NÓ NA CABEÇA...

Verdade seja dita...a tentação é muito grande para nós corredores, de correr toas as provas que aparecem na nossa frente...Eu estou num impasse violento...Correndo o Campeonato Santista (10km), treinei para a Meia Maratona da semana passada (21km), semana que vem, novamente o Campeonato (10km), na semana seguinte a prova das Torres (12km) subido e descendo e na outra semana o Circuito de Mongaguá...(10km pela areia e asfalto)... É muita coisa...O pior não são as porvas todas as semanas e sim a dificuldade de se estabelecer uma forma de treino, já que são provas diferentes. Esta semana por exemplo estou treinando velocidade para correr a prova de domingo de 10km. Todavia na semana seguinte é a porva das Torres, que requer um preparo bem mais bem feito, já que as subidas são bem íngremes...Não sei o que eu faço...Se abro mão de alguma prova para não me desgastar, já que o calendário de provas da baixada temrina só em dezembro, sendo que ainda tem os 7km do Guarujá, os 8km das Mulheres, as útimas etapas do Circuito das Praias e Circuito de Mongaguá...Confesso, estou perdidinha da Silva...

Hoje, fiz um treino para os 10km de domingo. O Vlamir Nunes estava lá na praia corredno pra lá e pra cá com a sua trupe do trovão...ô homem pra correr...tá louco!!! Quem corre de manhã vê o Valmir, quem corre à tarde, vê o Valmir... quem corre à noite também vê o Valmir...rs...

O bom é que lá no Canal 6, acabei encontrando o gaúcho da equipe dos Matungos e viemos juntos até o canal 2 num ritmo bem forte. Isso pra mim foi ótimo, já que corri acima do meu ritmo. Costumava fazer o mesmo percurso em 01:02 e fiz em 0:56:34.. já é alguma coisa né???

Hoje ainda fiquei triste, pois meu pai não poderá correr a última etapa do Santista no domingo, pois ao levantar uma sacola sentiu uma dor no nervo siático imensa...Ele já vinha reclamando dessa dorzinha que parecia tímida, mas agora, acho que ela resolveu aparecer pra valer. O pior é que essa dor é aquela que se você não curar direito...já era..

Bom...acho que nesse feriado chuvoso, tudo o que me resta a fazer é tentar resolver essa minha dúvida cruel!!!!!

Com 58 medalhas, Brasil vence competição por equipes

A seleção brasileira sub-23 de atletismo sagrou-se campeã por equipes do Sul-americano da categoria, disputado neste final de semana em Lima, no Peru, e que contou com a participação de atletas de 13 países. Foram conquistadas ao todo 58 medalhas, sendo 23 medalhas de ouro, 21 de prata e 14 de bronze em 43 provas disputadas.
Os maiores destaques brasileiros foram olímpicos Rosângela Santos e Bruno Lins, que dominaram suas provas. Ela venceu os 100m e o revezamento 4x100m, enquanto ele faturou o ouro nas provas do revezamento 4x100m e 4x400m e ficou com a prata nos 100m., prova em que o também brasileiros Nilson André chegou em primeiro.
Outros dois destaques da equipe brasileira foram Robson Pereira Lima e Sabine Heitling, que venceram duas provas cada um. Robson foi o melhor nos 5.000m e 10.000m. Já Sabine se sobressaiu nos 1.500 e 3.000 metros com obstáculos

O QUE SERÁ QUE O VANDERLEI COME???

Nós corredores sempre tentamos nos alimentar de forma correta, nem que seja na semana da prova. Eu sei que às vezes é bem difícil até pela correria do dia a dia, mas o idela é que tenhamos uma alimnatção saudável, já que isso influi e muito em nosso desempenho. Eu mesma sou um pouco chata com isso. Evito frituras, mas amoooooooo batata frita pré-cozida. O que eu faço? Como uma vez ou outra ué, afinal de contas atleta que é atleta tem qwue se privar sim dessas porcarias maravilhosas.

Muitas vezes a gente até quer se alimentar bem, mas nem sabe o que comer.

Então, que tal a gente ver o que o maratonista Vanderlei Cordeiro come para ter um desempenho tão bom nas corridas?

Vamos lá???

O mocinho diz que come de tudo, inclusive café com leite de manhã e arroz, feijão e carne no almoço

É comum imaginarmos que um atleta de ponta tem uma alimentação rígida ou com muitas restrições, mas o maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima é a prova de que não existe uma regra quando o assunto é nutrição.“Tomo o café da manhã com café com leite e pão. Quando volto do treino, repito a dose com mais um café com fruta ou vitamina”, contou o atleta. No almoço, também não há nada de especial. “Arroz, feijão, macarrão e carne são os principais itens do meu cardápio”.Existem aquelas pessoas que preferem não tomar leite no café da manhã para evitar desconforto gástrico, ou não comem feijão para não se sentiram muito pesados, mas Vanderlei afirma que já tentou fazer um cardápio especial, e que a adaptação não foi a esperada. “Já cheguei a fazer uma dieta específica e mais planejada, mas não senti diferença no meu resultado. Por isso, voltei a fazer a minha alimentação de costume”, lembrou. Mesmo com um cardápio considerado normal, o maratonista confessou que, às vezes, se rende a uma comida mais pesada, mas ele toma o cuidado de não quebrar as regras antes de competições. “Não tenho nenhuma restrição alimentar, adoro churrasco e feijoada, por exemplo, mas é lógico que me controlo para não comer esse tipo de coisa antes de uma prova. Afinal, sei que vai atrapalhar o meu desempenho”.

Antes de uma corrida a regra é a básica de todo atleta: “Procuro manter uma base alimentar de 60% a 70% de carboidrato de fácil digestão. Para dar maior energia”, explicou.

Bom, se comer o que ele come faz a gente correr que nem doido.. então pessoal, é a hora...rs...vamo se atolar!!! rs...

LEITE ANTES DA PROVA PODE?????

Opa, esse assunto muito me interessa, já que sou uma verdadeira bezerra...rs...Sempre gostei de leite... mas integral mesmo, nada dessas versões aguadas desnatadas e tudo mais...Gosto de sentir o gosto do leite. E digo mais, não importa se gelado, se quente, se acabei de abrir a caixinha...a verdade é que eu amooooooo leite. Depois que Joçao ansceu tomo muito mais...como se fosse um grande sacrifício!!! rs....A cada mamada do joão, lá estou eu ingerindo um copão....

Saber que o leite faz bem, isso todo mundo sabe, tem cálcio, proteinas...mas e tomar o leite antes da corrida será que também faz bem?

O leite de vaca é um rico principalmente em proteínas, vitaminas, minerais e também em gorduras saturadas, em sua versão integral. Os alimentos ricos em proteínas e gorduras levam mais tempo para ser digeridos - mais de três horas -, sendo assim o aproveitamento deste tipo de alimento também é mais lento.

Por isso é indicado limitar o consumo de proteínas e gorduras antes de provas ou treinos na maioria das vezes.

Sucos de frutas, frutas sem cascas, pães e biscoitos simples pobres em gorduras são boas opções para o desjejum antes das provas.

Pode-se salientar ainda que inúmeros estudos demonstram a relação do leite e derivados com processos alérgicos por diversos mecanismos. Algumas pessoas não digerem bem o leite, apresentando má digestão (intolerância ao leite) ou intolerância à lactose (não digerem o açúcar presente no leite), o que também pode gerar desconforto ao esportista durante a corrida.

Bom, comigo nunca aconteceu...se bem que não costumo tomar o leite antes das corridas, eu prefiro optar pelos derivados, como pão com requeijão e iogurtes... não consigo correr sem tomar um iogurte...já é praticamente uma lei pra mim...

De toda forma tá aí...a explicação da nutricionista Carla Cotta lá do Rio de Janeiro....

PRA GUARDAR...

Pra quem quiser guardar uma recordação da 5a Meia Maratona, taí a dica. A treino on line já disponibilizou para venda o DVD personalizado com a sua chegada...Além disso tem trechos do percurso e uma galeria de fotos que sempre aparece alguém conhecido...O DVD pode ser comprado através do site www.treinoonline.com.br.

FOI A DICA.

Bolt supera Powell nos metros finais

Em edição completa de domínio jamaicano, o recordista mundial e campeão olímpico Usain Bolt garantiu mais uma vitória nos 100m, na etapa de Bruxelas da Liga de Ouro de Atletismo. Na Bélgica, ele e o ex-recordista mundial Asafa Powell travaram um duelo pessoal com Bolt levando a melhor nos últimos metros.
Powell largou melhor e liderou os três primeiros terços da prova, mas seu compatriota reagiu para fechar em 9s77. Powell ficou com a prata com 9s83, seguido pelo também jamaicano Nesta Carter com 10s07. A quarta posição da corrida ficou com outro jamaicano, Michael Frater, fechando em 10s08.
Aos 22 anos, Bolt detém os recordes mundiais dos 100m e 200m, provas que também venceu nos Jogos Olímpicos de Pequim, registrando as melhores marcas mundiais. Ao lado de Powell, ele ainda foi campeão, com novo recorde mundial, no revezamento 4x100m.

Longe da forma ideal, Gay desiste de encontro com jamaicanos

A etapa de Bruxelas da Liga de Ouro não terá a presença de um dos corredores incumbidos de parar o raio jamaicano Usain Bolt. O norte-americano Tyson Gay anunciou nesta quinta-feira que não competirá na Bélgica nesta sexta-feira por causa de sua lesão na coxa –sofrida antes mesmo dos Jogos Olímpicos de Pequim-2008.
Gay sofreu uma contusão na coxa antes de Pequim, e acabou inclusive não conseguindo se classificar para a final dos 100m rasos. A prova na China foi vencida por Bolt, que disparou e cruzou a linha de chegada em 9s69, batendo seu próprio recorde mundial de 9s72.
Desta vez, Gay preferiu não entrar na pista de Bruxelas para não correr o risco de sofrer uma recaída e ficar ainda mais tempo sem poder competir em seu melhor nível. 'Estou longe da minha forma ideal e não me sinto apto de enfrentar o Bolt e o Asafa Powell', esclareceu o norte-americano campeão mundial, que será substituído pelo francês Ronald Pognon.
A briga pelo topo do ódio na etapa belga da Liga de Ouro deverá, assim, ficar mesmo entre a dupla jamaicana. Os dois vêm de conquistas recentes nos últimos dias nos 100m: Bolt venceu no último domingo a etapa da Inglaterra da Liga com 9s83, enquanto Powell faturou o título do Grande Prêmio de Atletísima, na Suíça, com 9s72, na terça-feira.