INSISTIR EM CORRER LESIONADO...ERRO QUE PODE CUSTAR CARO...

Eu corro há aproximadamente 16 anos (nossa me custou muito a dizer isso.. o tempo passa..rs...). E durante todo esse período me lembro com exatidão das dores que senti: dores no calcanhar, nos dedos(todas as unhas caíram), na panturrilha e principalmente dores nos joelhos.. ah,. minhas dores nos joelhos... indiscritíveis e dolorosas...posso dizer até traumatizantes. Mas como a maioria dos corredores, sofria de algo chamado: vício de correr...Não importava o que eu estava sentindo, o que valia mesmo era sair por aí correndo sem rumo. Já disse aqui várias vezes, cheguei a treinar chorando e gemendo pela rua com dores nos dois joelhos, mas não parava. Felizmente tive a consciência de tratar esse problema, que graças a Deus nunca mais me assombrou depois de ter entrado na musculação e fazer exercícios específicos para os joelhos. Ele precisava se fortalecer, pois com o impacto da corrida, toda força recaía sobre eles, e eles, coitadinhos, não suportavam...Todavia, meu pai, que tb é corredor, aliás, hoje bem menos devido às dores que sente no calcanhar não aprende a lição d eforma alguma. Hoje no almoço se queixou várias vezes de que não consegue mais correr sem ter que andar tambem. Mas devo dizer, há mais de 2 anos e meio ele sente essas ores e já passou por vários médicos que lhes dizem a mesma coisa: vc tem que dar um tempo nos treinos e descansar, caso contrário, o roblema se transformará em crônico ( o que na verdade já acho que aconteceu).Essa foto aí em cima, foi da 2a Meia Maratona de Praia Grande em que eu participei com ele. Quando vi essa foto, fiquei assutada, porque nunca tinha visto meu pai parar em competições, em treinos sim, mas em competições nunca. Ele fica trsite até hoje só de lembrar que treinou tanto e na hora "h" a tal da lesão falou mais forte...aliás... doeu mais forte por assim dizer...

Pequenas lesões fazem parte da vida de quem quer superar limites.. isso é fato. Não há melhora nos resultados sem esforço e não há esforço sem a dor, costumo dizer...O problema é não tratar corretamente lesões ou voltar aos treinos antes que elas estejam completamente curadas. Isso faz com que a lesão nunca se cure, podendo, como eu disse, ficar crônica. Esse alerta se torna ainda mais importante àqueles que correm por conta própria (como eu), pois geralmente os atletas autoditadas costumam se machucar com mais frequência na ânsia de melhorar o resultado e fazer treinamentos que exigem além das forças.

Procure um médico e siga o tratamento. Se o tratamento exigir descanso total, nem pense em trotar "20 minutinhos", pois esses 20 podem lhe custar meses.

Se o cross trainning estiver liberado, aproveite para nadar e pedalar, atividades que não causam impacto e oferecem ganhos cardio-vasculares semelhantes ao da corrida.Assim, vc não perderá o condicionamento físico (isso dá pânico só de pensar).

Se vc começar a correr e a dor não passar depois de 3 minutos, pare imediatamente e volte ao médico....

Essa é uma dica valiosa de quem já sofreu...rs....