Mulheres vestidas de noiva participam de corrida na Letônia

Competição foi denominada ‘Noiva em fuga'.
Elas colocaram a numeração no vestido para identificar a ganhadora.

Mulheres vestidas de noiva participaram neste sábado (1º) de uma corrida em Riga, capital da Letônia. Assim como em qualquer corrida, elas foram numeradas para identificar a ganhadora da competição, que foi denominada "Noiva em fuga”.

Mulheres participam da competição 'Noiva em fuga' neste sábado (1º) em Riga (Foto: Ints Kalnins/Reuters)

 

TRÊS LETRINHAS, VÁRIAS FUNÇÕES

 

 

 

Houve um tempo em que eu achava que era só comprar um par de tênis e sair correndo pelo mundo. Pronto eu já era uma corredora. O tempo foi passando e além daquele par de tênis, vieram outros, um pra treinar, outro para dias de provas, outro para substituir nos treinos...O tempo foi passando...Aí já fui ficando mais exigente...O relógio obrigatoriamente tinha que estar no pulso. Queria um Mp3, depois um Mp4, um óculos de sol maneiro. Comecei a ver que a tal corrida não era tão simples assim...

 

Mas depois de 17 anos correndo, confesso que resisti e ainda resisto a 2 coisas: monitor cardíaco e GPS. Nunca fui fã de correr ouvindo barulhinhos que "acham" que estou abusando das minhas passadas. Também nunca fui fã de saber o quanto eu corri naquele dia exatamente. Acho que meu corpo já possui um medidor interno...rsrsrsrs...

 

Mas hoje, vejo como cresceu essa coisa do GPS. Talvez seja pelo motivo do pessoal estar cada vez mais ligado nessa coisa de performance, diminuição de tempo, quebra de recorde pessoal. O engraçado é que apesar de apenas três letrinhas - GPS - o tal aparelhinho que ainda não em conquistou tem uma infinidade de funções. Aliás, taí um dos motivos pelo qual ainda não em rendi ao GPS...não sou fã dessas funcionalidades todas...odeio manual de instrução...sou prática no último...rsrsrsrs.

 

Fato é que o GPS invadiu o mercado de tal forma que é difícil não ver alguém correndo com o talzinho. Para facilitar ainda mais, o mercado oferece várias opções de marcas, ferramentas e modelos, o que possibilita atender a todos os gostos, necessidade e bolsos...rsrrsrs

 

Entre as funções dos atuais GPS, há a possibilidade do corredor monitorar cada minuto e cada quilômetro de seu treino, além de registrar seu tempo, distância percorrida, calorias queimadas e ritmo médio. Alguns modelos, estes mais avançados apresentam até controle de ritmo cardíaco.

 

Fora toda a gama de ferramentas em um relógio de pulso (maneira que são configurados os GPS atuais), os atletas que utilizam este produto podem transferir todos esses dados para o computador ou para aplicativos das marcas, que de forma interativa fazem um levantamento de percurso em um mapa, além de analisar e compartilhar o treino individual com outros usuários de redes sociais.

 

Iniciante ou profissional, muitas pessoas ainda tem dúvidas com relação à compra de um primeiro u um novo GPS para seus treinos e provas.

 

Eu particularmente não faço muita questão desse monitoramento todo não. Acho que chega uma hora que você se torna refém de seus próprios treinos, com uma obrigação de sempre se superar nas informações anteriormente compartilhada...sei lá...quem sabe um dia....quem sabe...

 

Mas, enquanto esse dia não chega, bora lá então ajudar aqueles que são menos cabeçudos do que eu, e querem sim adquirir um GPS, mas não sabem por onde começar.

 

 

NIKE + SPORTWATCH GPS

 

Com conectividade com a comunidade NIKE +, que já possui cerca de 6 milhões de atletas cadastrados ao redor do mundo, este modelo é um simples relógio, com apenas três botões e um tela de toque para navegação. Durante a corrida, captura informações de localização, enquanto mostra ao atleta seu tempo, distância, ritmo e calorias queimadas. Dentre os fatores de motivação e interação, principais prioridades do fabricante, aparecem: reconhecimento para recordes pessoais e mensagens de lembrança e incentivo que aparecem depois de 5 dias, caso não haja registro de atividade física.

 

 

GARMIN

 

Classificada como a melhor fabricante de GPS no mundo, a Garmin possui diversos modelos para atletas. As opções vão do mais simples, para iniciantes, até os mais personalizados, que são designados a profissionais de diversas modalidades.

 

Para aqueles que estão à procura de um novo aliado no início das atividades físicas, a indicação é o Forerunner 10 e o lançamento Forerunner 210. O primeiro com um preço de R$ 599,00, registra tempo, a velocidade e a distância da corrida, assim como as calorias perdidas. Já o segundo, com o preço de R$ 899,00, tem as mesmas funções do modelo anterior, com adição de controle de ritmo cardíaco.

 

Já para os competidores de alto nível, as dicas da Garmin são: Forerunner 910XT e o Forerunner 610. A primeira opção é a ideal para atletas de triatlo, fundistas e nadadores. O grande atrativo do 610 é a junção do GPS com a tela touchscreen. Além de dispor de todas as funções avançadas dos outros modelos da Garmin, este relógio tem tecnologia sem fio para transmissão de dados para computadores, onde é possível ver o mapa do percurso e fazer a análise de performance.

GARMIN 910 XT

  

FORERUNER   610       POLAR   Destaque no mercado em produtos de monitoramento de frequência cardíaca, o Polar também tem sua linha de equipamentos para atletas. O foco do fabricante está em corredores que baseiam suas atividades nos batimentos cardíacos. O Polar RS800CX, cujo o custo é de 500 dólares, não tem a tecnologia integrada ao relógio, mas a confiabilidade dos dados, medição de altimetria e a ótima recepção de sinais de satélite podem fazer a diferença na hora da compra, ainda que seja um dos modelos de GPS mais caros do mercado.     RS300X     O Polar ainda oferece o modelo RS300X, que segue a mesma linha do RS800, mas com um preço bem mais em conta, por volta de 250 dólares. Assim, como o top de linha do fabricante, o relógio e o sensor deste equipamento são a prova d`água (50 metros para relógio e 20 para o sensor).         Pois é...como vemos há uma imensidão de modelos e recursos...quem sabe eu não me renda a tanta tecnologia.... 

Se o seu joelho “range” ao movimentar a perna, cuidado! Pode ser Condromalácia Patelar

 

Ultimamente quando treino ando ouvindo uns rec rec rec no meu joelho...rec rec rec e não lek lek lek minha gente, é bom frisar, caso contrário eu estaria mais preocupada ainda..rsrsrs...

 

Comecei a associar esse barulho ao excesso de treino dessa última semana, uma vez que apesar de eu estar fora do ritmo, dei uma forçadinha na parte da musculação, justamente para fortalecer os joelhos e eu não sentir dores durante a corrida, como eu senti há algumas semanas atrás.

 

Fiquei com isso na cabeça...Tudo bem, os tais barulhos não são frequentes...tipo, eu não ando ao som de rec rec rec, mas alguns movimentos como de agachamento ou ao me sentar, percebo esse barulhinho de ranger...

 

Aí, a boneca aqui vai pesquisar...Acho que na verdade o google foi ao mesmo tempo a melhor e a pior ferramenta de pesquisa já criada. Meu Deus...vc acha tanta coisa boa, mas tanta besteira lá. Se eu fosse acreditar em tudo que eu lí, já estaria na mesa de cirurgia...rsrsrs..Porém, também achei coisas interessantes e que apesar de graças a Deus não se encaixarem no que venho sentindo, vai servir de alerta para aqueles que correm e que acompanham o blog.

 

Pois bem. Achei muita coisa falando de condromalácia patelar...principalmente quando se fala em ranger dos joelhos.  Mas é importante dizer que não precisa se desesperar. Não é qualquer rec rec que é diagnosticado como essa talzinha aí...Tá, tá...chega de encher linguiça e bora falar mais sério sobre o assunto...



Condromalácia patelar é  uma patologia no joelho, também conhecida como síndrome da dor patelo-femural, uma lesão degenerativa na cartilagem da patela, em que ocorre o amolecimento da cartilagem e consequentemente fissuras e erosões.

 

Uma lesão frequente em atletas, principalmente praticantes de modalidades esportivas que exigem grande impacto nos membros inferiores, tais como modalidades praticadas em quadra, é a condromalácia patelar, uma patologia no joelho, também conhecida como síndrome da dor patelo-femural, uma lesão degenerativa na cartilagem da patela, em que ocorre o amolecimento da cartilagem e consequentemente fissuras e erosões.

A condromalácia atinge principalmente as mulheres, devido à biomecânica do corpo feminino e o desequilíbrio da força muscular (mulheres possuem o quadril mais largo, e isso sobrecarrega as articulações ocasionando o desalinhamento da patela).

As principais causas dessa lesão são os traumas diretos como pancadas, o excesso de peso, a falta de alongamento e fortalecimento muscular, desvios esqueléticos e excesso de repetições de exercícios com altas cargas.
 Os principais sintomas são:

1. Crepitação no joelho (ao esticar e dobrar a perna, pode se sentir e ouvir um barulho como se estivesse triturando a cartilagem);
Travamento no joelho.
2. Dor na parte anterior (“na frente”) do joelho, ao redor e atrás da patela (principalmente ao subir e descer escadas e ao dobrar a perna por um longo período);
3. Inchaço no joelho;

Para se prevenir dessa lesão, é importante fortalecer e alongar a musculatura dos membros inferiores, manter o peso ideal para não sobrecarregar os joelhos, usar calçados apropriados, que possuam um bom sistema de amortecimento, treinar em locais que possuam piso apropriado (caso isso não seja possível, tente alternar os treinos físicos entre quadra, grama e piscina, pois na água o impacto é menor do que na quadra, assim como na grama).

Por isso é importante ficar atento à qualquer tipo de dor. A dor é sempre um alerta de que alguma coisa não vai bem. Nada de achismos de que pode ser dor pós treino, ou dor tardia, ou isso ou aquilo...O ideal é sempre passar pelo médico tão logo alguma coisa seja percebida, até porque o lema aqui é: CORRER BEM, PARA CORRER SEMPRE!

 
Ao persistirem os sintomas procure orientação de um ortopedista especialista em joelho.

 

Fonte: Equipe Atletes
  

VACINADA CONTRA EMPOLGAÇÃO

 

 

Hoje pela manhã, fui correndo até  a banca comprar o Jornal A Tribuna para ver a listagem com a colocação na prova de ontem. Fico tão ansiosa...porque vejo o meu tempo, comparo com os outros anos, procuro amigos, é uma festa todo ano.

 

Aí sabem que até fui surpreendida...Das 5.722 atletas inscritas, fiquei na 228a colocação. O meu tempo foi de 0:53:57...e assim permaneço mais um ano na Elite B o que já me deixou imensamente feliz...

 

Aí, eis que recebo em meu facebook a informação, segundo o site  www.costma.com.br ,  que eu fui a 25a melhor colocada da Baixada Santista.

 

 

COSTAMA
Revista Costa da Mata Atlântica-2013
Site www.costama.com.br.
28º 10KM TRIBUNA-FM-UNILUS-2013
Domingo, dia 19 de maio de 2013
MELHORES MULHERES DA BAIXADA SANTISTA... (26 fotos)
Para : Luciane Casanova-25a. Colocada

 

 

Porém, é bom lembrar que apesar de ter ficado muito feliz com a colocação, mas não com meu tempo, em tempos remotos eu poderia me empolgar e dizer...agora vou pra cima. Semana que vem tem Campeonato Santista e eu, não sucumbí à tentação de me inscrever. Sim, resistí. Vou continuar treinando, mas o bichinho da competição adormeceu. Acho que a vacina contra empolgação surtiu efeito...rsrsrsrsrsrs....e bora lá, porque parar, não paro não!



 

DIAS DE LUTA, DIAS DE GLÓRIA

 

 

Juro pra vocês que eu já havia desistido de entrar na Elite B dos 10km A Tribuna FM, afinal de contas foram 12 anos tentando e, pelo menos nos últimos 2 anos, batendo na trave...segundos me deixaram por mais um ano sentindo o cheiro de suvaco e vendo litros e litros de garrafas de xixi na minha frente.

Mas esse ano tudo foi diferente. No sábado fui ao Centro Esportivo UNILUS pegar o kit. Confesso que éu me achei quando na tela do computador na hora de habilitar o chip apareceu: LUCIANE CASANOVA _ ELITE B...Podem falar que é frescura, mas dá uma sensação de grandeza inexplicável.

No domingo, coloquei o relógio às 07:00 pra despertar. Tava tudo meio no esquema, já que a minha largada, dá licença, da Elie B seria ás 08:20 e sem muvuca. Aí resolvo ter uma dor de barriga. Pronto, atrasei aí 15 minuto. Mas hoje eu tava com sorte...rsrrs...quando eu ia saindo de casa pra pegar o ônibus, um vizinho meu ia saindo de carro e ofereceu carona...tão propício pra quem já estava começando a ficar desesperada...rsrs...E lá fomos nós...

Apesar da dificuldade em achar uma vaguinha e ter chegado faltando 20 minutos pra largada numa prova onde haviam 20.000 pessoas...foi muuuuito tranquilo, pra mim, pois a minha entrada era bem lá frente.

Quando entrei na área da Elite pude constatar a diferença. Nada de aperto, nada de muvuca. Ano passado naquela altura eu estava como sardinha enlatada. em respirar dava direito. E agora podíamos conversar balançando os braços se quiséssemos. Um espetáculo. Todo mundo cheiroso...rsrsrs...

Aí como estamos no Brasil, não é, me surge faltando 5 minutos pra largada, um cara com numeral verde, ou seja, do pelotão amador. Obviamente 2 pessoas da organização pediram para que ele saisse assim que constaram a sua presença e o cara, pasmem, dizendo que não ia sair, pois estava atrasado e não ia dar tempo de ir lá atrás registrar o chip. Aí a galera começou a chamá-lo de folgado, já que ali estava quem suava. Eu particularmente fiquei calada. Não por achar correto o que o cara estava fazendo, porque não era mesmo, era pura folga, mas porque também não compatilhava com a ideia de quem estava ali era porque suou...Eu mesma estava ali fazendo 54 minutos no ano passado. Isso lá é tempo de Elite minha gente? Enfim, o cara insistiu, até que o cara da organização ameaçou anotar o numeral dele a fim de desclassificá-lo. Aí sim, ele saiu e foi para sei lá onde...duvido muito que tenha voltado quase 1km pra trás só pra registrar o chip..enfim...

Rezei, agradecí ao meu Deus e larguei sem grandes pretensões, até porque apesar de ter treinado a semana inteira, não foi suficiente, além dos treinos terem sido noturnos. Reconheço minha dificuldade atual em correr no sol. Encontrei uma menina de Campinas, cujo tempo era de 52 min e ela me disse que apenas queria se manter na Elite B. Opa, achei alguém com os mesmos objetivos que eu...rsrs...Fomos juntas.

O primeiro quilômetro foi decisivo para eu saber que eu estava muito fora de ritmo. Cinco minutos e quinze. Ê...saudade do tempo em que passava o km 1 com 4:25...Enfim, bora lá. No km 2, 10:30..estava mantendo, mas às duras penas. Eu sabia que não ia conseguir mesmo fazer os 50 que estavam na minha cabeça. E a tendência foi só piorar, porque resolví tomar um copo de água no percurso...gelado...a brinquite atacou e a tosse veio que foi uma maravilha...rsrsrrs...

No km 6, o relógio apontava 27min...Eu ainda tinha 4km pela frente e eu não estava nem um pouco confortável. A sensação era que eu estava sem treinar há uns 2 meses. Aí acionei a tecla F*....e fui do jeito que deu. Quando entrei na orla da praia, faltavam 2km para terminar o arrasta arrasta que eu tava. Nem nessa hora eu conseguí impor um ritmo decente. Fechei os 10km com 0:54:03.

Com esse tempo não sei se fico na elite B ainda, mas sabe de uma coisa? Acho que realizei meu sonho. Ainda que eu nunca mais corra na Elite B, eu estive lá, eu sentí o que é aquilo e confesso, curtí! Não fiz o tempo que eu queria, nem o que eu esperava, mas estava feliz, porque hoje, 19 de maio de 2013, ficou marcado na minh cabeça, como o dia que eu fui Elite....e pra mim, isso não tem preço...E aí me veio a música do falecido Chorão: "História, nossas histórias, dias de luta, dias de glória"...Hoje definitivamente foi o meu DIA DE GLÓRIA!

A VOLTA DE VOLTA...

 

 

 

 

Mais uma vez, cá estou eu....E cá estou eu depois de muuuuuito tempo hen...Uns três meses. Muita coisa acontece em 3 meses hen? No nosso caso, muitos quilômetros a gente corre ou deixa de correr em 3 meses...rsrsrsrs.

 

Eu acho que fiz um pouco dos dois...Corri muitos e deixei também muitos pra correr no dia seguinte  e no outro e no outro e ...quando ví, não corrí. Porém, voltei.

 

Ao contrário das outras vezes não estava passando por nenhum período difícil não. Ok, talvez desanimada ainda com a corrida. Aquele lance do ano passado de ter que bater boca de novo por causa de troféu realmente me deixou chateada.

 

Não, ainda não mudei minha opinião. Não quero mais competir. Mas estou treinando. E na boa, isso é bem mais difícil sabiam? Treinar sem uma meta, é tão complicado... Quando você está lá no meio daquele sofrimento todo se pergunta? Pra quê? por que? Ao contrário de quando você tem aquele objetivo...baixar tempo, passar o cara da tua categoria, queimar gordura, enfim. Você treina debaixo de sol e chuva, mas tudo faz um certo sentido...rsrsrsr

 

Mas, como naõ podia ser diferente, voltei com uam grande notícia. Ok, ok, isso nso últimso 13 anos me fariam dar saltos de 3 metros de altura. Hoje eu rio e apenas digo: "Ok, vaos lá ver qual é a diferença".

 

Bom, acho que todos já ouviram falar da prova 10km A TRIBUNA FM que acontece aqui em Santos todo ano no mês de maio não ouviram? É uma prova grande, reconhecida, onde grandes nomes do atletismo marcam presença. Correm essa prova cerca de 20.000 pessoas. É uma São Silvestre Santista.

 

Há 13 anos participo dessa prova. Há 13 perseguia a elite B. Pra entrar na elite B, eu precisaria correr os 10k na csa dos 45. Ano retrasado por menos de 30 segundos não conseguí a façanha. Mas todo ano era a mesma coisa...se preparar como nunca pra baixar o tempo.

 

450 homens fazem parte da Elite B e 150 mulheres. Sempre achei esses números injustos. Por que 450 homens e só 150 mulheres? E eis que este ano, ao me inscrever no site, constava lá: "PROCURE SEU NOME NA ELITE B". Ah, fui lá de alegre e não é que estava? Claaaaro que minha reação foi de rir muito, pois justamente ano passado, meu tempo foi de 54 min, psoto que corrí com um amigo de São Paulo que corria os 10km pra 57 e queria diminuir pra 54. Como eu não estava treinando muito, abracei a ideia de fazê-lo diminuir sua marca e assim fiz mesmo, fazndo com ele quebrasse seu record pessoal.

 

 E aí, este ano, a organização da prova, aumenta a quantidade de mulheres, até aí, tudo bem, mas aumenta o tempo para 54 min. Faça-me o favor. Desde quando quem corre os 10km pra 54 min é elite? Tá, agora eu sou...dá licença..elite B ao seu dispor...rsrsrsrsrrs...mas que é ridículo, isso é. Então eu fico 13 anos da minha vida, treinando, correndo feito louca, correndo na casa dos 46 e não sou considerada Elite e agora com 54 min, eu sou elite?

 

Bom, na minha opinião, não sou elite, tô longe de ser, mas se eles querem que eu corra como Elite, ok, bora lá ver qual a diferença entre a amadora e a elite. Eu tô achando que é só cheirar menos suvaco...e pagar mais de gatinha .....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

 

Ok, ok, tô de volta...e tô de volta pra comemorar 5 anos de Blog Just Run! Simboooraaaaa que aqui não é bagunça...aqui é Elite B....kkkkkkkkkkkk

DESCANSAR É PRECISO, É PRECISO DESCANSAR

 

 

 

Eu sei, eu sei...corredor que é corredor quanto mais corre, mais quer correr. E na verdade quanto mais a gente corre, mais a gente fica bem né não...aí a gente se empolga e acha que como estamos bem pra caramba, só descansamos quando o corpinho tá arreado e clama por Socooooooro...procede? Procede, mas tá certo? Claaaaro que não.

Dia desses estava eu conversando com um amigo novo que é corredor. Sua planilha é invejável...treinos educativos, velocidade, longões...e eis que me despertou a curiosidade para saber qual o período de descanso mediante tanto esforço físico. E para minha surpresa, ele me diz que não tem descanso. Como assim????? Isso mesmo, ele só descansa quando está muuuuito cansado sob o fundamento de que está acostumado.
 

Pois bem. Eu fazia isso também há algum tempo atrás. Até que percebí que descansando após longões ou tiros eu voltava muito mais veloz. Claro que eu não voltava mais veloz...bobinhos, voltava mais descansada e consequentemente com o corpo mais forte e novamente consequentemente o treino rendia mais...e consequentemente o resultado aparecia...e haja consequentemente!...
 

Fato é que é de suma importância descansar. Tão importante quanto a alimentação e os treinamentos, o descanso deve fazer parte da vida de qualquer corredor, seja ele amador ou profissional. Mesmo que a empolgação após uma boa prova ou um treinamento produtivo seja grande, é essencial que o atleta saiba dedicar um tempo entre suas atividades para a regeneração.

“Eu considero o descanso um dos grandes segredos da melhora dos resultados nos treinamentos e provas. O efeito aparece após o estímulo, quando o corredor dedica pelo menos um dia de sua semana para o repouso total ou regenerativo”, fala Emerson Bisan, diretor técnico da Nova Equipe Assessoria Esportiva.

Para Raul Santo de Oliveira, fisiologista e médico do esporte, assim como em outros esportes, a corrida também exige a recuperação total do corpo. “O descanso tem que fazer parte da rotina de todo atleta. Por exemplo, no futebol, no dia seguinte a uma partida, os jogadores fazem apenas hidromassagem, junto de exercícios bem leves, para que não haja um desgaste excessivo”.

A importância do descanso não está só em “poupar” os músculos. Com ele, o atleta ganha em força e velocidade. Não é difícil entender. Quando a gente corre, judia muito do corpo da gente, apesar de amarmos toda essa judieira...rsrsrsrrsrs. E é nessa de judiar daqui judiar de lá que acabamos sofrendo microlesões e acumulando o tal do ácido láctico. O repouso permite que o corpo seja realinhado e, assim, há uma supercompensação, fazendo com que o atleta fique mais forte.

Para o treinador Nelson Evêncio, diretor técnico da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva, é no momento pós-desgaste que o atleta passa a ganhar fisicamente. “É fundamental que haja o momento de recuperação, principalmente quando há um desgaste muito grande. É nesse período que há evolução, porque senão o atleta só acumula desgaste e pode sofrer com lesões”.

Tá, aí a gente pensa: " Não vou ficar sem correr nem a pau, ficar parado de jeito nenhum". Quando falamos em descanso a primeira coisa que vem a mente é não fazer nenhum tipo de esforço físico. Porém, para os especialistas, o repouso ativo pode ser, em alguns casos, até mais produtivo do que a pausa total."O repouso ativo pode ser feito diminuindo-se a intensidade do treinamento, dando um trote mais leve, até mesmo dentro do treinamento. Uma massagem ou alongamento são bem produtivos para o corredor”, fala Bisan, que completa. “Mas claro que isso depende do nível que o atleta está. Se for um iniciante em corridas a repouso total é também bem-vindo”.
“Eu recomendo que o descanso seja feito um dia sim e um dia não durante o treinamento. Não que o corredor precise parar de correr, mas o ideal é que, depois de um dia com um treino muito puxado, no dia seguinte o corredor diminua um pouco o ritmo, para que o corpo volte a normalidade fisiológica”, completa o fisiologista.
 

Acho que vale a pena. Eu me adaptei muito bem com 5 ou 6 dias de treino e descanso de 1 dia. Ás vezes corro 3 e descanso no 4o, mas pelo menos 1 vez na semana, tenho que ficar com os pezinhos pro alto. E no meu caso, paro total..nem musculação eu faço. De toda forma, cada um conhece ou deve conhecer ser corpo e saber que tipo de descanso deve fazer...desde que ... DESCANSE!