BIBLIOTECA DE CORREDOR

É...pelo visto a corrida anda mesmo na moda. Andar com roupa de corrida, correr e ler sobre o assunto é a coqueluche do momento rs...É uma febre....

No ano passado diversos livros sobre corrida foram lançados aqui no Brasil e este ano, parece que a coisa não vai ser diferente.

Hoje pela manhã, recebí um e-amail da Globo livros a respeito do lançamento de mais um livro sobre o assunto, o qual, ao meu ver, me parece muito interessante.

Com o título "Nascidos para correr", escrito pelo autor Christopher Mc Dougall,o livro conta a experiência de descobrir uma nova vida. Conta a história desconhecida de um povo que habita a região de encostas e cânions inacessíveis na fronteira mexicana com os Estados Unidos. Eles são os melhores corredores do mundo, superando em muitas vezes a resistência de maratonistas experientes. Com a maior naturalidade, correm distâncias enormes, em condições inacreditáveis para qualquer atleta de elite. O problema é que – apesar de viver em perfeita harmonia entre seus membros – não gostam da visita de estranhos que quebrem seus ritmos de vida. Para conseguir o contato e a confiança dos Tarahumara, McDougall precisou passar por narcotraficantes perigosos e personagens que lembram fantasmas mitológicas do velho oeste.

Pelo menos dá uma fugida de técnicas de corrida, alimentação, alongamento e bibibi que a gente tá acostumado. Com esse tempinho esfriando, é uma ótima pedida de leitura. Quanto ao preço, pode-se encontrar na Siciliano por R$ 49,90...bom investimento para guardar na nossa biblioteca de corredor.

COISINHA DIFERENTE....

Para aqueles que curtem sempre participar de uma provinha diferente, eis a chance. Acontece no dia 18 de julho o EcoDuathlon Indaía 2010, que une as modalidades de corrida e Mountain Bike.

A prova será toda realizada na praia do Canto do indaiá em Bertioga com os atletas correndo e pedalando a beira mar na areia, com alguns pequenos obstáculos a serem vencidos (pequenos riachos de praia e alguns trechos de areião)...Para aqueles que nunca participaram de provas na areia, por experiência própria, deve treinar um pouquinho mais, muito embora os trechos sejam pequenos para a corrida.

Para uma prova inaugural as distâncias e grau de dificuldade são considerados de fácil a moderado apesar de requerer bom preparo físico por se tratar de uma prova rápida e muito competitiva.

As categorias com inscrições abertas são: Individual (masc e fem) e Revezamento para duplas, com distâncias de 2km de Corrida + 10km de Bike + 2km de Corrida. Já para as crianças do Infantil (masc e fem) as distâncias serão de 1km de Corrida + 4km de Bike + 1 km de Corrida.

As inscrições on-line podem ser feitas nos sites: www.ativo.com e/ou www.th5eventos.com.br


Toda inscrição da direito a 01 Kit do Atleta composto de camiseta + medalha de participação + lanche fruta + gatorade + numeral.

Serão premiados com troféus os 3 primeiros do Geral (masc e fem) e os 3 primeiros nas faixas etárias e revezamento.

Para maiores informações acesse www.th5eventos.com.br/duathlon/index.asp

Sabe que eu tava muito a fim de encarar essa....claro que na parte da corrida, por a da bike, realmente.. sou uma tragédia...Quem sabe ainda não ahe alguém que queira fazer uma duplinha comigo???? Aguém? Alguém??? Alguém aí????

DESAFIANDO O BOLSO

Eu realmente do fundo domeu coraçãozinho não não queria ter essa impressão...mas eu tenho...cada vez mais as corridas estão deixando de lado o espírito da corrida propriamente dita e se tornando uma indústria visando apenas o dinheiro.

Obviamente isso sedá pelo número crescente de corredores nos últimos anos, fato que tem feito brilhar os olhinhos dos que se dizem “organizadores”...é uma mina de ouro realmente.

O problema é que a coisa está cada vez mais elitizada e em que pese o dinheiro mesmo venha dos menos favorecidos, daqueles que amam mesmo o esporte, e não da elite que corre provas selecionadas com pingentinhos de ouro, kit com tênis e o escambal, ainda assim, o que vejo é só aumento do valor das provas.

Engraçado é que muitas delas trazem corredores de ponta sem que eles precisem pagar absolutamente nada, só para chamar de prova internacional. O que acontece? O pessoal vem, corre, e papa todos os prêmios em dinheiro e nós, que corremos, pagamos, ficamos a ver navio com nossa medalhinha chinfrim de finisher.

Foi o que ocorreu numa prova realizada aqui na minha cidade. O cara, metido a conhecedor das corridas (era corredor, mas não organizador) inventou de fazer uma rpova e chamar o pessoal do Cruzeiro, pagando hospedagem pra eles. Claaaaaaaaaro que eles vieram em peso, até porque a premiação era de R$ 5.000,00 para os vencedores. A intenção dele, era mostrar para o pessoal que a prova seria de nível, mas o que aconteceu? Os atletas do Cruzeiro vieram em peso, levaram tudo e a premiação para as categorias amadoras foi a maior confusão posto que não havia troféus suficientes. Os que receberam cheques, soube-se depois, que fizeram Boletim de ocorrência, pois os mesmos voltaram sem fundo....rs....

Este mês eu abri a revista runner e vi novamente a chamada para o Desafio Runners´s 2010. Serão 200 participantes ao todo que terão a “grande oportnidade????” de correr uma prova com a equipe da revista. O precinho por essa “grande oportunidade” é singelo...rs....R$ 890,00. Na boa, e daí que tem tênis da asics, camiseta exclusiva do projeto, planilhas semanais? Quem vocês acham que pagarão esse valor? Os que realmente correm, ou a elite ( e aqui elite não me refiro aos corredores de ponta e sim aqueles mais favorecidos)? Caramba, por que não fazem uma coisa pra gente normal? Ah, mas esse valorzinho pode parear tá.... em 3 vezeso crédito....fala sério!

Como eu disse, a coisa tá virando mina de ouro. Em Cubatão, já em sua 2ª edição, acontece os 10km da Tia JÔ. No início, achei que tia Jô corresse....rs...Que nada, Tia Jô, simplesmente é dona de um cantina...O bacana é a associação entre a cantina e a corrida...Ms e daí....a mulher descobriu um jeitinho de ganhar dinheiro, porque o povo corre mesmo...

O engraçado é que se cobrassem, mas tivéssemos uma organização bancana....mas que nada...Paga-se caro e não se vê, muitas vezes, o básico: banheiros químicos, água suficiente para a galera, um kitzinho com 1 banana, 1 barrinha e 1 isotônico.

Claro, em provas da Corpore podemos ver tudo isso e muito mais, mas também pagamos muito mais...É bem verdade que a organizaçãoé quese sempre fantástisca, mas, com valores de R$ 70,00 por inscrição, fantástica deveria ser o mínimo....

Mas volto a dizer, os corredores mesmo são aqueles que nem sempre tem dinheiro para bancar as inscrições. Observem o pódio. Observem as categorias. Isso tanto no masculino como no feminino. Voce não vai ver o carinha ou a minazinha de boné da mizuno, sainha de correr...voce vai ver o cara de boné de pedreiro e a mina com shortinho surrado....

Não critico asprovas que tenham um certo chamariz...como shows, tendas de prestações de serviços como massagem por exemplo, mas também acho que deveriam se ater mais aos corredores e não soemnte à galera fitness, porque é isso que tenho visto na maioria das provas em São Paulo...uma enxurrada de gente bonita, toda bombadinha (não dá para correr bombadinha...rs...) com shortinho, camisa e boné de marca que nem chegam suados ao final da prova. São eles que trazem o dinheiro para as provas? São nada.

Por isso fica difícil também criticar os chamados “pipocas”....gente que se mete no meio das provas sem ter pago inscrição. Claro que deve-se também haver um bom senso. Correr sem pagar.. ok... mas não vai querer beber a água de quem pagou (gente eu não tenho nenhum probema com água já antecipando alum comentário...rs...), nem vá querer entrar no funil de chegada. Mas correr no meião.... concordo plenamente....E viva o direito de ir e vir prevsto em nossa Cosntituição Federal.

Eu, na boa, seleciono provas. Tudo me interessa.. se o percurso ébom, quem está organizando, quanto é a prova, se a camisa vale a pena. Não queria que fosse assim, mas é...

Aqui na minha cidade acontece o Campeonato Sanstita composto por 6 etapas. O valor da inscrição,s~´ao 2 latas de leite em pó, destinadas ao Fundo de soledariedade. Aqui não tem kit, não tem camisa, não tem boné...tem o chip e pronto. É o que precisamos. Apenas o 1º colcoado nas categorias recebem troféus, do 2º ao 5º medalhas parecidas com as finish...mas e daí? Quem corre o campeonato gosta de correr. Não tá ligando se tem pingente, tênis ou isotônico no kit.... quer mais é correr....essa é a verdadeira paixão.

Mas é assim...tudo é assim....quando o dinheiro entra, perde-se um pouco a beleza da coisa. Felizmente não sou elite, sou apaixonada por corridas!

MAS QUE DÁ RAIVA....DÁ...

A gente sabe que a corrida nos porporciona momentos de infinita alegria, que a corrida é ótima para fazermos amizades e bibibi e bóbóbó. Mas eu divido-de-o-dó que pelo menos 1 vez na vida você não tenha se estressado numa prova. E digo mais, se não se estressou, provavelmente irá se estressar, salvo se for adepto de alguma seita Hippie Paz e Amor Forever...

Eu pensei em fazer este post porque realmente está chegando o dia para eu me estressar. Claro que vou procurar meditar na semana que vem, a fim de que a prova não se transforme em um dia de fúria...

Quem participa de provas com grande número de inscrito (20.000 para cima) sabe do que estou falando... é um verdadeiro inferno. Já começa pelo trânsito. As ruas ficam interditadas e chegar no local da largada já se torna um grande desafio.. e cansa viu....

Dia 16 de maio, vou participar dos 10km A Tribuan FM. Este ano, a prova contará com mais de 20.000 inscritos. Desde o ano de 2000 só perdí uma edição, que foi a de 2008, ano do nascimento do meu filho. Como a prova acontece em maio e meu filho nasceu em março, mas nem que eu quisesse, eu teria como participar disso. Portanto, já se foram 9 edições o que me possibilita contar com toda segurança do mundo o que eu vou passar...rs....

1) Chegar ao local da prova: Aqui, como eu disse antes, é uma loucura. Mas tanto pra quem vai de carro, como pra quem vai de ônibus. Aliás, na boa, é meio roubada do malandro ir de carro, uma vez que a largada acontece no centro da cidade e a chegada lá no Gonzaga, tipo...nada a ver... O camarada vai ter que voltar 10km pra tráspra pegar o carro. Eu sempre preferí ir de ônibus. Tem menos preocupação, muito embora neste dia é bom sair com muita, mas muita anteceedência de casa, já que o ônibus vai parando deponto em ponto até chegar lá... E todo pono tem atleta subindo. O bom, é que o ônibus para na cara do gol. Então, é só correr e voltar pra casa a pé...Isso no meu caso, que moro perto da chegada...mas pra muitos...outro ônibus, mais uma balsa...mais isso, mais aquilo... afff....

2) andar, andar, andar: Aqui o problema é dramático. Muita gente desce num ponto bem na cara do gol achando que tá abafando Bangú. Pula o alambrado e pronto, já vai parar lá na frente, junto da fita de largada. É, só que o espertão muitas vezes não sabe que o tapete fica láperto da Brás Cubas. Eu já dei uma de espertona e me lasquei. Há uns 5 anos atrás, quando comprei o jornal para ver o resultado, não achei o meu nome na lista. Liguei imediatamente para a empresa de cronometrgem da prova, e depois de muitas perguntas da atendente, ela questionou: "Você pisou no tapete lá na entrada pra ativar o chip?" Nooooooooooooooooosssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaa.. que papelão. Depois desse dia, eu até aviso os espertinhos pra dar a volta e ativar o chip...Mas é muito chão....dá até raiva. Só não dá mais raiva, porque você acaba encontrando vários amigos e daí nem sente que percorreu uma ulra...rs...

3) chegar muito cedo: Isso é para aqueles que tem objetivo de baixar o tempo como eu. Imaginem....20 mil pessoas. Pra você ficar conseguir ficar um pouco perto da fita, pelo menos às 0:645, vocêjá tem que tá lá. Agora, a largada é às 08:45...voce ter que ficar de pé, toda encolhida no meio do povo, 2 horas, mas não tem alongamento que dê jeito, nem ácido láctico que não te triture na largada...Mas não tem jeito. Infelizmente o tempo ainda é pelo bruto, então, largar lá atrás, pode te jogar lá pra trás na classificação.

4) xixi, xixi...vixixi...: Isso ninguém merece. Como eu disse, o povo tem que chegar cedo, se quiser pegar um bom lugar. Isso implica ter que segurar o xixi, certo? Errado. O povo é cara depau mesmo. E isso tanto pra homem quanto pra mulher. É um tal de nenguinho se abaixando e fazendo xixi ali mesmo...Além da tremenda falta de educação, ver o xixi vindo em direção ao seu tênis limpinho...dá licença. Outra coisa...quando tá nublado a coisa nem pega tanto, mas quando tá sol, aquele cheiro sobeefica um verdadeiro horror. Sem contarque muitos preferem nem fazer no chão.. fazem em garrafinhas de água as quais ficam sendo arremessadas de lá pra cá... Isso na largada é um perigo só, porque já vi diversas pessoaspisando numa garrafa dessas erolando junto com ela...é o fim do mundo!

5) os cara de pau: Não, isso é feio demais. Você acorda cedo, chega lá cedo, porque quer ficar na frente. Enquanto isso a maior galera tá lá atrás no maior papo furado, fingindo que tá se aquecendo, porque não tá p* nenhuma, tá fazendo fitness... quando faltam 10 ou 15 minutos para a largada, começam a pular o alambrado e cair na sua frente. Teve um ano que corri com meu pai e consegui ficar bem na frente. Acho que foi o máximo que eu cheguei.. quase tocava na fita. Também eu estav toda dura, as pernas doíam, não inha mais posição pra ficar. Quando faltavam uns 15 minutos, o povo começou a pular. De repente, uma menina atrás de mim, me pede licença. Tava na cara qe não era corredora, tava ali pra aparecer, ou vocêsconhecem corredoras que costumam correr de shortinho de lycra enfiado na bunda tamanho G? Eu nãop conheço. Pois bem...eu olhei pra ela e disse: "Não, não vou te dar licença não, tu chega às 10 da manhã e quer ficar na frente, tu é folgada pra caramba". Nessa hora, meu pai ficou branco...o coitado achou que fosse sair um boxe ali mesmo. E a fdp ainda disse: "Blz, te espero lá na chegada. Coitada. Quando eu ouvi aquele fuóó, em que pese a imbecil ainda tentasse sair na frente, eu dei uma cotovelada nela que ela foi parar lá no canto do alambrado, aliás estou esperando ela chegar até agora...

Pw, dá licença. Respeita quem chegou cedo. Mas todo ano é assim, e tenho certeza esse não será diferente.

6) pra que serve mesmo essa placa? : É.. realmente afalta de educação é o mau do mundo. Quando a gente faz inscrição, eles perguntam em quanto tempo pretendemos terminar a prova. Isso porque colocam plaquetes indicando 50min, 55min, acima de1 hora, já para que não cause um furdunço de pessoas. Se respeitassem isso, a prova teria meio caminho andado para ser bem melhor. Eu sou uma que respeitava essa placa e agora não respeito mais. Pw, tu tá lá na placa de 45 minutos, tu olha pro lado e vê aquela renca de gente de academia, com placa na mão...p*.. vai pra trás, até porque tem mais espaço pra se mexer, pra brincar, pra aparecer na televisão...Como eu disse, eu respeitava. No ano passdo, quando participei da corrida do Centro Histórico organizada pela Corpore, a intenção era chegar entre as 1a primeiras advogadas. Eram 350 inscritas. Me deram uma pulseira na cor verde e me mandaram ficar ao lado da placa com a cor correspondente. Não achei que tivesse problema, posto que a classificação se dá pelo tempo líquido, então...meu tempo só contaria a partir do tapete independente de onde eu estivesse. Blz. Só que quando foi anunciada a classificação e eu fiquei em 4ºlugar na geral, vi que a 1a colocada muito embora tivesse com pulseira azul, que ficava atrás de mim, ela ficou lá na frente. Prejudicou sim, pois mesmo sendo pelo líquido, tive que perder basntante tempo, depois do tapete ultrapassando uma pá de gente que tav ali só pra brincar mesmo. Este ano vou correr a mesma prova e nem adianta tentar me convencer que devo respeitar a pulseira.. pq não vou mesmo....

7) dá pra dar a seta por favor?: Isso me tira do sério. Ok... tem gente que respeita a tal placa... só que quando ouve o fuóó´ sai feito doido para recuperar o tempo perdido correndo em zig zag. Caramba, eu já vi cada acidente feio por causa disso. O cara pisou no calcanhar da moça d frente e ela se estabacou...saiu da prova, simples assim. Nessedia, eu vinha logo atrás. Quando eu vi, até gritei: "Ow, imbecil, dá a seta"....Nem olhou pra trás e se olhasse certamente seria pra me mandar pra algum lugar escuro...rs....Corre em linha reta pw, ou pelo menos tenha a certeza de que ninguém está vindo atrás. Meu pai certa vez, teve os óculos arremessados por um desses corredores. O cara passou do lado do meu pai, emburrou o braço que os óculos voaram...Sorte que quem vinha atrás conseguiu pegá-los. Não tem necessidade disso.

8) Conversinha de parque: Isso é de deixar qualquer corredor louco. Você vem lá de trás na maior vula. na frente vê aquele paredão de gente corredno uma do lado da outra. Conversando sobre a vida, correndo em slow motion... falta de respeito. Primeiro, quer conversar no meio da prova, larga lá atrás e se alguém pedir para abrir, abra, deixe o cara passar. Já aconteceu comigo numa etapa do campeonato santista. Um casal gordinho sabe selá porque cargs dágua, estava lá na frente, perto da fita. Pw, campeonato, nego sai feito louco mesmo...tem espço pra isso, pois são apenas 1500 pessoas. Eu pedí pra abrir e eles lá na velocidade das tortuguitas... É pra ter falta de educação... bora...passei pelo meiodos dois meio estupidamente e cabaei empurando a mulher. O cara, ainda disse bravo: "Como se fosse ganhar alguma coisa". Otário...se tivesse ficado para premiação, teria visto eu em 3º lugar na categoria....

9) copinhos, copinhos e mais copinhos: Sim, a gente sabe que todsa prova tem água e copinhos jogados pelo chão, mas quando a prova tem muitos atletas, como esta, aqueles que vem mais atrás sofrem demais. A quanidade de copinhos chega a atrapalhar o ritmo de prova...Nessa ainda mais, pois não vemos uma grande quantidade de copinhos apenas onde se concentra os postos de água, mas sim no percurso inteiro, já que o pessoal sem noção pega uns 3 copos por vez....até chegar no p´roximo posto, eles vão sendo espalhados pelo caminho. E o pior é que nem tem o cuidado de onde jogar o copo. Pw, v~e se tem alguém vindo atrás, joga mais para o meio fio...e não no meião, onde a maioria passa. Isso é cruel. Eu costumo correr beirando a calçada, então, jogo bem no meio fio....Até porque é bem perigoso pisar num copinho desses. Eu mesma já tropecei e quase caí, chegou a dar aquela rolada no pé....

10) olha o passarinho: Pw, quando a gente v~e a faixa de chegada, a tendência é dar uma acelarada e tentar parar o cronômetro o mais rápido possível, certo? Nessa prova, a resposta é: errado. Quando o pessoal vai chegando perto, já começa a palhaçada.... diminuem o passo, começam a dançar, param no alambrado pra pegar o filho e colocar no cangote ou mesmo vim correndo com ele...Isso atrapalha tanto! Vc tem que desviar....Acho engraçado. No ano passado, quando eu corri o Circuito Mongaguense vi uma cena patética. O cara que tava correndo, quando estava chegando, chamou o filho pequeno para acompanhá-lo até a chegada. A criança tinha uns 2 ano. No entanto quando a criança foi ao encontro do pai, não prestou atenção e quase foi atropelada por um atlea que vinha no maior pau....Ao invés do pai da criança pedir desculpa, esculachou o cara: "Pw, precisa vim desse jeito? Não tá valendo dinheiro não"... kkkkkkkk E daí que não tava valendo dinheiro....aquilo não era uma corrida? A única coisa a fazer ali era correr caramba....é cada uma.

Aí chegam no funil e ao invés de continuar andando, querem tirar foto parados...arrumar o tênis, tirar o chip... coisas típicas de quem não sabe nem o que tá fazendo ali.. porque corredor que é corredor respeita o outro, com raríssimas exceções....

11) uma looooooooooooooonga caminhada: Cruzando a linha, a hora de pegar a medalha é a pior....A distância é grande, a muvuca também. Ninguém respeita a fila. São caras de pau... É só encontrar alguém conhecido na fila pra vim com a desculpa de perguntar se ele foi bem na prova, aproveitando para ganhar algumas dezenas de posições....uma sacanagem...A medalha geralmente é bonitinha, mas já passaamos a saber como será a medalha do Desafio da Mata Atlântica, da Meia Maratona da Praia Grande e dos 8km Guarujá, já que a medalha é a mesma mudando somente o nome da prova...rs....

12) via sedex: A premiação após o evento, é somente para a elite. A premiação por categoria, a partir desse ano ser´diferente. Eles entregarão os troféus aos 5 primeiros de cada categoria pelo correio....Na boa, acho desrespeito. Você pagou, você suou tanto ou mais do que a elite e não pode ter o prazer de ser premiado na frente de todo mundo? Afinal de contas, o pódio é o reconhecimento perante todos de que você naquele dia foi um dos melhores....Muita gente que corre que eu conheço, deixou de correr essa prova por indignação....princialmente a categoria dos mais idosos, pois pra eles, mostrar que aos 60, 70 anos aind é possível esbanjar vitalidade, é muito importante....Eles se sentem orgulhosos, mas também, quem não se sentiria?????

O engraçado, é que mesmo sabendo que a prova é um estresse só....já me aventurei 9 vezes....e me aventurarei quantas mais o corpinho suportar...porque essa prova, transmite muita alegria... são 20.000 pessoas unidas pelo menos naquele momento por um única paixão: a corrida. Só quem tá lá é que sabe o que eu tô dizendo. E fata pouco.... 9 dia... ebaaaaa

NADA É POR ACASO....

Como eu disse ontem, fui ao exame médico às 18:30. Tranquilinho, não fosse meu filho quase ter posto a sala de consulta abaixo...rs....Perguntas básicas: se eu tinha alguma doença crônica, se fumava, idade.. mediu a pressão e estava tudo ok.

Ah, e quanto à avaliação física, a qual eu temia...rs...passou batida...Ainda bem...como eu disse, não preciso de ninguém me dizendo onde tem gordura...

Agora a parte boa da coisa. Enquanto eu esperava a minha vez para consultar, encontrei uma amiga corredora, a Patrícia. Conversa vai e conversa vem, ela me fez um convite irrecusável. Há muito tempo eu vinha pensando nisso, mas nunca coloquei a idéia em prática, talvez por não saber onde me informar direito sobre a coisa.

Pois bem. Com a]a proximidade dos Jogos Regionais se aproximando, ela me convidou para que eu fosse voluntária. A idéia já agradou de cara, mas depois que ela disse voluntária em que, aí, eu pirei mesmo....ser guia de cegos nas provas de corrida. Meu, eu achei o máximo.....Na hora aceitei o convite e pedí para que ela visse como funciona a coisa, o que precisa e tudo mais....

Correr e inda de quebra ajudar deficientes visuais....sensacional...Estou muito feliz. Pra ver como nada acontece por acaso...

Bom, também não posso deixar de falar sobre o meu 1º dia de aula na academia. É engraçado, porque primeiro dia, o professor não sabe como vocêsrealmente está e portanto começa a passar aquelas séries horrendas, onde você faz tudo como os pés nas costas e em contrapartida, você também não está tão á vontade para dizer que aquela série foi horrenda....rs...quer dizer..mais ou menos...Quando ele me pediu pra fazer 3 séries de 15 de abdominais....na hora eu comecei a rir. Isso porque todos os dias eu faço 12 séries de 50 para cada lado....eu não ia 15 abdomiais nem a pau...e não fiz mesmo.

Como eu disse, o treino foi light com séries para as pernas e ombros. O professor quer dar uma olhadinha na planilha de treinos para que não force muito na musculação, assim não corre o risco deprejudicar os treinos de corrid e eu acabar ficando com as pernas fadigadas....tá certo....

No final do treino, não resistí e fui pra esteira... 10 minutinhos de subida no máximo. Achei engraçado que a Márcia (professora)quando viu a esteira iclinada daquele jeito, falou: "Caramba, você é pequenininha, mas é forte"....Deixa ela...não viu nada ainda...

Bom, amanhã é treino de corrida....espero não estar dolorida...e vamo que vamo que a vontade tá grande e dia 30 tá batendo na porta....

PROMESSA CUMPRIDA

Vai, eu admito. Eu estava num blábláblá sem fim no lance de entrar na musculação. Disse que entraria no dia 01 do mês passado e em que pese fosse dia 1º de abril, a intenção não foi nem de longe enganar ninguém...rs...O mês passou e mais uma vez...nada.

Pois ontem, tudo mudou. Se tem uma coisa que eu gosto em mim, é esse coisa de decidir por impulso. Tudo que eu faço dessa forma dá certo. Se eu penso muito, acabo não fazendo e se faço, acaba dando errado. Pois ontem foi dia de decisão por impulso. Ao chegar do trabalho e passar em frente à academia, resolví fazer o que há muito devia ter sido feito: matrícula na musculação. Tá feita e bem feitinha.

Hoje à noite, tenho que ir até lá às 18:30 fazer exame médico e avaliação física. Na boa, exame médico tem mesmo que fazer, mas avaliação física? Vamos combinar que ver aquele aparelhinho medidor de gordura vindo na minha direção é bem pior do que os hemogramas que tenho feito ultimamente com seringas gigantescas capazes de traumatizar qualquer pessoa.

E outra coisa, somos capazes de saber onde estamos com gorduras a mais...não é necessário o cara colocar aquilo aqui e acolá...Chega a ser constrangedor...Porque eles apertam tanto o aparelhinho na pele que eu desconfio que pelo menos 10% o que dizem ser banha é só pele mesmo...são cruéis...Não que eu ache que o cara vai ficar horrorizado, mas .... eu não acho que seria necessário passar por isso...afinal de contas eu não tenho objetivo de emagrecer...não quero perder nada, não quero ficar musculosa, até porque do alto do meu 1m,52cm, ficar musculosa implicaria dizer que eu pareceria do Ariat do He-man...lembram dele? kkkkkkkkkk....da onde eu desinterrei o cara...?...rs...

aff...que horrível....Então, como eu ia dizendo, a intenção mesmo é apenas ganhar força muscular nas pernas devido ao esforço feito nas provas. Quanto à resistência tá tudo certinho, mas a forç nas pernas precisa de um trabalhinho...portanto, pra quê, medir minha gordura coporal...credo....

Pelo menos já gostei de uma coisa na academia...a esteira é daquelas que inclinam. Eu tinha essa preocupação, porque vou fazer um esquema assim de treino: segunda, quarta e sexta eu faço musculação de40 minutinhos e 30 de esteira inclinada no máximo, já que não vou correr no dia. E às erças, quintas, sábado e domingo eu corro, sendo que domingo faço um longão. É só um experimento.. Não sei sevou ficar muito cansada, afinla de contas...é treino diário. O bom é que treinando subida eu já aproveito e me condiciono mais e aproveito para fiocar preparada para a prova Desafio da Mata Atlântica que aocntece agora em julho e consiste em 7,5km só de subida, sendo que a cada 1km, o aclive aumenta cerca de 10%.. é punk....

Então, a promessa tá cumprida. Dia 16 de maio, tenho a prova 10km A Tribuna Fm. Como muitos sabem é uma prova nde correm 20.000 atletas e portanto fazer um tempo muito bom é missão quase impossível, já que as academias comparecem em peso com alunos fazendo zig-zag, carregando placas de homenagens às mães....é uma loucura, mas ainda assim, quero tentar chegar na casa dos 47minutos. Já 2 semanas depois, no dia 30 de maio, a brincadeira vai ser pra gente grande, já que é a 2a etapa do Campeonato Santista elá sim, eu quero ver se toda essa mudança vai surtir efeito....

Estão vendo....estou virando uma mocinha bem dedicada....rs....

CUIDADO COM SUAS ESCOLHAS

Durante muitos anos, nós corredores corremos sem muitas informações sobre nossos tênis. Na verdade, muitos de nós, nem sabíamos direito o que era pisada pronada, supinada ou neutra, aliás, nem sabíamos que existia diferença de pisada de um corredor para outro. Consequentemente, passamos também anos de nossas vidas, comprando tênis errados e confiando na palavra daquele vendedor que muitas vezes era o maior sedentário do planeta...mas é claro, fazia cara de moço fitness...rs...

Na verdade eu mesma, corri dos 16 até os 18,19 descalça e pelo menos mais uns 3 ou 4 anos sem dar a importância devida ao tênis. Escolhia pelo design ou pior, pela leveza que ele apresentava...quanto mais leve, maior a chance da belezinha ir parar na minha casa, ou melhor nos meus pés...

O problema, é que hoje em dia, mesmo sendo metralhados por informações sobre os melhores tênis, afinal de contas temos númeras revistas no segmento, ainda assim, falhamos. E aqui, eu tenho que admitir com todo peso no coração...estou incluída nessa lista...

O que acontece é que, temos muitas opções, já que o mercado separa os tênis em 5 categorias: estabilidade (stability), controle de movimento (motion control), amortecimento (cushion), perfomenace (performance ou lightweight) e trilha (trail). Este critério é utilizado pela Runner’s World e seguido por grande parte da indústria. Os tênis da Adidas, por exemplo, vem com a categoria escrita na palmilha (cushion, performance, etc).

Todavia, porém entretanto, muitos de nós, cometemos um erro cruel. Por sabermos que os tênis leves, mais conhecidos como racing são próprios para performance e verdade seja dita, nos fazem correr mais correr mais rápido, acabamos escolhendo um desses modelos, não só para competir, mas também para treinar.

Isso até poderia acontecer, não fosse por um detalhe importantíssimo: quanto mais leve o tênis, menos amortecimento ele tem. Eu tenho 3 pares de tênis. 2 Sprint para cometições e 1 Nimbus 11 para treino. Este último foi adquirido, infelizmente, depois da última lesão.

O que aconteceu? Eu tinha um Adidas que eu amava...não era leve, muito pelo contrário, mas já estava com meus pés moldados...rs...Quando tive que me desfazer do coitadinho, acabei usando os tênis de competição para treino. No começo era uma festa.. os treinos fluíam, os tiros eram em tempos inacreditáveis em relação ao antigo tênis...Eu chegava a diminuir cerca de 4 a 5 minutos no tempo final. Porém....

As dores começaram a aparecer. Achando que era somente pelo excesso de treino, diminuí o volume do treinamento, mas continuei a treinar com o tênis leve. Treinava e competia com o mesmo...Conclusão: a falta de amortecimento adequeado diminuiu o meu tempo nas provas, mas lesionou o meu periforme me deixando afastada das corridas por 50 dias.

Mas tudo que é em excesso também é ruim não é mesmo? Portanto, nem adianta escolher aquele tênis almofadão.... com muito amortecimento, achando que estará livre de qualquer tipo de lesão, muito pelo contrário...muito amortecimento compromete a capacidade do tênis de estabilizar o alinhamento e movimentos das articulações dos pés e pernas. Jack Tauton, co-diretor da University of British Columbia's Allan Mc Gavin Sports Medicine Center, atribui o aumento dos casos de inflamações no tendão de Aquiles (calcâneo), no final dos anos 80, à popularização do calcanhar macio nos tênis de corrida.

Eu sei que diminuir o tempo nas provas é bom demais, mas não ás custas de uma futura lesão, pois sabemos, aliás, eu sei, e como sei, que a utilização de um tipo inadequado de calçado pode contribuir no aparecimento de lesões.

Segundo o Dr. Stephen Pribut, um tênis com uma sola com pouca flexibilidade poderá contribuir no desenvolvimento de inflamação no tendão de Aquiles (calcâneo). Outro fator que contribuirá no aparecimento desta lesão é o tênis com muito amortecimento no calcanhar.

Por outro lado, Dr. Stephen Pribut lembra que tênis com sola muito flexível pode contribuir para a fascite plantar. Esta lesão é uma inflamação do tecido na sola do pé chamado fáscia plantar. Além disso, tênis muito flexíveis podem acentuar o grau de pronação e contribuir com outras lesões.

Sendo assim, caso tenha problemas no tendão de Aquiles, verifique se a sola do tênis não é muito rígida ou se há excesso de amortecimento no calcanhar (verifique se o calcanhar não é muito alto e macio). Por outro lado, se tiver problemas com fascite plantar procure por um tênis com bom suporte para o arco do pé (categoria estabilidade ou controle-de-movimento se tiver um grau de pronação mais elevado). Também pode considerar o uso de palmilhas especiais com suporte para o arco do pé).

O local de treinamento também influi na escolha de tênis. Se você treina em estrada de terra irregular e com lama deveria preferir tênis da categoria 'trilha'. Se corre em pisos muito duros, como concreto, procure calçados com maior amortecimento. Difícil né???? Eu corro em areia...não poderia usar trilha, mas também não utilizar muito amortecimento....Pelo menos por enquanto, meu Nimbus 11 está fazendo um bom trabalho...

O tipo de treino também é outro fator a se considerar. Corredores velozes podem querer um tênis da categoria performance (ou lightweight) para treinos em ritmo rápido. Pw, façam treinos de tiro com um tênis de performance e depois repitam as mesmas séries com tenis mais pesados...É um pesadelo! Mas, infelizmente a coisa é séria... melhor perder alguns segundos na corrida, do que ter que ficar parado por conta de uma lesão....Melhor deixar essas belezinhas levinhas para o dia da prova...Aliás, a surpresa será bem melhor....

Deve-se sim evitar os tenis muito leves para treino. Vejam, alguns são tão leves e que são indicados apenas para corridas de até 10 Km. Outros têm um grau maior de amortecimento e podem ser usados em maratonas. Entretanto, se você vai fazer uma maratona acima de 3 horas, deve preferir um tênis com maior amortecimento no lugar dos de competição.

É um dilema. Ano passado participei da Meia Maratona da Praia Grande correndo com tênis de performace. Diminuí o meu tempo? Sim, fiquei em 75º na geral, todavia a partir do km 17...sentia dor em tudo... joelho, nádega, pernas...falta de amortecimento. Este ano, ainda não sei o que vou fazer... se corro com o Nimbus, ou com o Sprint...coisa difícil essa...rs...

O importante é ter consciência e priorizar sempre a saúde...deixa o tempo pra lá...e assim também deixarão as lesões pra lá....

Ah....e se é pra falar de lesão, bom lembrar que uma causa bastante comum de lesões é correr com tênis gastos que já deveriam ter sido aposentados. Alguns sinais, como desgaste da sola, são bem claros. Entretanto, mesmo um tênis parecendo novo pode já ter perdido grande parte da capacidade de amortecimento. Eu sei que a gente se apega...rs...é como um filho...rs...mas desapega, desapega dos bens materiais....energia parada é energia negativa....rs...assim ensina o Feng Shue....

Há tênis com maior ou menor durabilidade, mas em geral recomenda-se trocar entre 560-880 Km de uso. Se você está voltando de uma fratura por estresse, deve aposentar o tênis entre 560-640 Km. Corredores pesados também podem ter que trocar o tênis mais cedo....

FOI A DICA....

fonte: Copacabana runners