BAIXA UMIDADE DO AR...DIFÍCIL, MAS VENCÍVEL....

Bem, no post anterior, acho que deu pra ver, que correr com a umidade do ar baixa, não é pra mim. Aliás, não foi pra mim. Há alguns anos atrás, numa prova dos 10km da Tribuna, a umidade também estava baixa, e a sensação que eu tive era que uma tonelada estava presa nas minhas canelas....foi um cansaço sem fim.

O fato é que é bem complicado correr nessa situação, mas não impossível.

É bem difícil prever se no dia da prova estará a umidade do ar baixa ou alta, mas pelo menos à noitinha que antecede o dia da competição nos traz uma prévia. E quando isso acontece, dá sim para tomar alguns cuidados e fazer uma boa prova, muito embora saibamos que correremos com o ar queimando as nossas narinas. Também nem sei se é bom prever essas coisas. Eu pelo menos, já sabia em que condições eu ia correr e isso me atrapalhou um pouco, já que eu tinha a exata noção do que eu iria passar. Muitas vezes é melhor deixar por conta do ELEMENTO SURPRESA.... quando você viu.. pronto... as narinas já estão sangrando, as pernas capengando, o ar faltando, a saliva desaparecendo....rs...

Aqui o cuidado com a hidratação tem que ser dobrado, já que o suor é evaporado rapidamente ou desviado pelo corpo para suprir as reservar de água. Eu tomo cerca de 500ml antes da prova, mas vi que nos dias em que corri com baixa umidade do ar... isso não foi suficiente, dando a sensaçãologo na largada de que eu não tinha tomado sequer 1 golinho de água.

Aqui, escolher a dedo o que irá vestir no dia da prova também é muito importante e pode fazer uma grande diferença no seu desempenho. O suor, além de eliminar água e sais minerais, tem a função de regular a temperatura corporal. Afinal, não existe nada mais refrescante do que tomar um ventinho com a pele molhada para refrescar. Com o tempo seco, o corpo tende a absorver todo tipo de líquido para se hidratar e a sudorese fica comprometida. Por isso, escolha roupas ainda mais leves para facilitar a regulagem da temperatura do corporal.

Como eu disse, com esse tipo de clima, a hidratação deve ser redobrada e portanto vale utilizar acessórios para facilitar na hora de beber água e isotônico no meio do percurso ou mesmo do treino. Se a prova é longa, use mochilas de hidratação, as quais vem sendo cada vez mais utilizadas pelos corredores. Não se preocupem, que ela não atrapalha, já que são anatômicas e conservam a temperatura do líquido.

Aqui também temos que dar ênfase áqueles atletas que sofrem de problemas respiratórios....(Euuuuuuuuuuuuuuuuu)....Quando o tempo está seco, a tosse aparece de tal forma que me falta ar. Neste caso, algumas atitudes podem também não prejudicá-lo. Uma coisa bem bacana que aliás vi numa revista é Umidecer as narinas com soro fisiológico durante o dia. Hidratar os tecidos do nariz ajuda a evitar o desconforto causado pelo tempo seco. Durante a prova, procure realizar uma respiração correta, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Eu tenho muita dificuldade em fazer isso, pois respiro o tempo todo pela boca, mas é necessário, porque a baixa umidade deixa o ar ainda mais poluído e, como o nariz é um filtro natural do ar que entra no corpo, respirar pela boca faz com que o atleta leve mais sujeira para dentro.

Na verdade o que aocnteceu comigo em que corri com a

umidade do ar baixa pode não aocntecer com você. Tenho amigas minhas que correram a prova e fizeram exatamente o tempo que costumavam fazer em temperaturas normais. Isso depende muito de cada um. Então, pelo amor de Deus, nada de ficar desesperado quando tiver uma prova no domingo e no sábado o ar estiver seco... que a baixinha aqui ainda é frangota...rs....