Rio de Janeiro recebe prova que conta com recordistas mundiais

O Rio de Janeiro será palco do Mundial IAAF de Meia Maratona no dia 12 de outubro, que contará com a presença de 255 atletas de 59 países, incluindo os rescordistas mundiais de maratona, o etíope Haile Gebrselassie e a inglesa Paula Radcliffe. A competição, que foi realizada nos dois últimos anos na Hungria e na Itália, acontecerá simultaneamente à Meia Maratona do Rio de Janeiro, prova em que são esperadas cerca de 15 mil pessoas.
Para a categoria Elite, o Mundial contará com as potências da modalidade Quênia, Etiópia e Eritréia. Entre os atletas, estará o campeão mundial Tadesse, da Eritréia, e a queniana naturalizada holandesa, Lornah Kiplagat.
O Brasil possui bons resultados na história do evento. Em 1992, o País ganhou a medalha de bronze na disputa por equipes, com Artur de Freitas Castro, Ronaldo da Costa e Delmir Alves dos Santos. Dois anos depois, Ronaldo foi o terceiro colocado na prova individual.

Na sombra de Bolt, jamaicanas também brilham em Lausanne

Embora o mundo esteja voltado para Usain Bolt, as mulheres da Jamaica também provaram nesta terça-feira que fazem parte da nova potência mundial em competições de velocidade do atletismo. O país caribenho venceu quatro das seis provas de pista disputadas no Grand Prix Atletíssima, em Lausanne, e colocaram atletas no pódio em todos os eventos de que participaram no dia.
Campeã olímpica dos 400m com barreiras, Melaine Walker repetiu na Suíça a conquista na China e faturou o título da Atletíssima com 53s73. Na prova dos 100m também com obstáculos, a coroa ficou com Delloren Ennis-London, que cruzou a linha de chegada em 12s60.
Já nos 100m rasos, a Jamaica conseguiu reeditar a dobradinha de Pequim com Shelly-Ann Fraser no primeiro lugar e Kerron Stewart em terceiro. A diferença entre as duas velocistas, no entanto, foi ínfima: apenas três centésimos (11s03 e 11s06, respectivamente). Nos 400m, outra conquista dupla: Novlene Williams em primeiro e Shericka Williams em segundo.
O país do Caribe só não conseguiu vencer a disputa dos 800m livres para ratificar o 100% de aproveitamento no dia. No entanto, a Jamaica viu Kenia Sinclair terminar na terceira colocação, atrás da queniana Janeth Jepkosgei, campeã, e da russa Ekaterina Kostetskaya, vice. A prova de fundo dos 1.500m, que não teve participação de atletas jamaicanas, foi vencida por Maryam Jamal, do Bahrein.

Dica de nutrição: Café e corrida combinam?

Eu particularmente não gosto nem do cheiro do café, muito menos do gosto. Talvez seja pelo fato de quando eu era pequena, ter comido pó de café puro...e adorava!!!

Todavia até hoje, não sei se o café faz bem, se faz mal, cada um fala uma coisa. De toda forma, vale a pena dar uma conferidinha nessa matéria para esclarecermos mais essa polêmica sobre o famoso "pretinho".

A cafeína talvez seja o estimulante mais abundante em nossa dieta diária. Está presente na alimentação do brasileiro, principalmente sob a forma de cafés, chás, refrigerantes tipo cola e até nos chocolates.Como agente ergogênico, a cafeína é muito utilizada graças ao seu poder estimulante. Ela é rapidamente absorvida pelo organismo (já pode ser detectada no sangue após 15 minutos de sua ingestão) e atinge o pico de ação uma hora após sua ingestão, afetando muitos tecidos corporais.Apesar de parecer tão “íntima” nossa, os estudos científicos sobre a cafeína ainda não são conclusivos e, na realidade, apresentam resultados bastante diversos, sendo necessário maior aprofundamento para que conheçamos melhor seu mecanismo de ação e seus potenciais benefícios ou malefícios para o corpo humano.Tratando-se especificamente de atividades físicas, as ações da cafeína são duas: no sistema nervoso central e diretamente no tecido muscular. No cérebro, estudos indicam que a cafeína parece ter ação direta na região cerebral responsável pela percepção da fadiga, retardando assim, a percepção do cansaço ao esforço.Já no tecido muscular, parece melhorar a performance por aumentar oxidação de gordura e diminuir a utilização de carboidratos como fonte energética e também por otimizar a contração muscular em si.Estudos indicam ainda que a cafeína apresenta melhores resultados em provas de longa duração, sendo ainda controversa a sua ação em provas curtas e rápidas. Mas deve-se ter cuidado: a cafeína também tem um elevado poder diurético e pode levar à desidratação, o que prejudica muito o desempenho do atleta. E, além disso, ela também é um poderoso irritante gástrico e sua utilização é contra-indicada para aqueles que sofrem com os problemas de estômago.

Tá respondido????

* Mariana Maciel Arjona é nutricionista da Saúde e Performance Assessoria Esportiva.

ATÉ QUE DEU PRA SAIR BEM NA FOTO...

ah vai... não tô com cara de quem acabou de correr 21 km...tá bom...um pouquinho cansada só...Essa aqui eu vou até usar no meu perfil...fiquei bem na fita gente....

No meio da muvuca, chegando como se tivesse trotado até a esquina....

Só na ultrapassagem...rs....pensando na vida....quer dizer... concentrada, pq depois do km 17, vc já pensou tudo que tinha que pensar, vamos combinar....

Olha elaaaaaaaaaa...rs...correndo como se estivesse passeando no shopping....

Essas fotos saíram no site do treino on line e os créditos são do fotógrafo Daniel Martins...que fez um ótimo trabalho...

NO LIMITE....

Sempre que eu participo de uma porva de 10km, no dia seguinte dou aquela descansadinha. Tenho vários amigos que não param nem um diazinho sequer, mas mais adinate sentem as consequências do ato. No domingo, por exemplo, corri a Meia Maratona, então nos próximos 3 dias me dou ao luxo de descansar. Tá certo, hoje, bateu a vontade de correr, mas segurei a onda, até porque dia 14 de setmbro tenho o Campeonato santista (10km), dia 21 a Corrida das Torres (12km de subida e descida na montanha) e dia 27 (10km de Mongaguá)...ou seja durante 3 semanas seguidas, os treinos serão bem intensos. Na verdade não sou muito fã dessas competições uma atrás da outra, mas infelizmente o calendário coincidiu e daí....já viu...Por isso, nada mais propício do que falarmos um pouquinho sobre o nosso limite, que envolve falar de overtraining, fadiga...

Qual a linha divisória entre o treino pesado e o overtraining? Se você passar dos limites, saiba o que fazer para driblar a fadiga, a irritabilidade e a dificuldade para dormir....

É normal começar a correr com muita empolgação e, ao sentir os primeiros resultados positivos – como a melhora na performance e no condicionamento físico – aumentar gradativamente o tempo, a velocidade e a intensidade dos treinamentos, até chegar ao limite. Muitas vezes fazemos isso sem orientação profissional, certos de que teremos sucesso. Mas é bom tomar cuidado: o que pode parecer paixão pela nova pratica significa, em muitos casos, puro exagero.Esse “excesso de vontade” pode significar que você sofre com o overtraining, inimigo número 1 da qualidade no esporte. Ele aparece quando a atividade física extrapola os limites suportados pelo organismo, com a sobreposição da necessidade de repouso e de recuperação pelo alto índice de trabalho muscular e cardíaco.

Cansaço ou distúrbio grave?Como não existe um diagnóstico específico para identificar o overtraining, alguns métodos são indicados para que você possa perceber a existência do problema. “Quando um corredor começa a treinar exaustivamente e nem assim melhora seu tempo, há algo errado. Quanto mais ele se dedica, percebe que mais o rendimento cai”, explica André Pedrinelli, ortopedista, traumatologista e médico do esporte da USP, sobre o sintoma mais comum do overtraining. Ele conta que há outros sinais típicos que também podem ser observados, como a perda de peso, a dificuldade na recuperação da energia perdida durante a atividade física, além de irritabilidade e distúrbios do sono. “São todos sinais clínicos precoces que nos permitem identificar o distúrbio nos atletas”, afirma o especialista. Segundo André, também é possível realizar exames clínicos para fins de diagnóstico, mas não é possível estabelecer limites para análises laboratoriais: as taxas hormonais e metabólicas são totalmente variáveis de pessoa para pessoa, e qualquer avaliação deve ser feita caso a caso.

E como corrigir?“Ouvir” o corpo é essencial. Quando verificadas a queda no desempenho e na imunidade, além do surgimento de lesões por stress e a dificuldade de concentração, por exemplo, deve-se fazer uma pausa. “Não há um tempo estimado para este período de repouso. Ele vai variar de acordo com o rendimento individual e com o nível de cansaço psicológico e muscular de cada atleta”, lembra André Pedrinelli.A partir daí, será necessário reajustar os treinamentos e respeitar os limites do corpo, além de manter uma alimentação correta. Comer bem ajuda a trabalhar o gasto energético proporcionalmente à sua reposição, e também garante bem-estar e melhora no desempenho. A cautela, antes de tudo, é essencial para retomar as atividades e voltar a treinar sem medo.

Por isso mesmo eu ficando que nem siri na lata pra correr, seguro a onda sim...até porque todo ser humano corredor merece uns diazinhos de pernas para o ar.....!!!!

Amanhã, vamos responder a pergunta: Café e corrida combinam????

EU ESTOU INDIGANADA...

Não acredito no que vi essa manhã. Empolgadíssima com o esultado d eontem, hoje saí correndo para comprar o jornal (calma, correndo é modo de dizer, já que tirei o dia para ficar de pernas para o ar...). Quando abri na classificação vi duas coisas que me chatearam...Primeiro porque a classificação foi pelo tempo bruto e não pelo líquido, o que eu acjo um absurso e segundo, porque meu tempo líquido apareceu como 02:01...fala sério....Vi também algo estranho no tempo do regis. Ele disse que teria feito aproximadamente 01:38 e no jornal saiu 01:45... achei muita diferença...fazer o que? Mas tudo bem... terminei e agora é pensar no p´roximo desafio... que é o campeonato santista de novo... dia 14... e vamo que vamo..

coisa chata..