O PROBLEMA É QUEIMAR A CEIA...

Pois bem, hoje já é sábado, e lá se foi o Natal. Tudo bem, o Ano Novo está batendo na nossa porta, o que significa....dale comida pra dentro... Para quem treina diariamente sabe o que isso squer dizer: Correr pesado durante a semana toda, ou simplesmente privar-se do prazer da ceia. Felizmente não sou dessas pessoas que se entregaam de corpo e boca a tudo que vem à mesa. Não gosto de doces, não como nada que voe e também, sou pequena e meu estômago não comporta muito mais do que um pratinho básico e um sorvetinho de sobremesa...nada que fuja muito do nornal.

O probelma é que para muitos a coisa desanda mesmo. Sabemso que a semana que antecede o Natal e a do Ano Novo é difícil resistir, e é justamente por isso que não dá pra relaxar nos treinos. É claro, que ninguém está pedindo pra sair correndo por ai feito Forest Gump, mas pelo menos um trotinho de 45 minutinhos, não mata ninguém. Muito pelo contrário, ajudará o corpo a não ficar tão pesado e preguiçoso, já que sabemos que comer demais nos dá aquela molezinha...

No ano retrasado eu postei uma matéria sobre os valores das gulosiemas que costumamos comer e o quanto precisamos correr para queimá-las...Achei bacana refrescar a memória do pessoal, até pçara ratificar o que eu disse acima...Não fiquem parados totalmente, um trotinho, ou mesmo uma caminhadazinha já é de grande valia nessa época. Acho que dá pra asssustar lendo isso...rs...

Peru

calorias: 136

caminhada: 1,9 km

corrida: 1,8 km

Pernil

calorias:282

caminhada: 4 km

corrida: 3,7 km

Lombo

calorias: 266

caminhada: 3,8 km

corrida: 3,5 km

Tender

calorias: 298

caminhada: 4,2 km

corrida: 3,9 km

Arroz com passascalorias: 233

caminhada: 3,3 km

corrida: 3,1 km

Lentilha

calorias: 266

caminhada:3,8 km

corrida: 3,5 km

Farofa com bacon

calorias: 310

caminhada:4,4 km

corrida: 4,1 km

Salada de grão de bico com bacalhau

calorias:288

caminhada:4,1 km

corrida: 3,8 km

Grãos (amêndoa, castanha, macadâmia, avelã etc.)

calorias: 650

caminhada: 9,2 km

corrida: 8,6 km

Frutas secas

calorias: 300

caminhada: 4,2 km

corrida: 4 km

Panetone

calorias: 160

caminhada:2,2 km

corrida: 2,1 km

Pavê de chocolate

calorias: 300

caminhada: 4,2 km

corrida: 4 km

Manjar

calorias:230

caminhada: 3,2 km

corrida:3 km

Vinho (taça)

calorias:100

caminhada:1,4 km

corrida:1,3 km

Champanhe

calorias:90

caminhada:1,3 km

corrida: 1,2 km

Totalcalorias: 3.909

caminhada: 61,2 km

corrida: 51,6 km

É ou não para assustar? Imagine comer isso tudo.. uma maratona vai ser pouco...Por isso lembrem-se...Não é pra fechar os olhos aos quitutes natalinos, principalmente aos quitutes da avó, mas é sempre bom ser razoável....salvo se quiser virar um Ultramaratonista...rs...

FOI A DICA.