto e luto até o final...e será assim até o fim da minha vida...me verão aqui chorando, rindo...com a mesma intensidade, porque eu aprendí que fracassado não é aquele que cai, mas sim aquele que não quer se levantar.. e vamos combinar...isso vocês nunca verão...muito pelo contrário...tento sempre e todos os dias, me erguer e mostrar pra todo mundo e principalmente pra mim mesma que nós somos o que queremos ...e temos opção de escolher entre sermos felizes ou não.. entre desistir ou ir em frente, entre reclamar da vida ou fazê-la melhor...

Quando ví a última curva, um nó na garganta..os olhos mais uma vez lacrimejaram..e dessa vez...não prendí as lágrimas. E cruzei a linha de chegada com 0:53:25.

NOVEMBRO

6a ETAPA DO CAMPEONATO SANTISTA

Na verdade tudo chegou ao fim. E o importante foi ter tido a força e determinação que eu precisava e que era necessária pra não desistir lá a trás na 3a etapa quando muita coisa aconteceu. Segui em frente e com certeza isso me fez perceber o que realmente eu já tinha que ter percebido: Deus dá o frio, conforme o cobertor. Nós somos os seres mais adaptáveis do mundo. Temos essa capacidade. E então, se sentirmos dor, se sentirmos vontade de desistir de tudo, com toda certeza posso afirmar: iremos nos acostumar. É assim sempre...Terminei com 0:52:34.

Confesso que fiquei de certa forma triste, pois abandonei o Campeonato na terceira etapa onde estava bem. Fiquei fora da premiação de fim de ano que é um evento que todos os atletas santists esperam. ´~E o reconhecimento de tudo que vc sofreu. Enfim...depois de 2009 e 2010, em 2011 fiquei de fora.

CONFRATERNIZAÇÃO

Depois que voltamos na corrida, já era hora de nos arrumarmos. Chegou o dia da confraternização da equipe. A gente espera o ano inteiro pra isso. Vamos cansados, mas todos felizes, contando as façanhas da última prova e relembrando todas as anteriores. Também este ano, diferentemente do ano passado, fiquei de fora do Troféu Melhores do Ano onde havia ganho na categoria velocidade.

Tudo bem. Nem sempre se ganha. Mas vamos combinar que esse ano.. tá louco...me tiraram tudo que me deram no ano passado. Se for no sistema compensação...2012 não vai ter pra ninguém pois quero com juros e correção monetária...rsrsrsrsrrs.

PALPITAÇÕES

Em 16/11, após eu ir dormir, lá pelas 22:40, ao deitar na cama, tomei um enorme susto. Sentí uma palpitações no peito como se eu tive mesmo assustada e em seguida uma grande falta de ar. Simplesmente não vinha aquela respiração cumprida que a gente busca pra descansar.

Sentei na cama, tentava respirar. Nada. Levantei, molhei o rosto, bebí água. Simplesmente horrível. Conseguí dormir depois da 01:00 da manhã...nem sei como.

No dia seguinte pela manhã acordei meio estranha. Fui até a farmácia, pedi a pressão que estava 11 por 7. Pra mim que tenho pressão 12 por 8 tá bom demais, não é considerada baixa. Mas mesmo assim, fiquei meio assustada.Marquei cardiologista e felizmente estava associado ao estress que vinha passando.

DEZEMBRO

Antigos problemas parecem estar sumindo. Tudo voltando ao lugar. Corpo melhor, alma serena. Feliz.

Voltei ao treino de base. Muitas rodagens e até uns tirozinhos. Estou confiante. Já até escolhí o primeiro alvo do ano...dia 26 de janeiro numa prova de 5km aqui em Santos. Muita adrenalina pra que 2012 não chegue chegando, mas sim atropelando.

CONCLUINDO

Como eu disse, não achei 2011 um bom ano pra mim. Foram muitas perdas. E não estou falando somente da corrida não. Muitos problemas me abalaram. Mas como diz o ditado não há mal que dure pra sempre...

O importante é estar disposta agora. Terminar o ano, mas com boas expectativas. Nada de traumas. Isso fica... O que vai pra nova portinha que se abre é muita esperança, muita força, muita vontade de fazer tudo ao mesmo tempo agora acontecer em todos os setores da minha vida. Que venham novos empregos, novas corridas, novos amores...tudo novo, tudo branco.

Porque a vida é assim mesmo. Quando nos vê entendiados nos coloca em caminhos pra saculejar um pouco, pra cordar, pra exercitar a sobrevivência. Acho que exercitei demais em 2011. Mas tenho a certeza de ue 2012 virá tão cheio de paz e novidades que já quero logo olhar pro céu e dizer bem alto: FELIZ ANO NOVO!

E é assim, com muita alegria e entusiasmo que também desejo a vocês amigos corredores, iniciantes ou não, seguidores do blog, fuçadores...rs...amigos... todos...um ótimo fim de ano e ue 2012 traga muitas vitórias e muuuuuuitos quilômetros a todos nós! Bjs

Correr ouvindo música

2011-12-28T08:40:00.000-08:00

Eu vi ontem no Globo Esporte uma matéria sobre correr com música nos ouvidos. Obviamente, o assunto é polêmico. Eu sou da opinião dos técnicos...acredito que você ouve música e esquece da postura, da respiração, do pace, acaba aumentando ou diminuindo o ritmo de acordo com a música ou seja vira bagunça, caso esteja aulmejando um treino de qualidade visando resultados.

É claro que corro ouvindo música, porém em treinos de rodagens. Também ouço quando estou desistimulada, mas volto a dizer, é importante priorizar a técnica e ficar atento ao corpo que ao ouvir música se estimula a força em mais do que o normal podendo inclusive ocasionar lesões. Não é uma regra, claaaaarooo, mas pode acontecer sim.

Também é preciso lembrar que atletas de elite não corem com música nos ouvidos porque são poibidos de participar de provas ouvindo música e então, são obrigados a treinar sem ouvir nada, já que é preciso treinar nas mesmas condições do dia da prova.

Já nós, meros mortais, não precisamos ser tão radicais. Dá pra ouvir música, mas nãp precisamos ficar refens do som. Conheço gente que se o MP3 pára no meio do treino, olta pra casa andando. Eu já fui assim...rsrs...mas depois que optei por consertar a minha postura, só treino com música de vez enquando e em provas em que sei que preciso dr muuuuuito gás. Assim esqueço o sofrimento...rsrs...e dane-se postura...rsrsrsrsrsr...

De toda forma, o importante mesmo é que a atividade traga prazer e se ouvir música traz esse prazer...solta o som!!!!!

2011-12-25T13:48:00.000-08:00

UNIDUNITÊ A ESCOLHIDA FOI VOCÊ

Pois bem. Geralmente regra é assim: terminamos o ano, damos aquele tempinho entre o Natal e o Ano Novo, enchemos o bandulho de comidinhas gostosinhas e calóricas ( e daí, estamos aqui pra sermos felizes mesmo) e depois, começamos a pensar no nosso calendário de provas, traçar metas de resultados e treinos. E vamos combinar, não é uma das tarefas mais fáceis escolher as provas para o ano seguinte, tamanha a quantidade de opções. Se bem que há muito tempo venho tentando ser mais seletiva quanto às provas, dispensando aquelas (mesmo com aquela coceira que dá pra correr) que não nos oferece um mínimo: camisa legal, medalha legal, percurso legal, estrutura legal e RESPEITO!

Ok. E eu mais uma vez pegando a contra mão das coisas. É pessoal, acho que não mudei. Mas isso é muito bom. Prova que apesar de 2011 não ter sido um dos melhores anos da minha vida, não me deixou sequela e eu continuo sim, fazendo as coisas conforme acho correto.

Pois bem. Já havia dito aqui que estava no meu período base. Não me descuidei nem no Natal. Tudo bem, duas taças de sorvete gigante com pêssego em calda e leite condensado não é enfiar o pé na jaca. Também não sou daquelas que exagera em tempos de festa. Nem curto pernil, tender, perú, frango ( ou qualquer coisa que voe). Não bebo, troco refrigrante facinho facinho por suco e durmo cedo sem assistir aos especiais da Globo. Sou chata? Que nada...amoooo...

E então essa semana terminei muito bem. Corrí 6 dias, alternando rodagens e fartlek. Estou me sentindo bem condicionada e .... óóóóó´.... leve. E não é que emagrecí mesmo (mas isso vou deixar para um outro post).

E eis que conversando com um amigo meu ele me falou sobre uma prova que acontecerá aqui na minha cidade e eu nem sabia. Pois é...já escolhí a minha primeira prova do ano de 2012. Ao contrário dos outros anos em que abria o meu calendário com alguma prova de 10km só pra brincar, 2012 começará diferente...com gás total... um aprova de 5km.

E por que resolví iniciar com essa? Simples: a prova premiará apenas as 5 melhores na geral. A intenção, claaaaaro, é estar entre as 5 ou pelo menos estar bem para aí sim, começar a pensar se m inscrevo no Circuito das Praias para os 5km ou para os 10km.... Novamente a intenção é correr o Circuito juntamente com o Campeonato Santista cheia de pretensões e determinação.

O bacana dessa prova que vai acontecer dia 26 de janeiro (feriado na minha cidade), é que como diz Marcus de Realengo, conhecendo minha competividade que em 2012 vai tá no talo, posto os péssimos resultados de 2011, correr um aprova de 5km que premia apenas as 5 primeiras é um estímulo e tanto para sentar a lenha nos treinos de velocidade que começam agora na segunda-feira (amanhã).

Portanto minha gente, apesar de um certo anônimo me encher o saco dizendo que eu me sinto, devo dizer que no ano que irá se iniciar espero ter todos os motivos para me sentir mesmo, até porque estarei estreiando em uma nova categoria, a 35-39. Não conheço minhas adversárias, não sei o tempo que fazem e por isso tenho que correr inicialmente ou pelo menos nas primeiras etapas de olho no meu relógio e não no delas, o que dificulta um pouquinho mais, porém me move pra treinar cada vez mais forte. Façam suas apostas...rsrsrs

Então é isso... Uni du ni tê a escolhida foi você: 5km Praia limpa... uhuuu...e vamo que vamo que 2012 promete muuuuuuuuuuuito!!!!!!

2011-12-24T06:00:00.000-08:00

CORRIDAS NATALINAS

Dia 24...Natal chegando...que tal algumas corridinhas natalinas???? E na boa, tem umas que são muito bizarras...rs...mas como fim de ano é pra rir mesmo...Bora lá????

CORRIDA DO PAPAI NOEL SEM ROUPA...

A prova aconteceu em Budapeste com cerca de 100 pessoas, que de repente começaram a tirar a roupa em público. Colocaram chapéus de papai Noel e ficaram só com trajes de banho. Mesmo com o frio de 1º C, o strip coletivo deu início à histórica corrida de papai e mamãe noéís.

O evento dos papais e mamães noéis atravessou dois bairros da cidade. Os participantes cantaram músicas natalinas, pularam, dançaram e um ou outro mais manguaçado deu piruetas. Alguns tomaram vodca para esquentar e quase tiraram a roupa de vez.

A corrida natalina dos peladões tinha um objetivo filantrópico. Todo o mundo que participou deu uma grana para arrecadar fundos para um hospital infantil da cidade.

A algazarra no gelo quase virou uma rave com músicas de natal. Mas não houve incidentes nem registros de chapados virando picolé nas calçadas depois da bebedeira.

CORRIDA DE NOEIZINHOS....

Crianças disfarçadas de Papai Noel participaram de uma “corrida natalina” na Índia. Para celebrar o Natal em uma escola de Bhopal, alunos se vestiram de Papai Noel e participaram da competição. Ah, fofinho, vai...Aliás, a que vem lá atrás não seria a pequena Anucha de Caminhos das Índias?? kkkkkkkkkkkk...sem graça...

CORRIDA DOS SACOS NAS COSTAS

Na boa, se dentro desses sacos não existirem apenas bexigas de ar, realmente sinto muita pena da coluna desses insanos...

CORRIDA DA CORPORE

No último dia 4 de dezembro, foi realizada na USP em São Paulo a ultima prova de 2011 com organização CORPORE BRASIL.

A corrida do circuito CORPORE – ESPN, contou com o patrocínio da AES Eletropaulo e da Netshoes, por meio de projeto da Lei Paulista do Incentivo ao Esporte, da Secretaria de Esporte Laser e Juventude, do Governo do Estado de São Paulo. Tradicionalmente esta prova acontece à tarde/noite. Este ano, por conta de uma requisição do Prefeito, o espaço (Pacaembu), previamente reservado foi utilizado pela prefeitura e com isto a prova foi transferida para a USP, o que não tirou o brilho e a alegria dos participantes que coloriram de vermelho a arena, digo, azul...rsrsrsr

CORRIDA DE PARIS

Maratona de 10 km aconteceu nos arredores da capital francesa neste domingo. Atletas vestidos de Papai Noel em corrida nos arredores de Paris.

Corredores entraram no clima de Natal nos arredores de Paris, na França, no dia 11 de dezembro. Vestidos de Papai Noel, os atletas disputaram a prova anual de 10 km em Issy-les-Moulineaux, vila próxima à capital francesa.

CORRIDA DE LIVERPOOL

Ho ho ho. Papai Noel também corre. Aconteceu dia 4 de dezembro, em Liverpool, a corrida anual Santa Dash in Liverpool, ao norte da Inglaterra. São apenas 5 Km, mas pelo visto os velhinhos ingleses adoram a brincadeira. Este ano, foram mais de oito mil pessoas. O dinheiro arrecadado é doado para instituições de caridade. No calor do Brasil, o Garapa aposta que faria mais sucesso se o traje fosse praia Noel.

CORRIDA DE SIDNEY

Mais de 2 mil pessoas vestidas de Papai Noel participaram no domingo (27 de novembro) de uma corrida na região central de Sydney, na Austrália. Os participaram correram por cinco quilômetros para levantar fundos para uma entidade de caridade. Os organizadores também tentaram quebrar o recorde para o maior número de pessoas correndo vestidas como Papai Noel.

Eu podia jurar que aquilo era um ensaio de micareta, mas deixa pra lá...

CORRIDA DA SÉRVIA

Capital da Sérvia recebeu evento tradicional de fim de ano, evento uniu centenas de Papais Noéis nas ruas da cidade européia... Quem será que chegou primeiro?

Gostaram? É a prova que nem no Natal descansamos...rsrs.. Espero que tenham gostado e obviamente aproveito para desejar a todos os seguidores do meu blog ou não, um ótimo Natal, cheio de paz e com muita reflexão...ah e muitas corridas, pra queimar a ceia!!!

2011-12-21T17:18:00.001-08:00

VIVA!!!!

Viva eu, viva tu, viva o rabo do tatu!!!! eeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!

2011-12-13T10:26:00.000-08:00

CARLA, SEMPRE CARLA...

A principal triatleta brasileira na distância olímpica, Carla Moreno (Mizuno, Accelerade, Aqua Sphere, Specialized, SRAM, Oakley, CDE), voltou bem as competições na quinta e última etapa do Troféu Brasil de Triathlon, disputada no domingo (11), em Santos (SP).

Após uma temporada difícil no qual teve que desistir de disputar o Campeonato Panamericano de Guadalara, devido a lesões que a acometiam, Moreno foi à vencedora da principal prova da modalidade da distância olímpica disputada país, na qual é hexa-campeã (8x).

“Quero sempre o topo do pódio e se estou em condições, vou para cima”, contou Carla, que finalizou o percurso em 2h01min19seg, seguida por Fernanda Garcia e Vanessa Gianinni, a campeã da temporada.

“Aos poucos vou entrando em forma novamente para 2012, que tenho certeza que será mais um grande ano”, finalizou Moreno.

E eu que estava treinando bem ali do ladinho, pude vê-la numa passada thundercats.. show de bola! Essa merece, pois tem tudo que uma atleta deve ter: garra, determinação, disciplina e sabe comemorar uma vitória! Parabéns!!!

2011-12-05T03:40:00.000-08:00

CERIMÔNIA DE PREMIAÇÃO DO 26º CAMPEONATO SANTISTA DE PEDESTRIANISMO ACONTECE NO DIA 15

Pois bem. Para aqueles que correram o 26º Campeonato Santista de Pedestrianismo, a entrega dos troféus para os melhores do ano acontecerá no dia 15 de dezembro às 19:h30, novamente no Teatro do Sesc, à Av. Conselheiro Ribas, n.º 136 no bairro da Aparecida.

Infelizmente após 2 anos seguidos, este ano, por problemas pessoais fiquei de fora. Eu estava bem até a 3 etapa e então, tudo aocnteceu. De toda forma, apaesar dos altos e baixos, conseguí cumprir as 6 etapas e fiquei em 7º lugar na categoria. Meu conforto foi ter visto que no ritmo que eu estava nas e primieras etapas, se eu conseguisse ter a mente limpa para os treinos, terminaria em 4º lugar. Ok. Faz parte. E se DEus quiser ano que vem tudo vai ser diferente.

Serão premiadas as cinco melhores equipes do ano (masculina e femininas), além dos cinco melhores atletas em cada categoria (de acordo com o sexo).

Para quem quiser dar uma conferida nos resultados:

Pontuação masculina:

http://www.portal.santos.sp.gov.br/pedestrianismo/e107_files/downloads/pontuacao_masculina_final2011.pdf

Pontuação feminina

http://www.portal.santos.sp.gov.br/pedestrianismo/e107_files/downloads/pontuacao_feminina_final2011.pdf

Equipes Campeãs:

http://www.portal.santos.sp.gov.br/pedestrianismo/e107_files/downloads/pontuacao_equipes_final2011.pdf

2011-12-04T07:08:00.000-08:00

ORAÇÃO DE UM CORREDOR

Senhor....

Fazei com que tenha

Saúde e disposição

... Para treinar e desenvolver mais.

Senhor....

Fazei com que

Meu treinamento seja melhor

A cada dia,

Pois só com a tua benção

E o meu suor me preparei melhor.

Senhor....

Fazei com que

Eu seja leal

E incentive os meus colegas,

Pois só assim terei forças para prosseguir.

Senhor....

Fazei com que

Receba a tua graça

Para completar todo percurso.

Senhor....

Fazei com que

Meu resultado seja o melhor de todos,

Mas se mesmo assim não merecer,

Agradeço Senhor, humildemente,

Pelo simples fato de poder competir,

Pois só Tu sabes o que é melhor para mim.

Amém...

2011-12-01T10:53:00.000-08:00

QUE COISA FEIA...

Não dá pra acreditar. Então, o atleta treina feito um condenado, vai lá, dá o seu melhor, vence a porra da prova e na hora de receber o prêmio, tem que pagar.

Foi exatamente isso que aconteceu com a maratonista Ana Gorini da Veiga. Passado mais de 1 ano que venceu a Maratona de Punta Del Leste e aqui, saliente-se, estabelecendo novo recorde na prova, ela simplesmente não recebeu um dos prêmios prometidos.

“Já se passaram mais de 14 meses desde que ganhei a Maraton Punta del Este, em 2010, quando – na época – bati o recorde da prova (neste ano bateram meu recorde). Dá pra acreditar que até hoje não recebi o tênis de premiação? Os caras até mandaram, mas para receber eu teria que pagar”, desabafa em sua conta no Facebook.

Dá pra acreditar nisso? Que coisa mais feia! Então blogueirada, bora fazer coro: " Dá pra fazer o favor de não mandar apenas um, mas dois tênis pra Ana???...Eu hen...

fonte: Running News

2011-12-01T04:19:00.000-08:00

BORA PRA BASE?

Ok...agora é fato. O ano acabou. Quem correu, correu, que não correu, vai correr a São Silvestre pra dizer que correu...rs. Agora chegou o momento de esquecer os tempos, resultados e pisar no freio pra tudo começar de novo e o mais importante: começar bem.

Hora de sussegar o tênis, de verdade mesmo...se permitir ficar lá 1 semaninha sem treinar, ou na pior das hipóteses, um trotinho de 40 minutos, se não´for pedir muito. Isso porque daqui a pouquinho, iniciaremos um novo período... Aliás, um período bem bacana e que te acrescenta demais. Estou falando da base.

A base é um período de treino considerado um dos mais importantes da temporada. Como o próprio nome diz, você tem que ter uma boa base e consistência no treinamento para não se “quebrar”. É como por exemplo uma construção de um prédio, se o prédio não tiver uma boa base ela desaba. Quem faz uma boa base basicamente fica imune de possíveis contusões no meio da temporada.

O treino de base é um treinamento geralmente feito em inicio de temporada após o período de transição ( férias) e esse tipo de treino tem duração de 6 a 8 semanas e damos ênfase para trabalhos de fortalecimento muscular e volume. A intensidade é descartada nesse período.

O site copacabana runners traz um exemplo de treino neste período bem bacana, que inclusive e assemelha bastante ao que eu faço.

Segunda : descanso.

Terça feira: Circuito Training – Treino com exercícios específicos intervalados com corrida leve, tem a finalidade do desenvolvimento da resistência muscular localizada.

Quarta : 12 km leve

Quinta feira : Trabalho misto – treinos alternativos incluindo fartlek, rampa, saltos, mini circuitos, elástico etc, tem a finalidade do desenvolvimento da resistência muscular e preparação geral.

Sexta: 12 km leve

Sábado Usp: Longão + tiros específicos na Biologia, tem a finalidade do desenvolvimento do trabalho de resistência aeróbia e resistência muscular. O treino mais importante para quem pretende correr uma maratona.

Domingo 8 x 800 m em Rampa : Tem a finalidade do desenvolvimento de força e resistência aeróbia e muscular.

A base é importantíssima. É o alicerce para uma temporada sem lesões e sem sobressaltos. É o condicionamento para agüentar os treinos de polimento e encarar a temporada de competições. Até porque é nesse período de competições que a gente exige demais do nosso corpo e se queremos exigir mais do organismo, do corpo como um todo, temos que se fazer um trabalho de fortalecimento, de base.

Eu começo na semana que vem, se Deus quiser. Acabei de vir de uma virose do cão, onde fiquei 5 dias muito mal, só à base de soro na veia. Um horror. Ainda não estou 100%, mas acredito que na segunda-feira, devagarinho dá pra voltar...E então, vou ficar nesse período até pelo menos o fim de janeiro, para começar fevereiro com todo o gás.

O importante é passar pela base tranquilamente, sem pressa, sem querer pular fases, para que realmente as metas sejam alcançadas. E vamos combinar: início de ano é sempre assim: uma infinidade de metas! rsrsrsrs. Tudo bem que a gente acha que vai correr 25 provas no ano e acaba correndo 30...ferramos tudo por excesso de provas, mas também temos o plano B, achar que vamos correr 25 e corremos 15...rsrsrsr (impossível né???..rsrsrsrs).

Fato é que a base tem que ser encarada. Então...bora lá...

2011-11-24T04:48:00.000-08:00

IRRESPONSABILIDADE OU MALÍCIA...NÃO DÁ PRA ENTENDER

Eu sinceramente não entendo. E na verdade nem faço questão de enteder mesmo. O que está acontecendo com o esporte? Pra que essa necessidade de vencer na base de susbtâncias ilegais?

Há 3 dias atrás, tivemos a notícia de que o velocista jamaicano Steve Mullings, dono da quarta melhor marca do ano dos 100 m rasos com o tempo de 9s80, foi banido do esporte por reincidência no doping. O cara resolveu tomar um potente diurético que permite uma rápida eliminação de fluidos no organismo, que pode ser utilizada para mascarar a presença de outros produtos proibidos.

Caramba, eu não canso de ficar chocada com notícias como essa. Sempre achei um contrasenso aliar corrida à drogas. Não combina. Simples assim.

Eu sei que realmente é bem difícil hoje em dia um esportista se manter no topo por muito tempo e viver disso, já que englobam tantos fatores, em especial a falta de patrocinadores, porém usar qualquer tipo de droga para que possa mostrar o que e fato não é...me desculpem não dá pra entender.

Ok. Não coloco somente a culpa no atleta. Posso estar dizendo uma enorme besteira, mas na minha opinião a culpa, na grande maioria das vezes é do técnico. É ele quem orienta, e consequentemente ele quem acaba apresentando caminhos mais rápidos para se chegar ao topo, objetivando, é claro, a sua promoção com futuras "vitórias".

Ainda sou e sempre serei adepta ao esporte saudável. Ainda sou adepta à exaustão, à determinção, ao sangue nos olhos por um resultado melhor. E se não alcançar o obetivo final, que pelo menos eu tenha saído com a consciência tranquila, na certeza de que fiz o que podia e talvez até um pouco mais.

Aí, vem com aquele papinho de que: "Eu coloquei um remedio no nariz, porque estava constipado"..." Peguei um biscoito em cima do balcão e ele estava contaminado"...." Foi um colírio que eu pinguei"..

Tenha Santa Paciência! O cara vive do esporte (e aqui, já não falo só das corridas não...é natação, é ginástica olímpica, é atletismo, é tuuuuuudo) e não é capaz de perguntar ao seu médico se determinado medicamento é permitido e garantir-se de que nenhuma susbtância contida ali pode afetar o seu rendimento ou prejudicá-lo num exame anti-dopping? Fala sério. Irresponsabilidade...ou meramente malícia.

Enfim, como eu disse...totalmente a favor do esporte limpo. Morro com meus tempos horríveis, porém batendo no peito que sou Esportista de verdade!

2011-11-20T16:05:00.000-08:00

FIM DE CAMPEONATO, FIM DO ANO, FIM DE TUDO....

Pra mim véspera de prova é sagrada. Claro, com algumas exceções. Não vamos ficar bitolados na idéia de que somos quenianos e que não podemos dar uma passeadinha no dia anterior. Mas na boa, acho importante a gente fazer coisas lights, não se estressar para que no dia da prova, tudo esteja no devido lugar.

Sabadão. A idéia era justamente essa, já que os treinos estavam começando a engrenar desengrenando. E então...uma puuuuta discussão realmente poderia ter me desistabilizado, mas felizmente me deixou mais leve. Coloquei tudo que me sufocava pra fora e acabei resolvendo todas as pendências que poderiam continuar minando os meus treinos...em resumo minha vida.

Presente de Deus

Ás 06:15 estava de pé.. e dormi feito um anjinho...rs...Cheguei na concentração e tudo ainda estava sendo levantado..pra variar. Atravessei a rua e fotografei ...um presente de Deus...Não dá pra não agradecer....Era ali que eu iria corrrer, e era ali que mais um Campeonato terminava. Seis etapas se foram. Ok...3 muito boas, 3 nem tanto, mas ainda assim...6 etapas se foram...Em meio a trancos e barrancos, a alegrias, a decepções, promessas de volta aos treinos e as mesmas promessas quebradas e refeitas...enfim...era o fim de mais um ano de treino e determinação.

08:30 era a largada. Coloquei o fone no ouvido. Se eu não corresse com música, não sei o que iria acontecer...rs...25ºC. Estava sol, estava quente. E eu que vinha treinando à noite, correr com sol não era lá tão favorável, diga-se de passagem...

E lá fui eu...Cecília, uma amiga minha, resolveu me dar uma forcinha, apesar de estar ali por amizade, já que ela está em ótima forma física....Mas tão generosa, achou melhor correr comigo a chegar 2, talvez 3 minutos na minha frente.

No km 1, só por curiosidade, olhei para o relógio...e percebí que? Estava zerado...kkkk.... No estress, ativei no km 1 e pronto...Há algum tempo atrás, isso seria a morte pra mim! E ví que estava a 5:12 por km...é né....rsrs....Marcus, desculpa te decepcionar...rs....!!!!!

Bacana que quase na altura do km 4, avistei lá na frente meu pai de pipoca no meio da multidão. Fiquei tão feliz. Sei o que representa pra ele estar ali correndo de novo no meio da gente.. Só quem se lesiona sabe a alegria que é, conseguir, seja lá em que ritmo...voltar a correr. Cheguei nele, porém nos separamos pouco depois, já que ele faria somente metade do percurso. Fiquei feliz, muiot feliz.

E se em todas as outras provas, eu ia deixando em cada km um problema, dessa vez, fui fazendo um pedido...10...rs...E como eu disse a um amigo: " O Gênio da lâmpada me concedeu apenas 3 e eu já os gastei há mais de 5 anos atrás...rs.." Então, esse foi o jeito de pedir mais algumas coisinhas...rs...

Como eu disse, o sol estava forte e realmente me passou sim pela cabeça parar. Mas o que eu ia ganhar com isso? Me sentir uma bosta...no mínimo...então...bora lá colar em qualquer pessoa que pareça estar como você...ou seja, com vontade de morrer....rsrsrs...num bom sentido, óóóóóbvioooooooo.....

E então, percebí que não adiantava eu correr... tudo estava perdido, de certa forma. Não havia mais a menor possibilidade de eu fazer o tempo que eu desejava..48min...aliás estava tão longe...rsrsrs....

O que eu tinha a fazer então? Diminuir e correr só pra chegar....salvo se eu quisesse novamente chegar toda torta, vomitando e pagando um King Kong...Nada disso...nada de Kink Kong!

E assim foi até eu avistar a chegada..linda chegada...Nada mudou....0:52:34. Menos de 1 minuto abaixo e uma sensação de que tinha corrido acima de 10 minutos...Tudo bem...deixa pra lá...

Na verdade tufo chegou ao fim. E o importante foi ter tido a força e determinação que eu precisava e que era necessária pra não desistir lá a trás na 3a etapa quando muita coisa aconteceu. Segui em frente e com certeza isso me fez perceber o que realemnte eu já tinha que ter percebido: Deus dá o frio, conforme o cobertor. Nós somos os seres mais adaptáveis do mundo. Temos essa capacidade. E então, se sentirmos dor, se sentirmos vontade de desistir de tudo, com toda certeza posso afirmar: iremos nos acostumar. É assim sempre...

Apesar de ter ficado fora da Premiação do Campeonato este ano, termino feliz, e com uma sensação de ver cumprido.

Depois que voltamos na corrida, já era hora de nos arrumarmos. Chegou o dia da confraternização da equipe. A gente espera o ano inteiro pra isso. Vamos cansados, mas todos felizes, contando as façanhas da última prova e relembrando todas as anteriores.

meu filhote lindooooo....

Fato é que foi divertido. Cantei, ri, e descobri que tenho um talento em casa. Meu filho subiu ao palco, cantou, se empolgou e não queria largar o microfone...rsrs...

E querem saber da novidade? Perguntem a ele se ele quer fazer natação...A resposta é enfática: "Não, eu quero fazer correria!"...kkkkkkkkkkkkkkkk... Eita que esse garoto me enche de orgulho!!!

E pra variar, fizemos o sorteio de prêmios. Eu queria ter ganhado o quadro de medalhas que tb ganhei no ano passado, mas não ganhei. De toda forma, minha mãe abocanhou mais uma vez uma garrafa de vinho....rs...já virou tradição...rsrsrsr

E foi isso...Semana que vem, talvez participe como pipoca de uma prova noturna aqui na minha cidade...mas vamos ver....De toda forma....feliz!!!!

2011-11-18T08:47:00.000-08:00

HOJE É DIA DE VÍDEO

Bora lá... sexta-feira...sem palpitações...Então...já que naum treinei, resta asssistir a um vídeo...sobre o que mesmo???? rsrsrsr.... Sim....corrida.....

Será que é por isso que eu ando tão cansada?????rsrsrsrsrsrs

2011-11-17T04:25:00.000-08:00

SUSTÃO!

Ontem, após eu ir dormir, lá pelas 22:40, ao deitar na cama, tomei um enorme susto. Sentí uma palpitações no peito como se eu tive mesmo assustada e em seguida uma grande falta de ar. Simplesmente não vinha aquela respiração cumprida que a gente busca pra descansar.

Sentei na cama, tentava respirar. Nada. Levantei, molhei o rosto, bebí água. Simplesmente horrível. Conseguí dormir depois da 01:00 da manhã...nem sei como.

Hoje pela manhã acordei meio estranha. Fui até a farmácia, pedi a pressão que estava 11 por 7. Pra mim que tenho pressão 12 por 8 tá bom demais, não é considerada baixa. Mas mesmo assim, ainda tô meio assustada.

Marquei cardiologista. Mas também acho que é devido à minha ansiedade. Hoje terei uma conversa importante e isso pode estar associado exatamente a essa conversa.

Enfim...esse portal de 11/11/2011...apontou pra mim de forma muito esquisita viu!!!!

2011-11-14T12:38:00.000-08:00

MARAVILHA

Hoje fiquei muito feliz. Achava realmente que a nuvem havia ido embora, porém voltou..mas voltou tão carregada...rs...Fato é que diferentemente das outras vezes, acabaei treinando muito forte hoje. Minha amiga Patrícia me convidou para um treino diferente... e põe diferente nisso.

E eu que vinha treinando no planinho...vixe, quando vi o que a guria estava planejando...quase pirei. Primeiro, começamos correndo os primeiros 2km pela areia. Depois já avistamos a Ilha Porchat, um morro muito lindo aqui em Santos..lindo e ...di´ficil de subir...Achei que fosse parar, mas conseguí, e aqui cabe dizer, sabe se lá como chegar até o topo. Descemos.

Mais um planinho pela Biquinha. E depois de anos, voltei a passar em frente à prainha onde comecei a correr quando eu tinha 17 anos. Ainda descalça, sem nenhuma expectativa de fazer os 10km abaixo de 1 hora...rs. Parada pra água.

Atravessamos a Ponte Pensil e quando Patrícia me mostrou o outro morro que iríamos subir, confesso que quase disse: Amiga, vai na fé que eu te espero aqui embaixo. Mas, como eu nunca tinha feito esse percurso, resolví encarar a experiência. O ruim foi mesmo o piso que era de paralelepípedo.. que eu odeio. Mas na boa.. fiquei meio receosa.. não havia uma alma viva lá em cima...juro que corrí mais do que podia, só pra descer logo aquela bagaça que tinha mais opu menos uns 2km pra cima e 2km pra baixo.

Após, fizemos o retorno...Um gelzinho...e bora continuar. Parada pra água e sem parada pra recuperar fôlego. As perninhas já estavam perdendo a bateria. Quando entramos de novo na areia, era cansaço junto com satisfação de conseguir fazer um treino difícil, diferente e completo. 16km...pingados...Feliz! Pelo menos dessa vez.. eu descontei na corrida!

2011-11-09T03:28:00.000-08:00

NÃO É O QUE ESTÃO PENSANDO...

Calma, não é o que estão pensando...Eu sei que eu dei uma sumidinha, porém diferentemente das outras vezes, estou treinando e...diretinho por sinal. Agora além dos tiros, também iniciei os longos...quer dizer mini longos...rs...comecei correndo 16km no domingo. Mas valeu, pois estava sol, vento e foi pela areia, portanto, não estou tão mal como achava que estaria.

De toda forma, o que me falta mesmo é tempo...Dia 20 terei a última etapa do Campeonato Santista, e 26, uma prova noturna fechando assim o meu calendário de 2011.

Tudo entrou novamente nos eixos...tenho certeza! Mas pra ficar melhor, eu gostaria muito de terminar o ano correndo abaixo dos 50...será que dá??? Vamos ver....

2011-11-09T03:24:00.001-08:00

2011-11-04T06:50:00.000-07:00

NEM CÁSPER LÍBERO IRIA ENGOLIR A DESCULPA PARA A MUDANÇA NO PERCURSO DA SÃO SILVESTRE

Demorou, mas a direção da Fundação Cásper Líbero, uma das organizadoras da Corrida Internacional de São Silvestre, emitiu um comunicado oficial nesta terça-feira para justificar o verdadeiro absurdo que foi a mudança no percurso da prova pedestre mais importante do Brasil, realizada desde 1924. Mas cá entre nós, seria melhor que não tivesse dito nada.

Segundo Julio Deodoro, diretor geral da São Silvestre, o maior problema foi conciliar a chegada da prova, que há anos ocorre na Avenida Paulista e agora será em frente ao Obelisco do Ibirapuera, com a festa do Reveillón da Paulista. “Os eventos na Paulista chegaram ao seu limite de capacidade física, é impossível manter a chegada da Corrida na Paulista junto com o inicio do Reveillón e manter todos os serviços ativos como hidratação, devolução de chip, entrega de lanches e medalhas e área de apoio a equipes”, explicou Deodoro.

Pior ainda foi o trecho do comunicado em que se tenta justificar o local da chegada e que resultará no maior estupro que a tradição esportiva brasileira sofreu nos últimos anos. “…Os atletas cruzarão a Avenida Paulista pela Avenida Brigadeiro Luiz Antônio e finalizarão o percurso em frente ao Mausoléu dos Revolucionários de 1932, local onde se encontram depositados os restos mortais de Cásper Libero e onde haverá, a partir deste ano, um evento em homenagem ao idealizador da Corrida Internacional de São Silvestre.”

Na boa, nem o coitado do Cásper Líbero engoliria uma cascata dessas…

Como já escrevi em um post, há exatos dois meses, as tradições no Brasil são jogadas no lixo sem a menor cerimônia. Mas que mal tem em mudar a chegada da prova mais tradicional do Brasil, e uma das mais importantes do mundo, se o objetivo é aumentar ainda mais o faturamento nas inscrições e não mexer no local da festa meia-boca de fim de ano da emissora de TV que transmite a própria prova, não é mesmo?

Ah, para quem não concorda com este verdadeiro assassinato às tradições da Corrida de São Silvestre, neste feriado de Finados, um grupo de corredores que estão se mobilizando na internet e em redes sociais contra a mudança do local da chegada da prova fará um treino-protesto saindo e chegando na Paulista, no percurso antigo, a partir das 7 horas da manhã.

É por isso que torno a dizer...em que pese muitos corredores achem que a corrida é uma festa, na minha singela opinião, não há festa com desrespeito! NÃO CORRO!

Fonte: Espírito esportivo por Marcelo Laguna

2011-11-04T04:09:00.000-07:00

BIBLIOTECA DE CORREDOR: MELHOR DO QUE O CAMINHO É O CAMINHAR

Em julho de 2002, com apenas 31 anos de idade, descobri, no susto, que era portador de uma doença grave, a hipertensão arterial. Havia feito por merecê-la, não dava para negar: quinze anos de fumaça de cigarro nos pulmões, muito trabalho e estresse (e quase zero de lazer), sedentarismo total, alimentação desregrada e, por conta disso, muitos quilos a mais. Foi só uma inflamação de gengiva e uma consulta de rotina ao médico. Mas poderia ter sido um infarto ou derrame...

A modificação no estilo de vida teria que ser radical. E foi. Parei de fumar, passei o zíper na boca (sem exageros), peguei algumas das horas extras no serviço e, a elas, dediquei a mais importante de todas as mudanças: a atividade física. Nada mais que algumas caminhadas diárias no começo. Mas o suficiente para voltar a ter um número de dois dígitos na balança. E, inspirado pelo cenário e pelas pessoas que faziam parte dele, ousar fazer algo inimaginável para quem estava havia tantos anos totalmente inerte.

Resgatando um passado distante como esportista, sem qualquer talento especial para nenhuma modalidade, mas muita vontade para experimentar várias, redescobri uma com a qual já havia tomado algum contato: a corrida. Ainda com os pulmões sujos e muita coisa em torno da cintura, teria toda dificuldade do mundo para praticá-la. Mas toparia o desafio, compraria essa briga. Ouviria muitas gozações quando, já começando a tomar um certo gosto pela coisa, tentasse enfrentar as ruas. Nenhuma delas capaz, entretanto, de me tirar do rumo certo. 30 kg se foram. Ganhei o direito de praticar meu esporte em paz.

O livro conta muitas histórias da transformação desse obeso doente, fumante e sedentário em um corredor de longas distâncias. Desde a primeira prova, com todo o temor do mundo de não conseguir fazê-la (ou ser o último colocado nela), passando pela realização de um sonho de infância, pela redescoberta do prazer de viajar para correr em outros lugares, pela evolução das corridas “caseiras”, pelos dias em que resolvi dividir as minhas histórias de corredor e em que me tornei um “maluco do asfalto”. Fala de dias difíceis, de algumas derrotas doloridas. Mas também de muitas vitórias e conquistas pessoais, alegrias que só o esporte pode proporcionar. Do aumento gradativo nas distâncias das provas, da preparação para chegar pela primeira vez à mítica distância dos 42 km. E das outras tentativas de ganhar o título de “maratonista”, com todo aprendizado que elas trouxeram. Fala de momentos engraçados, de grandes amizades e também de uma missão para o futuro.

Mais informações em:

http://fabionamiuti.loja2.com.br/346876-Livro-Melhor-que-o-caminho-e-o-caminhar-

Autor: Fábio Namiuti

Editora: Ryoki Inoue Produções

Ano de lançamento: 2011

Páginas: 237

Preço sugerido: R$ 39,90

Tá aí, mas um livro para a nossa Biblioteca de corredor

2011-11-03T10:13:00.000-07:00

FAÇA TIROS E ACERTE NO ALVO

Eu costumo ouvir muita gente reclamando que sua performance não progride faz tempo. Vc treina, treina e quando compete tá lá, aquele tempinho que vc já faz há não sei quantos meses. Falo porque isso acontece comigo também. Há provas que digo pra mim mesma: Vou treinar como uma condenada e diminuir uns 40 segundos. Chego lá, toda a minha expectativa vai pro ralo com o meu suor e com um tempinho igual e às vezes, bem piorzinho viu. Mas no fundo todos nós atletas, ou pelo menos a maioria sabe que o que falta mesmo são uns treininhos de tiros. E vamos reconhecer eles costumam ser os treinos mais desgastantes da semana de um corredor, mas não têm apenas como função fazer você suar mais. Os treinos de tiro são fundamentais para quem quer melhorar o desempenho nas provas longas, bem como os trabalhos de resistência e técnica, o intervalado é fundamental para o aperfeiçoamento da velocidade como qualidade num corredor.

Finalmente após mais de 4 meses sem esse tipo de treino, até porque exige vontade e muita, voltei aos tiros. Tá certo, tô toda dolorida, mas voltei com 14 tiros de 1 minuto pra 1 minuto de descanso, exatamente como eu fazia. E olha, me deu uma confiança ter conseguido realizá-los!!!!! Eles são indipensáveis para essa nova fase, diminuir o tempo. Eu sei, é cansativo, as pernas ficam bambinhas bambinhas, mas corredor que é corredor sabe ou pelo menos deveria saber a importância dos tiros.

Quando falamos de velocidade em corridas de fundo, estamos na verdade nos referindo ao aumento da capacidade de desempenho da resistência, uma vez que desejamos correr mais rápido os percursos de 5 km, 10 km e até maratonas. Alguns métodos já estão consagrados para a melhoria do desempenho nas corridas de fundo. São eles:

Intervalado: São períodos de corrida com intensidade elevada (conhecido por todos como tiros), com intensidade acima de 80% do limite do atleta, podendo chegar a 100%, associados a períodos de recuperação passiva ou ativa (trotando, caminhando ou parado). As distâncias para os tiros variam de 200 a 3.000 metros, conforme a necessidade de cada corredor e sua fase do treinamento. Corredores de maratona utilizam tiros mais longos, como 1.000, 2.000 e 3.000 metros. Já os corredores de menores distâncias, como 3 e 5 km, podem utilizar distâncias menores para os tiros, de 200 ou 400 metros. Isto não significa que ambos não possam fazer treinos com distâncias curtas ou longas.

É muito comum atletas correrem tiros de 1.000 e de 400 metros, tanto pela fácil comparação com o ritmo por quilômetro, como pela facilidade em um treinamento na pista de atletismo. Existem atletas que costumam dar seus tiros por tempo, como 1 minuto, 3 ou 5 minutos. Não há problema, o importante é que o estímulo seja suficientemente forte para que haja efeito no treinamento. A recuperação também varia de corredor para corredor. A recuperação fica geralmente entre 1 minuto e 5 minutos, dependendo da necessidade de uma recuperação parcial ou total. Quando os tiros são mais longos (de 1.000 a 3.000 metros ou mais) o número de séries é mais reduzido, e, quando os tiros são curtos (200 a 800 metros), o número de séries pode ser maior. Como exemplos de exercício, podemos ter 8 a 10 tiros de 400 metros (intensidade 90% a 100%), com 90 segundos a 3 minutos de recuperação andando ou trotando; ou 3 ou 4 tiros de 1.000 metros (ou 4 a 6 minutos; intensidade 80% a 90%), com 1 minuto de recuperação andando ou trotando. O treinamento intervalado resulta em melhoria no consumo máximo de oxigênio e aumento do limiar anaeróbio.

Repetição: Estes são intervalos curtos de corrida, de 30 a 90 segundos, numa intensidade de 90% a 100%, com período de 2 a 5 minutos para completa recuperação. O treinamento de repetições é aplicável sobretudo para obter resistência em velocidade. Como exemplo de exercício, podemos ter 12 x 200 metros por 3 minutos de recuperação total (parado ou andando, sem trotar).

Fartlek: Este método de treinamento se originou na Suécia e significa “Jogo de velocidade”. Seu objetivo é alternar ritmos de maiores e menores intensidades. O atleta decide o ritmo e as distâncias a percorrer — podem ser corridas rápidas, curtas, longas ou até mistas. O importante é não ter um critério preestabelecido. O estímulo pode se dar por tempo, pelo feeling do atleta, ou até mesmo um parceiro poderá ditar algum ritmo. Literalmente, você irá brincar de velocidade. Como exemplo de exercício, podemos ter 2 km de aquecimento, 30 minutos de estímulos variados fortes e fracos e 1 km de desaquecimento.

Ritmo ou “de Limiar”: Este tipo de treinamento visa correr beirando o limiar anaeróbio, mantendo um ritmo constante. Trata-se de corrida de 5 a 6 km em um ritmo levemente abaixo daquele dos seus 10 km competitivos. Por exemplo, se você corre 10 km em 50 minutos, deverá fazer um treino para ritmo e limiar numa velocidade de aproximadamente 5:10 ou 5:15 minutos por quilômetro. Como exemplo de exercício, podemos ter de 1 a 1,5 km de aquecimento a 5:30/km e 4 a 5 km a 5:10 ou 5:15/km, seguidos por 1 km de desaquecimento com trote leve. Este tipo de treinamento pode ser feito durante todo o ano, sem que seja necessário escolher um período específico para utilizá-lo no ciclo de treinamento. Também são importantes algumas dicas para exercícios que estimulam a velocidade de corrida: 1.O aquecimento é fundamental, ele deverá ter atenção especial. 2.Se não estiver bem, modifique o treino, deixe a velocidade para outro dia. 3.O dia anterior e o dia seguinte ao treino de velocidade devem ser leves ou moderados não treine cansado. 4.Certifique-se de que sua alimentação esteja adequada para os treinos de velocidade; carboidratos são fundamentais. 5. Não exagere, os tiros devem ser progressivos para que o organismo se adapte a exigência. 6.Faça apenas um treino de velocidade por semana; variar é permitido. 7.O treino de velocidade não é uma tortura; sabendo dosar a intensidade, você poderá curtir sem se matar. 8.Se estiver quebrado no dia seguinte, é porque exagerou no ritmo. 9. A pista de atletismo é o melhor local para treinar a velocidade; se possível, escolha esse local. 10. Assegure-se de estar com boa condição física para iniciar o trabalho de velocidade, ou seja, dentro do peso corporal ideal.

Que é meio chatinho treinar tiros, isso a gente já sabe, mas o importante mesmo, é lembrar que como o grau de esforço é muito grande, os treinos de tiro devem ser muito bem dosados na rotina do corredor para evitar um desgaste excessivo e até lesões. Considerando pessoas normais e não atletas profissionais, uma vez no mínimo e duas vezes no máximo por semana. É importante ressaltar que é necessário um intervalo de pelo menos 72 horas entre estes estímulos....

O importante é: Voltei aos tiros...só falta acertar no alvo!

2011-10-30T12:58:00.000-07:00

É DELE, É DELE....

Um bagulho que me emociona, é Maratona. Eu nunca participei de uma, po´rem, reconheço que a coisa é punk.E hoje, a coisa foi emocionante.

As ruas de Guadalajara foram pintadas de verde-amaredurante os Jogos Pan-Americanos do México. Depois de Adriana da Silva vencer a maratona feminina, neste domingo, foi a vez de Solonei Rocha colocar o país no topo do pódio. A 4km do fim, sem ninguém por perto para ameaçá-lo, o ex-catador de lixo já corria com a bandeira do Brasil nas mãos. Faltava pouco para cruzar a linha de chegada em primeiro. Uma última olhadinha para trás só para garantir, e lá estava ele, sorridente, comemorando o ouro, sambando, depois de completar os 42km em 2h16m37s.

- Hoje o Brasil está ganhando uma medalha que há muito tempo não se via. Uma pessoa que veio lá de baixo e está onde está hoje. Se você tem potencial e acredita nesse pontencial, tem que correr atrás de seu objetivo. Há dois anos sou profissional. Há dois anos tive a minha glória. E, se Deus quiser, vou estar em Londres - disse Solonei.

Solonei Silva comemora pouco antes de cruzar a linha de chegada (Foto: Agência Reuters)Um primeiro pelotão seguiu junto durante quase 20km. A partir desta marca, Solonei começou a apontar na frente. O atleta de Penápolis (SP) aumentou o ritmo da prova e abriu distância para os adversários. Nos 30km, já passou com mais de um minuto de diferença para o segundo colocado, o colombiano Diego Colorado. Ninguém mais era capaz de alcançá-lo. Soberano, chegou ao Arco de Vallarta, um dos principais pontos turísticos da cidade, em primeiro lugar com tranquilidade.

O colombiano Diego Colorado cruzou a linha de chegada em segundo, com o tempo de 2h17m13s, e ficou com a prata. Seu compatriota, Juan Cardona completou o pódio, em 2h18s20. Jean da Silva, o outro brasileiro na disputa, chegou em nono lugar, com 2h22s41.

A prova feminina, realizada no dia 23 deste mês, também foi dominada por uma brasileira. Com uma arrancada espetacular nos últimos quatro quilômetros, Adriana da Silva conquistou o ouro na maratona, com a marca de 2h36m37s. De quebra, ainda bateu o recorde Pan-Americano, que pertencia a chilena Erika Oliveira (2h37m41s) desde o Pan de Winnipeg (Canadá), em 1999.

Fantástico!!!!

2011-10-27T10:47:00.000-07:00

FRASE DO DIA PRA SEMPRE....

É assim que eu vivo, é assim que eu escolhí viver!

2011-10-27T05:52:00.000-07:00

VENTO VENTANIA...

Sempre achei e continuo achando que corredor tem que se adaptar a correr em quaisquer situações: vento, chuva, sol...até porque em dia de prova o clima é imprevisível e portanto ter treinado em qualquer um deles, já faz com que fiquemos muito mais confiantes...tipo...Ué..já corri em vento como este, porque vou ficar com medo hoje? Eu sou assim. Mas devo confessar...tenho medo de vento. Aliás medo de treinar e de participar de prova. Todavia, porém, entretanto, voltando aos treinos, não posso me dar ao luxo de escolher: hoje corro, hoje não. É chegar em casa, tomar lanche, calçar o tênis e nem olhar pela janela pra saber como tá o tempo.

E ontem, mesmo correndo com o meu MP3, apenas duas músicas me vinham á cabeça...rs: " Vento, ventania, me leve para as portas do céu, pra eu puxar as barbas de Deus"...." Tieta não foi feita da costela de Adão..." kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Assim que pisei na areia ontem à noite., já sentí que não iria ser fácil. Via muita gente caminhando exatamente na direção para onde eu iria, ou seja...vento forte... Havia trechos em que o vento estava tão forte, que eu que sou pequenininha e leve tinha a empressão de que eu seria arremessada sabe lá pra onde...na verdade na melhor das hipóteses, para o canal...rs...

O lado bom é que me senti numa esteira ergométrica inclinada até o talo...Meus músculos ardiam de tanto esforço pra sair do lugar... O lado ruim, é não dá pra pegar velocidade, pois sempre digo que lutar contra o vento é besteira, você apenas o respeita e segue no passinho que der...de preferência devagar. Mas tá bacana, a vontade ainda tá aqui...4 dias seguidos...Vou fazer o esquema 6x1...(seis dias de treino por 1 de descanso). Desta forma, descanso no Sábado, domingo faço um treino leve e segunda...Viva os tiros!!!!! Obviamente com moderação e com muita cautela pra não colocar a carroça na frente dos bois e correr o risco de me lesionar. Pelo amor de Deus, isso não é hora!

Fato é que mais uma vez o Mp3 me ajudou muuuuuito....até porque ontem escolhi uma playlist mesclando sons nervosos com mais tranquilos, querem ver?

1- Mil acasos - Skank
2- From inside - Linkin Park
3- E daí - Guilherme e Santiago
4- Pussycats dolls - Rush Rush
5- Rihana - Only girl in the world
6- Mas que dá vontade dá - Guilherme e Santiago
7- Can you fell it - Jean Roch
8- Dura feito aço - Luxúria
9- Olha a minha cara - Canto dos Malditos na Terra do nunca
10 - Tá combinado - Sertanejo Universitário
11- Eye of Tiger - Survivor
12- Chop Suey - System of down
13 - Crawling - linkin Park
14- Who Knows - Pink
15 - Rihana - Disturbia
16 - Like a G6

Até que rendeu viu????

2011-10-26T05:46:00.000-07:00

POR ENQUANTO...EU JURO....

Bom dia pessooooooaaaaassssssssss....! É com muita alegria que eu informo que por 3, III, três, three, dias seguidos estou conseguindo realizar meus treinos nortunos...Porém, devo admitir...com um estímulo que apesar de eu não concordar, está me fazendo muito bem no momento: MUSIC!

Eu já falei isso aqui várias e várias vezes. Eu era viciada em correr com música nos ouvidos. Chegava a realizar treinos de 2 horas e 45 minutos direto pela areia, esquecendo da vida. Porém, meu tempo nos 10km era de 55 min. No dia em que participei de uma prova de 25km e o mp3 pifou no km 17, fazendo com que eu tivesse que parar, o fato me fez abandonar de vez o MP3 tanto em dias de treino como em dias de prova. Foi duro, porém isso me fez baixar o tempo nos 10km para...46:30.

Mas nesses últimos 3 dias, eu precisava disso. E com uma playlist pra lá de eclética...rs...estou conseguindo novamente voltar. Ok.. tá bem longe do que era era, mas a partir de semana que vem com os treinos de tiros na planilha, a tendência é que a coisa flua naturalmente.

Mas volto a dizer, não acho bacana correr com música, A gente se esquece da técnica e passa a prestar atenção apenas na letra da música. Se bem, que vamos combinar, a polêmica a cerca dessa assunto não é de hoje né, não?

Pra muita gente a música está para a corrida assim como a água está para matar a sede. Correr sem ela é praticamente impraticável para a maioria dos atletas. Alguns cientistas acreditam que a música pode ajudar a performance dos movimentos e aumentar o desempenho do corredor. Estudos demonstram que a música reduz em 10% a intensidade do exercício. De acordo com cientistas, ela bloqueia alguns estímulos internos que tentam chegar ao cérebro, como mensagens sobre fadiga enviadas para músculos e órgãos. Quando há esse bloqueio, a percepção de esforço do corredor é reduzida e se tem a sensação de que é possível correr mais rápido e por mais tempo. Fora isso, é provado que a música eleva aspectos positivos do humor, como entusiasmo e felicidade. Já aspectos negativos como tensão, cansaço e confusão são dissipados. Uma música agitada faz o atleta se esforçar mais e melhorar seu rendimento. O ritmo também colabora para diminuir o cansaço e aumentar a resistência muscular, proporcionando mais prazer.

Fato é que, por equanto e somente por enquanto, correrei ouvindo música, só para eu passar pelo período de volta com mais folga...sem sofrer tanto e depois juro, foco mais na técnica e ritmo. Agora só pra constar, olhem a mistureba de músicas que eu coloquei na playlist e não vale dar risada hen....rsrsrs...tá bom ...vale...

1- Ódio - luxúria

2- I gotta feeling - Black

3- Pássaro de Fogo - Paula Fernandes

4- Sutilmente - Skank

5- Just dance - lady Gaga

6- Se eu chorar - sertanejo universitário

7- Mistérios - sertanejo universitário

8- Stupid girl - Pink

9- I will survive - Cake

10- Maurício - legião Urbana

11- Fear of the dark - Iron maiden

12- O troco - Ma´ria Cecília e Rodolfo

13- Bed are burnning - Midnight Oil

14- Sinceramente - cachorro grande

15- Qual é - D2

16- Bom Bom - Black

17- Eu sei que é amor - Frejat

E isso é só o começo...rsrsrsrs.. uma loucura!!!!!! Mas vamo que vamo que a animação tomou conta, agora seguuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuraaaaaaaaaaaaaaa....! Prova dia 21 e 27 de novembro!!!!

2011-10-25T05:56:00.000-07:00

E FOI O QUE TINHA PRA DOMINGO....

Na última prova que participei há 2 semanas atrás, eu disse que veria o que eu seria capaz de fazer em 15 dias...Pois bem. 15 dias se passaram. Domingão. 5a etapa do Campeonato Santista.

Lá fui eu...totalmente sonada. Não sei se pelo fato de saber que eu ia sofrer feito cão, ou mesmo pela certeza de que seria muito difícil pra mim ratificar minha perda no campeonato. Até a última etapa eu estava em 5º lugar com 54 pontos junto com Josefa, menina bacana foguetinho. E nessa etapa, eu sabia que ela iria pegar de uma vez por todas a minha colocação final. O fato é que eu não dormí direito de novo e fui muito, mas muito cansada mesmo para a prova.

O bom mesmo é sempre reencontrar o pessoal da equipe que nos dão o maior apoio independente do tempo que a gente faça. Esse é o espírito.

Com largada marcada para á 08:30, a previsão do dia anterior dizia que teríamos sol entre nuvens, porém o que seviu a partir das 08:00 foi um sol que deixaria qualquer telejornal constrangido. Eu fiquei...rs...

Ok. Prometí treinar, porém não treinei. Mas enfim. Lá fui eu. E de novo fiquei lá atrás, cosciente da minha condição física abaixo de zero...rs...E foi quando encontrei Regina Tauil, uma amiga minha. Conversando, olhamos para o lado e vimos uma corredora que Regina sabia não ter se inscrito no Campeonato. E lá estava ela, com chip no pé, porém sem número de peito. Afff... Óbvio e graças a Deus, ainda existe corredor consciente e com vontade de botar a boca no trombone. Regina denunciou a guria na mesma hora para o pessoal da Semes e antes mesmo da largada, sem a tal menina desconfiar, ela estava desclassificada.

Vamos combinar, não aguento esse tipo de coisa. Como é que uma pessoa que se diz corredora (e ela corre bem sim) é capaz de correr com chip sabendo que prejudicará alguém? Caramba!!! Vou morrer sem entender isso na boa...

E a largada atrasou. Talvez a quantidade de palhaços presentes na prova fosse para justificar a palhaçada ocorrida. Um sol de rachar coco e os caras lá dizendo: "mais 5 minutinhos"...largada daqui há 3 minutinhos...ah, vai cagá!!!!! Falta de respeito. E o pior, gente chegando pra pegar o chip 08:45 e parando pra bater foto...Porra, chega cedo filhão...Eu estava lá às 07:00. Enfim...bora correr né?

Então quando a largada foi dada às 08:50, com 20 minutos de atraso, ninguém sabia se a largada tinha mesmo sido dada, ou se apenas teríamos que registrar o chip. Obviamente após alguns segundos, descobrimos que a função era correr. Mudaça de percurso, porém não de ritmo. É engraçado que mesmo a gente sabendo de nossas condições, lá no fundo temos uma vontade de fazer um "efeito kamikase"...porém fazer kamikase por 1 quilômetro e depois ter que parar, seria no mínimo burrice né? Fui lá no ritmo confortável que eu havia decidido. No km 5, foi a primeira vez que olhei no relógio e a 1a vez que tive vontade de desistir. Estava tão eprtinho d aminha casa...rs...26:01. Em pensar que há algum tempo atrás estava passando pelos mesmos 5km com 23:15...bons tempos que certamente voltarão....

O bom foi que meu desânimo foi embora na volta, pois podia ver os atletas voltando enquanto eu ainda ia...podia gritar: "Vai Clayton"... "Pisa Wandick" "Bora Jô"...Eu gosto dessa parte...Apoiar...acho que todo corredor seja ele elite ou amador precisa ouvir esse tipod e coisa no meio da prova. É como uma recarga de energia, uma força capaz de te impulsionar até o fim de forma extraordi´nária. Até eu tive meu estímulo. Vanessainha (uma amiga da minha categoria que não correu), estava passando e gritou: "Vai Lúuuu". É... e eu fui...

Cheguei perto de Wandick, um amigo da equipe, deficiente físico. Dei água, estimulei a apertar o passo. Segui em frente. Na boa... mortaaaaaaaaaaaaaaaa....E assim cruzei a linha...morta, com 0:53:12. Foi o que deu, foi o que eu conseguí. Tudo bem. O importante foi não ter abandonado o campeonato. Isso sim...mas confesso, bem difícil correr 10km sem treinar viu...

O importante foi ter ganho do Super Homem...rs... e sendo assim, posso eu me considerar a Mulher Maravilha? rsrsrsrsrsrsrsr....é...melhor nem responderem....rs.

De toda forma, ainda temos a 6a etapa. Já comecei a treinar direitinho ontem. Acho que agora vai. Consegui me adequar ao horário d everão e assim estou treinando á noite. Ainda tenho outra prova em novembro, a Beach Run, mas também para brincar....e vamo que vamo que quem fica parado é estátua né, não?

ps.: Tem mais fotinhos, porém estou com preguicinha de descarregar a máquina. Talvez hoje á noite...rs...talvez....

2011-10-23T16:06:00.000-07:00

ELE É O CARA....SE É....

Há uns 15 dias atrás estávamos num Restaurante japonês falando de jabá, rapadura e macaxeira....rs. Pedíamos pelo amor de Deus pra ele não errar o percurso e apostávamos mais um jantar japonês que o cara ia dar conta do recado.

Pois bem e ontem lá estava ele: Márcio Oliveira mos 75km Bertioga-Maresias. E não é que mesmo errando novamente o percurso, o cara ganha aquela bagaça????

Na boa, eu não sei vocês, mas se tem uma coisa que me deixa muito feliz...é ver amigos quebrando recordes, rompendo limites e calando a boca de muita gente por aí que não acreditava ou "espalhava" não acreditar nele. E Márcio me encheu de orgulho! O cara mece muito! É guerreiro. Desses que trabalham, tem filhos e treinam às duas penas. Já teve muita oportunidade, mas a gente sabe que nesse meio esportivo assim como em qualquer outro, falar a verdade muitas vezes nos custa caro e pra ele custou a falta de patrocínio.

De toda forma, mostrou a que veio e me fez sentir mais orgulho ainda de sua amizade! Que presentão de aniversário hem mocinho??????

Vlw Marcião....tu é o cara!!!!!

2011-10-18T04:33:00.000-07:00

FANTÁSTICO....

Ao completar ontem a maratona de Toronto, no Canadá, o indiano Fauja Singh, 100, se tornou o mais velho maratonista do mundo –sem contestação.

Há sete anos, quando terminou uma prova com 93 anos, Singh foi reconhecido pela Associação Internacional de Maratonas (AIMS) como a mais velha pessoa do mundo a completar uma prova de 42.195 metros.

O Livro dos Recordes, porém, tinha outro vencedor. Segundo o Guinness, o mais velho maratonista da história era o grego Dimitrion Yordanis, que correra em Atenas em 1976, quando tinha 98 anos.

Agora, não há mais dúvida. Singh só começou a correr maratonas aos 89 anos, depois da morte da mulher e do filho e de se mudar para a Inglaterra, onde vive hoje. Conhecido como O Tornado de Turbante (por razões óbvias, que você confere na foto acima, da AP), completou a prova de ontem em 8h25 e mais um tantinho.

“Eu faço porque gosto”, disse ele, que tinha grande vontade de participar de uma maratona aos cem anos, segundo o tradutor que o acompanhava. Pois bem, ontem foi o dia.

Essa foi a oitava maratona do veteraníssimo corredor, que mostrou, ao longo da semana, energia que poderia surpreender os desavisados. Em uma pista de atletismo de Toronto, por exemplo, participou de uma corrida de 200 metros.

Ontem, correu a prova com seu indefectível turbante e com uma camiseta amarela com a inscrição “Sikhs in the City” (Os sikhs estão na cidade, alusão à sua religião).

Singh disse que seu segredo para uma vida longa é não fumar nem beber e manter uma dieta vegetariana –bem temperada com curry. Ele bebe chá e mantém uma rotina diária de exercícios, caminhando e correndo até 10 milhas (16 km) por dia.

“Vou continuar correndo enquanto puder. Isso me mantém vivo”, disse ele.

Na boa, quando eu crescer eu quero ser assim....

Fonte: Rodolfo Lucena

2011-10-11T06:19:00.000-07:00

A HISTÓRIA DE SARA....

Corredor entende corredor. A gente sabe a importância de treinar diariamente, a gente sabe que o ideal é dormir cedo, a gente abre mão de uma festa pra competir no dia seguinte, a gente economiza na roupa, pra pagar inscrição. E vamos combinar, não fazemos isso por obrigação, ou com algum sacrifício. Fazemos isso por amor, porque simplesmente somos apaixonados pela corrida.

Fato é que muita gente não entende isso. Somos taxados de loucos, de chatos, repetitivos até, pois sempre damos um jeito de no meio de uma conversa nada a ver pegarmos um gancho e entrarmos no assunto preferido: corrida.

Eu sou assim. E respeito quem não seja. E ontem, fiquei sabendo de algo tão lamentável...

Sara era uma mulher bacana. Daquelas que faziam tudo ao mesmo tempo agora. Acordava cedo, corria, trabalhava, cuidava de filho, marido...enfim...acho que todos conhecem pelo menos uma Sara.

Como tudo na vida tem um fim...o casamento de Sara também teve. Um fim triste, sem motivos, sem brigas, mas ainda assim, um fim. Chorou, esbravejou, mas seguiu em frente. Até fez algumas tentativas, mas em vão. Deixou na mão do tempo. Continuou a viver, questionando-se sobre o que ela havia feito de errado. Até encontrou algumas respostas, mas nada em definitivo.

O tempo passou. E um dia descobriu o que lhe chocou. Seu casamento havia terminado por causa da corrida. Seu parceiro sentiu-se trocado, não entendeu que o amor pela corrida podia muito bem ser multiplicado por 2 e não divido. Então mais uma vez questionou-se. No entanto, ao contrário do que havia acontecido em não ter achado respostas, dessa vez encontrou e ficou feliz por isso. Seu casamento não havia terminado por conta da corrida, mas porque seu amor não foi correspondido.

Eu fiquei chocada, pois a história é real. A gente realmente sabe da dificuldade que é manter uma coisa e outra...rs.. Cada escolha, uma renúncia. A gente compete, mas não bebe, a gente vai para o pódio, mas treina em dia de churrascada. A vida é assim. Mas o importante mesmo é manter-se firme em suas paixões, sejam elas quais forem. A gente consegue somar tantas coisas. No dia em que tivermos que subtrair uma coisa em função de outra...e melhor que aconteça o fim...até porque...Sara segue feliz...e correndo....!

2011-10-09T15:58:00.000-07:00

PEGANDO A VIDA PELO PESCOÇO...

A noite de ontem já foi tensa. Às 20:40, eu ainda não tinha como ir para a prova. Um liga daqui, liga dali... e viva a tecnologia...internet é tudo na vida da gente. Conseguí carona. Detalhe: a largada seria às 08:30, mas a carona sairia daqui às 05:45, pois trabalha tirando fotos dos eventos (Nete e Val, sempre eles) e portanto, fotografam desde o levantamento do pórtico, até, a desmontagem de tudo. Enfim...quem tá na vibe...

Confesso que estavva meio desanimadinha. Acordar às 05:30, sem treinar há quase 3 meses, possibilidade de sol forte, vento, praia...aff...enfim, motivos não me faltavam.

Com um medo terrível de perder a hora, passei a noite interinha acordando de 1 em 1 hora...1:30, 2:30; 3:30...até 5:30 levantar...O detalhe? O relógio não despertou....rs

E lá fomos nós. Eu me sentia com tanto sono que a impressão que eu tinha quando falava era que eu tava bêbada. Bora pro Guarujá.

Chegando lá...niguém...aí uma fotinho solitária...rs...Fiquei ali olhando para o mar, pensando em tudo que estava acontecendo. E agradecí. Tantos problemas no mundo e eu ali, de frente para o mar...Não era hora de pedir nada...a não ser que não fizesse sol...rs...

Marildo da nossa equipe chegou. Não estava tão animado também não...rs...mas pelo menos eu tinha um companheiro...rs...

E às 08:25 ao contrário do normal, lá estava eu..lá no fundão...sem qualquer pretensão. A ideia era correr e se eu passasse no pórtico dos 5km e visse que não dava...sem nenhum constrangimento eu parava e pronto. Não é vergonha parar... a gente tem é que se respeitar...respeitar os limites, isso sim...e estar sem treinar 3 meses, realmente me obrigaria a pensar.

Fuóóóó...Como é bom ouvir isso! É engraçado que quando a gente tá na rua e alguém solta essa buzina, a vontade é sempre de sair correndo...coisa louca mesmo...E lá fui eu...devagar...bem devagar mesmo. Um vento forte logo na largada assustou. Não mudei de idéia...não quis crescer como em outras provas. Segui.

Quando subimos pro asfato, no km 2,5, o vento a favor, já nos dava fôlego. As pernas já pareciam obedecer e a gente voltava a dar um up. Eu até apertei um pouquinho o passo..(um pouquinho, quase nada...rs). Aí eu tinha que decidir se eu iria parar no km 5 ou seguiria. Ó dúvida cruel! E no km 3 eu já tinha a resposta:

olha eu de short azul e blusa azul ali chegando no pórtico dos 5km...desistir? nem pensar!

DESISTIR PORRA NENHUMA! Não que eu tenha alguma coisa contra quem desiste. Mas naquele momento não seria o caso...não seria minha vontade, não seria naquele dia...enfim...tava decidido...eu passaria reto no pórtico, mesmo sabendo que o vento voltaria contra na areia de novo.

Assim que passei no pórtico, Nete estava a postos com a máquina na mão: " É isso Lú, devagar e sempre!"...Era o estímulo que eu queria. Ana estava na escada da areia..."Vai Lú"...E eu fui...0:26:32...Dane-se...Descí na areia querendo deixar em cada quilômetro um problema diferente. E meus olho lacrimejaram. Era tão importante eu não ter desistido. Como se por um minuto eu pudesse materializar a vida, pegá-la pelo pescoço e dizer: Escuta aqui..quem manda agora sou eu...aqui é mano de calcinha pw!

Eu sabia que quando aqueles 2,5k passassem, eu já poderia bater no peito e dizer que os 10km estavam no saco. Muita gente caminhando. Ainda podia incentivá-las a não parar com frases curtinhas...vai...vamos...vem...era o que dava. O vento estava muito forte e eu que sou pequena e magra, nem tentei desafiar...diminuí pra tirar a diferenla lá em cima no asfalto.

Escolha feita...descendo na areia...fazendo a escolha certa....

Quando subí, ergui a cabeça, me benzi...era uma antecipação de vitória. Por um minuto esqueci tudo que eu estava passando e a alegria foi tomando conta de mim. Uma alegria imensa. Um calor no rosto, uma coisa esquisita no corpo...uma sensação de que podem fazer e falar o que quiserem, mas eu luto e luto até o final...e será assim até o fim da minha vida...me verão aqui chorando, rindo...com a mesma intensidade, porque eu aprendí que fracassado não é aquele que cai, mas sim aquele que não quer se levantar.. e vamos combinar...isso vocês nunca verão...muito pelo contrário...tento sempre e todos os dias, me erguer e mostrar pra todo mundo e principalmente pra mim mesma que nós somos o que queremos ...e temos opção de escolher entre sermos felizes ou não.. entre desistir ou ir em frente, entre reclamar da vida ou fazê-la melhor...

Quando ví a última curva, um nó na garganta..os olhos mais uma vez lacrimejaram..e dessa vez...não prendí as lágrimas. E cruzei a linha de chegada com 0:53:25. E se dizem que muitas vezes largamos como gatinhos e chegamos como leões, eu posso dizer: Larguei como um gatinho e cheguei como um gatinho FELIZ!

Fato é que apesar do cansaço, eu sobreviví...mas provei por A+B que qualquer pessoa pode correr 10km...O importante é não ficar se ligando em tempo...tempo para nós corredores só deve ser levado em conta quando estamos parados...

E que venha dia 23 de outubro...5a etapa do Campeonato Santista....e vamos ver o que acontece em 2 semanas....

ps.: E a vocês amigos que sempre estão por aqui, agradeço de coração pelo incentivo e força..saibam que por diversas vezes durante a prova são exatamente nesses incentivos que encontro a vontade pra seguir....

2011-10-06T11:08:00.000-07:00

FORÇA ESTRANHA

Por isso uma forçaaaaaaaa me leva a ....Correr!!! rs...Por isso essa força, estranha....(...) por isso que eu corro, não posso parar....rs...

Tá, sorte é sorte...e eu tenho sorte...rs...Estou realmente sem treinar, sem me inscrever para nenhuma prova e eis que domingo..sim, este...irei participar da 5a etapa Circuito das Praias. O que aconteceu? Me inscrevi no sorteio da Equipe que faço parte e....tanã..ganhei a inscrição...DE GRÁTIS...rs

É bem verdade que estou me borrando de correr essa prova, por alguns motivos que convém mencionar:

- são 10km

- estou sem treinar;

- 5km deles serão pela areia;

- estará ventando.

Tá bom assim? Acho melhor nem pensar em outros motivos pra não correr o risco de eu não aparecer no dia...afff....Mas de qualquer forma, é um bom sinal...um sinal de que tudo pode voltar ao normal a qualquer momento e que aquela luz no fim do túnel, não é um caminhão vindo na minha direção...rs...

E mesmo que eu não esteja lá tão empolgada para a corrida, algo me impulsiona e me leva de novo para o caminho certo...Tudo bem, o caminho certo seria percorrido em 46, 47 min...mas e daí se o caminho atual for percorrido em 1 hora? Certo é que Papai do Céu existe sim e tá de olho em mim...isso é fato....

Portanto... Dane-se...Vou lá, vou me divertir, sofrer pra KcT eu sei...mas bora correr que é isso que o corpo e mente precisam...o resto...é resto....

2011-10-04T06:27:00.000-07:00

QUE TAL VOCÊ E SEU FILHO JUNTOS NUMA CORRIDA?

Ok, para aqueles que não dispensam uma corridinha nem no Dia das Crianças, a dica é bem bancana. Verdade que deverão passar da categoria corredores, para incentivadores, mas com toda certeza do mundo vale muuito a pena.

A Primeira Cartoon no Brasil será realizada no dia 19 de novembro de 2011 na Chácara do Jockey, às 8h30. As inscrições estão sendo realizadas do dia 22 de setembro a 27 de outubro. Porém, como o número de participantes é restrito, caso o limite de participantes seja atingido antes da data de término, as inscrições serão encerradas.

Para correr nessa brincadeira é necessário que uma criança tenha um adulto como parceiro. Cada dupla paga no valor da inscrição R$90. O mais interessante é que 100% desse valor será doado para a UNICEF. Todos os participantes da Corrida Cartoon ganharão kits de corrida com um Gym, dois números de peito, um chip de cronometragem descartável, duas camisetas de poliamida, uma fita, um brinde Cartoon (toalha de rosto) e materiais promocionais dos patrocinadores.

Realmente uma pena que eu e meu filho ainda não possamos participar. Ele tem apenas 3 anos e meio..Mas a partir do ano que vem, o guri já pode ir para as pistas e tenham certeza...farão bonito!

A corrida será divulgada em quatro categorias que se refere à quantidade de quilômetros que as crianças devem correr. A primeira dos nascidos entre 1997 e 1999, deve correr 3K. A segunda é entre os nascidos de 2000 a 2002, que corre 2K. A terceira categoria é para os nascidos entre 2003 e 2004, de um 1,5K. E a última categoria, de 1K, é o de nascidos em 2005.

O horário de aquecimento é das 8h30 às 9h para todos os participantes. A primeira categoria corre da 9h às 10h. A segunda categoria corre das 10h às 10h30, a terceira vai das 10h30 às 11h e a ultima categoria, das 11h às 11h30.

Os kits Cartoon serão entregues entre o dia 9 e 13 de novembro nas lojas que estiverem listadas no site oficial do evento.

O bacana é o incentivo ao esporte. Nada de vencer, vencer, vencer...mas a teoria do participar se adequa bem nessa prova. Já colocar a sementinha dentro dos pequenos de que o importante é cruzar a linha e ganhar a medalha finisher como se fsse a de 1º lugar...sem pressão...

Vale a pena...além de ser um dia muito especial...onde pai e filho correrão lado a lado.

Quem quiser maiores informações, é só acessar o site: www.cartoonnetwork.com.br

FOI A DICA.

2011-09-27T17:32:00.000-07:00

AGORA DÁ PRA ENTENDER...

Eu que sou apaixonada por corridas, acho que desde sempre...rs...sempre procurei algum motivo pra entender como alguém podia não gostar de correr. Na verdade até hoje fico chocada quando ouço alguém dizer que nem morta praticaria a corrida, trazendo na ponta da língua um único fundamento: não ter fôlego. Claro, não tem fôlego porque não pratica.

Mas e aqueles que quando começam, não conseguem continuar, ou desanimam. Também sempre questionei esse desistímulo e acredito eu deva ter feito muitos e muitos posts tentando incentivar a pessoa a não parar...mudança de trajeto, de amigos, disso, daquilo...uma infinidade de coisas que na minha cabeça seriam remédios potentes para fazer com que a pessoa jamais pensasse em parar de correr.

Na boa, agora eu entendo perfeitamente essas pessoas. Juro mesmo. Estou há 2 meses assim. Eu começo, me ergo, me empolgo, mas dali há 1 semana, mais uma vez me resta sucumbir ao desãnimo. Tudo bem, tanta coisa aconteceu comigo em 2 meses. Por último uma baixa imunidade que afetou de tão forma que pensei nunca mais voltar...Foi tudo de uma vez só: tosse, dente, gengiva, pele e podem pensar em qualquer coisa... que também foi afetada sem brincadeira nenhuma. A coisa foi tão feia que cheguei a pensar em macumba...Obviamente descartando essa hipótese mais tarde por crer que Deus é maior!

Fato é que estou novamente tentando recomeçar. E nesses 2 meses, pelo menos recomecei 3 ou 4 vezes. Sempre com muito entusiasmo, cheia de planos e desistindo de tudo 1 semana depois. Não é fácil. Mas também por que mesmo tem que ser?

Volto a dizer, é fácil começar a correr, difícil é permanecer correndo. É mesmo. Procuro realmente me lembrar de tudo que conquistei na corrida pra ver que só foram coisas boas...e então porque eu deveria abrir mão de coisas boas...Continua sendo tão difícil, embora resposta seja tão simples.

Estou mais uma vez na fé...crendo que volto logo a ser como antes, apesar dos treinos hamster (na esteira). Estou voltando aos poucos, como deve ser. Hoje e ontem 35 minutos de esteira + 20 de bike. E assim vamos. Mas o interessante mesmo é me sentir como tantos iniciantes. É bom d evez enquando...descemos do pedestal e temos a certeza de que quando menos esperamos voltamos a estaca zero, correndo bem menos do que aquele pangaré que a gente tirava sarro. Volta tudo junto.. o estímulo e a humildade. Pra alguma coisa tem que servir tudo isso...

Mas dá pra entender... agora dá!

2011-09-24T07:30:00.000-07:00

MULHERES QUE CORREM SÃO MAIS FELIZES...

Você sabia que mulheres que correm são mais felizes? Isso acontece porque atividades físicas aeróbicas como a corrida promovem aumento na produção de endorfina dentro do cérebro, substância que produz a mágica sensação de bem-estar. Mas não é só isso. Além do efeito prazeroso, trotar por aí, em especial ao ar livre, aprimora funções da memória, fortalece o sistema imunológico e retarda o envelhecimento.

Em resposta ao estímulo da atividade física, outro hormônio presente no cérebro – a anandamida – também entra em produção, sendo responsável por reações de relaxamento e felicidade. “Vale ressaltar que o aumento do nível de endorfina favorece o bom astral até nos relacionamentos afetivos”, diz João Ricardo Cozac, presidente da Associação Paulista da Psicologia do Esporte.

Além dos estímulos aos “hormônios do bem-estar”, são muitos os benefícios que a prática da corrida pode fazer por corpo e mente. Além da tradicional perda de peso e da tonificação dos músculos, desejo de qualquer mulher, correr ainda melhora a postura corporal, aumenta a libido e turbina a autoconfiança.

Confira, a seguir, os detalhes de cada benefício proporcionado pela corrida.

Quilos a menos

Você pode perder bons quilinhos com a corrida. “Em uma hora de corrida, é possível queimar até 800 calorias”, revela Carlos Ventura, preparador físico especializado no esporte e autor dos livros “Corredor de rua” e “Aprendendo a Correr”. Como resultado, a mulher se sente mais bonita e mais feliz. Além disso, correr afina a cintura, elimina gorduras e reduz as chances da formação de celulite, porque estica a epiderme.

Tonificação dos músculos

A prática da corrida ainda dá um impulso na autoestima e na relação da mulher com o próprio corpo, já que tonifica os músculos, principalmente aqueles entre a panturrilha e a coxa, deixando as pernas mais definidas e atraentes.

A panturrilha (ou batata da perna) é uma das primeiras regiões afetadas pela atividade, ficando mais torneada. A corrida ainda contribui para o endurecimento dos glúteos, quando praticada junto à ginástica.

Postura corporal

É preciso manter boa postura para que a corrida melhore o condicionamento físico e não atrapalhe o desempenho do corredor. Com a prática prolongada, o hábito se torna usual no dia a dia, trazendo benefícios de longo prazo. Por isso, quem pratica a corrida sofre menos de dores nas costas. “Na prática, o corredor aprende a manter a cabeça erguida, os ombros relaxados e os braços descontraídos”, ensina Carlos.

Libido em alta

Após meia hora de corrida, as mulheres aumentam a produção de testosterona, hormônio que desperta sensação de desejo, melhora a função sexual e traz autoconfiança. Ao fortalecer músculos dos quadris, quem corre também suporta maiores cargas físicas durante o sexo, o que gera maior satisfação e autoestima. “A mulher se sente mais disposta e atraente devido à liberação de serotonina, que aguça o prazer de modo geral, fazendo com que ela se veja de outra forma”, explica Dra. Luciana Menezes, psicóloga da Sociedade de Psicologia do Rio Grande do Sul (SPRGS).

Mais autoconfiante

Após semanas de uma rotina atlética, a mulher ativa mantém um volume de hormônios do bem-estar acima da média no cérebro, presenciando períodos mais extensos de bom humor e conforto. Dra. Luciana diz que o exemplo mais positivo da corrida é que ela permite contato com o limite e a superação. “Mulheres atletas levam este exemplo para sua vida profissional. Superam desafios do trabalho com a mesma fibra que batem metas da corrida.”

História de felicidade

A empresária Maria Cecília Gutilla, 46, é o exemplo fiel de como a corrida é capaz de tornar as pessoas mais felizes. Ela corre pelo menos três vezes por semana e, ao perceber os efeitos positivos da atividade, arrastou o marido para correrem juntos. Hoje, além de parceiros no esporte, também ficaram mais cúmplices no dia a dia. “A atividade melhorou minha libido e também minha postura corporal. “Os exercícios só trouxeram benefícios. Fico um pouco nervosa nos dias em que não corro”, conta.

FONTE: TERRA

2011-09-21T08:11:00.000-07:00

MAIS UM DESRESPEITO...

O site da Maratona do Rio ainda não foi atualizado com a informação, porém, está tudo certo, segundo autoridades locais: A prova foi adiada e acontecerá não mais em 02 de outubro, mas sim em janeiro, ainda sem data definida.

Tudo isso, por conta do Rock in Rio que tem início no próximo dia 23 de setembro e vai até 02 de outubro.

O que vemos aqui é mais um desrepeito com os atletas, tendo em vista que colocar uma Maratona em pelo janeirão do Rio de Janeiro, é realmente aceitar o fato de que centenas de pessoas irão sucumbir à desidratação e outras coisinhas mais. Isso é inaceitável.

Simplesmente desmarcam e pronto. E danem-se aqueles que se organizaram para poder participar da prova e danem-se como quando serão reembolsados e danem-se se o atleta pode ou não correr na nova data apresentada pela Yescom. Isso tá virando palhaçada!

Cabe dizer que não é a 1a vez que isso acontece no Rio. Já hpuve outras mudanças na Golden Four e na Family Run. Dá licença. Tava bom de ninguém correr isso. Já não basta sermos submetidos à largadas tardias em decorrência à ânsia pelo ibope da Rede Globo e ainda agora sermos obrigados a correr uma Maratona num verão de Alá meu Deus! Lamentável!

De duas uma: ou nós corredores estamos mesmo sem nenhuma moral, ou o fdp que organiza essa bosta nunca correu até a esquina num calor de 40ºC. Tanto faz se uma ou outra, nota zero à organização e ao Rio de Janeiro.

2011-09-14T10:40:00.000-07:00

É GOSTOSO E ESSENCIAL: VITAMINA C

Ok...Vamos as últimas notícias. Fui ao médico. Sim, o que havia (ainda há, mas está saindo) era mesmo uma herpes simples devido à baixíssima imunidade. Então, arregassei as mangas e me afundei no agrião, no Centrum e na vitamina C, elementos fundamentais para que a imunidade pudesse decolar. Conclusão, a tosse está bem melhor, a herpes está cicatrizando o que mostra a imunidade aumentando, já que com imunidade baixa, a cicatrização demora a ocorrer.

Então...que tal falarmos na importância da vitamina C pra gente que corre? Olha, se pararmos e analisarmos...lembrem-se: sempre que aquela gripe aparece, coincide com o período em que estamos sentando a lenha no treino. Tenho um amigo meu, Márcio, ele é ultramaratonista e vive gripado. Temos que nos cuidar, pois o excesso de treino nos deixa mais sucessíveis à gripes, e até pneumonia, à lesões, à fadigas e a vitamina C ao contrário do que possam achar que serve para evitar resfriados, vai muito além disso...

Presente principalmente em frutas e legumes, o nutriente é um antioxidante natural importante para os corredores.

A vitamina C é um nutriente que sempre deve estar presente na alimentação de qualquer pessoa, já que não é produzida pelo organismo. Participa de vários processos orgânicos, como a produção do colágeno da pele e a conversão do colesterol em ácidos biliares – que ajudam na digestão de gorduras. Além disso, ajuda na absorção do ferro, encontrado nos vegetais, como leguminosas (feijão, grão de bico, lentilhas etc).

Ainda mais pra gente, mulherada que corre...radicais livres doidinhos pra invadir nossa face de Barbie Run...haja suco de laranja, acerola e afins....rs....

Mas um de seus principais benefícios, o de prevenir gripes e resfriados, não passa de um mito. “Embora a seja muito conhecida por evitar a gripe isso realmente não ocorre. Nenhum estudo científico conseguiu provar isso ainda, apesar de ter demonstrado diminuição do período da doença e melhoria dos sintomas”, revela o nutricionista Luis Ricardo de S. Alves, da Nutrição Fácil.

Apesar disso, por ter facilidade em doar elétrons ao organismo, a vitamina C é um ótimo antioxidante, protegendo o corpo contra a ação danosa dos radicais livres, que podem causar problemas cardiovasculares, lesões musculares e o envelhecimento precoce. Como a produção desses radicais aumenta quando há prática de exercícios físicos, devido sua absorção pelo oxigênio, a substância é ainda mais indicada para quem corre....ueeeeepaaaaaaaaaaaa....coicidentemente... a gente....rs...

“Além de diminuir o estresse oxidativo, a vitamina ajuda os corredores a reduzir dores após os treinos e protege os tendões. Auxilia também o corpo a produzir o colágeno que faz parte desses tendões, cartilagens, articulações e ligamentos”, revela a nutricionista Tarcila Beatriz Ferraz de Campos.

Mas é preciso ter calma. Não dá um de doido e sai ingerindo vitamina C a dar com pau...rs...Pera lá...

Apesar de importante para o organismo, não é necessário ingerir a vitamina C em grandes quantidades. “Nem maratonistas necessitam de suplementos de vitamina C – embora esse seja o suplemento mais vendido no planeta. Apenas corredores que realizam ultramaratona (acima de 42 km) devem ser suplementados com essa vitamina, porém, não mais que 500mg por dia e mesmo assim por um curto período (próximo a competição)”, explica Alves.

Portanto, suplementos de vitamina C só são indicados com a prescrição de um nutricionista. O ideal mesmo é obter o nutriente através da alimentação diária de maneira balanceada, para que suas propriedades sejam aproveitadas. “A ingestão diária ideal vai de 10 a 15mg de vitamina C”, complementa.

Bom, eu tô tomando suco no almoço, redoxon á noite junto com centrum, mexirica....e vamo embora....rs...

As frutas, especialmente as cítricas, como laranja, limão, acerola, mamão, morango, manga, uva, tomate, abacaxi, caju, banana, maçã, damasco, ameixa, abacaxi, acerola e sucos naturais de frutas são ricas no nutriente. Alguns legumes e verduras, como alface, couve manteiga, cenoura, brócolis, vagem, alcachofra cozida, quiabo, espinafre, repolho, agrião, rúcula e pimentão, também são boas pedidas. “Com relação às fontes animais, a vitamina C está mais presente no fígado e menos nos músculos”, afirma Tarcila.

Apesar de não ser tão comum, em alguns indivíduos o excesso da vitamina pode promover pedras renais e excesso de ferro. “Doses diárias de 500mg de vitamina C podem prejudicar a absorção de vitamina B12. Já se for uma dose superior a 1g o indivíduo pode desenvolver deficiência em vitamina B12”, fala o nutricionista.

Tá e se não consumir?

A deficiência da vitamina C pode trazer alguns problemas como equimoses (infiltração de sangue que pode evoluir para hemorragia ocular) e petéquias (pequeno ponto vermelho no corpo, na pele ou mucosas, causado por uma leve hemorragia de vasos sanguíneos). Outros sintomas são psicológicos, como histeria, depressão e fadiga. Mas a principal doença relacionada à falta de vitamina C é o escorbuto.

“Sem a vitamina C o colágeno sintetizado é muito instável para desempenhar sua função. O escorbuto ocasiona a formação de feridas na pele, gengiva esponjosa e sangramento das membranas mucosas. As feridas são mais abundantes nas coxas e pernas”, revela Tarcila, lembrando que num estágio mais avançado e sem cuidados, as feridas podem aumentar e até levar à morte. Isso, porém, é raro de acontecer hoje em dia, a não ser em alcoólatras.

Mas como vemos.. volto a dizer incansavelmente... correr não é só vestir um short e calçar um tênis...vai bem além....

fonte: O2.

2011-09-12T08:23:00.000-07:00

A IMUNIDADE DESPECOU....

Muitos de vocês sabem que tenho um problema sanguíneo, chamado de Púrpura Trombostopênica. Se refere a poucos números de plaquetas, as quais são responsáveis pela coagulação do sangue. Desta forma, caso as plaquetas fiquem em número muito baixo, posso ter diversos problemas dentre eles hemorragia.

Pois bem. Há cerca de um mês, fiz o tal exame. 67.000 plaquetas. O normal é no mínimo 150.000. Fiz por conta da dentista que ficou prepocupada com o excesso de sangramento da extração do siso (sim, ainda não os retirei). Todavia, uma tosse seca e contínua me acompanha há quase 2 meses, talvez desde o começo de alguns problemas de ordem pessoal.

Agora sinto dores nas costas e em meu rosto umas bolhas parecidas com a herpes surgiram. Minha imunidade despencou com toda certeza.

Como eu sempre digo, faço os meus posts trazendo fatos que acontecem comigo e por isso achei bacana trazer o assunto imunidade e corrida, até porque uns dizem que exercícios fazem com ela suba, outros que desça....

Ninguém discute: atividade física traz benefícios para o corpo, além de promover a sociabilização e combater o estresse. Pesquisa realizada por Reury Frank Bacuraru em 2001, do Laboratório de Metabolismo do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo, constatou mais um benefício dos exercícios: a atividade, quando praticada com moderação, contribui para o fortelecimento do sistema imunológico, enquanto o treino intenso e prolongado pode enfraquecê-lo.

Um estudo ainda mais antigo, de 1993, do Departamento Médico da Tufts University School Medicine, Boston, (USA, reforça essa ideia de proteção.

“Quando a atividade física é praticada com moderação, ou seja, ao menos 3 vezes por semana, com duração de 30 a 40 minutos e acompanhada por um profissional, pode fortalecer e melhorar o sistema imunológico, isso porque o esporte contribui para o aumento do número de glóbulos brancos (leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo.

Essa prática é fundamental no caso de doenças crônicas como o diabete mellitus, e ainda diminui o risco de outras, como a gripe”, diz dra. Rebeca Boltes Cecatto, fisiatra do Einstein. Isso ocorre porque durante o esporte, o organismo libera substâncias como a endorfina, o cortisol e a insulina, que fazem bem ao sistema imunológico.

Além disso, após a prática do exercício de intensidade moderada, ocorre um aumento no número de células do sistema imune ativas no sangue, conhecidas como células NK (do inglês, natural killers). Elas são responsáveis por destruir vírus e até tumores presentes no organismo.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e não fique mais suscetível a diversas doenças.

“A diminuição do estresse está ligada à concentração durante a atividade e da liberação de endorfinas. Nesse caso, proteção não é específica do sistema imunológico e sim do corpo de forma geral”, enfatiza dr. Sérgio Wey, infectologista do Einstein.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse...

É importante deixar claro, entretanto, que não existe um tipo de exercício correto para fortalecer o sistema imunológico. “Tanto exercícios aeróbicos, que incluem caminhadas e ciclismo, quanto anaeróbicos, caso da musculação, podem auxiliar. Mas isso só ocorre quando feitos com regularidade e de maneira moderada”, aconselha dra. Rebeca.

Apesar de todos os benefícios extras da atividade física para o sistema imunológico, se praticada em exagero e de maneira inadequada, pode surtir efeito contrário. Além das lesões musculares e articulares, o exercício em excesso traz sobrecarga cardiorespiratória, alterações hormonais, ansiedade e, principalmente, a depressão imunológica, causando a diminuição e a alteração funcional de algumas células do sistema imune, fazendo com que a pessoa fique mais exposta a doenças.

Olha eu mesma conheço um ultramaratonista que vive gripado. Óbvio...muita rodagem...Triatletas geralmente ingerem muuuuuita vitacima C, complexos e outras coisinhas para aguentar o tranco e não facilitar quando o assunto é saúde.. até porque seria mesmo um contra senso praticar esporte para ser saudável e não cuidar da saúde propriamente dita...

Essa baixa no sistema imunológico ocorre porque a substância responsável por alimentar os glóbulos brancos, chamada de glutamina e produzida pela musculatura, é consumida em excesso quando a atividade é praticada de maneira exagerada. Por isso, a receita de saúde exige moderação também na prática esportiva.

Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, problemas de pele... Se você apresenta um ou mais desses problemas, deve imaginar que está com a imunidade baixa, certo? Na verdade, não é tão simples assim. Sinais como esses podem ser muito vagos, já que podem significar uma infinidade de complicações, doenças e até fatores genéticos, que pouco têm a ver com uma imunodeficiência.

A médica imunologista Elisabete Blanc, do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, da UFRJ, conta que a baixa imunidade pode ser de causa primária, ou seja, quando a pessoa já nasce predisposta pela genética. "Por outro lado, pessoas que são saudáveis, em um dado momento da vida, podem se expor a situações que levem à dificuldade do organismo em manter um equilíbrio imunológico", completa.

Exemplos dessas situações vão desde maus hábitos a tipos específicos de tratamentos: uso de medicamentos que suprimem a imunidade, exposição à radiação, quimioterapia, má alimentação, uso de drogas, consumo de álcool, excesso de exercício físico, estresse prolongado, doenças que levam a uma grande perda de proteínas - substâncias que são "a matéria prima dos anticorpos", como explica Elisabete -, doenças crônicas, deficiências de vitaminas, falta de repouso adequado, entre muitos outros fatores.

De olho nas doenças mais persistentes
Como saber, então, se você realmente está com o sistema de defesa comprometido? De acordo com o clínico geral Fernando Manna, do Laboratorio NASA, não existe um exame único capaz de detectar se a pessoa está com a imunidade prejudicada. "O ideal é procurar um médico ao perceber sintomas recorrentes ou persistentes. O exame clínico realizado pelo médico assistente, aliado à queixa e evolução de sintomas, são orientadores na solicitação de exames", completa.

É mais fácil, portanto, perceber que o sistema imunológico está pedindo ajuda quando há repetições de várias complicações no organismo, que demoram a ir embora. "A diminuição da resistência orgânica cria condições para o desenvolvimento frequente de doenças", conta Fernando. Se a pessoa apresentar um mesmo problema - ou mais de um - diversas vezes, deve procurar um profissional.

A lista dos sinais alarmantes. Ainda assim, não é tão simples a detecção, uma vez que repetir demais uma complicação não é certeza de uma queda na imunidade. Um indivíduo pode ter as unhas fracas durante meses, por exemplo, mas isso pode ser apenas consequência de má higiene ou falta de alguns nutrientes na alimentação.

Por isso, vale ficar mais atento aos sintomas decorrentes de doenças que são mais comuns quando as defesas do organismo estão frágeis. Confira exemplos dados pelo clínico geral Fernando Manna e a imunologista Elisabete Blanc:

Boca: herpes, amigdalite e estomatite

Pele: infecções recorrentes, abscessos, doenças gerais causadas por fungos, vírus e bactérias

Ouvido: otites

Região genital: herpes

Sistema respiratório: gripes e resfriados

O importarte é ficar atento...sentiu alguma coisa...apareceu alguma coisa no corpo e persistiu por um período acima do normal...vá ao médico...E quanto ao excesso de corrida...vale também a dica...tudo em excesso prejudica a saúde e o lema é: CORRER BEM PARA CORRER SEMPRE!

ps.: Hoje marquei médico...tudo dará certo!

fonte: Albert Einstein Sociedade Israelita Brasileira

2011-09-11T10:34:00.000-07:00

DOMINGÃO É DIA DE VÍDEO

Costumo dizer que não importa o por quê você está começando a correr: seja porque terminou um relacionamento e quer mostrar que pode continuar sendo top, seja porque teve um piripaque e o médico deu o ultimato: faça exercícios, seja lá pelo que for.. o importante é correr e se manter correndo. Esse é para aqueles que querem perder a barriguinha....rs...ou barrigão, se assim preferir....Muito bom!

Bom Domingo!

2011-09-06T06:14:00.000-07:00

NO DIA DO SEXO PERGUNTAMOS: O SEXO E A CORRIDA CAMINHAM JUNTOS?

Hoje é o Dia do sexo...E é claaaaro que tudo que é bom é ligado à corrida e vice versa...rs...Mas afinal de contas o que tem em comum o sexo e a corrida???

O ser humano tem a corrida no sangue desde sua origem. O ato da concepção promove uma disputa natural, em que o espermatozóide mais rápido e “bem condicionado” é que fecunda o óvulo e dá origem ao homem, nove meses depois.

No ato sexual, uma boa condição física também ajuda, já que a atividade de procriação é também um exercício físico. Pele rosada, suor, batimento cardíaco e frequência respiratória acelerados etc. Esses sintomas descritos podem estar relacionados à corrida, mas também à prática sexual.

“O sexo pode ser considerado um tipo de atividade física. Um ato sexual convencional tem uma intensidade de aproximadamente 4,5 a 5,0 METs (um MET é o consumo de oxigênio em repouso). Isso equivale a um trote entre 7,2 e 8,0 km/h”, explica José Kawazoe Lazzoli, cardiologista, médico do esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

“Claro que depende da forma como é feito, mas uma relação sexual que dure em média de 10 a 15 minutos pode gerar uma perda de 200 a 450 calorias. Não podemos dizer, por exemplo, que o sexo serve para perder peso, ou uma melhora cardiovascular, mas também pode ser considerado uma atividade física”, completa Renato Romani, fisiologista da Unifesp.

Corrida e o sexo

Um bom condicionamento também pode ser benéfico na hora do ato sexual. Por ambos exigirem um certo preparo, quem corre está mais apto a suportar todas as exigências físicas na hora da transa, como explica Martin Portner, médico neurologista e autor do livro “Inteligência Sexual”.

“A relação sexual com penetração exige movimentos pélvicos que consomem energia e força muscular. É comum a descrição de casais com mais de 50 anos e sedentários que interrompem a caminhada rumo ao orgasmo por cansaço. Além disso, o cansaço pode, no homem, desinflar a ereção. Portanto, um bom condicionamento físico é essencial para uma relação sexual satisfatória”.

“A prática da corrida, aumentando a capacidade funcional, pode fazer com que um ato sexual, com intensidade entre 4,5 e 5,0 METs, represente um menor percentual do "máximo" do indivíduo. Em outras palavras, o sujeito vai se cansar menos durante o ato sexual”, completa Lazolli.

Mas e a libido, o apetite sexual, será que aumenta com a prática do esporte? Romani explica. “Não podemos dizer que correr aumenta a libido, mas com a atividade física, o corredor tem uma maior produção de testosterona, que tem relação direta com o desempenho sexual”.

Sexo e a corrida

A relação sexual traz uma série de benefícios para quem pratica uma atividade como a corrida, como o relaxamento da tensão e dos músculos, ajuda também a queimar calorias, além de aliviar o estresse e melhorar o humor. Desta forma, uma vida sexual ativa pode ter influência na hora das passadas.

“A sensação de bem-estar gerada pelo coito após uma relação sexual é maior do que a de completar uma maratona. O sexo ajuda a aliviar as tensões, o estresse, e, consequentemente, dá mais ânimo não só para a prática da corrida, mas para a vida”, fala Romani, que completa. “Assim como a corrida, o sexo também libera endorfina, e é esta descarga hormonal gerada por ele que dá a sensação de relaxamento”.

E antes da prova?

Durante a Copa do Mundo de Futebol realizada no Japão, em 2002, o técnico Luiz Felipe Scolari proibiu os atletas da seleção brasileira de manterem relação sexual durante a concentração para os jogos. Ele afirmava que isso poderia prejudicar a preparação dos atletas.

Felipão provou sua tese. O Brasil foi campeão mundial naquele ano. Mas e quando o assunto é corrida? Será que “aliviar as tensões” na noite anterior a uma prova pode prejudicar suas passadas?

“Para algumas pessoas o ato sexual pode servir para relaxar um pouco, dissipando assim o nervosismo natural antes de uma prova. Não vejo nenhuma influência no resultado da corrida”, afirma Lazzoli.

Então pessoas.. na dúvida.... muito sexo, muita corrida....rsrsrsrsrsrs....

fonte: Revista O2

2011-09-03T07:24:00.000-07:00

BOLT ACORDOU PRA VIDA NA HORA CERTA....

Parece mesmo que Bolt não ficou nada satisfeito com sua desclassificação nos 100m. Na verdade, acho que ele se tocu que vinha busando da sua imagem mais do que o normal e exibindo demais perante as câmeras esquecendo que o que ele tinha a fazer mesmo era correr como nunca. Pois bem....acho que agora sim Bolt mostrou a que veio....

Agora sim, esse é o Bolt que eu conheço e admiro!

2011-09-02T07:16:00.000-07:00

A UNIÃO FAZ A FORÇA

Pelo visto a notícia que está bombando pelo face e blogs é realmente a mudança no percurso da São Silvestre, a mais tradicional de todas as corridas de rua. Passei quase que a manhã inteira discutindo, debatendo e respondendo e-mails sobre referida mudança. Não foram poucos os argumentos, as opiniões e confesso, ainda há muita gente achando que é normal o que está acontecendo. Não é.

Como blogueira, e corredora devo iniciar o post falando em RESPEITO.

Pois bem. s.m. Ato ou ação de respeitar.

Sentimento que leva a tratar alguém ou alguma coisa com grande atenção, profunda deferência; consideração, reverência: respeito filial.

Então, após sabermos o significado da palavra respeito, passemos às seguintes perguntas:

- cobrar R$ 95,00 para inscrição na São Silvestre e não oferecer uma boa estrutura para os corredores;

- colocar a medalha de participação dentro do kit, desistimulando os atletas a percorrerem os 15km imaginando como será a medalha daquele ano;

- distribuir milhares de reais em prêmios àqueles que sequer pagam para correr (patrocinadores de atletas da elite);

- fazer largada às 16:00 da tarde, com o sol no pino porque não pode atrapalhar outros eventos, como o Reveillon da Paulista;

- modificar um percurso totalmente empolgante como a Brigadeiro também por querer evitar tumulto por festinha de Reveillon;

- dar uma camisa chinfrim achando que o importante é participar!

Ok... Isso é respeito? Eu definitivamente acho que não. E vou além, é um DESRESPEITO absoluto para nós corredores.

Claro, aí teremos centenas de corredores dizendo: "Pw, mas o importante é correr, é a festa, é carregar faixas vindas lá de não sei onde, mandar beijo pra câmera e conseguir aparecer na Globo...é terminar o ano suado e com a sensação de veder cumprido. Talvez essa também seria minha resposta há alguns anos atrás.

Mas como eu sempre digo: "Somente os idiotas não mudam de idéia". Hoje penso que pagamos muito por pouco. Má organização, kit fuleiro, estrutura horrível. E penso mais na coisa como um todo. Passei a selecionar mais as provas que participo...Não corro mais a Meia da PG porque ao final recebo a medalha e uma banana...Veja bem... 21km e ganhar uma medalha...que eu me lembre sou corredora e não macaco (em que pese amar banana).

E agora, temos que correr a São Silvestre com sorriso banana na horizontal sem nada fazer. Somos muuuuuuuitos. Boicote total! Aí alguém pode dizer: "E toda história de respeito..o boicote pode ser uma forma de desrespeito também". Não, não acho. É uma questão de se praticar justiça, expor o que você acha que está errado e não aceitar aquilo que você acha não ser o correto.

Então, muitos acabam apoiando o movimento BOICOTE A SÃO SILVESTRE, sem no entanto saber direito o que isso significa. "Posso então não correr e assistir a prova pela tv". "Posso correr com nariz de palhaço". "Posso correr com uma faixa enorme dizendo: Queremos respeito, queremos a Brigadeiro de evolta"...

Ok. Assistindo estará apenas vendo de longe o que você poderia fazer de perto. Correr com nariz de palhaço daria um lucro de R$ 95,00 a Yescom. Correr com a faixa na mão além de também trazer o lucro a Yescom, faria com que alguém imbecil achasse que "a Brigadeiro" seria alguma atleta não participante naquele ano...rs...Enfim... Não nada disso. Podemos ir além...somos tantos e como tantos temos força.

Vamos radicalizar! Vamos nos unir, afinal de contas pra que tantas comunidades sobre corrida, tantos blogs, facebook, twiter...temos a comunicação em nossas mãos...Vamos sim correr a prova, porém sem pagar. Vamos sim tarzer prejuízo à Yescom. Vamos sim correr com qq medalha no peito, mostrado que para ganhar não é preciso correr os 15km. Vamos correr pelo percurso antigo. Fazer barulho.

Sei que realmente é uma idéia louca, idealista demais...mas temos que fazer alguma coisa. Imaginem, 3.000, 4.000 corredores correndo no percurso antigo. Nada poderia ser feito. Pensem nisso, aliás, pensem nisso, pensem em outras possibilidades, mas pensem!

A UNIÃO FAZ A FORÇA!

2011-09-01T17:13:00.000-07:00

SÃO SILVESTRE MUDA PERCURSO E CHEGADA SERÁ NO IBIRAPUERA

Após anos de estudos e rumores, o percurso da tradicional corrida de São Silvestre será alterado para a edição deste ano.

A largada continuará ocorrendo na avenida Paulista, mas a chegada dos corredores acontecerá na Praça Túlio Fontoura, em frente ao obelisco do Parque do Ibirapuera.

O novo traçado, segundo anunciado pela CET (Companhia de Engenharia de Tráfego) será seguintelargada na avenida Paulista em frente ao Masp, rua da Consolação, rua Rego Freitas, avenidas Duque de Caxias e São João, Viaduto Elevado Arthur da Costa e Silva (Minhocão), praça Padre Péricles, rua Marta, rua Margarida, al. Olga, baixos do Viaduto Pacaembu, rua Barra Funda, rua Dr. Carvalho de Mendonça, al. Nothman, alameda Barão de Limeira, av. São João, Largo do Paissandu, rua Conselheiro Crispiniano, praça Ramos de Azevedo, Viaduto do Chá, rua Líbero Badaró, Largo São Francisco, viaduto Brig. Luís Antônio, av. Brig. Luís Antônio, av. Mal Estênio de Albuquerque Lima, rua Manoel da Nóbrega, rua Nabia A. Chohfi e av. Pedro Álvares Cabral, chegando à Praça Túlio Fontoura em frente ao Obelisco.

O motivo alegado para a alteração é evitar a aglomeração dos atletas com as pessoas que vão à avenida Paulista participar da festa de Reveillon.

Em razão da comemoração de Ano-Novo, a prova perdeu área de escape de atletas ao fim do percurso, na região da avenida Brigadeiro Luís Antônio.

Apesar da alteração, não haverá mudança na distância do percurso de 15 quilômetros. Desde 1966, a tradicional prova, que iniciou em 1925, começa e termina na Paulista.

MUDANÇA

No final de 2010, a Folha já tinha divulgado que por causa da festa de Réveillon a corrida teria de sofrer alterações no percurso.Para amenizar o problema e tentar evitar o encontro participantes da corrida com o público do Réveillon em 2010, os atletas receberam o kit da prova com a medalha antes da corrida, e os chips também foram descartáveis.

Desde junho de 2010, os organizadores da São Silvestre buscavam uma solução. Antes da edição passada, eles fizeram uma reunião com a CET (Companhia de Engenharia de Tráfego), mas não chegaram a um acordo a tempo.

Os organizadores também pleitearam que a festa de Réveillon fosse realizada em outro ponto da via para tentar manter a chegada da corrida na avenida Paulista.

A ideia era que se o palco da festa fosse deslocado duas quadras em direção à rua Augusta, os organizadores poderiam usar mais duas faixas de trânsito para a largada e a chegada da prova. O palco da festa de Réveillon ficou entre as rua Ministro Rocha Azevedo e Padre João Manuel.

ODIEI!

fonte: Folha de São Paulo

2011-09-01T06:14:00.000-07:00

CAPITÃO NASCIMENTO DIZ: FORÇAAAAAAAAAAAAAAA......

A fase é boa, a vontade tá lá em cima, o ânimo decolou...Então em meio a tanta animação, é claro que a gente começa a visar objetivos na corrida e os meus são muitos claros...correr as 2 últimas etapas do Campeonato Santista bem melhor do que a última (que eu estava física e psicologicamente abalada), bem como melhorar a performance em algumas provinhas que vou decidindo no meio do caminho. Pra isso...muito mais do que treinar, é preciso ter FORÇA e força se adquire como? Com musculação.

Pois bem. Agora sim. Conseguí me encontrar. Desde segunda-feira venho acordando ás 06:30, fazendo o treino de corrida feliz da vida e à noite, bora pra academia fortalecer o esqueleto. Esta semana, conversei com o professor Tony e expliquei o que eu queria. Antes eu entrava na academia e fazia, perna, perna, perna e pra não ficar feio um pully...Mas se o momento é de ânimo, então também é hora de consertar o que estava errado. Então, Tony me fez um treino caprichado e direcionado para a corrida. Nada de pegar massa, nada de ficar pesada, nada de emagrecer demais...eu tenho mesmo é que pegar FORÇA!

Na segunda, um treininho mescando um pouco de perna e braço. Na terça, alongamentos. Na quarta, perna, braço, força total. Na quinta, treino leve e na sexta, abdominais.

Pois bem. Na segunda e na terça conseguí de boa fazer tudinho dando risada. Agora ontem, o bicho pegou.

Assim que cheguei na academia, Tony perguntou: "Preparada?" Óbvio que disse que sim, com um sorrisão, mas depois entendí o por quê da pergunta...rs...E ele seguiu: " Porque até agora o treino foi praticamete fisioterapia". Começamos com um aquecimento leve. Daí em diante....Barra, flexor vertical (que eu detesto fazer)....Na hora da cadeira extensora, relaxei, por alguns segundos, pois adoro esse excercício. No entanto logo em seguida, meu mundo caiu...rs.. Ele me disse para que eu fizesse uma perna de cada vez e não com as duas...E se antes eu levantava 35 quilos com as duas, com uma só, quase chorei levantando apenas 15...um horror. E Tony apenas falava: "Não há ganho sem esforço" e eu completava: "Ahã e a dor é psicológica"! Quem foi mesmo que disse isso? PQP....

Toda torta, já fui direcionada para a cama extensora. Mesma coisa. Uma perna de cada vez. Tá certo. Realmente você sente na hora que tá forçando mais, mas também sente na hora que tá sofrendo e pedindo pra morrer! Um horror. Quando passei por Tony disparei: "Depois não se sabe porque alguns alunos abandonam a academia... trauma, só pode ser isso.." kkkkkkk.....

Então, chega a hora de pegar pesinhos...E vai eu, toda feliz e saltitante pegar o vermelhinho e me posicionar para começar as 3 séries de 15. Então, Ramon, outro professor, se aproxima: "Escuta, vai fazer o que com esses pesinhos?" Juvenil eu respondo: "A série". Rindo, Ramon continua: " Não...o verde combina muito mais com você!" Meu, o verde pra mim é muuuuuito grande. Enfim...se ele tá dizendo, eu vou acreditar. Ok, fiz as 3 séries, mas confesso que na última o braço só subiu até o 13...Simplesmente não dava.

Então, chega a hora das panturrilhas, que eu adooooooro. Sentadinha, puxando 40 quilos. 3x 40. E depois ví que na ficha falava em outro exercício para a panturrilha que eu odiaaaaaaaava. Pedi pelo amor de Deus a Ramon para que eu não o fizesse e Ramon me alertou: "Olha, se o Tony souber que você tá fazendo corpo mole, ele fica bravo".... Ok, "Mas se eu não contar e você também não, quem vai ficar sabendo???" tentei convencê-lo. Nessa hora, Ramon olha sério pra mim, mas não segura a gargalhada que se extendeu por um bom tempo entre uma série e outra. O importante mesmo é sofrer com ótimo humor não é mesmo?

Ao final do treino, o pully foi fichinha e achando que eu poderia ir embora, eis que fui surpreendida com a ordem: "Bora fazer abdominais" Meu, mas absominais não seriam na sexta? Até seriam, mas Capitão Nascimento disse que era pra eu fazer... e cabia a mim, obedecer. Tá louco...Perninha para o ar e dale abdominal...abdominal lateral...abdominal em cima da bola de pilates...Devo repitir: PQP.

No final, me despedí de Tony: "Pronto Capitão Nacimento". E Tony me perguntou se estava dentro do treino que eu esperava...kkkkkkkkkkkkkkk.....Esperava? Pw quem espera chegar na academia e dar de cara com um treino Tropa de Elite? Eu não esperava não e digo mais, até Demmi Moore no filme: "Ate o limite da honra" me parabenizaria por aguentar firme até o final... tá louco...Juro que se tivesse uma laminha nos corredores da academia, daria mesmo a impressão de estar num campo de concentração para treinamento de tropa...

Mas na boa...cheguei em casa, tomei aquele banho e tive a certeza de que agora sim, recuperei tudo o que estava se perdendo...Eu realmente tô de volta e pronta para se preciso virar uma militar!

2011-08-30T06:35:00.000-07:00

PERDEU O FOCO DA COISA...

Bom, nunca escondí que meus ídolos no atletismo são Vanderlei Cordeiro e Usain Bolt. Em várias provas minhas utilizei a marca de bolt...a famosa flecha...rs...muito embora estivesse há anos luz de ser uma verdadeira flecha...rs...

Todavia, porém, entretanto, acho que Usain andou pisando na bola ultimamente. Deu uma esquecida de que é mais atleta do que um showman e passou a se exibir muito perante as câmeras, inclusive desdenhando de deus adversários...mau sinal. Andou perdendo o foco da coisa...aí...chega lá no Mundial de Atletismo, final dos 100m, faz gestinho de que não vai ter pra ninguém...e....queima a largada sendo desclassificado pela norva regra de que queimou...tá fora...

Isso é bacana pra gente ver que foco é muito importante na vida de um atleta, seja ele amador ou profissional. Tem que ter concentração, tem que tá ali pensando única e exclusivamente no que tem que fazer que é correr bem...´´E até legal a gente relaxar, descontrair, porém quando a competição é importante, o correto é estar totalmente alheio ao que acontece em nossa volta. Concentração total...Por isso talvez seja bacana a gente pegar provinhas só paa curtir e outras como metas...Se não corre o risco de acabar como o nosso amigo Bolt...chupando os dedos!!! Que feio!

2011-08-29T07:43:00.000-07:00

MILAGRES ACONTECEM....

Tá bom...A gente cresceu ouvindo ditados populares do tipo "Deus ajuda, quem cedo madruga"...Esses malditos foram nos acompanhando por décadas e diga-se de passagem pelo menos uma vez na vida já dissemos isso...porém na prática eu vos pergunto: Por que é tão difícil eu acordar cedo?

Sim, já cansei de ouvir: A sabedoria popular atribui grande vantagem a quem cedo madruga, e não é difícil perceber que acordar cedo (ou suficientemente cedo) é uma forma de estar em melhores condições de dar conta dos compromissos que ocorrem no famoso “horário comercial”. Ok..mas pra mim, "comercial" é exatamente aquilo que é chato e que nos obriga a desligar a tv e ir...DORMIR!

Admito. Tenho um problema. Sou um gato velho. Daqueles que onde se encostam, deitam e dormem...aliás, falecem. Pode a casa cair, pode o mundo desabar, mas fico lá intacta, morta. Porém bem maior do que o problema de dormir, é o de acordar, até porque o primeiro eu faço com enooooooooorme prazer e alegria! rs...

Eu sempre treinei de manhã. E ai de vocês que disserem que 10 horas não é manhã...rs..porque é. Enfim. Porém, depois que troquei de emprego, entrando às 09:00, passei a treinar á noite que por conta do frio e do filhote também me fez abortar a missão. Mas também tenho que admitir...acho lindo quem acorda às 5 da madruga pra trreinar e depois ainda enfrentar todos os infortúnios da vida..rs...Acho lindo ponto.

Porém hoje, sim, hoje, algo sublime me aconteceu! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. E espero de coração que continue acontecendo...rs, já que é muito comum ver a afirmação que começar a mudar este hábito demora de 3 a 4 semanas (e são semanas especialmente custosas) até que todos os mecanismos do sono comecem a se reposicionar para um novo horário.

Mas como ia dizendo...um verdadeiro Milagre veio dos céus!!!!

Coloquei o relógio para despertar às 06:30. Já é um começo. Mas fui além..Coloquei ele para despertar, ele despertou (óóóóóóó) e eu....acordei. Muita calma, porque tem mais. Acordei, olhei bem para o rélógio, não titubiei, coloquei meu short, meu tênis e camisa e ....???? Pergunto-lhes....E, e, e???? Fui correr! Sim, depois de mais de 1 mês devido a todos os acontecimentos em minha vida, pisei novamente na areia da praia. Tá certo me sentindo meio louca, diante de um puta nevoeiro que onde fazia a gente saber onde estava só quando chegávamos...rs...

E olha...não foi a 8a maravilha do mundo, mas também foi bem menos sacrificante do que eu imaginava. Depois da primeira quadra... tanto fazia se era 06:30 ou 10 da manhã...a idéia era a mesma: correr... e voltar à praia. Cheguei feliz, mas as panturilhas...aff...destroçadas.

Aí eu pergunto? Por que a gente tem sono? Preguiça? E olha a evolução desse ser: Não basta acordar cedo, tem que tentar convencer o mundo que é bacana acordar cedo e inclusive pesquisar técnicas a respeito...rs...até porque não sei quanto tempo eu aguento correr somente com as gaivotas...por isso quanto mais gente na praia, melhor!!! rsrsrsrsrsrs...

Como em toda mudança custosa de hábito, algumas técnicas e dicas podem ajudar você a manter-se motivado e a não sofrer mais do que o inevitável. Vamos a elas:

1 – Foco no objetivo, e não na tarefa

Acordar mais cedo é algo que se faz por uma razão: e aqui temos uma ótima...CORRER. Exercitar cada músculo do corpo, sabendo que mis um dia estamos livres do sedentarismo. Mantenha o foco nesse objetivo, e no que o leva a buscá-lo (seja um desejo ou uma obrigação). Abrir mão do sacrifício de acordar cedo é mais fácil do que abrir mão de um objetivo desejado ou necessário: não inverta causa e consequência, e mantenha-se firme na busca do que você quer e precisa, mesmo ao custo de sair todos os dias prematuramente do conforto e do ócio da sua cama!

2 – Facilite a rotina matinal

Algumas tarefas matinais são inevitáveis e impossíveis de adiantar. Mas outras podem perfeitamente ser feitas na noite anterior, de forma mais rápida e eficiente do que se você deixá-las para fazer quando ainda está lento e de olhos entreabertos por ter acabado de acordar. Uma opção: dormir vestido com roupa da corrida...rs...nem que seja por baixo do pijama. Até porque se você não conseguir levantar, ficará com peso na cosci~encia quando for tirar o pijama e ver que estava vestido e não foi. Tá bom, se acha ridículo dormir vestido, coloque as roupas bem do lado do relógio.. abrir os olhinhos e dar de cara com o tênis, pode ser bem motivador!!!! rs...

Aqui também é bacana colocar o relógio para despertar com temas encorajadores: Eye of tiger, carroagem de fogo, Ayrton Senna..rs.. o meu é Rihana mesmo...rs...já acordo no susto! mas cuidado para não repetir as mesmas todos os dias, senão logo você vai associá-las a este momento tão indesejado e passará a odiar as suas músicas encorajadoras!...rs...Pode ser traumatizante!

3 – Não se renda à preguiça após levantar

Mesmo nos primeiros dias da mudança de hábito, quando for mais difícil se manter produtivo nas primeiras horas da manhã (ou naquela recaída após o almoço), não se entregue! Eu já tentei várias vezes colocar o relógio para despertar. Ele despertou, porém eu virei de lado e continuei dormindo. porém hoje falo: Estou limpa por hoje...kkkkkkkkkkkkkkkkk.. um dia de cada vez! Você consegue! Basta passar o 1º dia! Ah... que não faça mais frio...rs..senão f* a equipe!

Mentalize: você está acordando mais cedo por uma razão, e render-se ao sono (ou à preguiça) depois de já ter conseguido levantar e iniciar seu dia é uma forma sutil de sabotar este plano, para ter a desculpa do “eu já tentei e não deu certo” e voltar a dormir até mais tarde todos os dias. Não, juntos chegaremos lá..kkkkkkkkkk...Levantou...jogue uma água no rosto e vista-se o mais rápido que puder...além de já estar se aquecendo, correrá menos risco de de entregar ao cobertor quentinho e mais algumas horas de sono...uiiiiiiiii.. vamo pará por aqui...rs...afinal o post tem a finalidade de encorajar e não de ter a certeza de que dormir é mesmo muito melhor! kkkkkkkkkkkkk....

4 – Durma melhor

Se você precisa começar a acordar mais cedo, o ideal é que também durma igualmente mais cedo, ao menos durante as semanas de adaptação. Tá... eu acordei hoje às 06:30, porém fui dormir às?????? tanã...21:45...rsrs... 9 horinhas de sono me dariam peso na consciência caso eu sucumbisse ao desejo de ficar na cama. Agora não me venha falar em menos de 8 horas de sono, caso contrário deleto este post e ainda faço piquete: ABAIXO LEVANTAR ANTES DO MEIO DIA! rs....que péssimo! rsrsrs.

Não tem jeito: para acordar cedo é essencial que você procure dormir tão bem quanto possível, e para isso deve reduzir o consumo de estimulantes (cafeína, etc. – especialmente à noite), abrir mão de parte do horário noturno de TV, leitura, web, videogame ou outras atividades de lazer opcionais, antecipar ou reduzir as tarefas que você normalmente faz à noite, etc. Até porque vamos combianr, o Jornal Nacional termina às 21:10, já sabemos quem matou a Norma, e a nova novela nem parece ser lá essas coisas. Ok.. tem o CQC, mas tenha em mente que isso pode lhe custar o abandono de todo um esforço de acordar cedo. Vai por mim que entende tuuuuuuuuuudo de desligar o despertador e voltar à falência dos órgãos!...

Planeje no início da noite a hora que você pretende ir dormir, mas cuidado para não transformar isso em razão de stress, senão o efeito vai se inverter. Nada de apressar o jantar, tomar banho em 2 minutos, e não escovar os dentes porque exatamente ás "tantas" tem e deve estar dormindo. Muita calma.

5 – Antecipe as desculpas e as respostas

Na hora que o despertador toca, uma série de desculpas passará pela sua mente: “não estou em condições”, “repousar é saudável”, “está tão frio”, "amanhã eu juro que corro em dobro"...e lalala. A minha lista seria tamanha que me causaria bochechas rosadas...ok...pink...

Resistir a elas pode ser menos difícil se você antecipá-las. Pense nas desculpas, e nas respostas racionais a elas, já na hora de dormir – e prepare-se um pouco melhor para vencê-las na hora de acordar.

- repousar é saudável = porém estar acordado me concede mais tempo para a saúde.

- está frio = porém posso fazer aquele pãozinho na chapa com manteiga derretida que esquenta rapidinho;

- amanhã eu juro que corro o dobro = mas posso me lesionar pelo esforço excessivo

- não estou em condições = tá mas quando foi mesmo que eu estive????

6 – Pule da cama no primeiro toque

Colocar o despertador para tocar antes da hora e aí ficar “negociando” com o botão Soneca é um jogo perigoso, que só deve ser jogado por aqueles para quem acordar cedo é opcional. Verdade seja dita. Dormir mais 5 minutinhos é o suficiente para te convencer que aquilo ali é muito bom. Nada de sonega. levante na hora!

Se você estiver formando o hábito de acordar cedo, coloque o despertador para o horário em que precisa levantar (de preferência fora do seu alcance, para evitar a tentação e o risco) e abandone completamente qualquer plano de apelar para os potencialmente desastrosos “só mais 5 minutinhos”.

E se você está entre aqueles que acreditam que “precisam de um tempo” para sair da cama, uma alternativa muito mais agradável é usar 2 despertadores: um mais suave e próximo da cama, para marcar o horário em que começa o tal “tempo”, e outro mais estridente e fora do alcance, para marcar o momento em que é mesmo necessário levantar. Ademais, se qualquer um desses não for capaz de fazê-lo levantar da cama, certamente gritos dos vizinhos como: " Desliga isso" poderá ser bem motivador para que você levante d evez da cama.

7 – Defina uma recompensa

Se você está acordando mais cedo para fazer algo prazeroso, como correr, a própria atividade já é uma recompensa e um importante fator positivo para a motivação. Por isso nada de comprar biscoitos caninos...afinal somos crescidinhos e a corrida por si só já nos garante grandes alegrias!

Bom na verdade o post foi feito com muita felicidade e humor, porque é addim que me sinto hoje...feliz por acordar cedo, pisar na areia e até por sentir as panturrilhas destroçadas...é a dor prazeirosa, a dor que te remete a que mesmo? A corrida de cada dia...que é melhor do que qualquer cama do mundo!!!!!

Mas vamo parando por aqui, porque já tá me dando um soninhoooo.....

2011-08-26T05:45:00.000-07:00

PODE BALANÇAR, MAS NÃO PODE CAIR...

Uma das grandes preocupações das mulheres é em relação á flacidez. É bem verdade que a gente que corre teme menos...rs...porém ainda nos preocupamos com isso. Ontem estava eu conversando com uma amiga corredora, a qual me confidenciou que depois que passou a correr mais, notou seu glúteo mais flácido...Ups...Como assim? Eu já tinha ouvido um mito a esse respeito, mas confesso que fiquei com a pulga atrás da orelha...Tá...suficiente para pesquisar e não para perder o sono...

A flacidez é um processo natural que está relacionado com a perda das fibras elásticas responsáveis pela sustentação da pele – processo de envelhecimento que acontece principalmente depois dos 35 anos. Outros fatores também podem desencadeá-la, como a exposição ao sol, a falta de exercícios físicos e a perda ou ganho de peso rapidamente. Ao contrário do que muitas pensam, praticar esportes de alto impacto não é um fator determinante para o seu aparecimento.

“Tudo o que é mais saliente, como os seios e o bumbum, tem uma tendência a cair. A corrida pode provocar maior movimentação dessas áreas, criando um impacto maior. E isso pode acelerar o processo natural de flacidez”, esclarece Camila Hirsch, diretora técnica da assessoria esportiva Personal Life e fisiologista do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Portanto, a preocupação em escolher um top esportivo adequado para fornecer a sustentação necessária torna-se ainda mais importante.

Atenção com a dieta – Assim como qualquer atividade física, a corrida fornece enrijecimento da musculatura e melhora a oxigenação da pele – além de contribuir para a perda de gordura por aumentar a capacidade aeróbia. Combinar a prática de exercícios a uma alimentação errada pode provocar um efeito não desejado: o emagrecimento rápido e, consequentemente, o aparecimento da flacidez. “Quem perde peso de maneira rápida elimina água e massa muscular, e não gordura”, afirma a nutricionista clínica e esportiva Lívia Hasegawa.

É fundamental controlar o emagrecimento para que ele seja feito de maneira gradual e segura. “A Organização Mundial da Saúde recomenda a perda de 4 kg a 6 kg em 1 mês para adultos. Mesmo assim, o ideal é que seja eliminado de 500 g a no máximo 1 kg por semana, para que esse processo não prejudique a saúde”, explica a nutricionista Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição.

Proteção reforçada – Além da dieta correta, outros métodos podem fazer parte da rotina da corredora para evitar a flacidez. Praticar exercícios localizados e musculação também pode prevenir o problema, ao proporcionar o fortalecimento dos músculos.

Com a frequência dos treinos ao ar livre, a incidência direta do sol também pode causar flacidez. Segundo a dermatologista Adriana Cairo, isso não está relacionado diretamente à corrida, mas sim à exposição solar e produção de radicais livres. Utilizar bloqueador solar a cada duas horas e evitar correr entre 10h e 16h é recomendado para proteger a pele.

Jesusssssssssssssssssssssss....35 anos.. a coisa começa a ficar feia...Alguém aí vende formol por atacado? rs...Ano que vem chego lá... af.....

2011-08-22T07:37:00.000-07:00

OS PINTOS MOLHADOS....

Nessa foto a gente nem tinha corrido ainda...rs....Espera na chuva, largada na chuva...corrida na chuva...eita lasqueira boa!!!!!!! Domingão foi bom demais!!!!!! E que venham outros e outros e outros com a mesma alegria ou mais!!!!

2011-08-21T08:22:00.000-07:00

LEMBREM-SE DA FENIX...

O sábado anunciava o tempo de domingo: muuuuuito frio e chuva. Na boa, eu estava preparada pra tudo, até porque quando você vai apenas para terminar não importa muito o que o raio da meteorologia te diz, até porque quase nunca acerta mesmo...rs

O principal foi feito...rs...achar uma carona. Como este ano o Campeonato Santista devido ao aniversário da Zona Noroeste resolveu levar uma etapa para lá, muita gente acabou justificando a ausência por ser um lugar de difícil acesso e pouco conhecido pela maioria. Tive problemas em achar alguém, porém na quinta-feira, fuçando no facebook (pra variar) no maior estilo Luciane Jones em busca da carona perdida, achei Cida Ladaga que prontamente me concedeu carona. Menos 1 problemas, dos diversos que eu estava preparada para enfrentar: frio, vento, chuva, treino hamster (na esteira), pouco treino (2 dias há três semanas atrás e 4 nessa), abalo psicológico..vixe a lista é tamanha que o melhor mesmo é deixar o post rolar...rs

Domingão. Coloquei o relógio para despertar às 06:30. Acordei às 06:09 e fechei os olhinhos para dar mais uma piscadela. Sorte que o relógio biológico despertou às 06:31,porque se eu tivesse esperado o meu despertar, correria o risco de estar na cama até agora...que sorte!

Nunca me arrumei tão rapido. E às 07:00 lá estava eu no lugar combinado. Estarnho você esperar quem você não conhece. A impressão é que cada pessoa que se aproxima é a pessoa...Bom...fato é que sim, minha carona me enxergou no meio da praça da Igreja e lá fomos todos com frases normais do tipo: "Tem que gostar muito mesmo"; "Quem foi que disse que correr na chuva é legal?" , " Vou correr pensando na feijoada que me espera, só por isso"... e assim fomos até o local da largada. Eu já tinha corrido lá há alguns anos atrás, sendo que meu pai se lesionou exatamente nessa prova...como vemos.. boa referência passou longe...

Chegando lá...muita gente. Muito frio (10ºC) - cabendo dizer que Santista com essa temperatura acha que tá no Alaska...

muito frio, mas a mulherada tava animada...eu, Cida Ladaga e Maria

Bora lá...Chegando na Barraca da equipe (4 corredores), todo mundo se olhando com a mesma pergunta: "O que que gente tá fazendo aqui?" Eu tava desencanada. E é engraçado.. não me deu vontade de fazer xixi trezentas vezes, nem dor de barriga, nem nada. Eu tava ali como se fosse caminhar 1 quadra..totalmente desencanada, apenas com um pensamento: ESSA CORRIDA MARCARÁ UMA NOVA FASE NA MINHA VIDA.

Ninguém queria sair debaixo da tenda...rs...Mas não teve jeito. Faltando 3 minutos para a largada, fomos todos correndo debaixo de um pé dágua...rs...São Pedro resolveu lavar o quintal bem naquela hora. Bom pra lavar a alma, deixar tudo de ruim pra trás...Com alguns minutinhos de atraso, lá fomos nós.

Antes do primeiro quilômetro numa curva (aliás curvas é que não faltaram lá), dei uma derrapada que achei que fosse ficar por ali mesmo...naquelas pedrinhas sabe...e o Sprint não guenta não...E dale buraqueira, e dale poça de água, dale curva e dale saliência..aliás e dale tudo de ruim num percurso. Mas nem que eu quisesse acelerava...muito, muito, muuuuuuuuuuuuio perigoso. Eu sentia um frio tão grande, que as pernas pareciam travadas, os dedos das mãos, mesmo dentro da manga da camisa estavam durinhos durinhos e o rosto queimava de tanto frio...um horror!

Pra se ter uma idéia no km 2 eu tava com 10:18...não tinha jeito, apesar de voltar a dizer que o treino hamster também não ajuda ninguém a acelerar..vamos combinar...

Não posso dizer que eu estava cansada, mas também não vou dizer que estava totalmente confortável. Quando não se treina, 10km é chão que não acaba nunca mais na vida minha gente! Vez ou outra avistava de longe alguém da minha equipe cuja camisa é inconfundível pela cor limão...Nessa hora acelerava (tentava) um pouco, chegava junto...passava, ficava pra trás...

Engraçado que toda prova corrida em bairros, a gente acaba passando por alguma casa com o som ligado. Já ouvi tanta coisa...Airton Senna, Carroagem de Fogo, Forró.. e hoje a trilha foi: "Eu não tô aqui pra sofrer, vou sentir saudade pra quê, quero ser feliz, bye bye tristeza não precisa voltar!"...Propício né???? Na altura do km 8, quando a gente via que tínhamos que ir só até a esquina e contornar para voltarmos e entrarmos dentro do Horto, até caiu a ficha de que eu estava ali correndo apesar de todos os problemas que venho atravessando...

E então saí do footing e acelerei. Em nenhum momento olhei para o relógio, senão do km 2. E lás estava eu dentro do Horto, com um nó na garganta e feliz da vida. E querem sabe...0:51:24 foi um dos piores tempos da minha vida, mas me emocionou de tal forma que realmente cruzei a linha segurando o choro.

Pode ser besteira, mas não é fácil correr com tanta coisa na cabeça. Com tanta coisa ruim acontecendo. Não é mesmo, muito embora a corrida seja tão maravilhosa que é capaz de te fazer pelo menos por 51 minutos ou seja qual o tempo você faça, esquecer o que te deixa triste. Naquele momento a impressão que dá é que uma onda de alegria circula no corpo indo e vindo e que seu maior companheiro e melhor amigo é o teu tênis e juntos podemos lembrar só das coisas boas e engraçadas vividas nas centenas de quilômetros percorridos.

pouquinho depois da chegada...aliviada e muito, muito feliz...

Bom a batalha pelo banheiro foi grande. O jeito foi trocar a roupa ensopada dentro dos químicos. Lóooogico que quando a gente saí acaba ouvindo graça: "Pw usa o banheiro pra ficar se maquiando..." Ah, vai te lascar pra lá...1 banheiro no Horto pra mil muheres e eu não posso usar banheiro químico? Dá licença....

Feliz da vida com a medalhinha...

Enfim. Trocadinha...sequinha... e dane-se quem não gostou. Na verdade devido ao tempo, tudo foi muito rapido. O pessoal da equipe desmontou cedo a tenda, fariam um sorteio´da corrida pampulha e do quadro d emedalhas, porém eu não fiquei pra nada. nem pra premiação. Nem sei quem ganhou ou deixou d eganhar. Nem me lembro da última vez que fiz isso (não ficar para uma premiação)...ups.. lembrei sim, a etapa passada.. emq ue fui embors desacreditada e havia ficado em 5º lugar. E digo mais..até hoje não fui lá buscar a medalha...rs...que relapsa! rs...mas eu vou, eu vou...

se atenham ao fundo... nossa tenda tinha a condicionado...kkkkkkkkkkk

Bom, dentre os mortos e feridos...tudo acabou bem. Acho que essa prova foi a minha volta..a volta dos que não foram...rs..mas ainda assim uma volta. Porque uma coisa é certa: pra toda dor, toda tristeza há um remédio, uma solução, mas para a morte ainda não...e querem saber... posso cair, posso sofrer, porém sem a corrida, definitivamente eu MORRO!

A todos que realmente torceram por mim, um enorme abraço e àqueles (sempre tem) que me acham uma louca, uma "se sente"... só tenho a lamentar e dizer que a partir de hoje sempre que verem a figura de uma FENIX...lembrem-se de mim..

Ah, ia esquecendo...Quanto aos treinos hamsters...rs...(em esteira) dá pra treinar em esteira para prova.. dá.. porém tenham consciência que não é nem de longe o ideal...mesmo correndo em 10.2 como eu fazia...tem que encarar mesmo o asfalto!

E que venham outras, porque eu coloco no saco! E como diz a música: "Nóis trupica mas não cai"...

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuu...............