E NA HORA DE CORRER: VAI ÁGUA GELADA OU MORNA?
Hoje fui a uma consulta médica tentar uma salvação pra minha alergia. Conversa vai conversa vem, o médico me perguntou se eu praticava algum esporte. Com o sorriso escancarado e cheia de orgulho: "Sim, Dr. corrida". "Muito bem. Agora vou te dar uma dica. Você não pode tomar gelado por conta da sua alergia, principalmente agora no inverno, porém, quando estiver correndo, pode".
Obviamente, eu quis ir adiante e saber o por quê quando corremos podemos tomar água gelada, e aqui devo dizer, podemos e devemos e quando não estamos devemos tomar água em temperatura ambiente.
A explicação me agradou: "Quando se trata de decidir entre a água gelada e água à temperatura para conseguir uma melhor hidratação, na maioria dos casos não há uma grande diferença em seu efeito para seu corpo.Todavia, existem algumas situações em que a água gelada pode ser um pouco mais benéfica do que a água à temperatura ambiente, sua principal prioridade deve ser simplesmente para beber água suficiente cada dia! Muitos preferem o sabor e a sensação da água fria, e pode ser melhor para beber quando você está exercitando. Quando você está correndo ou está envolvido numa atividade intensa existe o aumento da temperatura corporal; beber água fria pode ajudar a diminuir a sua temperatura de volta ao normal. Isso pode ser importante quando se encontra em altas temperaturas ou debaixo do sol forte, quando você corre o risco de insolação por via de exercício extenuante. Além disso, a água fria é absorvida mais rapidamente em seu corpo do que a água à temperatura ambiente, ajudando você a se hidratar mais rapidamente".
Tá, mas e quanto a mim, que não curto tomar água gelada nem com reza braba? Ele também deu resposta: A Água à temperatura ambiente não é necessariamente pior do que água fria, no entanto, quando você está correndo, pode não ajudar a substituir seus fluidos mais rapidamente e não terá o mesmo efeito de resfriamento do que a água gelada.
No entanto, não faz uma diferença significativa, se você preferir água morna. Além disso, se você tiver dentes sensíveis, água gelada pode irritá-los, enquanto a água à temperatura ambiente não. É mais importante que você beba água suficiente para repor o líquido que você perde por meio de atividades diárias e físicas, prevenindo a desidratação, do que você beber água a uma temperatura específica.
4 comentários:
Muito legal a explicação do médico. Eu estava uns dias sem tomar água o suficiente por causa do frio. Agora peguei minha garrafinha e coloquei na cabeça que devo continuar a tomar da mesma maneira que no calor.
www.feliznamedidacerta.com
E dá agua gelada pro povo! Lia p cavalcanti
Legal Luciane! Gostei da matéria, pois serviu para tirar minhas dúvidas sobre o assunto. Parabéns pelo blog. Você manda bem. Também sou corredor/blogueiro. Já estou lhe seguindo. Quando puder faça uma visitinha - joseamancioneto.blogspot.com
A quantidade de água antes, durante e depois da corrida é o tema da coluna Recorrido, do Danilo Balu na Contra Relógio deste mês. Vale a pena dar uma lida.
Beijos,
Helena
correndodebemcomavida.blogspot.com
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