quarta-feira, 14 de abril de 2010


DA TEORIA DIRETO PARA A PRÁTICA



Corredor que é corredor é uma Barsa ambulante no que se refere às corridas. Sabe tudo: exames, alongamentos, planilhas, estratégias, melhores provas, alimentação, lançamentos...uma loucura...e não é falar por falar não, mas a grande maioria quando fala no assunto, fala com propriedade, cheio da razão e do convencimento...rs...Sei porque também sou assim...


Ontem mesmo, um guardador de carros que fica em frente ao prédio da minha mãe me parou e perguntou qual o tempo na prova 10km A Tribuan Fm do primeiro colocado. Eu respondí prontamente que era em torno de 28 minutos. Ele olhou bem pra mim e seguiu: "Ah bom... achei estranho. Um colega meu disse que era 18 minutos. Nem The flash faz isso"... E eu lá dando trela.." Não, 18 minutos faz as mulheres amadoras nos 5k..."


Depois vim pensando na rua comigo...Caramba, a que ponto cheguei.. Dando aula sobre corrida para guardador de carros...Nada contra o guardador de carros propriamente dito, mas se eu me acho dando informações, eu que pelo faça as coisas como eu explico na teoria enchendo a boca.


Eu tô falando de alimentação. Pw, toda revistinha tem dicas de alimentação. E não precisa ser uma revista do segmento não...é Boa forma, é Nova, é até Caprincho se duvidar, rs...então nem tem como a agente não acabar Phd no assunto.


O problema é que ultimamente eu não estava colocando a teoria em prática. Mas não vou me crucificar tanto não.. é bem complicado. Eu acordoàs 7:30 todo dia, faço mamadeira, tomo meu café da manhã decentemente, levo meu filho pra minha mãe, vou treinar, almoço também decentemente, vou levar meu filho na escola, vou correndo trabalhar e aí a coisa desanda....porque só volto a comer às 18:00 um lanchinho furreco e depois lancho outracoisa furreca. Depois de todo um dia exaustivo, a gente nem pensa em sentar e fazer alguma coisa consistente....que dá sangue, como diria minha vó...


NEM PENSAVA....porque desde segunda-feira arregassei as mangas e coloquei na cabeça: tenho que desenterrar a hippie que existe dentro de mim... coisinhas naturebas...nada de maionese, molhos, batatas fritas.. nada disso. Comecei um cardápio ótimo preparado por uma nutricionista e vocês querem saber, sem exagero nenhum, a coisa já surtiu efeito. A coisa é simples. É comer pra acelerar o metabolismo e consequentemente queimar mais....


Querem ver um exemplo: Na segunda feira o cardápio consiste em:



CAFÉ DA MANHÃ: 2 torradas integrais com ricota, uma fatia de melão, um copo de suco de frutas.


LANCHE: uma fruta


ALMOÇO: 2 colheres de arroz, 1filé de frango ou carne grelhado, uma porção de brócolis ao alho e azeite, salada verde.


SOBREMESA: 1 taça de gelatina


LANCHE: 1 copo de água de coco batida com suco natural


JANTAR: 1 filé de peixe grelhado com salada de alface crespa, tomate e atum e linchaça.


CEIA: 1 copo de iogurte natural batido com uma taça de gelatina de uva e linchaça.


Não é ruim vai....pelo menos pra mim não...Eu fiquei muito satisfeita. Hoje por exemplo, fiz 12 tiros de 1´pra 1´de descanso. Quando terminei tive a sensação de estar sobrando... dava pra dar mais alguns. Ultimamente eu estava sentindo alguma coisa estranha, como se você não tivesse tanta energia pra gastar sabe. Outra coisa, estou sentindo o corpo leve...menos fadigado.


Até meu marido entrou na dança. Ontem nem acreditou quando chegou em casa e viu.. bifinho pronto, salada na mesa, gelatina feita, iogurte natural comprado...Um milagre de Deus! Hoje no jantar é pene com atum e azeitonas e salada verde. Eu que sou apaixonada por atum...aliás, acho que sou quase um atum de tanto comer....já gostei da idéia....


O fato é que a alimentação exerce um papel fundamental para nós corredores, pois gastamos muita energia durante os treinos e temos que conseguir repor tudo de maneira efeciente. Não adianta se entupir de carboidratos como muitos fazem. Precisamos equilibrar carboidratos, proteínas...beber muito líquido...


Ah, e por falar em líquido, muitos blogueiros receberam uma amostra das pastilhas SUUM gratuitamente para que após o experimento, déssemos nossa opinião de forma honesta.






Para quem não sabe ou não conhece ainda, SUUM é uma bebida repositora de eletrólitos e vitaminas essenciais para atletas. O produto vem em formato de uma pastilha para dissolver em 500 ml de água. É só jogar uma pastilha de SUUM na sua garrafa de água e pronto! Em relação à praticidade não tem o que falar...você coloca a água, a pastilha e é só esperar....O gostinho é muito bom, é de limão e lembra muito um isotônico do mesmo sabor, todavia gaseificado. A única coisa que eu achei e aqui devo dizer, serei honestíssima, foi quanto à demora em relação ao dissolvimento da pastilha na água. Demoradinho. Se eu chegar com muita sede da rua, complica....
Mas pra quem corre longas distãncias, achei uma boa, se você tem um tubo de pastilhas no short, tem garantido aí pelo menos 5 litros de bebida...Porque pra correr 10k dá até pra segurar com água, mas acima disso, nosso corpo precisa de mais alguma coisa pra repor o suor gasto e achei que Suum é uma boa pedida...vale a pena experimentar sim. Para quem quiser, é só entrar no site:
www. suum.com.br



Pw, o post de hoje foi bem naturebinha mesmo rs...acho que tenho que terminar, só pra combinar dizendo: PAZ E AMOR A TODOS VOCÊS ...VIVA O AMOR... VIVA O PLANETA...vixe.. melhor parar por aqui...

4 comentários:

Bons Km disse...

Eu tbm segunda decidi mudar de vida...hehehehe...e eu tbm comi atum...kkkkk...estamos no mesmo barco...mas eu continuo desanimada...minha corrida nao rende..acho que vou apelar pra vitaminas, não to dando conta soliita...
Bjinhos
Bons treinos
Ju

jefhcardoso disse...

Luciane, eu ajudaria sim. (sorrio). Obrigado por vir e comentar!

Obrigadoe um forte abraço do Jefh!

Felipe de Souto disse...

Nossa, esse texto me deixou bem confuso...e triste...não me identificquei em nada com ele!! Não tinha uma linha sobre doces Lú...poxa, não custava nada uma homenagem!
Beijão

Felipe de Souto

Mayumi disse...

Que coincidência! Hoje, comi sanduba de atum! Rs. Eu tb estou com a alimentação mais ou menos assim... há 5 anos! Rsrsrs.