Treinar é bom, mas descansar é fundamental

O final do ano tá batendo na nossa porta não é?? Aí, paramos pra pensar quantos quilômetros percorremos durante todo 2007 e é claro, perdemos a conta. Vários dias de treinos, várias provas e quanto aos dias de descanso, dá pra perder a conta, ou dá pra contar no dedo? Essa manhã uma amiga minha me ligou. Estive passando uns treinos iniciais para ela que está começando a engatinhar no universo das corridas, mas cheia de vontade. Todavia, percebi que ela vem cometendo um grande erro: falta de descanso. Ela me disse que que vinha fazendo os treinos que eu lhe falei todos os dias, além de aulas de pump e hidroginástica.. tudo ao mesmo tempo agora! E isso, é mais comum do que pensamos entre nós atletas.

Eu mesma hoje me senti um pouco desgastada. Tá certo que meus treinos diminuíram por causa da gravidez, mas me senti cansada, exausta pra ser mais correta, afinal de contas todos os dias venho caminhando pelo menos 3 horas. E haja fôlego viu???

Então, resolvi escrever sobre esse tema...já que não é raro vermos atletas dia após dia, na ãnsia de bons resultados, esquecer o principal: descansar.

Ressalvado o caso de atletas jovens ou de elite (sob orientação médica), recomenda-se que se corra apenas “dia sim, dia não”, pois o intervalo de 36 a 48 horas é essencial para que o corpo se recupere do treino anterior. A ciência tem provado que a falta de descanso:

a) sobrecarrega o corpo e compromete sistema imunológico (aumentando o risco de infecções respiratórias);

b) afeta as funções cognitivas (dificultando a concentração, gerando ansiedade e afetando o sono);

c) acelera o comprometimento de ligamentos e músculos (facilitando lesões).

Assim, quando se corre muitos dias seguidos, ainda que lentamente, não se propicia o repouso necessário à restauração muscular. É por tais razões que Jeff Galloway, conhecido técnico nos EUA, observa que o descanso é tão importante para o sucesso quanto os treinos e propõe que ele seja regido por três regras:

1) descansar antes de ficar exausto (se não o fizer a necessidade de descanso será maior);

2) em caso de dúvida, descansar mais (em especial nos dias que antecedem corridas difíceis);

3) não se iludir com “treinos fáceis”(qualquer “corridinha” impede que o corpo se recupere dos treinos fortes).

A escala de descanso deve respeitar as seguintes normas:

1) atletas com até 30 anos: no mínimo um dia por semana;

2) atletas de 31 a 45 anos: dois dias por semana;

3) atletas de 46 a 55 anos: três dias por semana;

4) atletas de 56 a 67 anos: dois dias de descanso para cada dia de treino;

5) atletas de mais de 68 anos: três dias de descanso para cada dia de treino.

Não pense que você poderá entrar em forma e permanecer parado nela. Não pense que ao atingir uma certa distância ou uma determinada velocidade você poderá relaxar e simplesmente aproveitar a paisagem. Há sempre algo novo a aprender, uma novidade a experimentar, um ritmo diferente a desenvolver. Correr é um processo continuo de avaliar onde você esteve ontem, onde está hoje e onde pretende estar amanhã. Mais que em qualquer outro, neste sentido é que um corredor de verdade não pára nunca, todavia, descansando sempre....

FOI A DICA.

Ps.: Ely, essa foi pra vc!

ESSA É PRA NINGUÉM FICAR PARADO... E SOM NA CAIXA....

Se participar de uma corridinha já é muito bom, o que dirá se depois, só pra discontrair e relaxar, curtir um showzinho de ninguém mais ninguém menos do que "TITÃS" !!!!... Ah, fala sério, estímulos é que não faltam para participar dessa prova que promete sacudir toda a galera e o melhor de tudo com precinho único. Esta é a proposta do Rock'n Run, circuito de corrida que une música e esporte, e que terá este ano sua segunda edição. Dia 25/11 já aconteceu em Floripa, com distãncia de 6km onde os corredores curtiram ao final da prova o show do Jota Quest. Aqui em sampa, o evento acontecerá no dia 16/12, portanto, ainda dá tempo...

As inscrições já estão abertas e podem ser feitas através do site www.ativo.com.

Segundo o mesmo site, o evento em Florianópolis foi a novidade desta edição e a cidade foi a primeira a receber a competição. Na primeira edição em 2005, realizada somente na capital paulista, os participantes finalizaram o percurso no Credicard Hall, onde assistiram ao show da banda Barão Vermelho.

Pra quem quiser unir o últil ao agradável taí, uma ótima dica. A prova terá largada e chegada no Transamérica Expo Center (Santo Amaro) e a distância da corrida será de 10 km. Além das corridas, o evento contará com caminhada de 3 km. O show será aberto apenas para os participantes da prova, que, ao finalizarem o percurso, deverão entregar o chip, retirar a medalha de participação e então pegar a pulseira de identificação que dará acesso aos show.

FOI A DICA.

EU NÃO SABIA DISSO E VOCÊ?

Gente, gente, essa eu não sabia mesmo. Ontem (domingo) estava lendo o Jornal "A TRIBUNA" na parte de esportes e li uma matéria dos 8km AT que falava sobre a queda do desempenho na corrida quando temos um problema bucal. Aí, achei interessante trazer e transcrever aqui pra todo mundo...Segue abaixo o texto....

A máxima ‘‘A saúde começa pela boca’’ é mais do que acertada quando se fala em desempenho esportivo. Não pela boa e completa alimentação, como muitos pensam, mas pela prevenção bucal. Atletas podem ter comprometidos os seus rendimentos, paralisados os seus treinos, em função de uma simples cárie.O problema pode afetar e/ou potencializar infecções e inflamações que o esportista já tenha em outras partes do corpo. Ronaldo, eleito o melhor jogador do mundo, quase foi dispensado do São Cristóvão, time que defendia aos 15 anos de idade, pelo baixo desempenho esportivo.O motivo? Apresentava dois dentes com canais infectados, o que pode causar menor rendimento físico, lesões musculares e/ou retardo na recuperação do atleta. Também tinha uma grave falha ortodôntica, ocasionando dor, desconforto, má postura e desequilíbrio muscular em várias partes do corpo.Com a 3ª AT Revista Guarujá 8K próxima de sua realização e as atletas intensificando os treinamentos, os dentistas da Sarkissian Odontologia dão dicas importantes para as corredoras evitarem ficar de fora por algum problema bucal.‘‘A prevenção ainda é a melhor indicação’’, ressaltou o cirurgião buco maxilo facial, Carlos Eduardo Sarkissian. ‘‘É fundamental visitar o dentista regularmente para uma simples limpeza de tártaro, verificação da existência de cáries e lesões infecciosas nos dentes por atrito ou impacto’’, frisou.A especialista em odontologia esportiva, Bruna Nunes, explicou que um canal aberto ou uma inflamação na gengiva, espalha-se por meio da circulação sanguínea, provocando risco para o coração e articulações. ‘‘Uma simples dor de dente pode atrapalhar o desempenho na prova e até mesmo durante a fase de preparação. Qualquer tipo de dor aumenta a tensão e o estresse no dia-a-dia, fazendo com que caia a qualidade de sono e de vida’’, acrescentou Bruna Nunes.PROTEÇÃOSegundo Carlos Sarkissian, também como parte da prevenção, a odontologia esportiva tem como destaque o uso de placas de proteção bucal, em esportes onde exista qualquer tipo de trauma e choque por contato físico, que podem causar fratura da coroa, da raiz, do osso que segura o dente ou até mesmo dos ossos da face.Outro ponto destacado é a falha ortodôntica, que pode fazer o atleta respirar pela boca. ‘‘O respirador bucal apresenta má oclusão, que pode e deve ser corrigida’’, explicou a odontopediatra e ortodontista, Patrícia Sarkissian.Perigos para o atletaMá oclusão — Gera problemas de mastigação, podendo prejudicar a absorção de nutrientes, assim como pode provocar desequilíbrios musculares e problemas na articulação temporomandibular.Dor e desconforto — São suficientes para prejudicar o desempenho e a concentração. Uma simples dor de dente pode fazer a diferença em uma prova decisiva e/ou nos treinos.Foco infeccioso na boca — Gera o comprometimento da saúde dos dentes e/ou do periodonto (gengiva e tecidos de sustentação), espalhando-se pela corrente sanguínea a outros órgãos do corpo, o que pode provocar risco ao coração, lesões nas articulações e dificuldade de recuperação em lesões musculares.Respiração bucal — O atleta pode ter um rendimento físico 21% menor, se comparado com um que respira pelo nariz.

Bom, espero que curtam a dica....

QUEM MANDOU SER UMA MENINA MÁ????

Como era esperado, o conselho da Iaaf, a entidade que comanda o atletismo mundial, decidiu anular todos os resultados da norte-americana Marion Jones desde 1º de setembro de 2000. Assim, ela perderá suas cinco medalhas olímpicas conquistadas em Sydney-2000. Os Estados Unidos também terão cancelados todos os feitos obtidos por seus revezamentos dos quais Marion tenha participado. Em 5 de outubro deste ano, a ex-atleta anunciou sua retirada das pistas após confessar o uso do esteróide THG.
A Iaaf também anunciou a suspensão de dois anos de Marion, até 7 de outubro de 2009, mas ela já anunciara aposentadoria no mês passado. Terá de devolver as medalhas e os prêmios conquistados – cerca de US$ 1 milhão (R$ 1,8 milhão). Com a punição, ela ficará sem o ouro nos 100 m, nos 200 m e no 4 x 400 m, além dos bronzes no 4 x 100 m e no salto em distância em Sydney-2000.
A entidade, porém, não tomou decisão em relação aos 100 m. A segunda colocada, que em herdaria o ouro da norte-americana, foi a grega Ekaterina Thanou. Só que Thanou teve o nome envolvido em suspeitas de doping também e acabou suspensa por dois anos. O caso será definido pelo Comitê Olímpico Internacional, que distribuirá as medalhas de Jones. É provável que a prova não tenha uma vencedora. A norte-americana também perderá as conquistas obtidas no Mundial de Edmonton-2001: ouro nos 200 m e prata nos 100 mS.

E querem saber.. na minha singela opinião.. muito bem feito. Pelo menos ainda teve a decência de dizer a verdade... antes tarde do que nunca!

ALCOOL X CORRIDA ... UMA DUPLA QUE NÃO COMBINA

Quem nunca ouviu um colega dizer: Ah, amanhã tem os 10km da Tribuna, vou sair da balada direito para a corrida... Eu mesma já perdi as contas. E muito embora tentasse alertar o colega sobre os riscos da bebida em relação à prática do esporte, na maioria das vezes passei por caretona. O fato é que muitos corredores vivem este dilema. Muitos ainda travam uma rotina de correr e depois ir tomar uma cervejinha com os amigos. Ou após uma prova importante sair para "bebemorar” o resultado positivo.
O ideal, logicamente, seria evitar beber em qualquer circunstância, (não bebo, não fumo e não uso drogas..rs), mas como isto não é a realidade devemos encarar isto com equilíbrio. O equilíbrio perfeito é saber quando e o quanto podemos festejar sem prejudicar a saúde.Considerado uma substância tóxica pelo organismo, o álcool tende a ser rapidamente eliminado pelo fígado quando a quantidade ingerida é pequena. Em doses leves e moderadas, o álcool não deve ser motivo de preocupação, porque tende a ser totalmente excluso do corpo. Os efeitos do álcool são totalmente reduzidos depois de algumas horas e não trazem mais grande prejuízo para sua corrida. Entretanto os efeitos do álcool são sentidos, quando o individuo bebe no dia da prova ou quando exagera na noite anterior e o organismo não consegue uma hidratação adequada. Recomenda-se então que se suspenda totalmente a bebida pelo menos dois dias antes de uma prova ou de um treino importante como um longo ou um treino de qualidade. Agora, o que se recomenda após a corrida é a ingesta de pelo menos 1,5 litros de água antes de começar a beber, e saiba que o seu organismo já sofreu o estresse as atividade física e esta mais sensível.O álcool interfere no desempenho e na saúde do corredor, dentre os efeitos colaterais, os piores são a desidratação, o aumento da freqüência cardíaca, diminuição do consumo de oxigênio e a hipoglicemia. Cientificamente comprovado estes efeitos dependem da quantidade do consumo do álcool, quanto mais beber, piores os efeitos. Vamos ver um a um.A bebida inibe a secreção de um hormônio (o ADH - hormônio antidiurético) que como o nome diz evita a perda de água, portanto mesmo quando a pessoa já esta desidratada continua eliminando água pela urina e sudorese. Desidratando cada vez mais. Como o exercício também elimina muita água esta combinação pode gerar danos irreparáveis ao organismo. Devido a esta falta de água na corrente sanguínea o sangue fica muito viscoso, dificultando sua passagem pelos vasos sanguíneos, assim o coração tem que bater mais vezes e mais forte para poder “empurrar” o sangue, acarretando uma taquicardia (aumento da freqüência cardíaca). Com o sangue mais viscoso o transporte de oxigênio pela hemoglobina (componente do sangue que transporá o O2) fica comprometido e o consumo de oxigênio (VO2) diminui. Quando um corredor ingere álcool pode sentir uma certa tontura, decorrente da hipoglicemia. Em uma situação normal, quando seu nível de glicose cai muito, o fígado repõe a substância transformando o carboidrato estocado no organismo (glicogênio) em glicose, e evita a hipoglicemia. Quando o álcool entra no sistema digestivo, porém, esse processo é prejudicado, porque o fígado fica ocupado em eliminar o etanol. Ou seja, o fígado não produzirá glicose até que termine de expelir a última gota de álcool do sangue. Alem de todos estes sintomas o álcool ainda é altamente calórico. Mais do que o carboidrato e que a proteína, cada grama destes nutrientes têm cerca de 4kcal, enquanto o álcool contem 7kcal/g. E a caloria do álcool gera mais calor que energia mecânica e tem baixo poder nutritivo, pois não contêm nenhuma substância utilizada para o bom funcionamento do organismo. Sendo considerada calorias vazias. Portanto pense bem antes de sair para uma noitada antes de uma prova. FOI A DICA.

FILOSOFANDO.............


"Mesmo uma jornada de milhares de quilómetros começa com um só passo"
Lao Zi, filósofo chinês (c. 604 - 531 a. C.

Correr ouvindo música, faz bem?

Correr ouvindo música é um hábito que adquiri ao longo dos anos.

Quando comecei a correr, morava em São Vicente e ficava numa prainha de aproximadamente 800m pra lá e pra cá. Dava umas 20 voltas na praia e confesso que às vezes achava meio monótono. Mais tarde, comprei um walkman e passei a correr ouvindo rádio e dali em diante, veio o MP3 o MP4...Mas será que correr ouvindo música faz bem, já que é um hábito comum entre os corredores de rua?

Certo mesmo é que quando corro sem música meu desempenho cai muito, chega a me afetar psicologicamente. lembro bem dos 25km interpraias que participei, onde no km 17, meu mp3 "pifou". Isso me custou a perda do pódio e uma sensação horrível d ecansaço extremo, muito embora a prova tenha sido feita embaixo de um calor de 40º.

Resolvi pesquisar o assunto e achei uma matéria na Revista Época dizendo que um estudo feito pela Bloomsburg University, nos Estados Unidos, com dez corredores mostrou que a música reduz a tensão muscular, aumenta a circulação sanguínea e diminui a produção de ácido láctico - que dá uma sensação maior de fadiga. Os dez atletas foram testados em esteiras por 15 minutos com e sem som. Os pesquisadores americanos perceberam que eles ficaram menos cansados e fizeram uma quilometragem maior ouvindo música.
Um estudo semelhante, feito pela United States Sports Academy, foi além. Testou dois grupos, um acostumado a correr e o outro destreinado. Os voluntários tinham entre 18 e 20 anos e correram durante 20 minutos em duas etapas, uma com música e a outra sem. Com trilha sonora, os treinados reduziram três segundos por volta, enquanto os amadores baixaram cinco segundos. Ou seja, a música foi ainda mais estimulante para o grupo destreinado.
O médico fisiologista Turíbio Leite, da Unifesp, acrescenta que a música amplia o prazer ao estimular a liberação de mais betaendorfinas do que as naturalmente liberadas pelo esporte em si. ''E é um componente lúdico, perfeito para esses exercícios constantes que não exigem tanta concentração'', diz.
Método da Mizuno mostra que existe música certa para diferentes velocidades
Com base nessas pesquisas e disposta a ampliar seu público, a Mizuno desenvolveu um método para ajudar o corredor a ter um desempenho melhor. A convite da empresa, a fisiologista brasileira Liane Beretta, da Universidade da Cidade do Cabo, na África do Sul, criou um sistema no qual o atleta pode descobrir qual é o tipo de música adequado para seu ritmo de corrida. Para isso, ele precisa contar seu PPM (número de passos por minuto) e relacioná-lo à música de acordo com as BPMs (batidas por minuto) do som. Para descobrir a relação, Liane recomenda contar quantos passos o corredor dá em um minuto de exercício e cruzar o dado com a tabela disponível no site da Mizuno. Há 16 opções de batida em diversos ritmos, do hip-hop ao samba. Como o atleta varia sua velocidade ao longo do percurso, ele pode montar a corrida com diferentes tipos de música. ''A idéia é ajudar o corredor de rua, que treina sozinho, a descobrir seu ritmo e mantê-lo'', explica Liane. O conceito será lançado apenas no Brasil em setembro, com um kit de tênis, CD e tocador de MP3 exclusivo da marca.
Outras empresas também já apostaram no som. A Oakley criou óculos com MP3 acoplado. A Nike, que já tem uma linha exclusiva de MP3 em parceria com a Philips, agora promove nos EUA turnês de corridas com shows de bandas de rock postadas a cada 2,4 quilômetros do percurso - batizadas de Run Hit Wonder.

A verdade é uma só, com ou sem música, o importante é praticar exercícios... e se for uma corridinha então....

ESSA É SÓ PRAS MULHERES....

Quem quiser participar da 3a edição da Corrida AT Guarujá, prova de 8km só para mulheres, é bom se apressar. As inscrições vão até o dia 23/11 e podem ser feitas na na Rua Itororó e também pelo site da ativo.com.

É claro, que eu vou estar lá, afinal de contas, como eu sempre digo, correr, caminhar, tudo faz bem para o corpo, para a alma e para a mente! Esse ano ainda vai ter um gostinho especial pra mim, já que levo um futuro corredor na barriga...

TODO CORREDOR JÁ É UM VENCEDOR....E PROVEM O CONTRÁRIO....

Estava andando pela rua, quando encontrei um velho amigo, daqueles que vc conhece lá no colegial há não sei quantos anos, mas que desde daquela época já sabia do meuamor pela corrida. Indaguei-o sobre como estava indo nas competições e fui surpreendida com a resposta que me foi dada: Ah, desisti, eu quase sempre era o último a chegar. Em meio a gargalhadas chegou a me confidenciou ter medo de competir. Então, voltei pra casa pensando: Ué, mas será mesmo que para ser um campeão, um vencedor, eu preciso sempre estar no pelotão de elite ou mesmo chegar entre os melhores?

Um segundo depois, eu já tinha a resposta para mim mesma. É claro que não. É inegável que isso já faz parte de nossa cultura. Quem nunca disse ou ouviu dizer: O primeiro lugar foi de fulano de tal e o segundo.. ah, quem foi mesmo que ganhou em segundo??

Um vencedor tanto pode ser aquele que chega em primeiro como aquele que chega em último e vamos combinar que muitas vezes o esforço de quem chega em último foi infinitamente maior do que ao daquele atleta soridente em cima do pódio coroado com flores.
Um vencedor também é aquele que supera uma dificuldade, durante a prova. Eu mesma já treinei chorando com dores no joelho, o que não deixa de ser uma superação, uma grande vitória.

Lembro bem quando comecei a correr. Participei d euma corrida de 10km que fazia parte do Circuito Metropilitano de Santos. Estava ansiosa, mas sabia que não tinha treinado o suficiente. E lá fui eu. Quando cheguei na altura do km 8,5, avistei um senhor, emparelhamos e a minha curiosidade de iniciante me fez perguntar a sua idade. E sem esboçar nem um pingo de cansaço, o velhinho me respondeu: Setenta e duas primaveras, minha filha!!! E lá s efoi o velhinho, o qual somente consegui ultrapassar faltando menos de 1 quilômetro para o fim da prova. Poderia chamar esse episódio de vergonhoso, já que uma menina de 20 anos custopu a passar um senhor de 72? Que nada...isso me impressionou d etal forma, que dali em diante treinei ais e mais e hoje, encontro o mesmo senhor nas provas, mas já nos despedios na largada, uma vez que melhorei um pouquinho e já consigo chegar em sua frente..rs...

O ambiente esportivo está repleto de histórias de pessoas assim, basta lembrarmos dos Jogos Parapan Rio 2007. Uma demonstração de força de vontade, obstinação, luta e superação de fracassos ao longo da caminhada, sem esmorecer, até atingir seus objetivos e beijar a medalha de 3º lugar como se fosse a de 1º.. E estar numa competição já é uma vitória. Terminar seja em primeiro ou em último lugar, não faz diferença.

Aquele atleta anônimo que pratica a corrida, sem a preocupação de participar de uma prova, sem a preocupação de diminuir sua marca, ele é um vencedor? Sim, ele também é um vencedor, pelo simples fato de fazer algo que gosta, com disciplina, prazer e objetivo, dia após dia, pensando sempre em melhorar sua condição física, sua saúde, sua qualidade de vida, suas habilidades técnicas.
Nós, corredores estamos sempre procurando melhorar as nossas marcas, sempre à procura do aprimoramento físico e técnico. Contudo, nem sempre conseguimos nosso intento e, mesmo quando conseguimos, muitas vezes, alguém está num dia melor do que o nosso e abocanha algumas posições na frente. Isto faz parte da vida do atleta, seja ele profissional ou amador. O importante é saber lidar com estas questões, ganhar versus perder, melhorar versus piorar, e saber que existe sempre uma próxima competição, uma próxima corrida, uma outra oportunidade para se testar, se avaliar. Sem esquecer que existe uma programação de treinamento a ser cumprida para um evento seguinte que é uma nova chance para rever suas metas, reavaliar seus objetivos, aprender mais sobre você e os outros competidores e partir para novas conquistas: melhorar o tempo, melhorar a posição, melhorar para você, porque no final das contas, a medalha de participação sempre estará pendurada na parede, comprovando que voc~e é sim, um grande vencedor!!!!!

ESSA É PRA FICAR NO CALENDÁRIO ....

Eu não me canso de dizer: pra mim, a Corrida das Torres foi a melhor prova que participei até hoje. Muita adrenalina, um percurso totalmente repleto de obstáculos, totalmente rústico e uma vista pra lá de linda, além de ser aqui no nosso litoral né??? Então, acho que a 2ª edição da prova vai valer muito a pena participar, principalmente pq é logo no comecinho do ano e vai dar pra queimar bastante aquele pernil, perú e todos aqueles quitutes que acabamos comendo no final do ano.

Este ano, temos ainda uma grande novidade. A prova agora fica valendo pelo Circ. Bras. de Corridas de Montanha. Continua sendo 12 kms de muito sobe e desce, com trilhas dentro de Mata Atlantica, passando por cachoeiras e riachos. As inscrições já estão abertas e de 01 a 30 de nov custam R$ 45,00; de 01 a 31/12 custam R$ 50,00 e de 01 a 13/01/08 passa a custar R$ 55,00.

Gente, vale muito a pena hen... eu garanto!!!!!

A corrida tem vários atrativos, dentre eles, o percurso recheado de obtáculos. Mas o que vale mesmo é esse super visual, que realmente faz a gente esquecer de qq cansaço...

E A CULPA FOI DO BONDE.......

O queniano Bett James Kipkemboi, 28, estava quase chegando, mas não viu o bonde que vinha bem devagar e pow...deu de cara com ele. Bett James machucou-se com a batida, mas não sofreu ferimentos graves, segundo os organizadores, que informaram que Kipkemboi já tinha apresentado problemas em pontos anteriores da prova.

Assim, O queniano Benjamin Korir Kiprotich venceu neste domingo a maratona de Atenas, percorrendo os 42.195m em 2h14min40s.
A prova foi dominada pelos atletas quenianos, que ficaram com os seis primeiros lugares e tiveram oito representantes no "top ten". Kiprotich superou na corrida seus conterrâneos Hosea Kiptanui Kimutai (2h15min03s) e Henry Tarus (2h1min57s), segundo e terceiro respectivamente.
Na categoria feminina, a russa Svetlana Ponomarenko foi a primeira, com o tempo de 2h33min19s.
O traçado desta prova reproduz o itinerário entre Maratona e a capital grega que, segundo a lenda, percorreu Filípides em 490 antes de Cristo para anunciar a vitória contra os persas.

Acima, foto de um atleta correndo fantasiado (blog de Rodolfo Lucena)

NÃO DEU PARA O MARÍLSON.....

O queniano Martin Lel e o marroquino Abderrahim Goumri brigaram metro a metro pelo triunfo da Maratona de Nova York neste domingo. Lel acabou levando a melhor com tempo de 2h9min4s, 12 segundos a menos que o seu oponente.

Campeão da prova em 2006, o brasileiro Marílson dos Santos não conseguiu o surpreendente desempenho do ano anterior e ficou fora do pódio, na oitava posição, com tempo 2h13min47s.

O sul-africano Hendrick Ramaala - vencedor da edição de 2004 - completou o pódio em terceiro, após cruzar a linha de chegada mais de dois minutos depois do primeiro colocado.

A lista dos 10 primeiros colcoados ficou assim:

1. Martin Lel (Quênia) - 2h9min4s

2. Abderrahim Goumri (Marrocos) - 2h9min16s

3. Hendrick Ramaala (África do Sul) - 2h11min25s

4. Stefano Baldini (Itália) - 2h11min58s

5. James Kwambai (Quênia) - 2h12min25s

6. Ruggero Pertile (Itália) - 2h13min01s

7. Stephen Kiogora (Quênia) - 2h13min41s

8. Marilson dos Santos (Brasil) - 2h13min47s

9. Aleksandr Kuzin (Ucrânia) - 2h14min01s

10. William Kipsang - (Quênia) - 2h15min32s

INCENTIVO AOS NOVATOS....

Maior novidade do calendário de provas de 2007, a competição "Da Rua para a Pista" será disputada de 16 a 18 de novembro em baterias de 5.000 metros no Estádio Ícaro de Castro Melo, no Conjunto Desportivo do Ibirapuera, local de seletivas e eventos importantes do país. Criada pela Yescom, organizadora das principais corridas de rua do Brasil, e Federação Paulista de Atletismo, a prova, que já tem inscrições abertas, tem o objetivo de revelar valores para o atletismo nacional, além de dar a oportunidade para os atletas sentirem a experiência de correr numa pista oficial, numa ação inédita. As inscrições para a prova, limitadas a 2.000 atletas, podem ser feitas pelo site www.yescom.com.br, clicando no ícone Da Rua para a Pista. No momento da inscrição, que custa R$ 30,00, o corredor deverá escolher o horário para participar do evento.As provas serão disputadas em baterias de no máximo 60 pessoas no dias: 16/11/2007 as baterias serão disputadas das 14:00h as 16:00h, 16:00h as 18:00h, 18:00h as 20:00h. No dia 17/11/2007 as provas ocorrerão das 06:00h as 08:00h, 08:00h as 10:00h, 10:00h as 12:00h, 13:00h as 15:00h, 15:00h as 17:00h , 17:00h as 19:00h; 19:00h as 21:00h. As finais ocorrerão no dia 18/11/2007 das 07:00h as 09:00h, 9:00h as 11:30h.