terça-feira, 27 de setembro de 2011

AGORA DÁ PRA ENTENDER...


Eu que sou apaixonada por corridas, acho que desde sempre...rs...sempre procurei algum motivo pra entender como alguém podia não gostar de correr. Na verdade até hoje fico chocada quando ouço alguém dizer que nem morta praticaria a corrida, trazendo na ponta da língua um único fundamento: não ter fôlego. Claro, não tem fôlego porque não pratica.

Mas e aqueles que quando começam, não conseguem continuar, ou desanimam. Também sempre questionei esse desistímulo e acredito eu deva ter feito muitos e muitos posts tentando incentivar a pessoa a não parar...mudança de trajeto, de amigos, disso, daquilo...uma infinidade de coisas que na minha cabeça seriam remédios potentes para fazer com que a pessoa jamais pensasse em parar de correr.

Na boa, agora eu entendo perfeitamente essas pessoas. Juro mesmo. Estou há 2 meses assim. Eu começo, me ergo, me empolgo, mas dali há 1 semana, mais uma vez me resta sucumbir ao desãnimo. Tudo bem, tanta coisa aconteceu comigo em 2 meses. Por último uma baixa imunidade que afetou de tão forma que pensei nunca mais voltar...Foi tudo de uma vez só: tosse, dente, gengiva, pele e podem pensar em qualquer coisa... que também foi afetada sem brincadeira nenhuma. A coisa foi tão feia que cheguei a pensar em macumba...Obviamente descartando essa hipótese mais tarde por crer que Deus é maior!

Fato é que estou novamente tentando recomeçar. E  nesses 2 meses, pelo menos recomecei 3 ou 4 vezes. Sempre com muito entusiasmo, cheia de planos e desistindo de tudo 1 semana depois. Não é fácil. Mas também por que mesmo tem que ser?

Volto a dizer, é fácil começar a correr, difícil é permanecer correndo. É mesmo. Procuro realmente me lembrar de tudo que conquistei na corrida pra ver que só foram coisas boas...e então porque eu deveria abrir mão de coisas boas...Continua sendo tão difícil, embora  resposta seja tão simples.

Estou mais uma vez na fé...crendo que volto logo a ser como antes, apesar dos treinos hamster (na esteira). Estou voltando aos poucos, como deve ser. Hoje e ontem 35 minutos de esteira + 20 de bike. E assim vamos. Mas o interessante mesmo é me sentir como tantos iniciantes.  É bom d evez enquando...descemos do pedestal e temos a certeza de que quando menos esperamos voltamos a estaca zero, correndo bem menos do que aquele pangaré que a gente tirava sarro. Volta tudo junto.. o estímulo e a humildade. Pra alguma coisa tem que servir tudo isso...

Mas dá pra entender... agora dá!

sábado, 24 de setembro de 2011

MULHERES QUE CORREM SÃO MAIS FELIZES...




Você sabia que mulheres que correm são mais felizes? Isso acontece porque atividades físicas aeróbicas como a corrida promovem aumento na produção de endorfina dentro do cérebro, substância que produz a mágica sensação de bem-estar. Mas não é só isso. Além do efeito prazeroso, trotar por aí, em especial ao ar livre, aprimora funções da memória, fortalece o sistema imunológico e retarda o envelhecimento.

Em resposta ao estímulo da atividade física, outro hormônio presente no cérebro – a anandamida – também entra em produção, sendo responsável por reações de relaxamento e felicidade. “Vale ressaltar que o aumento do nível de endorfina favorece o bom astral até nos relacionamentos afetivos”, diz João Ricardo Cozac, presidente da Associação Paulista da Psicologia do Esporte.

Além dos estímulos aos “hormônios do bem-estar”, são muitos os benefícios que a prática da corrida pode fazer por corpo e mente. Além da tradicional perda de peso e da tonificação dos músculos, desejo de qualquer mulher, correr ainda melhora a postura corporal, aumenta a libido e turbina a autoconfiança.

Confira, a seguir, os detalhes de cada benefício proporcionado pela corrida.


Quilos a menos

Você pode perder bons quilinhos com a corrida. “Em uma hora de corrida, é possível queimar até 800 calorias”, revela Carlos Ventura, preparador físico especializado no esporte e autor dos livros “Corredor de rua” e “Aprendendo a Correr”. Como resultado, a mulher se sente mais bonita e mais feliz. Além disso, correr afina a cintura, elimina gorduras e reduz as chances da formação de celulite, porque estica a epiderme.


Tonificação dos músculos

A prática da corrida ainda dá um impulso na autoestima e na relação da mulher com o próprio corpo, já que tonifica os músculos, principalmente aqueles entre a panturrilha e a coxa, deixando as pernas mais definidas e atraentes.

A panturrilha (ou batata da perna) é uma das primeiras regiões afetadas pela atividade, ficando mais torneada. A corrida ainda contribui para o endurecimento dos glúteos, quando praticada junto à ginástica.


Postura corporal

É preciso manter boa postura para que a corrida melhore o condicionamento físico e não atrapalhe o desempenho do corredor. Com a prática prolongada, o hábito se torna usual no dia a dia, trazendo benefícios de longo prazo. Por isso, quem pratica a corrida sofre menos de dores nas costas. “Na prática, o corredor aprende a manter a cabeça erguida, os ombros relaxados e os braços descontraídos”, ensina Carlos.


Libido em alta

Após meia hora de corrida, as mulheres aumentam a produção de testosterona, hormônio que desperta sensação de desejo, melhora a função sexual e traz autoconfiança. Ao fortalecer músculos dos quadris, quem corre também suporta maiores cargas físicas durante o sexo, o que gera maior satisfação e autoestima. “A mulher se sente mais disposta e atraente devido à liberação de serotonina, que aguça o prazer de modo geral, fazendo com que ela se veja de outra forma”, explica Dra. Luciana Menezes, psicóloga da Sociedade de Psicologia do Rio Grande do Sul (SPRGS).


Mais autoconfiante

Após semanas de uma rotina atlética, a mulher ativa mantém um volume de hormônios do bem-estar acima da média no cérebro, presenciando períodos mais extensos de bom humor e conforto. Dra. Luciana diz que o exemplo mais positivo da corrida é que ela permite contato com o limite e a superação. “Mulheres atletas levam este exemplo para sua vida profissional. Superam desafios do trabalho com a mesma fibra que batem metas da corrida.”


História de felicidade

A empresária Maria Cecília Gutilla, 46, é o exemplo fiel de como a corrida é capaz de tornar as pessoas mais felizes. Ela corre pelo menos três vezes por semana e, ao perceber os efeitos positivos da atividade, arrastou o marido para correrem juntos. Hoje, além de parceiros no esporte, também ficaram mais cúmplices no dia a dia. “A atividade melhorou minha libido e também minha postura corporal. “Os exercícios só trouxeram benefícios. Fico um pouco nervosa nos dias em que não corro”, conta.

FONTE: TERRA

quarta-feira, 21 de setembro de 2011


MAIS UM DESRESPEITO...


O site da Maratona do Rio ainda não foi atualizado com a informação, porém, está tudo certo, segundo autoridades locais: A prova foi adiada e acontecerá não mais em 02 de outubro, mas sim em janeiro, ainda sem data definida.

Tudo isso, por conta do Rock in Rio que tem início no próximo dia 23 de setembro e vai até 02 de outubro.

O que vemos aqui é mais um desrepeito com os atletas, tendo em vista que colocar uma Maratona em pelo janeirão do Rio de Janeiro, é realmente aceitar o fato de que centenas de pessoas irão sucumbir à desidratação e outras coisinhas mais. Isso é inaceitável.

Simplesmente desmarcam e pronto. E danem-se aqueles que se organizaram para poder participar da prova e danem-se como  quando serão reembolsados e danem-se se o atleta pode ou não correr na nova data apresentada pela Yescom. Isso tá virando palhaçada!

Cabe dizer que não é a 1a vez que isso acontece no Rio. Já hpuve outras mudanças na Golden Four e na Family Run. Dá licença. Tava bom de ninguém correr isso. Já não basta sermos submetidos à largadas tardias em decorrência à ânsia pelo ibope da Rede Globo e ainda agora sermos obrigados a correr uma Maratona num verão de Alá meu Deus! Lamentável!

De duas uma: ou nós corredores estamos mesmo sem nenhuma moral, ou o fdp que organiza essa bosta nunca correu até a esquina num calor de 40ºC. Tanto faz se uma ou outra, nota zero à organização e ao Rio de Janeiro.

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

É GOSTOSO E ESSENCIAL: VITAMINA C


Ok...Vamos as últimas notícias. Fui ao médico. Sim, o que havia (ainda há, mas está saindo) era mesmo uma herpes simples devido à baixíssima imunidade. Então, arregassei as mangas e me afundei no agrião, no Centrum e na vitamina C, elementos fundamentais para que a imunidade pudesse decolar. Conclusão, a tosse está bem melhor, a herpes está cicatrizando o que mostra a imunidade aumentando, já que com imunidade baixa, a cicatrização demora a ocorrer.

Então...que tal falarmos na importância da vitamina C pra gente que corre? Olha, se pararmos e analisarmos...lembrem-se: sempre que aquela gripe aparece, coincide com o período em que estamos sentando a lenha no treino. Tenho um amigo meu, Márcio, ele é ultramaratonista e vive gripado. Temos que nos cuidar, pois o excesso de treino nos deixa mais sucessíveis à gripes, e até pneumonia, à lesões, à fadigas e a vitamina C ao contrário do que possam achar que serve para evitar resfriados, vai muito além disso...

Presente principalmente em frutas e legumes, o nutriente é um antioxidante natural importante para os corredores.

A vitamina C é um nutriente que sempre deve estar presente na alimentação de qualquer pessoa, já que não é produzida pelo organismo. Participa de vários processos orgânicos, como a produção do colágeno da pele e a conversão do colesterol em ácidos biliares – que ajudam na digestão de gorduras. Além disso, ajuda na absorção do ferro, encontrado nos vegetais, como leguminosas (feijão, grão de bico, lentilhas etc).

Ainda mais pra gente, mulherada que corre...radicais livres doidinhos pra invadir nossa face de Barbie Run...haja suco de laranja, acerola e afins....rs....

Mas um de seus principais benefícios, o de prevenir gripes e resfriados, não passa de um mito. “Embora a seja muito conhecida por evitar a gripe isso realmente não ocorre. Nenhum estudo científico conseguiu provar isso ainda, apesar de ter demonstrado diminuição do período da doença e melhoria dos sintomas”, revela o nutricionista Luis Ricardo de S. Alves, da Nutrição Fácil.

Apesar disso, por ter facilidade em doar elétrons ao organismo, a vitamina C é um ótimo antioxidante, protegendo o corpo contra a ação danosa dos radicais livres, que podem causar problemas cardiovasculares, lesões musculares e o envelhecimento precoce. Como a produção desses radicais aumenta quando há prática de exercícios físicos, devido sua absorção pelo oxigênio, a substância é ainda mais indicada para quem corre....ueeeeepaaaaaaaaaaaa....coicidentemente... a gente....rs...

“Além de diminuir o estresse oxidativo, a vitamina ajuda os corredores a reduzir dores após os treinos e protege os tendões. Auxilia também o corpo a produzir o colágeno que faz parte desses tendões, cartilagens, articulações e ligamentos”, revela a nutricionista Tarcila Beatriz Ferraz de Campos.

Mas é preciso ter calma. Não dá um de doido e sai ingerindo vitamina C a dar com pau...rs...Pera lá...
Apesar de importante para o organismo, não é necessário ingerir a vitamina C em grandes quantidades. “Nem maratonistas necessitam de suplementos de vitamina C – embora esse seja o suplemento mais vendido no planeta. Apenas corredores que realizam ultramaratona (acima de 42 km) devem ser suplementados com essa vitamina, porém, não mais que 500mg por dia e mesmo assim por um curto período (próximo a competição)”, explica Alves.

Portanto, suplementos de vitamina C só são indicados com a prescrição de um nutricionista. O ideal mesmo é obter o nutriente através da alimentação diária de maneira balanceada, para que suas propriedades sejam aproveitadas. “A ingestão diária ideal vai de 10 a 15mg de vitamina C”, complementa.

Bom, eu tô tomando suco no almoço, redoxon á noite junto com centrum, mexirica....e vamo embora....rs...

As frutas, especialmente as cítricas, como laranja, limão, acerola, mamão, morango, manga, uva, tomate, abacaxi, caju, banana, maçã, damasco, ameixa, abacaxi, acerola e sucos naturais de frutas são ricas no nutriente. Alguns legumes e verduras, como alface, couve manteiga, cenoura, brócolis, vagem, alcachofra cozida, quiabo, espinafre, repolho, agrião, rúcula e pimentão, também são boas pedidas. “Com relação às fontes animais, a vitamina C está mais presente no fígado e menos nos músculos”, afirma Tarcila.

Apesar de não ser tão comum, em alguns indivíduos o excesso da vitamina pode promover pedras renais e excesso de ferro. “Doses diárias de 500mg de vitamina C podem prejudicar a absorção de vitamina B12. Já se for uma dose superior a 1g o indivíduo pode desenvolver deficiência em vitamina B12”, fala o nutricionista.

Tá e  se não consumir?

A deficiência da vitamina C pode trazer alguns problemas como equimoses (infiltração de sangue que pode evoluir para hemorragia ocular) e petéquias (pequeno ponto vermelho no corpo, na pele ou mucosas, causado por uma leve hemorragia de vasos sanguíneos). Outros sintomas são psicológicos, como histeria, depressão e fadiga. Mas a principal doença relacionada à falta de vitamina C é o escorbuto.

“Sem a vitamina C o colágeno sintetizado é muito instável para desempenhar sua função. O escorbuto ocasiona a formação de feridas na pele, gengiva esponjosa e sangramento das membranas mucosas. As feridas são mais abundantes nas coxas e pernas”, revela Tarcila, lembrando que num estágio mais avançado e sem cuidados, as feridas podem aumentar e até levar à morte. Isso, porém, é raro de acontecer hoje em dia, a não ser em alcoólatras.

Mas como vemos.. volto a dizer incansavelmente... correr não é só vestir um short e calçar um tênis...vai bem além....

fonte: O2.

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

A IMUNIDADE DESPECOU....

Muitos de vocês sabem que tenho um problema sanguíneo, chamado de Púrpura Trombostopênica. Se refere a poucos números de plaquetas, as quais são responsáveis pela coagulação do sangue. Desta forma, caso as plaquetas fiquem em número muito baixo, posso ter diversos problemas dentre eles hemorragia.

Pois bem. Há cerca de um mês, fiz o tal exame. 67.000 plaquetas. O normal é no mínimo 150.000. Fiz por conta da dentista que ficou prepocupada com o excesso de sangramento da extração do siso (sim, ainda não os retirei). Todavia, uma tosse seca e contínua me acompanha há quase 2 meses, talvez desde o começo de alguns problemas de ordem pessoal.

Agora sinto dores nas costas e em meu rosto umas bolhas parecidas com a herpes surgiram. Minha imunidade despencou com toda certeza.

Como eu sempre digo, faço os meus posts trazendo fatos que acontecem comigo e por isso achei bacana trazer o assunto imunidade e corrida, até porque uns dizem que exercícios fazem com ela suba, outros que desça....

Ninguém discute: atividade física traz benefícios para o corpo, além de promover a sociabilização e combater o estresse. Pesquisa realizada por Reury Frank Bacuraru em 2001, do Laboratório de Metabolismo do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo, constatou mais um benefício dos exercícios: a atividade, quando praticada com moderação, contribui para o fortelecimento do sistema imunológico, enquanto o treino intenso e prolongado pode enfraquecê-lo.

Um estudo ainda mais antigo, de 1993, do Departamento Médico da Tufts University School Medicine, Boston, (USA, reforça essa ideia de proteção.
“Quando a atividade física é praticada com moderação, ou seja, ao menos 3 vezes por semana, com duração de 30 a 40 minutos e acompanhada por um profissional, pode fortalecer e melhorar o sistema imunológico, isso porque o esporte contribui para o aumento do número de glóbulos brancos (leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo.

Essa prática é fundamental no caso de doenças crônicas como o diabete mellitus, e ainda diminui o risco de outras, como a gripe”, diz dra. Rebeca Boltes Cecatto, fisiatra do Einstein. Isso ocorre porque durante o esporte, o organismo libera substâncias como a endorfina, o cortisol e a insulina, que fazem bem ao sistema imunológico.

Além disso, após a prática do exercício de intensidade moderada, ocorre um aumento no número de células do sistema imune ativas no sangue, conhecidas como células NK (do inglês, natural killers). Elas são responsáveis por destruir vírus e até tumores presentes no organismo.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e não fique mais suscetível a diversas doenças.

“A diminuição do estresse está ligada à concentração durante a atividade e da liberação de endorfinas. Nesse caso, proteção não é específica do sistema imunológico e sim do corpo de forma geral”, enfatiza dr. Sérgio Wey, infectologista do Einstein.

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse...

É importante deixar claro, entretanto, que não existe um tipo de exercício correto para fortalecer o sistema imunológico. “Tanto exercícios aeróbicos, que incluem caminhadas e ciclismo, quanto anaeróbicos, caso da musculação, podem auxiliar. Mas isso só ocorre quando feitos com regularidade e de maneira moderada”, aconselha dra. Rebeca.

Apesar de todos os benefícios extras da atividade física para o sistema imunológico, se praticada em exagero e de maneira inadequada, pode surtir efeito contrário. Além das lesões musculares e articulares, o exercício em excesso traz sobrecarga cardiorespiratória, alterações hormonais, ansiedade e, principalmente, a depressão imunológica, causando a diminuição e a alteração funcional de algumas células do sistema imune, fazendo com que a pessoa fique mais exposta a doenças.

Olha eu mesma conheço um ultramaratonista que vive gripado. Óbvio...muita rodagem...Triatletas geralmente ingerem muuuuuita vitacima C, complexos e outras coisinhas para aguentar o tranco e não facilitar quando o assunto é saúde.. até porque seria mesmo um contra senso praticar esporte para ser saudável e não cuidar da saúde propriamente dita...

Essa baixa no sistema imunológico ocorre porque a substância responsável por alimentar os glóbulos brancos, chamada de glutamina e produzida pela musculatura, é consumida em excesso quando a atividade é praticada de maneira exagerada. Por isso, a receita de saúde exige moderação também na prática esportiva.

Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, problemas de pele... Se você apresenta um ou mais desses problemas, deve imaginar que está com a imunidade baixa, certo? Na verdade, não é tão simples assim. Sinais como esses podem ser muito vagos, já que podem significar uma infinidade de complicações, doenças e até fatores genéticos, que pouco têm a ver com uma imunodeficiência.

A médica imunologista Elisabete Blanc, do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, da UFRJ, conta que a baixa
imunidade pode ser de causa primária, ou seja, quando a pessoa já nasce predisposta pela genética. "Por outro lado, pessoas que são saudáveis, em um dado momento da vida, podem se expor a situações que levem à dificuldade do organismo em manter um equilíbrio imunológico", completa.

Exemplos dessas situações vão desde maus hábitos a tipos específicos de tratamentos: uso de medicamentos que suprimem a imunidade, exposição à radiação, quimioterapia, má alimentação, uso de drogas, consumo de álcool, excesso de exercício físico, estresse prolongado, doenças que levam a uma grande perda de proteínas - substâncias que são "a matéria prima dos
anticorpos", como explica Elisabete -, doenças crônicas, deficiências de vitaminas, falta de repouso adequado, entre muitos outros fatores.  

De olho nas doenças mais persistentes
Como saber, então, se você realmente está com o sistema de defesa comprometido? De acordo com o clínico geral Fernando Manna, do Laboratorio NASA, não existe um exame único capaz de detectar se a pessoa está com a imunidade prejudicada. "O ideal é procurar um médico ao perceber sintomas recorrentes ou persistentes. O exame clínico realizado pelo médico assistente, aliado à queixa e evolução de sintomas, são orientadores na solicitação de exames", completa.

É mais fácil, portanto, perceber que o sistema imunológico está pedindo ajuda quando há repetições de várias complicações no organismo, que demoram a ir embora. "A diminuição da resistência orgânica cria condições para o desenvolvimento frequente de doenças", conta Fernando. Se a pessoa apresentar um mesmo problema - ou mais de um - diversas vezes, deve procurar um profissional.

A lista dos sinais alarmantes. Ainda assim, não é tão simples a detecção, uma vez que repetir demais uma complicação não é certeza de uma queda na imunidade. Um indivíduo pode ter as
unhas fracas durante meses, por exemplo, mas isso pode ser apenas consequência de má higiene ou falta de alguns nutrientes na alimentação.  

Fique de olho nas doenças frequentes - Foto: Getty Images

Por isso, vale ficar mais atento aos sintomas decorrentes de doenças que são mais comuns quando as defesas do organismo estão frágeis. Confira exemplos dados pelo clínico geral Fernando Manna e a imunologista Elisabete Blanc:

Boca:
herpes, amigdalite e estomatite

Pele: infecções recorrentes, abscessos, doenças gerais causadas por fungos, vírus e bactérias

Ouvido: otites

Região genital: herpes

Sistema respiratório:
gripes e resfriados

O importarte é ficar atento...sentiu alguma coisa...apareceu alguma coisa no corpo e persistiu por um período acima do normal...vá ao médico...E quanto ao excesso de corrida...vale também a dica...tudo em excesso prejudica a saúde e o lema é: CORRER BEM PARA CORRER SEMPRE!


ps.: Hoje marquei médico...tudo dará certo!

fonte: Albert Einstein Sociedade Israelita Brasileira

domingo, 11 de setembro de 2011

DOMINGÃO É DIA DE VÍDEO

Costumo dizer que não importa o por quê você está começando a correr: seja porque terminou um relacionamento e quer mostrar que pode continuar sendo top, seja porque teve um piripaque e o médico deu o ultimato: faça exercícios, seja lá pelo que for.. o importante é correr e se manter correndo. Esse é para aqueles que querem perder a barriguinha....rs...ou barrigão, se assim preferir....Muito bom!



Bom Domingo!

terça-feira, 6 de setembro de 2011

NO DIA DO SEXO PERGUNTAMOS: O SEXO E A CORRIDA CAMINHAM JUNTOS? 



Hoje é o Dia do sexo...E é claaaaro que tudo que é bom é ligado à corrida e vice versa...rs...Mas afinal de contas o que tem em comum o sexo e a corrida???

O ser humano tem a corrida no sangue desde sua origem. O ato da concepção promove uma disputa natural, em que o espermatozóide mais rápido e “bem condicionado” é que fecunda o óvulo e dá origem ao homem, nove meses depois.

No ato sexual, uma boa condição física também ajuda, já que a atividade de procriação é também um exercício físico. Pele rosada, suor, batimento cardíaco e frequência respiratória acelerados etc. Esses sintomas descritos podem estar relacionados à corrida, mas também à prática sexual.

O sexo pode ser considerado um tipo de atividade física. Um ato sexual convencional tem uma intensidade de aproximadamente 4,5 a 5,0 METs (um MET é o consumo de oxigênio em repouso). Isso equivale a um trote entre 7,2 e 8,0 km/h”, explica José Kawazoe Lazzoli, cardiologista, médico do esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Claro que depende da forma como é feito, mas uma relação sexual que dure em média de 10 a 15 minutos pode gerar uma perda de 200 a 450 calorias. Não podemos dizer, por exemplo, que o sexo serve para perder peso, ou uma melhora cardiovascular, mas também pode ser considerado uma atividade física”, completa Renato Romani, fisiologista da Unifesp.

Corrida e o sexo

Um bom condicionamento também pode ser benéfico na hora do ato sexual. Por ambos exigirem um certo preparo, quem corre está mais apto a suportar todas as exigências físicas na hora da transa, como explica Martin Portner, médico neurologista e autor do livro “Inteligência Sexual”.

A relação sexual com penetração exige movimentos pélvicos que consomem energia e força muscular. É comum a descrição de casais com mais de 50 anos e sedentários que interrompem a caminhada rumo ao orgasmo por cansaço. Além disso, o cansaço pode, no homem, desinflar a ereção. Portanto, um bom condicionamento físico é essencial para uma relação sexual satisfatória”.

A prática da corrida, aumentando a capacidade funcional, pode fazer com que um ato sexual, com intensidade entre 4,5 e 5,0 METs, represente um menor percentual do "máximo" do indivíduo. Em outras palavras, o sujeito vai se cansar menos durante o ato sexual”, completa Lazolli.

Mas e a libido, o apetite sexual, será que aumenta com a prática do esporte? Romani explica. “Não podemos dizer que correr aumenta a libido, mas com a atividade física, o corredor tem uma maior produção de testosterona, que tem relação direta com o desempenho sexual”.

Sexo e a corrida

A relação sexual traz uma série de benefícios para quem pratica uma atividade como a corrida, como o relaxamento da tensão e dos músculos, ajuda também a queimar calorias, além de aliviar o estresse e melhorar o humor. Desta forma, uma vida sexual ativa pode ter influência na hora das passadas.

“A sensação de bem-estar gerada pelo coito após uma relação sexual é maior do que a de completar uma maratona. O sexo ajuda a aliviar as tensões, o estresse, e, consequentemente, dá mais ânimo não só para a prática da corrida, mas para a vida”, fala Romani, que completa. “Assim como a corrida, o sexo também libera endorfina, e é esta descarga hormonal gerada por ele que dá a sensação de relaxamento”.

E antes da prova?

Durante a Copa do Mundo de Futebol realizada no Japão, em 2002, o técnico Luiz Felipe Scolari proibiu os atletas da seleção brasileira de manterem relação sexual durante a concentração para os jogos. Ele afirmava que isso poderia prejudicar a preparação dos atletas.

Felipão provou sua tese. O Brasil foi campeão mundial naquele ano. Mas e quando o assunto é corrida? Será que “aliviar as tensões” na noite anterior a uma prova pode prejudicar suas passadas?

“Para algumas pessoas o ato sexual pode servir para relaxar um pouco, dissipando assim o nervosismo natural antes de uma prova. Não vejo nenhuma influência no resultado da corrida”, afirma Lazzoli.

Então pessoas.. na dúvida.... muito sexo, muita corrida....rsrsrsrsrsrs....

fonte: Revista O2

sábado, 3 de setembro de 2011


BOLT ACORDOU PRA VIDA NA HORA CERTA....


Parece mesmo que Bolt não ficou nada satisfeito com sua desclassificação nos 100m. Na verdade, acho que ele se tocu que vinha busando da sua imagem mais do que o normal e exibindo demais perante as câmeras esquecendo que o que ele tinha a fazer mesmo era correr como nunca. Pois bem....acho que agora sim Bolt mostrou a que veio....




Agora sim, esse é o Bolt que eu conheço e admiro!

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

A UNIÃO FAZ A FORÇA

Pelo visto a notícia que está bombando pelo face e blogs é realmente a mudança no percurso da São Silvestre, a mais tradicional de todas as corridas de rua. Passei quase que a manhã inteira discutindo, debatendo e respondendo e-mails sobre referida mudança. Não foram poucos os argumentos, as opiniões e confesso, ainda há muita gente achando que é normal o que está acontecendo. Não é.

Como blogueira, e corredora devo iniciar o post falando em RESPEITO.

Pois bem. s.m. Ato ou ação de respeitar.

Sentimento que leva a tratar alguém ou alguma coisa com grande atenção, profunda deferência; consideração, reverência: respeito filial.

Então, após sabermos o significado da palavra respeito, passemos às seguintes perguntas:

- cobrar R$ 95,00 para inscrição na São Silvestre e não oferecer uma boa estrutura para os corredores;
- colocar a medalha de participação dentro do kit, desistimulando os atletas a percorrerem os 15km imaginando como será a medalha daquele ano;
- distribuir milhares de reais em prêmios àqueles que sequer pagam para correr (patrocinadores de atletas da elite);
- fazer largada às 16:00 da tarde, com o sol no pino porque não pode atrapalhar outros eventos, como o Reveillon da Paulista;
- modificar um percurso totalmente empolgante como a Brigadeiro também por querer evitar tumulto por festinha de Reveillon;
- dar uma camisa chinfrim achando que o importante é participar!

Ok... Isso é respeito? Eu definitivamente acho que não. E vou além, é um DESRESPEITO absoluto para nós corredores.

Claro, aí teremos centenas de corredores dizendo: "Pw, mas o importante é correr, é a festa, é carregar faixas vindas lá de não sei onde, mandar beijo pra câmera e conseguir aparecer na Globo...é terminar o ano suado e com a sensação de veder cumprido. Talvez essa também seria minha resposta há alguns anos atrás.

Mas como eu sempre digo: "Somente os idiotas não mudam de idéia". Hoje penso que pagamos muito por pouco. Má organização, kit fuleiro, estrutura horrível. E penso mais na coisa como um todo. Passei a selecionar mais as provas que participo...Não corro mais a Meia da PG porque ao final recebo a medalha e uma banana...Veja bem... 21km e ganhar uma medalha...que eu me lembre sou corredora e não macaco (em que pese amar banana).

E agora, temos que correr a São Silvestre com sorriso banana na horizontal sem nada fazer. Somos muuuuuuuitos. Boicote total! Aí alguém pode dizer: "E toda  história de respeito..o boicote pode ser uma forma de desrespeito também". Não, não acho. É uma questão de se praticar justiça, expor o que você acha que está errado e não aceitar aquilo que você acha não ser o correto.

Então, muitos acabam apoiando o movimento BOICOTE A SÃO SILVESTRE, sem no entanto saber direito o que isso significa. "Posso então não correr e assistir a prova pela tv". "Posso correr com nariz de palhaço". "Posso correr com uma faixa enorme dizendo: Queremos respeito, queremos a Brigadeiro de evolta"...

Ok. Assistindo estará apenas vendo de longe o que você poderia fazer de perto. Correr com nariz de palhaço daria um lucro de R$ 95,00 a Yescom. Correr com a faixa na mão além de também trazer o lucro a Yescom, faria com que alguém imbecil achasse que "a Brigadeiro" seria alguma atleta não participante naquele ano...rs...Enfim... Não nada disso. Podemos ir além...somos tantos e como tantos temos força.

Vamos radicalizar! Vamos nos unir, afinal de contas pra que tantas comunidades sobre corrida, tantos blogs, facebook, twiter...temos a comunicação em nossas mãos...Vamos sim correr a prova, porém sem pagar. Vamos sim tarzer prejuízo à Yescom. Vamos sim correr com qq medalha no peito, mostrado que para ganhar não é preciso correr os 15km. Vamos correr pelo percurso antigo. Fazer barulho.

Sei que realmente é uma idéia louca, idealista demais...mas temos que fazer alguma coisa. Imaginem, 3.000, 4.000 corredores correndo no percurso antigo. Nada poderia ser feito. Pensem nisso, aliás, pensem nisso, pensem em outras possibilidades, mas pensem!

A UNIÃO FAZ A FORÇA!

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

SÃO SILVESTRE MUDA PERCURSO E CHEGADA SERÁ NO IBIRAPUERA

Após anos de estudos e rumores, o percurso da tradicional corrida de São Silvestre será alterado para a edição deste ano.
A largada continuará ocorrendo na avenida Paulista, mas a chegada dos corredores acontecerá na Praça Túlio Fontoura, em frente ao obelisco do Parque do Ibirapuera.

O novo traçado, segundo anunciado pela CET (Companhia de Engenharia de Tráfego) será seguintelargada na avenida Paulista em frente ao Masp, rua da Consolação, rua Rego Freitas, avenidas Duque de Caxias e São João, Viaduto Elevado Arthur da Costa e Silva (Minhocão), praça Padre Péricles, rua Marta, rua Margarida, al. Olga, baixos do Viaduto Pacaembu, rua Barra Funda, rua Dr. Carvalho de Mendonça, al. Nothman, alameda Barão de Limeira, av. São João, Largo do Paissandu, rua Conselheiro Crispiniano, praça Ramos de Azevedo, Viaduto do Chá, rua Líbero Badaró, Largo São Francisco, viaduto Brig. Luís Antônio, av. Brig. Luís Antônio, av. Mal Estênio de Albuquerque Lima, rua Manoel da Nóbrega, rua Nabia A. Chohfi e av. Pedro Álvares Cabral, chegando à Praça Túlio Fontoura em frente ao Obelisco.

O motivo alegado para a alteração é evitar a aglomeração dos atletas com as pessoas que vão à avenida Paulista participar da festa de Reveillon.

Em razão da comemoração de Ano-Novo, a prova perdeu área de escape de atletas ao fim do percurso, na região da avenida Brigadeiro Luís Antônio.
Apesar da alteração, não haverá mudança na distância do percurso de 15 quilômetros. Desde 1966, a tradicional prova, que iniciou em 1925, começa e termina na Paulista.

MUDANÇA


No final de 2010, a Folha já tinha divulgado que por causa da festa de Réveillon a corrida teria de sofrer alterações no percurso.Para amenizar o problema e tentar evitar o encontro participantes da corrida com o público do Réveillon em 2010, os atletas receberam o kit da prova com a medalha antes da corrida, e os chips também foram descartáveis.

Desde junho de 2010, os organizadores da São Silvestre buscavam uma solução. Antes da edição passada, eles fizeram uma reunião com a CET (Companhia de Engenharia de Tráfego), mas não chegaram a um acordo a tempo.

Os organizadores também pleitearam que a festa de Réveillon fosse realizada em outro ponto da via para tentar manter a chegada da corrida na avenida Paulista.

A ideia era que se o palco da festa fosse deslocado duas quadras em direção à rua Augusta, os organizadores poderiam usar mais duas faixas de trânsito para a largada e a chegada da prova. O palco da festa de Réveillon ficou entre as rua Ministro Rocha Azevedo e Padre João Manuel.

ODIEI!

 
fonte: Folha de São Paulo
CAPITÃO NASCIMENTO DIZ: FORÇAAAAAAAAAAAAAAA......




A fase é boa, a vontade tá lá em cima, o ânimo decolou...Então em meio a tanta animação, é claro que a gente começa a visar objetivos na corrida e os meus são muitos claros...correr as 2 últimas etapas do Campeonato Santista bem melhor do que a última (que eu estava física e psicologicamente abalada), bem como melhorar a performance em algumas provinhas que vou decidindo no meio do caminho. Pra isso...muito mais do que treinar, é preciso ter FORÇA e força se adquire como? Com musculação.

Pois bem. Agora sim. Conseguí me encontrar. Desde segunda-feira venho acordando ás 06:30, fazendo o treino de corrida feliz da vida e à noite, bora pra academia fortalecer o esqueleto. Esta semana, conversei com o professor Tony e expliquei o que eu queria. Antes eu entrava na academia e fazia, perna, perna, perna e pra não ficar feio um pully...Mas se o momento é de ânimo, então também é hora de consertar o que estava errado. Então, Tony me fez um treino caprichado e direcionado para a corrida. Nada de pegar massa, nada de ficar pesada, nada de emagrecer demais...eu tenho mesmo é que pegar FORÇA!

Na segunda, um treininho mescando um pouco de perna e braço. Na terça, alongamentos. Na quarta, perna, braço, força total. Na quinta, treino leve e na sexta, abdominais.

Pois bem. Na segunda e na terça conseguí de boa fazer tudinho dando risada. Agora ontem, o bicho pegou.

Assim que cheguei na academia, Tony perguntou: "Preparada?" Óbvio que disse que sim, com um sorrisão, mas depois entendí o por quê da pergunta...rs...E ele seguiu: " Porque até agora o treino foi praticamete fisioterapia". Começamos com um aquecimento leve. Daí em diante....Barra, flexor vertical (que eu detesto fazer)....Na hora da cadeira extensora, relaxei, por alguns segundos, pois adoro esse excercício. No entanto  logo em seguida, meu mundo caiu...rs.. Ele me disse para que eu fizesse uma perna de cada vez e não com as duas...E se antes eu levantava 35 quilos com as duas, com uma só, quase chorei levantando apenas 15...um horror. E Tony apenas falava: "Não há ganho sem esforço" e eu completava: "Ahã e a dor é psicológica"! Quem foi mesmo que disse isso? PQP....

Toda torta, já fui direcionada para a cama extensora. Mesma coisa. Uma perna de cada vez. Tá certo. Realmente você sente na hora que tá forçando mais, mas também sente na hora que tá sofrendo e pedindo pra morrer! Um horror. Quando passei por Tony disparei: "Depois não se sabe porque alguns alunos abandonam a academia... trauma, só pode ser isso.." kkkkkkk.....

Então, chega a hora de pegar pesinhos...E vai eu, toda feliz e saltitante pegar o vermelhinho e me posicionar para começar as 3 séries de 15. Então, Ramon, outro professor, se aproxima: "Escuta, vai fazer o que com esses pesinhos?" Juvenil eu respondo: "A série". Rindo, Ramon continua: " Não...o verde combina muito mais com você!" Meu, o verde pra mim é muuuuuito grande. Enfim...se ele tá dizendo, eu vou acreditar. Ok, fiz as 3 séries, mas confesso que na última o braço só subiu até o 13...Simplesmente não dava.

Então, chega a hora das panturrilhas, que eu adooooooro. Sentadinha, puxando 40 quilos. 3x 40. E depois ví que na ficha falava em outro exercício para a panturrilha que eu odiaaaaaaaava. Pedi pelo amor de Deus a Ramon para que eu não o fizesse e Ramon me alertou: "Olha, se o Tony souber que você tá fazendo corpo mole, ele fica bravo".... Ok, "Mas se eu não contar e você também não, quem vai ficar sabendo???" tentei convencê-lo. Nessa hora, Ramon olha sério pra mim, mas não segura a gargalhada que se extendeu por um bom tempo entre uma série e outra. O importante mesmo é sofrer com ótimo humor não é mesmo?

Ao final do treino, o pully foi fichinha e achando que eu poderia ir embora, eis que fui surpreendida com a ordem: "Bora fazer abdominais" Meu, mas absominais não seriam na sexta? Até seriam, mas Capitão Nascimento disse que era pra eu fazer... e cabia a mim, obedecer. Tá louco...Perninha para o ar e dale abdominal...abdominal lateral...abdominal em cima da bola de pilates...Devo repitir: PQP.

No final, me despedí de Tony: "Pronto Capitão Nacimento". E Tony me perguntou se estava dentro do treino que eu esperava...kkkkkkkkkkkkkkk.....Esperava? Pw quem espera chegar na academia e dar de cara com um treino Tropa de Elite? Eu não esperava não e digo mais, até Demmi Moore no filme: "Ate o limite da honra" me parabenizaria por aguentar firme até o final... tá louco...Juro que se tivesse uma laminha nos corredores da academia, daria mesmo a impressão de estar num campo de concentração para treinamento de tropa...

Mas na boa...cheguei em casa, tomei aquele banho e tive a certeza de que agora sim, recuperei tudo o que estava se perdendo...Eu realmente tô de volta e pronta para se preciso virar uma militar!