EXTRA EXTRA- JORNAL JUST RUN! INFORMA....
TREINO DE HOJE: 10KM SENDO 5KM EM RITMO MODERADO PELA AREIA E 5KM EM RITMO DE PROVA PELO ASFALTO.
PESO: 48,95
CARDÁPIO:
CAFÉ DA MANHÃ; 1 SANDUÍCHE DE PÃO COM REQUEIJÃO E 1 COPO DE IOGURTE
LANCHE: 1 BANANA
ALMOÇO: 1 PEDAÇO DE CARNE, 2 COLHERES DE ARROZ, 2 COLHERES DE FEIJÃO, SALADA DE ALFACE, 1 OVO.
SOBREMESA: 1 BANANA E 1/2 DE UM CAQUI
LANCHE: 1 MAÇÃ, 4 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL E 1 COPO DE ACHOCOLADO
JANTAR: 1 PÃO SÍRIO COM ATUM, CEBOLA E LEGUMES
CEIA: 1 TAÇA DE GELATINACOM IOGURTE
Apesar de ter engordado, me sinto mais leve.
SOBREMESA: 1 BANANA E 1/2 DE UM CAQUI
LANCHE: 1 MAÇÃ, 4 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL E 1 COPO DE ACHOCOLADO
JANTAR: 1 PÃO SÍRIO COM ATUM, CEBOLA E LEGUMES
CEIA: 1 TAÇA DE GELATINACOM IOGURTE
Apesar de ter engordado, me sinto mais leve.
Lu, que chic!
ResponderExcluirAdorei teu jornal..
Parabéns pelo Blog!
4 Anos de pura animação, quilômetros percorridos e um super ponto de encontro para os amantes da corrida!
Sucesso sempre!
Ingrid
Bom dia Lu,
ResponderExcluirParabéns,Parabéns, Parabéns!
Passando para te desejar um maravilhoso final de semana regado a muita energia positiva e surpresas agradáveis!!!
Boas energias,
\o/ simbora correr!
Se for treinar, Bons treinos.
Se for correr, Boa prova!
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com
..... ~o
......<\_
...(_)/(_) meu transporte diário!