USAIN BOLT FOI O SEGUNDO HOMEM MAIS INFLUENTE DO ANO

O velocista jamaicano Usain Bolt deixou para trás nomes de peso como o presidente norte-americano Barack Obama e o quarterback do Indiana Colts Peyton Manning para se tornar o segundo homem mais influente do mundo em 2009. Na lista elaborada pelo site AskMen.com, Bolt perde apenas para o ator Don Draper.
O ranking foi elaborado pelo voto popular, contando com a participação de mais de 500 mil pessoas. Outros esportistas também tem papel de destaque na lista: o suíço Roger Federer aparece na oitava colocação; seu rival na final de Wimbledon, o norte-americano Andy Roddick, ficou em 35º.
Bolt conquistou em 2009 três medalhas de ouro no Campeonato Mundial de Berlim, disputado em agosto.Venceu o revezamento 4x100m batendo o recorde da competição e subiu ao lugar mais alto do pódio nos 100m e 200m superando o próprio recorde mundial.

Quando eu crescer quero ser como ele...mas nem precisa ser táo popular...rs...

A SAÚDE BUCAL E A CORRIDA...TUDO A VER...

Eu sempre faço questão de trazer posts sobre a saúde. Isso por um motivo muito simples: a corrida tem tudo a ver com a saúde. Muita gente ainda acha (e não são poucos não) que exclusivamente correr, já faz a vida muito saudável. Nada disso. Aliás, nada disso mesmo. O lema é: CORRER BEM, PARA CORRER SEMPRE! E para correr sempre, é preciso cuidar da saúde como um todo. Tem tanta coisa pra fazer: ir ao cardiologista, ir ao ginecologista, ao urologista, ao oculista, ao dentista...E por falar em dentista, é sobre esse assunto que vamos falar, já que tirei o mês para fazer meus check ups e isso inclui ir ao dentista. Como eu disse, muita gente acha que não tem nada a ver o dentista e a corrida, o que é um lêdo e terrível engano, já que não cuidar dos dentes, pode sim prejudicar e muito o desempenho nas corridas.

Problemas bucais muitas vezes podem ser a causa da queda de rendimento na corrida
Quem pratica um esporte como a corrida conhece de cor os principais problemas e contusões a que está sujeito. Porém, o que muitos não sabem é que cuidar da saúde bucal também influencia na maneira de correr, e é tão importante quanto realizar exames clínicos periódicos.
O estado dos dentes pode atrapalhar ou melhorar seu desempenho nas atividades físicas, como explica o cirurgião dentista especializado em reabilitação oral e clínica geral, Oscar Razuk.
“Sempre que existe a presença de uma infecção, ocorre a queda do desempenho físico, já que o organismo se estrutura primeiramente para o combate a ela antes de focar no desempenho esportivo, até por uma questão de preservação da vida. Portanto, as infecções dentárias, ou mesmo uma pequena inflamação, podem ocasionar uma diminuição no desempenho do atleta, não deixando com que ele use toda a sua capacidade para a prova ou treino”.
Previna-se"

Como o atleta sempre utiliza o seu corpo mais no limite do que uma pessoa que pratique esportes sem compromisso de resultados ou mesmo aquela que não pratica, ele deve cuidar do organismo de uma maneira muito mais criteriosa. "Na área odontológica, a visita semestral ao dentista é uma obrigação do atleta, assim como uma avaliação antes de provas importantes, para que assim ele utilize o seu corpo com total plenitude”, afirma o dentista.
Razuk explica ainda que a falta de prevenção também pode agravar alguns problemas já existentes, como infecção dentária ou gengival, devido à queda da resistência orgânica.
“Esta é uma possibilidade, já que o corredor, dependendo da prova, leva o organismo até o limite da resistência, solicitando às vezes mais do que ele pode suportar. Se existir uma infecção ou inflamação, o agravamento do quadro é um fato”.
Para proteger, durante a corrida, se achar necessário, o corredor também pode usar artifícios que protegem a boca e os dentes, como explica o cirurgião dentista.
“Existem moldeiras que são utilizadas para uso de impacto e evitam a fratura de dentes. São muito populares em esportes mais agressivos, como as lutas e futebol americano por exemplo. Porém, foi constatado que alguns atletas de corrida chegam a relaxar tanto a mandíbula durante uma prova extensa, que podem chocar os dentes inferiores contra os superiores, causando fraturas em dentes e restaurações. Desde que não atrapalhe a respiração do atleta durante a atividade, esse dispositivo pode ser usado”.

Eu moooooooooorro de medo de dentista e toda vez que marco para uma visita, fico em pânico uma semana antes...No entanto, é necessário, e porque não dizer, obrigatória essa visitinha...Quem ama correr, deve antes se amar e cuidar de si como um todo...isso sim é saúde...

fonte: O2.

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE AS TERRÍVEIS E CHATINHAS: CÃIMBRAS

Duvido algum corredor dizer que nunca, nunquinha mesmo, sentiu uma cãimbra, quer nos treinos, quer numa competição...E isso não vale só para a corrida não, mas para todos os esportes.

Na verdade eu demorei e muuito a sentir uma cãimbra e aqui, quando eu digo muuuuuuito, entende-se uns 20 anos aproximadamente. Sempre fui dada a fazer esportes. Já fiz balé, natação, karatê, musculação, corrida...mas raramente tinha cãimbras.. Talvez pelos alongamentos e mais alongamentos que os professores me subtia...No karatê então...eu parecia uma Emília...e puxava daqui, puxava de lá...Na natação...era quase 20 minutos só de alongamento, já que eu fazia parte da equipe...

O fato é que quando eu tive a 1a cãimbra, nem sabia que estava tendo a talzinha, só sei que doeu e muuuito...rs...Hoje em dia posso dizer que faz anos que não tenho mais, mas também nem sei o motivo.

A cãimbra nada mais é do que uma contração súbita, involuntária e dolorosa de um grupo muscular e atinge desde corredores iniciantes até campeões no esporte. O fato é que a cãimbra é muito comum entre os corredores e por este motivo e devido à grande quantidade de"achices" sobre o assunto, é que fui dar uma fuçadinha na net e achei uma matéria bem bacana sobre os mitos e verdades sobre o assunto...Vamos dar uma olhadinha????

As cãibras são causadas por cansaço muscular.

Em termos: As cãibras podem ser causadas por vários motivos. Elas podem ser divididas em cãibras fisiológicas (que ocorrem em músculos normais, causadas pelo exercício físico), patológicas (que ocorrem em músculos ou nervos doentes) e cãibras sintomáticas (associadas a alguns tipos de doenças ou ao uso de medicamentos). Como nosso artigo é sobre as cãibras relacionadas ao exercício, todos os comentários referem-se a este tipo, que é o mais comum.

As cãibras são mais comuns nas pernas.

Verdade: Elas são mais comuns nos músculos que cruzam duas juntas (ou articulações), como os da panturrilha e anteriores e posteriores da coxa. Estes músculos são mais longos e o reflexo deles é mais estimulado, pois são esticados com maior freqüência. Uma outra forma de cãibras são as dores provenientes da contração involuntária do diafragma, que causa a famosa dor de barriga nos atletas destreinados ou que se submetem a um esforço exagerado.

Não se sabem as causas das cãibras.

Em termos: Várias teorias tentam explicar a origem da cãibra associada ao exercício. A mais aceita foi desenvolvida por cientistas da África do Sul (Timothy Noakes e Martin Schwellnus) e envolve uma causa a partir do sistema nervoso. Todo músculo é controlado por um determinado nervo, que estimula a sua contração. Músculos que trabalham encurtados por muito tempo, como em uma maratona, levam a uma estimulação excessiva deste nervo, provocando um reflexo de contração anômala, desencadeando a cãibra.

Existem medicamentos que podem causar cãibras.

Verdade: Várias substâncias podem facilitar a ocorrência de cãibras, entre elas, diuréticos e remédios para pressão.

Cãibras acontecem apenas em atletas destreinados.

Falso: Mais de 90% das pessoas, mesmo não praticantes de corrida, terão algum episódio de cãibra durante a vida. Atletas destreinados que exageram na carga de exercícios apresentam maior risco de terem cãibras. Entretanto, mesmo veteranos podem ter cãibras, se realizarem um esforço acima do habitual.

Algumas pessoas têm mais cãibras que outras.

Verdade: Há uma predisposição pessoal para ter cãibras, que podem não parar de acontecer mesmo com tratamento adequado. Alguns atletas sempre têm cãibras após correr 30, 40 ou mais quilômetros, apesar de estarem bem preparados para correr, alimentarem-se bem e cumprirem boa hidratação. Este fenômeno ocorre mais em atletas idosos, pesados ou que não apresentem bons hábitos de alongamento.

Quanto mais nervoso o atleta, mais cãibras ele pode ter.

Verdade: O aspecto psicológico é importantíssimo para as cãibras serem evitadas. Em um estudo americano, apenas o ato de tomar uma pílula sem efeito (placebo) antes de uma maratona, levou a que um grupo de atletas tivesse menor incidência de cãibras que os atletas que disputaram a mesma prova. Quanto mais preparado mentalmente um atleta para seu desafio, melhor ele se sairá.

Durante uma cãibra, não há nada a fazer.

Falso: Na hora em que uma cãibra ocorre, o grupo muscular afetado deve ser alongado de imediato, para reduzir a duração da dor e para evitar novas cãibras. Quando a dor é na região da panturrilha, a melhor maneira de alongar é subir um degrau ou uma guia e soltar o peso em cima do calcanhar, esticando o joelho e alongando os músculos do tendão de Aquiles. Quando a dor é na região da frente da coxa, apoiar o braço em algum poste ou parede, ficar em cima da perna que não dói e segurar o peito do pé da coxa contraída, tentando juntar o calcanhar na região glútea e jogando o corpo para trás. Logo após parar de correr, colocar gelo na musculatura dolorida ou tomar um banho frio ajuda de duas maneiras: previne a inflamação e melhora a dor local (baixa o estímulo dos nervos e do reflexo da cãibra). Se a cãibra for acompanhada de tonturas, mal-estar e vertigens ou desmaio, o atleta deve interromper imediatamente o exercício e procurar atendimento médico urgente.

Bebendo bastante água consigo prevenir cãibras.

Falso: O consumo excessivo de água, sem reposição de sal, pode desencadear uma baixa do nível de sódio no sangue (hiponatremia), uma das causas de cãibras patológicas.

Comer bananas evita as cãibras.

Falso: A banana é uma ótima fonte de potássio, porém as cãibras associadas à perda de líquidos e sais pelo suor são devidas à diluição do sódio no sangue, como mencionado na explicação do mito anterior. O uso de bebidas isotônicas ou água e alimentos com sal são métodos mais efetivos para prevenir este tipo de cãibra.

Beber água tônica evita as cãibras

Falso: Embora o quinino, substância presente na água tônica, tenha sido usado na prevenção de cãibras, seu uso foi recentemente proibido nos Estados Unidos, devido à sua toxicidade. Mas em estudos europeus, idosos com cãibras noturnas tratados com quinino obtiveram sucesso no tratamento. De qualquer maneira, a quantidade de quinino na água tônica é muito pequena para ter efeito sobre cãibras.

Não há como prevenir as cãibras.

Falso: O fator mais importante na prevenção é o treinamento adequado, progressivo e acompanhado do hábito de aquecer progressivamente ao iniciar a corrida e alongar a musculatura, especialmente depois de correr. A alimentação adequada e a reposição hidroeletrolítica durante a corrida previnem as cãibras que acompanham a desidratação e os desequilíbrios dos sais minerais (hiponatremia ou hipernatremia) ou da glicose (hipoglicemia). Se as cãibras são recorrentes, apesar de adequadamente tratadas, um médico especialista em Medicina do Esporte deve ser procurado.

Tá vendo? Não precisa se entupir de bananas achando que tá abafando bangú..nem de isotônico...rs...O bom é que dá pra previnir e de modo simples...fazendo um treinamento certinho, com alongamento, aquecimento...

fonte: Revista Contra Relógio.

TRAPALHÕE$ E TRAPALHADA$

Domingo aconteceu a 3a edição dos 10km - Corrida Ecológica. Conhecida e marcada por ser uma prova totalmente desorganizada, o cenário apesar de bonito (foto), foi mais uma vez apagado devido às grandes trapalhadas e trapalhões que envolveram a prova.

A 1a edição da prova eu não participei, pois estava grávida. Meu pai havia participado e me contado sobre as enormes confusões que se sucederam. Com premiação em dinheiro para os primeiros de cada categoria, o cheque recebido pelos atletas voltaram sem fundo, o que gerou uma enorme indignação. Além disso, faltaram troféus e as medalhas, feitas de madeira e adesivadas de forma grotesca aborreceu e muito o pessoal. A partir de então comecei a alertar as pessoas que almejavam participar da segunda edição alertando sobre as falhas e inclusive sobre a pouca credibilidade do organizador, que apesar de ser esforçado, não leva o menor dom para a coisa. Aliás, para organizar não é preciso dom, e sim responsabilidade né...?

Pois bem, mesmo assim, muitas pessoas resolveram dar uma nova chance e comparecer à 2a edição da prova, inclusive meu pai...rs...Dessa vez, um pouco diferente da primeira, as medalhas foram um pouco melhores, todavia, porém, entretanto a prova estava longe da perfeição...

Quando vi que haveria a 3a edição da prova resistí a aceitar o convite do próprio organizador. Ele conversou comigo e com meu pai após uma prova que participei, nos convidando a correr. Juro que não queria, juro mesmo, até porque seria uma prova difícil, já que haveria 2 subidas de 800m cada uma.

A hisatória é a mesma. Corredor que é corredor tem coceira. Não dá pra saber que vai ter corrida na sua cidade e você ficar de fora. Me inscrevi. Tudo bem, com receio, sabendo dos riscos, mas vamos combinar, estando a prova em sua 3a edição, a probabilidade de dar tudo errado não seria tão grande certo? Errado...rs....

Toda de rosinha..rs...lá fui eu... praticamente uma Barbie Corredora...O cenário favorecia...o que não favorecia nem um pouco eram as subidas (que eu odeeeeeeeeeeeio) e o sol. Aliás, choveu a semana inteira e no domingo abriu um sol digno do Deserto do Saara...incrível.

As confusões começaram cedo. Muitas pessoas se inscrevendo na hora. Já começa daí... não acho certo...tem 3 meses pra se inscrever, daí chega lá tumultuando para se inscrever na hora. E você que tem um certo controle com a listagem de isncritos e sabe mais ou menos que é da tua categoria fica a ver navios com um monte de elemento surpresa...rs...Mas tudo bem...

Não bastasse esse tumulto, muita gente deixou também para pegar os kits na hora..uma loucura. Eu que estava com meu kit comigo, pois havia pegado no dia anterior, só queria guardar minha mochilinha no guarda-volume e ...tantantantan...ninguém sabia sequer onde ficava o tal. Quando vi o organizador passando por mim, não duvidei e cheguei junto para ele me mostrar o caminho...pelo menos ele tinha a obrigação de ter o mapa. Para minha surpresa, rapidamente ele apenas apontou para uma direção vazia dizendo que era ali...Mas ali aonde, meu Deus...Tipo assim...rs...faltava 20 minutos e o guarda-volume não estava definido o que alguns minutos depois ficou sendo um espaço om uma fita isolando o mesmo..rs...Para complicar, o paspalho que tomava conta do guarda-volume e tomou a função como se fosse a de um guardião de Askaban gritava:" Guardem bem o número, caso percam, só retirarão seus pertences após o último atleta retirar a sua mochila". Ah, tá... e caso eu perca o meu número, o meu numeral de peito serviria pra quê mesmo????Fala sério...

Após 3 idas ao banheiro, fiz o meu alongamento e me dirigi à largada que estava marcada para às 09:00. Já é um horário tarde, ainda mais se levarmos em conta o sol que estava fazendo. Alguém anuncia que a largada seria adiada para dali há 15 minutos. Indignação. O pessoal da imprensa fotografando...o pessoal da organização..desorganizando...os atletas fedendo a cocô...sim...gente fedendo mesmo...e o sol queimando o cocurutu do povo tava me deixando nervosa...O povo começou a gritar: "Começa, começa, começa"...

Neste momento, algum idiota da organização falou: "Não vou começar nada enquanto o pessoal não estiver atrás da fita". KCT.. alguém poderia informar a esse imbecil que quem não estava atrás da fita era o povo da ELITE e que ELITE sai na frente mesmo? Ufaaaaaaa...um atleta ao meu lado gritou: "Então vem tu aqui ficar debaixo desse sol idiota"...

Após 3 minutos e bem antes de que o nível descesse abaixo de zero, às 9:30 foi dada a largada. A minha intenção era largar forte, porque eu tinha certeza que eu quebraria nas subidas...O úico treino que eu tinha feito foi o da semana passada no Revezamento da Maratona. Pois bem...Primeiro quilômetro fiz para 4:20...os 2 ue se sucederam também. Na minha frente Ana Paula Gonçalo da minha categoria se afastava cada vez mais. Tudo bem.

Quando passamos a placa dos 3km, já dava pra avistar a subida...Não diminuí não...que se lascasse.. eu ia quebrar mesmo...Comecei a subir...As pernas latejavam....Andei uns 30 metros...Continuei a correr...No relógio.. assim que atingí o topo, marcou 19 minutos ao invés dos 18, já que eu estava no k4...ou seja, a subida me engoliu 1 minuto a mais. Na descida, belezinha, fui desenfreada. Meu pai ainda subia...Já conseguia avistar de novo Ana Paula..aliás.. já conseguia chegar junto...aliás...já conseguia ultrapassá-la...Sim.. foi exatamente assim...Tudo muito rápido. O sol estava castigando o povo, mas, graças a Deus...comigo estava tudo bem.

Acelerando tudo que eu podia de novo e sabendo que a última subida estava se aproximadando, partí para o tudo ou nada...Subi aquela Ilha Porchat (morro onde foi a subida) e lá no topo já não tinha nenhum ar. Na descida, Ana Paula se mostrava cansada, mas não vencida. Sandra, outra de minha categoria, chegava perto. Falatava pouco mais de 1k...Eu não estava sofrendo...e estranhgava esse fato...Quando cheguei lá embaixo, meu pai ia subindo e me fez um sinal de que era pra eu acelerar.. opa...sempre me disseram para eu seguir os coselhos de meu pai..rs.. e foi o que eu fiz.. acelerei..sem olhar pra trás...e com 0:48:38 cruzei a linha. Foi um tempo excelente....ainda mais pelas subidas...Se elas não existissem, certamente correria na casa dos 46...muito bom...e o melhor, minhas concorrentes atrás...

Após terminar, fui pegar minha medalhinha, 2 pedaços de melancia (um pra mim e outro para meu pai) e aguardá-lo chegar. Quando vi o velhinho apontando lá embaixo eu sabia que ele ia falhar na chegada, já que tinha um enorme tapete vermleho que o povo ao pisar já desacelerava, sem perceber que somente mais à frente é que tinha um tapetinho mais áspero que computava o tempo...eu ainda gritei: "Vaiiiiiiiiii paiiiiiiiiii..não páraaaaaaaaaaaaaaaa....não desacelera......", mas ele desacelerou e foi ultrapassado por um velhinho... Depois ficamos sabendo que ele nem era da categoria do meu pai..mas parecia...rs...

Meu pai chegou um pouquinho mal...com ânsia novamente...Com sol, e sem beber água no percurso, claro que isso ia acontecer. Nem deu para eu dar a melancia pra ele, tadinho, porque ao ficar esperando por mais de 10 minutos (ele chegou com 57:56), eu acabei comendo a dele também...rs...

Recuperado...passamos a esperar o resultado. Eu sabia que tinha ido muuuuuuuuito bem.. só faltava mesmo a confirmação. É raro acontecer isso comigo. Eu geralmente acho que fui bem...mas no domingo eu tinha certeza.

Sai a listagem...Vi primeiro o resultado do meu pai. Ele estava ansioso...e eu mais ainda. Queria muito que ele pegasse o pódio...pra levantar a auto estima....

Ebaaaaaaaaaa...ele conseguiu!!!! ficou em 5º lugar na categoria 65-69...muito bom!!!!! O pódio dele ficou tão bonitinho, pois ficou completinho. Os 5 primeiros ganhavam troféus, sendo que o primeiro colocada da categoria um cheque no valor de R$ 50,00 para gastar em compras no Supermercado Ao Fiel Barateiro e do 6 ao 8º lugar medalhões...É como se fosse um estímulo mesmo...já que o que vale é até o 5º lugar em todas as competições. E lá foi Miguelzinho todo feliz para o pódio com banner e tudo da equipe...rs...

Agora faltava eu....E eu tava lá.. em 6º lugar na geral e em 1º na categoria...Dale meninaaaaaaaaaaaaaaa....Depois é que me toquei que ia ganhar um chequito..kkkkkkkkkkkkk...Tá ficando lucrativo já...rs....

E demora e demora pra chamar.. aí lá fui eu saber o que estava acontecendo...Ora chamavam o feminino de 10k, ora o masculino de 5k...ninguém entendia nada. Quando cheguei para o cara e perguntei o por quê ele ainda não tinha chamado a categoria 30-34, ele me mestrou um papel com um "OK", dizendo que havia sim chamado, eu é que não tinha ouvido...

Epaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....como é que é????? Daí, já foi um pau d elouco, comecei a falar alto, dizendo que não, que eu tava ali debaixo de sol há m,ais de 2 horas e que não tinham chamado ninguém... e ele teimando que sim.. sorte foi que chegiou em seguida uma outra menina da minha categoria dizendo a mesma coisa que eu, que não haviam chamado e tal...uma confusão...e eu dizendo que ia subir naquele pódio agora... Pronto...em seguida a minha categoria foi anunciada...rs...

Tá louco....Eu fiquei indignada... e o engraçado é que quando o pessoal viu eu me aproximando da organização, já me conhecendo bem...rs...já disseram: "Vixe, lascou".... Mas tudo bem...tudo resolvido.. e eu saí com meu chequito...ora pois...como diria meu amigo Carlos Lopes

Agora eu tenho que ver como vou gastar toda essa fortuna...rs... O troféu também foi bem bacana...grande...bonito....todo de madeira.. bem ecológico...uma graça...e a medalha, apesar de não ter sido a 8a maravilha, já vi piores, inclusive a do Pão de Açúcar....

Esse foi um ótimo resultado.. Meu 11º pódio do ano....6 em 1º lugar....muito bom...Essa semana vou descansar...quer dizer, treinar sem muita preocupação, já que a próxima prova será somente no dia 10 de outubro e aí sim... o bicho pega, já que é a 5a etapa do Circutio das Praias, onde estou em 3º lugar na geral e 1º na categoria no ranking....vamo que vamo...

DE CORPO, TÊNIS E ALMA....

Quando ouvimos dizer que a corrida é um esporte solitário...não dá pra discutir nem argumentar. É fato. Não precisamos de ninguém nos passando a bola para enfiar no gol, nem dar raquetadas violentas contra o parceiro, não precisamos fazer passes maravilhosos para companheiros enfiar a bola na cesta, tão pouco traçar estratégias para fazer um "ace maravilhoso"...Nada disso. Precisamos apenas correr. E correr não significa apenas correr. Correr é muito mais do que isso. Correr significa liberdade. Correr é escapar por alguns minutos e quem sabe horas de tudo que é ruim, de todos os pensamentos nos afazeres do cotidiano.

Não basta ter um par de tênis para correr, nada disso. É preciso gostar, digo, é preciso muito mais do que isso..é preciso amar de coração a corrida.

O objetivo de cada um na corrida pode ser diferente. Alguns começam a correr porque querem emagrecer, outros, porque querem qualidade de vida, outros ainda entram na corrida com o fim de competir, de fazer dela seu meio de sustento, mas no final das contas o prazer é o mesmo, desde que o amor seja o mesmo...

Não é raro ouvirmos perguntas do tipo: Qual a graça de correr 10/15/21/42 km...? Mas é raro sabermos explicar e definir esse prazer em uma resposta objetiva. Não dá para responder essa pergunta com um: Ah, porque é legal...Ah, porque dá barato...ah, porque eu amo correr.

Não...A corrida é muito mais do que isso e talvez por isso tão apaixonante. Quantas vezes me perguntei como posso amar tanto a corrida, se por tantas vezes me vejo sofrendo num treino ou numa prova? Coisa estranha né? Costumo comparar a corrida à dor de um parto natural. Você sofre, você sente uma dor imensa, mas depois que tudo acaba, já esqueceu e logo pensa numa outra vez...como será, quando será...

A corrida é mesmo isso...um sentimento embolado de amor e sofrimento voluntário. Corredor que é corredor sofre mesmo e gosta disso, sem que para isso possa ser chamado de masoquista...rs...

Só quem corre sabe o que é...e só quem ama sabe o quão impossível é descrever a sensação de correr. Somos viciados sim...somos fanáticos sim....Quem nunca sentiu uma vontade imensa de correr só de ver alguém correr? Ver gente correndo é bonito...ver gente correndo dá vontade sim de sair correndo atrás, na frente, do lado...não importa...

Na semana passada choveu todos os dias e num desses dias, mesmo debaixo de chuva resolvi correr. Fazia tempo que não corria na chuva por medo de pegar uma gripe. No entanto neste dia, resolví arriscar. Solitariamente corrí pela areia fofa e enxarcada com um prazer que há muito não sentia. Ninguém na praia, nem corredores habituais, nem guarda-vidas..somente eu e algumas gaivotas à beira mar...Uma cena digna de uma pintura, uma cena digna de um comercial da nike. Naquele momento era só correr...Não importava mais se o treino estava forte, se as pernas amolecidas pelo esforço faziam o corpo vez ou outra cambalear. Não importava mais o vento no rosto e no peito dando a impressão de que eu estava sendo puxada pra trás por várias pessoas. Nada disso importava mais. Era somente eu e a corrida...ali...sozinhos, companheiros...

E a corrida é isso... uma entrega total... e assim será sempre, tenho certeza...uma entrega.. de corpo, tênis e alma...

17A MARATONA DE REVEZAMENTO PÃO DE AÇÚCAR - SERIA CÔMICO SENÃO FOSSE TRÁGICO...OU VICE-VERSA?

Verdade seja dita. Quando pensamos em participar de uma Maratona de Revezamento ou quaquer prova que envolva a dependência de 1 ou mais pessoas além de você, a organização é primordial para que dê certo. Quado a nossa equipe Matungos, pangarés e Amigos decidiu montar 2 grupos: 1 de 8 atletas e 1 de 4, no qual eu fiz parte, juntamente com meu marido, Manuel e Clayton, talvez a gente não achasse que fosse tão difícil cumprir a tarefa..rs...

O problema todo começou quando percebemos que nem todos os atletas partiriam do mesmo lugar, ou seja, alguns sairiam de Santos, outros de São Paulo, outros da China...rs...Isso complicou muuuuuuuuito já que no meio de 30.000 atletas inscritos para a prova, ficaria, digamos, um pouquinho complicado nos encontrarmos...

Eu e meu marido, felizmente conseguimos uma vaguinha no Hotel Parks, que na boa, deixou muuuuito a desejar...todavia, os outros atletas de minha equipe, Manuel e Clayton que tb levou sua noiva Ana, não conseguiram e tiveram que sair de Santos às 03:30 da madruga...

Eu e meu marido no Hotel Parks na véspera traçando carboidratos...rs...



No dia da prova acordamos às 05:50. Apesar do aviso no mural do hotel indicar que o café da manhã seria servido às 06:00 da manhã, tivemos que partir às pressas, já que foi servido às 06:30 e a largada da prova seria às 07:00.

Não tínhamos combinado ainda quem seria o primeiro, o seguno, o tereiro ou o quarto a largar. O que sabíamos é que na hora a gente decidiria. Com um pânico imenso de não nos encontrarmos, chegamos ao local.Por mais que a gente desse como ponto de referência o Obelisco, o parque do Ibirapuera era tão grande que até a gente encontrar o tal, foi bem demorado.

Ok...com uma dificuldade a menos, passamos a nos organizar...Clayon sairia primeiro, pois era o mais rápido. Em seguida, Manuel pegaria a pulseira (bem fuleirinha, diga-se depassagem), após meu marido Cássio assumiria e por fim, eu, correria a menor distância, uma vez que seria bem veloz para terminar o desafio.

Uma loucura total! No nosso numeral indicava que deveríamos ir para o portão 8, enquanto o primeiro a largara ficaria na largada. Num lugar totalmente desorganizado, demoramos pelo menos uns 20 minutos até nos situarmos. Não era só a gente não... Era um tal de nego ir correndo pra lá eem seguida vim corrednopra cá, porque descobriu que o seu portão era outro. Muito embora os Staffs estivessem ali para orientar, acho que não estavam preparados para atender tanta gente com a mesma dúvida: PRA ONDE EU TENHO QUE IR?

Pulserinha safada...essa viu...



Agora sim... já sabíamos que tínhamos que esperar no portão 8...seria onde tudo acontecia!!!! rs....Passado o susto e despedida do copanheiro Clayton que foi o único a ficar em local diferente que todos nós, por ser o primeiro a largar...vamos às apresentações...rs...

Clayton, nosso primeiro atleta a competir. Rápido e com muito espírito de competidor...Odeia perder tempo na largada...aliás, odeia perder. Seu tempo médio para os 10k....36/37

Manuel. Aquele que receberá apulseira de Clayton. Participa de corridas quase todas as semanas. Embora ainda tenha alguma dificuldade em baixar o seu tempo, se mostra um competidor de vontade e muito divertido. Seu tempo médio para os 10k: 54/62min

Cássio Luis, meu marido. Não treina, mas adora tomar Guaraná Viton. Não nasceu pra coisa, mas insiste em se inscrever para correr...Seu tempo médiopara os 10km: 55/60

Dispensando quaquer tipo de apresentação...rs...mas já me apresentando...Euuuuuuuuuu....corredora pequena, mas com enorme vontade de fazer bonito. Tempo médiopara os 10k: 46/47

Mal a gente encontrou olugar certo pra gente ficar, ouvimos a largada. Clayton havia partido. O cara tava babando para coseguir um bom resultado. Enquanto esperávamos, vimos as primeiras equipes passando a pulseira. Na boa, a cena foi "selvagem"...rs...um cara vindo na vula, chegando perto do parceiro que correreia em seguida, passando a paulseira com velocidade e agressividade...rs...Nada de parar, desejar boa sorte...rs...Não tinha disso não...o povo não tava pra brincadeira...Nessa hora, Manuel, da minha equipe, se assustou..."Meu Deus, eu não vou conseguir pegar a pulseira do Clayton.. ele vai passar direto e vai me levar..."kkkkkkkkkkk.. riso total...A gente podia não estar ali para ganhar nada, mas pelo menos pra se divertir...ah, isso eu tinha certeza...Então eu pedi pra que Manuel fizesse uma cara de assustado.. e olha o resultado da palhaçada...rs...

kkkkkkkkk..muito bo mesmo....O relógio corria e aos 44minutos o Clayton não chagava. Tudo bem, a distância percorrida por ele, seria a maior, 11k e alguma coisa. Todavia pela média de tempo dele (37min), com 43 acreditávamos que ele estaria ali para a troca de pulseira. Mas kdo cara? Eis que avisto ele vindo...Passou a pulseira na casa dos 47....ecom uma cara de Incrível Hulk que deu medo!

Nem eu, nem a Ana (noiva do Clayton) entendíamos o porquê da braveza...rs...Ele tava transtornado! Manuel partiu. Perguntamos para o Clayton como havia sido: " Prova de merda. Percurso horrível...Perdi mais de 7 minutos na largada. Tive que dar cotoveladas pra sair do lugar. Nunca mais corro essa prova de merda.Que tempo lixo. Ainda veio um cara "peidando" do meu lado..dá licença".
kkkkkkkkkkkkk...Tadinho. Juro que fiquei com pena. Ter sido o primeiro, muito embora a gente achasse que seria uma boa, já que ele é muito veloz, foi um grande erro. Mas tudo bem...já era...

Enquanto esperávamos Manú, xixi, muito xixi...risadas e o que mais interessava..tentar saber onde era cada subida, onde era cada descida etc etc e tal.

Manú correndo, meu marido já a postos para pegar a pulseira e sofrer muuuuuuuuuuito e eu ali tietando...Achei Gustavo Borges no meio da multidão e é claro..."Queridão, tira uma foto comigo"...E queridão mesmo...porque o cara é imenso.....Ele tava meio concentrado na prova, mas mesmo assim tirou a fotinho...e fez uma criança feliz...rs...

Enfim...Manú chegou...com tempo alto...0:01:07...mas chegou..ebaaa....Reclamou das subidas e confessou ter tido que andar em alguns momentos. Era a vez de meu marido...Tadinho. Eu estava com dó...Não treinou nem um dia e teria que encarar 10,5 km e com muuitas subidas...é...vai lá queridão que é a tua vez....

O legal é que seria ele que me passaria a pulseira...Bacanérrimo....Eu começava a ficar apreensiva. O tempo nublado deu lugar a um sol lindo. Mais uma vez..tadinho do meu marido....e tadinha de mim.. que já estava ali há quase 4 horas e ainda teria que correr...É bem difícil esselance de esperar...Você não consegue se concentrar, nem se alongar direito...é estranho.

O sol fo embora e Cássio, após 1 hora e 5 minutos apontava com a pulseirinha na mão. Achei que fosse enontrá-lo mais cansado, mas na boa, eu queria mesmo era terminar aquilo ali o mais rápido possível.

Não sei bem e foi a euforia de estar numa prova de revezamento com tanta gente me olhando que fiz o que fiz. Aliás, acho que nunca mais conseguirei fazer esse feito....Meu tempo por km é de 04:30...Quando olhei para o relógio e vi marcando 03:24...e um mané que aguardava o seu companheiro passar, dizer que eu iria enfartar, percebí o que eu estava fazendo. Que ritmo era aquele minha gente? Tudo bem, já no 2 quilômetro, o relógio marcava 08:22, ou seja, coerri para 5 minutos.De toda forma foi válido, já que logo no início havia uma subidinha. Aliás, o percurso inteiro é feito de subidas.. e que subidas...Corri a prova toda variando o ritmo entre 4:30/ 5:00...Fiquei brava quase que o tempo todo, já que quando passávamos por tapetes de troca deoutras equipes, muita gente andava e atrapalhava muito já que o espaço era bem apertado. Não tive vontade de parar em nenhum momento, não me senti mal, não andei em nenhuma subida, o que acabou sendo um treinão para semana que vem, onde correrei uma prova de subida.

Agora, o melhor foi o final...rs...Quado faltavam 500m, duas entradas se mostravam à frente: uma para aqueles que terminariam e outra, para aqueles que dariam outra volta. Mas não havia indicação para isso, somente os STAFFS olhavam a cor do numeral e mandavam o atleta entrar aqui ou lá...Pois bem...ùltimos metros...Acelerei...Agora sim, eu estava cansada. Em qualquer prova, os metros finais são planos, ali aida havia subida...loucura. Entrei numa das passagens. Segui o fluxo. Onde eu estava avistei uma palca escrito: Largada e do outro lado do alambrado onde outros atletas estavam correndo, uma placa escrito CHEGADA. Comecei a observar a cor dos numerais. Apenas eu estava com numero verde escuro ali, ao passo que os outros possuíam numerais verde claro. Do outro lado do alambrado o povo do verde escuro prestes a passar pela chegada.

Não duvidei, olhei para um dos STAFFS (haviam 2)e disse: "Tô errada né?" Ao olhar meu numeral ela balançou a cabeça dizendo que sim e me pediu para voltar..."O quê??? Vou voltar nada...Não vou voltar quase 1km pra trás..vou entrar aqui mesmo"....O outros STAFF imediatamente abriu o alambrado e do nada surgiu euzinha no meio da chegada e da multidão verde escura...kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk...Pisotiei 3 vezes no tapete para registrar meu chip e terminei a prova em 48min....kkkkkkkkk....O povo ria, eu ria, meu marido,o Clayton, Manú e Ana não entendiam nada...Mas eu estava ali e terminei a prova corretamente...pelo lugar dos verde-escuros....kkkkkkkkkkkkkkkkk....Essa ficou na história...

Depois de tudo...uma loucura para achar o local de retirada das medalhas.Apenas o 4º componente poderia pegá-las...A gente tava achando que ainda ia ganhar um super kit... mas que nada...corridinha safada. Nessas horas a gente agradece a CORPORE por ser tão organizada. Tudo é perto. A gente chega, pega o kit, pega gatorade, pega medalha...Agora lá..foi uma zona...nada de gatorade, nada de kit...só um bebidinha lámas isso ne conta...Vaos combinar...nunca mais corro isso.
E a medalha safada! Nunca vi.... Até as provas que corro aqui pela baixada tem medalhas melhores...Horrível. No entanto algo de positivo...Gostamos de participar de provas de revezamento e já estamos nos organizando para correr Interlagos...vamos ver....De resto, o que ficou foi a farra mesmo...as risadas, porque a organização e a prova em si....SEM COMENTÁRIOS!


affffffffffffffffff..........e semana que vem...vamo subiiiiiiiiiiiiiirrrrrrrrrrrr....

CHAMA O HUGO AÍ.....

Eu já vomitei, meu pai já vomitou, Sirlene Pinho (3a colocada na Maratona do Pan Americano realizado no Rio de Janeiro) já vomitou e Valmir Nunes (Ultramaratonista Campeão da Badwater) também já vomitou....Os dois primeiros amadores, os dois últimos profissionais...

Há cerca de 2 semanas atrás quando postei sobre a 6a Meia Maratona de Praia Grande e afirmei que meu pai havia vomitado após a prova, criou-se uma enorme polêmica aqui no blog. Um anônimo questionou o preparo do meu pai, dizendo ainda que fui irresponsável ao tentar fazê-lo aumentar o ritmo. Outros, na contra mão do que foi dito, afirmaram conhecer meu pai e saberem que ele estava sim em forma física e que o episódio teria sido normal.

Então fica a pergunta: POR QUE ALGUS CORREDORES VOMITAM DURANTE OU APÓS AS CORRIDAS?

Coincidentemente a Revista Runner´s World desse mês pincelou o assunto, respondendo à pergunta de uma leitora, a qual questionou um queniano que havia chegado vomitando numa Maratona realizada em Berlim. Como eu disse, a resposta foi pincelada, sedo certo que o fundamento para o ocorrido foi que quando corremos, o sangue circula mais depressa e com mais intensidade e a nossa digestão se torna mais lenta. Dessa forma, dependendo do que se coma durante a prova (excesso de carboidratos por exemplo), venha a sensação de ânsia e consequentemente o vômito.

Intrigada com a resposta eu pesquisei, até porque em todos os meus anos de corrida, apenas passei por isso 3 vezes: a 1a, num dos meus primeiros pódios, lá em 2006. Confesso que foi por infantilidade, já que faltando uns 300 metros para o final da prova, quis porque quis ultrapassar duas gurias que estavam na minha frente que nem eram da minha categoria. As duas gurias apertaram, eu também..cheguei na frente, mas tossindo muito e com muita ânsia de vômito. Na 2a vez foi logo após a minha gravidez. Foi a primeira prova que participei depois de 1 ano afastada. Mesmo terminando em 55 minutos, também tossi muito e mesmo sem hegar a vomitar, também tive ânsias. A 3a, por fim, foi recentemente em Riviera e a pior de todas, onde após ter cruzado a linha de chegada e ficar rodando pelo menos uns 2 minutos no local, tive que sair correndo para vomitar e realmente vomitei.

No entanto o que percebí foi que em nenhuma das vezes em que ocorreu essa situação eu consumi qualquer coisa durante a prova. Fiz o que faço há anos...1 hora ates, como um sanduíche de requeijão e um iogurte...nada diferente.

Todavia, porém, entretanto, algo em comum havia nas 3 situações: sol e pouco consumo de água...Seria este o motivo?

Pois então...pesquisei, pesquisei, pesquisei. Achei uma explicaçãozinha dada pela nutricionista Bruna Iasi, que é bacharel em nutrição pela São Cailo e especilista em fisiologia do eercício pela UNIFESP.

Segundo ela, "o que acontece é que durante a corrida todo o seu sangue migra para a musculatura, e o seu estômago fica com pouco sangue para digerir o que você ingere. Muitas pessoas que praticam a corrida em alta intensidade sentem náuseas durante e após a corrida. O ideal seria você diminuir um pouco o ritmo da corrida para ver se melhora e procurar um médico caso isso não melhore, para ver se existe alguma outra alteração que esteja causando este mal estar"

Fiquei na mesma...

Sabe que ainda não fiquei satisfeita com essa resposta... Como eu disse, acho estranho eu sempre comer a mesma coisa no café da manhã e somente em algumas provas sentir vontade de vomitar.

Como então explicar os atletas profissionais que também passam por essa situação?

Todas às vezes que meu pai vomitou, também havia comido a mesma coisa que sempre come...todavia, percebia que seu ritmo estava além do normal...seria este o motivo? Dúvidas, dúvidas....

Então, achei uma explicação dada pelo médico do esporte, Dr. Páblius Staduto Braga, do Hospital 9 de Julho o qual indagado por uma maratonista sobre o mesmo problema (vomitar após a corrida), ele respondeu: "Nos esforços intensos de longa duração, a glicose, fonte principal de energia nesta modalidade, começa a diminuir à medida que o tempo de esforço passa. Esgotam-se, também, as reservas que estão nos músculos e fígado, denominadas glicogênio. Com o esgotamento desta fonte, os hormônios do corpo como adrenalina, cortisol e insulina, tentam manter a glicose para suprir sua necessidade. A fadiga torna-se mais intensa e alguns sistemas corporais passam a não funcionar bem. Como o sistema digestivo limitando a boa absorção de nutrientes. Lembre-se que o foco principal é o músculo. Para que você consiga repor a glicose, a água, o sódio e o potássio, os suplementos devem ter concentrações adequadas dos nutrientes, senão ocorre má absorção e mal-estar. Os suplementos de glicose não devem ultrapassar a concentração de 8%, mas algumas experiências com maratonistas recomendam concentração de glicose de 6%. Considere também estes fatores: como foi sua noite de sono na véspera da prova, se a alimentação foi adequada, se as condições climáticas para a prova eram boas, se sua semana de trabalho e treinos foi intensa ou extenuante, por exemplo".

Ah, agora sim....acho que começo a me convencer....Vomitar, ao contrário do que muitos leigos acreditam, não significa estar em condição física ruim, não significa estar desidratado, não significa estar além do limite...pelo menos não significa só isso....Muitos outros fatores englobam o fato de vomitar após a prova. Não dava para acreditar que um atleta como Valmir Nunes ou Sirlene Pinho pudessem estar despreparados ou cometessem o erro de estar desidratados...

As condições climáticas também influem.. e muito...No meu caso, as 3 vezes em que vomitei, apesar do esforço físico ser grande, estava muito sol...Já com meu pai, a semana tinha sido de muitos treinos. Eu sempre falo pra ele pisar no freio um pouco na semana na prova, mas...o velhinho treina mais do que devia e então acaba correndo no dia da prova fadigado, cansado.

Portanto, vomitar é normal. É claro, que deve-se ficar atento... e caso a coisa seja contínua, o ideal é procurar sempre um médico, até porque cada caso é um caso.

O lema é: CORRER BEM PARA CORRER SEMPRE...mesmo que seja vomitando...rs...