EITA QUE O BICHO TÁ VOANDO DE COSTAS....

Na boa....Urubú tá voando de costas pra não me perder de vista....Só pode ser.

Assim que eu terminei a prova do dia 20, comentei aqui no blog que sentí minhas amídalas doloridas. Pois bem. A semana foi passando e eu aumentei o volume de treinos, até pela proximidade do Desafio da Mata Atlântica de julho. Foi uma semana punk....muita subida, muito cansaço mesmo. Talvez por isso não tenha sentido a dor aumentando gradativamente, até porque quando eu corria, eu não sentia nada.

No entanto no sábado já não conseguia mais engolir nada. Além disso na parte do gógó e o lado direito dopescoço estavam completamente doloridos. Não conseguia tocá-los. E na hora de dormir, a coisa piorava....Alguma coisa ia mal...muito mal...Continuei treinando...

Com o volume de treino no talo ..acho que não me lembro de vez em que treinei mais....Diarimente 40 a 50 minutos só de subida, além de musculação para fortalecer os músculos....e ainda mais com a prova sendo daqui há 3 dias (sábado), tive que procurar um médico....Agora tudo doía....de cabelo... E não é mentira não.... meu couro cabeludo está que nem posso tocar, minhas pernas, meu tonozelo, minhas costas....meu pescoço... vixe.. tudo dói.....

Então, ontem fui ao otorrinolaringologista...Expliquei sem muitos detalhes o que estava sentindo, esperando que ela fosse fazer aquelesexames em que se olha a guela, manda-se dizer AAAAAAAAh....e pronto, passa-se um remedinho genérico baratinho prometendoque eu não sentirei mais nada dali há 3 dias... Mas não...tudo foi diferente..... e então a Dra. solta a frase: "Vou te dar uma anestesia e ver o teu nariz". PQP!!!!!!!! Anestesia pra qu?e? Se tem que tomar anestesia, ia doer...e se eu soubesse disso, talvez recorresseao própolis... ruinzinho e fedidinho, mas indolor....como eu gosto. " Vou espirrar um spray no teu nariz...vai arder um pouquinho... você aspira". Caracas... arder um pouco????? E quando eu ví o tamanho do cabo que ela iria enfiar no meu nariz???? Na boa....nunca pensei que no nariz entrasse fio daquele tamanho...Era imenso!!!!!

Assim que a anestesia começou a fazer efeito, já me desesperei: "Dra, naotô respirando, não tô respirando...ai, ai....ão tô respirando". Seria cômico, senão fosse trágico. Ela respondeu rindo que eu tava respirando sim, é que eu apenas não estava sentindo eu engolir por conta da anestesia. Até fiquei menos preocupada e obrigada a acreditar que eu estava mesmo respirando já, que a Dra estudou sei lá quantos anos a te´se formar otorrino... acredito que era uma das tarefas mais difíceis p ela...muito embor eu jure depés juntos até agora que eu não estava respirando.

A pior parte chegou. Ela enfiou aquele cabo no meu nariz. Sentí uma dor tão grande que eu segurava na cadeira e apertava como se tivesse procurando um botão pra me arremessar pro espaço naquele momento. O pior de tudo é que mesmo com a dor (aliás eu não escondia que estava sentindo, pois eu dizia a toda hora...ai, ai, ai) ela me explicava com todacalma do mundo e com todo aquele fio dentro do meu narizinho de Barbie que meu septo estava inchado, e entupido...e que eu não sentia pois respirava deboca aberta. Isso refletiu na faringe e ocasionou a dor na gargantaa qual não está inflamada.

Então já sem o fio...perguntei a ela se ador que eu sentia no pescoço la poderia ser por excesso de esforço e eis que vem a resposta: "Veja, aqueles exercícios em que você puxa a barra contra o peito e depois atrás da nuca, ocasionam sim essetipo de dor muscular. Tem que manter a postura, não apenas puxar a barra. No seu caso, estou vendo que realmente o nariz está entupido, mas a sua dor maior é por conta dos excessos...."....

Sou ou não sou uma IMBECIL?????? Agora tô aqui toda torta, rezando pra que as dores passem, exausta e correndo o risco des ofrer que nem camelo durante a prova, já que estou pensando seriamente em ficar descansando nesses últimos 3 dias....E vamos combinar...não treinar e querer subir 7,5Km... sem nenhunzinho trecho plano... é acreditar demais na sorte....

É só comigo mesmo... nem meu marido acredita....E Urubú....vixe....tá admirando o cardápio só na moita....esperando eu dar uma piscadinha... que aliás nem fiz ainda por conta de estar toda dolorida....rs....

BAIXA UMIDADE DO AR...DIFÍCIL, MAS VENCÍVEL....

Bem, no post anterior, acho que deu pra ver, que correr com a umidade do ar baixa, não é pra mim. Aliás, não foi pra mim. Há alguns anos atrás, numa prova dos 10km da Tribuna, a umidade também estava baixa, e a sensação que eu tive era que uma tonelada estava presa nas minhas canelas....foi um cansaço sem fim.

O fato é que é bem complicado correr nessa situação, mas não impossível.

É bem difícil prever se no dia da prova estará a umidade do ar baixa ou alta, mas pelo menos à noitinha que antecede o dia da competição nos traz uma prévia. E quando isso acontece, dá sim para tomar alguns cuidados e fazer uma boa prova, muito embora saibamos que correremos com o ar queimando as nossas narinas. Também nem sei se é bom prever essas coisas. Eu pelo menos, já sabia em que condições eu ia correr e isso me atrapalhou um pouco, já que eu tinha a exata noção do que eu iria passar. Muitas vezes é melhor deixar por conta do ELEMENTO SURPRESA.... quando você viu.. pronto... as narinas já estão sangrando, as pernas capengando, o ar faltando, a saliva desaparecendo....rs...

Aqui o cuidado com a hidratação tem que ser dobrado, já que o suor é evaporado rapidamente ou desviado pelo corpo para suprir as reservar de água. Eu tomo cerca de 500ml antes da prova, mas vi que nos dias em que corri com baixa umidade do ar... isso não foi suficiente, dando a sensaçãologo na largada de que eu não tinha tomado sequer 1 golinho de água.

Aqui, escolher a dedo o que irá vestir no dia da prova também é muito importante e pode fazer uma grande diferença no seu desempenho. O suor, além de eliminar água e sais minerais, tem a função de regular a temperatura corporal. Afinal, não existe nada mais refrescante do que tomar um ventinho com a pele molhada para refrescar. Com o tempo seco, o corpo tende a absorver todo tipo de líquido para se hidratar e a sudorese fica comprometida. Por isso, escolha roupas ainda mais leves para facilitar a regulagem da temperatura do corporal.

Como eu disse, com esse tipo de clima, a hidratação deve ser redobrada e portanto vale utilizar acessórios para facilitar na hora de beber água e isotônico no meio do percurso ou mesmo do treino. Se a prova é longa, use mochilas de hidratação, as quais vem sendo cada vez mais utilizadas pelos corredores. Não se preocupem, que ela não atrapalha, já que são anatômicas e conservam a temperatura do líquido.

Aqui também temos que dar ênfase áqueles atletas que sofrem de problemas respiratórios....(Euuuuuuuuuuuuuuuuu)....Quando o tempo está seco, a tosse aparece de tal forma que me falta ar. Neste caso, algumas atitudes podem também não prejudicá-lo. Uma coisa bem bacana que aliás vi numa revista é Umidecer as narinas com soro fisiológico durante o dia. Hidratar os tecidos do nariz ajuda a evitar o desconforto causado pelo tempo seco. Durante a prova, procure realizar uma respiração correta, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Eu tenho muita dificuldade em fazer isso, pois respiro o tempo todo pela boca, mas é necessário, porque a baixa umidade deixa o ar ainda mais poluído e, como o nariz é um filtro natural do ar que entra no corpo, respirar pela boca faz com que o atleta leve mais sujeira para dentro.

Na verdade o que aocnteceu comigo em que corri com a

umidade do ar baixa pode não aocntecer com você. Tenho amigas minhas que correram a prova e fizeram exatamente o tempo que costumavam fazer em temperaturas normais. Isso depende muito de cada um. Então, pelo amor de Deus, nada de ficar desesperado quando tiver uma prova no domingo e no sábado o ar estiver seco... que a baixinha aqui ainda é frangota...rs....

E QUANDO TUDO DÁ ERRADO.....

A gente sabe quando tudo vai dar certo ou não. Ta, tudo bem... a gente pode nem saber, mas muitas vezes dá pra sentir. Eu senti. No sábado agora, véspera da 3ª etapa do Campeonato Santista, o tempo estava estranho. Um bafo quente em véspera de começo de inverno não era lá um bom sinal. Comentei com meu marido que não estava afim de correr no domingo e que eu tinha certeza que iria ir mal na prova. Ele riu e só disse: “ Ta brincando”.... Passei o sábado com dor de estômago e com a garganta começando a querer doer.

Domingo. Tudo pronto. O tempo continuava estranho...aliás piorou. Um vento horroroso soprava na minha janela feito filme de terror. Eu estaria certa.

Chegamos ao local da concentração e logo me encarreguei de colocar o chip, guardar minhas coisas e dar uma geral no local. Eu estava com um sono fora do comum... SALVE A TPM!.... As pernas pesavam....decididamente eu não queria correr naquele dia.

Meu marido também estava com cara de sono...mas pra ele tanto faz o tanto fez correr bem ou mal, estra com vontade ou não...ele quer mesmo fazer seus 57 minutos e pegar sua medalha pensando no almoço de domingo....rs...

O mesmo pessoal acabava diminuindo o restinho de ânimo que eu tinha. Passamos pelo tapete, ativamos o chip. Bem do meu ladinho 2 meninas da minha categoria. “Quero que se f....” pensei. A umidade do ar estava 20%...a garganta estava pegando, seca, seca. Eu sabia que tentar fazer tempo baixo era kamikaze total....Até porque eu não estava em condições pra tentar fazer nada além do que correr os 10km....

Fúúóóóó...Fomos nós. É engraçado como já nos primeiros metros eu senti o que eu iria sofrer. O primeiro quilômetro incrivelmente e com certeza até agora não ntendi como eu fiz.... consegui rodar pra 4:30....Agora já no 2º.... a coisa desandou...eu estava simplesmente com 9:23... ou seja.... corri pra 4:53...Dali por diante foi uma tragédia. O ar faltava, a garganta secou, doía....as pernas estavam como presas ... Abandonei...E abandonar não quer dizer parar...nada disso...só abandonei a idéia de querer lutar por alguma coisa...se é que eu tive em algum momento essa idéia.

E querem saber....? Não me envergonho de dizer que abandonei não...Corri do jeito que deu....ainda tentei me recuperar, mas o tempo não me ajudou. A TPM não me ajudou. A vontade não me ajudou...PQP... nada me ajudou no domingo.

Um pouco depois do km 5, ainda vi meu pai no meio da multidão...rs...Ele nem se inscreveu e tava lá na muvuca...Mas tem senso...ele é um pipoca com senso...Não pega água, abre quando vem alguém....enfim...Também, ele nem se inscreveu porque voltou a correr agora, após uma lesão. Ainda está com receio e achava que não agüentaria correr uma prova de10k....fez a experiência... e até que tava bonitinho correndo....rs...

No km 7 ainda conseguí passar uma menina da minha categoria. Nada proposital. Acredito que ela também estava sentindo a baixa umidade. Depois que eu ouvi umcara voltando dizendo que várias pessoas desmaiaram, aí que resolvi mesmo correr do jeito que dava... Sempre tive medo de desmaiar em corridas... Acho estranho...sei lá...Até porque tenho um problema sanguíneo que me impossibilita de tomar uma pá de coisas... Nada que contenha A.S....nenhuma injeção intramuscular....Já pensou essas múmias me dão alguma coisa...Tá louco. Então, melhor pisar no freio e chegar acordada na linha de chegada....rs...

No km 8 exatamente., algo estranho aconteceu. Uma menina da minha categoria passou por mim voando....Sério....o quie me pareceu foi que ela havia saído de trás de qualquer moita e começado a correr naquele momento. Pw, a gente sabe como o povo ta no km 8, ainda mais quando o tempo não estava favorecendo. A mina estava sequinha, erguida, passadas largas, e num ritmo muito além do que ela vinha fazendo nas últimas etapas. Eu estranhei, mas nem ousei ir atrás. Estava decidida a apenas terminar a prova, com muito orgulho. E assim fiz. Fechei os 10km com o horroroso, porém honoso tempo de 0:49:43. Era o que tinha...

Mas fiquei com aquilo na cabeça. Sou assim mesmo. Quando a vi parada perto de uma árvore, ainda com a roupa seca....mais ainda aquilo me perturbou. Deixei quieto.

Eu estava muito cansada. O lado direito das minhas amídalas doíam muito e eu não tinha saliva na boca. Tava na cara que eu não estava nos meus melhors dias.

Enquanto isso,meu marido termina a prova com 56 minutos e alguma coisa. Pra ele foi tudo igual. Nem sentiu a ventania que mais parecia efeito especial quando ele chegou.

Resolvi conversar com uma amiga minha que que és responsável pelas fotos do evento. Ela é sempre a pessoa certa para descobrir fraudes, pois nada escapa às lentes....Comentei sobre a tal menina e para minha surpresa ela me disse que a menina havia chegado atrasada, quando a corrida já havia começado, ela ainda estava validando o seu chip. Peraí....a mina chega atrasada, me alcança, e ainda chega 1 minuto na minha frente???? Alguma coisa ta errada....Putz.. daí fiquei feito siri na latinha....

Eu até pensei wem ir embora, já que eu tinha certeza que não tinha pego o pódio...mas queria ficar, pra ver quem subiria, pra ver em colocação a mocinha tinha ficado. Enquanto a premiação não chegava, peguei minha medalhinha finisher....essa foi suada pra KCT e talvez com o mesmo valor de um pódio....

Coisinha linda da mamãe....rs....Essa vai ser guardada com tanto carinho!!!!! rs....

E dale foto. Esse é o quarteto fantástico. Ano passado conseguimos fazer o feito de correr uma prova noturna no sábado á noite e no domingo de manhã, corremos o campenato santista. Este ano apenas o Clayton e o Manú (2 do meio) fizeram isso. É que no ano passado a minha prioridade era o Circuito das Praias (prova do sábado). Então eu poderia ficar cansada para domingo que eu não brigaria pelo pódio. Neste ano,. a prioridade era o Santista... então... se eu corresse, iria me prejudicar....Bizarrices de corredora doida...rs....

Enfim saiu a listagem com o resultado. Fui direto e reto ver em que colocação ela ficou...e ficou mesmo....No entanto o meio da raiva, quase nem percebí que havia ficado em 5º lugar....Por favor, não me perguntem como eu relaizei essa proeza, pois com certeza isso só acontecerá de novo em tempos de eclipse lunar....Jesus!!!!!

Eu fiquei felizona, mas com uma sensação de que eu não merecia estar ali....porque não fui bem na prova. Mas, e daí...neguinho pode ter fraudado o resultado também e garanto que nem tá aí....Mas eu tô ligada e vou correr atrás. O importante agoraé que eu garanti a pwrmanência no 4º lugar e que nem tudo está perdido...mas verdade seja dita: EU FUI MUITO MAL!!!!!

Mas....vamos ver.... Agora tenho que treinar para Desafio da Mata Atlântica que aocntece daqui há 15 dias..7,5km só de subida....issoé que me acaba!!!!! Mas... bora lá....

Hã???? Quê???? Como assim?

Hoje quando estava voltando para casa, após o treino, encontrei um amigo meu que há muito não via. Conversa vai , conversa vem, ele me perguntou se eu ainda corria...."Claaaaaaaaaaaro, e você?" Então ele me vem com a seguinte pérola: " Não quero morrer cedo, então, corro apenas aos domingos e 1 vezpor mês, às quintas-feiras".

WHAT???????????

Como assim, corre somente aos domingos e ás vezes na quinta porque não quer morrer cedo??? na boa, eu fiquei pelo menos uns 10 minutos tentando convencê-lo do contrário minha gente....

Eu andei dando uma pesquisadinha sobre o assunto, até para alertar esse pessoal que insiste em fazer ati vidades f´siicas somente aos finais de semana, achando que estão abafando e então, no site do Jeferson Porto achei algumas coisas interessantes.

Somente no ano de 2009 cerca de 6 pessoas morreram durante a prática desportiva em um referido clube na capital alagoana. Isso não é pouco.

Pelo amor de Deus, não me entendam mal. Não estou dizendo para não correrem aos finais de semana. Muita gente só tem esse tempinho para a prática do esporte,cuidados.... e muito mais do que nós, que corremos todo santo dia.

Me refiro áqueles que correm apenas aos finaios de semana e participam de provas almejando resultados. Muitos indivíduos possuem comportamento sedentário durante toda a semana, fazendo atividades físicas inerentes apenas ao seu dia-a-dia de trabalho ou de casa. Nos finais de semana, é comum que várias dessas pessoas, resolvam fazer exercícios, com altas cargas de trabalho (esforço), levando a um estresse elevado do sistema cardiovascular. Isso é bom, já disse.

Naqueles com fatores predisponentes, essa atividade física intensa, como corridas na orla marítima e a prática de esportes competitivos e/ou recreativos (como o futebol e o tênis individual), expõem o sistema cardiovascular a um estresse muitas vezes intenso, graças ás elevações significativas e variáveis, da pressão arterial e da frequência cardíaca.

Estes exercícios físicos, que são muitas vezes extenuantes, podem servir como um “gatilho” para eventos cardiovasculares (infarto e morte súbita), que não ocorreriam em situação de menor demanda cardiorrespiratória. Por isso, é fundamental que esses atletas de final de semana, realizem avaliações cardiológicas periódicas e que incorporem uma prática regular de exercícios físicos regulares durante toda a semana, cuja intensidade deverá respeitar os limites individuais de cada pessoa.

Tais exercícios tornam-se extenuantes devido sua dinâmica de atuação, ou seja, são realizados movimentos com deslocamentos bruscos, em alta velocidade, exigindo do praticante além de um bom nível de condicionamento cardiorrespiratório, bons níveis de força muscular, níveis satisfatórios de flexibilidade articular, equilíbrio, coordenação, composição corporal condizente com à prática desportiva, todos exigidos ao mesmo tempo, durante a prática do exercício físico.

Vejam só..meu marido, nem aos finais de semana mais está treinando.No entanto participa das provas. Seu ritmo é até bom... faz os 10k para 57/59, mas a gente consegue observar que assim como ele, esses atletas de final de semana, além de não possuírem bom nível de condicionamento físico, apresentam certos níveis de obesidade, com acúmulo de gordura principalmente na região abdominal, que de certa forma (para piorar ainda mais), dificulta a movimentação desses praticantes durante a atividade física, levando em consideração, no caso específico do futebol, ainda existe o contato físico com os outros praticantes, aumentando sobremaneira o esforço a ser realizado durante essa atividade.

A morte súbita relacionada ao exercício e ao esporte (MSEE) pode ser definida como a morte que ocorre de modo inesperado, instantaneamente ou não. Outra definição utilizada seria a da morte que ocorre de 6 a 24 horas após prática de uma atividade físico-desportiva (Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, 2005).

Aí eu até comentei algumas dessas coisas com esse meu amigo e obtive uma risadinha do tipo... ah tá...No entanto, a coisaé séria. O engraçado é que a maioria desses atletas, assim como esse meu amigo não fazem exames periodicos porque achma que não correm o suficiente para twr um piripaque. Ledo engano. A avaliação pré-participação (APP) é recomendável e imprescindível para todos os indivíduos que praticam exercícios físicos – de caráter competitivo ou não – e tem como um de seus principais objetivos afastar condições que possam ter no exercício físico um gatilho para o desencadeamento de eventos graves, como a ocorrência de morte súbita (Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, 2005).

Alguns exames que deverão ser realizados por TODOS os iniciantes e praticantes de qualquer atividade física, pois de nada adianta fazermos uma avaliação inicial e também não acompanharmos o desenvolvimento das variáveis relacionadas com á prática desportiva, a seguir:

a) Anamnese dirigida;
b) Exames laboratoriais;
c) Teste Ergométrico (teste de esforço com médico cardiologista);
d) Ecocardiograma;
e) Outros exames que o médico julgar necessário.

Procure realizar avaliações pré participação aos eventos desportivos, como mencionado acima, bem como inserir á prática regular e sistemática da atividade física e do exercício físico pelo menos 3 (três) vezes por semana, além do final de semana. Essa mudança de hábitos é de extrema importância para a manutenção da integridade física mediante a prática desportiva.

“O esporte não mata. O que mata são doenças que o atleta já tinha e que não são diagnosticadas de forma correta ou tratadas de forma correta (Nabil Ghorayeb).

Fonte: WWW.JEFERSONPORTO.COM.BR

NÃO DÁ PRA ABRAÇAR O MUNDO..

Como diz o velho ditado: "Faça o que eu falo, não faça o que eu faço". Pois é... Eu sei que quase todo corredor é assim. A gente começa o ano jurando de tênis juntos que vai correr menos provas, vai selecionar as melhores, mas de repente, quando a gente vê, tá inscrito em pelo menos 5 provas... o que nos resta é treinar....

Quando as provas são parecidas, ou seja, de 10km, ou outra distãncia menor, ou todas maratonas, ou todas subidas, tanto faz...belezinha... a gente treina mirando numa prova e acaba acertando nas outras e muitas vezes obtendo resultados surpreendentes, já que treinamos focados naquela distãncia.

No entanto... fato é...parece mais forte do que nós, ou pelo menos neste momento, mais forte do que eu...estou inscrita em 5 provas... 3 delas são planas de 10k e 2 delas de subida...Se ao menos fossem as 3 primieras e as 2últimas sem intercalar nada, eu estraia no paraíso, mas não... Domingo tenho a 3a etapa do Campeonato Santista, onde corro os 10km plano e dali há 15 dias, os 7,5 Subida da mata Atlântica...

Caracas...aplanilha tá uma zona...na verdade, cadê a planilha mesmo? Não dá pra seguir, simplesmente, não dá. Esta semana, optei pro treinos de resistência. Segunda e terça na areia.. molezinha. Na quarta fiz 1hora subindo o morro. Conclusão... estou quebrada....meus joelhos começaram a doer (normal) e uma sensação de que estou atirando pra todo lado é latente.

Não dá pra abraçar o mundo, mas eu não posso deixar de treinar as subidas. A prova é muito difícil. Em contrapartida, treinando subidas eu acabo forçando demais a musculatura e chego nos 10km toda estrupiada....tá osso...e não dá mais tempo de voltar atrás...Na verdade quem disse mesmo que eu quero?

O importante é ter em mente que não dá pracompetir em todas. A gente atépode correr, mas sem almejar grandes resultados. O meu foco é sempre nos 10k plano, especificamente no campeonato. É bem verdade que tenho sentido uma grande diferença quando estou correndo no plano.Minhas pernas estão mais fortes e a sensação de fadiga custa mais a aparecer. Como eu disse, essa semana foquei nos treinos de resistência....1 hora em ritmo de prova. Antes dos treinos de subida, nos 47 minutos, eu estava cansada, pedindo pra morrer. No entanto, na terça, fiz 1 hora e 15 na molezinha....estranho....rs....

Mas na boa, não façam isso não,. Escolham a distãncia e corram uma prova de cada vez. Lembram o que aocntceeu comigo no ano passado né? Lesão atrás de lesão e 2 meses e meio parada. Na verdade acredito que eu gosto da dor, não é possível...muito embor, graças a Deus, depois que entrei na musculação elas estão todas suportáveis e absolutamente normais.. uma dorzinha de joelho por conta da subida, uma dorzinha na bursite por conta da teimosiua dela querer continuar no mesmo lugar, mas tudo normal....

Mas mais uma vez eu aconselho....não façam isso....

E ESSA É A GRAÇA DA VIDA...

Seria absurdamente chato se todas as coisas fossem do jeito que a a gente quer. É bem verdade que na maioria das vezes, a gente queria mesmo que fosse, mas... não é...aliás.... felizmente não é. Não conseguiríamos viver por muito tempo como num comercial de margarinassem que tivéssemos uma crise de monotonia e depressão por ter uma vida tão perfeita....

Tá...e por que eu tô filosofando assim, afinal de contas? Nessa última semana tive algumas notícias bacanas e outras ruins...As bacanas nem foram tão bacanas e as ruins também nem foram tão ruins, mas merecem ser contadas....

Pois bem. As notícias boas são que....finalmente a nossa equipe conseguiu adquirir uma Tenda para os dias de prova. Estava complicado, pois a gente sabe que essa coisa de passar o chapéu quase nunca dá certo... O povo combina, mas na hora acaba dando para trás. Felizmente, o Marildo com uma paciência e uma vontade de Jó....conseguiu por fim a saga. Da mesma forma, as camisas também ficaram prontas e provavelmente estaremos estreiando a mesma na prova de domingo referente a 3a etapa do Campenato Santista.

Ainda nma parte das notícias boas é que o percurso da prova de domingo mudou. Intitulada como Corrida dos Bombeiros, a prova tinha largada, chegada e premiação dentro da corporação. Segundo a organizadora do evento, Sandra, este ano a prova não será realizada no mesmo local,pois os bombeiros não quiseram. Em contrapartida, o pessoal da CET também impôs um percurso feito em poucas ruas para que não precisasse interditar tantas avenidas. Desta forma, ficou acertado que o novo percurso será na orla da praia com saída lá do Aquário.

O que tem de bom isso? Pra mim, não tem de bom, tem de ótimo, já que é exatamente o percurso que eu faço diariamente, sem pôr, nem tirar um milímetro. A diferença é que eu o faço pela areia...o que me traz também mais vantagens. Conhecer o percurso é sempre muito bom. Sabemos examente onde estamos, quando podemos acelerar e quando é bom pisar no freio um pouquinho...Eu adorei!

Agora vamos às ruins. Vocês lembram da prova de 10km que eu participei no dia 16 de maio? A dos 10km A Tribuna Fm? Então. Nessa prova, os 450 primeiros homens e as 50 primeiras mulheres passam para a ELITE B na prova do ano que vem. Elite B não chega a ssim a ser uma elite...rs...mas larga um pouco na frente dos amadores... no mesmo horário, mas na frente. Isso possibilita que você não tenha que ficar no meio da muvuca e perca tempo tentando sair dela.

Pois bem. Saiu no site da tri esportes, a lista das 100 primieras mulheres. Eu estava lá.... uau....e estava lá também no 58º lugar. Muitos de vocês poderiam ver essa notícia como ótima, até porque chegar em 58º correndo com 3.400 mulheres...é bom demais... Sim... até seria...se por 8 mulheres eu não deixasse de ir para a Elite B. Quando eu vi aquilo, eu fiquei puuuuuuuuuuuuta da vida... E fiquei puta porque fiz tudo errado. Na semana da prova, corri dia sim, dia não, alternando treino e musculação, achando que eu estava abafando. Conclusão....pouco ritmo....Admito... eu errei. E errei feio, já que 15 dias depos, correndo pelo campeonato, numa prova bem mais difícil, acabei baixando 1 inuto e 9 segundos e fazendo um tempo que me garantiria a entrada para a elite B. Por que? Na semana da prova, fiz muito treino d evelocidade e resistência e musculação, apenas 1 dia. Eu sou uma compelta IDIOTA! Aí, vc pensa.... mas tem ano que vem....ah, dane-se ano que vem droga!

Bom... acima eu falei sobre o percurso que eu conhecia...uma ótima notícia... mas uma ótima notícia com seu lado negro. Acredito que será a etapa mais difícil de todas. Como eu disse , treino todos os dias nesse percurso e todos os dias, o vento está infernal...se tivesse infernal só na ida, ou só na volta...belezinhas, mas eu não sei como.. tem ventado pra cá, pra lá....uma loucura. Dessa forma, swrá uma prova extremamente cansativa, que vai requerer paciência e estratégia d aminha parte. Nada de sair feito doida...tem chão e tem muito chão com vento....Portanto se a minha intenção era correr na casa dos 46....acho que já posso esquecer e me conformar em chegar bem e marcar alguns pontinhos. Nem para o pódio estou contando em ir....apesar de serem pontos importantíssimos para eu conseguir ficar legal no campeonato...

Bom...como veem... nem sempre as coisas são como queremos... Por mim.... Eu correriano percurso lindo, sem vento pracá, nem pra lá.... e faria meu melhor tempo. Estaria comemorando a minha entrada na Elite B linda leve e solta com o novo uniforme da equipe,.,mas....

E essa é a graça da vida...rs...

TEM ALGUMA COISA ERRADA COMIGO....

Lá em casa, cada um assina uma revista. Eu a Runner e meu marido a VIP. No final das contas, ambos acabam fuçando a revista do outro...rs...Este mês, folheando a revista VIP, uma matéria falando sobre a melhor isso a melhor aquilo, me deparei com a melhor hora para correr. Opa...finalmente alguma coisa interessante na revista, já que eu a considero altamente machista...

Pois bem. Lá dizia que o melhor horário para a nossa corridinha de cada dia, é entre 18h e 20h. A explicação foi que a temperatura do nosso corpo está mais elevada e também é nesse intervalo de horário que a flexibilidade, a força muscular e a força isométrica (????) em nossos joelhos atingem o ápice, melhorando a performance. E a revista foi além em seus fundamentos. Disse que durante os anos de 1980, os melhores corredores ingleses de média distãncia quebraram vários recordes mundiais - e todos pela noite, Médicos e treinadores que os estudaram atribuíram parte do sucesso a esses fatores.

Bom, na boa, eu não acredito muito nisso... aliá, sempre ouvi dizer que o melhor era correr pela manhã e que inclusive corrdores que treinavam à noite sofriam de insônia. É bem verdade que o meu melhor tempo nos 10km até hoje foi em uma prova noturna, onde eu fiz 0:46:05. Nunca mais consegui o feito, mas não acho que foi à noite. Na minha opinião, cada organizasmo reage de uma forma correndo em diversos horários. Quando treinava à tarde, não me sentia muito disposta. Já pela manhã, além de me sentir mais disposta para as tarefas que tenho a fazer durante o dia, acho que o treino rende mais.

Outra coisa, não acho possível voce treinar á noite, sendo que as provas acontecem, em sua maioria, no período da manhã. Você deve estar preparado para enfrentar o sol, e não é treinando á noite que isso vai acontecer.

Na mesma matéria, fala sobe o melhor horário para se comer carboidrato. Gente, eu desde que eu me conheço por gente ouço dizer que carboidrato depois das 20h, é suicídio...já que a partir desse horário o metabilismo fica mais lento e você não consegue queimar as calorias. Eu confesso que nunca liguei muito pra isso...se queima se não queima... como minha pizza, minhas esfihas, meus pães á noite sem peso nenhum na consciência.

Pois não é que na revista diz o contrário? O melhor horário para comer carboidrato é á noite. O fundamento é que é durante à noite que o carboidrato e melhor aproveitado pelo organismo. Isso porque ele fornece energia ao organismo enquanto a gente descansa.

Tudo bem,eles até dize que se a gente atacar um pedaço de pizza ou pães, pagaremos um preço alto ao subirmos na balança, e que os carboidratos ingeridos devem ser do tipo intrgral, mas eu fiquei sem entender nada....Aí falaram pra não ingerir proteínas porque corta o sono....

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....eu faço tudo ao contrário...Corro logo cedo, como pizza e todas as massinhas deliciosas à noite e pra finalizar, ainda tomo um copão mega gigante de iogurte antes de dormir e digo mais....durmo feito um anjinho...rs....

De duas, uma... ou a revista deve tratar dos assuntos a que ela se destina....dicas de como ser um grande gavião, como dizer a ela que tem outra etc etc etc... ou eu tenho que me reciclar urgentemente antes que eu vire um elefantinho zumbí.....rs...

Dá licença...

O NEGÓCIO É INVENTAR....

Olha, na boa, com esse tempinho frio que ta fazendo pela manhã (10ºC) confesso que a gente tem que ser bem forte para pular da cama e ir treinar. Eu até consigo perdoar aqueles que um dia ou outro embernem e se agarrem em suas cobertas com todas suas forças, implorando mais uns 10, 15, 100 minutos a mais naquela poição encolhidinha....A verdade é essa...no inverno, viramos verdadeiros bichos preguiça....

Pra mim que sempre treino neste horário, chega a gelar a alma. Muitas vezes se torna até desestimulante, já que corro praticamente num deserto...Tudo bem... com pombas, e aves que ficam rondando na beira do mar.

No feriadão passado foi assim...rs...Até tinha bastante gente andando pela orla.. mas todos encapuzados até os dentes... Não aparecia nem as mãos! E eu lá.. de short e camisa achando que tava abafando Bangú. O bom é que a gente se obriga a correr mais rápido para que o corpo se aqueça mais rápido também.

O que eu quero dizer é que POR FAVOR NÃO PAREM SE TREINAR! Criem coisas diferentes nessa hora, porque contar só com força de vontade é bem complicado...Querem ver algumas dicas legais que eu geralmente aproveito quando está muuito frio ou quando dá aquela preguicite de sair da cama?

- Quando nos dias anteriores a temperatura já cai, pode ser ridículo, mas eu durmo arrumada pra correr. Na verdade tenho essa mania em véspera de prova. Meu marido dá risada.. durmo de short, top, meia...assim, tocando o despertador, não precisa ter preguiça de procurar a roupa e vestir.. você já está pronto! Rs...

- Combine de correr com alguém...um amigo...mas pelo amor de Deus, que seja num ritmo parecido com o seu....Se não tiver um amigo que curta correr no frio...aposte corrida com os ônibus...rs...É engraçado e patético mas funciona. Muitas vezes, deixo de correr pela areia e vou para a calçada. Miro um ônibus qualquer e vou atrás....As pessoas ficam te olhando como se fosse louco!...rs...mas acaba sendo divertido e espantando a preguiça, porque seu ritmo acaba aumentando sem você sentir.

- Faça treinos e percursos diferentes. Eu sei que em dias de muito frio, levar a planilha ao pé da letra é surreal. Dar tiro debaixo de chuva por exemplo? Pára! D~e a si mesmo um pouco de liberdade. Sabe aquela trilha que você nunca passa? Aquele percurso que você nunca faz? Faça! E se o treino for chato, torneo-o legal. Não quer fazer o longão? Troque por um treino melhor, mas com mais intensidade. Não quer fazer os tiros, faça uma corridinha moderada.

O importante é não parar, até porque as provas não param e o inverno é a época em que mais avançamos nos doces e quitutes em festinhas juninas...então....parar de treinar, significa aumentar alguns quilinhos e aumentar alguns quilinhos significa ficar mais pesadinho para a corrida...Isso significa que...quando for querer recuperar o tempo perdido, será bem mais sacrificante do que levantar pela manhã naquele friozinho....

E AÍ, VAMÔ ENCARAR????

Tá afim de alguma corridinha que exige muito preparo físico, mas te dá de presente uma vista incrível? Então... faço um convite pra vocês....

Com um cenário diferente das corridas habituais e apontada como uma das mais duras do País, o 5º Desafio da Mata Atlântica A Tribuna Cubatão está confirmado para o dia 3 de julho. A novidade deste ano é que após entendimentos com o Caminhos do Mar – Pólo Ecoturístico, responsável pela administração, restauração e preservação da área, o número de inscritos aumentará para 2.000 atletas. As inscrições já estão abertas desde 1º de junho.



A prova é realizada no Caminho do Mar (Estrada Velha), uma área de total preservação ambiental e patrimônio histórico, declarada pela Unesco como Reserva da Biosfera da Mata Atlântica. Em função disso, há o limite de atletas e até o ano passado, eram 1.500 participantes.


Mas além da paisagem e da oportunidade de conhecer parte da história do País, os atletas enfrentam um percurso de 7,5 km só de subida íngreme, com ascensão de 10% a cada km e sem trechos planos. A largada é feita ao nível do mar, junto à Refinaria Presidente Bernardes, e a chegada a 720 metros de altitude.


Corredores especialistas em subidas classificam a disputa como a mais difícil e também a melhor, por toda a estrutura oferecida e o visual. E são esses pontos que atraem muitos amadores, buscando superar seus limites.


Para este ano, o Desafio da Mata Atlântica já tem garantida emoção nas disputas pelas vitórias. No masculino, um dos maiores especialistas em subidas, o pernambucano Francisco Barbosa dos Santos, o Chiquinho, bicampeão em 2007 e 2008 e vice em 2009 (chegando empatado com o queniano David Kiprotich) confirmou presença. Entre as mulheres, a goiana Marizete Rezende, tricampeã em 2006, 2007 e 2008 e terceira ano passado, e a mineira Rosângela Raimunda Pereira Faria, vencedora da edição passada, também são nomes certos.


A prova foi criada em 2006, com a proposta de unir o esporte com a consciência ecológica e a importância histórica. Em todo o trajeto, hoje fechado para o tráfego de veículos, as pessoas podem ver detalhes que remetem à época da colonização, ao Movimento Bandeirantes, às várias fases do Império e, mais recentemente, ao surgimento dos automóveis.Até a construção da Rodovia Anchieta, em 1947, a Caminho do Mar era a principal via de ligação entre o litoral e o planalto e por ali trafegou parte da história paulista. Foi construída no meio da Mata Atlântica em 1917 sobre a antiga Estrada da Maioridade (denominação em referência à emancipação de D. Pedro II), esta inaugurada em 1844, basicamente para o tráfego de carroças e diligências. Em alguns trechos, a Caminho do Mar se encontra com partes de uma estrada mais antiga ainda, que ligava São Paulo à Baixada Santista. É a Calçada do Lorena, de 1792, caminho de pedras que segue o traçado em ziguezague de velhas trilhas indígenas, criado para escoar em lombo de mulas a produção agrícola das vilas do interior.A ecologia, com verde cercando toda a estrada, também é um show à parte, em meio à Mata Atlântica, entre ipês, aroeiras, guatambus, embaúbas e espécies de animais nativos.


Vale destacar que a organização da prova tem todo o cuidado com a preservação ambiental e, logo após a passagem dos atletas, equipes de limpeza retiram qualquer sujeira das pistas (como copinhos de água e papéis), evitando que algum detrito fique nas encostas.


Gente.. vale a pena....Das 5 edições, essa será a 3a vez que participo....è muito sacrificante, a gente pede pra morrer várias vezes, a panturrilha rasga, a respiração falta, mas quando a gente cruza a linha....ptz....sem comentários....Eu já garanti a minha inscrição.....


INSCRIÇÕES - Para participar da prova, os atletas terão de se inscrever a partir do dia 1º de junho e devem ser feitas à Rua Itororó, 27, no Centro de Santos, ou on-line, pelo site oficial, http://www.triesportes.com.br/. A taxa é de R$ 65,00. Idosos acima dos 60 anos têm desconto de 50% (R$ 32,50) e assinantes do Jornal A Tribuna (Clube do Assinante A Tribuna) pagam R$ 55,00.


Todos os inscritos ganharão camiseta alusiva ao evento, feita em tecido 100% poliamida.A organização informa que somente atletas maiores de 18 anos poderão participar do evento. “Os corredores não devem perder tempo para se inscrever, sob o risco de ficar de fora dessa prova diferenciada. Nos outros anos, as vagas foram preenchidas em menos de uma semana”, alertou o coordenador geral do evento, Davidson Iuspa. Mais informações no site http://www.triesportes.com.br/ e pelos telefones (13) 2102.7081/7136.

Bora, que a subida é looooooo

CORPO: GUERREIRO DA MENTE: O RETORNO AOS 4.4

Às sete o relógio despertou. Tudo em ordem, lá fomos nós. Às 07:45estávamos na concentração. E dessa vez foi bem concentração mesmo....rs...Não quis nem tirar foto colocando o chip, fazendo caras e bocas. Eu preferi alongar bastante, concentrar, ver quem estava em volta. Na etapa anterior o meu tempo foi de 0:48:33...o que me deixou indignada. Há quinze dias atrás fiz uma prova com o tempo de 0:48:29.. e dale indignação. Desta vez... a coisa tinha de ser diferente, até porque estes últimos 15 dias foram diferentes. Pouca musculação e muuuuuuuuito treino de velocidade. Alguma coisa tinha que mudar!

Pouco antes da largada tinha que acontecer algum papelão.. é de lei. Sempre ficamos posicionados na largada e passamos pelo tapete. Dessa vez, sabe se lá por que, fizeram a gente ir lá do outro lado, pisar no tapete e depois correr para a largada. Já dá pra imaginar o que aconteceu: muito empurra-empurra e um deficiente chegando depois de sua largada por conta do povo não abrir passagem para ele chegar até a linha de partida...Tá louco!

Eu estava bem tranqüila, apesar de querer que aquilo começasse logo. Tão logo eu ouvi o fuóóó, já percebi que o percurso havia mudado. No ano passado passávamos por uma parte de paralelepípedos e depois entrávamos no asfalto passando por trás da Justiça Federal. Quando vi que estávamos mudando a rota....rs...não deu nem tempo de falar um: “Putz, pra onde a gente vai?” Olhei pra frente e avistei um viaduto. A gente ia em direção a ele.. Era uma subida considerável e querer o diminuir o tempo já era parte do passado. Assim que subi, emparelhei com Maria Micilene da minha categoria. Ela diminuiu, eu permaneci no mesmo ritmo e na hora de descer, a maluca desenfreou e me deixou pra trás. Na boa, nem a pau eu ia fazer o que ela fez...podia acontecer tanta coisa nessa imprudência...uma câimbra, uma lesão, um tombão ou simplesmente uma quebra de ritmo. Eu estava certa....AH MULHEEEEEEEEEEEEEEQUEEEEEEEEE....Não demorou 5 minutos para que ela começasse a diminuir o ritmo e eu aproveitar a deixa. Dali em diante nunca mais a vi....o que me preocupou...rs...

No primeiro posto de água um imbecil corria à minha frente. Todo mundo sabe que tem água à direita e à esquerda e que os postos são de 2,5 em 2,5k....O cara vem pelo meio. Eu não costumo diminuir quando pego água.. passo do jeito que eu to...Se conseguir pegar ótimo, se não...ou espera o próximo posto ou conto com a generosidade de alguns atletas que acabam dividindo no meio do percurso o resto de sua água. O que acontece? Quando eu estou passando pra pegar, ele simplesmente cruza a minha frente e me faz praticamente parar... Vcs acreditam que depois de um sonoro PQP ele nem olhou pra trás? Dá licença!

O km 6 se aproximava. Eu já estava esperando por ele desde o km 4. Não ia ser igual as outras vezes. Eu não ia diminuir, eu não ia quebrar eu não ia ficar com medo e nem ia ficar com aquelas frases auto-destrutivas na cabeça...rs....Dessa vez, o km 6era o quilômetro da libertação.....Eu não ia diminuir, muito pelo contrário eu iria correr como se fosse os últimos quilômetros e pronto.

E assim foi. Numa dessas viradinhas que a gente dá e consegue ver quem vem ainda enquanto a gente já ta indo...eu não avistei a menina que eu tinha passado lá na viaduto. Caracas.. maldita hora que eu prestei atenção nisso....rs...Eu tinha a sensação de que ela vinha no meu cangote bufando....Eu sei lá onde ela tava, mas que eu tinha essa sensação eu tinha. E sabe que foi até bom....No km 8, numa curva, eu tive que repetir muitas vezes pra mim mesma....” Não olha pra trás, concentra, concentra, falta pouco”...É difícil, mas conseguí. Faltava tão pouco. Quando olhei no relógio e vi 0:38:00 no km 8 vi que era a hora de diminuir o tempo horrendo que eu vinha fazendo.

Eu estava cansada. O percurso era chato, as pernas já começavam a ficar moles, mas não desisti. Quando olhei a praça em que largamos, tirei forças sei lá de onde e fui. Valeu a pena. Eu pingava bicas de suor. Olhei pra cima, beijei o escapulário....eu conseguí: 0:47:22.

Corri pro vestiário pra me trocar feliz da vida. No entanto, apesar do tempo ter baixado 1minuto e 7 segundos em 15 dias, seria difícil pegar o pódio. Todas as meninas da minha categoria estavam lá...as mais fortes... e um elemento surpresa...A menina que sempre pega na geral que também é da minha categoria, não subiu.. ou seja...subiria no pódio por categoria e dimuiria ainda mais minhas chances.

Na boa, eu não tava ligando pra isso. Eu tava muuuuuuuuito feliz. Boa tirar foto com a galera, com o maridão que também mereceu aplausos....e correu na casa dos 57....

Eu e o maridão. Eu já tinha me trocado e parecia que eu tinha saído de uma piscina de tão suada....

Esse é um monumento que estava no meio do percurso. Sim... a gente passava exatamente em frente, mas eu só vi na foto, tamanha a concentração que eu estava....

Manú, companheiro de várias jornadas...rs....

Todo felizão....rs....

E eu simplesmente havia esquecido de pegar a medalha. Sabe que isso tem aconteceido com frequência. Fico tão atordoada com o tempo que eu fiz, com a colocação que eu fiquei que simplesmente esqwueço da medalha de participação... aliás, bem fuleira e igualzinha a da etapa anterior....ninguém merece!

Olha que simpatia....rs...quem vê acredita nessa meiguice toda....fala sério!

O sol começou a apertar e nada de sair a premiação por categoria. Começaram de frente pra trás e quando iam chegar na minha categoria, inverteram e passaram a anunciar de trás pra frente....vixe... o jeito foi sentar.... tava no bico!

Mas na boa...valeu tanto a pena esperar... e como valeu. Dessa vez foi uma enorme surpresa. Se na etapa passada eu havia ficado em 5º lugar, nessa, além de feito um tempo melhor eu fiquei em 4º! Caracas... foi f....Eu não tava esperando mesmo, principalmente pelo lance da mina que não subiu na geral...aliás, acho que ela não correu! Mas uma coisa é certa: muita coisa mudou nessa etapa. A 1a colocada da etapa anterior foi a 3a...A 3a foi a 2a. A 2a foi a 1a. A 7a foi a 5a, a 5a foi a 4a...uma loucura. E sabe o que isso quer dizer? Que tudo pode acontecer num campeonato. Voce pode ser bom hoje, o que não quer dizer que você será bom sempre e consequentemente voce pode fazer um tempo lixo oje o que não quer dizer que será lixeira pra sempre. É tudo questão de treino, de sorte, de dia....Ter saído dos 48:30 e chegado mais uma vez aos 47:22, minha melhor marca do ano, me deu ãnimo para a próxima etapa que acontece daqui há 20 dias. E que venha os 46..... como antigamente....

Toda toda....rs....

Vê se essa eu esqueço de pegar...rs....ahã.....tá bom....