terça-feira, 28 de dezembro de 2010

JUST RUN! RETRÔ


Pois é...fim de ano chegou..Mais um ano. E o melhor, mais um ano correndo..com saúde. Hora de pensar nas coisas boas e por que não nas ruins também? Até porque é bacana a gente saber no que errou pra não fazer de novo não é mesmo? Foram tantos momentos difíceis, tantos bacanas...acho que é hora de relembrar um pouco tudo que a corrida me proporcionou em 2010...

JANEIRO DE 2010


Esse mês foi marcado por mim, como um dos piores da minha vida..em se tratando de corrida, claro. Estava vindo de uma lesão no piriforme que me afastou por 2 meses das corridas. Passei por sessões intermináveis de fisioterapia e por uma sensação de que nunca mais iria voltar a correr.

Não bastasse a lesão e o desânimo de ver meu condicionamento físico ir por água a abaixo quando eu estava na minha melhor fase, ainda foi diagnosticado no mesmo lado da lesão uma bursite que me causaria dores futuras e que talvez me impossibilitasse de correr.

Inventei coisas pra me distrair enquanto não corria. Lí, o livro Corra!, comprei meu Nimbus 11...


Superei a lesão, mas tive que passar o mês inteiro de molho. Confesso que me muitas vezes tive vontade de chorar quando via alguém correndo...Foi horrível!


Fevereiro de 2010


Finalmente fui liberada para os treinos. Superei a lesão e apesar da bursite, cosegui voltar aos treinos. Sentí dificuldade, me sentí uma lesma...mas provei que se a gente fizer tudo direitinhoe tiver muita força de vontade, voltamos exatamente ao nível que paramos. Comecei a me preparar para o Campeonato santista.

Março de 2010



Voltei aos treinos de tiros. Ganhei condicionamento. Mas ainda estava insegura. Voltei aos longões. A bursite ainda incomodava e confesso...tive vontade de desistir de competir!


Conseguí distender as 2 coxas de um só vez em treino de tiro. Me desesperei, me descabelei...descansei..e mais uma vez...superei tudo! O começo de ano, não estava prometendo ser o melhor da minha vida!


Abril de 2010





Tive minha grande prova de fogo. Após a lesão no piriforme, a bursite no mesmo lado, as distensão nas 2 coxas...encarei a minha primeira prova do ano. A 1a etapa do Campeonato Santista foi simplesmente sofredora. Muito sol, muito desgaste, muita insegurança, mas também muita vontade de superar tudo que eu passei. E foi o que aconteceu! Com um tempo de 0:48:34, bem acima do meu recorde pessoal, fiquei em 5º lugar na categoria 30-34.Uma surpresa, uma alegria sem fim!


Maio de 2010

Momento 15 minutos de fama. O pessoal da nossa equipe foi convidado a dar uma entrevista para a revista Runner´s World sobre o tênis Sprint. A matéria ficou bem bacana e de quebra uma foto show na Revista.

O blog Just Run! completou 3 anos. O tempo passa! E parece que foi ontem que postei timidamente sobre o cheirinho de cataflan no ar na Meia Martaona da Praia Grande...E que venham mais anos!




Participei dos 10km A Trubuna. Apesar de ter feito o tempo de 0:48:29, fiquei muito chateada. Me preparei bastante para a prova, mas usei auma estratégia errada. Conclusão, por menos de 1 minuto, não conseguí a vaga para a Elite C do ano que vem. Frustrante, apesar de ter ficado em 98º lugar entre as 4.000 inscritas. A chegada foi comemorada, mas o tempo...

Junho de 2010

Finalmente comecei a ser recompensada. Já não aguentava mais treinar feito louca e terminar as provas frustrada. 2a etapa do Campeonato Santista. Apesar de tantas dificuldades durante a prova e um percurso chatérrimo, superei minha maior adversária e voltei ao ritmo 4:40 por km. Terminei a prova em 0:47:22 e um 4º lugar na categoria. Estava de volta!



Comecei a treinar para a Subida da mata Atlântica, considerada uma das provas mais difíceis do país. 7,5km só de subida...Realmente foram treinos muito sacrificantes e a c erteza de que só amando muito a corrida pra não deixar essa história pra lá...rs...


Julho de 2010

3a etapa do Campeonato santista. 49:53. Com uma baixa umidade do ar e uma falta de ar incrível passei mal durante todo o percurso. Terminei em 5º lugar sabe se lá como. Essa etapa me fez pensar em desistir de tudo. Pude presenciar uma menina da minha categoria cortando o caminho. Liguei pra Secretaria de Esportes, corrí atrás, averiguei, mas não deu em nada.


Eis que chega o momento da prova mais difícil de todas. Os 7,5km Subida da mata Atlântica. Treinei e achei que estava preparada, mas não estava. Aliás, é difícl,estra prepara para aquilo. Corri, andei, corri, caminhei, e no final nem podia me erguer direito de tanta dor. Fiquei em 6º lugar na categoria. ´

No dia seguinte, sai o resultado no jornal. 3º lugar. E o que muitas não fariam, eu fiz. Liguei pra organização da prova, disse que não tinha ficado em 3º luia, mas sim em 6º. Mesmo assim queiam me da a medalha. Liuei noamene paa eles, coneí o esulado das mais de 100 meninas da categoria. Comparei com resultados anteriores e convencí os caras de que realmente eu havia icado em 6º lugar...Honestidade é bonito...rs.

Qundo cheou em casa a Revista Runner´s, eu já tinha aé esquecido. E folheando as páginas, dei de cara com a matéria que a nossa equipe deu sobre o tênis Sprint. Muito bacana a foto. E o legal é que eu achei que o que eu tinha dito nem ia sair, mas saiu...


E não foi só isso...Ainda saiu minha crítica...rs...



Chic né??? Já posso dizer que tive meus segundos se fama...rs...mesmo que difamando o Sprint....kkkkkkkkkkkkk....

Agosto de 2010


Foi o mês mais importante pra mim. Treinei durante 30 dias fazendo inveja à Tropa de Elite. Isso por conta dos 9km do centro Histórico. Era uma prova bacana, onde haviam somente categorias: geral masculino, geral feminino, bancários e advogados. Não havia premiação por idade. Ou eu chegava entre as 5 melhores das mais de 1.500 canditadas, ou simplesmente seria mais um número de peito. No ano passado havia ficado em 4º lugar e este ano treinei muuuuuuuuuuuuuuuuuuito para continuar entre as 5.

Foi uma corrida onde eu admiti após os treinos que minha apar~encia não estava saudável. Emagrecí demais, fiquei com cara de acabada, mas com a sensação de ter feito o dever de casa. No dia da prova, fiz um prova legal, ultrapassei uma menina advogada nos últimos 800 metros e garantí com 0:44:03 o 5º lugar.

Todavia, mais uma grande confusão! Uma advogada garantiu á organização através do seu relógio que ela havia ficado em 1º lugar. Todavia,seu nome simplesmente não constava na lista. Como ela sabia que era a 1a??? Nem eu sei...aliás, nem ela. Em uma discussão generalizada e uma ameaça minha de que caso eu não ficasse em 5º lugar, troféus iriam voar...o pódio finalente foi feito...e admito...subi mesmo em 5º indignada, pois a tal advogada que começou toda a confusão subiu em 2º lugar, apenas mostrando o tempo que havia feito em seu relógio...muito bonito!!!!!

No dia seguinte mais confusão. Meu marido me liga dizendo que meu nome havia saído em 6º e que eu teria que devolver o troféu á 5a colocada. Imeditamente liguei para a Corpore e expliquei tudo desde o início. Feitas as averiguações, realmente fiquei em 5º e a 3a foi desclassificada por deixar o chip para o marido correr...Atitudes como essa envergonham o esporte!




4a atepa do campeoanto Santista. A 1a vez que resolví correr totalmente desencanada. Treinei tranquila e fui para apenas fazer o que eu podia...E ao contrário do que eu sempre fazia..me posicionava na fitra uns 30 minutos antes, menos de 10 eu ainda estava tentando entrar no alambrado...Com 16ºC, fiz o 2º melhor tempo da vida...0:46:25 e um 4º lugar na categoria, o que me levou do 5º lugar para o 4º por contagem de pontos no Campeonato. Realmente foi uma prova onde eu não me sacrifiquei e me sentí muito feliz mais pelo meu tempo do que pelo pódio, que foi apenas uma consequência. Nesta etapa, o que eu já sabia, se confimou.. a menina que cortou o caminho abandonou o campeonato..~Infelizmente não por pressão da organização, mas por saber que alguém sabia o que ela tinha feito...menos mal...



Recebí um kit bem bacana da Gatorade que continha uma skeeze bacanérrima, um pen drive
, uma pochete irada para colocar garrafas de absatecimento durante a corrida e um gatorade...Irado...Era o marketing de um programa onde vc fazia a rota de seus treinos..Show...Deu inveja em muitos blogueiros...rs....


setembro de 2010

Uma das provas mais esperadas por mim iria chegar. A Meia Maratona da Praia Grande. Treinei bastante. Na semana da prova, peguei uma virose tão forte que não conseguia quase ficar de pé. Mas meu marido também iria correr, só que os 10km. Resolví ir assistí-lo e chegando lá...resolví encarar pelo menos os 10km...e terminei a prova em 56 minutos...feliz da vida...

Encontrei blogueiros amigos...Yara, Ezequiel...gente boa pra caramba...

Dizem que errar uma vez é até válido..mas errar 4....Mais uma vez e na sua 4a edição, o Sr. Alexandre realizou a Subida da ilha Porchat. Eu já tinha participado da 1a edição e já tinha dado confusão. Na oportunidade havia ficado em 1º lugar. Então me arrisquei na 4a edição. E a confusão já começou na entrega dos kits.

Era lista com nomes e números em duplicidade...filas e filas intermináveis...nomes que não eram encontrados...na boa...um presságio de que a coisa ia feder....e fedeu...

Largada atrasada, troca de percurso 10 muinutos antes da largada, desorganização, gente cortando caminho, chips não registrando o resultado, falta de água...foram apenas o começo...

Na hora da premiação o que se viu foi um verdadeiro circo. Com a promessa de dinheiro para todos os 5 vencedores de todas as categorias por idade tantro pelo masculino como pelo feminino, veio gente de todo lado e o que aconteceu na hora da premiação? Não tinha dinheiro pra pagar...e então, uma atleta começou a prrencher cheques pré-datados.



O povo ameaçou a quebrar tudo. Os troféus não estavam etiquetados e então, fez-se um multirão entre os atletas para tentar organizar a confusão...

Quando saiu o resultado, indignação total...Inclusive a minha...Pude contra que havia ficado em 23a posição e na lista saiu em 38º. Isso porque o povo que s einscreveu para os 10km, resolveu parar no 5º km e passou pelo pórtico, não sendo desclassificado...Um absurdo!

Mesmo assim, acabei em 4a lugar e como um protesto, subí no pódio mostrando o troféu de ponta cabeça.




É uma prova pra nunca mais participar! Palhaçada tem limite!

outubro de 2010

Meu filho entrou no desfralde. Todos os dias às 03:45 da manhã me chamava dizendo que estava sozinho. P´roximo da 5a etapa do Campeonato Santista, prejudiquei bastante o meu treino e me sentí um verdadeiro zumbí.

Acordei em pleno feriadão com meu marido e fomos para a largada. Eis que quando chegamos lá, não havia ninguém. Rodamos os quatro cantos da cidade á procura de uma possível mudança de percurso. Nada. Numa última tentativa, liguei para o Marildo da equipe...e pasmem...a prova aconteceria na semana seguinte...kkkkkkkkkkkk...a idade estava se aproximando....

Na semana seguinte, realmente chegou o dia.. 5a etapa do Campeoanto santista. Fiz uma prova excelente e terminei com o tempo de 0:47:05, garantindo a subida do 4º lugar para o 3º no final do campeonato e um 4º lugar na categoria.


novembro de 2010

Finalmente o Campeonato chegou ao fim. Num sol escaldante que fez a metade do pessoal passar mal e a outra medade não se sentir bem...rs...terminei a prova em 49:03. Sofrí a prova inteeeeeeeeeeeeeira, e já no km 3 me sentí enjoada e quase vomitei, mas continuei. No km 8 numa superação que entrou para as minhas provas preferidas, me erguí e fui em zig zag até o final, deixando adversárias fortes pra trás.

O pódio final estava formado e eu estava mesmo em 3º lugar no final do campeonato, além te ter ficado também em 3º lugra na categoria. E eu, Vanessinha e Andréia comemoramos juntas o resultado...Viva nóiiiiiiiiiiiiiiissssssssssssss....rs....

Foi a última prova do ano para mim. Resolví entrar mais cedo no período base, ao contrário do que fiz o nao passado onde fui até o dia 31 de deszembro competindo..com muito prazer, mas com muita dor e uma lesão bem comlicadinha...Esse ano fui mais comportada...rs...



No mesmo dia do final do Campeonato, fizemos a confraternização da equipe. E para a minha grande surpresa fui premiada na categoria velocidade com um troféu lindo de morrer...na boa, um dos mais bonitos da minha estante.



E como era memso o meu dia de sorte...acabei sendo sorteada com um quadro de medalhas..Eu estava mesmo precisando..aliás, ainda estou precisando de mais um...o 3º.. e que venham mais medalhas e mais brindes....rs...

dezembro de 2010

Chegou o momento mais esperado para quem participou do Campeonato santista..a premiação dos 5 melhores nas categorias. E eu tive o privilégio e a felicidade de estar entre as 5, ficando em 3º lugar. Muito mais do que o troféu e o reconhecimento dos colegas por ser um campeonato de nível bastante alto, é a alegria de estar ali...coisa que só sente mesmo quem pode estar ali. Um dos melhores momentos desde que comecei a correr. Ano passado fiquei me 4º lugar, mas este ano teve um gostinho especial, já que a minha categoria ficou bem mis difícil o que me levou a me empenhar e superar muita coisa....Foi um campeonato que me ensinou muita coisa...principalmente que existe amizade nesse meio...

1 mês após ter entrado no período base, comecei devagarinho a aumnatr os treinos de novo...

Este ano, como eu disse, diferentemente do ano passado, optei por competir menos e correr mais. Fiz ao todo 11 provas, ao passo que no ano passado fechei o ano com 25 provas, uma lesão e uma bursite.

Mas foi um ano excelente... 11 provas, 9 pódios..acho que tá bom né???? Agora é traçar metas...o principal na vida de corredores...Novos planos, nosvos treinos...mas isso é num outro post.............

fELIZ ANO NOVO!!!!!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

DO FUNDO DO CORAÇÃO...

A TODOS OS MEUS AMIGOS BLOGUEIROS, SEGUIDORES, CORREDORES...UM FELIZ NATAL COM MUITA PAZ, ALEGRIA. E LEMBREM-SE...DEIXEM UM POUCO OS PRESNETES DE LADO, AS GULOSEIMAS, E PENSEM, REFLITAM SOBRE O VERDADEIRO ESPÍRITO NATALINO. AMEM SEUS FAMILIARES E CELEBREM COM TODA EMOÇÃO O NASCIMENTO DAQUELE QUE MORREU POR NÓS!

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

CHEGA DE MOLEZA...




CHEGA DE MOLEZA! Foi com essa frase na cabeça que acordei hoje pela manhã. Isso porque hoje faz exatamente 30 dias que estava no treino relax...Rodava 60 minutinhos, descansava 1 dia...aproveitava a praia...Uma delícia. Desde do dia 21 de novembro, na última etapa do Santista é que eu não treinava duro.

No entanto hoje...Tanã...Fui pra academia e dale circuito pesado. 15 minutos na esteira ritmo 12, subida 2%...3 séries de 15 de cada aparelho intercalando com 2:30 de esteira...30 segundos de descanso entre uma série e outra. Foi punk.

Eu já havia dito aqui que tinha experimentado o circuito, mas agora, o ritmo está mais frenético...Saí d elá pingando e totalmente desintegrada. Começa agora a minha temporada de treinos duros, já que logo no começo de fevereiro começam as competições e campeonatos e circuitos e afins...rs...

A idéia é realmente priorizar o ritmo, a resistência, já que a força, a musculação tem ajudado bastante. Quero fortalecer bastante o core e principalmente o piriforme, já que minha lesão me deixou um pouco traumatizada...rs...Felizmente até a minha bursite estou conseguindo controlar, uma vez que deixei de fazer exercícios para o glúteo no aparelho, passando a fazê-los na caneleira de 5kg.percebí uma grande diferença logo no 1º dia de treino, pois no dia seguinte, fiquei com o local todo dolorido....

Quero que esse ano seja bacana e a idéia e correr 25 provas no ano. Esse é o meu último ano na categoria 30-34, então, tenho que pelo menos tentar pegar tudo que eu puder e correr tudo que eu puder ate mudar para a 35-39.

Este ano de 2011, a idéia é a todo custo treinar para chegar na casa nos 45min...Muito mais do que o pódio, baixar o meu tempo nos 10km será minha grande motivação para os treinos duros. O bacana é que como vou correr um Circuito em duplas de 5km, essas provas me ajudarão muito, já que o ritmo em provas curtas é mais intenso, e leva para os 10km resistência e força física.

Grandes planos. Hoje fiquei muito feliz. Uma senhora da academiam me vando fazre o circuito e os treinos diários me disse que era minha fã...rs...e que me admirava muito pela disciplina que eu tinha ao treinar. Disse ainda que jamais conseguiria fazer o tipo de treino que faço e que jurava que eu tinha apenas 20 aninhos...só 14 a menos...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quem foi que disse que correr esbugalha????? Na boa...correr deixa a alma tão leve e o corpo tão solto que fica difícil acreditar que seja possível a gente envelhecer pela corrida. Tudo bem...admitamos: Carla Moreno e Fernanda Keller não são exemplos de apar~encias saudáveis...já que aparentam muito maid do que tem...mas e daí????

O importante é viver feliz com a corrida, treinar do jeito que quiser (de forma responsável), perseguir recordes pessoais, troféus, medalhas...seja o que for...correr, correr, correr....


É pedir demais????




sábado, 18 de dezembro de 2010



CUIDADO COM A CEIA...OU VIRE MARATONISTA....




Ok...Estamos no sábado. O Natal está batendo às nossas portas. E para nós corredores, que treinamos diariamente, isso significa, treinar em dobro ou privar-se do pudim da vó Maria, Pernil da tia Zuleika, Farofa da Tia Lola e todas as guloseimas que a gente sabe que é só no Natal que ficam mais gostosas e consequentemente mais engordativas.


A gente sabe que é assim mesmo. Nessa época de Natal e Ano Novo e até na primeira semana do ano, a coisa é bem complicada. Não quer dizer que a gente tenha que ficar paranóico e sair por aí correndo como Forest Gump, mas o ideal é que a gente pelo menos dê trotinhos de 45 minutos. Isso ajuda até a digerir melhor os alimentos e não ficar com aquela sensação de estômago pesado...Tá, vamos combinar que não é só uma sensação...a gente está mesmo carregando o mundo dentro da barriga...


Então, pra assustra um pouco a galera, trouxe mais uma vez uma matéria da Revista O2 que mostra o quanto precisamos correr e caminhar para queimar cada coisinha gostosa que a gente se atrever a comer nesse fim de ano...


Peru
calorias: 136
corrida: 1,8km
caminhada: 1,9km


Pernil:
calorias: 232
corridas: 3,7km
caminhada 4km


Lombo
calorias: 266
corrida: 3,5km
caminhada 3,8km


Tender
calorias: 298
corrida: 3,9km
caminhada: 4,2km


Arroz com passas
calorias: 233
corrida: 3,1km
caminhada: 3,3km


Lentilha
calorias: 266
corrida: 3,5km
caminhada: 3,8km


Farofa com bacon
calorias: 310
corrida: 4,1km
caminhada: 4,4km


Salada de grão d ebico com bacalhau
calorias: 288
corrida: 3,8km
caminhada: 4,1km


Amêndoa, castanha, avelã
calorias: 650
corrida: 8,6km
caminhada: 9,2km


Frutas secas
calorias: 300
corrida: 4km
caminhada: 4,2


Panetone
calorias: 160
corrida: 2,1ikm
caminhada: 2,2km


Pavê de chocolate
calorias: 300
corrida: 4,1km
caminhada: 4,2km


Manjar
ca,lorias: 230]
corrida: 3km
caminhada: 3,2km


Vinho (taça)
calorias: 100
corrida: 1,3km
caminhada: 1,4km


Champagne
calorias: 90
corrida: 1,2km
caminhada: 1,3km


Total: 3.909 calorias
corrida: 51,6km
caminhada: 61,2km


É ou não é pra assustar um pouco? Eu~, particularmente não curto muito comidas natalinas, salvo o sorvetinho, o pudeim, a rabanada...rs...mas, na boa... ou a gente manera neste fim de ano, ou a gente vira maratonista...kkkkkkkkkkkkkkkk....
Foi a dica.

terça-feira, 14 de dezembro de 2010

O GRANDE MOMENTO....BOM DEMAIS!


Sexta-feira à noite. Lá fomos eu e meu marido à Solenidade para Premiação dos melhores atletas da 25a edição do Campeonato Santista.

Chegamos ao SESC pouco depois das 19:45. E quando chegamos ao local, já de cara levamos o maior sustão. Nenhum movimento. Ninguém conhecido. Ninguém vestido esportivamente, ou de terno, ou de cueca...simples assim...ninguém....

Meu marido, já acostumado com minhas trapalhadas, me perguntou se eu tinha mesmo certeza de que a premiação seria ali,m mesmo tendo olhado para o convite em mãos umas trocentas mil vezes. Pelo visto minha moral não anda muito lá em cima com ele...rs...

Resolvemos vasculhar o local. Nada. E quando estávamos quase desistindo de tudo, eis que passamos por um espaço onde pude ver algumas pessoas conhecidas...UFA...eu ia sim receber meu prêmio!!!!!

O pessoal à paisana...rs...Todos com suas melhores roupas (se bem que melhor roupa pra corredor é shorts, camisa e tênis). No entanto naquela noite, os homens estavam com calça jeans, camisa alinhada e ....tênis....As meninas com as pernocas musculosas de fora mostravam que a corrida ainda é uma grande aliada para manter o corpão...Algumas até exageravam um pouco com micros vestidos que caso precsassem dar um espirro, a peça seria a primeira a sair do corpo....muito antes do que o p´roprio espirro.

O engraçadoé que estamos tão acostumados a nos vermos com roupa de corrida, que muitas vezes, tínhamos que olhar mil vezes pra cara das pessoas atéligar o nome ao tênis, digo á pessoa...rs...Teve uma hora que encontrei uma amiga, Regina. Ela me olhou e passou batida...."Ei, sou eu...a Lú...estou disfarçada...rs...à paisana..."kkkkk....

Na entrada, meu marido precisou pegar um convite, ois só os premiados receberam convites em casa, o que eu achei errado...Se participou do campeonato, teria o direito de receber também o convite em casa...mas deixa pra lá...pelo menos não foi barrado....

Quando chegamos o salão ainda não estava cheio e podíamos reparar no rosto de cada atleta a felicidade de estar lá. Era o reconhecimento de todo o esforço feito durante 1 ano inteiro de Campeonato. E melhor...era o reconhecimento perante aqueles que sabiam o quão difícil era estar ali para receber o o troféu.


Eu e meu marido só na espera....



Por falar em troféus, a mesa com os troféus chamava a atenção logo de cara. Eram lindos!!! Aliás, eram os mais lindos que eu já vi....E que bom...um seria meu!!!!





a mesa dos troféus....


No palco, um pórtico igual ao que passamos quando terminamos a prova....muito legal...No telão, fotos de todas as etapas, nos remetia exatamente para aquela determinada prova....



o pórtico no palco....muito bacana....



Com um pouco de atraso...a cerimônia começou. O coral da 3a idade cantou o Hino Nacional e uma canção que homenageia a cidade de Santos. Uma graça o intusiasmo dos velhinhos em especial um velhinho que ficava na frente que fazia questão de cantar sem olhar na pastinha....rs...



O coral a terceira idade...um exemplo...



Muitas pessoas foram homenageadas, afinal de contas já sepassaram 25 anos desde a 1a edição do Campeonato e atualmente é reconhecido como o maior e melhor Campeonato Público do país...que chiqueza....

E como não podia faltar de jeito nenhum, o casal Marinete e Roberval (amigos meus pessoais) tambem foram homenageados..Quem não conhece esse casal que dedica-se com corpo e alma a tirar fotos gratuitamente de todos os eventos da região?????Quem não os conhece, realmente não corre em Santos!




Meus amigos, Marinete e Roberval... homenageados....



Placa muito mais do que merecida...



Enfim começa a premiação. Eu sabia que a minha categoria iria demorar para ser anunciada, pois começou pela categoria acima de 70 anos...e como é de trás pra frente...senta que lá vem a história...

Mas na boa..mesmo que fosse para esperar 3 horas, já valia a pena. Até que esse ano eles fizeram uma coisa bem legal. Anunciavam homens e mulheres na mesma categoria juntos e então todos os 10 subiam no mesmo pódio, cada sexo d eum lado..ficou bem bacana e bem rápido.

Wandick, da nossa equipe, garantiu o 1º lugar na categoria deficiente físico...Ele merece muuuuuuuuuuuuuuuuito....

Olha o nosso herói aí....Grande Wandick....



Então, eis que chega a minha categoria. Um homem nos esperava atrás do palco para nos conduzir até o pódio...Como eu sempre digo...voc~e pode subir no pódio toda semana, mas com certeza cada vez é uma emoção diferente. Não tem essa de se acostumar. E foi assim mesmo. Uma felicidade tão grande em poder estra mais um ano ali entre as 5 melhores...Estar em 3º lugar era a mesma coisa que estar em 5º ou em 1º... a gente estava lá tudo junto, todas recebendo o mesmo troféu, os mesmos aplausos...e certamente com a mesma alegria e entusiasmo. É bem verdade que eu deveria estar em 4º lugar, não fosse pela atleta que ficou em 5º ter caído e levado 4 pontos no joelho, fazendo com ela deixasse de correr 2 etapas. Uma pena.


Felizona....felizaça....



Eu e meu queridinho...


E o troféu? Lindo...Um pé com uma asa...do jeitinho da minha futura tatuagem...que está prevista para o ano que vem...Pesado.....Saí de lá tão feliz! E que venha 2011...


Eu e Wandick....ele tem...mas eu também tenhoooooooo....rs....

Ah...rs...será que um troféu lindo desse merece uma comemoração a mais? Claaaaaaaaaaaarooo...Eu e meu marido resolvemos ir a um rodízio de pízza...kkkkkkkkkk....A gente tava indo tão bem na nossa dietinha....Mas acho que foi isso que nos levou à gula..Muito peixe, muita salada....o corpo tava implorando por PIZZA.........Que mal exemplo...rs...Eu só comí 5 pedacinhos....juro...mas meu marido....lá se foram 8 pra engordar a pança que não sacode nas corridas há algum tempo...Mas querem saber? Comí mesmo, sem peso na consciência...corro pra isso...pra comer feliz....e dale carboidrato!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk................

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

DEVAGAR E SEMPRE...



Na quarta-feira passada, fui ao Fórum fazer uma audiência de Divórcio. Tão logo o marido de minha cliente chegou, eu ainda não o conhecia, fui recebida com a seguinte frase: "Tudo bem corredora? Você tem um blog não tem? Just Run. Sou seu seguidor. Inclusive já te mandei dois e-mails há algum tempo atrás sobre planilhas". Na boa, eu achei muito estranho...rs...Tudo bem, Santos é realmente um ovo, mas daí a um cliente ser meu seguidor no blog???


Enfim, era mesmo verdade. E então, antes de entrarmos na audiência ficamos conversando sobre? Corridas. Me disse que não conseguia rodar os 10km abaixo dos 50min e acabou me pedindo algumas dicas.


No mesmo dia, todavia em outro Fórum, encontrei Vivian, uma amiga que se formou comigo na faculdade. Disse que virou seguidora do blog, e me pediu dicas para quem estava começando a correr, pois sentia medo de começar e se desistimular.


Ok, o post de hoje é para a Vivian e para todos aqueles que estão começando ou querendo começar a correr.


Eu sempre costumo dizer que começar a correr é bem fácil. Seja porque você está gordinho, seja porque o médico deu o alerta d eperigo com a saúde, seja porque quer impressionar aquele/a ex...rs..Fato é que existem infinitas razões para começar a correr, porém apenas uma para continuar: sentir prazer na corrida.


É bem verdade que sempre somos movidos a novos estímulos e que de certo modo após algum tempo caímos numa monotonia...sim, se, em termos...


Quando comecei a correr, há 17 anos atrás queria apenas manter a forma física, mas fazia aquilo com prazer. Isso é o grande passo. Depois disso é...muita calma nessa hora. Vá a um médico. Faça exames. Tudo certinho...hora de traçar metas. Por que você quer correr? Quer emagrecer? Saiba que terá que correr muito mais do que aqueles que querem apenas manter a forma ou pegar massa. Isso porque sabemos que somente começamos a queimar gordura após 30 minutos de exercícios aeróbios. Aí vem a pergunta: "Mas eu nunca corrí e não consigo correr nem até a esquina, imagina por 30 minutos!"...


Certíssimo. A corrida, como toda atividade requer paciência, disciplina e dedicação para alcançar o objetivo traçado. Isso seja ele qual for. Não dá pra achar que hoje voce começará a correr 30 minutos direto..Pelo amor de Deus! Você fará isso hoje e amanhã não andará nem até a geladeira...E como eu digo...ficar dolorido não quer dizer que o treino deu certo..quer dizer que você treinou errado e demais!


Comece devagar. Não há pressa. Que tal alternar caminhada e corrida? Numa série levinha...caminhe 5 minutos em ritmo moderado e corra por 2 minutos em ritmo de trote...Faça isso por 20 minutos 3 vezes na semana. Se depois de 2 semanas, você se sentir bem, tente aumentar o tempo de corrida e ir diminuindo o de caminhada, ou seja, tente caminhar por 3 minutos e correr por 3 minutos.


O ideal é você ir modificando o treino de 15 em 15 dias ou no período em que voC~e estiver se sentindo bem para que consiga correr 10 minutos seguidos e 2 de caminhada...O importante é não ter pressa e não se assustar se quando subir na balança tiver ganhado um pouco de peso. Isso será muito normal, pois os músculos incharão e voc~e estará trocando a gordura por massa. Quando puder aumentar o tempo de corrida seguidamente, aí sim, podemos falar em perder peso.


Outro passo para não se desistimular logo de cara, é variar o percurso. Tente não fazê-lo sempre igual. Faça rotas diferentes, algumas vezes corra na praia, outras na calçada, outras em algum parque da cidade ou mesmo pistas de atletismo...


A corrida é um esporte apaixonante, além de nos trazer tantos benefícios.


Outra coisa bacana é participar de provas de 5km. Em 3 meses você consegue! E nem pense em marcar tempo...Qualquer tempo é tempo! Se fizer 1 hora em 5km, tá ótimo...Não é hora de pensar em ultrapassar ninguém, mesmo porque seu rirmo durante a prova aumentará consideralvente pela euforia...Até porque para se pensar em baixar tempo, o corpo deve estar acostumado aos treinos e sofrerá um pouco mais, já que teremos que incluir treinos de tiro e aqui o post já se direciona para Janderson, o meu cliente...rs.


Eu odiava tiros. Hoje, tenho um amor especial por eles. Costumava fazer os 10km para 53. Após a inclusão de tiros em minha planilha passei aos 48 e tralalá...E não pensem que o sacrifício foi desumano...Bastaram 6 tiros de 350 metros por semana para que a coisa já surtiu efeito. Depois, como todo corredor psicopata, os 48 se tornaram 46 porque passei a fazer tiros curtos e de maior quantidade, ou seja, havia dia que eu fazia 14 tiros de 1 minuto para 1 minuto de descanso. Não dava tempo de descansar, a respiração ainda estava ofegante quando lá estava eu no 2º, 3º...14º....Tudo pacientemente e tudo dependendo do que você quer da corrida. É uma troca...você treina certinho e recebe de presente bons resultados, seja na balança, seja no relógio, seja na saúde...em tudo!


Muitas vezes os tiros podem parecer chatos, mas volto a dizer, varie o treino. Mude o local dos tiros. Às vezes quando me dá a louca, faço tiros em subidas...bem curtinhos...tiros de 100, 200 metros...e desço sussegada...E se sair d ecasa sem vontade...vá mesmo assim. Repito: A corrida exige disciplina para que realmente traga os benefícios esperados.


O bacana dos treinos de tiros é que ´precisamos de pouco tempo. Não tem essa conversa de que não tem tempo pra treinar. Bastam 20 minutinhos bem feitos. Se você fizer 6 tiros de 1 minuto para 2 minutos de descanso..olha aí...18 minutinhos e um super treino...O importante é a qualidade do treino. Priorize mais o treino do que o tempo gasto com ele...Ah, e não esqueça de uma coisa: Quando der tiros, não dê tudo de si logo de cara, caso contrário chegará ao final correndo muito abaixo do esperado. Faça o 1º e o 2º a uns 70% do que você suporta...e a partir de então aumente até o máximo que puder. Sim, é normal sentir as pernas bambas, é normal sentir que não tem ar, mas é importante respeitar o corpo e seus avisos e pisar no freio quando sentir alguma dorzinha estranha, afinal de contas, você não quer começar a correr e ter que ficar de molho por conta de uma lesão não é mesmo????


Essas dicas são simples, masa cho que já dá pra começar, não dá????


segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

É SEXTA..O DIA TÃO ESPERADO...


Bom...chegou a hora tão esperada para aqueles que deram duro o ano inteiro nas 6 etapas do Campeonato Santista.

Sexta-feira, no Teatro do SESC irá acontecer a premiação dos melhores na categoria geral e todas as demais categorias. Felizmente este ano fiquei em 3º lugar na categoria 30-34, depois de muitas lamentações, sofrimentos e alegrias. Foram 6 etapas. Foram 6 pódios, mas com a certeza de que em cada etapa eu poderia ter sido melhor...acho que vai ser sempre assim...

Este é o convite virtual...




Estar na premiação do Campeonato Santista é uma grande vitória para todos. Diferntemente de algumas competições na baixada, as 6 etapa são muito difíceis, pois a cada ano o nível das atletas aumenta. Isso é muito bom. A gente percebe no rosto de cada participante a enorme vontade de se superar e a vibração por cada prova cumprida. Realmente é um Campeonato bem legal.

Ano que vem, irei participar com certeza, porém, com planos diferentes, já que irei priorizar um Circuito de 6 etapas em dupla, e caso alguma das etapas, como este ano, coincida no mesmo dia, irei abortar o Santista...sem neura, sem peso na consciência. A gente tem que aprender a escolher. Traçar metas, para só então conseguir resultados positivos. Mas isso fica para um outro post...

Este é para convidar aqueles que queiram comparecer ao evento. A partir de hoje, é só se diigir a SEMES e retirar lá o seu convite, lembrando que este é insdispensável no dia....Fica o convite e a satisfação em recebre tantas palavras motivadoras durante todo o Campoenato... Tenham certeza que muitas vezes foi com essas palavras que eu larguei, e também com essas palavras que não desistí no meio do caminho e cruzei a linh de chegada....

Vlw...

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

CIRCUITO: NÃO É FÁCIL, MAS AUMENTA O GÁS




Bom sexta-feira...Tem muita gente que dá uma desacelerada no treino para poder dar uma saidinha à noite. Ok...Pois eu, hoje, experimentei um treino que há muito tempo eu tinha vontade de fazer, mas que sempre acabava desistindo...A Briuna, professora da academis que eu treino já tinha cantado a pedra, mas só foi hoje que eu resolvi...Encarei o Circuito...


Para quem não sabe, treino em circuito, também conhecido como Circuit training é uma excelente forma de melhorar seu condicionamento físico e melhorar também a sua resistência muscular podendo ser feito na academia ou em casa.


Este tipo de exercício é super indicado para auxiliar no emagrecimento e condicionamento cardiovascular, sendo necessário ter muita resistência física.


Hoje eu fiz assim. 5 minutos de aquecimento na bike, velocidade média, com carga 3. Logo que saí, fui direito para a esteira. 15 minutos na pauleira....tipo desintegrar mesmo....rs...Eu pingava, pois além da velocidade muito acima do que eu realmente corro, ainda colequei na subida 3. SAindo de lá começa a ficar punk, pois a cada 3 séries de exercícios de musculação, voltava para a esteira e fazia 2:30 na pauliera e na subida. Já descia e ia para outras 3 séries. Quando a série era braço, tudo tranquilo, mas quando a série era de perna e eu ainda tinha que voltar para a esteira....


A sensação era que as pernas não iam a guentar, mas ao mesmo tempo voc~e sentia que tinha muita força. Não dava tempo da respiração voltar ao normal, e é aí que entra a ajuda na corrida...já que você treina condicionando tudo ao mesmo tempo e sofrendo um pouco, o que é bom para quem compete...


Desta forma, o que deu pra ver é que iniciantes devem começar com exercícios leves e não exceder o limite físico, prestando atenção ao ritmo do corpo, aumentando o nível de exercício gradualmente.


Tradicionalmente circuit training envolve uma série de exercícios aeróbicos e de resistência física realizada em uma quadra ou em uma sala de academia com normalmente em torno de 10 e 15 tipos de exercícios diferentes em áreas separadas em cada sessão de circuit training com duração de mais ou menos dois minutos em cada exercício, com uma sessão tendo uma duração média de uma hora.


Na verdade optei apenas pela esteira e séries de musculação. Esse tipo de reino também é legal paera aqueles monótono. Aliás, a coisa étão ra´pida, tu sai daqui já tá lá...que quando ve, o treino já está beirando os 50 minutinhos fácil...e voc~e ali pingamdo bicas....Eu realmente desintegrei total...


O treino de circuito proporciona uma boa base de exercícios trabalhando todo o corpo, e pode ser feito em ritmos diferentes, dependendo do condicionamento e nível de quem encara. Meu ritmo eu já faço tiros normalmente então sempre que fazia os 2 minutos e meio na esteira, colocava a velocidade no talo mesmo. Mas isso não quer dizer que todo mundo tem que fazer tem que começar na boinha....


Existem vários tipos de circuit training e cada academia pode ter um estilo diferente dependendo da preferência do treinador. Dependendo do tipo de treino, o exercício de corrida pode ser usado como aquecimento ou pode ser usado entre os intervalos dos exercícios.


Na verdade, o correto é começar com um aquecimento de corrida seguido por uma sessão de alongamento para condicionar o corpo ao treinamento que será realizado.


Portanto, o treino de circuito é bem bacana tanto pra nós corredores mais experientes, como para os amadores que estão começando agora e não tem mita resistencia na corrida...afinal correr 2 minutos tranquilamente, ir para as séries,voltar..é até gostosinho...Agora quando a gente entra na pauliera mesmo, corer no talo, carga pesada, voltar....enxuga até lágrima minha gente....rs...


O circuito é ideal para manter seu corpo em forma e pode ser praticado em casa sem a necessidade de nenhum equipamento de malhação. Com este tipo de treinamento físico você trabalha todo o corpo e se mantem ativo com um bom condicionamento aeróbico e vascular sendo assim bem eficiente para ajudar na perda de peso.


Acho que pra quem está começando, fazer o circuito 2 vezes na semana em ritmo tranquilo é o suficiente...depois vai aumentando....a carga, a velocidade, prestando sempre a atenção n limite do corpo. E nada de achar que ficar dolorido é órque o treino funcionou...se ficou dolorido foi porque exagerou...Diminua o ritm, ou vai encarar uma lesão...


DE toda forma...Vsle a pena encarar e tentar aguentra a pressão dos 60 minutos! Eu conseguí...cambaeando...mas conseguí! I´m alive!!!! kkkkkkkkk


Foi a dica.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

ADORÁVEIS MANIAS








Sinceramente eu duvido que a grande maioria de nós, corredores...e aqui vale para os insanos (me enquadro aqui) e para os novatos, ainda normaizinhos...rs...(alguns) não tenha alguma mania na hora do treino ou da prova.


E aqui vale tudo. Mandinga, beijar escapulário, correr 5 minutos de costas....a lista é imensa.


O por quê desse post? Simples. Todos os dias, saio para correr com relógio, boné, óculos e meu Nimbus 11. Não adianta. Se eu treinar sem qualquer coisa dessas, o bicho pega. Isso porque até o ano passado eu não dispensava o MP3. Chegava ao ponto de quando a bateria caía, o treino também chegava ao fim junto. Isso eu resolví. Aliás, demorei até bastante, já que em certa vez, numa prova de 25km pela areia, no km 17 a bosta do aparelho simplesmente parou. A partir desse momento, realmente fica difícil e praticamente impossível eu dizer o que eu não sentí: sentí dor de cabeça, vi bolinhas pretas na frente e em seguida uma tv fora do ar...rs...Sentí enjoo, dores nas pernas e tudo isso faltando 8km num sol bravo...Caminhei uns 200m, bebí água, respirei fundo e lá me fui arrastando o esqueleto até o final...amargando um 6º lugar na categoria...Podia ter jurado nesse dia nunca mais correr com MP3, mas ainda persisti mais um pouco, até ver que a música atrapalhava a minha postura e ritmo pela distração.


Enfim, ainda fiquei com óculos, relógio, boné e meu Nimbus. Hoje quando cheguei na casa da minha mãe, fui calçar meu Tênis e??????? Nanananana....o único par que tinha lá era o meu Sprint novinho....Juro por Deus, eu tava na maior fissura pra correr, mas quando eu vi que ou eu encarava o Sprint ou não corria...meu mundo caiu....Encarei....No começo nem tava tão ruim...mas já no 2km eu comecei a correr de forma nostálgica pensando em todos os meus fracassos por conta da falta dos meus queridinhos....e pensei na corrida dos 25km pela falta do MP3, na corrida de Bertioga pela falta do relógio...na corrida do Huarujá por conta do crepe do boné que soltava toda hora...e na boa....o treino que seria de 1 hora tranquilo, se transformou em 47 minutos voados...tipo pra terminar logo e voltar pra casa....puta da vida...confesso..."puta" porque não há outra palavra que expresse melhor tal indignação...


Mas é engraçado como a gente que corre tem mania. Uma vez eu li um artigo, não me lembro onde, que falava sobre isso. Falava que a gente tem mania de mancar..rs...Alguns por estarem relamente machucados, fadigados, mas outros, mancam porque virou costume mancar ou dar aquele apertãozinho na parte de trás da coxa. Pw isso é engraçadão...Quantas vezes em filas, voce viu alguém clocar a mão atrás da coxa. E era corredor...porque corredor que é corredor, tranforma as suas roupas de festa em short, camisa de alguma prova e tênis....é corredor...rs..


O engraçado é que voce sabe quando o cara corre mesmo. Ele se torna chato...chato para aqueles que não correm. Eu sou assim, admito. Se em algum determiando lugar, a conversa está desanimada, mas alguém, por um milagre de Deus, menciona qalquer coisa sobre corrida, nem que seja sobre um comercial...a gente pega carona na conversa e daqui a pouco estamos contando as aventuras e peripécias que já fizemos na corrida. Sem contar e o pior,comvencer que nos está ouvindo, de que correr 10km..."Ah,é pouquinho"..... A gente chega a estufar o peito....rs....


Costumo dizer que corredor é psicopata. .Em dias de prova é que você consegue perceber as manias dos corredores...Eu beijo o escapulário, rezo um´Pai Nosso, uma Ave Maria...toda prova faço isso...Eu mesma conheço um amgo meu que corre sempre com a mesma meia...e digo mais....a loucura é tão grande que certa vez, ele esqueceu de colocar a meia pra lavar..ela tava enxarcada...correu com aquela meia com cheiro de urubú...aff...


Também conheço uma amiga, a Cecília, que sempre que larga e sempre que chega, pisa no tapete com o pé direito....


Ah, mas a mania que impera e é justamente a que eu sempre falo por aqui.. é a mania de achar que sabe tudo de tudo...Sab qual o melhor remédio pra lesão...sabe disgnosticar cada lesão... (acha que sabe), sabe montar uma smisturebas horrorosas (Achando) que aquilo lhe dará super poderes pra baixar o tempo, pra nascer asinhas nos toenozelos....rs...


Ah, nesse mesmo artigo que eu li não sei onde, tinha uma coisa muito engraçada. Geralmente a gente pergunta: " E aí, vai pra onde?" Para os corredores, a pergunta é: "E aí, vai pra quanto?"... E essa eu preciso contar...Certa vez eu tinha que ir ao banco. Mais ou menos 1,5km da minha casa até ele. Coloquei o relógio, apressei o passo e cronometrei quanto eu fazia em ritmo de caminhada. Na volta...zerei o cronômetro e vim correndo....fazendo a mesma coisa...A diferença deu mais ou menos 2 minutos....Mas pensando bem, que coisa doisa.. que mania é essa de tudo marcar tempo....


Sorte de quem tem um companheiro que corre também. Muitas vezes eu até me policio ao falar do assunto com meu marido. Ele corre, mas não tem e nunca terá a metade do amor que eutenho eplas corridas...E entguma prova nova....muitas vezes eu nem comento....dá a impressão que eu só penso nisso o da inteiro...Mas nem é assim...é que as notícias acabam chegando a nós...Os psicopatas amigos acabam se incumbindo de passar um e-mail, um scrap, dar um grito na rua do tipo: " E aí vai lá no dia ta? Tem 10km da Tia Anastácia" rs....Como eu disse, a gente não procura, elas chegam até nós....


Sem contar a mania de lustrar aquele arsenal de medalhas e troféus que se multiplicam pela casa....Meu filho de 2 anos dia desses veio com um troféu na mão lá na sala: "Mamãe, Tanta Titília"....Até eu me tocar que ele estava com o meu troféu na mão dos 10km Santa Cecília que eu inclusive corri grávida....foi tempo..mas quando eu vi...dei um pulo ninja...e o coloquei de volta seu lugarzinho....Lá em casa é lei...Muito cuidado com minhas medalhas e troféus....


O bacana é que a gente tem tantas manias, mas nenhuma supera o nosso bom humor...Corredor tem mania de bom humor, de saúde exagerada, de disposição exagerada....de fazer amigos exageradamente....somos assim... corremos pra isso...pra fazer amigos, pra reclamar menos da vida, pra ter humor em situações complicadas...pra trocar a pizza de 4 queijos por uma de brócolis...achando que fez uma grande diferença na vida....rs...


Tá aí..somos uma raça cheia de manias...mas também somos a raça mais Feliz de todas...!!!


ps.: Quem tiver alguma mania na hora de correr ou antes....coloca aqui pra gente se divertir....


terça-feira, 30 de novembro de 2010

NIKE LANÇA APLICATIVO PARA IPHONE VOLTADO PARA A CORRIDA
De fato, as empresas esportivas estão criando e desenvolvendo cada vez mais acessórios e brinquedinhos ultra legais para nós, amantes da corrida. Isso porque o mercado da corrida se expandiu muito e a promessa de que a tendência é melhorara ianda mais, principalmente se falarmos da classe média/alta, os quais estão cada vez mais voltados para a corrida, certamente as empresas rterão muita imaginação.

Dessa vez foi a Nike. A empresa lançou recentemente um aplicativo para Iphone, o Nike+ GPS App, cujo objetivo é usar o GPS do aparelho como uma ferramenta para complementar os treinos e as corridas. Testado pela maratonista britânica Paula Radciffe e pelo ciclista Lance Armstrong, a ferramenta permite mapear visualmente cada corrida, além de rastrear o ritmo, distância, tempo, calorias queimadas e manter a motivação com feedback instantâneo.

O aplicativo se integra com o Nike+ e permite o compartilhamento das informações com outras pessoas. “Estamos muito entusiasmados em introduzir o aplicativo para iPhone, combinando o poder dinâmico e a comunidade Nike+ com a facilidade de uso do GPS”, diz Stefan Olander, vice-presidente de esportes digitais da Nike. “Continuaremos a desenvolver opções digitais para oferecermos aos corredores uma experiência de corrida sempre única e inspiradora”, completa.

O Nike+ GPS App permite a visualização dos dados tanto em áreas externas, quanto internas, já que o GPS rastreia a corrida a partir de qualquer lugar. Mesmo que o sinal esteja indisponível no momento, o ritmo, a distância, o tempo e as calorias queimadas continuarão a serem monitorados.

Os corredores conseguem manter um registro das rotas percorridas, incluindo alterações em diferentes pontos, como queda do ritmo e alteração de distância. Todas as informações são apresentadas na tela do IPhone .

O aplicativo vem com a opção “Desafie-me”, na qual os corredores podem desafiar a si próprios a correr determinada rota de forma mais rápida, ou ainda percorrer distâncias mais longas. Após os treinos é possível se conectar na comunidade virtual Nike Plus (www.nikeplus.com.br) ou usar as redes sociais, como Twitter e Facebook para compartilhar as informações ou participar de desafios de corrida e baixar programas de treinamento.

Atletas renomados e celebridades enviam mensagens de motivação sempre que metas específicas personalizadas são alcançadas, desafios são superados, ou quando um recorde pessoal é conquistado. Além disso, é possível receber feedbacks sobre o treino/ corrida em tempo real, por meio de toques do Iphone.

O Nike+ GPS App custa 1,99 dólares na App Store (www.itunes.com/appstore) e está disponível para iPhone e iPod touch. O aplicativo é compatível com o iPhone e iPod touch, embora o aplicativo funcione somente com a tecnologia de acelerômetro no iPod.


Bacana né??? E por 1,99 dólares? Bem interessante mesmo...

sexta-feira, 26 de novembro de 2010



ÓTIMO PRA COMEÇAR O ANO VOANDO...


Bom todo mundo sabe do meu amor pelo tênis SPRINT. Nunca escondí isso. Aliás, tambpem não devo esconder que somente o utilizado em dias d eprovas, pois no dia a dia, é leve demais, causando algumas dorzinhas aqui e acolá...Mas em dia de prova...minha gente...o bichinho faz voar mesmo.

Acho que muitos de ler uma matéria feita pela Revista Runner´s World sobre o Sprint, na qual, dá licença também fui entrevistada..rs...

Por esse motivo, achei legalpostra qui sobre umapromoção que a Sprint tá fazendo. Basta entrar no site http://www.asprinttenis.com.br/, preencher um formulário e pronto, você estará concorrendo a um tênis sprint no dia 31 de de dezembro, não é bacana???

Bom eu não vou participar, porque o meu ainda está novo e ainda tenho um outro zerinho na caixa...Já é o meu 3º!!! Acho que deu pra ver o quanto eu curtí o tênis né????

Então galera, entra lá no site .... é fácil e rápido...Afinal de contas entrar o ano com um Sprint vai ser show de bola!!!!

Foi a dica

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

E DEPOIS DA TEMPESTADE.....
Aquele velho ditado de que: “Depois da tempestade, sempre vem a bonança, caiu feito uma luva para domingo. Depois de tanto sofrimento durante a prova, depois de um pódio suado, a tarde me reservava outras surpresas...e que surpresas....

A partir das 13:00hrs, o pessoal da equipe foi chegando para o churrasco de confraternização que este ano prometia ser bem melhor do que o do ano passado que já tinha sido bem bacana pela reunião e bagunça do pessoal.

Com o fim de estimular todos da equipe, Marildo criou este ano o prêmio DESTAQUE DO ANO, onde todos os atletas concorriam em 4 categorias, independentemente do sexo e idade...era todo mundo junto, pois as regras eram justas e possibilitava homens e mulheres competindo de igual para igual. Como eu disse eram 4 categorias: velocidade, superação, esforço e comparecimento.

Churrascão rolando solto, pagode alto pra cacete...rs...e o povo lá, na maior diversão.

Olha aí, Clayton e Manú com o maior sorrisão...


E nosso grande herói Wandick...pratinho hen filho...


Não bastasse eu ter corridos os 10k e estar toda torta, ainda tive que passar pelo menos mais 10k correndo atrás do meu filho, até que ele fez duas amiguinhas e pronto, passei a correr atrás dos 3...rs...

Olha só a carinha desses 3...periculosidade total


E a brincadeira que durou pelo menos 20 minutos rs...descendo imitando um lesão....Imaginação é tudo nessa vida...rs...


A saída foi inventar uma brincadeira de desfile animal...onde eles desciam por uma rampinha imitando bichos..Só nessa hora, que durou mais ou menos 20 minutos é que deu pra dar uma trégua...Ah e na hora do sorvete também, já que meu filho só fica quieto quando está com a boca cheia e mesmo assim, há dias em que ele está tão empolgado que também apronta mesmo coma boca cheia...rs...

E quem vê, pensa que é um anjo...ahã...



O bacana é que conseguimos reunir 70 pessoas. Todo mundo animado...Ia rolar sorteio...Ano passado, meu pai levou a garrafa de vinho...Na verdade todo sorteio que tem, sempre eu ou alguém da família levamos alguma coisa..O pessoal já até gora..rs...

Sim, você nos convenceu...comeu pra K.C.T


Todo mundo de barriga cheia, hora da premiação. Em primeiríssimo lugar e muito merecidamente já que o 1º lugar é aquele que demonstrou ser o melhor nas 4 categorias, foi o Paulo (grande Paulo), voa baixo, o cara...E to eu lá batendo foto....tudo registrado...

Paulo, o grande vencedor nas 4 categorias

Em seguida, Marildo anunciou a categoria velocidade. E começou dizendo: “Esta categoria foi vencida não por um homem, mas por uma mulher”... Veja bem, partindo da premissa de que eu sou a única mulher da equipe...Caracas, eu não acreditei! Que surpresa boa..não estava esperando. E o troféu,lindo,lindo, lindo...Nem preciso dizer que mamãe ficou toda orgulhosa...rs...

Dá licença...categoria velocidade vencida por uma mulher...Poeira,poeira, poeira, levantou poeira....mas quase vomitou...kkkkkkkk


mamãe que morre de medo quando eu corro, mas que se encheu na hora do prêmio


E na categoria superação, o prêmio ficou com Gaúcho.Costumo dizer que quando eu crescer quero ser como ele que corre na categoria 50-54 e roda os 10k pra 42/43...que qué isso???????????

Gaúcho tchê...



Na categoria esforço, também tivemos um vencedor de muito merecimento: Maurício que ao longo do campeonato foi deixando pra trás 15 quilos....é mole???????

E por fim, na categoria comparecimento, houve empate entre aproximadamente 13 atletas, já que todos eles compareceram a todas as etapas. Mais uma vez, justiça feita, pois o grande sorteado foi o Wandick que apesar de deficiente físico toda vez faz bonito, deixando a galera muito orgulhosa.

Sim, é ele mesmo...o da linguiça....kkkkkk... Nosso Wandick de ouro



Troféus entregues, começa o sorteio. Este ano, os prêmios eram algumas camisas da equipe, um par de tênis da Sprint e 2 quadros de medalha Menotti. Eu particularmente queria o quadro, já que já preenchi um e sobraram pelo menos mais umas 50 medalhas. Tinha até comentado com Marildo: “Quero o quadro...ele vai ser meu”...

E o sorteio começou justamente pelo quadro que foi para a nora de Marildo. E a galera foi ao delírio gritando “Nepotismo, nepotismo”....kkkkkkkkkkk....E alguns minutos depois, eis que Marildo anuncia: “Número 80”...”Ebaaaaaaaaaaaaaaaaaa”..gritei...era o meu número...E dessavez todomundo gritando: “De novo, de novo, já ganhou troféu”...

Vai ter sorte assim na....deixa pra lá...



E nem dá pra falar que foi sorte de principiante,porque no ano passado na Corrida do Centro histórico, Marildo levou 2 pares de tênis para serem sorteados. O primeiro saiu pra mim e o 2º, eu mesma tirei o nome do saquinho...rs...meu pai...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

O sorteio seguiu em meio a muitas risadas....e ao final, após acabar os prêmios, pediram que sorteassem a tv que estava pendurada, o bandeiro do pagodeiro...uma loucura que foi muito bacana e que há de se repetir por muitos anos ainda....

Manú...tb não foi embora com as mãos abanando...

Para muitos ali o ano acabou. Chega de corridas. Pelo menos chega de competições. Pra mim acabou. Agora só no ano que vem onde eu já estou traçando minhas novas metas que vou postar mais tarde....



O bom é que esse campeonato me rendeu muitas coisas boas: superação, amizades bacanas, aumento e baixa de tempo, 6 pódios, um 3º lugar no final, um Prêmio destaque na categoria velocidade...quero mais o que???? Eu quero mais é que 2011 venha assim, forradinho de surpresas boas...