quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013


DESCANSAR É PRECISO, É PRECISO DESCANSAR
 
 
 

Eu sei, eu sei...corredor que é corredor quanto mais corre, mais quer correr. E na verdade quanto mais a gente corre, mais a gente fica bem né não...aí a gente se empolga e acha que como estamos bem pra caramba, só descansamos quando o corpinho tá arreado e clama por Socooooooro...procede? Procede, mas tá certo? Claaaaro que não.





Dia desses estava eu conversando com um amigo novo que é corredor. Sua planilha é invejável...treinos educativos, velocidade, longões...e eis que me despertou a curiosidade para saber qual o período de descanso mediante tanto esforço físico. E para minha surpresa, ele me diz que não tem descanso. Como assim????? Isso mesmo, ele só descansa quando está muuuuito cansado sob o fundamento de que está acostumado.
 
Pois bem. Eu fazia isso também há algum tempo atrás. Até que percebí que descansando após longões ou tiros eu voltava muito mais veloz. Claro que eu não voltava mais veloz...bobinhos, voltava mais descansada e consequentemente com o corpo mais forte e novamente consequentemente o treino rendia mais...e consequentemente o resultado aparecia...e haja consequentemente!...
 
Fato é que é de suma importância descansar. Tão importante quanto a alimentação e os treinamentos, o descanso deve fazer parte da vida de qualquer corredor, seja ele amador ou profissional. Mesmo que a empolgação após uma boa prova ou um treinamento produtivo seja grande, é essencial que o atleta saiba dedicar um tempo entre suas atividades para a regeneração.

Eu considero o descanso um dos grandes segredos da melhora dos resultados nos treinamentos e provas. O efeito aparece após o estímulo, quando o corredor dedica pelo menos um dia de sua semana para o repouso total ou regenerativo”, fala Emerson Bisan, diretor técnico da Nova Equipe Assessoria Esportiva.

Para Raul Santo de Oliveira, fisiologista e médico do esporte, assim como em outros esportes, a corrida também exige a recuperação total do corpo. “
O descanso tem que fazer parte da rotina de todo atleta. Por exemplo, no futebol, no dia seguinte a uma partida, os jogadores fazem apenas hidromassagem, junto de exercícios bem leves, para que não haja um desgaste excessivo”.


A importância do descanso não está só em “poupar” os músculos. Com ele, o atleta ganha em força e velocidade. Não é difícil entender. Quando a gente corre, judia muito do corpo da gente, apesar de amarmos toda essa judieira...rsrsrsrrsrs. E é nessa de judiar daqui judiar de lá que acabamos sofrendo microlesões e acumulando o tal do ácido láctico. O repouso permite que o corpo seja realinhado e, assim, há uma supercompensação, fazendo com que o atleta fique mais forte.

Para o treinador Nelson Evêncio, diretor técnico da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva, é no momento pós-desgaste que o atleta passa a ganhar fisicamente. “É fundamental que haja o momento de recuperação, principalmente quando há um desgaste muito grande. É nesse período que há evolução, porque senão o atleta só acumula desgaste e pode sofrer com lesões”.

Tá, aí a gente pensa: " Não vou ficar sem correr nem a pau, ficar parado de jeito nenhum". Quando falamos em descanso a primeira coisa que vem a mente é não fazer nenhum tipo de esforço físico. Porém, para os especialistas, o repouso ativo pode ser, em alguns casos, até mais produtivo do que a pausa total.
"O repouso ativo pode ser feito diminuindo-se a intensidade do treinamento, dando um trote mais leve, até mesmo dentro do treinamento. Uma massagem ou alongamento são bem produtivos para o corredor”, fala Bisan, que completa. “Mas claro que isso depende do nível que o atleta está. Se for um iniciante em corridas a repouso total é também bem-vindo”.
Eu recomendo que o descanso seja feito um dia sim e um dia não durante o treinamento. Não que o corredor precise parar de correr, mas o ideal é que, depois de um dia com um treino muito puxado, no dia seguinte o corredor diminua um pouco o ritmo, para que o corpo volte a normalidade fisiológica”, completa o fisiologista.
 


Acho que vale a pena. Eu me adaptei muito bem com 5 ou 6 dias de treino e descanso de 1 dia. Ás vezes corro 3 e descanso no 4o, mas pelo menos 1 vez na semana, tenho que ficar com os pezinhos pro alto. E no meu caso, paro total..nem musculação eu faço. De toda forma, cada um conhece ou deve conhecer ser corpo e saber que tipo de descanso deve fazer...desde que ... DESCANSE!

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013


 
RETOMADAS
 
 
Pois bem. Muitos devem ter se perguntado: "Onde ela se meteu? O que aconteceu? Será o fim do Blog Just Run!"...
 
É galera, muita coisa aconteceu desde 7 de dezembro. Mas na verdade nada tão ruim, acho. De toda forma, cá estou eu e escolhi 1o de fevereiro já pra começar, digo recomeçar com pé direito. E então, pra vcs relamente entenderem, vou dar continuidade ao post anterior.
 
Na segunda-feira após a corrida Beach Running, saiu a listagem com a classificação geral, no entanto, não ví a listagem. No mesmo dia, recebí um -email de meus amigos fotógrafos Nete e Val me avisando sobre o resultado e que eu estava na 10a colocação na geral, ou seja...havia pegado pódio.
 
Na hora, fiquei meio que sem acreditar, pois eu fiquei para a premiação no dia da prova e não ví meu nome sendo anunciado. E então na listagem eu estava na 10a colocação, como era possível? Liguei para o organizador da prova, o Sr. Paulo, o qual me confirmou que realmente eu estaria entre as 10 vencedoras, me pedindo inclusive, com muito entusiasmo, que eu fosse pegar o troféu em seu estabelecimento. mas sabe aquela coisa dentro de vc que você acha esquisito? Não sei. Então, enviei um e-mail para a minha amiga fotógrafa e pedí a ela as fotos das 10 primeiras pessoas a cruzarem a linha de chegada. Enquanto isso fui analisando o resultado da listagem das 10 primeiras colocadas e eis que percebí que apesar de eu estar na 10a colocação, o meu tempo não havia sido o de 0:50 alguma coisa, mas sim de 0:46:43, bem como o numeral também não condizia com o meu. Opa, opa...então o troféu não era meu e não é meu, eu não posso receber, certo? Liguei novamente para o Sr. Paulo e expliquei o ocorrido. Já com a foto enviada pela minha amiga em mãos, descobrí que a mocinha também se chamava Luciane. O Sr. Paulo ainda tentou me convencer de que o troféu era meu, mas fiz questão d elevar a foto da menina em seu estabelecimento e provar que houve uma grande confusão, e que o troféu deveria ser dado a ela, a mocinha da foto abaixo...
 
 
Pois bem. No dia seguinte, uma nova listagem apareceu no site da yspeventos e eu aparecia na 14a colocação. Peraí, como assim? Ainda continuava alguma coisa errada. Analisei de novo as fotos e constatei que comparando aocm as fotos do pódio onde eu conhecia grande parte das vencedoras, 4 resultados não estavam batendo. Após a 10a colocada com o tempo de 46:43, mais 3 pessoas apareciam com tempos de 47 e 48. Impossível, tendo em vista que após a 10a quem chegou foi eu, com 50 e alguma coisa. Bora ligar de novo para o Sr. Paulo. Melhor, bora comparecer pessoalmente ao estabelecimento do Sr. Paulo. Chegando lá, expliquei o ocorrido e disse que eu jamais poderia estar na 14a colocação, já que 3 pessoas não fizeram o tempo que estava marcado na listagem. Ele de forma mau educada me chamou até a sala, mostrou a listagem, disse ser impossível haver qualquer erro e ratificou que eu realmente fui a 14a colocada. Expliquei sobre o staff que havia me dito estar entre as 10, mas ainda assim, ele me disse que não houve falhas. Na hora, simplesmente disse: ok...troféu eu tenho d emonte em casa, não preciso de mais um. Fui embora.
 
Mas alguma coisa remoía. Entrei em contato novamente com minha amiga e solicitei as fotos de todos..e eis que pudemos observar grandes resultados!
 
 
 
 
A mocinha cujo número é o 552 é bem conhecida, pois faz parte de uma equipe qe gosta muito d ecaminhar e fazer festa...Na listagem apareceu na 7a colocação.
 

A mocinha de número 29 que nitidamente aparece caminhando, apareceu na 6a colocação.


A mocinha de número 177, digo o mocinho, apareceu na 8a colocação....
 
Que é isso? Então numa prova onde premiava-se as 10 primeiras colocadas 3 resultados estão erradados? Entrei em contato com a organização dizendo que estaria pensando em ingressar com uma ação por Danos Morais por conta dos resultados não idôneos, com a CBat, novamente com o Sr. Paulo e nada. Fui para o facebook comentei, comentaram, mostrei minha indignação e disse que era absurdo o ocorrido, ainda mais pela falta de presteza do Sr. Paulo. Foi um furdunço sem tamanho. E recebí finalmente um e-mail da organização...digo do advogado da organização me alertando sobre um processo que eu sofreria caso não me retratasse nas redes sociais tendo em vista as calúnias e difamações que eu havia "supostamente" feito. Na verdade em nenhum momento a ideia foi denegrir a imagem da yps eventos, muito pelo contrario, a ideia era mostrar que erros podem acontecer sim, e que devem ser desfeitos em respeito aos corredores. Não se trata de troféu, se trata de respeito!
 
Pois bem, foi um bla bla bla sem fim. Publiquei meu e-mail, publiquei a resposta do advogado, publiquei minha réplica, mas a justiça foi feita e constataram-se que: a primeira moça, realmente se inscreveu pra caminhar, mas pareceu no resultado como tendo corrido. A segunda moça também e o terceiro, correu com o chip de uma menina. Todos foram desclassificados e me lançaram a 10a colocação.
 
Dias depois, após eu cobrar o envio do meu troféu a minha residência o mesmo foi entregue. Talvez o mais importante da minha vida, pois junto com aquela sensação d ejustiça feita, veio junto uma grande decisão tomada por mim: a de parar de competir!
 
Quando anunciei minha decisão muita gente tentou me fazer mudar de ideia, inclusive o Marildo, fundador da equipe de que faço parte. Mas pra mim havia chegado o momento de parar. Na verdade e muito sinceramente desde o ano passado estava com essa vontade, mas pela equipe continuei a duras penas correndo as etapas do Campeonato Santista, apesar de não estar satisfeita. Muita coisa errada. Sempre alguma falha no resultado. Sempre algum atleta trapaceando. E sempre eu saindo dali me perguntando: que saco..será que eu p´reciso mesmo ficar passando por isso. Acho que isso tenha sido só a gota dágua dentre tantas coisas que eu já vinha percebendo e que não estava me fazendo feliz na corrida, digo nas competições.
 
E foi isso. O gtempo foi passando e com essa decisão também veio a falta de vontade para treinar. Não estava fazendo muito sentido treinar sem ter uma meta, um objetivo. Corria 3 dias e ficava parada 10, voltava, corria 2 e parava 15 e assim fui até 3 dias atrás.
 
A decisão ainda é a mesma. Talvez não seja definitiva, pois acredito que só a morte é definitiva, mas muitas vezes é preciso se afastar um pouco até do que a gente ama para quem sabe retomar com mais vontade lá na frente. Fato é que não quero pensar em provas, nem em resultados, nem em nada. Estou treinando e estou feliz com os treinos solitários e sem o relógio me dizendo que estou bem ou ruim...
 
No entanto, o blog está vivo e não vai morrer não. Hoje eu voltei por aqui e vou continuar a estimular novos corredores. Quem sabe essa também não é mais uma história de estímulo. A garota que competia e parou e depois voltou e parou...Tanta gente passa por isso. E como eu sempre digo...bora pra frente que atrás vem gente!