CORRIDA REFRESCANTE

Gente, na boa, eu sei que aqui todo mundo é louco por corrida, mas vamos combinar que está sendo uma loucura bem maior do que essa nossa paixão, correr com o sol que está fazendo aqui em Santos. os termômetros, nada tímidos marcam 36ºC. E aqui ninguém é bobinho a ponto de não saber o quão ruim é correr com essa temperatura.

Eu tenho feito meus treinos às 08:00 e às 09:20 estou em casa, mas mesmo assim, a coisa tá feia. Encontrando uma amiga minha na praia hoje durante o treino, ela me disse que estava indo para uma aula de flopi (não sei se se escreve assim). Mas o que seria o flopi? É o que conhecemos como deep water running.

Agora imaginemos: 36ºC. Uma corrida diferente. Em vez de terra, água. No lugar do tênis, pés descalços. O maiô e o colete flutuador substituem a roupa de ginástica e o exercício é correr na parte funda da piscina, ou aqui em Santos, na praia sem tocar o chão. Assim são as aulas de deep running (corrida profunda), que ajudam e muito no condicionamento cardiorrespiratório e inclusive a ganhar velocidade sem correr risco de lesões...

Aliás, é uma ótima saída para quem está se recuperando d euma lesão e quer voltar a treinar sem medo de ser feliz.

De acordo com a professora de Educação Física Michele Heinen, o deep running consiste exatamente nos mesmos movimentos da corrida. A única diferença é o meio. Por isso, a freqüência cardíaca e a velocidade mudam. "Mas isso não significa que o esforço seja menor", destaca Michele. "O benefício da modalidade é a ausência de impacto nas articulações, o que favorece pessoas com lesões, sobretudo na coluna e no joelho, e os cinqüentões", ressalta Michele, que também aplica o exercício para atletas lesionados, que podem continuar treinando sem afetar o corpo.

O deep running surgiu nos Estados Unidos como uma forma de treinamento para os atletas lesionados. Em seguida, a atuação se estendeu para indivíduos com problemas nas articulações e interessados em perder peso. A atividade alia o trabalho aeróbio ao de resistência, já que aumenta o esforço das musculaturas do abdômen e braços. Daí que além de exercitar o condicionamento cardiorrespiratório e emagrecer, o praticante ainda tonifica os músculos.

E não pensem que é preciso nadar para aderir à prática, já que os praticantes usam o colete flutuador. Por isso, não há problema. Além disso, aqueles que ficam um pouco inseguros começam o exercício no raso, para depois ir para o fundo da praia ou da piscina.

Segundo esta minha amiga, as aulas aqui na praia de Santos, acontecem no canal 5 às terças, quintas e sábados às 09:30 da manhã...É uma boa opção para continuar a encarar a corrida nesse calorão, mas sem prejudicar a saúde.