PEGANDO A VIDA PELO PESCOÇO...

A noite de ontem já foi tensa. Às 20:40, eu ainda não tinha como ir para a prova. Um liga daqui, liga dali... e viva a tecnologia...internet é tudo na vida da gente. Conseguí carona. Detalhe: a largada seria às 08:30, mas a carona sairia daqui às 05:45, pois trabalha tirando fotos dos eventos (Nete e Val, sempre eles) e portanto, fotografam desde o levantamento do pórtico, até, a desmontagem de tudo. Enfim...quem tá na vibe...

Confesso que estavva meio desanimadinha. Acordar às 05:30, sem treinar há quase 3 meses, possibilidade de sol forte, vento, praia...aff...enfim, motivos não me faltavam.

Com um medo terrível de perder a hora, passei a noite interinha acordando de 1 em 1 hora...1:30, 2:30; 3:30...até 5:30 levantar...O detalhe? O relógio não despertou....rs

E lá fomos nós. Eu me sentia com tanto sono que a impressão que eu tinha quando falava era que eu tava bêbada. Bora pro Guarujá.

Chegando lá...niguém...aí uma fotinho solitária...rs...Fiquei ali olhando para o mar, pensando em tudo que estava acontecendo. E agradecí. Tantos problemas no mundo e eu ali, de frente para o mar...Não era hora de pedir nada...a não ser que não fizesse sol...rs...

Marildo da nossa equipe chegou. Não estava tão animado também não...rs...mas pelo menos eu tinha um companheiro...rs...

E às 08:25 ao contrário do normal, lá estava eu..lá no fundão...sem qualquer pretensão. A ideia era correr e se eu passasse no pórtico dos 5km e visse que não dava...sem nenhum constrangimento eu parava e pronto. Não é vergonha parar... a gente tem é que se respeitar...respeitar os limites, isso sim...e estar sem treinar 3 meses, realmente me obrigaria a pensar.

Fuóóóó...Como é bom ouvir isso! É engraçado que quando a gente tá na rua e alguém solta essa buzina, a vontade é sempre de sair correndo...coisa louca mesmo...E lá fui eu...devagar...bem devagar mesmo. Um vento forte logo na largada assustou. Não mudei de idéia...não quis crescer como em outras provas. Segui.

Quando subimos pro asfato, no km 2,5, o vento a favor, já nos dava fôlego. As pernas já pareciam obedecer e a gente voltava a dar um up. Eu até apertei um pouquinho o passo..(um pouquinho, quase nada...rs). Aí eu tinha que decidir se eu iria parar no km 5 ou seguiria. Ó dúvida cruel! E no km 3 eu já tinha a resposta:

olha eu de short azul e blusa azul ali chegando no pórtico dos 5km...desistir? nem pensar!

DESISTIR PORRA NENHUMA! Não que eu tenha alguma coisa contra quem desiste. Mas naquele momento não seria o caso...não seria minha vontade, não seria naquele dia...enfim...tava decidido...eu passaria reto no pórtico, mesmo sabendo que o vento voltaria contra na areia de novo.

Assim que passei no pórtico, Nete estava a postos com a máquina na mão: " É isso Lú, devagar e sempre!"...Era o estímulo que eu queria. Ana estava na escada da areia..."Vai Lú"...E eu fui...0:26:32...Dane-se...Descí na areia querendo deixar em cada quilômetro um problema diferente. E meus olho lacrimejaram. Era tão importante eu não ter desistido. Como se por um minuto eu pudesse materializar a vida, pegá-la pelo pescoço e dizer: Escuta aqui..quem manda agora sou eu...aqui é mano de calcinha pw!

Eu sabia que quando aqueles 2,5k passassem, eu já poderia bater no peito e dizer que os 10km estavam no saco. Muita gente caminhando. Ainda podia incentivá-las a não parar com frases curtinhas...vai...vamos...vem...era o que dava. O vento estava muito forte e eu que sou pequena e magra, nem tentei desafiar...diminuí pra tirar a diferenla lá em cima no asfalto.

Escolha feita...descendo na areia...fazendo a escolha certa....

Quando subí, ergui a cabeça, me benzi...era uma antecipação de vitória. Por um minuto esqueci tudo que eu estava passando e a alegria foi tomando conta de mim. Uma alegria imensa. Um calor no rosto, uma coisa esquisita no corpo...uma sensação de que podem fazer e falar o que quiserem, mas eu luto e luto até o final...e será assim até o fim da minha vida...me verão aqui chorando, rindo...com a mesma intensidade, porque eu aprendí que fracassado não é aquele que cai, mas sim aquele que não quer se levantar.. e vamos combinar...isso vocês nunca verão...muito pelo contrário...tento sempre e todos os dias, me erguer e mostrar pra todo mundo e principalmente pra mim mesma que nós somos o que queremos ...e temos opção de escolher entre sermos felizes ou não.. entre desistir ou ir em frente, entre reclamar da vida ou fazê-la melhor...

Quando ví a última curva, um nó na garganta..os olhos mais uma vez lacrimejaram..e dessa vez...não prendí as lágrimas. E cruzei a linha de chegada com 0:53:25. E se dizem que muitas vezes largamos como gatinhos e chegamos como leões, eu posso dizer: Larguei como um gatinho e cheguei como um gatinho FELIZ!

Fato é que apesar do cansaço, eu sobreviví...mas provei por A+B que qualquer pessoa pode correr 10km...O importante é não ficar se ligando em tempo...tempo para nós corredores só deve ser levado em conta quando estamos parados...

E que venha dia 23 de outubro...5a etapa do Campeonato Santista....e vamos ver o que acontece em 2 semanas....

ps.: E a vocês amigos que sempre estão por aqui, agradeço de coração pelo incentivo e força..saibam que por diversas vezes durante a prova são exatamente nesses incentivos que encontro a vontade pra seguir....

FORÇA ESTRANHA

Por isso uma forçaaaaaaaa me leva a ....Correr!!! rs...Por isso essa força, estranha....(...) por isso que eu corro, não posso parar....rs...

Tá, sorte é sorte...e eu tenho sorte...rs...Estou realmente sem treinar, sem me inscrever para nenhuma prova e eis que domingo..sim, este...irei participar da 5a etapa Circuito das Praias. O que aconteceu? Me inscrevi no sorteio da Equipe que faço parte e....tanã..ganhei a inscrição...DE GRÁTIS...rs

É bem verdade que estou me borrando de correr essa prova, por alguns motivos que convém mencionar:

- são 10km

- estou sem treinar;

- 5km deles serão pela areia;

- estará ventando.

Tá bom assim? Acho melhor nem pensar em outros motivos pra não correr o risco de eu não aparecer no dia...afff....Mas de qualquer forma, é um bom sinal...um sinal de que tudo pode voltar ao normal a qualquer momento e que aquela luz no fim do túnel, não é um caminhão vindo na minha direção...rs...

E mesmo  que eu não esteja lá tão empolgada para a corrida, algo me impulsiona e me leva de novo para o caminho certo...Tudo bem, o caminho certo seria percorrido em 46, 47 min...mas e daí se o caminho atual for percorrido em 1 hora? Certo é que Papai do Céu existe sim e tá de olho em mim...isso é fato....

Portanto... Dane-se...Vou lá, vou me divertir, sofrer pra KcT eu sei...mas bora correr que é isso que o corpo e mente precisam...o resto...é resto....

QUE TAL VOCÊ E SEU FILHO JUNTOS NUMA CORRIDA?

Ok, para aqueles que não dispensam uma corridinha nem no Dia das Crianças, a dica é bem bancana. Verdade que deverão passar da categoria corredores, para incentivadores, mas com toda certeza do mundo vale muuito a pena.

A Primeira Cartoon no Brasil será realizada no dia 19 de novembro de 2011 na Chácara do Jockey, às 8h30. As inscrições estão sendo realizadas do dia 22 de setembro a 27 de outubro. Porém, como o número de participantes é restrito, caso o limite de participantes seja atingido antes da data de término, as inscrições serão encerradas.

Para correr nessa brincadeira é necessário que uma criança tenha um adulto como parceiro. Cada dupla paga no valor da inscrição R$90. O mais interessante é que 100% desse valor será doado para a UNICEF. Todos os participantes da Corrida Cartoon ganharão kits de corrida com um Gym, dois números de peito, um chip de cronometragem descartável, duas camisetas de poliamida, uma fita, um brinde Cartoon (toalha de rosto) e materiais promocionais dos patrocinadores.

Realmente uma pena que eu e meu filho ainda não possamos participar. Ele tem apenas 3 anos e meio..Mas a partir do ano que vem, o guri já pode ir para as pistas e tenham certeza...farão bonito!

A corrida será divulgada em quatro categorias que se refere à quantidade de quilômetros que as crianças devem correr. A primeira dos nascidos entre 1997 e 1999, deve correr 3K. A segunda é entre os nascidos de 2000 a 2002, que corre 2K. A terceira categoria é para os nascidos entre 2003 e 2004, de um 1,5K. E a última categoria, de 1K, é o de nascidos em 2005.

O horário de aquecimento é das 8h30 às 9h para todos os participantes. A primeira categoria corre da 9h às 10h. A segunda categoria corre das 10h às 10h30, a terceira vai das 10h30 às 11h e a ultima categoria, das 11h às 11h30.

Os kits Cartoon serão entregues entre o dia 9 e 13 de novembro nas lojas que estiverem listadas no site oficial do evento.

O bacana é o incentivo ao esporte. Nada de vencer, vencer, vencer...mas a teoria do participar se adequa bem nessa prova. Já colocar a sementinha dentro dos pequenos de que o importante é cruzar a linha e ganhar a medalha finisher como se fsse a de 1º lugar...sem pressão...

Vale a pena...além de ser um dia muito especial...onde pai e filho correrão lado a lado.

Quem quiser maiores informações, é só acessar o site: www.cartoonnetwork.com.br

FOI A DICA.

AGORA DÁ PRA ENTENDER...

Eu que sou apaixonada por corridas, acho que desde sempre...rs...sempre procurei algum motivo pra entender como alguém podia não gostar de correr. Na verdade até hoje fico chocada quando ouço alguém dizer que nem morta praticaria a corrida, trazendo na ponta da língua um único fundamento: não ter fôlego. Claro, não tem fôlego porque não pratica.

Mas e aqueles que quando começam, não conseguem continuar, ou desanimam. Também sempre questionei esse desistímulo e acredito eu deva ter feito muitos e muitos posts tentando incentivar a pessoa a não parar...mudança de trajeto, de amigos, disso, daquilo...uma infinidade de coisas que na minha cabeça seriam remédios potentes para fazer com que a pessoa jamais pensasse em parar de correr.

Na boa, agora eu entendo perfeitamente essas pessoas. Juro mesmo. Estou há 2 meses assim. Eu começo, me ergo, me empolgo, mas dali há 1 semana, mais uma vez me resta sucumbir ao desãnimo. Tudo bem, tanta coisa aconteceu comigo em 2 meses. Por último uma baixa imunidade que afetou de tão forma que pensei nunca mais voltar...Foi tudo de uma vez só: tosse, dente, gengiva, pele e podem pensar em qualquer coisa... que também foi afetada sem brincadeira nenhuma. A coisa foi tão feia que cheguei a pensar em macumba...Obviamente descartando essa hipótese mais tarde por crer que Deus é maior!

Fato é que estou novamente tentando recomeçar. E  nesses 2 meses, pelo menos recomecei 3 ou 4 vezes. Sempre com muito entusiasmo, cheia de planos e desistindo de tudo 1 semana depois. Não é fácil. Mas também por que mesmo tem que ser?

Volto a dizer, é fácil começar a correr, difícil é permanecer correndo. É mesmo. Procuro realmente me lembrar de tudo que conquistei na corrida pra ver que só foram coisas boas...e então porque eu deveria abrir mão de coisas boas...Continua sendo tão difícil, embora  resposta seja tão simples.

Estou mais uma vez na fé...crendo que volto logo a ser como antes, apesar dos treinos hamster (na esteira). Estou voltando aos poucos, como deve ser. Hoje e ontem 35 minutos de esteira + 20 de bike. E assim vamos. Mas o interessante mesmo é me sentir como tantos iniciantes.  É bom d evez enquando...descemos do pedestal e temos a certeza de que quando menos esperamos voltamos a estaca zero, correndo bem menos do que aquele pangaré que a gente tirava sarro. Volta tudo junto.. o estímulo e a humildade. Pra alguma coisa tem que servir tudo isso...

Mas dá pra entender... agora dá!

MULHERES QUE CORREM SÃO MAIS FELIZES...

Você sabia que mulheres que correm são mais felizes? Isso acontece porque atividades físicas aeróbicas como a corrida promovem aumento na produção de endorfina dentro do cérebro, substância que produz a mágica sensação de bem-estar. Mas não é só isso. Além do efeito prazeroso, trotar por aí, em especial ao ar livre, aprimora funções da memória, fortalece o sistema imunológico e retarda o envelhecimento.

Em resposta ao estímulo da atividade física, outro hormônio presente no cérebro – a anandamida – também entra em produção, sendo responsável por reações de relaxamento e felicidade. “Vale ressaltar que o aumento do nível de endorfina favorece o bom astral até nos relacionamentos afetivos”, diz João Ricardo Cozac, presidente da Associação Paulista da Psicologia do Esporte.

Além dos estímulos aos “hormônios do bem-estar”, são muitos os benefícios que a prática da corrida pode fazer por corpo e mente. Além da tradicional perda de peso e da tonificação dos músculos, desejo de qualquer mulher, correr ainda melhora a postura corporal, aumenta a libido e turbina a autoconfiança.

Confira, a seguir, os detalhes de cada benefício proporcionado pela corrida.

Quilos a menos

Você pode perder bons quilinhos com a corrida. “Em uma hora de corrida, é possível queimar até 800 calorias”, revela Carlos Ventura, preparador físico especializado no esporte e autor dos livros “Corredor de rua” e “Aprendendo a Correr”. Como resultado, a mulher se sente mais bonita e mais feliz. Além disso, correr afina a cintura, elimina gorduras e reduz as chances da formação de celulite, porque estica a epiderme.

Tonificação dos músculos

A prática da corrida ainda dá um impulso na autoestima e na relação da mulher com o próprio corpo, já que tonifica os músculos, principalmente aqueles entre a panturrilha e a coxa, deixando as pernas mais definidas e atraentes.

A panturrilha (ou batata da perna) é uma das primeiras regiões afetadas pela atividade, ficando mais torneada. A corrida ainda contribui para o endurecimento dos glúteos, quando praticada junto à ginástica.

Postura corporal

É preciso manter boa postura para que a corrida melhore o condicionamento físico e não atrapalhe o desempenho do corredor. Com a prática prolongada, o hábito se torna usual no dia a dia, trazendo benefícios de longo prazo. Por isso, quem pratica a corrida sofre menos de dores nas costas. “Na prática, o corredor aprende a manter a cabeça erguida, os ombros relaxados e os braços descontraídos”, ensina Carlos.

Libido em alta

Após meia hora de corrida, as mulheres aumentam a produção de testosterona, hormônio que desperta sensação de desejo, melhora a função sexual e traz autoconfiança. Ao fortalecer músculos dos quadris, quem corre também suporta maiores cargas físicas durante o sexo, o que gera maior satisfação e autoestima. “A mulher se sente mais disposta e atraente devido à liberação de serotonina, que aguça o prazer de modo geral, fazendo com que ela se veja de outra forma”, explica Dra. Luciana Menezes, psicóloga da Sociedade de Psicologia do Rio Grande do Sul (SPRGS).

Mais autoconfiante

Após semanas de uma rotina atlética, a mulher ativa mantém um volume de hormônios do bem-estar acima da média no cérebro, presenciando períodos mais extensos de bom humor e conforto. Dra. Luciana diz que o exemplo mais positivo da corrida é que ela permite contato com o limite e a superação. “Mulheres atletas levam este exemplo para sua vida profissional. Superam desafios do trabalho com a mesma fibra que batem metas da corrida.”

História de felicidade

A empresária Maria Cecília Gutilla, 46, é o exemplo fiel de como a corrida é capaz de tornar as pessoas mais felizes. Ela corre pelo menos três vezes por semana e, ao perceber os efeitos positivos da atividade, arrastou o marido para correrem juntos. Hoje, além de parceiros no esporte, também ficaram mais cúmplices no dia a dia. “A atividade melhorou minha libido e também minha postura corporal. “Os exercícios só trouxeram benefícios. Fico um pouco nervosa nos dias em que não corro”, conta.

FONTE: TERRA

MAIS UM DESRESPEITO...

O site da Maratona do Rio ainda não foi atualizado com a informação, porém, está tudo certo, segundo autoridades locais: A prova foi adiada e acontecerá não mais em 02 de outubro, mas sim em janeiro, ainda sem data definida.

Tudo isso, por conta do Rock in Rio que tem início no próximo dia 23 de setembro e vai até 02 de outubro.

O que vemos aqui é mais um desrepeito com os atletas, tendo em vista que colocar uma Maratona em pelo janeirão do Rio de Janeiro, é realmente aceitar o fato de que centenas de pessoas irão sucumbir à desidratação e outras coisinhas mais. Isso é inaceitável.

Simplesmente desmarcam e pronto. E danem-se aqueles que se organizaram para poder participar da prova e danem-se como  quando serão reembolsados e danem-se se o atleta pode ou não correr na nova data apresentada pela Yescom. Isso tá virando palhaçada!

Cabe dizer que não é a 1a vez que isso acontece no Rio. Já hpuve outras mudanças na Golden Four e na Family Run. Dá licença. Tava bom de ninguém correr isso. Já não basta sermos submetidos à largadas tardias em decorrência à ânsia pelo ibope da Rede Globo e ainda agora sermos obrigados a correr uma Maratona num verão de Alá meu Deus! Lamentável!

De duas uma: ou nós corredores estamos mesmo sem nenhuma moral, ou o fdp que organiza essa bosta nunca correu até a esquina num calor de 40ºC. Tanto faz se uma ou outra, nota zero à organização e ao Rio de Janeiro.

É GOSTOSO E ESSENCIAL: VITAMINA C

Ok...Vamos as últimas notícias. Fui ao médico. Sim, o que havia (ainda há, mas está saindo) era mesmo uma herpes simples devido à baixíssima imunidade. Então, arregassei as mangas e me afundei no agrião, no Centrum e na vitamina C, elementos fundamentais para que a imunidade pudesse decolar. Conclusão, a tosse está bem melhor, a herpes está cicatrizando o que mostra a imunidade aumentando, já que com imunidade baixa, a cicatrização demora a ocorrer.

Então...que tal falarmos na importância da vitamina C pra gente que corre? Olha, se pararmos e analisarmos...lembrem-se: sempre que aquela gripe aparece, coincide com o período em que estamos sentando a lenha no treino. Tenho um amigo meu, Márcio, ele é ultramaratonista e vive gripado. Temos que nos cuidar, pois o excesso de treino nos deixa mais sucessíveis à gripes, e até pneumonia, à lesões, à fadigas e a vitamina C ao contrário do que possam achar que serve para evitar resfriados, vai muito além disso...

Presente principalmente em frutas e legumes, o nutriente é um antioxidante natural importante para os corredores.

A vitamina C é um nutriente que sempre deve estar presente na alimentação de qualquer pessoa, já que não é produzida pelo organismo. Participa de vários processos orgânicos, como a produção do colágeno da pele e a conversão do colesterol em ácidos biliares – que ajudam na digestão de gorduras. Além disso, ajuda na absorção do ferro, encontrado nos vegetais, como leguminosas (feijão, grão de bico, lentilhas etc).

Ainda mais pra gente, mulherada que corre...radicais livres doidinhos pra invadir nossa face de Barbie Run...haja suco de laranja, acerola e afins....rs....

Mas um de seus principais benefícios, o de prevenir gripes e resfriados, não passa de um mito. “Embora a seja muito conhecida por evitar a gripe isso realmente não ocorre. Nenhum estudo científico conseguiu provar isso ainda, apesar de ter demonstrado diminuição do período da doença e melhoria dos sintomas”, revela o nutricionista Luis Ricardo de S. Alves, da Nutrição Fácil.

Apesar disso, por ter facilidade em doar elétrons ao organismo, a vitamina C é um ótimo antioxidante, protegendo o corpo contra a ação danosa dos radicais livres, que podem causar problemas cardiovasculares, lesões musculares e o envelhecimento precoce. Como a produção desses radicais aumenta quando há prática de exercícios físicos, devido sua absorção pelo oxigênio, a substância é ainda mais indicada para quem corre....ueeeeepaaaaaaaaaaaa....coicidentemente... a gente....rs...

“Além de diminuir o estresse oxidativo, a vitamina ajuda os corredores a reduzir dores após os treinos e protege os tendões. Auxilia também o corpo a produzir o colágeno que faz parte desses tendões, cartilagens, articulações e ligamentos”, revela a nutricionista Tarcila Beatriz Ferraz de Campos.

Mas é preciso ter calma. Não dá um de doido e sai ingerindo vitamina C a dar com pau...rs...Pera lá...

Apesar de importante para o organismo, não é necessário ingerir a vitamina C em grandes quantidades. “Nem maratonistas necessitam de suplementos de vitamina C – embora esse seja o suplemento mais vendido no planeta. Apenas corredores que realizam ultramaratona (acima de 42 km) devem ser suplementados com essa vitamina, porém, não mais que 500mg por dia e mesmo assim por um curto período (próximo a competição)”, explica Alves.

Portanto, suplementos de vitamina C só são indicados com a prescrição de um nutricionista. O ideal mesmo é obter o nutriente através da alimentação diária de maneira balanceada, para que suas propriedades sejam aproveitadas. “A ingestão diária ideal vai de 10 a 15mg de vitamina C”, complementa.

Bom, eu tô tomando suco no almoço, redoxon á noite junto com centrum, mexirica....e vamo embora....rs...

As frutas, especialmente as cítricas, como laranja, limão, acerola, mamão, morango, manga, uva, tomate, abacaxi, caju, banana, maçã, damasco, ameixa, abacaxi, acerola e sucos naturais de frutas são ricas no nutriente. Alguns legumes e verduras, como alface, couve manteiga, cenoura, brócolis, vagem, alcachofra cozida, quiabo, espinafre, repolho, agrião, rúcula e pimentão, também são boas pedidas. “Com relação às fontes animais, a vitamina C está mais presente no fígado e menos nos músculos”, afirma Tarcila.

Apesar de não ser tão comum, em alguns indivíduos o excesso da vitamina pode promover pedras renais e excesso de ferro. “Doses diárias de 500mg de vitamina C podem prejudicar a absorção de vitamina B12. Já se for uma dose superior a 1g o indivíduo pode desenvolver deficiência em vitamina B12”, fala o nutricionista.

Tá e  se não consumir?

A deficiência da vitamina C pode trazer alguns problemas como equimoses (infiltração de sangue que pode evoluir para hemorragia ocular) e petéquias (pequeno ponto vermelho no corpo, na pele ou mucosas, causado por uma leve hemorragia de vasos sanguíneos). Outros sintomas são psicológicos, como histeria, depressão e fadiga. Mas a principal doença relacionada à falta de vitamina C é o escorbuto.

“Sem a vitamina C o colágeno sintetizado é muito instável para desempenhar sua função. O escorbuto ocasiona a formação de feridas na pele, gengiva esponjosa e sangramento das membranas mucosas. As feridas são mais abundantes nas coxas e pernas”, revela Tarcila, lembrando que num estágio mais avançado e sem cuidados, as feridas podem aumentar e até levar à morte. Isso, porém, é raro de acontecer hoje em dia, a não ser em alcoólatras.

Mas como vemos.. volto a dizer incansavelmente... correr não é só vestir um short e calçar um tênis...vai bem além....

fonte: O2.