PROJETO PÉS VELOZES

O projeto Pés Velozes tem por objetivo descobrir talentos para o atletismo nacional. Mas não é só isso não, o que já seria bem bacana. Esse projeto também tem um cunho social, já que também tem como obejtivo retirar crianças das ruas e trazê-las para o maravilhoso mundo das corridas.

A procura por novos talentos já visa as Olimpíadas de 2016 que acontecerão no Rio de Janeiro.

O legal é que as seletivas acontecem em diversas cidades e inclusive, no dia 23 de janeiro (meu aniversário) aconteceu as seletivas aqui em Santos. As seletivas eram feitas na areia da praia, sendo que diversasa crianças disputavam baterias de 100 metros rasos divididas por sexo e idade entre 13 e 15 anos.

Os três primeiros colocados em cada bateria, receberam medalhas, camisetas e um livro, cujo título é “Acreditar e agir”.

Se vocês pudessem ver a carinha das crianças que ganhavam as baterias, bem como as que por mais que tivessem perdido, sentiam-se grandes vitoriosos...SENSACIONAL.

O mais importante é que o esporte, felizmente ainda tem o poder de fazer milagres. E esse projeto além de revelar novos talentos, que, quem sabe, podem ser o fututo do Brasil nas Olimpíadas, se preocupa em fazer algo muito maior, que é afastar essa garotada nova das drogas e formar homens e mulheres com caráter, responsabilidade e muita vontade de fazer acontecer algo bom nas suas vidas.

As seletivas ainda estão acontecendo nas cidades e terá sua final no dia 6 de fevereiro na Praia do Gonzaga, aqui na minha cidade. Nem precisa perguntar se eu vou estar á né?

Quem divide a organização do projeto com Palmieri é o ex-campeão paulista dos 400 metros com barreira, Edgar Pereira da Silva Filho. "O Brasil tem grande potencial para revelar atletas para provas de velocidade. Por isso, resolvi, junto com o Palmieri, apostar nessa ideia", contou.

São de projetos como este que o atletismo está precisando...e digo mais...acho também que devem começar a treinar essa galerinha jovem colocando na cabeça a idéia de que correr limpo é que faz vocÊ ser um grande vencedor.

Com tantas histórias de doping que o atletismo tanto estrangeiro como também o Brasileiro vem trazendo à tona, seria legal iniciar a garotada com uma idéia correta do que é ser um verdadeiro campeão!

DIVERSÃO GARANTIDA OU SEU DINHEIRO DE VOLTA...

A corrida é um esporte conhecido como solitário. No entanto, o crescimento de corridas que podem ser feitas em dupla ou revezamento em até 8 pessoas vem crescendo e conquistando muita gente.

Conhecidos internacionalmente como "Ekidens", os revezamentos surgiram nos países do oriente no século 18, mais especificamente no Japão, e de lá se espalharam para o mundo.

Aqui no Brasil, o primeiro evento realizado nos mesmos padrões dos populares ekidens japoneses provavelmente ocorreu em 1926, quando um grupo de corredores se organizou para percorrer a distância entre São Paulo e Rio de Janeiro objetivando chegar ao Palácio do Catete no momento da posse do presidente Washington Luís.

Eu sempre fui meio egoísta em relação a isso. Achava que não dava para montar uma equipe onde cada um tinha o seu ritmo de prova..alguns mais rápidos do que eu, outros mais lentos.

No ano passado, eu e mais 3 amigos: Clayton, Manú e meu marido Cássio (foto) resolvemos nos aventurar na Corrida de Revezamento Pão de Açúcar. Em que pese toda má organização do evento, foi uma prova divertidíssima. E olha que eu teria todos os motivos para odiar, já que contrária a primeira idéia de eu abrir o revezamento, fui a última dos quatro, esperando por mais de 4 horas e meia pela minha vez. Não obstante a isso, fui uma das únicas do grupo a correr no sol, posto que os 3 primeiros pegaram um bom tempo.

Mas querem saber...foi bem melhor do que eu esperava. Correr em grupo é um estímulo e um grande exemplo de união. Não importa se eu corro pra 46 e e o outro para 1 hora. Importa é a alegria que a gente sente em ver o amigo chegando com um bastão ou pulseira para te entregar. E a gritaria que a gente faz quando o parceiro aponta lá lonjão, pequenininho, mas que a gente reconhece, geralmente, pelas cores espalhafatosas de nossas camisetas....” Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaiiiiiiii”.. e dale risada...Um ou outro se estressa nessa hora. O Clayton da minha equipe foi um exemplo de estresse...mas também teve suas razões. Sendo o primeiro de todos a largar, pegou o muvucão.. todo mundo junto e não conseguia de jeito nenhum de dispersar. Não bastasse o empurra-empurra da largada, ainda teve a grande satisfação...rs...de ter do seu lado um atleta traqueiro...o cara foi mais de 2km soltando puns barulhentos ao lado dele....kkkkkkkk... Estresse para o Clayton e risada garantida para os demais da equipe. O bacana é que dificilmente a gente participa de uma prova dessas e termina sem ter pelo menos uma historinha pra contar....

Diferentemente das provas de revezamento, que rendem muita risada, vem as provas de dupla. Estas, não menos bacanas, envolvem um pouco mais de concentração. É você e outro colega...e tudo acontece muito rápido, já que geralmente percorremos distâncias menores do que estamos acostumados e portanto, acabamos dando muito mais de nós. Este ano eu e Clayton havíamos combinado de fazermos dupla no Circuito das Praias. No ano passado fui a 3ª na geral e 1ª na categoria individual e ele ficou com a 4ª colocação na categoria. Juntos teríamos grandes chances de sermos os campeões do circuito, não fosse pela minha lesão. O circuito tem data marcada para começar no dia 21 de fevereiro e com certeza até lá...ainda estarei de molho. É bem verdade que perder a 1ª etapa não implica dizer que estamos fora do páreo, muito pelo contrário, eu e Clayton somos altamente competitivos e correr atrás do prejuízo seria um estímulo e um atrativo a mais...mas.. vamos ver....

Outra grande opção de revezamento é a Aiyton Senna Racing Day, onde equipes de até 8 participantes correm dentro do autódromo. Este ano, trocarei a pão de Açúcar pela Ayrton...Já me disseram que é bem mais difícil, devido ás subidas, mas no meio da galera...acho que tudo fica é divertido demais...e logo eu que nem adoro uma farra...rs....

Correr em equipe é bem bacana, mas tem que ter em mente que cada um tem o seu ritmo. Caso esteja pensando em resultados, monte uma equipe onde você saiba que cada atleta também tenha essa meta, senão... o que é uma diversão, pode virar briga...

Também é uma grande opção para fugir um pouco das nossas queridinhas...provas de 10k...afinal de contas correndo em dupla essa distãncia, a gente acaba fazendo um senhor treino de 5k..Eu por exemplo.. Faço os 5k numa prova de 10k para 22min...Obviamente numa prova em dupla, tentaria baixar para 20min..

Vale a pena experimentar...e se é corrida....estamos ou não estamos dentro????

33 ANOS E TUDO MAIS OU MENOS...

Sempre gostei de comemorar aniversários...Mas este...especialmente esu estava triste... Talvez nem precise dizer o por queê não é mesmo? No entanto, aproveitei a hora do pedido e pronto...gastei com esse mesmo que vocês estão pensando....Sempre pedi saúde, prosperidade, mas esses eu também já pedí no Ano Novo...rs...Xô lesão, xô bursite....e como diz minha mãe: "Vá para o universo"....

Cortei o cabelo para dar um up no visual e no humor, já que estava sendo afetado pela falta de corrida...acho que com todo mundo é assim né???? Obrigada a todos que lembraram da data viu!!!!! Vlw...

E mudando de assunto....

Minha fisioterapeuta me passou uma pomada (ACHEFLAN) que chegou ao mercado para competir diretamente com o Cataflan. Sua aceitação no meio esportivo está indo de vento em polpa, e um dos principais motivos é porque é fitoterápica...bacana né??? O cheiro é que não é muito agradável...tem cheiro de planta, mas tipo.. planta de pântano...rs....Eu comprei e estou utilizando...acho que já surtiu algum efeito...O custo é de R$ 17,00 em média. Para os naturebinhas que adoram coisas fitoterápicas..tá aí uma ótima dica de anti inflamatório. E para quem quiser aerosol, tb tem...

QUANTO TEMPO LEVA PRA PERDER CONDICIOMENTO FÍSICO?

A sensação e a certeza é a mesma para todos os corredores que param de correr, seja por preguicite aguda, seja por uma lesão ou qualquer outro motivo: o nosso corpo começa a ficar redondo e perder condicionamento físico quase que imediatamente...e por que não dizer... no dia seguinte. Podemos passar a vida inteira nos matando nos treinos, deixando de lado aquele pudim de leite que só nossa mãe sabe fazer, mas quando paramos de correr...tudo que conquistamos nos treinos foi por água abaixo.

O legal é que não é bem assim. Aliás, Graças à Deus, porque se assim fosse, eu estaria numa camisa de força...rs...já que estou há 22 dias sem correr. Ficamos destreinados bem mais lentamente do que pensamos..bem, mas bem mais mesmo. Obrigada Senhor! É bem verdade que muitos elementos do condiciomento físico diminui, mas nada que depois não dê para recuperar.

Vejamos (no meu caso...quase 4 semanas sem treinar...) só pra ver o estraguinho que isso fará ou está fazendo...rs...

Meu VO2 máximo diminuirá até 10%, devido à redução do volume de sangue. Por que? Porque uma das adaptações dos exercícios de resistência é a elevação no volume sanguíneo e quando paramos de treinar, essa adaptação é perdida realtivamente rápido. Quando o volume sanguíneo diminui, menos sangue retorna ao seu coração para ser bombeado e a cada batida. Isso significa que o volume de sangue bombeado a cada batida do coração diminui. Dessa forma, sua frequência cardíaca aumenta para correr no mesmo ritmo que antes...

Outros efeitos do destreinamwento incluem perda da flexibilidade, diminuição do ritmo limiar de lactato, e grande redução na concentração de glicog~enio nos músculos e atividade aeróbica das enzimas. O interessante e ao mesmo tempo horrível, é que quanto mais em forma voce está, maiores devrerão ser as perdas....Tipo assim....me lasquei....rs....

Agora olha a situação: Depois de algumas semanas sem treinar, a performance diminui em torno de 3-5%. Assim, um corredor que faz os 10k para 40 minutos pode esperar uma performance em torno de 1 a 2 minutos mais lenta..isso depois de 3 semanas parado...Tá eu vou para a 4 semana. Alguém pode por favor, me dizer alguma coisa boa....rs....

No entanto quando voltamos a correr, depois de algum tempo parado, podemos 4esperar que o nosso condicionamento físico retorne na mesma taxa com a qual foi perdido. É claro que se voc~e teve uma lesão... o retorno é um poquinho mais difícil. Durante a primeira corrida depois da volta, provavelmente nos sentiremos como se nunca tivéssemos corrido na vida. Levará algumas corridas para que as várias partes do corpo se readapte..talvez na terceira ou quarta corrida, nos sentimos quase normais.... Após 1 semana correndo, o volume sanguíneo aumentará, e você está recuperando os outros fatores do condicionamento físico que o permitirão readquirir o nível anterior de performance na corrida....

Eita quanta facilidade....rs...Mal posso esperar para ver o meu volume sanguíneo aumentando, aumentando...já que agora o que vejo é um corpinho sem sangue nenhum...poprque depois de 22 dias sem correr...o sangue não diminuiu deve ter é secado....kkkkkkkkkkkkk.....

fonte: Copacabana runners

A COLECIONADORA DE ITES

Às vésperas de meu aniversário de 33 aninhos (sim, completarei 33 anos de juventude no p´roximo 23 de janeiro...), o que eu ganho???

ITE

Antes que alguém pense que seja alguma hiper novidade no mundo das corridas, já digo que não é....aliás, bem longe disso....

Ontem, após minha 4a sessão de fisioterapia, animadíssima, fui fazer minha ultrasonografia que estava marcada para o dia 27 de janeiro, mas que graças ao meu poder de persuasão (eu sabia que meus anos de teatro amador, nunca me renderiam um Globo de ouro, mas me fariam ter lábia...rs...estava completamente certa).

Assim que o Dr. começou a fazer o exame, bombardeei o cotado de perguntas: "Tem camada fibrosada no periforme? Dá pra ver a lesão? Dá pra saber se meu ciático passa pelo meio ou por baixo do periforme? tem alguma fibra rompida??....Sorte a minha o Dr. ser paciente...rs...pois me respondia tudo como quem tivesse entendendo, pelo menos um pouquinho o sofrimento que eu estava.

Para minha surpresinha, o que ele achou? Uma bursite. Uma pequena quantidade de líquido na borsa. Na boa, lesão e bursite tudo junto? E eu que já sofro de gastrite, rinite, sinusite, ter que acomodar mais esse ITE na minha coleção, a qual não me orgulho nem um pouco...é muita treva.

Aí é que vieram mais indagações mesmo: "Mas de ond evem isso? Foi ela quem desencadeou a lesão, ou a lesão que desencadeou a bursite? E esse líquido, como sai daí? Vai ter que drenar? Eu consigo me curar sem remédios?".... Quanto a essa última pergunta, ele foi enfático: "Olha, quem terá que fazer esse milagre da cura sem remédio é o Dr. Márcio"...e soltou uma risadinha que até agora me deixou apavorada.

Hoje pela manhã fui para a minha 5a sessão de fisio. Mostrei o resultado para a minha fisioterapeuta. Ela me aliviou dizendo que se o Dr. não conseguiu ver a lesão na ultra, é porque ela pe pequena ou está cicatrizando. Me deu esperanças que até a 10a sessão eu esteja completamente boa e possa voltar bem devagar aos treinos. Ainda duvido muito disso. Aliás, estou bem desanimada.

Não bastasse, hoje à tarde voltei ao Dr. Vuono para mostrar o resultado dos exames...Ao abrir a porta do consultório, repetiu o que sempre me fala: "Vem correndo Luciane"..."Não, Dr., ainda não..." Me examinou, apertou aqui, ali, e achou engraçado eu não ter reclamado de dores onde está a bursite. E o pior veio..."Não vou te entupoir de remédio, o seu remédio é o tempo. A lesão passou da média de dias para ser curada, mas acredito que pela sua doença (púrpura trombostopênica), ela esteja demorando mais para curar de vez.

Na boa, meu mundo caiu na hora... Não estou exagerando mesmo.. aliás nem um pouco. Acho que nem sei explicar o que eu senti e o que estou sentindo até agora. A palavra Tempo para um corredor em atividade significa romper limites e para aquele que não está em atividade, significa....a morte.

Hoje faz 21 dias que estou compeltamente afastada das corridas. E confesso que não estou nem um pouco com vontade de treinar. Sinto muito medo de pisar na areia e voltar tudo de novo depois que estover tudo bem. Estou focada na minha recuperação. Minha fisioterapueta me elogiou dizendo que sou bem disciplinada, mas ainda acho que vi levar tempo.

Dr. Vuono não me receitou anti-inflamatório, pois teme por uma hemorragia, devido à púrpura. Me pediu para que conversasse com meu hematologista...(e viva o plano de saúde)...a fim de que ele possa ou não liberar o uso dos remédios. Até agora não conseguí falar com o hematologista...tá osso viu....

Amanhã vou para a minha 6a sessão de fisio...desanimadinha, desanimadinha...Gostaria que no meu aniversário ganhasse uma enorme caixa com um laço vermelho onde dentro estaria um papel escrito: VC JÀ PODE TREINAR>>>ESTÀ CURADA"...Quem sabem minha fada madrinha me ouve não é...ou os duendes.. os anjos da guarda...Bezerra de Menezes....não importa....

Continuem torcendo por mim.....

AND THE HEXA GOES TO....

Fábio carvalho, Paulo Miashiro e Juraci Moreira

Como eu sempre digo: Não é porque eu estou de molho, que fico longe das corridas. Domingo aconteceu aqui na minha cidade (Santos) o Fast Triatlo. Claaaaaaaaro que eu não podia perder isso por alguns razões óbvias: era esporte total, era prova internacional, era na minha cidade e o melhor, eram brasileiros lutando pelo hexa no Mundialito, sem levar em consideração que sou fã de Shiro.

Família reunida, marido e filhão, lá fomos nós. E o desrespeito tanto para com o público, mas principalmente para com os atletas me deixou chocada. Nem preciso dizer que com a apresentação da prova ao vivo pela Rede Globo de Televisão, alargada foi às 10:00 da manhã, preciso? Com uma temperatura quente, achei inconcebível acontecer uma coisa dessas...mas.. infelizmente a Globo manda no Brasil...e no nosso esporte....

Realizado na Ponta da Praia, em Santos, tenho que dizer, o que vi, foi um espetáculo. Muito embora na 1a bateria, Shiro tenha saído do mar com alguma vantagem, pedalado e conseguido manter a vantagem na corrida, tomei um susto quando nos últimos 50 metros, vi o Francês Tommy Deghan ultrapassando Shiro e vencendo a bateria.

Mesmo assim, o Brasil conquistou a segunda, a terceira e a quarta colocação da primeira bateria.

Intervalão, fui lá ver os atletas mergulhando no gleo numa piscina improvisada. Era uma mistureba d elínguas... Tinha Italiano, Espanhol, Israelita, Americano, Francês.. uma loucura. O pessoal de Israel eram ainda novos e aproveitaram essa prova para conhecer a força dos atletas brasileiros numa prova internacional. Acho que gostaram do que viram...rs...

Já na a segunda bateria, os brasileiros também largaram na frente e, mais uma vez, Paulo Myasiro foi o responsável por "puxar" o ritmo. O pessoal sacudia uns bate-bates que nos deram logo na chegada da prova...uma animação só....O triatleta do Brasil liderou a prova da natação, mas, cansado pelo desgaste da primeira bateria, perdeu a liderança no ciclismo. Senti que Shiro não estava tão bem como na primeira bateria...Faltou gás mesmo....No entanto, para delírio da galera, quem liderava a bateria também levava as nossas cores no peito...Fábio Carvalho assumiu o primeiro lugar no ciclismo. O francês Christophe Morreau aproveitou um descuido do brasileiro e assumiu a liderança na terceira volta ciclismo. Mas no fim da bateria, Fábio se recuperou novamente e venceu, fazendo muita festa com a torcida santista.

Com o resultado, o Brasil ficou em primeiro lugar geral, seguido por Itália, França, Israel e Espanha.Os brasileiros também começaram muito bem a terceira bateria. Paulo Myasiro, mais uma vez ele, assumiu logo a liderança na natação. Mas dessa vez, não deu oportunidade para o francês Christophe Morreau, que vinha em segundo lugar. Era um outro Shiro. Myasiro liderou a bateria de ponta a ponta. No ciclismo, abriu uma vantagem de quase 50m e no atletismo só teve o trabalho de administrar a diferença. A conquista foi muito comemorada pela torcida e pelo triatleta brasileiro. O francês ficou mesmo com o segundo lugar, seguido pelo brasileiro Fábio Carvalho."A força eu tirei da torcida mesmo. Obrigado a todo mundo que nos apoiou", disse o vencedor da terceiro etapa. Com os bons resultados dos atletas, o Brasil venceu a competição, com 123 pontos, seguido por Itália, França, Israel e Espanha e também nbo individual com Shiro e Paulo....

HEXACAMPEÕES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dale Santos...Uhu.. Aff como me orgulho de ser Santista!!!!rs...

Na boa.. é muita adrenalina.. Ver pela tv é louco, mas estra ali pertinho...é tri-louco...rs...E digo mais....Shiro é o atleta que eu citei aqui que sofreu o mesmo tipo d elesão que estou... (Síndrome do Periforme) e voltou com tudo...Isso me anima bastante....pelo menos pra sessão de fisioterapia de amanhã...rs...

FISIOTERAPIA : PÂNICO DOS CORREDORES

Tá bom...você sentiu uma dorzinha durante os treinos. No começo achou que era apenas do esforço que fez. Nos dias seguintes a mesma coisa. Resolveu ir ao médico. Ups..o pior acontece: foi constatata uma lesão. Pronto.. a única coisa que te vem a cabeça é: e agora? qto tempo eu vou ter que ficar sem correr? O problema não é que você terá apenas que ficar sem correr, também terá que passar por algumas sessões de fisioterapia...Fisioterapia? Ah.. não....

A grande maioria dos corredores passou por isso algum dia, ou certamente irá passar. Ao longo dos meus 15 anos de corrida, apenas tive 4 lesões, sendo 3 delas esse ano...rs...Em todas elas, exceto a atual, a cura veio somente com 2 semanas de repouso absoluto, muito embora o médico tenha me receitado em todos os casos sessões de fisioterpaia, as quais eu sempre acreditei... fosse pura balela de médico para ganhar dinheiro.

Confesso que ainda resisto à idéia de cura com a fisioterapia, mas, com a minha 1a sessão ontem.. talvez... e eu disse, talvez, eu mude de idéia. Ontem a sessão foi apenas de analgesia. Uns choquezinhos que aumentavam de acordo com o tempo. Foram 35 minutos. Quando a fisioterapeuta me disse: "Olha, vou aumentando até você sentir um pequeno incôomodo. A intenção não é que você sinta dor, mas sim um incômodo leve. Alguns sentem como se fossem agulhadas, outros como beliscões".

Pronto.. e logo eu que detesto sentir qualquer tipo de dor, exceto o parto normal de meu filho, o qual fiz questão de sentir, ouvir, que posso sentir agulhadas já me apavorou.

Obviamente não senti nada de dor...e até relaxei um pouco na sessão, não fosse por ela me dizer que a volta mesmo, talvez somente em março. Mas me confortou um pouco mais dizendo que Paulo Miashiro, conhecido como Shiro que faz triathon também teve a Síndrome do Periforme e hoje tá aí... no auge...menos mal né.. e sorte a dele...

No entanto, quis me aprofundar no assunto...e falar da fisioterapia...o que eu ainda não tinha postado...Então.. vamos lá...começando a falar sobre o por quê da lesão...ou seja.. por que a gente tá lá no maior treinão e no auge... ela aparece?

A lesão é caracterizada por uma alteração ou deformidade tecidual diferente do estado normal do tecido, que pode atingir vários níveis de tecidos, assim como os mais variados tipos de células. As lesões ocorrem em função de um desequilíbrio fisiológico ou mecânico, por trauma direto ou indireto, por uso excessivo de um determinado gesto motor, ou até por gestual motor realizado de forma incorreta.

No meu caso, foi exatamente pelo excesso de esforço no glúteo, que aparceu justamente quando mudei de planilha e aumentei a passada...resumindo.. lascou a minha vida...

Tá bom...ela apareceu...o jeito é tratar...e aqui entra a fisioterapia exercendo um papel de suma importância...fazendo com que o atleta volte à atividade com segurança, o mais breve. E o mais breve pra gente muitas vezes não aguneta as 10 sessões, mas temos que ser fortes!

Quando ocorrem lesões, atenção do fisioterapeuta esportivo transfere-se da prevenção para o tratamento e a reabilitação. No cenário da medicina esportiva o fisioterapeuta assume, geralmente, a responsabilidade primária pela criação, implementação e supervisão do programa de reabilitação para o individuo lesado.

As decisões sobre quando e como alterar ou avançar no programa de reabilitação devem basear-se no processo de recuperação da lesão. O fisioterapeuta, responsável pela supervisão do programa de tratamento e reabilitação, precisa ter a mais completa compreensão da lesão, inclusive como ela ocorreu, quais as principais estruturas anatômicas afetadas, o grau ou classificação do trauma e o estágio ou fase de recuperação da lesão. Assim como também deve ter compreensão profunda da seqüência e da duração das diversas fases da recuperação e deve saber que determinados eventos fisiológicos precisam ocorrer durante cada uma delas.

Assim que cheguei ao consultório para iniciar minahs sessões, um questionário me foi apresnetado. A fisioterapeuta perguntou onde exatamente doía, há quanto tempo eu sentia essa dor, quais as atividades que eu fazia, o diagnóstico exato dado pelo meu médico e se eu seria disciplinada, ou seja, ficaria sem correr durante o tratamento, caso contrário, nada daria certo.

O objetivo principal do fisioterapeuta é possibilitar que o individuo possa retornar as atividades normais, com segurança e rapidez. E para que isso aconteça é necessário passar por vários componentes básicos do programa de reabilitação. Esses componentes também podem ser considerados como objetivos a curto prazo, e devem incluir: prestar os primeiros socorros adequados e imediatamente após a lesão para limitar ou controlar o edema; reduzir ou minimizar a dor; restaurar a amplitude total de movimento; restaurar e aumentar a força, resistência e potencia muscular; restabelecer o controle neuromuscular; melhorar o equilíbrio; manter a capacidade cardiorespiratória; e incorporar progressões funcionais adequadas.

É bem verdade que águentar as 10 sessões sem gritar de raiva é bem verdade...mas convenhamos que se a gente foi parar nas mãos de um fisioterapueta é porque erramos em alguma coisa...seja no uso de um tênis, seja por excesso de treino...e então, o que nos resta fazer é deixá-lo fazer seu trabalaho certinho...e cooperarmos até o final para que consigamos fazer o que mais queremos: correr.

A melhora, ou a restauração, da amplitude de movimento é um objetivo importante em qualquer programa de reabilitação. O atleta com amplitude de movimento restrita tem, provavelmente, suas capacidades de desempenho diminuídas. A falta de flexibilidade também pode resultar em padrões de movimento descoordenados ou inadequados. Não adianta a gente abreviar o tratamento achando que já tá tudo certo e algumas semanas depois, a dor voltar...

O desenvolvimento da força, resistência e potencia muscular é um componente essencial de qualquer programa de treinamento e condicionamento físico para atletas e praticantes de atividades físicas. Do ponto de vista do fisioterapeuta esportivo que supervisiona o programa de reabilitação, recuperar e, em muitos casos, melhorar os níveis de força, resistência e potência é primordial não só para conquistar um nível de condicionamento ótimo, mas também para fazer com que o indivíduo volte a um nível funcional após a lesão.

A teoria é uma graça... mas a prática ainda saberei se realmente funciona mesmo...Está sendo bem complicado eu ficar afstada das corridas. Esperava correr os 25km em março e tenho certeza que não conseguirei...ê vidinha mais ou menos....

Agradeço a todos que estão torcendo pela minha recuperação....

AH, ESSAS BIZARRICES...

Hoje recebi um e-mail de um amigo que me enviou esse vídeo ridículo, mas que vale a pena assisistir, nem que seja pra dizer depois: Que m... rs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....que horror!!!!!!

E por falar em que horror.....

Ontem, como muitos sabem fui ao médico.. o retorno para saber se estava tudo ok e se minha lesão estava curada. No fundo eu já sabia da resposta. Assim que cheguei lá, fui atendida. Quando o Dr. Vuono abriu a porta do consultório disse: "Luciane, vem correndo". "É Dr., infelizmente tenho que entrar andando". Ele me perguntou se ainda sentia dores e com minha resposta positiva, fez um teste na hora para saber se poderia ser do ciático. Não. Ele levantou a minha perna direita até em cima (praticamente uma Daiane dos Santos. Em seguida fez o mesmo com a esquerda, lado que está doendo. Também a elevou até em cima. Em seguida me explicou que se fosse o ciático, eu gritaria na metade do percurso. Mas a dor glútea continua. Me pediu que fizesse um ultrason (marcado só para o dia 27 de janeiro) e 10 sessões de fisioterapia (agora não dá pra escapar mesmo) as quais começam amanhã.

Estou triste demais. No entanto, quando eu ia saindo do consultório, Dr. Vuono disse, percebendo o meu semblante: "Calma Luciane, calma. Não será dessa vez que você irá aposentar seu tênis. Ainda vai corre muito, não é nada grave."

Sim...mas confesso que nunca na história desse país...rs....eu fiquei tanto tempo sem correr....no máximo foram 15 dias e agora já vejo que 1 mês será apenas o começo para uma melhora. Fazer o que? Tem que se cuidar. Não vou treinar com dor, mesmo sabendo que dia 21 de fevereiro começa o Circuito das Praias... não vai dar tempo... vou ficar de fora...mas que belo começo de ano...que horror!.

ÓTIMA DICA DE VERÃO...

Bom, eu estou parada, mas o povo com certeza tá correndo...rs...E com certeza, como eu, muitos de vocês curtem correr no sol. Seja para adquirir mais resistência à temperaturas quentes, seja para aproveitar e tomar um bronze enquanto treina, enfim...o importante é que essa dica é muito boa para aqueles que gostam de correr no solzão de Alá meu Deus...

Muitas vezes, mesmo a gente colocando boné, dependendo do sol, suamos tanto que escorre pela testa até os olhos e pronto.. começa a arder que só uma cebola. Comigo acontecia direto. E incomoda. Eis aqui uma dica show de bola e quem me deu foi o Márcio Oliveira:

Antes de colocar o boné, mesmo para aqueles que não gostam de usar boné enquanto correm, passem vasilina rente ao cabelo e a testa...isso fará com que o suor não escorra até os olhos...Eu testei e aprovei total!

FOI A DICA.

PS.: Amanhã irei ao médico. É a hora da verdade. Onze dias parada. Medooooooooooooooooooooooooo.....

NOVAS AQUISIÇÕES PARA UM ÓTIMO 2010

Na boa, acredito muito em boas energias. Sempre acreditei. No entanto, o início do ano de 2010 para mim, está sendo horrível, mesmo com tanta gente torcendo para eu voltar logo às corridas. É bem verdade que 2009 foi a mesma coisa. Logo no dia 1º de janeiro do ano passado, assim que pisei na areia para o meu primeiro treino do ano, distendi a coxa e fiquei 15 dias parada. No entanto, quando voltei, tive o melhor ano de todos em relação á corrida. 2010 parece que está indo pelo mesmo caminho. Mas confesso estar preocupada. Hoje faz exatamente 8 dias que estou sem treinar e ainda sinto a lesão. É estranho. Não sinto absolutamente nada andando. Ontem ainda batí uma bolinha com meu filho na praia, mas em alguns movimentos bruscos que faço ainda que parada, sinto que ela está ali pronta pra dar o bote, caso eu dê bobeira. Vejo que a minha pretensão de dar 10 dias de descanso, está indo por água abaixo. Não será suficiente para me recuperar.

Sem correr, o jeito é fazer algo relacionado às corridas né? Atualmente estou lendo o livro CORRA! escrito por Mário Sérgio Andrade, que escreve para a Runner´s.

Já que não dá pra sair rodando por ái, ler um pouco sobre técnicas não está sendo nada mau. Presente do maridão. Aliás, ele vem percebendo a minha tristeza por não treinar. Dia desses, estava na beira da água com meu filho, e ví Sirlene Pinho passando correndo com um amigo. Òbvio que a acompanhei com os olhos morrendo de vontade de acompanhá-la com os tênis. Meu marido se aproximou e disse: " Tá doidinha pra correr né? Pensa que eu não te vi olhando a Sirlene? Mas tem que ter paciência". Qual foi minha resposta? "Você não sabe o quanto estou infeliz por não correr".

Mas como eu disse, eu tenho que ficar quietinha, não tem jeito. Outro jeito que eu achei pra esquecer um pouquinho os treinos, foi sair à caça do meu novo tênis. Se é pra voltar que seja certinho. Com um tênis decente. Fazia tanto tempo que eu estava procurando e depois de muita luta, me decidí pelo NIMBUS 11. Fui até a Esportiva e lá conversei com um vendedor que me tirou todas as dúvidas. Tanto o Creation 10 quanto o Nimbus 11 são para pisada supinada e neutra. No entanto, o Nimbus é mais adequado para quem é mais leve, que é o meu caso (pelo menos por enquanto, já que percebí que meu peso já se alterou sem treinar....). Experimentei os dois, andei pela loja, pulei e até dei uma corridinha...rs...Escolher um t~enis não é uma das tarefas mais fáceis não, aliás, acho que é a mais importante e difícil das tarefas para começar a correr, tirando querer começar a correr é claro. Um bom tênis é um investimento, já que todo mundo sabe que correr com tênis que não é o adequado, pode causar problemas e inclusive lesões. E na boa, confesso que um dos motivos da minha lesão, pode ser sim, eu ter treinado com o meu tênis de prova ... que todo mundo sabe qual é....não vou precisar falar sobre isso, mas deixa pra lá. O importante é que estou com meu brinquedinho novo, doidinha pra estreiar. Ah, e peguei um desconto de 20%, já que ele estava R$ 579,00 e foi para R$ 499,00. Ainda não estou 100% feliz, mas já deu um ânimo para quando eu recomeçar.

O modelo é exatamente esse da foto... até a cor...lilás com cinza, lindo, lindo. Eu queria o rosa, de barbie...rs...mas pensei na sujeira...rs...já que ele vai pra onde? Pra areia....então....cinza é melhor mesmo...

Também já arrumei minha gaveta esportiva, meus bonés novos, meus tops, shorts...o maridão foi bem generoso no natal...rs...Ele disse: "Pra não errar, te dou tudo pra correr". E deu...agora sói falta o principal.. eu começar a correr de novo. Na semana que vem, volto ao médico pra ele dar uma olhada e me dar uma boa ou uma péssima notícia. Já estou em Pânico total...

O meu consolo e´saber que tem muita gente torcendo por mim...continuem por favor!!! rs....Já pedí pra todos os santos....Mas o importante é ter vontade de voltar e isso eu tenho....

Como diria nosso Arnold Schwarzenegger: I´LL BE BACK....rs....

COQUELUCHE DOS CORREDORES

Eu já tinha visto algumas vezes, mas até então, não sabia do que se tratava. No entanto, dentro do kit da São Silvestre deste ano, veio um panfleto falando sobre a grande coqueluche do momento para os corredores.

Trata-se de uma pulseira que o identifica como corredor em qualquer lugar, já que vem com a frase: YES I RUN! (sim, eu corro). Seu material é de silicone, atóxica e anti-combustível. Além disso, é uma graça. Vem em dois tamanhos, P (180 milímetros) e M (202 milímetros).

Se fosse só pela modinha, já valia a pena, já que a pulseira é discretinha e estilosa para corredores, mas muito além da modinha é que de quebra a gente ainda ajuda a ADD - Associação Desportiva para Deficientes, pois parte da renda será destinada a esta instituição.

Criada em 1996 pelo professor de educação física Steven Dubner, juntamente com administradora de empresas, Eliane Miada, a ADD, é uma instituição sem fins lucrativos que promove o desenvolvimento de pessoas com deficiência por meio de práticas esportivas adaptadas, ensino e cursos de capacitação, facilitando o processo de resgate de auto-estima, integração e inclusão social.

Em 13 anos de atividade a ADD possui um total de 11 mil pessoas com deficiência, atendidos diretamente e outros milhares indiretamente.

Como dá pra ver, dá pra gente fazer tudo ao mesmo tempo.. mostrar para o mundo que a gente ama a corrida e também ajudar o próximo.

Eu andei pesquisando algumas lojas que vendem a pulseira e ví que não é tabelado não. O lugar mais barato foi na FAST RUNNER ( http://www.fastrunner.com.br/) onde o preço é de R$ 17,00. Eu ainda não comprei a minha, até porque as lojas encontradas ficam em São Paulo e pelo site tem que pagar frete, o que não vale a pena, já que o preço final sairia em torno de R$ 29,00...carinha né...então deixa só eu voltar de férias que com certeza sou um pulinho até Sampa pra conferir essa moda de perto....

PÉS DE MOLHO

Para a grande maioria, começo de ano é tempo de voltar para o treino base e se preparar para o cqalendário de corridas 2010, certo?

Infelizmente pra mim, é hora de DESCANSAR. E quando eu digo descansar é descansar mesmo, não vale nem um trotinho até a esquina. Tudo bem, especificamente no meu caso, sou obrigada a descansar, já que ainda estou lesionada e confesso, ainda no meu 5º dia de descanso, já estou em total abstinência subindo pelas paredes, sem exagero nenhum.

O fato é que o descanso de uma maneira geral é muito importante. Há muitos atletas, e aqui, eu posso dizer que conheço muitos, que acham que parar para descansar uns 15 dias atrapalha tudo nos treinos e que voltar a ter o mesmo condicionamento físico depois é bem difícil. Pode até ser, mas o descanso é primordial até para os quenianos, quiçá, para nós, meros mortais.

Tem gente que acha que treinar, treinar, treinar sem parar nos leva à perfeição. Nada disso.. nos leva sim.. a um outro caminho.. às lesões. E tenho certeza que aqui todo mundo quer vida longa às corridas não é mesmo?

De acordo com o site Copacabanarunners, os dias mais importantes no programa não são os de treinos duros, mas os quatro dias de treino leve, agendados para segunda-feira, quarta-feira, sexta-feira e sábado. Os dias de treino leve são de importância crítica, porque eles permitem que o organismo se recupere dos treinos fortes, e se adapte ao treinamento duro feito durante os outros dias da semana. Sem os dias leves, ou dias de descanso entre os treinos fortes, o treinamento irá lhe quebrar ao invés de torná-lo mais forte. Lembram-se do termo Supercompensação? Pois é...é justamente aqui que ele entra...é no descanso que o corpo se prepara para e se recupera dos treinos duros que a gente faz.

Eu sei que ficar sem correr é difícil. Quantas vezes em dias de descanso, ao sair para dar uma caminhadazinha, ví alguém correndo e me deu uma vontade louca de sair atrás...mas calma aí....pisa no freio Zé...não é bem por aí...

Descanso, ou dias leves, são a parte mais negligenciada de muitos programas. Geralmente os corredores são relutantes em descansar o suficiente entre os treinos fortes porque eles se preocupam em perder condicionamento. Não perde. O corpo tem a sua memória, acreditem. Podem descansar sem medo, mas também não imendem um descanso tão longo não é??? daqueles que seria por 1 semaninha e de repente.... ups.. lá se foram 15 dias.....

Obviamente, como eu disse, meu "molho" é obrigatório. Preciso curar minha lesão. Pouco me importa se depois dos 10, 15 dias que ficarei de correr, rodar os 10k para 46 ou 1 hora...o importante é estar zerada....corer bem para correr sempre esse é o lema...

Portanto...pé na tábua pro descanso!!!!!

SE CHOREI OU SE SORRI..O IMPORTANTE É QUE EMOÇÕES EU VIVI...

31 de dezembro. 13:30hs...Lá fomos nós rumo à realização de um grande sonho...A São Silvestre. Diferentemente das outras provas onde a maior preocupação era com o tempo, dessa vez a maior preocupação era se iria ou não dar tempo de voltar para Santos a tempo de brindar o Reveillon com a família. No entanto o sonho era tão grande, a vontade de realizá-lo era tão imensa que logo que pegamos a estrada esquecí de tudo e só imaginei como seria estar no meio da minha 1a São Silvestre.

A estrada estava suuper tranquilinha. Optamos por deixar o carro num estacionamento que fica ao lado do metrô...acho que foi a melhor coisa que fizemos....

Tudo era motivo pra foto...Nem o fato de estar correndo a 1a São Silvestre da minha vida lesionada me tirava a felicidade.

No metrô a farra foi boa...rs...Era corredor pra tudo quanto era lado. Alguns se gabavam dos tempos que fizeram em provas anteriores e tetavam aterrorizar falando sobre a temida Brigadeiro Luiz Antônio. Eu, Manú e Clayton entramos no clima...começamos a blefar com a banca...rs..."Acho que vou fazer pra 58"...diziam Clayton..."Ah, eu tô pensando em 0:1:03 alto"...imendava eu...rs...Ah, tá bom...até parece.. nem eu nem ele faríamos esses tempos, mas também duvidava que a Brigadeiro fosse tão horrível como o cara bombadinho estava tentando convencer que fosse.

É bem verdade que passei todos esses anos assistindo a São Silvestre pela televisão e imaginando quão difícil seria a subida da Brigadeiro, mas com certeza a GLOBO teve uma grande participação no sentido de aumentar a dificuldade da coisa...

E essa foto? Acho que nem tem explicação... Talvez um momento bizarro...mas na São Silvestre pode tudo né???? Deêm um desconto...rs...

Chegando na Paulista, poucas pessoas circulavam...Poucas levando em consideração o mar de gente que se esperava. Pra mim, tudo era novidade, até porque nunca havia estado na Paulista.A decoração era linda, a organização era impecável...

Manú e eu fomos procurar amigos e conhecidos. Logo de cara demos de cara com a Reem. Cheguei dizendo: "Aposto que você não sabe quem sou....!" Juro por Deus que pensei que ela levaria pelo menos 1 minuto analisando o meu rosto, mas não...na hora ela disse: "Lucyyyyyyyyyy....do Just Run!...Lindinha, lindinha..." E me apertava....rs...

Bom, quem não conhece a Reen? Ela inclusive já apareceu numa matéria para o Esporte Espetacular falando sobre a corrida e o amor pelo Brasil e pelo seu país de origem: Palestina. E o sotaquezinho dela...um charme...rs...

Logo após a foto, ela nos pegou pela mão e nos levou a um outro grupo de corredores....e eu que nem gosto de conhecer gente nova, caí logo no Loucos por Corrida...Uma mulher chegou logo se apresentando como a dona do grupo e dizendo: "Somos tudo louco mesmo, mas não tem porque se preocupar, logo ali tem um caminhão cheinho de camisas de força e gardenal...."kkkkkkkkkkkk.... eu estava amando tudo aquilo...rs...Muito mais do que estar ali, era conhecer tanta ente com a mesma paixão pelo esporte...isso era contagiante!

Depois cada um escreveu uma mensagem e assinou na faixa...Desejei um ótimo feliz 2010 a todos...é o que queremos não é mesmo????

Comecei a procurar todas as figuras engraçadas que eu só via pela televisão. Eu parecia criança, juro por Deus...ninguém me daria mais do que 10 anos...rs...Quando vi o Michael Jackson, achei o máximo, tirando o fato de na frente da bicicleta ser um túmulo, na parte de trás era o Neverland (Terra do nunca) com direito a roda gigante e tudo. Claro que tive que fazer uma pose de Michel...tipo, bem da mais ou menos...rs...

Então continuei a procura e avistei o Pelé. Não, em que pese toda a minha aversão ao Rei (sim, detesto o Pelé) não resistí em tirar um foto com o sósia, até porque todos os anos o cara tá lá. Em seguida, chega o sósia do Ronaldinho Gaúcho. Quando eu disse ao Pelé que era de Santos, ele começou a pular e gritar...rs...e agora??? falar o que nessa hora???? rs...Entrei no clima e comecei: lelelele leleô.. lelelelel eleleô....rs....

Eu nem ia tirar foto com esse senhorzinho, mas ao ver na placa que ele segurava Feliz 2010, com a roupa que ele usava e o calor que ele fazia, decidí tirar a foto, até para guardar de recordação, caso ele não conseguisse chegar ao ano de 2010. Gente...correr de terno...merece medalha de Honra ao Mérito!...tá louco...

E....meio que contrariada, uma fotinho segurando a bandeira do Santos. Pelo amor de Deus, amigos, sou Palmeirense roxa... não penso e nunca pensarei em virar a casaca...foi apenas uma foto simbólica mostrando de onde somos...apenas isso...

Era hora de ir para a largada. A intenção era mesmo largar com a turma do fundão...lá pra placa de ritmo 5:30...tava bom demais...eu não queria forçar mesmo...estava lesionada e mesmo que não estivesse, queria curtir cada quilômetro...sem afobamento...

Rezei, pedí a Deus para que tudo desse certo a todos ali. Aproveitei que faltavam 20 minutos pra largada e perguntei para um corredor que estava na minha frente sobre o tênis Creation 10 da mizuno. Eu estou numa dúvida cruel entre ele e o Nimbus 11...Apesar dele me dizer que o Tênis era ótimo, ainda fiquei na dúvida já que apesar do vendedor me dizer que o creation é pra pisada supinada, o cara me disse que era pra neutra....aff...

Contagem regressiva. Meu coração batia tão forte. Nunca sentí isso durante uma prova. Manú me orientou sobre onde estariam as câmeras...rs....eu queria aparecer...rs....na Grobuuuuu.....rs.....

Lá fomos nós...Assim que a prova começou comecei a correr chorando (tenho que dizer que mesmo escrevendo, já estou chorando de novo, só de lembrar). O que foi aquilo minha gente? Quanta emoção. Não tinha empurra empurra. Tinha gente querendo aproveitar aquela prova como se fosse a última da vida.. só isso. No km 2, o tumulto melhorou. Olhei no relógio... 11:40....kkkkkkkk... Quando eu faria esse tempo em provas normais? Estaria lá com 8:50....no máximo....mas não tão feliz como eu estava.

Cada curva que eu fazia, eu chorava mais ainda. E digo mais, não fiz a menor questão de chorar bonito não...era choro de boca torta mesmo...como jamais imaginei que pudesse fazer.

Só achei que demorou um pouco para chegar o primeiro posto de água. Acho que foi lá pelo 4,5km. Como estava bem quente, prejudicou. No entanto, a fartura de água durante todo o resto do percurso foi impressionante. E podioa escolher.. água natural ou gelada... Eu sempre pegava dois copos. Um jogava na cabeça e outro bebia um pouco, deixando o resto para perto do próximo posto.

Na altura do km 6, os dois joelhos omeçaram a doer. Mas e daí? O que era aquela dor, perto de toda contentação que eu estava sentindo? Era incrível. Eu poderia passar a tarde inteira aqui tentando explicar a sensação que eu sentia, mas tenho certeza que não conseguiria. É preciso estar lá pra sentir....

No km 10, abri o meu gel. Achei engraçado que passei por alguns guardas e um deles disse pro outro: " Vixe, ela pifou!"....kkkkkkkk acho que ele achou que era alguma coisa como bombinha de ar...rs....Depois do gel, parecia que eu estava zerada. Assumi o ritmo 5:30....e comecei a me polpar para a Brigadeiro. Todo mundo vinha comentando: " Polpe para a Brigadeiro...Pessoal cuidado com a Brigadeiro..."Eu comecei a ficar assustada, mas ao mesmo tempo com uma vontade imensa de chegar logo e ver qual era a da Brigadeiro. Km 13... lá estava ela...linda, longa...pronta para ser engolida...Respirei fundo, olhei para um grupo de corredor ao lado e gritei: "Vamo lá pessoal, vamo ver quem manda nessa merda". Eles riram, e vieram atrás. Apertei o passo, queria sentir o que era a talzinha. Dois corredores foram ultrapassados por mim: "Que isso? Me dá um pouco dessa disposição, desse pique, tá louco, subir assim a Brigadeiro." Eu apenas sorri. Ali era a hora de provar quem era bom mesmo.

Brigadeiro bom era o de panela, pensava. Aquele ali era ótimo. Subia, ssubia, sem sentir nada. Absolutamente nada. As palmas recebidas, as crianças pedindo para que batessemos em suas mãos, o pessoal gritando pelo seu nome (estava no numeral) me dava um gás...Nem parecia uma subida. E naquela hora eu lamentava que tivesse que parar pelos próximos 10 dias para me curar da lesão. Eu estava muito bem condicionada pra subir daquele jeito, ou tomada pela maior emoção do mundo....sei lá...

Quando enfim cheguei ao topo e irei na Paulista: "ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh" foi tudo que consegui dizer... Beijei, beijei, beijei o meu escapulário, chorei, chorei, chorei....e continuei até o final, chorando como criança e agradecendo a Deus por eu poder estar ali. Não tinha preço...eu podia continuar por mais 15 quilômetros, pode apostar....mas tinha acabado...Foi exatamente 0:1:26 de pura alegria...Como veêm, não é só a competição em sí que te dá prazer... correr também pra brincar, pra curtir, também te oferece a oportunidade de se feliz.

Fiquei alguns minutos parada olhando aquilo ali tudo e com uma sensação de bem estar... Dale endorfina...rs.....e chocolate é coisa do passado....Eu queria pegar logo a minha medalha e confesso, não me decepcionei nem um pouco: a mais linda de todas que eu tenho....e olha que são umas 70. Linda, linda, linda.

Olha aí, os três felizes da vida. Uma felicidade que desejo a todos vocês. Não dá pra morrer sem correr a São Silvestre. Não dá pra morrer sem sentir o que aquilo tudo. Simples assim, não dá. E eu que jurei para o meu marido que seria a primeira e última vez que correria essa prova, pois só queria experimentar, quebrei a promessa assim que pisei na Paulista. Seria impossível cumprir isso. Não seria justo me polpar de toda essa felicidade todos os anos. Ano que vem eu volto e se Deus quiser, meu marido vai junto e meu pai também.

Assim que pisamos no estacionamento de volta, São Pedro deu o ar de sua graça. Chove tudo, lava a alma, mas deixa essa sensação boa comigo pra sempre...porque como diria o Rei...Roberto Carlos

"SE CHOREI OU SE SORRI, O IMPORTANTE É QUE EMOÇÕES EU VIVI"