O QUE COMER EM VÉSPERA E DIA DE PROVA???

Estou cansada de ouvir por aí pessoas dizendo que não foram bem nas provas, porque comeram algo que não lhes fez bem. É imporante dizer que em vésperas de prova não é hora de testar experiências alimentares. Não é raro vc ver coisas desse tipo em corridas... atletas que fazem uma mistureba de coisas e colocam dentro de uma garrafa e saem distribuindo durante o percurso. Por isso, vamos falar um pouquinho sobre alimentação em vésperas de provas, já que muita svezes, pecamos pelo o que comemos e o pior, jogamos dias de treino fora por um único deslize. Vou falar por mim. Diariamente, faço 5 refeições: afé da manhã, almoço, café da tarde, janta e ceia. Obviamente, algumas vezes, acabo pulando uma refeição, pois devido à profissão (sou advogada) fico muito presa em agendas devido às audiências. É claro que entre uma coisa e outra como barrinhas de cereias, frutas e gelatina (tem, colageno e faz bem à pele).
Quando acordo cedo para treinar, tomo um pote de iogurte e uma banana. Algumas vezes, substituo ambos por sanduíche de pão de forma com requeijão. Também bebo dois copos de água antes do treino. Isso mesmo, dois copos de água, caso contrário minha boca fica muito seca e meu desempenho cai consideravelmente. É claro que não estou falando pra ninguém sair fazendo isso, até porque o que devemos observar é que cada organismo reage de um jeito.
Quando volto, tomo uma vitamina com laranja, mamão, pêra, maçã e banana. Em véspera e dia de competição não fujo dessa rotina alimentare experimentar coisas novas, nem pensar! Isso porque meu organismo já se acostumou com os alimentos que ingiro e mudar repentinamente seria atirar contra a própria cabeça.
Um exemplo bem atual, seria nossa atleta Pretinha, que ao participar da prova de 10.000m, acabou comendo "besteirinhas" no café da manhã e perdeu a medalha no PAN. Uma falha, já que é uma profissional.
Outro exemplo é meu pai. Na 1a Meia Maratona da Praia Grande, uma mulher deu ao meu pai um sachê de carboidrato. Mesmo eu pedindo para que ele não tomasse, já que nunca tinha experimentado, ele acabou ingerindo e o resultado não podia ser outro: ânsia de vômito durante todo o percurso, o que o prejudicou no resultado.
Em véspera de prova, durmo cedo, não bebo (aliás não bebo mesmo em nenhuma situação), tomo muita água durante o dia, como massa no jantar (carboidrato e durmo cedo, assim acordo disposta e com o corpo bem preparado para enfrentar o esforço físico da prova.Essa foi uma dica de uma atleta amadora, mas ainda assim, uma atleta!!!!