quarta-feira, 23 de maio de 2007

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO

Quem disser que nunca correu sem antes fazer um aquecimento, ainda que leve, atire o primeiro tênis! Isso porque, muitos de nós, ás vezes aproveitamos aquela folga no serviço, ou um tempinho extra pra dar aquela corridinha e acabamos deixando o aquecimento pra lá, sem saber que mais vale correr 15 minutos com um bom aquecimento, do que correr 40 sem aquecimento algum. O aquecimento é parte fundamental do treino e de forma alguma pode ser deixado de lado, pois o nosso corpo precisa estar devidamente preparado para a realização do esforço físico que iremos desempenhar. E isso não é só na corrida não, é em qualquer esporte. Seja na corrida, na natação, no futebol, o importante é aquecer.
De acordo com a Revista O2, um trote de 15 minutos é suficiente para elevar a temperatura interna do corpo aos 38,5ºC ideiais para a atividade física. Nessa temperatura, os vasos capilares que levam sangue aos músculos se dilatam, deixando-os mais elásticos, e aprodução de enzimas e o abastecimento de oxigênio aumentam. os tendões e ligamentos ambém ficam mais elásticos, diminuindo os riscos de lesões.
O alongamento deve ser feito sempre, independentemente do tempo que temos para praticar a corrida. E vale dizer, não se engane fazendo um alongamento rápido, só para dizer que fez, pois se alongar muito rápido, o músculo se contarirá. O correto é segurar cada posição por 30 a 40 segundos, sem sentir qualquer tipo de dor ou desconforto. FOI A DICA.
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terça-feira, 22 de maio de 2007

10 KM " A TRIBUNA FM" 2007

Os dias anteriores vieram cobertos de chuva e insatisfação com o clima. Esperávamos ansiosos pelo Domingo do dia 20/05/2007. Tudo teria que estar perfeito: dia nublado, porém sem chuva, ousava-se até a pedir um sol tímido, que nos pudesse corar o rosto, enquanto agurdássemos a largada. Enfim, amanheceu. Eis que abro a janela e a chuva não estava presente. Motivo de festa, mesmo acordando às 07:15 de um domingo. E vamos que vamos. O maridão não participa, mas também não dorme, dá carona, tira fotos, leva o gatorade. E lá vamos nós, eu, pai, com o sorrisão no rosto, prontos para encarar mais uma vez os 10km da tribuna. A festa estava bonita, o povo animado, vestidos com as melhores camisetas e os melhores shorts. Tudo pra sair bem na foto e chegar suado. Na concentração, o nervoso já tomava conta. E ajeita o chip pra não perdê-lo no caminho e olha no relógio pra saber se está na hora. É Facciolli dando a lagada dos cadeirantes e logo depois da elite feminina. É o funk que faz aquecer a galera num misto de euforia e agonia para que seja logo dada a largada. É o coração na boca e o sorrisão escancarado para as lentes. Faltavam 15 minutos. Era muita adrenalina... Era muita gente... era pouco tempo pra pensar que logo logo tudo terminaria e já estaríamos em casa com nossa medalhinha pendurada na parede do quarto!!
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Momento relax - Meia Maratona de Praia Grande

Esta prova prometia...O sol brilhava forte, já dava pra sentir que iria ser uma prova bonita, porém não tão fácil. A expectativa de ouvir a sirene tocar e partir logo para os 21km era a melhor sensação do mundo, muito embora, o joelho não estivesse na melhor fase. Podia-se sentir de longe o cheiro inconfundível do "CATAFLAN", o qual por alguns instantes amenizava a dor e trazia um pouco mais de confiança. Num momento de pura discontração, a preoucupação, deu lugar à naturalidade de uma simples atleta, a qual conseguiu ser retratada pelas lentes do fotógrafo.
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