terça-feira, 18 de setembro de 2012


CARREGANDO SUA HISTÓRIA ´DEBAIXO DO BRAÇO


 
Tá bom, a gente vai lá, treina, se mata na prova e ganha uma medalha finisher ou quem sabe um troféu. Claro que muita gente se sente muito satisfeito em realizar essas proezas, mas já pensaram em fazer um book com as fotos das suas melhores provas?
 
Essa foi a genial ideia da atleta, jornalista e blogueira Yara Achôa. Acho que a ideia veio da pessoa certa. ou das pessoas certas...rs. Ela uniu seu talento de entrevistadora ao de seu marido Guto Golçalves, fotógrafo e resolveram investir nessa sacada, criando  o My Sport Book.
 
O negócio é legal, minha gente!  Yara entrevista e escreve a história esportiva. Guto faz fotos em estúdio, trabalha com fotos de provas. Aí nessa mistura fantástica,  sai um livro personalizado com fotos e textos.

 
 
 
 
Há algum tempo atrás eu dei um livro um Álbum para meu pai com as provas, os troféus que ele havia participado e ganhado. Claro, não foi um Sport Book, foi desses álbuns que a gente faz através desses programas o D-book. Ele ficou tão emocionado. Vez ou outra, pego ele com o tal livro na mão relembrando as façanhas dele.
 
Agora imagine um álbum onde além das fotos, há uma história, uma entrevista como tudo começou? Sensacional. O bacana também é que podemos levar o livro para todos os lugares. Não é como um porta retrato ou um quadro de medalhas ou mesmo uma parede repleta de trofeus. É colocar debaixo do braço e levar suas histórias por aí, matando o povo de inveja...rsrsrs
 
Eu achei bem legal a ideia e tem tudo pra dar certo...quer dizer, já deu né...Inclusive passou uma matéria sobre isso no Programa da ESPN - Vamos correr. Quem quiser, acesse o link abaixo e conheça mais sobre esse incrível tyrabalho realizado por gente que entende da coisa...rs
 

http://espn.estadao.com.br/video/280823_vamos-correr-my-sport-book

Fica a dica

segunda-feira, 17 de setembro de 2012


EU SABIA QUE IRIA SER RECOMPENSADA...


Desculpem aqueles que leem meu blog...mas eu tenho que soltar um sonoro PORRAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!.
 
A teoria de que nada acontece por acaso é a verdade mais absoluta do mundo.  Estava eu aqui, com minha tosse (sim, ainda não passou) olhando o resultado da Corrida de ontem, quando...tanã...ví que fiquei em 5 lugar na minha categoria....
 
Vocês não sabem o quanto estou feliz com isso...Claro, ainda acho que não devia ter corrido, mas me traz uma sensação de que fui recompensada. Agora a corrida mais difícil da minha vida vai ser lembrada por jatos de vômito, mas também por uma zebra...rsrsrs..minha medalha de 5a colocação.
 
Bora ligar pra Secretaria de Esportes solicitar o envio de minha medalha. Fantástico!!!!! Acho que foi a medalha mais suada de toda a minha vida...Foi, sem dúvida e a que me deixou mais feliz....!!!!!
 
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!

Acidente-SP: Carro fura bloqueio e atropela atletas em corrida de rua






 Um carro furou o bloqueio montado pela CET (Companhia de Engenharia de Tráfego) e atropelou cinco pessoas que participavam  da 20ª Maratona de Revezamento da Cidade de São Paulo, a qual reuniu 37 mil corredores neste domingo e aconteceu na na região do parque do Ibirapuera, em Indianópolis, na zona sul de São Paulo, por volta das 8h30.
Ao menos duas pessoas ficaram gravemente feridas e foram socorridas pelo SAMU. De acordo com o Corpo de Bombeiros, as outras pessoas tiveram apenas ferimentos leves e foram levadas para hospitais da região.
A Polícia Militar informou que o motorista do carro foi preso e levado ao 27º DP (Campo Belo). O teste de bafômetro foi realizado porém o resultado deu negativo. 
 
Bacana hen? Sensacional mesmo! E a pergunta que não quer calar é: O que passa na cabeça de uma criatura dessas?     

domingo, 16 de setembro de 2012


EU DISSE QUE EU TAVA FERRADA...
 
Vamos começar com a frase: 4 noites sem dormir. Ok, dormindo em média 3 ou 4 horas. Na semana passada, assim que terminei o 3 treino dos 8 que estavam previstos até a prova que aconteceu hoje, o tempo aqui em Santos mudou bruscamente. O ar ficou muito seco e com isso minha bronquite resolveu fazer uma visita. Na mesma noite comecei a tossir compulsivamente e só parava quando quase vomitava. Um horror. Não dava pra dormir. Era xarope, própolis, antialérgicos e nada. Abortei os treinos. Simplesmente meu corpo não estava em condições. Lembro que no ano passado na mesma época sentí a mesma coisa. Uma tosse sem fim!
 
Então chegamos à explicação da frase anterior: ESTOU FERRADA!
 
E eis que chega o dia da prova. Acordei hoje lá pelas 06:15. Não estava me sentindo muito bem. Tossí muito durante a noite, e o antialérgico me deixou um pouquinho mais sonolenta. Mas, resolví encarar, mesmo no fundo achando que seria um pouco de loucura da minha parte, uma vez que o tempo ainda continua muito seco por aqui.
 
Pessoal da equipe totalmente animado, mas tão logo eu começasse minha crise de tosse, o povo parava e pedia para que se eu fosse correr, que fosse com calma e que durante a corrida, eu iria melhorando. Eu tinha que acreditar nisso né não?
 
A galera da fisioterapia estava na nossa tenda medindo a pressão antes da largada e depois da chegada. Resolví medir...11 por 8...Super boa...o que tava boa mesmo era a tosse...
 
Bora pra largada. Rituais feitos. Estava me sentindo estranha. Um mau estar. Quando baixei minha cabeça pra beijar o escapulário me sentí um pouco tonta. Eu sei, era a hora de eu sair da muvuca e voltar pra casa, mas de novo, fiz a coisa errada.
 
Fuóóóóó...E lá fomos nós. Sempre digo que a gente sabe quando faremos uma boa corrida ou não, já no primeiro quilômetro. A gente sente se está pesado, se está pisando em nuvens. Eu estava péssima. As pernas assim que largamos, estavam meio bambas, molenguetas mesmo...a sensação que eu tinha é que eu iria cair a qualquer momento....
 
Nem ví a placa do km 1. No km 2, o relógio cravou 10 minutos. Eu precisava me achar. Achar um pace ou um jeito qualquer de sair daquele desconforto todo...e dale tosse, tosse, tosse. Quando avistei o primeiro posto de água, percebí que todas estavam geladas. Se eu tomasse aquilo, ia ser caixão. Quando não estou em crise e tomo água gelada durante a prova já é um Deus nos acuda, imagine naquela situação calamitosa. Passei reto. Era o fim. Eu já saí totalmente do que costumava fazer...sempre tomo água em todos os postos.
 
No km 5, ví meu pai paradinho vendo a corrida. Ainda o chamei pra entrar, quem sabe não era o estímulo que eu precisava..mas ele preferiu continuar só assistindo. Quando uma amiga minha me viu indo quando ela ainda estava vindo, presenciou a crise de tosse. Só ouví um: Lúuuuu...pára!!!! Bom, se eu parasse, iria ser bem pior, teria que voltar andando 5km...não ia ser bacana, apesar de já não estar sendo de todo jeito.
 
No km 6, o relógio marcava 0:29:50. Eu havia achado o pace, mas não um jeito de acabar com a maudita tosse dos infernos. E assim permanecí. No km 7 eu fui obrigada a tomar um gole de água. A garganta estava seca demais, o mormaço apertou e eu não estava nada bem. Graças a Deus mesmo tomando a água gelada (dei um gole e joguei o resto fora) a tosse não piorou...talvez porque não tivesse como piorar mesmo...
 
E lá fui eu até o km 9, quando realmente não fosse aguentar. A tosse aumentou demais e eu estava ficando cada vez mais tonta. Faltava tão pouco. Não ia dar pra desistir naquela hora. Faltava apenas uma curva e alguns metros. Dava pra enxergar o pórtico....
 
Estava acabando...ou apenas começando...sei lá...Já podia ver o cronômetro...0:49:30, 0:49:31...Na outra etapa cheguei fazendo 0:51:48...e nessa pisei no tapete com 0:50:09.
 

Assim que cruzei, ví que o bicho ia pegar, mas ao mesmo tempo achei que fosse normal, pois já havia sentido sensação igual outras vezes...rsrs...quando eu apertava demais....

Minha amiga Ana estava fotografando...ainda deu tempo de fazer uma fotinho...esse  momento tinha que ser registrado.


Entrei rapidamente para dentro do Batalhão da Polícia (foi lá que aconteceu a prova). Não deu tempo quase de dar 3 passos...Já sentí aquele embrulho, e veio uma sequência de jatos e mais jatos. E tosse, e jato...era água pura..Não conseguia me erguer direito. Não conseguia falar e já vomitava novamente. Definitivamente a prova mais difícial de toda a minha vida. E olha que já sofrí tanto nas provas...Mas dessa vez, eu me sentí mal desde o início, terminei e continuei mal. A Ana ficou assutada, tadinha. Quando consegui me erguer, ainda deu tempo de tirar uma fotinho tirabdo sarro de toda a situação...


Passei a mão numa folha seca e comecei a me abanar..puro desespero viu....E assim permanecí por um bom tempo. Depois voltei bra barraca da equipe...Comí duas nectarinas...Medí minha pressão...



Lembram que começou com 11 por 8? Agora estava 10 por 5...Também boa...(aliás vou afzer um post sobre isso). Aos poucos fui melhorando um pouco, mas a tosse permaneceu.


Uma coisa bacana...Depois de 4 anos na equipe, totalmente sozinha no meio de 50 homens, eis que o grupo feminino cresceu..não estou mais só....mais uma atleta chegou pra ficar...aí sim!!!!!

Depois tiramos a foto que não pode faltar...galera reunida....e mais uma prova concluída pra delírio do pessoal! rsrsrs...


Agora é pensar na próxima, sem traumas. Essa já passou...essa já ficou pra trás. Ok...passei a tarde inteira mal ainda...a tosse ainda tá aqui, dor de cabeça...mas acho que também foi por conta da pouca água ingerida durante o percurso...talvez eu tenha me desitratado um pouco...mas enfim...já era...
 
E a todos que acreditavam que eu poderia chegar nos 46...não foi dessa vez....




 
 

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

 
 
 
 
 
 
 
EU SÓ TENHO UMA COISA A DIZER:
 
 
 
TÔ FERRADA!

domingo, 9 de setembro de 2012


EU QUERO O MEU PORQUEIRA DE VOLTA
 
 
Nossa, como é dificil correr com tênis novo. A maioria do pessoal que conheço diz até que se anima mais correndo com tênis novo..Ah, então começo a achar que o problema é comigo...só pode ser.
 
Estou a semana inteira tentando amaciar o bichinho e nada. Agora deu pra eu sentir uma dorzinha (calma gente, nada de lesão...) no peito do pé esquerdo. Tipo como se o tênis não tivesse amortecimento  suficiente. Pelo amor de Deus viu...Mas tudo isso é porque ele ainda não está "daquele jeito"...fomato do meu pezinho 35...Acho até que deveria vim na caixa do tênis: opção surrado, opção zerado. Acho que o surrado ia ser o maior sucessão...rsrsrs...
 
Mas já melhorou bastante. Pelo menos a dor no peito do pé deu uma diminuída, as bolhas atrás também e parece que ele já deu uma laceada. Queria tanto o meu nimbus 12 de volta, todo tronchinho, imundo e furado...rsrs...enfim...não posso me prender a bens materiais certo? Então, só me resta massacrar o meu Nimbus 13 na marra...
 
Domingão, Campeonato Santista...bora continuar o ciclo 8 dias por 1 de descanso. Hoje fiz o 3 de 8. No sábado descanso e aí vamos ver ...

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Oito dicas para insistir no treino até seu corpo viciar

Dá até para fracionar as suas séries de exercícios e alcançar resultados mais eficientes 

Adiar o início do treino, para muita gente, é mania. Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. "Esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercícios durante três meses seguidos, este é o tempo necessário para o corpo se adaptar ao treino e sentir falta dele", afirma o educador físico Carlos Henrique Costa Sapucaia, especialista em treinamento resistido. O problema é que nem todo mundo tem paciência de insistir, por isso os especialistas vivem em busca de alternativas e truques para aumentar o seu engajamento na atividade física - a mais recente, obtida a partir de uma pesquisa, provou que fracionar um treino de meia hora em três blocos de dez minutos pode ser até mais eficiente.
Se você, mais uma vez, está sem forças para começar a treinar ou está cogitando desistir do exercício, veja as dicas dos especialistas para acabar com a moleza de treinar e mude já sua rotina.
  • Exercício físico - foto: Getty Images
  • Mulher acordando - foto: Getty Images
  • Mulher correndo com música - foto: Getty Images
  • Treino em grupo - foto: Getty Images
  • Aula de dança - foto: Getty Images
  • Corrida - foto: Getty Images
  • Após o exercício - foto: Getty Images
  • Exercício físico - foto: Getty Images
                            
Exercício físico - foto: Getty Images

Fracione o treino

Alguns estudos recentes vêm demonstrando que sessões de exercícios curtas e cumulativas durante o dia são tão benéficas quanto períodos longos e isolados de treino. O mais recente deles, realizado Centro de Pesquisas de Estilo de Vida Saudável da Universidade do Estado do Arizona (EUA), mostrou que o treino dividido em três sessões curtas por dia foi significativamente mais eficiente que uma sessão única de meia hora para controlar a pressão arterial. Se, por um lado, o estudo ainda não é o suficiente para provar que os treinos divididos são realmente mais eficazes em todas as situações, por outro ele indica que é possível ajustar a rotina para praticar exercícios e, ainda assim, experimentar benefícios. "Mas tome cuidado para não fracionar demais o exercício e, com isso, diminuir demais o ritmo das atividades, até cessar".
                  
Mulher acordando - foto: Getty Images

Nem pense em desculpas

Ao acordar, você olha pela janela e torce para chover, veste as roupas de ginástica e acha que elas não caem bem? Ou você é daqueles que faz tudo por uma horinha de sono a mais? Ficar pensando nos contras vai te afastar cada vez mais da malhação. Deixar para amanhã também não adianta. Carlos Henrique Sapucaia conta que é importante ter objetivos bem definidos e pensar apenas neles para vencer a preguiça. "Quem quer emagrecer, ganhar condicionamento físico ou força não pode dar importância a obstáculos que aparecem, precisa dar foco nos benefícios", afirma.
 
Mulher correndo com música - foto: Getty Images

Aposte numa música animada

"Colocar uma música bem animada para tocar é uma boa estratégia de motivação, já que ela naturalmente estimula nosso corpo a se movimentar", afirma o educador físico Marco Pinheiro, coordenador de atividades físicas do Centro de Bem-estar Levitas. A dica é pular da cama bem cedo e já ligar o som ou programar o celular com uma música bem agitada. Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas músicas com alta frequência de batimentos por minuto, entre 132 e 140, são mais animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo.
 
Treino em grupo - foto: Getty Images

Chame um amigo para malhar

O compromisso com um amigo ou um parente é um dos principais fatores de motivação à pratica de atividade física. "Muitas pessoas só conseguem aderir a um programa de exercícios físicos com uma boa companhia", afirma Carlos Henrique. O companheirismo faz com que as pessoas não desistam da prática por qualquer motivo, como o frio. Além disso, a atividade em dupla ou grupo reforçam os laços de amizade e a troca de experiências. Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele maior ou menor que o do seu companheiro de exercício.
 
Aula de dança - foto: Getty Images

Escolha sua atividade por gosto pessoal

A melhor atividade que existe é a que você gosta de fazer. Se você não curtir o exercício, vai desistir rapidamente. Caminhada, ioga, danças, musculação: a lista é longa e não faltam modalidades para quem quer se mexer. "Só é importante escolher uma atividade física que trabalhe o corpo como um todo ou mesclar mais de um, pensando nisso", afirma o educador Marcos Pinheiro. "Se você gosta de musculação, associe um exercício aeróbico, como uma caminhada ou corrida, para garantir condicionamento cardiovascular, por exemplo".
 
Corrida - foto: Getty Images

Pense no progresso, mas tenha paciência

"Muitas pessoas esperam resultados rápidos e deixam de praticar exercícios por acharem que, se não tiveram resultados em poucos dias, não os terão mais", afirma Carlos Henrique. Enquanto o efeito desejado não aparece, pense em tudo o que você pode conquistar, seja emagrecimento, formas definidas ou mais qualidade de vida. Essa é uma boa tática para não desistir do treino. Mas não deixe de prestar atenção nas pequenas mudanças que aprecem no dia a dia, como a melhora na postura, o aumento de disposição para subir um lance de escadas ou a facilidade para se abaixar. "São pequenas conquistas que se perdem quando você para de treinar", diz o especialista.
 
Após o exercício - foto: Getty Images

Sensação prazerosa

Depois de terminado o exercício você fica relaxado e se sentindo muito bem? "Isso acontece devido à liberação do hormônio do bem-estar, a endorfina, que produz essa sensação prazerosa", afirma Carlos Henrique. Além disso, o exercício físico mantém os níveis da substância estáveis no sangue, o que combate o estresse e obesidade.
 
Exercício físico - foto: Getty Images

Faça mesmo que por pouco tempo

É importante que você se exercite três vezes por semana e cada sessão com duração mínima de 30 minutos. Se, eventualmente, você não tiver esse tempo disponível, movimente-se no intervalo que der, o período curto não é suficiente para fazer diferença no seu corpo, mas ajuda no bem-estar e na motivação - é mais fácil lidar com a culpa de treinar menos do que com o sentimento de ter abandonado completamente a tarefa.
 
Olha aí, dicas não faltam...então bora começar agora no feriadão pra imendar a Segundona cheio de gás nos treinos...
 
Fonte: uol