quarta-feira, 16 de dezembro de 2009


VASO RUIM...SÓ LASCA, NÃO QUEBRA


É a pura verdade: vaso ruim não quebra. Pode dar uma arranhadinha, uma lascadinha, mas quebrar mesmo, duvido. Hoje fui ao médico ver essa dor. Confesso que eu fui o caminho todo pedindo para que não fosse nada de grave.


Chegando lá, segundos depois de apertar as mãos do Dr. Márcio Vuono, comecei: "Ai, ai, Dr. não estou bem...mas já me diagnostiquei...diagnóstico de corredor, o senhor entende? Estou com medo, mas acho que é síndrome do periforme."


Dr. Márcio, deu uma risadinha e respondeu: "Calma, vamos ver, mas você sabe que o diagnóstico para este tipo de lesão é clínico apenas, não dá para saber atrávés de exames". Eu já sabia disso, pois devorei tudo sobre o assunto. Ele me examinou, apertou, aqui, apertou ali. Graças a Deus pouquíssimas vezes senti alguma coisa quando ele apertava.


Em seguida me mandou para a sala de Raio X. E eu nervosa, perguntava tudo pra coitada da mocinha. Ela me mandou prender a respiração quando dissesse JÁ. E eu perguntava: "Mas por que tenho que prender a respiração?". Depois que ela respondeu que seria porque, caso eu respirasse,a foto sairia tremida, eu bem que achei que a minha pergunta foi um tanto quanto primária..mas...já era...rs...


Após, ela me pediu para aguardar. Menos de 5 minutos, o Dr. Márcio me chamou novamente com o resultado na mão. "Olha, tá tudo certinho. Achei que pudesse ter um problema de cálcio, pois quem corre muito sofre com isso, mas não é. A coluna está perfeita e a lombar também. Quanto à dor, não deixa de ser uma inflamação/lesão, mas nada que 10 dias de descanso não curem".


E qual foi a minha pergunta? Um par de tênis a quem adivinhar....rs..."Posso descansar só depois do dia 31, pq vou correr a São Silvestre e tenho uma prova no domingo." Ele riu e antes de dizer que sim, eu poderia, falou algo que fui obrigada a concordar: "Antigamente, paticar esportes, era sinônimo de saúde. Hoje em dia, graças aos atletas que visam resultados, competições e trelélé...não é mais assim...vocês se lesionam cada vez mais". Ah, tudo bem, é para se refletir por alguns momentos, mas pra tudo tem uma consequência não é mesmo? E aqui nem temos que falar em treinar errado. O próprio médico deu um exemplo perfeito: os jogadores de tênis. A grande maioria já teve que operar joelhos, ombros e sei lá mais o que... treinamento errad? Claro que não, Esforço repetitivo. E é claro que n´so corredores também sofremos com esses esforços...não serei a primeira nem a última. O certo é que a partir do dia 1º de janeiro, ficarei d emolho 10 dias e depois voltarei lá para conversar com o Dr. Márcio.


Ufa...que alívio. Ele me disse que eu poderia fazer uma fisioterapia analgésica...que ainda não resolví se irei ou não fazer, mas... é Capaz...tudo para voltar 100%....


Viram? Até que não sou uma má menina...Sei que deveria parar agora, não correr a prova de domingo, nem a São Silvestre, mas é mais forte do que eu...rs...e o Dr. Márcio, bom menino...rs...liberou....e vamo que vamo que 2010 vai ser curto demais pra tanta prova....uhuuuuuuuuuu

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009


TINHA DE SER... E ASSIM FOI....

Lesionada, 3 dias sem treinar...o que esperar da última etapa? Um dia antes da prova, bebi muito líquido, afim de que eu ficasse levinha, afinal de contas, sabia a pedreira que eu iria enfrentar e correr pesada..aff...era uma cruz muito maior.


No dia da prova, saímos de casa às 07:30. A largada era às 09:00hs, pelo menos era o que essa doida achava...rs. Pontualmente às 08:20 chegamos à concentração. Chovia, fazia frio, ventava, os coqueiros ameaçavam dar cocadas em todo mundo o tempo todo e a areia da praia estava uma gracinha: com valetas gigantes. Meu marido começou com uma conversinha: "Duvido que eles façam o percur5so pela areia, não tem condições, vai ser tudo pelo asfalto". Conversa de corredor que não manja nada de corrida...rs...É claro que seria um obstáculo a mais correr na areia do jeito que tava, ainda mais sendo a última etapa do Circuito.

Eu estava sussegadinha. Não tinha posto chip, nem numeral de peito, nem arrumado minha roupa. Estava simplesmente na fila do banheiro., quando avisto meus amigos da equipe: "E aí, tá louca, faltam 3 minutos pra largada, não vai dar tempo de tu ir no banheiro não". Peraí, peraí, pára tudo. Como assim, 3 minutos? A largada estava marcada para às 08:30 e eu achando que era as 9, como em todas as outras etapas. Não teve jeito, fui correndo do jeito que dava, voei para o guarda-volumes, voloquei meu chip todo torto, não bebi meus 500ml de água, como de praxe, tomei meu café 30 minutos antes e não 1 hora antes como sempre faço, não fiz alonmgamento, não fiz aquecimento, não passei Biofenc...traduzindo: ME LASQUEI INTEIRA!


Não tinha outra saída. Era descer para a areia onde seria dada a largada e esperar os 2 minutos que faltavam. A multidão estava toda pronta, exceto...eu...



e então...o fuóóó foi ouvido. Eu agachada, a muvuca passando.. uma loucura...Levantei e fui...Olhei para o relógio, não tinha colocado no cronômetro. Era o que me faltava.

Estava tudo saindo errado. Além do pânico que eu estava só em saber que não tinha passado nada na minha lesão e imaginar a dor que eu sentiria, me abalou logo de cara. No entanto, como eu sempre digo: "Tá com medo, por que veio?" Não era hora de desistir e isso eu também não queria. Corri, corri, corri.





Na placa do k1, perguntei ao atleta do lado qual o tempo...marcava 04:24...Eu estava abaixo do que eu esperava, se levar em consideração o tempo que perdí amarrando o chip.




Pouco depois, o desafio começava pra valer. As valetas eram grandes e os tênis ficaram completamente pesados. Naquela altura correr 10k com a sensação de 15km me fazia acreditar que eu não estava num bom dia. Assim que saí da valeta, sentí uma fisgada. Não pensei em parar, mas em ver até onde aquilo ia me levar, ou não....

Mais à frente eu podia ver Josefa, uma menina da minha categoria. Pela 1a vez, entendia o sentido da corrida. Nem sempre vencer é o melhor de tudo. Naquela hora, o melhor seria superar o meu limite. E aqui não falo em limite de dor, mas sim do limite do meu psicológico. Eu estava apavorada pelo simples fato de achar que poderia sentir dor. E isso eu tinha que vencer quilômetro a quilômetro e confesso foi bem difícil.

Quando subí para o asfato, não sentia mais nenhuma fisgada, mas também não queria confiar demais nisso. Tentei ainda tirar uma diferença do que perdí na areia. Não via muitas meninas ao meu lado, nem à frente. Havia duas vertentes: Ou eu estava muito atrás, ou na frente. Para alguém que fez tudo errado desde a chegada á concentração, o ideal seria ficar com a segunda vertente...rs...lêdo engano....

Na passagem dos primeiros 5k, uma luz no final do túnel apareceu e não pensem que era um trem vindo em minha direção...rs...Olhei no cronômetro da organização: 22:24...Eu estava no meu tempo certo. Nem acima, nem abaixo...As mulheres iam parando, pois estavam em revezamento e apenas algumas que estavam a minha frente continuavam na faixa dos 10k. Eu podia brigar sim por alguma coisa...

Enquanto isso, meu marido se divertia...rs...Aliás, devo dizer, que para quem é totamente insdisciplinado nos treinos, tá tirando de letra até as valetas...rs.




Eu estava no meio da prova. Não podia abusar. E se eu quebrasse? e se eu sentisse dor? Quando descí novamente para a areia da praia, soube que pelo menos alguma coisa eu tinha feito certo..me polpado. Ao passar novamente por uma das valetas, tive que dar um empulso grande e então, o que eu temia aconteceu....



A sensação exata que eu tive, era que uma flecha havia entrado no periforme.Juro....E não era nem de longe a flecha do cupido. Na hora eu dei um grito: "Aiiiiiiiiii....pqp". Agora eu não ia desistir mesmo. Tinha chegado o momento de eu testar a teoria de que a dor é psicológica, a dor é controlada, todo corredor sabe conviver com a dor e toda essa ladainha que a gente L~e e ouve por aí e acaba adotando na vida, sem sequer passar por uma dor de dente. Eu estava diante da minha grande oportunidade. Não tinha mais Josefa, nem Elizabeth, nem Sandra...nem ninguém... agora erámos somente eu e a dor.

Faltavampelo menos 4km para acabar a prova. Eu precisava correr. E foi o que eu fiz. A chuva começou a cair forte e eu pedi para que ela levasse a minha dor embora. Cois alouca, pedi pra chuva levantar a dor embora, mas naquele momento, qualquer coisa que conseguisse tirar a flecha de mim, seria bem vinda...Eu conseguia verv as pessoas subindo para o asfalto. Nesse momento vi Tânia, uma atleta da SEMES de Cubatão. "É com ela que eu vou até o final". Subimos para o asfalto. Faltavam exatos 2,5km. Era o tudo ou nada. E pra mim, tudo seria cruzar a linha de chegada, mesmo que em último lugar. Emparelhamos. Pedi a ela que me ajudasse, que ficasse comigo. Ela estava nitidamente cansada e em certos momentos diminuía e ficava para trás. Nessa hora, eu gritava: "Vai Tânia, vai pra fazer o teu melhor tempo". Era o meu jeito d efazê-la ficar ali do meu lado. Se ficasse sozinha, não sei se teria forças. Em dado momento ela disse: "Não estou aguentando, vai você." "Nada disso, eu estou com dor, vem comigo". Ambas exaustas, mas firmes num único objetivo: chegar do jeito que dava. Eu queria que ela continuasse comigo, até porque sempre chegava na frente dela e ela poderia diminuir seu tempo também.

Quando vi a placa do k9, não aguentei e gritei: "Vamos Tânia, dá o teu melhor que eu vou atrás, p...." E lá se foi Tânia cruzando a linha de chegada. 5 segundos depois eu também faria isso....com o tempo de 0:46:40...um sorriso imenso no rosto, uma vontade imensa de chorar e uma única coisa a fazer: agarrar meu escapulário e agradecer Deus com todas as minhas forças. Eu tinha conseguido.



Era muit felicidade. Ao encontrar Manú, da equipe, ele veio e me perguntou esbaforido: "Aquele relógio tá certo?" E ao ouvir minha resposta afirmativa, seus olhos enxeram de lágrimas confirmando que havia quebrado seu recorde pessoal.

Meu marido, me procurando com olhinhos arregalados, me disse todo feliz: "Tu não acredita, fiz 50 minutos!"....


O dia tinha tudo pra dar errado e terminou tão feliz....Mas não era só isso....Muito embora o meu prêmio já tivesse sido dado antecipadamente, havia sido reservado pra mim algo mais....

Eu havia ficado na 9a colocação na geral e 2a na minha categoria....por 20 segundos de diferença. E sabe que eu não fiquei triste? Porque quem ficou em 1º lugar foi Josefa, uma garota que vem treinando muito desde a 2a etapa...sempre ficando em 2º lugar e agora ela conseguiu me vencer com todos os méritos do mundo...

Agora pouco importava esperar,....A chuva caia, fazia um vento do caramba. A foto abaixo não faz parte de nenhuma sequência da Bruxa de Blair...muito menos parte de qualquer estratégia para não ser reconhecida...rs....è que o frio tava do caramba....

E que venha a premiação....E em 2º lugar, quer queiram, quer não....com lesão, ou sem lesão, com o tempo de 46:40seg...LUCIANE CASANOVA DE ALMEIDA.....vulgo.... MUHA....



Olha a cara de besta.. e ador.... kd???? rs....E não parou só por aí. Lembram que eu havia dito que decidí correr esta etapa só para lutar pela 3a colocação na geral no final do Circuito? Pois é... Mesmo ficando em 9º lugar, alcancei os pontos que eu precisava, e tãntãntãntãn...Fiquei na 3a colocação na geral ao final do Circuito. É claro que isso me rendeu a perda do 1º lugar na categoria, já que quem vai pra geral, sai da categoria, mas e daí, sou a 3a melhor mulher do Cicuito 2009....aha..uhu...Com direito a receber placa e os caramba.. dá licença...


Ah garotaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....Nem preciso dizer o quanto estou feliz...Nem por ter sido a 1a na categoria, nem por ter sido a 3a na geral, nem por ter chegado em 9º.. nada disso...minha alegria é pela superação...é disso que eu falo...superar-se sempre!

Com trofeú, com placa....com tudo que eu tinha direito de levar de lá...rs.....e levei.. ah, se levei.. levei até flechada no meio do caminho...rs....


É... mas acho que ainda não terminei o ano....aliás, tenho certeza disso. Quarta-feira vou ao médico e no domingo, terei a 1a edição d Corrida 9.8km da Rádio Rock. Eu estava na dúvida entre correr, ou não correr, até para me polpara para a São Silvestre...mas...resolví.. nem que seja pra brincar de correr atrás de troféu...vamo lá...com fé em Deus...e meus anjos da guarda que, coitadinhos.. trabalham 24 horas por dia por minha causa...eu dou trabalho...rs...

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009


PRONTA OU NÃO...AQUI VOU EU....


Na boa, terminar o ano desse jeito, nunca foi e nunca será meu grande sonho como corredora. Domingo terei o Circuito. Optei por ficar sem treinar os últimos 3 dias (quinta, sexta e sábado) para ver se a dor que venho sentindo se ameniza. Na quarta, quando atropelei a pomba, abusei um pouco num treinho longo e senti as consequências no dia seguinte. Pode ser um operação "roleta russa", mas acredito que ficar sem treinar seja melhor do que forçar a barra e piorar a situação para o dia da prova. Ainda não me isncrevi para a corrida da Rádio Rock do dia 20 de dezembro. Preferí ver o que vou sentir durante a prova de domingo, até para me polpar para a São Silvestre...Estou um pouco chateada, mas....Vamo que vamo...e no dia 15 de dezembro, Dr. Márcio me espera...pra dizer se meus dias como corredora estão contados...aff...mas se estiverem...que a contagem regressiva comece somente depois que eu cruzar a linha de chegada da São Silvestre...pelo menos assim...com um sonho realizado, me sinta um pouco mais feliz...

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

SÓ COMIGO MESMO...RS..



Estava eu em meu treino diário, hoje pela manhã, quando avisto 2 pombas um pouco à frente. É normal, principalmente na areia da praia, disputarmos espaço com essas pequenas criaturas (as quais, diga-se de passagem, não sou nem um pouco fã).

Pois bem, ao me aproximar, achando que a pomba voaria imediatamente, não desviei e poff...kkkkkkkkkkk...atropelei a pomba. Como ventava, a pobre da pombinha tentou alçar voo, mas demorou um pouco e novamente....poff...foi atropelada mais uma vez por mim...Cheguei a bater minhas mãos contra ela, já que ao tentar voar, foi de encontro ao meu rosto...kkkkkkkkk simplesmesmente ridículo!!!! O engraçado foi eu falando sozinha: "meu Deus, o que é isso?"....Depois é claro, que fiz o resto do treino dando risada...Só me faltava essa agora.. atropelar pombas...

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

GATINHO OU LEÃO?

Eu sempre costumo dizer que por mais que o treino seja básico, você sempre acaba aprendendo alguma coisa com ele. Esta semana, correndo na praia, um corredor emparelhou comigo e me perguntou se poderia me acompanhar correndo. Percebendo o interesse única e exclusivamente pela corrida (sim, pois hoje em dia, muitos homens começama a correr porque dizem que dá pra pegar muita mulher...aff), fomos correndo juntos e conversando. Ele me disse então que era maratonista, que inclusive havia corrido o Campeonato Santista, porém não conseguiu ficar entre os 5 de sua categoria, enfim...Em determinado momento, lhe falei sobre o meu problema "mor" que seria largar forte demais e não conseguir sustentar aquele ritmo até final, fazendo com que eu perdesse 2 minutos preciosos no meu tempo.


O corredor então me falou: "Olhe, meu treinador sempre disse aos seus atletas: "Larguem feito gatinhos e cheguem como leões, mas nunca, nunca mesmo, larguem feito leões e cheguem como gatinhos"". SENSACIONAL! E naquele momento eu adotei essa frase como um mantra. "Você não é uma gatinha, é uma leoa"...rs...


Pois bem e por que mesmo estou falando disso? Ora bolas, caçarolas, porque sei que muitos corredores passam pelo mesmo problema que eu. Largam forte, seja pela adrenalina do fuóó da largada, seja para sair do aglomerado de gente que muitas vezes atrapalha mesmo, não importa, o que importa é que no final das contas, chega num ritmo longe daquele que começou.

Quem não sonha em fazer um split negativo? Ou seja, quem não sonha em conseguir manter o ritmo e até, quem sabe, fazer a segunda parte da corrida mais rápido, chegando com sobra para delírio da galera? rs...Meu sonho....que preciso trabalhar muito ainda...

Aí, a gente pergunta: "Tá, mas como a gente consegue essa maravilhosa proeza?" Teoricamente falando é bem simples, podendo optar por 2 caminhos:


ADMINISTRAR O RITMO, procurar encontrar o ritmo mais compatível com seu condicionamento, de forma que mesmo que a saída na prova seja um pouco forte, logo se busque chegar ao ritmo desejado, ficando nesse patamar por algum tempo, só aumentando o ritmo nos quilômetros finais. É aqui que eu me estrepo toda. Largo a 4min/por quilômetro, permaneço nesse ritmo até o 3km e depois disso, passo a 4:30, tempo este que mantenho até o 6km e depois terminando a porva de 10k em 46:35, dá pra ver o estrago né? Se eu largasse a 4:30 e mantivesse esse tempo até 0 km 8 e depois sim, descesse para 4 por quilômetro, fecharia a prova em 44 minutos, não seria o máximo?


Um outro caminho é TREINAR A RESISTÊNCIA realizando treinos específicos que promovam o desenvolvimento da resistência muscular e, juntamente com isso, ensinar o corredor a correr forte na segunda metade da competição. Eu nunca treinei com planilhas e por esse motivos, talvez, meu tempo fosse altíssimo (55min). No começo desse ano, seguindo uma planilha visando o aumento da minha resistência, consegui saltar dos 55 min para 46/46:30... o que ainda está bem longe do objetivo já que almejo os 45 min...


A planilha não tinha segredos, somente muitos treinos progressivos. Um exemplo? Corro 20 minutinhos em ritmo tranquilinho + 40 minutos em ritmo progressivo, ou seja, aumentando o ritmo de 10 em dez minutos consideravelmente até que ao final dos 40 sinta-me realmente fadigada. Em, outras ocasiões, além desse treinamento, ainda termino a sessão com 4 tiros de 30 segundos, testando assim, a minha capacidade de permanecer em um ritmo forte por um deteminado tempo.

No entanto, ainda assim, não consigo me controlar na largada. Domingo é dia de prova. Alguns sabem, estou lesionada, mas vou correr, contrariando tudo que este blog prioriza, ou seja, responsabilidade nos treinos, bem como visitas periódicas ao médico ou quando sentir qualquer dor. É o fim de um Circuito em que me dediquei ao máximo...ao máximo mesmo, motivo pelo qual não é à toa que estou na 1a colocação em minha categoria e 3a colocação na geral. Tudo acabará e é lá que eu pretendo mais uma vez, tentar administrar essa coisa de largar forte...Na minha opinião, aliás, no meu caso, é mais psicológico mesmo, já que, como eu disse, conheço todas as meninas da minha categroia e logo na largada ver qualquer uma delas passando por mim, faz com que, naturalmente e sem que eu perceba ou sinta acabe aumentando o meu ritmo. Faz parte.

De toda forma, vou tentar chegar como Leoa...rs...mesmo não estando 100%...E gatinha? ah... só se for, devido à minha combinação.. short rosa, top rosa, boné rosa...rs...GATINHA!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk..........

sexta-feira, 4 de dezembro de 2009


ALMA DE CORREDOR

Por: Ultramaratonista Márcio Oliveira



RESGATANDO AS PRIMEIRAS PASSADAS

Não me lembro de quantos passos já dei, mas em apenas um simples e leve treino, centenas de passadas curtas e largas. Executei e meus pés no início estavam em comunhão e em sintonia com minha mente, de que um novo traçado iriam percorer...Por variados percussos, grama, terra ou asfalto. Me senti pronto para sair do meu Anônimato...Conheci uma dor natural, a de um cansaço,mais que no final de cada passada queria mais! Descobri o Amor por correr. Ali estava eu, em um propósito e para uma meta...Em uma largada, um meio a uma chegada. Veio a ansiedade, as mãos suadas e logo um disparo, lá fui eu em retirada. Um esforço, um sufoco, mais por amor e querer tudo compensava. E por um período avistei a chegada. E ao cruzá-la me emocionei, por um instante pensei.." Quando será a próxima"! Foi um máximo, estava eu ali me apresentando ao meu adversário, o meu emocional...E o meu companheiro...O cronômeto que em meu pulso me acompanhava...Sabia que na próxima segundos teriam que diminuir.
Caro amigo corredor, competidor ou praticante...Essa história pode ser também sua! E que por um momento, de lesão, desânimo, pensa em desistir...Olhe dentro de você! Lembre-se quando começou, a impolgação, o ânimo ainda vive dentro de você! Saiba que seus pés não querem parar...Pois não iram a nenhum lugar, sem uma verdadeira decisão! Porque um sonho há em você... pois eles, os seus pés, suas mãos, sua mente, seu coração e seu pulso querem continuar a participar da próxima caminhada, corrida ou treinamento..Pois tenho algo a lhe dizer, independentemente de voce ser um campeão ou um mero participante.O que importa é uma vitória pessoal que só você pode lhe proporcionar, você já é um campeão de verdade!
Nunca desista, controle suas emoções e resgate em sua vida o que um dia em um simples treino lhe trouxe prazer e satisfação. Pois se Ama correr ou caminhar ponha seus pés em comunhão, com a estrada, grama, terra, areia,ou barro que seja o percusso alto ou baixo...Pois na vida de um simples ou grande atleta, profissional ou amador nada é fácil...O mais difícil é treinar, mais com um alvo, uma meta para em algum lugar chegar!Caro leitor seja você quem for, lembre-se o importante é participar mais de todo coração!!! Saibas que um verdadeiro campeão é aquele que jamais desisti, e controla a sua emoção! Só há uma parada...O momento da chegada, ao cruzar a linha sendo você primeiro ou último...Apresse os teus passos, e já se prepare para mais uma temporada!
Boa Sorte...Muita paz...Muita saúde e Muita fé. Ah lembre-se que em seus treinos tenha um foco de sua vitória. Pessoal olhe somente p/ o seu alvo e saberá que seus planos jamais serão frustrados. Acredite, você pode sim. Deus acredita muito em você.

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

MAS AONDE EU CORRO COM A CABEÇA???? RS...


Gente gente, agora que eu me toquei que eu não contei em que colocação eu fiquei na corrida da volksvagen do dia 23 de novembro.....Pois bem...É com muito orgulho que eu informo:






Segue abaixo o resultado do(a) atleta: LUCIANE
Evento: Run 2009 - Anchieta
Número de peito: 3293
sexo: F
categoria: 30-34
Tempo Final: 0:53:13

Tempo Controle:25:03.35
Tempo Liquido:0:49:59.60
Classificação Total: 571
Classificação na categoria: 06
Classificação por sexo: 26
Pace médio: 0:4:59

Velocidade Média total: 12,0

Pw, eu fiquei muito feliz.. Das 780 mulheres, eu fiquei na 26a posição...No geral de 4.000 pessoas, eu fiquei em 571, contando com tudo.. homem, mulher...meio a meio....napolitano...rs...AMEI o resultado, muito embora eu tenha ido pra fazer os 46 de praxe... mas tudo bem.. ano que vem... me aguarde Volks....

Imprimi um certificado que saiu no site da volks com todos esses dados pra guardar....e eu esquiceí de contar aqui.. é mole? 26a colocada e esquecí, simples assim....rs...Mas, como diz o bom e velho ditado...ANTES TARDE DO QUE NUNCA, não é mesmo?