domingo, 4 de dezembro de 2011

ORAÇÃO DE UM CORREDOR




Senhor....

Fazei com que tenha

Saúde e disposição

... Para treinar e desenvolver mais.

Senhor....

Fazei com que

Meu treinamento seja melhor

A cada dia,

Pois só com a tua benção

E o meu suor me preparei melhor.

Senhor....

Fazei com que

Eu seja leal

E incentive os meus colegas,

Pois só assim terei forças para prosseguir.

Senhor....

Fazei com que

Receba a tua graça

Para completar todo percurso.

Senhor....

Fazei com que

Meu resultado seja o melhor de todos,

Mas se mesmo assim não merecer,

Agradeço Senhor, humildemente,

Pelo simples fato de poder competir,

Pois só Tu sabes o que é melhor para mim.

Amém...

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

QUE COISA FEIA...

Não dá pra acreditar. Então, o atleta treina feito um condenado, vai lá, dá o seu melhor, vence a porra da prova e na hora de receber o prêmio, tem que pagar.

Foi exatamente isso que aconteceu com a maratonista Ana Gorini da Veiga. Passado mais de 1 ano que venceu  a Maratona de Punta Del Leste e aqui, saliente-se, estabelecendo novo recorde na prova, ela simplesmente não recebeu um dos prêmios prometidos.

“Já se passaram mais de 14 meses desde que ganhei a Maraton Punta del Este, em 2010, quando – na época – bati o recorde da prova (neste ano bateram meu recorde). Dá pra acreditar que até hoje não recebi o tênis de premiação? Os caras até mandaram, mas para receber eu teria que pagar”, desabafa em sua conta no Facebook.

Dá pra acreditar nisso? Que coisa mais feia! Então blogueirada, bora fazer coro: " Dá pra fazer o favor de não mandar apenas um, mas dois tênis pra Ana???...Eu hen...
 
fonte: Running News
BORA PRA BASE?



Ok...agora é fato. O ano acabou. Quem correu, correu, que não correu, vai correr a São Silvestre pra dizer que correu...rs. Agora chegou o momento de esquecer os tempos, resultados e pisar no freio pra tudo começar de novo e o mais importante: começar bem.

Hora de sussegar o tênis, de verdade mesmo...se permitir ficar lá 1 semaninha sem treinar, ou na pior das hipóteses, um trotinho de 40 minutos, se não´for pedir muito. Isso porque daqui a pouquinho, iniciaremos um novo período... Aliás, um período bem bacana e que te acrescenta demais. Estou falando da base.

A base é um período de treino considerado um dos mais importantes da temporada. Como o próprio nome diz, você tem que ter uma boa base e consistência no treinamento para não se “quebrar”. É como por exemplo uma construção de um prédio, se o prédio não tiver uma boa base ela desaba. Quem faz uma boa base basicamente fica imune de possíveis contusões no meio da temporada.

O treino de base é um treinamento geralmente feito em inicio de temporada após o período de transição ( férias) e esse tipo de treino tem duração de 6 a 8 semanas e damos ênfase para trabalhos de fortalecimento muscular e volume. A intensidade é descartada nesse período.

O site copacabana runners traz um exemplo de treino neste período bem bacana, que inclusive e assemelha bastante ao que eu faço. 

Segunda : descanso.

Terça feira: Circuito Training – Treino com exercícios específicos intervalados com corrida leve, tem a finalidade do desenvolvimento da resistência muscular localizada.

Quarta : 12 km leve

Quinta feira : Trabalho misto – treinos alternativos incluindo fartlek, rampa, saltos, mini circuitos, elástico etc, tem a finalidade do desenvolvimento da resistência muscular e preparação geral.

Sexta: 12 km leve

Sábado Usp: Longão + tiros específicos na Biologia, tem a finalidade do desenvolvimento do trabalho de resistência aeróbia e resistência muscular. O treino mais importante para quem pretende correr uma maratona.

Domingo 8 x 800 m em Rampa : Tem a finalidade do desenvolvimento de força e resistência aeróbia e muscular.

A base é importantíssima. É o alicerce para uma temporada sem lesões e sem sobressaltos. É o condicionamento para agüentar os treinos de polimento e encarar a temporada de competições. Até porque é nesse período de competições que a gente exige demais do nosso corpo e se  queremos exigir mais do organismo, do corpo como um todo, temos que se fazer um trabalho de fortalecimento, de base.

Eu começo na semana que vem, se Deus quiser. Acabei de vir de uma virose do cão, onde fiquei 5 dias muito mal, só à base de soro na veia. Um horror. Ainda não estou 100%, mas acredito que na segunda-feira, devagarinho dá pra voltar...E então, vou ficar nesse período até pelo menos o fim de janeiro, para começar fevereiro com todo o gás.

O importante é passar pela base tranquilamente, sem pressa, sem querer pular fases, para que realmente as metas sejam alcançadas. E vamos combinar: início de ano é sempre assim: uma infinidade de metas! rsrsrsrs. Tudo bem que a gente acha que vai correr 25 provas no ano e acaba correndo 30...ferramos tudo por excesso de provas, mas também temos o plano B, achar que vamos correr 25 e corremos 15...rsrsrsr (impossível né???..rsrsrsrs).

Fato é que a base tem que ser encarada. Então...bora lá...


quinta-feira, 24 de novembro de 2011

IRRESPONSABILIDADE OU MALÍCIA...NÃO DÁ PRA ENTENDER


Eu sinceramente não entendo. E na verdade nem faço questão de enteder mesmo. O que está acontecendo com o esporte? Pra que essa necessidade de vencer na base de susbtâncias ilegais?

Há 3 dias atrás, tivemos a notícia de que o velocista jamaicano Steve Mullings, dono da quarta melhor marca do ano dos 100 m rasos com o tempo de 9s80, foi banido do esporte por reincidência no doping. O cara resolveu tomar um potente diurético que permite uma rápida eliminação de fluidos no organismo, que pode ser utilizada para mascarar a presença de outros produtos proibidos.

Caramba, eu não canso de ficar chocada com notícias como essa. Sempre achei um contrasenso aliar corrida à drogas. Não combina. Simples assim.

Eu sei que realmente é bem difícil hoje em dia um esportista se manter no topo por muito tempo e viver disso, já que englobam tantos fatores, em especial a falta de patrocinadores, porém usar qualquer tipo de droga para que possa mostrar o que e fato não é...me desculpem não dá pra entender.

Ok. Não coloco somente a culpa no atleta. Posso estar dizendo uma enorme besteira, mas na minha opinião a culpa, na grande maioria das vezes é do técnico. É ele quem orienta, e consequentemente ele quem acaba apresentando caminhos mais rápidos para se chegar ao topo, objetivando, é claro, a sua promoção com futuras "vitórias".

Ainda sou e sempre serei adepta ao esporte saudável. Ainda sou adepta à exaustão, à determinção, ao sangue nos olhos por um resultado melhor. E se não alcançar o obetivo final, que pelo menos eu tenha saído com a consciência tranquila, na certeza de que fiz o que  podia e talvez até um pouco mais.

Aí, vem com aquele papinho de que: "Eu coloquei um remedio no nariz, porque estava constipado"..." Peguei um biscoito em cima do balcão e ele estava contaminado"...." Foi um colírio que eu pinguei"..

Tenha Santa Paciência! O cara vive do esporte (e aqui, já não falo só das corridas não...é natação, é ginástica olímpica, é atletismo, é tuuuuuudo) e não é capaz de perguntar ao seu médico se determinado medicamento é permitido e garantir-se de que nenhuma susbtância contida ali pode afetar o seu rendimento ou prejudicá-lo num exame anti-dopping? Fala sério. Irresponsabilidade...ou meramente malícia.

Enfim, como eu disse...totalmente a favor do esporte limpo. Morro com meus tempos horríveis, porém batendo no peito que sou Esportista de verdade!



domingo, 20 de novembro de 2011

FIM DE CAMPEONATO, FIM DO ANO, FIM DE TUDO....

Pra mim véspera de prova é sagrada. Claro, com algumas exceções. Não vamos ficar bitolados na idéia de que somos quenianos e que não podemos dar uma passeadinha no dia anterior. Mas na boa, acho importante a gente fazer coisas lights, não se estressar para que no dia da prova, tudo esteja no devido lugar.

Sabadão. A idéia era justamente essa, já que os treinos estavam começando a engrenar desengrenando. E então...uma puuuuta discussão realmente poderia ter me desistabilizado, mas felizmente me deixou mais leve. Coloquei tudo que me sufocava pra fora e acabei resolvendo todas as pendências que poderiam continuar minando os meus treinos...em resumo minha vida.

Presente de Deus

Ás 06:15 estava de pé.. e dormi feito um anjinho...rs...Cheguei na concentração e tudo ainda estava sendo levantado..pra variar. Atravessei a rua e fotografei ...um presente de Deus...Não dá pra não agradecer....Era ali que eu iria corrrer, e era ali que mais um Campeonato terminava. Seis etapas se foram. Ok...3 muito boas, 3 nem tanto, mas ainda assim...6 etapas se foram...Em meio a trancos e barrancos, a alegrias, a decepções, promessas de volta aos treinos e as mesmas promessas quebradas e refeitas...enfim...era o fim de mais um ano de treino e determinação.


08:30 era a largada. Coloquei o fone no ouvido. Se eu não corresse com música, não sei o que iria acontecer...rs...25ºC. Estava sol, estava quente. E eu que vinha treinando à noite, correr com sol não era lá tão favorável, diga-se de passagem...

E lá fui eu...Cecília, uma amiga minha, resolveu me dar uma forcinha, apesar de estar ali por amizade, já que ela está em ótima forma física....Mas tão generosa, achou melhor correr comigo a chegar 2, talvez 3 minutos na minha frente.

No km 1, só por curiosidade, olhei para o relógio...e percebí que? Estava zerado...kkkk.... No estress, ativei no km 1 e pronto...Há algum tempo atrás, isso seria a morte pra mim! E ví que estava a 5:12 por km...é né....rsrs....Marcus, desculpa te decepcionar...rs....!!!!!

Bacana que quase na altura do km 4, avistei lá na frente meu pai de pipoca no meio da multidão. Fiquei tão feliz. Sei o que representa pra ele estar ali correndo de novo no meio da gente.. Só quem se lesiona sabe a alegria que é, conseguir, seja lá em que ritmo...voltar a correr. Cheguei nele, porém nos separamos pouco depois, já que ele faria somente metade do percurso. Fiquei feliz, muiot feliz.

E se em todas as outras provas, eu ia deixando em cada km um problema, dessa vez, fui fazendo um pedido...10...rs...E como eu disse a um amigo: " O Gênio da lâmpada me concedeu apenas 3 e eu já os gastei há mais de 5 anos atrás...rs.."  Então, esse foi o jeito de pedir mais algumas coisinhas...rs...

Como eu disse, o sol estava forte e realmente me passou sim pela cabeça parar. Mas o que eu ia ganhar com isso? Me sentir uma bosta...no mínimo...então...bora lá colar em qualquer pessoa que pareça estar como você...ou seja, com vontade de morrer....rsrsrs...num bom sentido, óóóóóbvioooooooo.....

E então, percebí que não adiantava eu correr... tudo estava perdido, de certa forma. Não havia mais a menor possibilidade de eu fazer o tempo que eu desejava..48min...aliás estava tão longe...rsrsrs....

O que eu tinha a fazer então? Diminuir e correr só pra chegar....salvo se eu quisesse novamente chegar toda torta, vomitando e pagando um King Kong...Nada disso...nada de Kink Kong!

E assim foi até eu avistar a chegada..linda chegada...Nada mudou....0:52:34. Menos de 1 minuto abaixo e uma sensação de que tinha corrido acima de 10 minutos...Tudo bem...deixa pra lá...

Na verdade tufo chegou ao fim. E o importante foi ter tido a força e determinação que eu precisava e que era necessária pra não desistir lá a trás na 3a etapa quando muita coisa aconteceu. Segui em frente e com certeza isso me fez perceber o que realemnte eu já tinha que ter percebido: Deus dá o frio, conforme o cobertor. Nós somos os seres mais adaptáveis do mundo. Temos essa capacidade. E então, se sentirmos dor, se sentirmos vontade de desistir de tudo, com toda certeza posso afirmar: iremos nos acostumar. É assim sempre...

Apesar de ter ficado fora da Premiação do Campeonato este ano, termino feliz, e com uma sensação de ver cumprido.

Depois que voltamos na corrida, já era hora de nos arrumarmos. Chegou o dia da confraternização da equipe. A gente espera o ano inteiro pra isso. Vamos cansados, mas todos felizes, contando as façanhas da última prova e relembrando todas as anteriores.


meu filhote lindooooo....

Fato é que foi divertido. Cantei, ri, e descobri que tenho um talento em casa. Meu filho subiu ao palco, cantou, se empolgou e não queria largar o microfone...rsrs...


E querem saber da novidade? Perguntem a ele se ele quer fazer natação...A resposta é enfática: "Não, eu quero fazer correria!"...kkkkkkkkkkkkkkkk... Eita que esse garoto me enche de orgulho!!!

E pra variar, fizemos o sorteio de prêmios. Eu queria ter ganhado o quadro de medalhas que tb ganhei no ano passado, mas não ganhei. De toda forma, minha mãe abocanhou mais uma vez uma garrafa de vinho....rs...já virou tradição...rsrsrsr


E foi isso...Semana que vem, talvez participe como pipoca de uma prova noturna aqui na minha cidade...mas vamos ver....De toda forma....feliz!!!!


sexta-feira, 18 de novembro de 2011

HOJE É DIA DE VÍDEO

Bora lá... sexta-feira...sem palpitações...Então...já que naum treinei, resta asssistir a um vídeo...sobre o que mesmo???? rsrsrsr.... Sim....corrida.....


Será que é por isso que eu ando tão cansada?????rsrsrsrsrsrs

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

SUSTÃO!



Ontem, após eu ir dormir, lá pelas 22:40, ao deitar na cama, tomei um enorme susto. Sentí uma palpitações no peito como se eu tive mesmo assustada e em seguida uma grande falta de ar. Simplesmente não vinha aquela respiração cumprida que a gente busca pra descansar.

Sentei na cama, tentava respirar. Nada. Levantei, molhei o rosto, bebí água. Simplesmente horrível. Conseguí dormir depois da 01:00 da manhã...nem sei como.

Hoje pela manhã acordei meio estranha. Fui até a farmácia, pedi a pressão que estava 11 por 7. Pra mim que tenho pressão 12 por 8 tá bom demais, não é considerada baixa. Mas mesmo assim, ainda tô meio assustada.

Marquei cardiologista. Mas também acho que é devido à minha ansiedade. Hoje terei uma conversa importante e isso pode estar associado exatamente a essa conversa.

Enfim...esse portal de 11/11/2011...apontou pra mim de forma muito esquisita viu!!!!