segunda-feira, 31 de maio de 2010

TESTE DRIVE DE BLOGUEIRA




Bom, mais uma vez eu aqui testandolguma coisa....Dessa vez, o teste refere-se às meias Loren, produzidas no México e com design Espanhol, feitas para corrida.

Recebí um e-mail da Proativa ( a mesma empresa das pastilhas Suum) do Marcus Araújo, o qual perguntou se eu queria fazer o teste. Claaaaaaaaaaaaaaaro....sou praticamente uma cobaia do mundo ...como diria Felipe de Souto....do mundo Corrístico....rs....

Recebí as meias no sábado á noite e como tinha uma prova no domingo... nada melhor do que...usar as tais meinhas. Confesso que quando as vi não achei nada demais, aliás, achei que o cano era alto, ao contrário das meias que costumo usar, onde quase nem aparecem...

Gente....que coisa foi essa? MARAVILHOSAAAAAAAAAAAAAA. Macias, com umas saliências na parte do calcanhar que te dá a impressão de diminuir o impacto no chão. Não faz atrito com os dedos...uma beleza! Com certeza essa eu aprovei com louvor!!!!


Quem quiaser maiores informações sobre essa maravilha, dá uma entrada no site da Proativa...vale muito a pena.


Continuando os testes....o que na verdade nem foi um teste...


Há algum tempo estava procurando um quadro para guardar minhas medalhas. Pouco mais de 70. Então, recebí um e-mail de uma pessoa chamada Paschoal Di Menoti, o qual falava sobre um quadro de medalhas que comportava aproximadamente 100.Uau! Era o que eu precisava. O preço era R$ 100,00.

Comprei. Na sexta-feira agora recebí o quadro em casa. De metal preto com portinhas de acrílico. Bacaninha até. No entanto...sabem quantas medalhas couberam? 40...é mole? O pior é que eu toda empolgada colocando tudo por ordem cronológica... Não chegeui nem no ano de 2008 ainda...kkkkkkkkkk. Mas tudo bem, pelo menos algumas já ganharam seu lugarzinho especial. No enatnto eu não deixei de enviar um e-mail hoje à tardepara o cara que me vendeu dizendo estar muito curiosa sobre como eu ele conseguia colocar 100 medalhas no quadro...ele ainda não me respondeu...rs...talvez nem responda...mas....pelo menos deixei minha certa insatisfação....

Quanto à prova de domingo....nanananana... boas notícias...mas fica pra amanhã...

sexta-feira, 28 de maio de 2010

ANSIEDADE DE CORREDOR....




Tantas costumam ser suas manifestações que identificá-la apenas pelos sintomas muitas vezes provoca discussões acaloradas. Na boa, eu acho que todo corredor já passou por isso em alguma prova. Acho que faz parte, principalmente se aquela prova é o objetivo a ser alcançado por meses e meses de treino. Estou falando da ansiedade, aliás, post bem propício para quem vai correr no domingo como eu....rs...


A ansiedade é aquele sentimento de angústia (quase) incontrolável que faz você ir antecipando tudo, a ponto de chegar à largada de uma corrida sem ter dormido direito e com horas de antecedência. Pior: você faz isso mesmo sabendo que as chances de haver um atraso e ficar torrando no sol e sem banheiro são enormes. Nas provas de pista os resultados de uma dose maior de ansiedade podem ser ainda mais dramáticos: queimar duas largadas consecutivas e ser desclassificado.


Acho que grande parte dos seguidores do meu blog sabem o que sinto no dia anterior à prova: Nada...rs...absolutamente nada. Agora e no dia da prova? Aí, o bicho pega. Quando é uma provinha qualquer, que eu estou decidida ir a passeio, normal, mas quando é prova que eu quero baixar tempo ou preciso pontuar (como a de domingo...rs) ...vixe...Começo o dia indo 3 vezes ao banheiro fazer o número 2 (sim, podem me chamar de cagona que eu nem ligo, aliás, nem tenho como defender...rs... ). Verifico a mochila umas 700 vezes e sempre acabo esquecendo alguma coisa. Quando eu chego na concentração e descubro o que eu esqueci, pronto.. já é o bastante para achar que aquele não é meu dia e que a prova vai ser um lixo. Chego na concentração muuuuuuuito cedo, mesmo que só esteja lá os organizadores montando a chegada...rs...Fico inquieta, balançando as penras sem parar....enfim.. é um verdadeiro horror.

O pior é que na teoria eu poderia discorrer sobre o assunto como se fosse PHD, mas na prática....é mais forte do que eu. É bem verdade que tem gente muito pior... que não dorme na noite anterior....que não consegue comer, que fica de mau humor...uma loucura...

No meio esportivo ou fora dele, cada vez mais a ansiedade tem se configurado como um dos grandes problemas da atualidade, chegando inclusive alguns estudiosos ao ponto de classificar a era moderna como a "Idade da Ansiedade". Juntos, estresse, consumismo desenfreado, desemprego, competitividade e vários outros fatores sociais produzem esse quadro que prejudica e muito a qualidade de vida das pessoas.

Academicamente, diz-se que a simples participação do indivíduo na sociedade contemporânea já preenche, por si só, um requisito suficiente para o surgimento da ansiedade. Infelizmente é a pura verdade. Sob o ponto de vista da biologia, estudiosos afirmam que a ansiedade sempre esteve presente na vida dos homens.


A novidade parece ser o fato de que só agora se passou a dar atenção para quantidade, tipos e efeitos dessa situação, tanto sobre o organismo como sobre o psiquismo humano.
Apenas para ter uma idéia: nos Estados Unidos, onde as pesquisas são habituais e abrangentes, 1 a cada 8 pessoas entre 18 e 54 anos sofre algum tipo de desordem de ansiedade. São mais de 20 milhões de pacientes diagnosticados em ambulatórios, número maior que o de casos de depressão. No Brasil ainda não se tem notícia de estatística confiável a tal respeito.

Ansiedade não é medo. A ansiedade é uma característica biológica do ser humano. Marcada por sensações físicas desagradáveis - vazio ou frio no estômago, aumento da freqüência cardíaca, nervosismo, aperto no peito, dor de cabeça, desarranjos intestinais, insônia, irritação, tremores e sudorese são as mais comuns -, antecede momentos de medo, perigo ou tensão pelos quais o indivíduo imagina irá passar.

É a ansiedade que prepara o indivíduo para lidar com momentos potencialmente danosos, como punições, privações, sofrimento ou qualquer outro risco pessoal, tanto físico como moral. Nesse sentido, age para impedir que tais prejuízos se concretizem, ou, pelo menos, atua para diminuir-lhes as conseqüências.

Trocando em miúdos: ansiedade é uma reação natural e necessária do ser humano visando sua própria preservação. Como a febre, não é um estado normal, mas sim uma reação normal. Em princípio, estar ansioso não representa nenhum problema para a pessoa. "Na dose certa, a ansiedade é natural e até benéfica. Ao aumentar o estado de alerta, funciona como um estimulante. Ruim é o descontrole, são os excessos. Ruim é quando, ao invés de ficar ansiosa por um determinado momento, a pessoa passa a viver ansiosamente o dia, a semana, o mês inteiro. ESTAR ansioso é normal; SER ansioso, não", afirma a psicóloga


Maria Helena Rodriguez . Maria Helena fala com a experiência de quem atua na área esportiva há 21 anos, 2 deles dedicados ao atletismo, inclusive às corridas. Segundo ela, os quadros de ansiedade causam preocupação quando as sensações de instabilidade e insegurança passam a ser classificadas em nossa mente como algo desagradável e do qual é preciso se livrar o mais rápido possível.

Nos tempos atuais, as tensões oriundas dos estados de ansiedade provocam nos indivíduos os mais variados tipos de comportamento. Enquanto no passado o ser humano manifestava sua ansiedade de maneira semelhante à de um medo dirigido a determinada situação específica (urso invadindo a cabana, por exemplo), hoje a maioria dos estímulos geradores desta emoção são inespecíficos e, por vezes, impalpáveis.

De um lado, manifestações físicas tão incomodas como mal-estar geral, palpitações, enjôo, sudorese e desarranjo gastrintestinal. Do outro, o estado de alerta: a dilatação das pupilas tornando mais claros os obstáculos a serem enfrentados; a aceleração do coração, fazendo mais sangue circular por músculos e cérebro; a dilatação dos brônquios, melhorando a oxigenação do organismo; e o enrijecimento do tônus muscular, proporcionando movimentos mais rápidos e reações mais precisas e imediatas. Para corredores e outros desportistas, observada por este prisma, a ansiedade pode ser vista como algo desejável.

Formada em Educação Física e em Psicologia pelas Universidades Federal e Estadual do Rio de Janeiro (UFRJ e UERJ), Sonia Ricette é especializada em psicologia desportiva. Com 15 anos dedicados ao atletismo, para ela "as manifestações de ansiedade têm diferentes motivos. Embora tanto a maturidade esportiva como o domínio das técnicas de corrida possam favorecer a administração de seus níveis, as alterações podem significar que o atleta não está adequadamente ativado, o que significa que seu desempenho tenderá a ficar aquém das reais possibilidades".

No dia-a-dia, seja em casa, no trabalho, no lazer ou no esporte, mesmo sem ter plena consciência disso, o ser humano experimenta um sem-número de pequenos conflitos. São as tensões entre ir e não ir, fazer e não fazer, querer e não poder, dever e não querer, poder e não dever, que surgem e favorecem o aparecimento dos quadros de ansiedade. "Nos atletas em geral e nos corredores em particular, o resultado final vai depender da utilização dos mecanismos de enfrentamento que cada um possui e resolve consciente ou inconscientemente aplicar", garante Sonia.

Nas corridas, esses estímulos podem ter sua caracterização máxima traduzida tanto pelo desejo do corredor estabelecer um recorde para a distância, como na vontade de subir ao pódio, baixar seu próprio tempo ou, também muito comum nas provas de rua, na ânsia de derrotar um desconhecido qualquer, que nunca foi visto antes e que muito provavelmente nunca será visto depois. "Não cabe discutir a qualidade dos objetivos. Competir ou apenas participar depende de cada um. O que se afirma hoje é que, sim, existe uma relação direta entre desempenho e nível de ativação fisiológica. A compreensão da ansiedade está neste contexto", diz Sonia.

Sinceramente eu sempre me lasco por conta dessa minha ansiedade. Um exemplo bem atual. No última dia 16 onde eu esperava fazer um tempo de 0:47:30 e acabei fazendo um minuto a mais. Isso se deu, não por falta d e preparo físico, mas por pura ansiedade. Eu quis logo na saída definir as coisas e acabei pisando no acelerador sem nenhum motivo. Conclusão, acabei quebrando pouco depois do km 6. Foi pura ansiedade. Sabe o que é pior? Toda prova é a mesma coisa. Eu saio consciente de que eu tenho que ter paciência e avançar na hora certa, para não desperdiçar energia a toa... e quando vejo lá estou eu me crucificando no meio da prova por ter feito a coisa errada.

Nível de ansiedade X modalidade esportiva. Há um outro aspecto importante na relação entre nível de ansiedade e desempenho esportivo. Diz respeito à complexidade do exercício. Estudos mostram que exercícios mais complexos são melhor realizados com níveis baixos de ansiedade, ao passo que os menos complexos exigem níveis mais elevados. Como as modalidades esportivas variam em complexidade, é natural que requeiram distintos graus de ansiedade.

No caso das corridas, modalidade que não exige precisão, mas sim velocidade e resistência muscular, comprovou-se que níveis de estado de ansiedade altos são mais efetivos. Adicionalmente, sabe-se que cada modalidade esportiva apresenta características particulares em relação tanto à demanda física como à duração da prova.

Em competições mais longas, maratonas por exemplo, não basta ao corredor apenas largar com níveis ideais para que atinja o desempenho ótimo. É preciso saber administrá-los nas diversas situações importantes que aparecem durante o percurso. Ele deve desenvolver habilidades para identificar os momentos específicos em que a ansiedade aumenta e utilizar técnicas de controle para trazer seu estado de ansiedade para o nível ideal e assim manter seu desempenho.

Ansiedade induzida, cuidado dobrado. Ela pode surgir repentina ou gradualmente... Pode durar de poucos segundos a muitos anos... Pode ter intensidade variando entre o levíssimo e o gravíssimo... Se sozinha ansiedade já é assunto sério, imagina quando associada a outros fatores. Doenças e drogas, por exemplo.

O distúrbio da ansiedade induzida decorre de problemas médicos ou então do uso de drogas, sejam elas lícitas ou ilícitas. Entre as doenças que podem causar ansiedade estão: infecções cerebrais, doenças do labirinto, distúrbios cardiovasculares (insuficiência cardíaca, arritmias), distúrbios endócrinos (hiper-atividade das glândulas tireóide ou supra-renal) e distúrbios respiratórios (asma, doença obstrutiva crônica do pulmão).
Álcool, cafeína e várias drogas medicamentosas, isoladas ou quando associadas umas às outras, também podem provocar efeitos semelhantes. Outra forma da ansiedade induzida surgir é quando se interrompe de forma inadequada o uso de determinados medicamentos.

Antes de procurar um médico, praticamente todas as pessoas que sofrem ou sofreram com a ansiedade tentaram algo para aliviar seus sintomas. De providências banais (mudar a cor da roupa) até submeter-se a terapias alternativas (medicações naturais, florais ou afins), experimentam de tudo. Na maioria das vezes uma melhora passageira acaba provocando mais confusão.


Após alguns meses, geralmente se cansam e decidem procurar um especialista. Nem sempre foi, é ou será tarde para isso.

Sinceramente...eu leio, releio, trileio coisas sobre a ansiedade e até tento controlá-la...mas...na boa....vou morrer com ela.....De toda forma...quem lê este post quem sabe consegue melhorar alguma coisa quanto a isso...Boa sorte!

Fonte: Revista contra-relógio



quinta-feira, 27 de maio de 2010

MÃO DUPLA


Hoje eu tomei um susto do caramba...Eu tinha deixado meu filho na casa da minha mãe, como de costume e fui para à academia fazer musculação. Quando voltei, meu pai estava brincando no quarto com meu filho e minha mãe deitada. Quando cheguei perto dela na cama, percebi sua respiração ofegante demais e lhe perguntei o que ela estava sentindo. Ela apenas me disse que estava se sentindo um pouco cansada. Sua aparência era mesmo a de uma pessoa cansada, o que me assustou bastante, já que quando a deixei em casa ela estava ótima.

Então, quando ela começou a dizer que me amava e que era para eu cuidar bem de meu filho...aí, f...Pedí para que meu pai ligasse para a ambulância urgente e a levasse para o hospital. Pelo o que ela me disse e após ter me dito também que sentia os braços dormentes....nossa...pensei no pior.

Assim que a ambulância chegou, a colocou sentada e mediu sua pressão. Ela estava andando torta.. seus braços, suas mãos, suas pernas... Felizmente a pressão estava normal (ela tem pressão alta). Mesmo assim, a levaram para o hospital.

Graças a Deus foi só um susto. Pouco mais de 1 hora depois, ela voltou com meu pai. Teve uma crise de estress. O problema dela é que ela guarda muito as coisas para si e então, o corpo não agüentou e pronto.. uma explosão....

Como tudo que eu posto tem a ver com o que passo na vida cotidiana, a idéia é falar um pouco sobre o estress no esporte. Pensam que quem corre não se estressa? Todo mundo diz que a corrida é um santo remédio para o estress, mas isso depende muito do grau de esforço que você faz e dos objetivos que você espera alcançar no esporte.

Não é difícil reconhecer os efeitos do estresse no organismo. Basta um susto para sentir parte deles: o coração fica acelerado, a respiração se torna mais curta, a musculatura fica tensa e as mãos e os pés ficam úmidos. Quando esses sintomas são vivenciados com muita freqüência e intensidade, podem prejudicar a saúde.


Quem pratica esportes, porém, muitas vezes associa o cansaço e as dores às conseqüências normais da atividade.O pior é que, para nós, corredores e praticantes de esporte em geral, há um agravante: a exigência física à qual somos submetidos faz com que essas alterações tenham um impacto ainda maior.

Assim, a tensão muscular, que não causaria nada grave em muitas pessoas, pode gerar dores generalizadas e mesmo lesões musculares em quem se exercita. Já a diminuição da visão periférica aumenta o risco de cair ou dar um esbarrão naquela partida de futebol.Além disso, em atividades aeróbicas, os sistemas cardíaco e respiratório recebem uma demanda extra. Se o estresse entrar nessa equação, será preciso fazer ainda mais esforço. "A sobrecarga pode desencadear outros processos, como um broncoespasmo seguido de falta de ar", afirma Moisés Cohen, chefe do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).Foi o que aconteceu com o triatleta Frederico Wilche, 53. Há 3 anos, ele começou a ter crises de asma e a sentir dores no corpo. Também sofreu umas contusões que vieram daí."Ao mesmo tempo, ele estava fechando um contrato importante, com saudade da filha, que mora longe, e ligado à reestruturação da Sociedade Paulista de Triathlon, que preside.


Em outros casos, o próprio esporte é a fonte do estresse. É o caso de Adalberto Almeida, 27, que pratica salto triplo e mal dorme antes das provas.O período em que ele mais se machuca coincide com a fase que considera a mais tensa do ano. "Janeiro e fevereiro são os meses em que fazemos a preparação para o ano. Tem o estresse da autocobrança, é quando você vê se vai render ou não. E também a fase das contusões."


O estresse afeta até os ossos. A elevação do nível de cortisol (hormônio ligado ao estresse) prejudica a osteogênese (formação dos ossos), segundo o fisioterapeuta Marcus Vinícius Gomes, diretor da clínica Neuron & Therapeutics, no Rio.O fornecimento de cálcio é afetado, e a vascularização do sistema ósseo é prejudicada pela constrição vascular, diz Gomes. Esse quadro, aliado a um impacto forte, pode fazer com que o osso trinque em sua parte mais interna, afirma. Essa lesão, conhecida como "over use" (uso excessivo), é cada vez mais comum em atletas.

Sabe que comecei a pensar mais a respeito. Quando estava no auge do meu tempo, 46:05 nos 10k, passei a me cobrar mais ainda e exigir maiores resultados. Então comecei a me lesionar. Veio a síndrome do periforme, a bursite, 2 estiramentos nas coxas...eu realmente acho que estava estressada....cansada e não quis ouvir o corpo pedindo para relaxara um pouco. Agora também passo por um momento parecido. A bursite voltou, as competições começaram, o campeonato está forte e eu não quero aceitar que precisaria relaxar um pouco mais. Coisa lamentável...

Todos esses efeitos, porém, dependem da personalidade e das reações que cada um tem ao ser pressionado. Para Cozac, as pessoas mais suscetíveis costumam ser aquelas que se irritam facilmente, com altos índices de ansiedade e baixa capacidade de concentração.Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR (International Stress Management Association), inclui nessa lista a dificuldade de adaptação a novas situações, baixa auto-estima e pouco suporte social. "Muitos tentam compensar suas carências por meio do esporte e exageram. Já quem teve um dia horrível e sai para caminhar tende a andar mais rápido e quase marchando, o que aumenta o impacto nos pés."

Eu tenho a terrível mania de quando me aborreço, desconto n corrida. Se o treino é de 10km lentos, acabo fazendo um longão. Acho que muitos acabam fazendo isso mesmo sem querer. Achamos que estamos aliviando o estress, mas estamos colaborando para que ele cresçam e consequentemente apareçam mais lesões.

Essa coisa de estress no esporte creceu tanto, que problema levou o American College of Sports Medicine a divulgar, um guia dedicado à relação entre estresse e lesões e a estratégias para minimizar esse risco. Segundo o documento, fatores emocionais predispõem a lesões mesmo em quem tem bom condicionamento físico e se exercita em local adequado.O guia, elaborado em parceria com outras cinco entidades médicas, como a sociedade americana de medicina esportiva, defende que o estado emocional do atleta também faça parte das avaliações de pré-temporada.Embora a associação entre estresse e lesões já seja conhecida entre médicos, o problema ainda é subestimado, afirma o psicólogo esportivo João Ricardo Cozac, diretor do Ceppe (Centro de Estudo e Pesquisa e Psicologia do Esporte). "Muitos talentos foram perdidos assim. Eles são escalados porque estão bem fisicamente, mas estão estressados e ninguém detecta isso."

Por isso galera, a gente sabe, correr alivia as tensões do dia a dia, ajuda a previnir o estress....a dica é correta, mas exige uma cautela e principalmente exige que a gente comece a tentar, pelo menos tentar, entender a voz do nosso corpo, pois caminhamos numa via de mão dupla com a corrida...dependendo do que exigimos de nós mesmos. Pense nisso....porque eu já tô pensando....


fonte: Folha on line

quarta-feira, 26 de maio de 2010

ENTÃO....
Na segunda-feira, fomos à entrevista.... Eu, meu marido e meu filhotinho às 21:00 estávamos lá.. no local combinado. Quando chegamos, o cara que faria a entrevista já estava lá e apenas 4 pessoas de nossa equipe compareceram...quer dizer 6... contando comigo e com meu marido. Todos já tinham dito o que achavam do tênis, logo, só faltava euzinha. Foi até uma entrevista longa. O cara me fez mil perguntas, mas me deixou a vontade para discorrer sobre o que achava naturalmente. Então eu disse que gostava muito do tênis, mas que só o usava para dias de provas, já que quando o usei em dias de treino, acabei me lesionando. Falei sobre a leveza e o amortecimento do tênis, enfim... acho que deu pra atender as expectativas da revista quanto ao assunto.

Agora o engraçado foi na hora da foto. O fotografo inventou de tirar foto na areia da praia. Meu filho tinha acabado de tomar banho e estava vindo até dormindo pelo caminho. No entanto, quando ele viu que entraríamos na areia... ficou doido. Enquanto fazíamos as poses para as fotos, o pessoal não se continha no riso, pois, meu filho aproveitava que o fotógrafo estava agachado para tirar as fotos e vinha com um bolinho de areia para jogar nele pelas costas....A gente ria, mas o fotógrafo nem sabia do que...rs....No final das contas o guri parecia um bife à milanesa de tão imundo....MENINOS!...rs....

Agora aproveitando o post, surge outro assunto. Após termos terminado a sessão de fotos, ficamos conversando sobre correr para competir ou apenas correr. Um atleta da equipe, disse que estava cansado dessa coisa de se matar para pegar pódio, e que de agora em diante apenas participará de provas para se divertir.

Sabe o que é engraçado....? Observem: “Só vou participar de provas para me divertir”. Então, isso quer dizer que até ali você não se divertia? Muitas vezes, e agora devo dizer, nesse momento, eu me questiono sobre isso. Até onde a competição é saudável? Será mesmo que esporte está ligado a essa coisa de competição, de querer sentir dor, querer resultado a todo custo? E por onde anda aquele discurso de que esporte está ligado a aparência saudável, estar sempre com um rosto pouco cansado? Acho que muitas vezes andamos na contra mão da coisa.

Esse atleta que mencionei fazia tempos bons, aliás ainda faz.. ele rodava os 10km para 41:30. Na última prova ele disse que abandonou o relógio e correu brincando... fez 42:30. Apenas 1 minuto separou a dor da alegria. Não é isso que buscamos afinal? Correr para estar feliz, para estar de bem com o corpo...ou será que corremos para nos sentirmos exaustos no fim do dia e ainda assim dizer de boca cheia: Caracas, hoje o treino foi pauleira!” Complicado isso né?

É bem verdade que é muito difícil foi fazer um certo tempo e depois abandoná-lo....E quando eu digo “abandoná-lo” é abandoná-lo mesmo. Rodar com uns 3, 4 ou 5 minutos a mais. Há quem diga que não consegue mais viver sem esse friozinho na barriga em dias de competições. Eu até me encaixo aqui, mas confesso que não tem sido nada fácil. A minha bursite voltou e meus dias de treino tem sido com dores. E aí eu me pergunto: Vale a pena? Vale sentir dor para ganhar um troféu? Até vale, mas lamentavelmente tenho que admitir que virei escrava do meu tempo...me cobro demais, me lamento demais e muitas vezes faço “ de menos”. Quem não é profissional nas corridas sabe como é a coisa. A gene treina quando dá, no horários que dá...onde dá...mas no dia da prova, ao tem isso, a gente vai para fazer o melhor tempo do mundo, mesmo tendo treinado para fazer o pior tempo.
Eu me entristeço muito quando alguém me fala o que esse colega falou. Tenho a impressão qe não só abandonou os seus melhores tempos, mas que também abandonou corrida, ou pelo menos perdeu um pouco o gosto pela coisa. No fundo sei que não é assim, mas ainda fico chateada.

Por isso eu digo...é um contrasenso você dizer que corrida está ligada à vida saudável, a aparência pouco cansada. A corrida pode até estar, mas as competições de afastam cada vez mais dessa possibilidade de te fazer parecer a idade que tem...rs...Na verdade quem quer ser corredor de competições tem que ser determinado, caso contrário seja apenas um corredor...e vamos combinar....para quem ama....já basta!

segunda-feira, 24 de maio de 2010

O TEMPO PASSA...O TEMPO VOA....





Caramba, como o tempo passa e a gente nem percebe. Ontem fez exatamente 3 anos que o Just Run! Foi criado. 3 anos! Não é pouca coisa não.

A gente vê o povo que corre se multiplicando como coelhos e a criação de blogs sobre o assunto também crescendo bastante. É bem verdade, muitos são criados, poucos tem vida longa. Isso também é aceitável. A vida corrida, os treinos, muitas vezes nos impossibilitam de alimentar o blog como deveríamos, mas sempre se dá um jeitinho.

E tanta coisa aconteceu nesses 3 anos. Criei o blog, fiquei grávida, fui convidada para participar da equipe dos Matungos, fiz tempos lindos e tempos lixos...rs...passei por lesões, por grandes vitórias e tudo isso sendo compartilhado com tanta gente bacana. Gente que muitas vezes saiu do virtual e passou a ser real... gente que ainda que continue virtual, ainda assim, me parece tão familiar....Esse é o lance do blog....esse proximidade entre as pessoas. É bem verdade que já temos uma grande coisa em comum, que é a paixão pelas corridas, mas muitas vezes essa proximidade é tamanha que nos sentimos conversando numa mesa de barzinho. Quantas vezes achei que fracassei, quantas vezes me cobrei demais, achei que não fosse mais correr e sempre estava lá pelo menos um comentário amigo... dando força, dando apoio...

Eu me lembro que o meu 1º post foi em 23 de maio de 2007. Na verdade uma crônica sobre a Meia Maratona da Praia Grande. Era isso que eu queria.. apenas escrever pequenas crônicas, sem que parecesse um diário. Mas aos poucos, o diário foi se abrindo e se abrindo e quando eu vi, muitos dos leitores do Just Run! Sabiam muito mais sobre minha vida do que alguns colegas que me cercam no dia a dia. E o melhor, gostavam de ler a respeito e muitas vezes se identificavam com o que eu escrevia, sem achar que eu era chata por falar o tempo todo sobre ....CORRIDAS.....Vamos combinar... não é fácil ser amigo de corredor, se você não corre....rs....

Acho que é justamente por esse motivo que o Just Run! Sobreviveu nesses 3 anos de existência. Você saber que tem gente que se identifica com uma dor, com um tempo que não achou legal,e por que não dizer gente que critica algum post....As críticas são sempre bem vindas, até porque muitas delas me fazem refletir bastante....gente que divide com você opiniões sobre a corrida... Tudo isso é um grande estimulante para que você escreva com vontade e com ânimo pelo menos por mais 20 anos...rs....

A todos que seguem o Just Run! Muito obrigada por compartilhar comigo todas as minhas neuras...rs....e olha que não são poucas....rs...Espero que acompanhem por muito tempo, porque tenho uma certeza....o Just Run! Terá vida looooooooooooooonga....vida de ultra....rs....

P.S.: Para quem quiser dar uma olhadinha no meu 1º post, é só clicar aí....


quarta-feira, 19 de maio de 2010

MAS QUE CHIQUEZA...






Então, lembram que eu falei ontem sobre uma novidade? Pois é. Ontem, o Marildo, de nossa equipe me mandou um e-mail dizendo que a Revista Runner´s World quer fazer uma matéria sobre o Sprint Tênis e marcou uma entrevista com a galera da nossa equipe para falar sobre o assunto, já que a Sprint éum dos nossos patrocinadores, além de todos os atletas usarem o tênis.


A entrevista foi marcada para o dia 25 de maio às 21:00 hs lá num quiosque da praia. Dá licença que eu vou sair na revista....rs....


Posso fazer tempo lixo...rs...mas ainda assim, sou chic benhê....

terça-feira, 18 de maio de 2010

TUDO DE NOVO OUTRA VEZ


A ansiedade não me deixou dormir direito apesar de ter ido para a cama às 22:00hs. Ás 03:45 levantei para beber água e quando voltei para a cama não conseguia dormir. Levei pelo menos uns 40 minutos para voltar ao sono...e às 06:00 hrs, estávamos de pé.

Meu marido inconformado com o horário. Foi daqui até lá com frases do tipo:

- Eu não to acreditando nisso.
- Isso não tem necessidade.
- Só tem a gente na rua
- A gente podia ter acordado 1 hora mais tarde que daria tempo.
- Só tu mesmo.

Esse foi só uma pequena amostra de frases que explicam exatamente quando a pessoa não nasceu para a corrida. É o caso dele. De fato, quando chegamos lá, em menos de 10 minutos...rs...só havia alguns gatos pingados e o pessoal do exército....rs...

kkkkkkkkkkkk... Será que meu marido tinha razão em relação ao horário que a gente acordou???? Olha a concentração.....kkkkkkkkkkkk


Olha o horário que a gente chegou....A largada era só ás 08:45....kkkkkkk



A temperatura tava boa, mas eu já sabia que não ia ficar assim por muito tempo....



Mas eu prefiro assim... gosto de ter tempo para bater uma fotinhos tranquilamente, achar o pessoal, comer meu lanchinho, guardar as coisas....Aos poucos o povo foi chegando....e enquanto isso, eu e meu marido tirávamos foto nos pontos turísticos...rs....




Olha aí, meu amrido reclamão, com meu óculos, pagando de corredor na frente do Teatro Coliseu.....





Euzinha....Já não basta olhar parao Fórum todos os dias...agora tem que correr perto do fórum, tirar foto em frente ao fórum...ah..desculpe...Palácio da Justiça...



Aos poucos, o pessoal foi chegando, e a festa foi ficando maior. Os 10km A Tribuna Fm é sempre muito motivador. Seja para diminuir marcas, seja para estreiar na distância. O fato é que o povo curte mesmo a prova. É claro que tem muita gente sem noção...tipo correndo de sunga, de shortinho ultra pequeno... mas isso a gente até dá um desconto...pelo menos nesse dia...rs...

08:00, comemos nosso lanchinho, colocamos nossas coisas no guarda-volumes e nos dirigimos a entrada dos amadores que pretendiam fazer o percurso em menos de 1 hora.




Caramba, tava uma faixa imensa indicando a entrada de cada categoria: deficientesfísicos, caminhantes, amadores com o tempo superior a 1 hora, amadores com o tempo inferior a 1 hora, elite e elite B. Tudo explicadinho. Quando entramos na nossa rua, vi uma pá de gente com pulseira vermelha e verde. Já comentei com meu marido que aquilo tinha virado várzea. Graças a Deus, eu estava enganada, estavam barrando lá na frente a entrada de pessoas que não fossem daquele portão. E não é que tinha gente insistindo para entrar por ali? Tipo assim, o regulamento da prova que vem junto com o kit é como manual de instrução...ninguém lê....tá louco!


Lá dentro, tive outra surpresa. As baias indicadoras de tempo estavam lá... Sim... baias de 60 minutos até 40 minutos. Quando vi uma pá de gordinho lá na baia de 40 minutos, voltei a achar que era várzea... é era mesmo. Eu e meu amrido acabamos ficando lá frente, quase grudados na fita a poucos metros do tapete e pra lá da baia de 40 minutos...Queria ver alguém provar que eu não corri nesse tempo....com tantas senhoras gordinhas na minha frente. E aqui não é preconceito não....é que as senhorinhas vestiam shorts floridos e os senhorzinhos samba-canção...kkkk....ninguém corre assim....rs...pelo menos não fora do Anchieta....


Faltavam uns 15 minutos quando eu perguntei para o meu marido: “Caramba, tu não sente nada nessa hora?” “ Como assim, não sente nada, sente o que?” “Tu não sente adrenalina, tremedeira, palpitação?” “Não”. “Credo”. “Credo o quê...rs...” “O dia em que eu não sentir mais nada, eu não corro mais”. Pronto....e lá fomos nós. Demorei exatos 30 segundos até o tapete e então parti em busca dos meus 47 minutinhos tão sonhados.

Antes do túnel, tem uma subidinha safada...eu não diminuí....e o que aconteceu? Quando cheguei no km 3, já sabia que naquele dia, os 47 minutos se transformariam sabe se lá em que. Eu estava certa. Quando passei pela banda na altura do km 6, mais uma vez, senti que não dava para aumentar e manter o ritmo que eu vinha. Eu estava com 27:42. Faltavam 4 km. Pra mim, não dava. Na virada para a orla da praia, avistei o cara correndo com a placa indicativa de 45 minutos. Na boa, eu achei que tava louca. Como eu tava numa merda que valia bosta e estava a poucos metros do cara que corria pra 45?

Aumentei o passo, alcancei o cara, bati no ombro dele e disse: “Vamo embora, que eu quero esse tempo pra mim”. Dali em diante parece que deu um “start” no cara e cada vez mais ele se distanciava de mim. E eu... não inha forças para correr atrás, muito menos pra tentar um: “Ei, vc dos 45, espera, não precisa correr tanto assim!”.

Quando vi a placa do k9 chegar, ao contrário do que deveria ser, fiquei muito chateada. Mais ainda... quando cruzei a linha de chegada, com o tempo líquido de0:48:29, pela primiera vez em todos esses 17 anos decorrida, não beijei meu escapulário, não agradeci mais uma prova completada, não sorri pra ninguém. Foi involuntário. Balancei a cabeça como se realmente não tivesse feito o que eu tinha ido fazer. Eu não estava legal. Minhas pernas bambeavam e eu não conseguia dar passos em linha reta. Não sei o que aconteceu. Só sei que realmente fiquei decepcionada demais. Nem via medalha direito. Aliás vi sim, ontem á noite.

Não tinha mais nada a fazer. Agora era esperar o maridão que fez um tempo de0:59:30 e tirar umas fotos com os amigos.



Positivo...completei a prova.... Negativo: num tempo lixo!



Gostei dele.... fofinho, fofinho....


Encontramos alguns corredores de nossa equipe é claro.. regisramos o momento. Até a Mayumi (blogueira) estava por lá....



Preciso trabalhar essa coisa de não alcançar meus objetivos. Fiquei mal mesmo. Estava muito esperançosa de me sair melhor. Mas não foi dessa vez. Quem sabe daqui há 15 dias no Campeonato Santista????



Grande Manú...Já que eu nem quis pegar minha medalha pra ver...o negócio foi pegar na medalha dele mesmo...

Até minha mãe e meu filho deram uma passadinha por lá...mas eu nem cheguei a encontrá-los....De toda forma, minha amiga Nete estava prontinha para registrar o momento..


Bom...Saiu o resultado no jornal. Fiquei entre as 100 primeiras, em 98º lugar. Se levar em conta que pelo menos umas 30 são elite....Fiquei entre as 70 vai.. num total demais ou menos 4.000 mulheres. O negócio agora é esquecer. Apesar de ter sido a melhor marca do ano, já que baixei...nossa, fico até envergonhada em dizer...4 segundos da marca anterior, agora tenho que pensar no dia 30 e tentar me manter entre as 5 da categoria. Vou trabalhar bastante essa coisa de velocidade, e principalmente essa coisa de ansiedade. Isso ta me atrapalhando demais.... É isso....tudo de novo outra vez...

P.S.: Como depois da tempestade vem sempre a bonança, amanhã vou falar de uma coisa bem bacana.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

2 DIAS ANTES




Eu tinha programado para ir buscar o meu kit paraa corrida no sábado à tarde....asssim, aproveitaria e passearia um pouco com meu filho e meu marido.No entanto por conta de eu ter encomendado um quadro de medalas, fui obrigada a ir na sexta-feira em horário comercial (que saco).


Até que tava tranquilo... Deu pra procurar o nome da listagem com calma e ainda ver quem de conhecido havia se inscrito....


Este ano a prova comemora 25 anos. Eu felizmente já faço parte de 10 anos. Estão vendo esse senhorzinho ái? Então, ele é cabo aposentado e participou de todas as edições da prova...uando eu crescer quero ser como ele....rs...




Quando eu estava pegando o meu kit e do eu marido, acabei sendo flagrada pelo Val, marido da Nete, responsáveis por tirar todas as fotos referentes a esporte na região... Nada escapa....





O maratonista Valmir Nunes também estava por lá, lançado seu livro "Segredos de um Maratonista. Distribuiu muitos autógrafos...



E eu de tanto rodar na feirinha esperando o tal homem dos quadros chegar, acabei me encantando com um óculos de corrida show de bola....claaaaaaaaaaaaro que levei... só fiquei uns 40 minutos em dúvida entre o vermelho e o azul.. mas tudo bem... por unanimidade, acabei levando o vermelhinho....E o engraçado foi a cena que presenciei ao meu lado. Um casal estav vendo óculos. De repente, uma menina chega e também começa a experimentar.Ela olha para o marido da moça e pergunta: "Ficou bom?" Caracas, a mulher do cara ficou louca, começou a mandar todo mundo pra quele lugarzinho escuro...O pior é que o cara respondeu que tinha ficdo bom....o que deixou amulher mais irada ainda....kkkkkkkkkkkkk.....Cada uma....

Bom....sobre a prova de domingo....na quarta eu conto....Notícias não muito boas, porém....

sexta-feira, 14 de maio de 2010

METAMORFOSE AMBULANTE



Eu sempre costumo dizer que pra tudo na vida, se você se esforça tem sucesso. E digo mais, para ter sucesso não é prioridade ter perseverança, e determinação...claro issas coisas são importantes, mas acredito que o essencial é saber parar, analisar o que está errado e se for o caso, mudar o caminho. Nada de se apegar aqueles ditados de vó: "Água mole e pedra dura tanto bate até que fura". Nada disso. Tem que tentar entender os pontos fracos e transformá-los em pontos fortes. Foi o que eu fiz nos último 20 dias.



No dia seguinte à última prova que corri, no dia 24 de abril, eu sabia que tinha que mudar alguma coisa no treino. Nada referente à planilha, muito pelo contrário, ela está prontinha para me fazer correr sub 46... o problema é comigo mesmo. A idéia entõ foi posta em prática.Alterar a rotina de treinos. Ao invés de correr todos os dias como manda a planilha, entrei na academia e alternei corria e musculação.



Sendo assim, segunda, quarta e sexta, musculação. Estava decidido. Pra mim, foi bem difícil entender que não era necessário correr todo dia e que se eu ficasse sem correr nesses 3 dias, o treino seria fraco. Muito pelo contrário. Pedi para que o professor focasse as séries em músculos mais utilizados nas corridas, como parte posterior da coxa, coxa, ombros e glúteos, mais diretamente onde sofri a lesão. Ao final do treino, 30 minutos na esteira na escala 10 de inclinação.



Pacientemente, acreditei que isso era o ideal, ou pelo menos, isso poderia mudar alguma coisa. E mudar alguma coisa significa, me manter no mesmo ritmo depois do km 6.

ok. Quarta feira, resolví trocar tudo. Ao invés de ir para a academia, resolví fazer um treino run...Imaginei um dia de prova e fui. Não me interessava se eu ia quebrar... se quebrasse, diminuía o ritmo e tudo bem....Para meu espanto, fiz 0:43:21 na mesma distãncia em que eu estava fazendo 46 há 15 dias atrás. Acredito que ao todo eram 9.600m...mas pela areia...dá um descontinho e com um tenis que não era de prova ambém... portanto, no asfalto diminuiria pelo menos 1 minuto e 30....



Hoje pela manhã, mais um treino puxado. Foi o último antes da prova. parei o relógio no exato lugar que parei na quarta, outra surpresa: 0:42:31...e tudo isso sem sentir o cansaço de costume nas pernas.



Acho que funcionou. Eu podia sair rodando e rodando pra ganhar resistência. Eu podia continuar fazendo exatamente o mesmo treino que ue estava fazendo, eu podia continuar culpando sol, o tênis, o vento, mas preferí, ver o que tinha de errado...e acho que conseguí encontrar e consertar. Na prova de domingo talvez eu não consiga ver o resultado esperado, pela quantidade de atletas, muito embora hoje eu soube que a classificação será pelo tempo líquido e que as pessoas receberão pulseiras indicativas de suas baias... e esse ano nem dá pra pensar em querer sair lá na frente se você não corre abaixo de 1 hora, pois as entradas
serão por ruas diferentes...é um grande começo!



O que eu quero dizer pessoal,é que muitas vezes a gente desanima com um resultado que nunca vem, ou quando vem, nem é aquele que a gente queria ou mesmo aquele para o qual a gente treinou tanto e se sacrificou. Desanimar é normal... em tudo.O diferencial é como a gente muda aquela situação. Enquanto a gente corre nos treinos, o relógio está a nosso favor...então dá tempo da gente rever se o ritmo tá legal, se o gás tá legal, enfim... e se alguma dessas coisas não estiver, dá tempo de mudar, porque não tá valendo nada, porque se a gente quiser parar, botar as mãos nos joelhos e dizer: "parei"... não tem problema.



Agora, no dia da prova nem adianta pensar que tinha que ter feito mais alguns treinos de tiro, ou fortalecido mais os joelhos. Acabou o tempo e agora o relógio não está mais a nosso favor...muito pelo contrário....Portanto, mudem quantas vezes forem necessárias as mudanças....eu tenho certeza, me sinto preparada para colher meus frutos no domingo...



E o meu relógio já tá zerado....

quinta-feira, 13 de maio de 2010

ESTEIRAS...ODIADAS...AMADAS (???)





Há quem diga que corredor que é corredor não corre em esteiras, que isso é coisa pra velho ou iniciante. Bom, devo concordar em termos. Que a esteira é uma ótima saída para iniciantes, ah, isso é mesmo, pois na esteira , o chão corre pela gente, ao contrário do asfalto, onde já temos que fazer um esforço para sair do lugar. Agora, dizer que é coisa de velho, ah, eu descordo...tem tantos idosos que correm como gente grande, rodam os 10k abaixo de 41 min... É bem verdade que nas academias, a esteira é sim a queridinha dos mais velhos, mas também não é só porque vc decide subir numa que já pode ser chamado de velhote...pára...

Eu nunca gostei de esteiras, mas confesso que já treinei muito nelas. Em dias de muita chuva, em se tratando de recuperação de lesões.. foi pra elas que eu corri...


Na minha opinião elassó servem pra isso mesmo...mais nada...quer dizer, para treinos de subida também. Colocar a esteira no grau máximo de inclinação e ficar lá por pelo menos 30 minutos, já transformou aqueles 30 em pelo menos 60 em comparação a correr no asfalto. Em época de rpova de subida, eu particularmente corro na esteira muitas vezes, pois os morros que ficam perto da minha casa, assim como a grande maioria ficam desertos e perigosos. Ano passado, uma amiga minha corria por um desses morros sozinha às 08:00 da manhã. De repente 2 homens armados surgiram do nada. Levaram tudo: GPS, boné, tênis, óculos e até pediram que tirassem o short, é mole? Por sorte de mau fizeram a ela...desse dia em diante ela nunca mais correu lá...


Nada me atrai nas esteiras: são chatas, monótonas, exigem mior concentração, afinal de contas, uma titubiada e elas te arremessam lá para a parte de musculação....rs...Há alguns anos atrás, eu estava pedaando numa bike ergométrica que ficava logo atrás de uma esteira. De repente, nem sei como isso aocnteceu, pois foi muito rápido, uma menina saiu rolando da esteira e teve fratura exposta no joelho. Caracs, eu nunca tinha visto uma coisa assim tão de perto...foi horrível....


Além disso, a maioria das academias trabalham com tempo em esteira. Não pode ficar mais de 30 minutos, salvo se não tiver ninguém esperando. E quando vc vê alguém esperando, já dá vpontade de desligar e ir fazer outra coisa, porque a pessoa fica ali olhando pr tua cara tipo perguntando: E aí, vi demorar muito?


Hoje por exemplo...eu fui para a academia, somente para fazer a parte aeróbica. Pedal, step e esteira. Apenas 2 das 4 esteiras tem inclinação...Estav eu esperando alguém sair, e quando isso enfim acontece, a cidadã que estava na esteira, pára, fica se alongando na esteira, arruma o tênis...tudo isso em cima da esteira e eu que me lasque....Sorte é que a professora pediu para que ela se alongasse em outro lugar....


Outra coisa que me tira do sério...o pessoal caminhar na esteira. Ficam horas e horas se deixar. Caramba, a academia fica há 2 quadras da praia.. caminha na praia.. Esteira é pra correr...e como caminhar nem cansa, aí é que o pessoal se desliga da vida mesmovendo televisão. A minha tolerãncia é zero pra isso....


O fato é que tem diferença entre correr na esteira e na rua....A principal diferença entre as duas formas de correr é o impacto que costuma ser reduzido na esteira em até 10% do peso corporal. Na rua o esforço pode ser diminuído à medida que a pessoa passa a dominar a biomecânica do movimento e as resistências naturais: a do atrito com o solo, a pisada transferindo a força das pernas para o vôo, mantendo a aceleração, a pisada da aterrisagem e a do ar, incluindo aí o vento que nunca sopra o tempo todo na mesma direção. Isso sem contar com o tempo, temperatura e umidade relativa do ar. Mesmo assim, estima-se que o impacto no asfalto seja em torno de duas a duas vezes e meia o peso corporal. Como na esteira é o chão que se movimenta, o corredor é obrigado a se manter em movimento constante e uniforme. Na rua, a perda do ritmo é mais fácil por diversos motivos entre eles o cansaço, dores e mudança constante de tipo de piso e obstáculos.

Ah, lembrei de pelo menos uma coisa boa em correr em esteiras...ufa.... Se voce conseguir ficar em frente ao espelho, dá pra ver correndo se sua postura está correta, se suas passadas estão largas, se seus braços estão se movimentando certinho...eu pelo menos costumo correr em esteira observando esss coisas...


A freqüência cardíaca pode ser maior ou menor na esteira, mas é difícil estabelecer um percentual comparativo com a corrida na rua, mesmo porque não existem estudos fidedignos nessa área. As variáveis são muitas e complexas para cada indivíduo. Por isso não dá também para afirmar que correr na esteira por "x" tempo equivale a "y" na rua.

Ah, tem gente que ama esteira. Vocês devem saber que há competições realizadas em esteiras...querem um exemplo bem atual? o do soldado Mike Buss.



Na boa, é não ter o que fazer...rs...Em sete dias, Mike Buss, um ex-soldado do exército britânico de 35 anos, correu 753,1 km para chegar... em ....lugar nenhum. Quer dizer, fisicamente ele permaneceu em apenas um local. Mas, apesar de ter corrido em uma esteira, o cara agora está no Livro dos Recordes, pois bateu a marca anterior de 753,1 km, atingida pelo também ex-soldado Lee Chamberlain. O psicopata...rs...só pode ser.... correu o equivalente a três maratonas por dia. Ele podia dormir apenas duas horas por dia e tirava intervalos curtos para comer e receber massagem.
O ex-soldado queimou cerca de 11 mil calorias por dia e perdeu 3,6 kg na aventura. Além disso, Buss manteve sua velocidade entre 5,9 km/h e 9,6 km/h.

Buss contou como se sentiu ao final da ultramaratona em uma esteira. "Eu perdi duas unhas do pé, minhas pernas e a sola do meu pé doem, mas eu me sinto muito bem". Ah, pára!!!!!

Bom, eu já disse que odeio correr em esteiras....mas sei que existem muitos adeptos...No enatnto como todo corredor é meu amigo do peito...rs...é bom dar algumas dicas de cuidados na esteira né... vamos lá então....


- ao parar, não descer imediatamente quando terminar o exercício. É normal as pessoas se sentirem meio tontas porque o equipamento reduzindo o impacto em até 30% faz com que os órgãos sensoriais comandados pelo labirinto trabalhem com uma informação como se o indivíduo pesasse menos. Além disso, nesse momento, é quando o corpo reorganiza o aporte sangüíneo e isso pode provocar uma tonteira momentânea sem maiores complicações. Portanto, acabou o treino, reduza a velocidade aos poucos (algumas esteiras já fazem isso automaticamente ao se desligar), vá caminhando e continue depois que sair da esteira, por alguns minutos, até voltar "ao normal".


De toda forma, vale lembar bom lembrar... A esteira PODE ser muito boa para alguns, coisa e tal, mas para os corredores ela deve ser usada como opção de treinamento. Correr diariamente em esteiras como forma de treinamento para provas, pode acostumar a pessoa, deixando o corredor menos atento quando voltar para a rua. Ao ar livre, as irregularidades do piso desenvolvem um mecanismo reflexo contra as torções, e a segurança das esteiras pode diminuir essa sensibilidade.

Além do mais, especula-se que na esteira os músculos posteriores de coxa sejam um pouco menos exigidos e mais enfatizados os anteriores tais como o quadríceps e também os flexores do quadril. Portanto, até para equilibrar a ação dos músculos posteriores e anteriores de coxa, o ideal, para quem tem também problemas de falta de tempo e/ou local adequado, é treinar durante a semana na esteira e no fim de semana aproveitar a natureza.

Treinamentos específicos calcados em determinadas condições de prova não são possíveis em esteira, tais como corrida com muitas subidas, em determinados horários com muito calor ou muito frio e claro, com chuva. Pelo menos uma vez por semana esses treinamentos devem ser feitos com a real condição para adaptar o organismo à prova. Não dá para simular na esteira.

Uma atitude que também não dá certo é correr na esteira com pesinho na mão. O gasto a mais de energia não compensa o prejuízo da biomecânica.


Claro que tem algumas vantagens em correr na esteira, mas eu vejo mais desvantagens...Eu até achei uma listinha:

1) Pode ser monótono.
2) A possibilidade de perda de líquidos é maior se o local não for bem arejado.
3) Não dá para simular corrida em declive e nem totalmente plano porque todas têm uma leve inclinação para facilitar o funcionamento do motor.
4) Requer deslocamento até a academia/clube e o pagamento de mensalidade.
5) Para quem quer correr em casa haverá necessidade de comprar uma esteira
6) As caseiras muito baratas quebram logo, por isso as melhores precisam justificar o uso. Se usar pouco não compensa.
7) Pode viciar e diminuir os reflexos próprios da corrida na rua.
8) Em casa, usando ou não, precisa fazer manutenção periódica.
9) A pessoa precisa ser muito determinada para treinar na esteira em casa
10) Se a esteira deixar de ser usada, vira um trambolho ocupando espaço.

Na prova de domingo eu ainda não sei se a musculação e os treinos de subida na esteira surtirão lgum efeito, até porque wm provas com mais de20.000 atletas, senta e chora e reza pra que nenhuma turma resolva correr em paredão na tua frente....mas acho que dá pra gente tirar uns segundinhos ...vmos ver....


ps.: QUEM TREINA EM ESTEIRA NÃO SE SINTA TRISTE...EU TAMBÉM TE CONSIDERO CORREDOR....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

FONTE: COPACABANA RUNNERS

quarta-feira, 12 de maio de 2010

BIBLIOTECA DE CORREDOR





É...pelo visto a corrida anda mesmo na moda. Andar com roupa de corrida, correr e ler sobre o assunto é a coqueluche do momento rs...É uma febre....

No ano passado diversos livros sobre corrida foram lançados aqui no Brasil e este ano, parece que a coisa não vai ser diferente.


Hoje pela manhã, recebí um e-amail da Globo livros a respeito do lançamento de mais um livro sobre o assunto, o qual, ao meu ver, me parece muito interessante.






Com o título "Nascidos para correr", escrito pelo autor Christopher Mc Dougall,o livro conta a experiência de descobrir uma nova vida. Conta a história desconhecida de um povo que habita a região de encostas e cânions inacessíveis na fronteira mexicana com os Estados Unidos. Eles são os melhores corredores do mundo, superando em muitas vezes a resistência de maratonistas experientes. Com a maior naturalidade, correm distâncias enormes, em condições inacreditáveis para qualquer atleta de elite. O problema é que – apesar de viver em perfeita harmonia entre seus membros – não gostam da visita de estranhos que quebrem seus ritmos de vida. Para conseguir o contato e a confiança dos Tarahumara, McDougall precisou passar por narcotraficantes perigosos e personagens que lembram fantasmas mitológicas do velho oeste.


Pelo menos dá uma fugida de técnicas de corrida, alimentação, alongamento e bibibi que a gente tá acostumado. Com esse tempinho esfriando, é uma ótima pedida de leitura. Quanto ao preço, pode-se encontrar na Siciliano por R$ 49,90...bom investimento para guardar na nossa biblioteca de corredor.



terça-feira, 11 de maio de 2010

COISINHA DIFERENTE....



Para aqueles que curtem sempre participar de uma provinha diferente, eis a chance. Acontece no dia 18 de julho o EcoDuathlon Indaía 2010, que une as modalidades de corrida e Mountain Bike.


A prova será toda realizada na praia do Canto do indaiá em Bertioga com os atletas correndo e pedalando a beira mar na areia, com alguns pequenos obstáculos a serem vencidos (pequenos riachos de praia e alguns trechos de areião)...Para aqueles que nunca participaram de provas na areia, por experiência própria, deve treinar um pouquinho mais, muito embora os trechos sejam pequenos para a corrida.



Para uma prova inaugural as distâncias e grau de dificuldade são considerados de fácil a moderado apesar de requerer bom preparo físico por se tratar de uma prova rápida e muito competitiva.


As categorias com inscrições abertas são: Individual (masc e fem) e Revezamento para duplas, com distâncias de 2km de Corrida + 10km de Bike + 2km de Corrida. Já para as crianças do Infantil (masc e fem) as distâncias serão de 1km de Corrida + 4km de Bike + 1 km de Corrida.


As inscrições on-line podem ser feitas nos sites:
www.ativo.com e/ou www.th5eventos.com.br


Toda inscrição da direito a 01 Kit do Atleta composto de camiseta + medalha de participação + lanche fruta + gatorade + numeral.
Serão premiados com troféus os 3 primeiros do Geral (masc e fem) e os 3 primeiros nas faixas etárias e revezamento.
Para maiores informações acesse www.th5eventos.com.br/duathlon/index.asp


Sabe que eu tava muito a fim de encarar essa....claro que na parte da corrida, por a da bike, realmente.. sou uma tragédia...Quem sabe ainda não ahe alguém que queira fazer uma duplinha comigo???? Aguém? Alguém??? Alguém aí????

segunda-feira, 10 de maio de 2010


DESAFIANDO O BOLSO

Eu realmente do fundo domeu coraçãozinho não não queria ter essa impressão...mas eu tenho...cada vez mais as corridas estão deixando de lado o espírito da corrida propriamente dita e se tornando uma indústria visando apenas o dinheiro.

Obviamente isso sedá pelo número crescente de corredores nos últimos anos, fato que tem feito brilhar os olhinhos dos que se dizem “organizadores”...é uma mina de ouro realmente.

O problema é que a coisa está cada vez mais elitizada e em que pese o dinheiro mesmo venha dos menos favorecidos, daqueles que amam mesmo o esporte, e não da elite que corre provas selecionadas com pingentinhos de ouro, kit com tênis e o escambal, ainda assim, o que vejo é só aumento do valor das provas.

Engraçado é que muitas delas trazem corredores de ponta sem que eles precisem pagar absolutamente nada, só para chamar de prova internacional. O que acontece? O pessoal vem, corre, e papa todos os prêmios em dinheiro e nós, que corremos, pagamos, ficamos a ver navio com nossa medalhinha chinfrim de finisher.

Foi o que ocorreu numa prova realizada aqui na minha cidade. O cara, metido a conhecedor das corridas (era corredor, mas não organizador) inventou de fazer uma rpova e chamar o pessoal do Cruzeiro, pagando hospedagem pra eles. Claaaaaaaaaro que eles vieram em peso, até porque a premiação era de R$ 5.000,00 para os vencedores. A intenção dele, era mostrar para o pessoal que a prova seria de nível, mas o que aconteceu? Os atletas do Cruzeiro vieram em peso, levaram tudo e a premiação para as categorias amadoras foi a maior confusão posto que não havia troféus suficientes. Os que receberam cheques, soube-se depois, que fizeram Boletim de ocorrência, pois os mesmos voltaram sem fundo....rs....

Este mês eu abri a revista runner e vi novamente a chamada para o Desafio Runners´s 2010. Serão 200 participantes ao todo que terão a “grande oportnidade????” de correr uma prova com a equipe da revista. O precinho por essa “grande oportunidade” é singelo...rs....R$ 890,00. Na boa, e daí que tem tênis da asics, camiseta exclusiva do projeto, planilhas semanais? Quem vocês acham que pagarão esse valor? Os que realmente correm, ou a elite ( e aqui elite não me refiro aos corredores de ponta e sim aqueles mais favorecidos)? Caramba, por que não fazem uma coisa pra gente normal? Ah, mas esse valorzinho pode parear tá.... em 3 vezeso crédito....fala sério!

Como eu disse, a coisa tá virando mina de ouro. Em Cubatão, já em sua 2ª edição, acontece os 10km da Tia JÔ. No início, achei que tia Jô corresse....rs...Que nada, Tia Jô, simplesmente é dona de um cantina...O bacana é a associação entre a cantina e a corrida...Ms e daí....a mulher descobriu um jeitinho de ganhar dinheiro, porque o povo corre mesmo...

O engraçado é que se cobrassem, mas tivéssemos uma organização bancana....mas que nada...Paga-se caro e não se vê, muitas vezes, o básico: banheiros químicos, água suficiente para a galera, um kitzinho com 1 banana, 1 barrinha e 1 isotônico.

Claro, em provas da Corpore podemos ver tudo isso e muito mais, mas também pagamos muito mais...É bem verdade que a organizaçãoé quese sempre fantástisca, mas, com valores de R$ 70,00 por inscrição, fantástica deveria ser o mínimo....

Mas volto a dizer, os corredores mesmo são aqueles que nem sempre tem dinheiro para bancar as inscrições. Observem o pódio. Observem as categorias. Isso tanto no masculino como no feminino. Voce não vai ver o carinha ou a minazinha de boné da mizuno, sainha de correr...voce vai ver o cara de boné de pedreiro e a mina com shortinho surrado....

Não critico asprovas que tenham um certo chamariz...como shows, tendas de prestações de serviços como massagem por exemplo, mas também acho que deveriam se ater mais aos corredores e não soemnte à galera fitness, porque é isso que tenho visto na maioria das provas em São Paulo...uma enxurrada de gente bonita, toda bombadinha (não dá para correr bombadinha...rs...) com shortinho, camisa e boné de marca que nem chegam suados ao final da prova. São eles que trazem o dinheiro para as provas? São nada.

Por isso fica difícil também criticar os chamados “pipocas”....gente que se mete no meio das provas sem ter pago inscrição. Claro que deve-se também haver um bom senso. Correr sem pagar.. ok... mas não vai querer beber a água de quem pagou (gente eu não tenho nenhum probema com água já antecipando alum comentário...rs...), nem vá querer entrar no funil de chegada. Mas correr no meião.... concordo plenamente....E viva o direito de ir e vir prevsto em nossa Cosntituição Federal.

Eu, na boa, seleciono provas. Tudo me interessa.. se o percurso ébom, quem está organizando, quanto é a prova, se a camisa vale a pena. Não queria que fosse assim, mas é...

Aqui na minha cidade acontece o Campeonato Sanstita composto por 6 etapas. O valor da inscrição,s~´ao 2 latas de leite em pó, destinadas ao Fundo de soledariedade. Aqui não tem kit, não tem camisa, não tem boné...tem o chip e pronto. É o que precisamos. Apenas o 1º colcoado nas categorias recebem troféus, do 2º ao 5º medalhas parecidas com as finish...mas e daí? Quem corre o campeonato gosta de correr. Não tá ligando se tem pingente, tênis ou isotônico no kit.... quer mais é correr....essa é a verdadeira paixão.

Mas é assim...tudo é assim....quando o dinheiro entra, perde-se um pouco a beleza da coisa. Felizmente não sou elite, sou apaixonada por corridas!

quinta-feira, 6 de maio de 2010

MAS QUE DÁ RAIVA....DÁ...

A gente sabe que a corrida nos porporciona momentos de infinita alegria, que a corrida é ótima para fazermos amizades e bibibi e bóbóbó. Mas eu divido-de-o-dó que pelo menos 1 vez na vida você não tenha se estressado numa prova. E digo mais, se não se estressou, provavelmente irá se estressar, salvo se for adepto de alguma seita Hippie Paz e Amor Forever...

Eu pensei em fazer este post porque realmente está chegando o dia para eu me estressar. Claro que vou procurar meditar na semana que vem, a fim de que a prova não se transforme em um dia de fúria...

Quem participa de provas com grande número de inscrito (20.000 para cima) sabe do que estou falando... é um verdadeiro inferno. Já começa pelo trânsito. As ruas ficam interditadas e chegar no local da largada já se torna um grande desafio.. e cansa viu....





Dia 16 de maio, vou participar dos 10km A Tribuan FM. Este ano, a prova contará com mais de 20.000 inscritos. Desde o ano de 2000 só perdí uma edição, que foi a de 2008, ano do nascimento do meu filho. Como a prova acontece em maio e meu filho nasceu em março, mas nem que eu quisesse, eu teria como participar disso. Portanto, já se foram 9 edições o que me possibilita contar com toda segurança do mundo o que eu vou passar...rs....



1) Chegar ao local da prova: Aqui, como eu disse antes, é uma loucura. Mas tanto pra quem vai de carro, como pra quem vai de ônibus. Aliás, na boa, é meio roubada do malandro ir de carro, uma vez que a largada acontece no centro da cidade e a chegada lá no Gonzaga, tipo...nada a ver... O camarada vai ter que voltar 10km pra tráspra pegar o carro. Eu sempre preferí ir de ônibus. Tem menos preocupação, muito embora neste dia é bom sair com muita, mas muita anteceedência de casa, já que o ônibus vai parando deponto em ponto até chegar lá... E todo pono tem atleta subindo. O bom, é que o ônibus para na cara do gol. Então, é só correr e voltar pra casa a pé...Isso no meu caso, que moro perto da chegada...mas pra muitos...outro ônibus, mais uma balsa...mais isso, mais aquilo... afff....


2) andar, andar, andar: Aqui o problema é dramático. Muita gente desce num ponto bem na cara do gol achando que tá abafando Bangú. Pula o alambrado e pronto, já vai parar lá na frente, junto da fita de largada. É, só que o espertão muitas vezes não sabe que o tapete fica láperto da Brás Cubas. Eu já dei uma de espertona e me lasquei. Há uns 5 anos atrás, quando comprei o jornal para ver o resultado, não achei o meu nome na lista. Liguei imediatamente para a empresa de cronometrgem da prova, e depois de muitas perguntas da atendente, ela questionou: "Você pisou no tapete lá na entrada pra ativar o chip?" Nooooooooooooooooosssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaa.. que papelão. Depois desse dia, eu até aviso os espertinhos pra dar a volta e ativar o chip...Mas é muito chão....dá até raiva. Só não dá mais raiva, porque você acaba encontrando vários amigos e daí nem sente que percorreu uma ulra...rs...





3) chegar muito cedo: Isso é para aqueles que tem objetivo de baixar o tempo como eu. Imaginem....20 mil pessoas. Pra você ficar conseguir ficar um pouco perto da fita, pelo menos às 0:645, vocêjá tem que tá lá. Agora, a largada é às 08:45...voce ter que ficar de pé, toda encolhida no meio do povo, 2 horas, mas não tem alongamento que dê jeito, nem ácido láctico que não te triture na largada...Mas não tem jeito. Infelizmente o tempo ainda é pelo bruto, então, largar lá atrás, pode te jogar lá pra trás na classificação.


4) xixi, xixi...vixixi...: Isso ninguém merece. Como eu disse, o povo tem que chegar cedo, se quiser pegar um bom lugar. Isso implica ter que segurar o xixi, certo? Errado. O povo é cara depau mesmo. E isso tanto pra homem quanto pra mulher. É um tal de nenguinho se abaixando e fazendo xixi ali mesmo...Além da tremenda falta de educação, ver o xixi vindo em direção ao seu tênis limpinho...dá licença. Outra coisa...quando tá nublado a coisa nem pega tanto, mas quando tá sol, aquele cheiro sobeefica um verdadeiro horror. Sem contarque muitos preferem nem fazer no chão.. fazem em garrafinhas de água as quais ficam sendo arremessadas de lá pra cá... Isso na largada é um perigo só, porque já vi diversas pessoaspisando numa garrafa dessas erolando junto com ela...é o fim do mundo!


5) os cara de pau: Não, isso é feio demais. Você acorda cedo, chega lá cedo, porque quer ficar na frente. Enquanto isso a maior galera tá lá atrás no maior papo furado, fingindo que tá se aquecendo, porque não tá p* nenhuma, tá fazendo fitness... quando faltam 10 ou 15 minutos para a largada, começam a pular o alambrado e cair na sua frente. Teve um ano que corri com meu pai e consegui ficar bem na frente. Acho que foi o máximo que eu cheguei.. quase tocava na fita. Também eu estav toda dura, as pernas doíam, não inha mais posição pra ficar. Quando faltavam uns 15 minutos, o povo começou a pular. De repente, uma menina atrás de mim, me pede licença. Tava na cara qe não era corredora, tava ali pra aparecer, ou vocêsconhecem corredoras que costumam correr de shortinho de lycra enfiado na bunda tamanho G? Eu nãop conheço. Pois bem...eu olhei pra ela e disse: "Não, não vou te dar licença não, tu chega às 10 da manhã e quer ficar na frente, tu é folgada pra caramba". Nessa hora, meu pai ficou branco...o coitado achou que fosse sair um boxe ali mesmo. E a fdp ainda disse: "Blz, te espero lá na chegada. Coitada. Quando eu ouvi aquele fuóó, em que pese a imbecil ainda tentasse sair na frente, eu dei uma cotovelada nela que ela foi parar lá no canto do alambrado, aliás estou esperando ela chegar até agora...


Pw, dá licença. Respeita quem chegou cedo. Mas todo ano é assim, e tenho certeza esse não será diferente.









6) pra que serve mesmo essa placa? : É.. realmente afalta de educação é o mau do mundo. Quando a gente faz inscrição, eles perguntam em quanto tempo pretendemos terminar a prova. Isso porque colocam plaquetes indicando 50min, 55min, acima de1 hora, já para que não cause um furdunço de pessoas. Se respeitassem isso, a prova teria meio caminho andado para ser bem melhor. Eu sou uma que respeitava essa placa e agora não respeito mais. Pw, tu tá lá na placa de 45 minutos, tu olha pro lado e vê aquela renca de gente de academia, com placa na mão...p*.. vai pra trás, até porque tem mais espaço pra se mexer, pra brincar, pra aparecer na televisão...Como eu disse, eu respeitava. No ano passdo, quando participei da corrida do Centro Histórico organizada pela Corpore, a intenção era chegar entre as 1a primeiras advogadas. Eram 350 inscritas. Me deram uma pulseira na cor verde e me mandaram ficar ao lado da placa com a cor correspondente. Não achei que tivesse problema, posto que a classificação se dá pelo tempo líquido, então...meu tempo só contaria a partir do tapete independente de onde eu estivesse. Blz. Só que quando foi anunciada a classificação e eu fiquei em 4ºlugar na geral, vi que a 1a colocada muito embora tivesse com pulseira azul, que ficava atrás de mim, ela ficou lá na frente. Prejudicou sim, pois mesmo sendo pelo líquido, tive que perder basntante tempo, depois do tapete ultrapassando uma pá de gente que tav ali só pra brincar mesmo. Este ano vou correr a mesma prova e nem adianta tentar me convencer que devo respeitar a pulseira.. pq não vou mesmo....


7) dá pra dar a seta por favor?: Isso me tira do sério. Ok... tem gente que respeita a tal placa... só que quando ouve o fuóó´ sai feito doido para recuperar o tempo perdido correndo em zig zag. Caramba, eu já vi cada acidente feio por causa disso. O cara pisou no calcanhar da moça d frente e ela se estabacou...saiu da prova, simples assim. Nessedia, eu vinha logo atrás. Quando eu vi, até gritei: "Ow, imbecil, dá a seta"....Nem olhou pra trás e se olhasse certamente seria pra me mandar pra algum lugar escuro...rs....Corre em linha reta pw, ou pelo menos tenha a certeza de que ninguém está vindo atrás. Meu pai certa vez, teve os óculos arremessados por um desses corredores. O cara passou do lado do meu pai, emburrou o braço que os óculos voaram...Sorte que quem vinha atrás conseguiu pegá-los. Não tem necessidade disso.


8) Conversinha de parque: Isso é de deixar qualquer corredor louco. Você vem lá de trás na maior vula. na frente vê aquele paredão de gente corredno uma do lado da outra. Conversando sobre a vida, correndo em slow motion... falta de respeito. Primeiro, quer conversar no meio da prova, larga lá atrás e se alguém pedir para abrir, abra, deixe o cara passar. Já aconteceu comigo numa etapa do campeonato santista. Um casal gordinho sabe selá porque cargs dágua, estava lá na frente, perto da fita. Pw, campeonato, nego sai feito louco mesmo...tem espço pra isso, pois são apenas 1500 pessoas. Eu pedí pra abrir e eles lá na velocidade das tortuguitas... É pra ter falta de educação... bora...passei pelo meiodos dois meio estupidamente e cabaei empurando a mulher. O cara, ainda disse bravo: "Como se fosse ganhar alguma coisa". Otário...se tivesse ficado para premiação, teria visto eu em 3º lugar na categoria....


9) copinhos, copinhos e mais copinhos: Sim, a gente sabe que todsa prova tem água e copinhos jogados pelo chão, mas quando a prova tem muitos atletas, como esta, aqueles que vem mais atrás sofrem demais. A quanidade de copinhos chega a atrapalhar o ritmo de prova...Nessa ainda mais, pois não vemos uma grande quantidade de copinhos apenas onde se concentra os postos de água, mas sim no percurso inteiro, já que o pessoal sem noção pega uns 3 copos por vez....até chegar no p´roximo posto, eles vão sendo espalhados pelo caminho. E o pior é que nem tem o cuidado de onde jogar o copo. Pw, v~e se tem alguém vindo atrás, joga mais para o meio fio...e não no meião, onde a maioria passa. Isso é cruel. Eu costumo correr beirando a calçada, então, jogo bem no meio fio....Até porque é bem perigoso pisar num copinho desses. Eu mesma já tropecei e quase caí, chegou a dar aquela rolada no pé....







10) olha o passarinho: Pw, quando a gente v~e a faixa de chegada, a tendência é dar uma acelarada e tentar parar o cronômetro o mais rápido possível, certo? Nessa prova, a resposta é: errado. Quando o pessoal vai chegando perto, já começa a palhaçada.... diminuem o passo, começam a dançar, param no alambrado pra pegar o filho e colocar no cangote ou mesmo vim correndo com ele...Isso atrapalha tanto! Vc tem que desviar....Acho engraçado. No ano passado, quando eu corri o Circuito Mongaguense vi uma cena patética. O cara que tava correndo, quando estava chegando, chamou o filho pequeno para acompanhá-lo até a chegada. A criança tinha uns 2 ano. No entanto quando a criança foi ao encontro do pai, não prestou atenção e quase foi atropelada por um atlea que vinha no maior pau....Ao invés do pai da criança pedir desculpa, esculachou o cara: "Pw, precisa vim desse jeito? Não tá valendo dinheiro não"... kkkkkkkk E daí que não tava valendo dinheiro....aquilo não era uma corrida? A única coisa a fazer ali era correr caramba....é cada uma.

Aí chegam no funil e ao invés de continuar andando, querem tirar foto parados...arrumar o tênis, tirar o chip... coisas típicas de quem não sabe nem o que tá fazendo ali.. porque corredor que é corredor respeita o outro, com raríssimas exceções....

11) uma looooooooooooooonga caminhada: Cruzando a linha, a hora de pegar a medalha é a pior....A distância é grande, a muvuca também. Ninguém respeita a fila. São caras de pau... É só encontrar alguém conhecido na fila pra vim com a desculpa de perguntar se ele foi bem na prova, aproveitando para ganhar algumas dezenas de posições....uma sacanagem...A medalha geralmente é bonitinha, mas já passaamos a saber como será a medalha do Desafio da Mata Atlântica, da Meia Maratona da Praia Grande e dos 8km Guarujá, já que a medalha é a mesma mudando somente o nome da prova...rs....
12) via sedex: A premiação após o evento, é somente para a elite. A premiação por categoria, a partir desse ano ser´diferente. Eles entregarão os troféus aos 5 primeiros de cada categoria pelo correio....Na boa, acho desrespeito. Você pagou, você suou tanto ou mais do que a elite e não pode ter o prazer de ser premiado na frente de todo mundo? Afinal de contas, o pódio é o reconhecimento perante todos de que você naquele dia foi um dos melhores....Muita gente que corre que eu conheço, deixou de correr essa prova por indignação....princialmente a categoria dos mais idosos, pois pra eles, mostrar que aos 60, 70 anos aind é possível esbanjar vitalidade, é muito importante....Eles se sentem orgulhosos, mas também, quem não se sentiria?????



O engraçado, é que mesmo sabendo que a prova é um estresse só....já me aventurei 9 vezes....e me aventurarei quantas mais o corpinho suportar...porque essa prova, transmite muita alegria... são 20.000 pessoas unidas pelo menos naquele momento por um única paixão: a corrida. Só quem tá lá é que sabe o que eu tô dizendo. E fata pouco.... 9 dia... ebaaaaa