KINÉSIO TAPING...VOCÊ SABE O QUE É ISSO?

Muita gente já viu, quer no pessoal correndo, quer nos esportistas de qualquer modalidade. Nas olimpíadas eu ví bastante. No entanto muita gente ainda não sabe o que é. Eu cheguei a falar sobre ele há uns dois anos atrás aqui no blog e hoje, como ví novamente um corredor utilizando, achei bacan voltar ao assunto. Estou falando do Kinesio taping, umas tirinhas esquisitas de várias cores aplicadas também em várias partes do corpo. Lembro bem da primeira vez que ví isso num corredor na praia...rsrs...Achei esquisito e a curiosidade me fez perguntar a ele o que era aquilo.

Então me explicou que as tais fitinhas feinhas e estranhas eram bandagens elásticas que se chamavam Kinésio Taping. E eu continuei lá com minha manhã investigativa: "mas pra quê serve isso?

Ainda, muito simpático ele disse que conheceu as bandagens há algum tempo quando jogava volei.  Elas servem para reduzir edemas , reduzem a dor de lesões musculares, recondiociona a tensão anormal do músculo, ou fortalece o músculo que está enfarquecido,melhora a circulação sanguínea e linfática (ebaaa, eu acertei de certo modo...rs...), tem função de reposição de subluxação da articulação...uma loucura essas coisinhas feias....

Isto ocorre porque a dor causada pela pressão exercida nos receptores, sensoriais e neurológicos, é aliviada através das ondulações que a bandagem promove, elevando a pele. Melhorando desta forma a circulação sanguínea e permitindo que o sistema linfático flua mais livremente.

No caso dele, ele vinha de treinos muito duros e estava com algumas dores musculares nas pernas que estariam prejudicando também a lombar. usava as bandagens para aliviar as dores e ativar a circulação sanguínea. uau.

Ficamos lá conversando mais alguns minutinhos, ele me disse que não era daqui (de fato nunca o ví por aqui mesmo), era de Àguas de Lindóia e que estava treinando e descansando um pouco pois iria.. tipo assim... pra Conhade...eu posso com isso? Aquela competição bizonha na Àfrica que consiste em mais de 80km num sobe e desce do caramba e que tem que ser feita em 12 horas senão, não ganha medalha...Pra mim, é a garagalhada do Diabo isso...dá licença...Então, ele tava aqui todo enrolado descansando...rs...

Mas eu não contente e interessada no assunto, fui logo pesquisar mais sobre  elas e achei um pouco mais na webrun...

A terapia através das bandagens elásticas é feita a partir de faixas elásticas adesivas, com o objetivo de dar apoio ou suporte externo aos músculos, sem limitar a ação dos mesmos. Através dela conseguimos relaxar uma musculatura tensa, conseguimos também tencionar uma musculatura relaxada e diminuir a dor através da reposição de uma articulação.O método não consiste em simplesmente "aplicar" as bandagens.

Para aplicar é necessário fazer um trabalho em conjunto (terapeuta e atleta) para iniciar corretamente o tratamento mais adequado. Em atletas de corrida, por exemplo, o uso das bandagens elásticas é de muita importância principalmente após os treinos. Isto porque, as bandagens aplicadas corretamente servem para relaxar os músculos do membro inferior.Além disso, também é possível usar a bandagem para aplicar uma técnica de dilatação nasal que melhorar a respiração durante a corrida, além de outras funções que varia de acordo com a necessidade pessoal de cada atleta.

 

Vale lembrar que o atleta pode competir e treinar com a bandagem aplicada no corpo. Ela consegue ter aderência e eficácia por até quatro dias e não é necessário remove-la para tomar banho. As fitas também não possuem nenhuma substância química, ao contrário de algumas bandagens já conhecidas no Brasil. A eficácia do Kinésio Taping está na forma como é colocada.

Felizmente o atleta estava correndo com a bandagem na cor preta, o que já era bizarro demais, mas diversos atletas já apareceram com outras cores....o jogador de futebol David Beckham apareceu com uma bandagem rosa durante um treino. As cores não influenciam no tratamento, tipo cada cor trata de uma coisa.. nada disso.. Podemos encontrar as bandagens em várias cores, mas é uma questão de gosto mesmo. Porém, para os orientais, por causa da cromoterapia, cada pessoa deve usar um tipo de cor específica.

 

Quanto ao preço, andei dando umas bizoiadas e gira em torno de R$ 55,00 a R$ 70,00...e é mais fácil de encontrar do que se imagina... Usar mesmo, eu duvido que eu vá, porque de fato não gostei do visual...rs...estranho mesmo, mas de toda forma, foi mais um aprendizado....

fonte: webrun e o mocinho de Lindóia

 

31 DE AGOSTO - DIA DO BLOG

 

 

 

 

Eu sempre frizo aqui no Just Run! é muito difícil ter um blog. Na verdade, é fácil...meia dúzia de cliques e pronto, o blog tá feito. Na verdade a dificuldade está em mantê-lo.

 

Nunca parei pra pesquisar quantos blogs nascem por dia, mas sei que muitos morrem bem antes de completarem 1 ano de vida. Muitas vezes nem é culpa do blogueiro que num momento d eempolgação acaba por criar o seu blog cheio de vontade de trazer aos seus leitores um monte de coisas legais. A culpa fica por conta da correria do dia a dia mesmo.

 

Eu tenho o JUST RUN! há 5 anos. Lembro que o criei porque gostei de uma foto minha na 1a Meia Maratona da Praia grande, aí resolví fazer uma crônica. Pronto, dali em diante, o blog virou praticamente um filho meu. Sempre que surge alguma coisa nova em relação a corrida, eu fico ansiosa pra postar, mostrar para os leitores a novidade. E quando participo d eprovas então? Quantas vezes me peguei no meio do percurso pensando no título do post...rsrsrs...

 

Sem contar as amizades que fazemos quando temos um blog. Já fiz tantos amigos....Gente que veio me abraçar na rua como se íntimos fossemos sem eu nem mesmo conhecer...na verdade somos mesmo não é...sabem quando nos machucamos, quando estamos bem, quando passamos por problemas...chega a ser muito engraçado mesmo...

 

E é justamente isso que me faz uma blogueira apaixonada pelo meu blog e por tantos outros que eu sigo. Muitas vezes não comento, o que pode parecer que eu não acompanho aquele blog, mas sim, sempre dou uma passadinha por muitos.

E hoje é o dia do Blog. Deixo aqui meu super abraço a todos os meus amigos blogueiros e àqueles que seguem o meu blog também, até porque a receita para que tenhamos ãnimo pra continuar a escrever, apesar dos intemperes da vida, é justamente essa...nossos leitores!

Vida longa ao Just Run!

 

GRANDE SURPRESA

 

 

Saiu a listagem oficial da corrida da Transbrasa, da qual participei no domingo passado. E eis que para minha surpresa, eu não fiz 0:32:32, como havia pensado e dito, mas 0:32:11. Ah gente, vamos combinar, são 21 segundos a menos  e eu posso dizer que fiz 32 baixo  e não 32 alto...rsrs...Fato é que continuo muito feliz e essa noticia me deixou ainda mais. Fiquei na 29a posição...o que me deixou satisfeitíssima!

 

Achei bacana o meu pace, que foi de 4:35 po km. A idéia é transferir esse ritmo para os 10km por enquanto e depois ´pensar em baixar para 4:30 por km. Essa parte acho um pouco mais complicada, mas é um passo de cada vez.

 

No dia 18 ou 19, acho, tenho a 4a etapa do Santista. Vamos ver o que acontece.  Na última etapa eu estava machucada e corrí pra 51:48, lembram. Agora não...não estou sentindo absolutamente nada. Pensando bem, estou sim, sentindo uma enorme vontade de correr na casa dos 46:38/ 47

 

Vamos ver. O momento agora é de falar menos e treinar mais, com grandes expectativas, já que como bem disse meu amigo Marcus de Realengo...bons resultados nos trazem muito mais vontade de fazer melhor...Tenho é que aproveitar a boa fase. Nenhum problema, cabeça limpa, físico entrando nos eixos...e cheia de vontade e determinação.  Isso faz uma puta diferença viu...

 

E bora lá que agora é pensar na próxima prova ...essa aí já foi concluída e muito bem concluída..graças a Deus!

 

AGORA SIM....

 

Depois de ter tomado um puta susto por conta das dores fortes no joelho, achei que fosse uma boa hora de comprar um novo filho....E eis que ele chegou...Meu Nimbus 13. esse foi comprado no site da Pro correr e achei que foi negócio viu...de R$ 599,00 por R$ 399,00. O bacana do site é que é pá-pum...comprei num dia e chegou no outro. Amei!

Agora é cebo nas canelas e bora amaciar esse meu querido lindo...Ah gente, e a cor? Ele é lindo demais!!!!!!!!!!! Agora seguuuuuuuuuuura que essa belezinha vai me fazer treinar feito gente grande...rsrsrsrs

 

TAREFA DADA É TAREFA CUMPRIDA

 

 

Gente não dá pra fazer suspense quando se está mega feliz! Estou...Muuuuuuuuitooooooo! Mas bora lá contar sobre a prova de hoje!!!!!

 

Exatamente às 06:30, a mocinha levantou. Nervoooosaaaaa....rsrsrs. Fico assim toda vez que eu vou pra me testar, quando eu vou querendo alguma coisa. E eu queria né gente...ah, se queria. A semana foi bem punk em relação ao treinamento.

 

Pra nem correr o risco de chegar atrasada, eu e meu pai, resolvemos pegar um táxi, já que a largada seria num lugar e a chegada em outro e a orla da praia, por onde passam os ônibus estaria interditada...Hoje, definitivamente não era dia de chegar estressada na prova, muito pelo contrário...queria chegar calma, tranquila....e chegamos!

 

 

 

Papy se alongando...

 

Meu pai tava empolgado. Fazia muito tempo que ele não participava de provas. Cada hora era uma coisa: lesão, falta de tempo, inflamação, desânimo. E hoje, ele tava todo todo...Chegou chegando na concentração...se alongando, dando trotinhos na praia....Fiquei bem feliz em vê-lo animado e contente!

 

Já eu, faço a linha, chegar e ali parar...rsrs...nada de trote...até fiz uns alongamentos, mas tudo muito light. Sabe que nunca consegui entender como as pessoas conseguem chegar e ficar correndo d elá pra cá até a hora da prova. Tudo bem, eu sei...pra jogar o ácido láctico pra fora, mas na boa, eu não corro 1 metro a mais do que a distãncia que eu me inscrevo. Nada de trotes...rsrsrs...só pose pra foto.

 

E aí, já falei pro meu pai nos posicionarmos bem na frente, pra conseguirmo sair logo da muvuca quando a largada fosse dada. E aí, como sou uma pessoa abençoada por Deus e cagada por natureza, eis que na minha frente estava um mala sem alça...um cara que até já comentei aqui várias vezes que se meteu a organizar provas, passou cheque sem fundos na premiação e quase foi linxado...Em outro episódio ele me aocmpanhou em uma das provas do Campeonato Santista e foi gritando frases durante o percurso todo ao meu lado tipo: Tô morrendo, eu sou um abestado, eita que to morrendo...até a hora que mandei ele calar a boca no meio da prova. Fato é que o cidadão estava na minha frente enchendo o saco, até a hora que ele se virou pro meu pai e disse: "Essa baixinha corre...tu deixa eu passar na tua frente? - se referindo a mim...Eu já tava enfezada com ele dai já lancei: "Se tu conseguir me pegar, blz, mas se tu vir ficar falando merda do meu lado durante o percurso cara, tu vai apanhar".

 

kkkkkkkkkkkkk...meu pai olhou pra minha cara, os dois caras do lado, cascaram o bico e ele ficou todo sem graça...rsrsrsrs...É bem verdade que essse meu excesso de sinceridade me mata, mas..fazer o quê?

 

Ás 08:30 foi dada a largada. Eu sei que saí feito doida. Graças a Deus nada doía. Nada. Ia ser eu e eu. Aí, eis que o bagulho começa errado. A gente corria 250 metros pra frente e fazia a volta pra completar 500 metros. Só que até chegarmos na voltinha, não tinha fiscalização, nem alambrado, nem nada e o que acontece? Vários neguinhos virando antes, cortando na caruda mesmo. Daí, eu comecei a gritar: Aeeee..parabéns, é isso mesmo...tem que cortar caminho mesmo"...E seguí...

 

Na placa de 1km, olhei no relógio e tanã...ele estava zerado...kkkkkkkkkkkkkkkkk....Dane-se, apertei dali em diante, puuuuta da vida, mas...era o que tinha pra hoje..marcar a partir do 2km. No 2k, olhei, 3:25...ah vá...nem a pau eu tava nesse ritmo...Zerei de novo...sim....zerei de novo....

 

E aí daí em diante acho que a coisa fluiu bem...sempre 4:30 - 4:32...No km 6, confesso que eu estava bem cansada. Fazia muuuuito tempo, pelo menos 1 ano que eu não corria na casa dos 4:30 e apesar do tempo ter ajudado, pois não estava sol, nem calor, estava fresco, eu dei uma sentida sim...mas, saliento...nada de dor!

 

Faltava pouco, 1,5km...era só isso. Mas engraçado que chega uma hora que não adianta a cabeça dizer vai...se o corpo está preparado pra um determinado ritmo é aquele que ele segue. Quando ví o povo virando lá na frente, estranhei um pouco, já que achei que fosse a chegada..não era. E aí entramos no emissário submarino, eu apertei o passo, acelerei tudo que eu podia, achei até que fosse dar uma gorfada, mas não...seguí firme e forte, até ver o cronômetro rodando...e piscando pra mim...

 

Era fantástico. E eu estava muuuuuuuuito feliz. 0:32:32..o melhor tempo da minha vida nessa distãncia. Caracas....vocês não podem imagina como eu fiquei...Comecei a fazer cálculos se eu tivesse corrido os 10km...eu faria em sei lá...na casa dos 45 ou 46...Juro que eu nem conseguia raciocionar muito de tanta euforia que eu estava. Eu juro que podia ir embora sem nem ver a premiação, porque eu estava satisfeitíssima com o que eu havia feito. Corrí com a certeza de que eu faria 34:30, mas jamais 32:32....

 

 

Eu e meu papai

 

Aí comecei a procurar meu pai. Depois de algum tempo o ví na fila das medalhas. Feliz também. Fez em 0:38 e alguma coisa. Estava também muito satisfeito, apesar de ter vomitado um pouquinho depois de beber água durante o percurso. Mas não importa, isso não o prejudicou, o cara continuou e chegou firme e forte! Tá no sangue!

 

A espera da premiação

 

O ruim foi a espera da premiação. Muuuuuito demorada. Meu pai, acabou se decepcionando um pouco, pois não pegou premiação em sua categoria 65-69. Mas o convencí que ele estava no caminho certo, posto que segurou seu ritmo em 5:20 por km até o fim, mesmo tendo passado um pouquinho mal. E aí a minha categoria que nunca mais chegava na vida. E quando ia chegar, voltava pras categorias dos mais velhos.

 

Mas eis que chega. 10...nada, 9...nada...8...nada. Nessa hora, eu já virei de costas pronta pra ir embora. Tipo..."não deu"...7....e tanã...6....euuuuuuuuuuuuuu.....Putz, se eu já estava feliz com meu tempo, ter subido no pódio depois de tanta coisa que eu vinha passando, e isso desde o ano passado, me deixou tão, mas tão sei lá o que...não dá pra explicar que eu pulava feito pipoca....

 

E mais uma vez num lugarzinho que eu adooooroooo

 

Gente não é exagero mesmo. Ninguém faz a menor idéia do que quanto eu queria voltar a fazer um tempo bom nas provas, com a mesma empolgação de antes, com garra, feliz demais...e ainda mais fechar com chave de ouro e subir de novo no pódio...Inexplicável.

 

Da 1a a 3a ganhava o troféu e da 4a a 10a outra medalha com a colocação atrás. O que pra mim, não faz a menor diferença. Meu troféu na verdade foi o pórtico mostrando meus 0:32:32 e me mostrando que eu posso sim ser o que eu era...posso voltar com a mesma determinação, já saindo de uma prova e pensando na p´roxima, como foi hoje. Saí de lá, já pensando na prova do dia 14 de setembro, acho, e depois na do dia 23 de setembro. Era isso que eu queria e era isso que eu precisava. Eu contra eu...

 

Sem descanso, amanhã, começa uma nova semana, e vou continuar no esquema punk, apenas diminuindo um dia. Ao invés de correr 7 e descansar no 8, eu corro 6 e descanso no 7. Volto aos treinos de tiros e aos de 1 hora e 10 intervalados. Estou muito confiante em fazer um bom resultado na p´roxima etapa do Santista, apesar de não ter chances de ficar entre as 5. Enfim...missão dada, missão cumprida!

 

Aos que torceram por mim um enorme beijo, vocês me encorajam muito...Ás vezes, como hoje aliás, encontro pessoas que leem meu blog ou meus posts no face e me parabenizam, fico muito contente com isso também. Saber que há tanta gente que muitas vezes nunca vi na vida torcendo por mim...É por esse motivo que escrevo com tanto prazer esse blog por 5 anos!

 

Ah e pra não perder o costume...àqueles que não torcem, que aliás só passam por aqui pra encher o saco...rsrsrsrsrs....sonhe comigo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..mas não esquece de levar o pódio junto! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....Sorry!





 





Como aumentar a estabilidade do joelho

Atendendo a pedidos...segue o vídeo para fortalecimento dos joelhos!

                                                PALMAS PRA ELE, QUE ELE MERECE!

 

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•  Ivamar de Oliveira (no centro, com a bandeira do Cruzeiro) foi flagrado com furosemida

A Confederação Brasileira de Atletismo emitiu nesta sexta-feira um comunicado em que informa a suspensão, por tempo indeterminado, do corredor mineiro Ivamar de Oliveira por ter seu teste antidoping positivo após participar da Meia Maratona Internacional de Belo Horizonte, no dia 3 de junho.

 

Ivamar testou positivo para a substância furosemida. A entidade diz que o atleta apresentou suas justificativas no último dia 2 de agosto, mas não realizou a contraprova dentro do prazo dado pela IAAF (Confederação Internacional de Atletismo).

A CBAT diz que não aceitou as explicações do atleta para a não realização do exame e decidiu suspender o atleta a partir do dia 20 de agosto. O atleta tem 14 dias para solicitar o seu julgamento pelo Superior Tribunal de Justiça Desportiva da CBAT.

 

Pra mim, não interessa os motivos que o levaram a ingerir essa substãncia...mesmo que venha com a velha e boa desculpinha que ás vezes ainda cola: "Não sabia que havia isso no meu remédio para o nariz..peguei uma gripe forte e ingeri o medicamento sem saber".

 

Tem que suspender mesmo. Inconcebível que um atleta de elite ainda recorra a esse tipo de substãncia pra se dar bem. E vou além, suspendia ele, o técnico e quem mais soubesse desse fato. Só assim, o esporte ficaria limpo desse povinho fraco!