sábado, 18 de dezembro de 2010



CUIDADO COM A CEIA...OU VIRE MARATONISTA....




Ok...Estamos no sábado. O Natal está batendo às nossas portas. E para nós corredores, que treinamos diariamente, isso significa, treinar em dobro ou privar-se do pudim da vó Maria, Pernil da tia Zuleika, Farofa da Tia Lola e todas as guloseimas que a gente sabe que é só no Natal que ficam mais gostosas e consequentemente mais engordativas.


A gente sabe que é assim mesmo. Nessa época de Natal e Ano Novo e até na primeira semana do ano, a coisa é bem complicada. Não quer dizer que a gente tenha que ficar paranóico e sair por aí correndo como Forest Gump, mas o ideal é que a gente pelo menos dê trotinhos de 45 minutos. Isso ajuda até a digerir melhor os alimentos e não ficar com aquela sensação de estômago pesado...Tá, vamos combinar que não é só uma sensação...a gente está mesmo carregando o mundo dentro da barriga...


Então, pra assustra um pouco a galera, trouxe mais uma vez uma matéria da Revista O2 que mostra o quanto precisamos correr e caminhar para queimar cada coisinha gostosa que a gente se atrever a comer nesse fim de ano...


Peru
calorias: 136
corrida: 1,8km
caminhada: 1,9km


Pernil:
calorias: 232
corridas: 3,7km
caminhada 4km


Lombo
calorias: 266
corrida: 3,5km
caminhada 3,8km


Tender
calorias: 298
corrida: 3,9km
caminhada: 4,2km


Arroz com passas
calorias: 233
corrida: 3,1km
caminhada: 3,3km


Lentilha
calorias: 266
corrida: 3,5km
caminhada: 3,8km


Farofa com bacon
calorias: 310
corrida: 4,1km
caminhada: 4,4km


Salada de grão d ebico com bacalhau
calorias: 288
corrida: 3,8km
caminhada: 4,1km


Amêndoa, castanha, avelã
calorias: 650
corrida: 8,6km
caminhada: 9,2km


Frutas secas
calorias: 300
corrida: 4km
caminhada: 4,2


Panetone
calorias: 160
corrida: 2,1ikm
caminhada: 2,2km


Pavê de chocolate
calorias: 300
corrida: 4,1km
caminhada: 4,2km


Manjar
ca,lorias: 230]
corrida: 3km
caminhada: 3,2km


Vinho (taça)
calorias: 100
corrida: 1,3km
caminhada: 1,4km


Champagne
calorias: 90
corrida: 1,2km
caminhada: 1,3km


Total: 3.909 calorias
corrida: 51,6km
caminhada: 61,2km


É ou não é pra assustar um pouco? Eu~, particularmente não curto muito comidas natalinas, salvo o sorvetinho, o pudeim, a rabanada...rs...mas, na boa... ou a gente manera neste fim de ano, ou a gente vira maratonista...kkkkkkkkkkkkkkkk....
Foi a dica.

Um comentário:

Fer Borges disse...

Oi, cheguei no seu blog pelo nome dele e curti muito o que vi por aqui!! Vou linkar lá no meu pra acompanhar!! Valeu, bons treinos!!