domingo, 31 de agosto de 2008

SINCERAMENTE? ME SUPEREI....


Opa, esse era o número!!!!! Ontem fui dormir às 22:30...João cooperou e quando o coloquei no berço soltei a pérola: "Coopera com a mamãe filho, pois amanhã ela tem correr bastante". Estava com medo de não dormir direito e ter que encarar os 21km cansadona, afinal de conta, correr 10km cansada já é meio punk, mas dá pra encarar, mas correr Meia Maratona sem dormir...aí o negócio é mais embaixo. Acontece que o guri tem espírito e alma de corredor e acorsou só às 06:00 da manhã, porque eu o acordei...Depois, lá foi ele novamente para a caminha. Eram 06:45 quando meu pai passou aqui em casa. Começou a bater um nervoso em mim, que tive que ir 3 vezes ao banheiro antes de sair de casa.
O temporal que deu na madrugada, me assutou um pouquinho, mas só de pensar que o tempo ficaria fresco, já era um grande alívio. Não pra mim, pois estou acostumada a correr no solzão mesmo, tostando, mas para meu pai que nunca faz boas provas debaixo de sol.
Logo que estacionamos o carro, já vimos os famosos flanelinhas e um homem dizendo que iria chamar a polícia para eles, já que queriam R$10,00 adiantados para olhar o carro. Um assalto a mão armada, vamos combinar....Meu pai foi direto ao ponto. Disse para o guri que não trouxe um centavo e que se ele quisesse olhar, tudo bem, mas não iria receber...rs...E sabe que o fanelinha elogiou a honestidade do meu pai? A gente só não sabia se tanta honestidade custaria um rabisco na lateral do carro...rs..



Aqui, pouco antes da largada, foto com blogueiros. Olha o Regis aí do blog amo correr e o pedro do blog viver e correr. Muitos simpáticos, trocamos idéias e pra variar já estávamos pensando em outras corridas. Opa, o Regis vai vim participar dos 10km A Tribuna FM...Estávamos esperando outros blogueiros com o Marildo, o Nadais, mas infelizmente não deu para nos encontarmos...Tudo bem.. outras corridas virão.. o importante é que os blogueiros representaram!!!....

Meu pai ficou um pouco chateado, pois no dia da inscrição ele me pediu para inscrevê-lo nos 10km e não nos 21km, pois estava com certo receio já que não vinha se sentindo muito bem nos treinos. Chegando lá, queria se enfiar no meio do povo que iria correr a meia, pois estava com vergonha no número dele ser verde (os vermelhos indicavam meia, os verdes 10km e os marrons caminhada). Mais uma vez me deu dor d ebarriga. E lá fui eu às 08:37 enfrentar aquela fila enooooooooooorme....Poucos banheiros para tanta gente, sem contar na moleza das mulheres lá dentro...O legal é que na fila chegou uma moça pra mim toda empolgada: " Você é a Lucy"? E eu respondi: Sim... Logo em seguida ela: "Ai, que legal, eu leio o seu blog, é a minha 1a meia maratona!!! Cara achei muito bacana...por ela ler o blog, por ela me reconhecer, por ela vir falar comigo, mas principalmente por ela estar ali encarando um desafio pela primeira vez...Parabéns mocinha que eu não sei o nome!!!! rs...


Sai do banheiro, fiz uma posinha rápida na feirinha (que aliás estava ótima) e corri para a largada. Fiquei lado a lado com o Regis. Ai gente, ele tem um pingente com a caricatura dele ( um bonequinho correndo).. eu pirei nesse pingente... acho que não vou conseguir viver sem ter um daquele...com a minha caricatura claro....rs.... Liguei meu mp3...mas fiz questão de ouvir a largada...Caracas.. eu estava ali... pela 1a vez depois da gravidez correndo os 21 de novo....A estratégia era simples...Largar tranquila, como se estivesse no shopping...no km 12 aumentar um pouquinho e no 17, caso ainda tivesse perna, acelerar rumo à chegada. A chuvinha veio para animar a festa. No 1º km olhei no relógio.. marcava 5:50.. Beleza.. era esse mesmo o tempo que eu queria. Do meu lado, uma iniciante na Meia. Ela me disse que havia corrido somente 14km e que gostaria de terminar em 2:30. Quando eu lhe disse que queria terminar em 1:50, ela aceitou o desafio de correr ao meu lado.Não costumo olhar para o relógio todo quilômetro, mas hoje....estava meio impossível...Quando avistei a placa dos 10km, olhei de novo pro cronômetro... 0:53min...nossa... achei um tempo muito baixo...já que esse tempo eu tenho feito nas provas de 10km, então como eu estava numa meia, pelo menos esperava fechar pra 0:58. No quilômetro 14, já na orla da praia, acelerei um pouquinho e senti no 17 os efeitos da graça....Tive que diminuir razoavelmente para não colocar tudo a perder faltando tão pouco. Achei que os postos de água estavam bem servidos, mas achei também que pelo menos um deles poderia ter isotônico. Quando avistei a placa dos 20km, dei um suspiro, bebi meu último gole de água e acelerei... era o tudo ou nada. Já entrando no alambrado, passei umas 10 pessoas numa só vez e pude ouvir os aplausos e gritos da platéia que acredito, não estava esperando nenhum tipo de emoção há poucos metros da chegada ainda mais depois de 21km....rs...

Ao cruzar a linha, me senti bem... olhei pro relógio....01:56... tá ótimo....Era mais do que eu esperava, pois treinei menos do que eu queria e mais do que eu pude suportar...A medalha...foi de ouro minha gente!!!! Sim.. quem correu ganhou ouro, os dos 10km ganharam prata e os caminahntes bronze... O engraçado é que a mocinha gritava.... aqui... ouro... aqui... prata...E meu pai só se tocou que ganhou uma medalha de prata porque o gaúcho dos Matungos perguntou por que a medalha dele era diferente...kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.......


Aqui, de volta ao carro, feliz da vida....(o carro estava intacto minha gente)... Sim, a honestidade ainda vale alguma coisa nesse país...rs...tive que repor as energias... e dale gatorade...um, dois...se possível 3....

Mas na boa...não estava sentindo nada...aliás isso me lembrou aquele piadinha em que o piu-piu drogado pelo frajola disse: Não estou sentindo nada... Dali há mais de 3 bombas...Não estou sentindo nada, não estou sentindo minhas perninhas, não estou sentindo meus bracinhos, não estou sentindo nada....kkkkkkkkkkkkkkkkk......Ok, vai ria quem quiser....Só sei dizer que estou muito, mas muito feliz mesmo....E querem saber.. que venha a corrida das Torres....


Gay diz que teria dificultado a vida de Bolt na final


O norte-americano Tyson Gay falhou na tentativa de se classificar para a final dos 100m nos Jogos Olímpicos de Pequim. Com chances de pódio apenas nesta prova e nos 4x100m na China, ele voltou para casa de mãos abanando e com a frustração de saber que a lesão não curada na coxa cobrou um preço alto e facilitou a vida do jamaicano Usain Bolt.
'Foi duro ver (Bolt), sei que teria dado uma corrida melhor para ele', afirmou o velocista norte-americano, que parou nas semifinais olímpicas dos 100m. Bolt venceu a prova e bateu o recorde mundial com uma facilidade tão grande que o permitiu diminuir o ritmo nos últimos 25m do percurso.
A história foi a mesma no revezamento, só que ainda mais amarga porque Gay não se encontrou com seu antecessor no revezamento e os dois deixaram o bastão cair, o que levou à desqualificação de toda a equipe. De volta à forma, Gay conseguiu consolo conquistando o título dos 200m no GP de Gateshead, realizado neste domingo. 'Conseguir esta vitória significa muito, é bom voltar a vencer', declarou à BBC.
Ele não foi o único que amargou frustrações na China a fazer as pazes com o pódio. O jamaicano Asafa Powell, ex-recordista mundial dos 100m e quinto colocado em Pequim, venceu a prova na Inglaterra. 'Pelo lado pessoal, fiquei muito desapontado (com as Olimpíadas), queria o ouro ou a prata nos 100m', diz o jamaicano. 'Usain entrou em cena e está correndo muito bem e eu estou feliz por ele. No ano que vem, tentarei não sofrer tantas lesões e talvez possa me juntar a ele'.
Mas Powell não saiu sem nada dos Jogos. Último homem do revezamento 4x100m, ele ajudou a equipe a conquistar o ouro, batendo o recorde mundial da prova. Tanto Powell quanto Gay terão de esperar o Super GP Atletíssima na próxima terça-feira para tentar a revanche contra Bolt.
Já a norte-americana Lauryn Williams teve o sabor de bater a campeã olímpica Shelly-Ann Fraser nos 100m. 'Talvez estivesse procurando um pouco de vingança e queria mostrar ao mundo que, apesar do que aconteceu nas Olimpíadas, ainda sou uma grande
atleta', desabafou. Williams fez dobradinha em Gateshead, vencendo também nos 200m.
Atletismo/GP de Gateshead
Ex-recordista mundial dos 100m, o jamaicano Asafa Powell conquistou o ouro no GP de Gateshead com o tempo de 9s87.
O tempo de Powell ficou bem longe do recorde mundial, 9s69, pertencente a Usain Bolt, mas foi muito abaixo do desempenho do vice-campeão, seu compatriota Nesta Carter com 10s13. A medalha de bronze ficou com Marc Burns, de Trinidad e Tobago, marcando 10s16.
Voltando às competições após a frustrante eliminação nas semifinais olímpicas, o norte-americano Tyson Gay conquistou o ouro nos 200m com 20s26. O segundo lugar foi de seu compatriota Wallace Spearmon com 20s41, seguido pelo irlandês Paul Hession com 20s61.
Nos 3.000m, o etíope Kenenisa Bekele venceu com o tempo de 7min31s94. O restante do pódio foi todo queniano com Isaac Kiprono Songok em segundo (7min38s15), seguido por Levy Matebo com (7min39s43).
No feminino, a norte-americana Lauryn Williams fez dobradinha nos 100m e 200m. Ela venceu a prova mais rápida em 11s24, seguida pela jamaicana campeã olímpica Shelly Ann Fraser com 11s29 e por Debbie Ferguson-McKenzie, das Bahamas, com 11s42. Nos 200m, Williams foi ouro com 22s65, seguida por Ferguson-McKenzie com 22s73 e pela jamaicana Shericka Williams com 22s80.

sábado, 30 de agosto de 2008


Pessoal, uma dica bacana. Não percam amanhã, domingo, às 15:15hs, o Programa Endorfina na Rede TV. Vai rolar uma matéria sobre treino em pista de atletismo...vale a pena conferir ....

sexta-feira, 29 de agosto de 2008

SÓ DÁ ELE...

O jamaicano Usain Bolt venceu fácil os 100m do Weltklasse, etapa de Zurique da Liga de Ouro de atletismo, nesta sexta-feira. Responsável pela conquista de três recordes mundiais e três títulos olímpicos nos Jogos de Pequim, o velocista ficou bem longe de sua melhor marca na prova (9s69), mas também não teve dificuldades para bater novamente o norte-americano Walter Dix.
Bolt conquistou o título com 9s83, repetindo a vitória em cima de Dix, segundo colocado em Zurique com 9s99. A terceira posição ficou com o Richard Thompson, Trinidad e Tobago, com 10s09. Na Suíça, Thompson e Dix inverteram as cores de suas medalhas olímpicas.
'Foi bom, mas minha largada não foi tão boa', avaliou o campeão. 'Estava concentrado em
vencer e como comecei frio não fui capaz de fazer um tempo melhor'. Nos Jogos da China, o jamaicano foi campeão dos 100m, 200m e 4x100m.
Ao contrário do que anunciou a organização da etapa da Liga, Bolt não participou dos 400m. O campeão da prova foi o norte-americano Jeremy Wariner com 43s82. Em segundo ficou seu compatriota LaShawn Merritt com 44s43, seguido por Chris Brown, das Bahamas, com 45s05.

TREINANDO VELOCIDADE...


Corredor é tudo igual mesmo. A cada corrida quer melhorar o tempo, haja o que houver...Muitas das vezes saimos decepcionados de uma prova, achando que nos esforçamos mais, todavia o resultado foi o mesmo e na melhor das hipóteses pouquinha coisa melhor. Mas será que correr, correr, correr, é mesmo o suficiente para a melhora da performance nas corridas?

Na verdade eu demorei a entender que se eu não variasse nos treinos, eu não iria variar no meu tempo tb. Ele ficaria ali, estagnado por muitos e muitos anos.
É bem verdade que não sou muito fã de tiros, mas uma saída bem bacana é o fartlek.
Se você nunca fez um treino com Fartlek – ou não sabe ainda o que significa –, essa é a sua chance de entender e tentar...
Fartlek é um termo de origem sueca, tendo sentido genérico de correr e brincar ou, mais especificamente falando, velocidade e jogo, em tradução para o português. Consiste na realização de atividades esportivas com variações específicas de cada esporte.
Na corrida, a utilização deste método de preparação física implica na variação de ritmo, terrenos e intensidade, sendo eficiente no adequado condicionamento e aumento de intensidade e performance.
As variações podem ser de percursos: planos, com subidas, com descidas, trechos arenosos.
Ainda podemos realizar o Fartlek com corridas lentas e rápidas, variando as distâncias e o tempo.Passadas as informações iniciais, vamos ao aspecto prático do Fartlek...
Sempre que queremos incrementar nossas corridas, temos neste método um eficaz aliado.
Lembre-se que ele não deve ser a base de seu treinamento, mas sim uma alternativa para quebra de ritmo dos treinos.
Como sugestão para iniciantes, devemos ter alguns cuidados. Por exemplo, é necessário um condicionamento mínimo e alguma experiência em ritmo de correr, podendo perceber alterações no desenrolar de uma sessão de treino. Não devemos realizar o fartlek ou outro treino diferenciado sem ter informações básicas.
A utilização do freqüencímetro, é muito útil para visualização do esforço realizado. Mas vamos ao que interessa...
Inicie realizando o fartlek uma vez na semana, com variação de ritmo de corrida assim sendo: 10 min de trote aquecimento/ 2 min de corrida em ritmo mais forte/ 3 min de trote leve. Repetir seis vezes a variação das corridas e, ao final, reservar energia para uma desaceleração de no mínimo 5 min para uma volta à calma.
Este treino pode ser aumentado inicialmente em tempo, passando após duas semanas para oito repetições. Após quatro semanas, com uma adaptação já consistente, a possibilidade de variação da velocidade para um ritmo mais intenso se dará com alguma naturalidade.
Passada esta fase, as variações de fartlek podem incluir velocidades sub-máximas por curto período de tempo, alternando com trotes regenerativos, na razão de 150m x 2 min trote. Mais uma variação após o período inicial de treinamento é dada pela inclusão de trabalhos em subidas, iniciando com pequenos trechos, 50 metros, por exemplo, (devido à maior intensidade) alternando com trotes em terreno plano de 3 min leves (menor intensidade). A progressão para maiores distâncias em subidas se dá de forma semelhante ao terreno plano, uma vez que a percepção de esforço é uma variável importante na progressão.Ao trabalhar este método, não se deve indefinidamente aumentar o tempo de execução do treino intenso (mais rápido), deixando espaço a outras técnicas de treinamento desportivo com outras abrangências específicas e adequadas ao período de preparação.Quando se trata de uma preparação muito longa, o fartlek pode ser incluído semanalmente ou até quinzenalmente, permitindo variações de treinos onde a repetição possa causar desconforto ou desgaste pela rotina.

Agora é ir para o treino, buscar a variação e aprimorar sua performance de velocidade, utilizando uma forma agradável e eficiente para tornar a corrida sempre divertida e atraente...

quinta-feira, 28 de agosto de 2008

NINGUÉM MERECE....
Ah, mas ninguém merece mesmo!!! Passei a noite inteira sentindo o meu dedo do meio do pé esquerdo. Virava pra cá, roçava o dedo na coberta e sentia aquela fisgadinha. Quando acordei fui logo ver o que era... A unha vai cair... está naquela fase em que a carne está totalmente grudada na unha e muito dolorida. Para piorar, tive uma audiência em Vicente de Carvalho. Na semana passada, inventei de ir de salto, mesmo sabendo que ia doer...conclusão várias bolhas. Passei babosa e melhorou. Agora hoje, mesmo indo de sandália baixa, fiz duas bolhas bem na sola do pé...Ah, fala sério!!!!! Em véspera de corrida não é hora pra isso... aliás quando mesmo é hora de bolhas no pé de um corredor???
Acabou que hoje não treinei porque tive que resolver essa audiência, mas amanhã com certeza farei um treino bem caprichado... falta pouco....ui ui....

quarta-feira, 27 de agosto de 2008


TREINAR POR TEMPO OU POR DISTÂNCIA?


Hoje resolvi fazer um treino longo, como eu tinha dito que faria mesmo, mas optei por não olhar a distância, mas sim o tempo em que eu estava correndo. O sol estava quente, o vento estava contra, mas mesmo assim, corri exatas 01:46min. Isso deve ter dado aproximadamente uns 17 ou 18 quilômetros, já que não forcei muito não, só queria mesmo fazer um treino longo além da distãncia que eu vinha correndo nos dias anteriores.

Aí, eu vinha pensando pela praia: O que será que é melhor? Correr por tempo ou por distãncia?" Pensei tanto, que na praia mesmo decidi que essa seria a matéria de hoje no meu blog. Então, como sempre, pesquisei sobre o assunto e achei bem bacana a conclusão...

No passado os exames laboratoriais não ofereciam tantas informações como hoje e os treinadores realizavam com seus atletas testes de campo, sem respaldo científico significativo, para poderem conhecer melhor algumas reações orgânicas em relação ao esporte e, assim, criar uma base de informações a partir da qual se iniciaria a evolução esportiva deste atleta. Normalmente, os testes eram realizados em distâncias conhecidas ou por tempo pré-determinado para analisar, basicamente, o tempo realizado pelo atleta em uma distância específica, além da evolução da freqüência cardíaca e as suas faixas de treinamento.Pois, então, junte a utilização de novos testes laboratoriais de avaliação física, o desenvolvimento de novos equipamentos capazes de representar com muito mais precisão os passos de nossos atletas, maior acesso a esse tipo de equipamento e você tem a seguinte pergunta a ser respondida: Qual a melhor forma de treinar, por tempo ou distância?Atualmente, o treino por tempo pode ser monitorado por aparelhos que mostram a distância percorrida, altimetria e também as respostas fisiológicas do atleta, como freqüência cardíaca e gasto calórico. Com isso, o atleta tem todas as informações que teria em um treinamento de campo utilizando distâncias conhecidas. Mas não se entregue totalmente a esta maravilha tecnológica, pois influências externas como umidade relativa do ar, temperatura e estresse refletem no batimento cardíaco e seu treino pode perder eficiência. O treinamento por distância contribui para uma melhor mensuração nas séries de ritmo e tiros, pois são mais exatos que os aparelhos de pulso e mais confortáveis no deslocamento em velocidade e na volta calma.O treino por distância também colabora no ganho de confiança do atleta em relação à prova, além de utilizar uma melhor técnica de movimentos do que a dos treinos por tempo.Somente como ilustração, atletas os que treinavam mais por distância do que por tempo nas sessões específicas (longos e séries de ritmo) mostravam uma resposta mais regular de tempo por km. Já os que treinavam mais por tempo do que por distância variavam muito o ritmo da prova.Outro fator importante de ser analisado no momento de programar seus treinamentos é saber exatamente o que você tem à sua disposição e seus objetivos reais com a prova, pois assim você poderá dar mais ênfase aos treinos por distância ou por tempo.Baseado, então, no exposto acima um bom programa de treinamento deve contemplar treinos por tempo e distância de uma forma harmônica e equilibrada para que o atleta tenha os benefícios, praticidade e eficiência nas duas formas de treinamento e evolua de uma forma segura e consistente até o seu objetivo final.

Bacana né? Achei interessante porque muitas vezes a gente opta por apenas um desses treinos porque acredita que só um deles é mais eficaz na hora da prova. Mas, segundo José Carlos Fernando, o Professor Zeca, que é diretor esportivo da Ztrack Esporte e Saúde o bo mesmo é aliar os dois!!!!!

Para técnico, Bolt podia ter vencido com 9s52


O técnico do campeão olímpico e recordista mundial Usain Bolt, Glenn Mills afirmou que o jamaicano poderia ter feito 9s52 em sua vitória nos Jogos de Pequim. Isto se não tivesse diminuído o ritmo para comemorar sua vitória nos 100m.
"Se ele tivesse continuado, o máximo que teria feito eram 9s52", avaliou Mills. Bolt garantiu o ouro, fechando a prova em 9s69, melhorando sua própria marca mundial anterior. "Esta foi sua primeira prova dos 100m no ano. Daqui a outros dois anos ele estará no auge nesta distância e certamente vai baixar ainda mais".
Bolt, que corre a mesma prova nesta sexta-feira no Meeting de Zurique, também bateu o recorde de 12 anos dos 200m e ajudou a melhorar a marca mundial no 4x100m na China. Mas na Suíça, ele evita fazer previsão de tempos.
"Acho que você não pode estabelecer outro objetivo depois das Olimpíadas. Só estou tentando terminar a temporada sem lesões, voltar para casa e me divertir", afirmou. Além do meeting suíço, Bolt disputará mais duas
competiçõesno circuito europeu.

terça-feira, 26 de agosto de 2008

ATÉ A EXAUSTÃO...

Quem treina todos os dias sabe o quanto é duro...Mais ainda quando uma prova se aproxima e você tem por obrigação treinar, treinar até o corpo dizer chega...Daqui há 4 dias acontece a Meia maratona de Praia Grande e se antes eu queria que estivesse bem longe paa dar tempo de eu treinar bastante, hoje, já quero que o tempo passe logo e que chegue domingo, afinal de contas treinar para uma Meia é muito cansativo.
Na verdade este ano optei por um treino menos estressante. Nada de correr 21km todos os dias como se estivesse no dia da prova. Não. Definitvamente não mesmo. Treino dia sim dia não 16km no máximo e 12km para intercalar esse tipo de treino. Na verdade engana-se quem acha que para correr uma Meia deva correr os 21km todos os dias, assim como numa maratona correr os 42km.
Li numa reportagem há algum tempo atrás que quem corre uma maratona deve treinar no máximo 30km diários e quem corre meias, deve treinar até 17km. Achei interessante.
De toda forma, mesmo correndo os 16km diários que venho fazendo, estou corredno pela areia, o que me dá uma segurança para correr os 21km no asfalto, já que é bem mais leve.
Mas confesso, ainda estou com um medinho...rs...João ainda está instável nas noites de sono. Hoje mesmo acordou de 2 em 2 horas, mas na noite de ontem, foi direto até às 6 da manhã... Uma loucura, mas uma loucura a qual eu tenho a obrigação de me acostumar. Não tem jeito.
Amanhã (quarta-feira) vou fazer um longão. Na quinta e na sexta tb. Como está chegando a prova, farei 3 dias bem pesados e descanso total no sábado. E que venham os 21km....!!!!!!
A partir de amanhã, vou começar uma série de matérias sobre alimentação e treinamento bem bacanas. Vale a pena conferir.

domingo, 24 de agosto de 2008


DECEPÇÃO....


Ah, não fala sério!!! Eu realmente não acreditei nisso...Esperei tanto para a prova da maratona nas Olimpíadas, crente, ou pelo menos, na esperança de que o Brasil pudesse ficar com uma medalhinha de bronze e o que acontece? Os bonecos Marílson e Frank caldeira desistem na prova...Sem contar que Marílson desistiu de correr os 10km para se "polpar" para a Maratona...pelo menos foi o que ele disse né? Vergonhosos, me desculpe...

Os maratonistas brasileiros sucumbiram ao forte calor e decepcionaram no último dia dos Jogos de Pequim, que ao meu ver...tinha tudo para ser glorioso e ser fechado com chave de...bronze vai....

Dos três representantes do país, apenas José Teles cruzou a linha de chegada, em 38o. Os dois mais cotados, Frank Caldeira (campeão no Pan-2007) e Marilson Gomes dos Santos (vencedor da Maratona de Nova York em 2006) abandonaram antes do quilômetro 35 e não conseguiram conquistar a medalha que daria ao Brasil seu recorde em Olimpíadas. Amarelaram....mesmo sabendo que as 15 medalhas conquistadas em Pequim igualaram o recorde de Atlanta-1996.

Não dá para acreditar nisso....Decepcionante!!!!
Queniano é campeão da maratona com recorde olímpico

Samuel Kamau Wansiro fez jus à tradição do Quênia nas provas de resistência do atletismo no final da noite deste sábado (de Brasília). Muito festejado pelo público do estádio Ninho de Pássaro, ele conquistou a medalha de ouro na maratona das Olimpíadas de Pequim com o novo recorde da história da competição, 2h06min32s. A melhor marca até então (2h09min21s) pertencia ao português Carlos Lopes, estabelecida em Los Angeles-1984.
A prata ficou com o marroquino Jaouad Gharib, que superou o cansaço demonstrado durante o percurso para completar a prova 44 segundos depois de Wansiro. Na
disputa pelo bronze, o etíope Tsegay Kebede ultrapassou o compatriota Deriba Merga (que cambaleava, desorientado, ao cruzar a linha de chegada) nos metros finais e garantiu seu lugar no pódio.
O único brasileiro que terminou a maratona foi José Teles, na 38ª posição com o tempo de 2h20min25s. Já Marílson dos Santos e Franck Caldeira abandoram a disputa antes do quilômetro 35. Em Atenas-2004, Vanderlei Codeiro de Lima obteve o melhor desempenho nacional na prova em Olimpíadas, ao conquistar a medalha bronze depois de ser agarrado pelo fantasiado irlandês Cornellius Horan.

quinta-feira, 21 de agosto de 2008


EUA vivem pesadelo com revezamentos na China e revê programas


Que a passagem de bastão nunca foi um forte nas equipes norte-americanas de revezamento todo mundo que acompanha atletismo sempre soube, mas nem o maior pessimista imaginaria que no mesmo dia tanto as equipes masculina quanto a feminina cometeriam o mesmo erro e seriam eliminada de uma competição. Pois foi exatamente isto que aconteceu nos 4x100m nos Jogos Olímpicos de Pequim.
Primeiro foram os homens, que erraram a passagem de Darvis Patton para Tyson Gay, o último do revezamento. Depois, Lauryn Williams e Torri Edwards não se entenderam e lá foi mais um bastão para o chão, deixando os Estados Unidos sem representantes nas duas finais nesta sexta-feira.
O pesadelo já foi vivido em outra edição olímpica, mas não com tamanha intensidade. Nos Jogos de Atenas-2004, a própria Williams tinha tido problemas para receber o objeto de Marion Jones na final. Mas uma dupla eliminação é novidade.
"Se as pessoas quiserem me culpar, OK", disparou Williams na defensiva. "Nós temos boa química. A mão estava lá, ela estava lá. Eu não sei o que aconteceu".
Tentando salvar o que não tinha salvação, ela ainda pegou o bastão do solo e completou o percurso, mas a equipe já havia sido desclassificada. No masculino, Gay e Patton partilharam a responsabilidade.
Campeão mundial dos 200m, Gay disse que sentiu o bastão tocando sua mão, mas quando tentou segurá-lo, não havia nada lá. E foi mais longe. "É este o tipo de coisa que está acontecendo comigo nestas Olimpíadas".
A referência é implícita a todos os problemas que tem enfrentado desde antes da competição. Ainda na seletiva norte-americana, ele machucou o músculo da coxa e nem pode tentar a classificação nos 200m, competindo apenas nos 100m em Pequim.
Mas na China, ele falhou na tentativa de classificação para a final e só pode assistir de longe a conquista do título pelo jamaicano Usain Bolt, com direito a
recorde mundial. O revezamento era sua última chance de pódio em Pequim.
"Este é Tyson Gay. Ele é um homem humilde", elogiou Patton. "Mas eu sei que meu trabalho era entregar o bastão e eu não fiz isto".
Com dois fracassos no mesmo dia, o presidente da Federação Norte-americana de Atletismo, Doug Logan, afirmou que será feita uma revisão de todo o programa de preparação das equipes de revezamento.


EUA dominam pódio nos 400m


Desta vez não deu para Jeremy Wariner. Campeão olímpico em Atenas-2004, o norte-americano viu seu compatriota LaShawn Merritt ficar com o ouro na final dos 400m nos Jogos Olímpicos de Pequim em disputa dominada pelos Estados Unidos.
Nesta quinta-feira, Merritt venceu a prova com sobra, marcando 43s75. O desempenho foi o melhor de sua carreira. Wariner ficou com a prata com 44s74.
A medalha de bronze foi para David Neville, marcando 44s80.
No lançamento de dardo feminino, a tcheca Barbora Spotakova conquistou o ouro atingindo lançamento de 71,42m. Prata para a russa Maria Abakumova com 70,78m, seguida pela alemã Christina Obergfoll com 66,13m.

Brasileiro é eliminado nas semis dos 800m


O brasileiro Fabiano Peçanha parou nas semifinais dos 800m nos Jogos Olímpicos de Pequim. O meio-fundista terminou com o 18º melhor tempo com 1min47s07.
A primeira colocação na etapa ficou com o queniano Alfred Kirwa Yego com 1min44s73. Em segundo passou o sudanês Ismail Ahmed Ismail com 1min44s91, seguido por Yusuf Saad Kamel, do Bahrein, com 1min44s95.
O Brasil já teve grandes resultados nesta prova. Nos Jogos de Seul-88, Joaquim Cruz conquistou a medalha de prata, registrando o segundo melhor tempo da história na distância.
Feminino 4x100m surpreende e garante vaga de primeira

Ao contrário do revezamento masculino que precisou do critério de tempo para se classificar, o 4x100m feminino fez bonito em sua bateria eliminatória e garantiu a terceira colocação com 43s38. Os três primeiros colocados de cada bateria seguem para a final.
As brasileiras terminaram a prova atrás da
Bélgica (42s92) e da Grã-Bretanha (43s02). A prova feminina teve surpresa igual à masculina com a equipe norte-americana também falhando e derrubando o bastão.
Assim, os Estados Unidos ficam sem representante em nenhuma das duas finais de revezamento nesta sexta-feira.
Revezamento brasileiro é quarto na primeira eliminatória
A equipe brasileira de revezamento terminou em quarto lutar na primeira bateria eliminatória dos 4x100m nos Jogos Olímpicos de Pequim. O quarteto brasileiro marcou 39s01 e viu os Estados Unidos serem desclassificados.
A apresentação não foi perfeita, mas o veterano Vicente Lenilson acredita que o desempenho será suficiente para que o grupo continue na disputa. A melhor marca da bateria foi de Trinidad e Tobago com 38s26.
"Fizemos nosso melhor e acho que vai dar sim", diz o medalhista olímpico.
Prata em Atenas-2004, os Estados Unidos erraram a passagem do bastão para o último homem, Tyson Gay, e não completaram a prova. Com a desclassificação norte-americana, Gay perde sua última chance de conseguir medalha em Pequim.
Atual campeão mundial dos 200m, lesionado, ele só obteve vaga para os 100m, no qual ficou fora do pódio.

Jamaica faz ouro e bronze nos 200m feminino
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Os velocistas jamaicanos continuam dominando nos Jogos Olímpicos de Pequim. Um dia depois da vitória avassaladora de Usain Bolt nos 200m, Veronica Campbell-Brown seguiu o exemplo e conquistou o título na versão feminina da prova, marcando 21s74, o melhor tempo de sua carreira.
A Jamaica também conquistou a medalha de bronze com Kerron Stewart, fechando em 22 segundos. A norte-americana Allyson Felix evitou a dobradinha jamaicana conquistando a prata com o tempo de 21s93.

Queniana lidera classificação dos 1.500m
A queniana Nancy Jebet Langat foi a melhor nas baterias eliminatórias dos 1.500m nos Jogos Olímpicos de Pequim. Nesta sexta-feira, ela fechou a distância com o tempo de 4min03s02.
A ucraniana marcou Nataliya Tobias foi a segunda colocada com 4min03s19, seguida pela britânica Lisa Dobriskey com 4min03s22. O Brasil não teve atleta classificada para esta prova.
Ainda hoje, o meio-fundista Fabiano Peçanha corre a semifinal dos 800m. O Brasil já foi vice- campeão olímpico desta prova com Joaquim Cruz, em Seul-88.

No penúltimo dia de competição, 4x100m é o destaque do atletismo

A Olimpíada está acabando e com ela o atletismo. Nesta sexta-feira, penúltimo dia de competição da modalidade, a final do revezamento 4x100m é a grande vedete. Além desta prova, haverá mais cinco finais, com a participação de brasileira em três delas.
Com o quarteto brasileiro formado por Vicente Lenilson, José Carlos Moreira, Sandro Ricardo Viana e Bruno Lins de Barros, a final do revezamento 4x100m masculino será disputado às 11h10 (horário de Brasília). Para tentar no subir ao pódio, os atletas terão que desbancar os americanos e jamaicanos, favoritos ao pódio.
No estádio Ninho do Pássaro em Pequim, a final do salto em distância feminino conhecerá sua campeã olímpica às 08h20. Maurren Higa Maggi e Keila da Silva Costa foram bem na eliminatória e são a esperança brasileira de medalha. Porém, as atletas terão que superar a norte-americana Brittney Reese, que fez a melhor marca e é a favorita.
No entanto, Maurren acredita que tudo pode acontecer, já que a eliminatória revelou algumas surpresas. “Foi uma etapa importante, agora vou esperar a final. A surpresa ficou por conta de algumas favoritas que não passaram, mas também tivemos algumas que ficaram dentro e não eram esperadas. Não dá pra prever nada. Tenho que estar um bom dia”, comentou a atleta.
A maioria das provas do dia se concentram nas do declato. A última etapa será os 1.500m, disputado às 10h40, contanto com presença brasileira. Carlos Eduardo Bezerra Chinin, tentará surpreender a todos nesta sexta.
Além destas, haverá as finais do salto com vara masculino (08h55) e dos 5.000m (09h40) e revezamento 4x400m (10h15), ambos femininos.
A participação brasileira na final do revezamento 4x400m feminino dependerá de como as mulheres se saírem na primeira rodada, que será disputada no mesmo dia às 08h40.

quarta-feira, 20 de agosto de 2008


Michael Johnson rasga elogios Bolt, o novo 'super homem'


Ex-recordista mundial dos 200m rasos, o norte-americano Michael Johnson se rendeu ao talento do jamaicano Usain Bolt, campeão olímpico e dono da nova marca. Mesmo depois de ver seu tempo de 19s32 cair em uma corrida sensacional do caribenho, o ex-atleta norte-americano apontou o início de prova como o fator fundamental para o surgimento do novo ‘homem mais rápido do mundo’.
O Bolt é o super-homem número dois”, brincou Johnson, cujo recorde mundial foi batido em dois centésimos pelo jamaicano. “Quando ele largou com aquela velocidade, fiquei de boca aberta. Foi uma largada muito melhor do que nos 100m”, opinou.
O novo tempo nos 200m surpreendeu Michael Johnson, que momentos antes da prova desta quinta-feira havia declarado que não acreditava na queda de sua marca. “Mas ele fez uma curva incrivelmente fantástica, foi sensacional”, prosseguiu o mito norte-americano.
Ao saber dos comentários de Johnson, Usain Bolt tentou se livrar das comparações com o grande astro do atletismo nos anos 1990. “Não gosto de dizer que pareço com alguém, porque apenas tento ser eu mesmo. O Michael revolucionou o esporte, e eu só mudei um pouquinho”, brincou o duas vezes medalhista de ouro e recordista em Pequim-2008, que faturou o ouro também nos 100m rasos com direito a nova marca mundial.
EUA e Jamaica dominam eliminatórias femininas dos 200m rasos

Jamaica e EUA irão reforçar ainda mais a rivalidade entre o atletismo dos dois países na final feminina dos 200m rasos dos Jogos Olímpicos de Pequim. Nas semifinais desta quarta-feira, jamaicanas e norte-americanas garantiram seis das oito vagas para a final, sendo três para cada lado.
Na primeira das baterias eliminatórias, a jamaicana Veronica Campbell-Brown confirmou seu favoritismo e conquistou o primeiro lugar. Com o tempo de 22s19, a atual campeã olímpica da prova superou sua compatriota Kerron Stewart (22s19), deixando também para trás Muna Lee, dos EUA (22s29), e Debbie Ferguson-McKenzie, das Bahamas (22s51).
Mas as norte-americanas deram o troco na segunda semifinal, quando garantiram a dobradinha à frente da Jamaica. Alysson Felix, prata em Atenas-2004 na disputa, cruzou a linha de chega na frente com 22s30, superando Marshevet Hooker (22s50). Sherone Simpson foi a terceira colocada (22s50), enquanto Cydonie Mothersill, das Ilhas Cayman, terminou na quarta colocação.
O
Brasil contava apenas com Evelyn dos Santos na disputa, mas ela acabou sendo eliminada logo na segunda rodada de classificação. A final feminina dos 200m rasos acontece nesta quinta-feira, às 19h30 (8h30 no Brasil), no Estádio Olímpico de Pequim.

Jamaicana fatura ouro nos 400m com barreiras


Em dia de Usain Bolt, outro nome do atletismo de Jamaica brilhou nas disputas do atletismo das Olimpíadas de Pequim. Nesta quarta-feira, Melaine Walker conquistou a medalha de ouro na final feminina dos 400m com barreiras, vencendo a prova com 52s64 e quebrando o recorde olímpico vigente até então.
A marca de Melaine na China superou o tempo de 52s77 que a grega Fani Chalkia conquistou nos Jogos Olímpicos de 2004, em Atenas. No entanto, a
vitória na China não foi suficiente para dar à jamaicana a melhor marca do mundo na prova, que pertence à russa Yuliya Pechonkina desde agosto de 2003: 52s34.
O segundo lugar na final dos 400m com barreiras em Pequim ficou com a norte-americana Sheena Tosta, que havia sido quarta colocada em Atenas-2004. Sheena cruzou a linha de chegada em 53s70 e deixou o terceiro lugar para a britânica Tasha Denvers, dona do tempo de 53s84.
O Brasil tinha apenas uma atleta inscrita nas eliminatórias da prova, mas Lucimar Teodoro não foi muito longe. Logo em sua primeira participação, ela ficou no sexto lugar, com 57s68. A vitória ficou com a norte-americana Tiffany Ross-Williams, oitava na final desta quarta-feira.

Confira o resultado da final feminina dos 400m com barreiras:

1. Melaine Walker (JAM): 52s64

2. Sheena Tosta (EUA): 53s70

3. Tasha Denvers (GBR): 53s84

4. Anastasiya Rabchenyuk (UCR): 53s96

5. Anna Jesine (POL): 54s29

6. Ekaterina Bikert (RUS): 54s96

7. Zuzana Hejnova (TCH): 54s97

8. Tiffany Ross-Williams (EUA): 57s55

Usain Bolt vence final dos 200m e garante dobradinha histórica


Se ainda havia alguma dúvida de sua superioridade em provas de velocidade no atletismo, o jamaicano Usain Bolt tratou de respondê-las nesta quarta-feira. Campeão e recordista mundial dos 100m rasos nas Olimpíadas de Pequim, Bolt confirmou seu favoritismo e repetiu o feito na final dos 200m rasos, cruzando a linha de chegada na capital chinesa em 19s30.
O feito do jamaicano é inédito em toda a história olímpica. Antes dele, nomes como Jesse Owens (1936), Bobby Joe Morrow (1956), Valeriy Borzov (1972) e Carl Lewis (1984) já haviam vencidos as finais dos 100m e dos 200m na mesma edição dos Jogos. No entanto, nenhum de seus antecessores havia quebrado os dois recordes mundiais nas finais que lhes valeram as medalhas de ouro, como fez Bolt.
Hegemônico desde a largada, o homem mais rápido do mundo já completou a curva da pista de atletismo do Estádio Olímpico de Pequim na frente. No entanto, conseguiu ampliar ainda mais sua vantagem e cruzou a linha bem à frente de Churandy Martina, das Antilhas Holandesas – segundo colocado com mais de meio segundo de distância.
Ao completar a prova, Usain Bolt diminuiu o ritmo e se jogou no chão, comemorando a conquista. Em seguida, enrolou-se em uma bandeira, dançou e foi saudado pela
torcida mais próxima à pista, dizendo "sou o número um". Com seu tempo, o velocista derrubou o recorde mundial que havia sido conquistado pelo norte-americano Michael Johnson em 1996, que era de 19s32.
A medalha de bronze da prova ficou com o norte-americano Shawn Crawford, campeão dos 200m nas Olimpíadas de Atenas em 2004, e que terminou esta final com o tempo de 19s96. Walter Dix, dos EUA, foi o quarto colocado, enquanto seu compatriota Wallace Spearmon, bronze dos 200 metros no Mundial de 2007, havia sido originalmente o terceiro, mas foi desclassificado por pisar na linha da raia.

Confira o resultado da final masculina dos 200m rasos:

1. Usain Bolt (JAM): 19s30

2. Churandy Martina (AHO): 19s82

3. Shawn Crawford (EUA): 19s96

4. Walter Dix (EUA): 19s98

5. Brian Dzingai (ZIM): 20s22

6. Christian Malcolm (GBR): 20s40

7. Kim Collins (SKN): 20s59

DSQ. Wallace Spearmon (EUA): desclassificado
Bekele é terceiro na bateria, mas garante vaga nos 5000m

O etíope Kenenisa Bekele cumpriu com o protocolo e garantiu, nesta quarta-feira, sua vaga para a final dos 5000m nos Jogos Olímpicos de Pequim. Candidato à medalha de ouro, o fundista fez apenas uma prova regular na última das três baterias eliminatórias da prova, mas se classificou ao cruzar a linha de chegada no terceiro lugar com o tempo 13min40s13.
A vitória na bateria ficou com o norte-americano Bernard Lagat, campeão da prova no Mundial de Osaka em 2007 e responsável pelo tempo de 13min39s70. James Kwalia C’kurui, do Catar, foi o segundo colocado, enquanto o queniano Thomas Pkemei Longosiwa – que chegou a liderar a bateria – cruzou a linha de chegada apenas na quarta colocação.
Na primeira bateria das eliminatórias, o irmão de Kenenisa Bekele, Tariku Bekele, garantiu o terceiro tempo e também se classificou. A vitória na parcial ficou com o norte-americano Matthew Tegenkamp, seguido do queniano Eliud Kipchoge – Kidane Tadesse, da Eritréia, chegou em quarto colocado e foi mais uma a passar para a final da prova.
A hegemonia de Etiópia e Quênia também beneficiou fundistas na segunda bateria, que classificou o queniano Edwyn Cheruyot e o etíope Abreham Cherkos, respectivamente com o primeiro e o terceiro lugares na distância. Moses Ndiema Kipsiro, de Uganda, e Jesus Espana, da Espanha, completaram a lista de classificados diretos.
Além das 12 vagas diretas para a final, o regulamento dos 5000m nas Olimpíadas ainda reservou três vagas para os corredores de melhores tempos que ficassem de fora das quatro primeiras colocações de suas baterias. E a surpresa foi a eliminação do australiano Craig Mottram, bronze no Mundial de Helsinki em 2005 e finalista no Mundial de Osaka, que cravou 13min44s39 na terceira eliminatória.
As três vagas acabaram ficando com corredores que disputaram a primeira bateria:
Aelemayehu Bezabeh, da Espanha (13min37s88);
Alistair Cragg, da Irlanda (1min38s57),
Juan Luis Barrios, do México (13min42s39).
A final acontece no sábado, a partir das 20h10 (9h10, no horário de Brasília).
Confira os classificados para a final masculina dos 5000m:
Bateria 11. Matthew Tegenkamp (EUA):13min37s36
2. Eliud Kipchoge (QUE): 13min37s50
3. Tariku Bekele (ETI): 13min37s63
4. Kidane Tadesse (ERI): 13min37s72
5. Aelemayehu Bezabeh (ESP): 13min37s88
6. Alistair Cragg (IRL): 1min38s57
7. Juan Luis Barrios (MEX): 13min42s39
Bateria 21. Edwyn Cheruyot (QUE): 13min46s41
2. Moses Ndiema Kipsiro (UGA): 13min46s58
3. Abreham Cherkos (ETI): 13min47s60
4. Jesus Espana (ESP): 13min48s88
Bateria 31. Bernard Lagat (EUA): 13min39s70
2. James Kwalia C’kurui (CAT): 13min39s96
3. Kenenisa Bekele (ETI): 13min40s13
4. Thomas Pkemei Longosiwa (QUE): 13min41s30
Brasileiro consegue vaga na semi por tempo
O brasileiro Fabiano Peçanha conseguiu a última vaga nas semifinais dos 800m nos Jogos Olímpicos de Pequim. O meio-fundista ficou em quarto na sua bateria e passou à próxima fase no critério do tempo, já que apenas os dois primeiros de cada série asseguravam vaga automática.
O melhor tempo de todas as séries foi obtido pelo vencedor da bateria na qual o brasileiro correu, o queniano Wilfred Bungei, com 1min44s90. Peçanha fez o 16º tempo entre os semifinalistas com a marca de 1min46s54.
O outro brasileiro na disputa, Kleberson Davide, terminou apenas na 35ª colocação geral com 1min48s53, e não segue na competição. Campeão olímpico em Atenas-2004, o russo Yuriy Borzakovskiy fez o segundo melhor tempo de todos com 1min45s15.
Já o sul-africano Mbulaeni Mulaudzi, prata na Grécia, fez apenas o 33º melhor tempo, mas garantiu a vaga pela segunda colocação em sua bateria.

Peçanha fica em quarto na primeira eliminatória dos 800m


O queniano Wilfred Bungei venceu a primeira bateria eliminatória dos 800m e garantiu presença nas semifinais da prova. O brasileiro Fabiano Peçanha completou em quarto.
Bungei cobriu a distância com o tempo de 1min44s90. Peçanha fez 1min46s54. A segunda colocação foi do russo Yuriy Borzkovskiy com 1min45s15.
O brasileiro conseguiu acompanhar bem o ritmo nos primeiros 200m, mas depois acabou caindo para as últimas colocações. Na volta final, Peçanha recuperou a desvantagem e conseguiu a quarta colocação no grupo.
Apesar do empenho, ele ainda depende do desempenho dos demais
competidores para saber se passa ou não à próxima fase. Somente os dois primeiros de cada bateria e os oito melhores tempos seguintes vão à semifinal.
A situação do outro brasileiro da prova, Kleberson Davide, é ainda mais delicada. Quinto na sexta bateria, ele correu uma eliminatória de tempos mais baixos, fez 1min48s53 e tem poucas chances de continuar na disputa.

terça-feira, 19 de agosto de 2008


COLOQUE A CABEÇA PARA FUNCIONAR....


Todo corredor já ouviu pelo menos uma vez aquela vozinha dentro da cabeça martelando durante os treinos ou mesmo no meio de uma prova: " Pára, pára, diminui o ritmo, seu corpo tá cansado e você tem que parar". Bom, se alguém aí, disser que nunca ouviu.. ah, espeeeeeeeeeeeeera, que seu dia vai chegar...

Isso é bem mais comum do que se imagina, principalmente em provas de longa distância como Meia maratona, Maratona e distãncias superiores.

Hoje mesmo, resolvi fazer um treino mais longo. Corri aproximadamente 16km pela areia (pra queimar mesmo) e debaixo de sol (pra ficar curtida...rs). É claro que em vários momentos eu me perguntava o que eu esdtava fazendo ali e porque treinar tanto até sentir dor. Tudo bem, minutos depois veio a resposta: Ué, porque daqui há 11 dias você tem uma Meia Maratona e precisa treinar, pois lá, também não vai ser fácil.

Vira emexe eu toco nesse assunto aqui no blog, pois acho muito importante falar do nosso psicológico. É ele que muitas vezes é o responsável por vitórias, mas também por derrotas...

E lendo uma matéria da Juliana Saporito, achei bacana mencionar dicas para a gente driblar esse mocinho que fica enchendo o saco da gente quando a gente mais precisa de apoio.

Muito além da boa preparação física, o trabalho emocional e o equilíbrio psicológico podem determinar o sucesso do corredor tanto nos treinamentos quanto na disputa de provas. Além serem fatores imprescindíveis para se alcançar bons resultados, ele acabam refletindo positivamente em todos os momentos da vida do atleta. De acordo com o psicólogo do esporte João Ricardo Cozac, trabalhar o emocional ajuda a aprimorar a parte física, melhorando o desempenho e favorecendo a saúde. Mas é preciso lembrar que cada pessoa deve ser avaliada individualmente, afinal, nossas mentes não funcionam da mesma maneira. “Através de um trabalho de análise do perfil e repertório emocional é que se pode treinar alguém e prepará-lo mentalmente”, diz o profissional. “É a partir dessa avaliação que os trabalhos específicos são realizados e geram resultados”, explica o psicólogo. Eles são realizados de forma a preparar a parte psíquica para os desafios, garantindo benefícios ao esportista. Esses exercícios começam, de maneira geral, com um relaxamento – que pode ser feito pela respiração, pela contração e relaxamento de feixes musculares ou, ainda, utilizando-se técnicas de mentalização. E são complementados pelo estímulo mental coordenado pelo psicólogo: o indivíduo é levado mentalmente a situações que simulam momentos reais, como uma corrida, por exemplo. “Algumas pessoas chegam a transpirar durante o exercício, dada a intensidade da atividade mental que exercem”, conta João Ricardo.Dicas que valem para todosEm termos gerais, algumas características são muito comuns, segundo o psicólogo, no perfil dos praticantes de atividades físicas. É comum que mantenham os chamados pensamentos intrusos, o que é extremamente prejudicial. “Esses pensamentos estão relacionados ao medo do fracasso, à dor e ao cansaço”, explica o profissional, que complementa: “Eles causam queda no rendimento e na concentração, além de serem destrutivos e enganosos”, diz. Substituir esses pensamentos pelos construtivos, ligados à crença na vitória e na certeza da própria capacidade, é o primeiro passo a se tomar. Evitar o stress e a ansiedade, procurando atividades que levem ao relaxamento e que reduzam a ansiedade também é importante. Tudo isso vai colaborar positivamente para que se estabeleça o equilíbrio mental necessário para as vitórias. “Quando se compete com pessoas que estão no mesmo nível físico e técnico, o bem-estar emocional passa a ser um fator determinante para definir os campeões”, finaliza João Ricardo Cozac.

É minha gente... para aqueles que amam sofrer em longas distãncias e principalmente para os iniciantes, essas dicas valem ouro....rs...
Vice do mundo, bareinita conquista título dos 1.500m

Em uma arrancada emocionante nos últimos metros, o bareinita Rashid Ramzi superou o queniano Asbel Kipruto Kiprop para conquistar o ouro nos 1.500m dos Jogos Olímpicos de Pequim. Ramzi fechou a prova com 3min32s94, deixando o queniano em segundo com 3min33s11.
O resultado é histórico para o Bahrein que nunca havia tido um campeão olímpico antes. Nascido em Marrocos, Ramzi foi campeão mundial dos 800m e 1.500m em 2005.
A terceira colocação da prova ficou com o neozelandês Nicholas Willis com 3min34s16. A surpresa da competição foi a eliminação do campeão mundial Bernard Lagat nas semifinais.
O brasileiro Hudson de Souza também obteve índice para disputar a prova, mas parou ainda nas baterias eliminatórias.

EUA, Austrália e Canadá no pódio dos 100m com barreiras


A norte-americana Dawn Harper ficou com o ouro na final dos 100m com barreiras. Estreante olímpica, Harper marcou 12s54 para garantir o título. Esta foi sua melhor marca pessoal, mas ficou muito distante do atual recorde olímpico, 12s21, registrado pela búlgara Yordanka Donkova nos Jogos de Seul-88.
Assim como tinha acontecido nos 100m feminino, a prova também teve empate na segunda colocação. A australiana Sally McLellan e a canadense Priscilla Lopes-Schliep marcaram 12s64 para garantir o segundo lugar.

Britânica desbanca jamaicana e é campeã nos 400m


A britânica Christine Ohuruogu tratou de impedir um reinado absoluto da Jamaica nas provas de velocidade nos Jogos Olímpicos de Pequim. Na final dos 400m, ela desbancou a jamaicana Shericka Williams, vencendo com 49s62.
Williams terminou em segundo com 49s69 e a medalha de bronze foi para a cotadíssima Sanya Richads, fazendo 49s93, dos Estados Unidos.
Na semifinal do masculino, LaShawn Merritt passou em primeiro com 44s12. O segundo colocado foi o também norte-americano Jeremy Wariner com 44s15, seguido por Christopher Brown, das Bahamas, com 44s59.

Confira a classificação final da prova feminina:

1 - Christine Ohuruogu (GBR) - 49s62

2 - Shericka Williams (JAM) - 49s69

3 - Sanya Richards (EUA) - 49s93

4 - Yulia Gushchina (RUS) - 50s01

5 - Anastasia Kapachinskaya (RUS) - 50s03

6 - Tatiana Firova (RUS) - 50s11

7 - Rosemarie Whyte (JAM) - 50s68

8 - Amantle Montsho (BOT) - 51s18

Bolt domina também nos 200m e lidera para a decisão


Já com o título dos 100m rasos, o jamaicano Usain Bolt indica que está realmente em busca da dobradinha nas provas mais rápidas do atletismo nos Jogos Olímpicos de Pequim. Ouro nos 100m, ele dominou a semifinal dos 200m nesta terça-feira, marcando 20s09.
O desempenho reforça ainda mais a expectativa de ver o jamaicano repetir o feito de Carl Lewis em Los Angeles-84, vencendo as duas provas na mesma edição. Lewis foi o última a conseguir tal aproveitamento e antes dele, apenas três outros corredores já tinha feito o mesmo: Valeriy Borzov, Bobby Joe Morrow e Jesse Owens.
Correndo ao lado do atual campeão olímpico Shawn Crawford, Bolt nem se intimidou e se deu até ao luxo de diminuir o ritmo nos 20m finais. A história foi praticamente a mesma dos 100m, quando ele olhou de soslaio a concorrência à distância, abriu os braços e bateu no peito antes de cruzar a linha de chegada.
O segundo da semi foi Churandy Martina, das Antilhas Holandesas, com 20s11; seguido por Crawford com 20s12 e pelo trambém norte-americano Wallace Spearmon com 20s14.

Em último, brasileiro é eliminado nos 110m com barreiras


O brasileiro Anselmo da Silva parou nas quartas-de-final dos 110m com barreiras dos Jogos Olímpicos de Pequim. Anselmo competiu na última bateria eliminatória, marcou 13s84 e está fora das semifinais.
O norte-americano David Oliver foi o melhor das quartas, marcando 13s16. Atual recordista mundial da prova, o cubano Dayron Robles fez o segundo melhor tempo com 13s19.
Outro norte-americano, David Payne, completa a trinca de líderes com 13s24. Atual campeão olímpico, o chinês Xiang Liu não disputou nem as eliminatórias de segunda-feira.
O jogador sentiu uma lesão na planta do pé e mesmo tento indo para a pista e se posicionado, não conseguiu correr.

Favorita, etíope domina eliminatória dos 5.000m


Campeã olímpica em Atenas-2004 e atual campeã mundial, a etíope Meseret Defar dominou as eliminatórias dos 5.000m nesta terça-feira nos Jogos Olímpicos de Pequim. Correndo na segunda bateria, ela marcou 14min56s32 na prova.
A segunda colocação ficou com a queniana Vivian Cheruiyot, correndo em 14min57s27. Vice no Mundial de Osaka-2007, ela deixou em terceiro a russa Lilia Shobukhova com 14min57s77.

Liu Xiang admite que desistir era sua única opção


Maior ídolo do esporte chinês e campeão olímpico dos 110 m com barreiras em Atenas-2004, Liu Xiang deixou os torcedores do Estádio Ninho de Pássaro, em Pequim, atônitos após desistir da prova em virtude de uma tendinite no pé direito.
Nesta terça-feira, um dia após o episódio, Xiang deu uma entrevista a uma teltevisão estatal e admitiu que não estava em condições de competir.
Sabia que meu pé ia me trair. Senti muita dor quando estava apenas me aquecendo. Muitas pessoas estavam preocupadas e cuidando de mim. Me desculpem. Eu não podia fazer nada além de desistir da corrida", apontou o atleta segundo informa a agência de notícias chinesa Xinhua.
Liu Xiang até tentou disputar os 110 m com barrieras, mas na primeira largada, que acabou sendo queimada, o chinês saiu mancando.
Eu não sei por que as coisas aconteceram assim. Eu queria persistir, mas não pude. Era insuportável. Se eu terminasse a corrida, teria arriscado meu tendão. Não posso descrever o que sinto neste momento”, afirmou Xiang, que tem seu rosto em vários outdoors espalhados pelo país-sede das Olimpíadas.
Apesar da decepção olímpica, Xiang procura ser otimista e já faz planos para o futuro.
“Tenho outras oportunidades no ano que vem e, depois, ainda existirão oportunidades. Apesar de tudo, eu ainda estou em condições elevadas. Preciso ser um pouco otimista e não posso reclamar e culpar outras pessoas”.

segunda-feira, 18 de agosto de 2008



É DIFÍCIL BEBER ÁGUA DURANTE A CORRIDA, MAS EXTREMAMENTE NECESSÁRIO...
Eu sempre bebo 2 copos de água antes de treinar e pelo menos 500ml antes das provas. Mas não pensem que bebo 1 hora antes não... Minutos antes lá estou, com minha squeeze gigante bebendo água que nem louca. Mas isso é porque me acostumei assim. Se não bebo, me sinto mau durante a corrida, a garaganta seca, perco o ritmo. Durante a prova, pego água em todos os postos disponíveis, nem que seja para dar um golinho e jogar o copo fora. Já meu pai não consegue fazer isso. Ele bem que tentou beber água no percurso, mas passou mau e acabou fazendo uma péssima prova. O problema é que quando bebemos água durante a prova, a respiração muda, a velocidade também.. é uma loucura.. Mas será que é possível se hidratar bem durante a prova sem comprometer o resultado?
O treinador Alexandre Lima, da equipe Filhos do Vento, do Rio de Janeiro, comentou que essa é uma dúvida comum entre os corredores, principalmente os iniciantes. “A principal indicação é para o corredor diminuir a velocidade ou mesmo caminhar se ele se sentir desconfortável para se hidratar durante uma prova”, sugeriu Alexandre. “Costumo indicar para os corredores beberem goles pequenos com a respiração mais natural possível, sem afobação e sem jogar um monte de água na boca. Se precisar, diminua o ritmo”, completou Dení Domingos da Silva, treinador da Equipe de Corrida, de São Paulo.Para isso, um dos cuidados é beber água um pouco afastado do posto, para não pegar de surpresa algum atleta que possa vir em um ritmo mais forte e provocar um acidente.Diminuir a velocidade nem sempre é uma idéia facilmente aceita entre os corredores. Principalmente aqueles que, têm o objetivo de melhorar suas marcas pessoais. “Eu por exemplo, tenho uma meta de alcançar 50 minutos. Atualmente estou correndo na casa dos 52. Sei que parar em todo posto me prejudica, mas não abro mão disso.
Mas será que esses segundos fazem mesmo diferença no resultado da prova?De acordo com o treinador Alexandre Lima, essa não é uma boa escolha. “É preferível perder dez segundos e fazer uma hidratação adequada do que se preocupar em não perder o ritmo e ter outros contratempos por causa da desidratação”, falou. “O ideal é o atleta beber pelo menos um pouco de água a cada 15 min ou 3 km”, explicou Dení Domingos da Silva.Mas não é preciso se desesperar. Com um melhor condicionamento, é possível beber água e manter a velocidade. “Isso só se consegue com a experiência e calma. É normal que a respiração mais ofegante dificulte a hidratação. Mas o atleta pode melhorar isso com o tempo, à medida que ele fica menos cansado e ofegante durante a prova”, finalizou Alexandre Lima.

É.. olha eu aí, fazendo tudo certinho....rs...
O circuito já está na 3a etapa, mas vale a pena participar. A próxima fase acontecerá no dia 27 de setembro e terá largada às 17:00hs. Para quem não quiser correr os 10km também pode optar por uma corrida de 5km. O percurso mescla asfalto e areia da praia...Haverá premiação para os 8 melhores por categoria, para os 3 na geral e para as 3 melhores equipes de 5 atletas...
Eu tô nessa....e quem quiser.. que venha junto!!!!
As inscrições podem ser feitas através do site runnerbrasil.

FOI A DICA.



Queniana de 18 anos é ouro nos 800m


Com apenas 18 anos, a queniana Pamela Jelimo garantiu a medalha de ouro nos 800m nos Jogos Olímpicos de Pequim. Ela venceu a prova nesta segunda-feira, marcando 1min54s87 e superando a atual campeã mundial.
O tempo é um novo recorde mundial juvenil e também continental. Com quatro vitórias na prova em etapas da Liga de Ouro nesta temporada, Jelimo deixou em segundo sua compatriota Janeth Jepkosgei Busienei, atual campeã do mundo, com 1min56s07.
A terceira colocação ficou com a marroquina Hasna Benhassi, marcando 1min56s73. Campeã
olímpica em Sydney-2000, bronze em Atlanta-96 e quarta colocada em Atenas-2004, a moçambicana Maria Mutola terminou na quinta colocação com 1min57s68.

domingo, 17 de agosto de 2008

NÃO SOU NENHUMA BRASTEMP, MAS....


oLÁ pessoal...Hoje tenho que dizer..Estou extremamente feliz...Não estava dormindo muito bem há umas 3 noites seguidas por causa do João e por isso até achei que a prova de hoje fosse me desgastar muuuuuuuito. Ainda mais que ontem..(eu sei que não deveria correr em véspera de provas..mas), dei um trotinho leve e parei antes mesmo de completar 10km. Pois bem. João em acordou às 04:00 e às 6:30 cá estava eu dé pé...Dessa vez, arrastei áté meu marido...rs...e vamos que vamos. Essa de costa sou eu.. na fila do chip...Estava um pouco apreensiva...confesso....


Enquanto isso, um papinho com meu pai, fazia a gente descontrair um pouco. Ele também não estava se sentindo muito bem para correr não. Além disso, o sol estava quente e estava me deixando muito preocupada, muito embora eu me desse melhor em provas com sol escaldante, devido a mesu treinos serem sempre entre 11:00 e 12:00...Não é por nada não, mas perceberam que eu emagreci??? Sim, voltei aos meus exatos 49kg antes da gravidez...Portanto, mais uma meta superada aí da lista ao lado em que eu dizia que queria voltar ao peso anterior.. ta aí...49kg bem distribuídos em um corpinho de barbie mãe...rs...


Como eu disse, dessa vez, arrastei todo mundo.. marido e meu filhão...Pela 1a vez meu filho estava lá, me vendo correr e quem sabe, pegando gosto pela coisa....E vamos combinar, vai ou não vai ser um corredor lindo????? Todo mundo que passava babava nele e em contrapartida me elogiava por estar ali firme e forte na ativa...se eu inchei???? Ah....com certeza né....


Ok, tá tudo muito bom, tá tudo muito bem.. mas agora é hora do alongamento...Já que eu não me sentia lá tão preparada, que pelo menos me alongasse decentemente para não ficar tão feio, afinal de contas, a medalha dessa vez, era para o meu filhão....Faltavam 23 minutinhos para a largada....


Olha aí.. a largada já foi dada. Logo no começo fique muito "P" da vida. Tinha um casal bem na minha frente. Eu sempre procuro ficar perto da fita de largada, porque a minha intenção é correr forte, baixar meu tempo e não trotar...isso eu faço na praia. Pois bem. Na hora da largada, esse casal simplesmente queria correr como se estivesse passeando no shopiing e eu atrás falando: "Abre, abre" e eles nada..Áí, com toda a minha delicadeza tive que passar no meio dos dois e obviamente esbarrei na mocinha que disparou: " Ai, não precisa empurra"... O marido, tomando as dores ainda disse: " Pra que isso, não vai pegar pódio mesmo".. Eu com certeza estava num bom dia, pois apenas fiz um sinalzinho d epositivo pra ele como se dissesse: "Falou campeão, fica aí no seu trotinho que eu tenho mais o que fazer, aliás, tenho 10km pra correr". Ah, fala sério! Não quer ser esbarrada, vai pro final, vai pro canto, mas não fica no meio dando chilique não!


Esse de boné azul é meu pai. Larguei do lado dele. Na largada, o homem disparou...Mas não perdi de vista. Queria ter perna para pelo menos chegar junto..E foi o que aconteceu menos de 3km depois, já que ele apertou muito e sentiu.



O sol estava quente demais, o povo se matando, e meu filho lá, observando tudo, como se estivesse aprendendo algumas técnicas do atletismo...rs.
Como eu disse, o sol tava bravo demais. Podia-se ver muita gente parando. Na altura do km 7 eu realmente estava muito cansada. Eu podia sentir que meu ritmo estava bem acima do que normalmente corro. Meu pai já não conseuia mais me acompanhar e definitivamente ficou bem para trás. O bom dessa corrida é que o percurso foi exatamente o que eu faço todos os dias, então eu sabia onde eu estava e onde eu terminaria. Isso me fez apertar em alguns momentos, pois sabia que estava chegando.

Na altura do km 9,5...consegui ver de longe a faixa da chegada. Avistei qualquer coisa do tipo 0:56:10.. Então pensei: "Que saco, na última fiz 54:01 e dessa vez, apesar de estar muito mais cansada já estou com 56 minutos. Vou diminuir". Minha gente, mal deu para eu acabar de pensar essa frase, pude ver que o relogio marcava 51 e alguma coisa e não 56...Foi então, que acelerei. Estava exausta.. O sol castigava...a perna não obedecia, e para piorar, estava co muita vontade de fazer xixi...rs...Mas pisei..e fui... e para minha alegria cruzei a linha de chegada com o tempo de ......tãntãntãntãn....



0:52:55.... Sim.. eu consegui....Na 3a etapa fiz 55 e tralalá...Na 4a 54:01 e nessa 0:52:55. Nossa eu fiquei tão feliz, mas tão feliz....Não acheva nem de longe que poderia fazer esse tempo.. pelo menos não agora. Aliás, a última prova que participei antes d eficar prova, eu corri para 55, ou seja, estou melhor agora do que antes...kkkkkkk... será que é por causa do 3.1???? A idade nesse caso não pesou nem um pouco!!!!!


No final, é claro, mãe e avô dedicando a medalha para a coisa mais linda desse mundo "JOÃO VICTOR"... claaaaaaaaaaaaaaaaaaaro....esse sim é campeão!!!!!

No entanto, muita gente passou mal...por causa do sol, por causa de mal treinamento...O problema é que muita gente se aventura a correr 10km achando que é uma distãncia como daqui à padaria da esquina. Vamos combinar... 10km é chão... É necessário muito preparo e nem a pau da noite para o dia você consegue correr essa distância com segurança...E ta aí mais um exemplo, infelizmente. É claro que não é uma foto bonita de se mostrar, mas com certeza serve para alertar principalmente os iniciantes de que correr é bom, mas exige disciplina e principalmente exames médicos periódicos....



Voltando a coisas boas....Essa foto não podia faltar né? Quase toda equipe dos Matungos, Pangarés e Amigos unidos.. mostrando que mais um desafio foi cumprido... e é claro, pensando já na próxima corrida.... A Meia maratona da Praia Grande no próximo dia 31 de agosto....ui... que medaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!! rs....

E para deixar registrado a presença do meu marido... o que não é nada comum... pausa para a foto....afinal de contas ele não corre, mas é medalha de ouro... pois é um ótimo profissional, ótimo marido e principalmente ótimo pai....Eita rasgação de seda!!!! kkkkkkkkkkkkkk....