QUANTO TEMPO LEVA PRA PERDER CONDICIOMENTO FÍSICO?

A sensação e a certeza é a mesma para todos os corredores que param de correr, seja por preguicite aguda, seja por uma lesão ou qualquer outro motivo: o nosso corpo começa a ficar redondo e perder condicionamento físico quase que imediatamente...e por que não dizer... no dia seguinte. Podemos passar a vida inteira nos matando nos treinos, deixando de lado aquele pudim de leite que só nossa mãe sabe fazer, mas quando paramos de correr...tudo que conquistamos nos treinos foi por água abaixo.

O legal é que não é bem assim. Aliás, Graças à Deus, porque se assim fosse, eu estaria numa camisa de força...rs...já que estou há 22 dias sem correr. Ficamos destreinados bem mais lentamente do que pensamos..bem, mas bem mais mesmo. Obrigada Senhor! É bem verdade que muitos elementos do condiciomento físico diminui, mas nada que depois não dê para recuperar.

Vejamos (no meu caso...quase 4 semanas sem treinar...) só pra ver o estraguinho que isso fará ou está fazendo...rs...

Meu VO2 máximo diminuirá até 10%, devido à redução do volume de sangue. Por que? Porque uma das adaptações dos exercícios de resistência é a elevação no volume sanguíneo e quando paramos de treinar, essa adaptação é perdida realtivamente rápido. Quando o volume sanguíneo diminui, menos sangue retorna ao seu coração para ser bombeado e a cada batida. Isso significa que o volume de sangue bombeado a cada batida do coração diminui. Dessa forma, sua frequência cardíaca aumenta para correr no mesmo ritmo que antes...

Outros efeitos do destreinamwento incluem perda da flexibilidade, diminuição do ritmo limiar de lactato, e grande redução na concentração de glicog~enio nos músculos e atividade aeróbica das enzimas. O interessante e ao mesmo tempo horrível, é que quanto mais em forma voce está, maiores devrerão ser as perdas....Tipo assim....me lasquei....rs....

Agora olha a situação: Depois de algumas semanas sem treinar, a performance diminui em torno de 3-5%. Assim, um corredor que faz os 10k para 40 minutos pode esperar uma performance em torno de 1 a 2 minutos mais lenta..isso depois de 3 semanas parado...Tá eu vou para a 4 semana. Alguém pode por favor, me dizer alguma coisa boa....rs....

No entanto quando voltamos a correr, depois de algum tempo parado, podemos 4esperar que o nosso condicionamento físico retorne na mesma taxa com a qual foi perdido. É claro que se voc~e teve uma lesão... o retorno é um poquinho mais difícil. Durante a primeira corrida depois da volta, provavelmente nos sentiremos como se nunca tivéssemos corrido na vida. Levará algumas corridas para que as várias partes do corpo se readapte..talvez na terceira ou quarta corrida, nos sentimos quase normais.... Após 1 semana correndo, o volume sanguíneo aumentará, e você está recuperando os outros fatores do condicionamento físico que o permitirão readquirir o nível anterior de performance na corrida....

Eita quanta facilidade....rs...Mal posso esperar para ver o meu volume sanguíneo aumentando, aumentando...já que agora o que vejo é um corpinho sem sangue nenhum...poprque depois de 22 dias sem correr...o sangue não diminuiu deve ter é secado....kkkkkkkkkkkkk.....

fonte: Copacabana runners